Quando é útil acordar no outono para não ficar sobrecarregado?

A manhã é um momento em que muitas pessoas têm dificuldade em acordar e começar um novo dia. Porém, se você quer se sentir enérgico e eficiente no trabalho, você precisa ajustar corretamente o seu biorritmo. Justamente no outono, quando os relógios atrasam uma hora, o biorritmo humano muda, e é importante saber qual é a melhor hora para acordar para evitar o cansaço.

Segundo pesquisas, o corpo humano se ajusta aos horários claros e escuros do dia, regulando assim seu biorritmo. Portanto, para não se sentir sobrecarregado, o melhor é acordar quando já está claro lá fora. Se você acordar no escuro, seu corpo ainda não está pronto para atividades ativas e você poderá se sentir lento e cansado.

Como determinar o horário ideal para acordar? Faça uma experiência no fim de semana, vá para a cama antes das 23h e deixe-se acordar sem despertador. Dessa forma, você pode determinar quando seu corpo está pronto para o trabalho e para um novo dia. Normalmente, para a maioria das pessoas, esse horário varia das sete às oito da manhã, mas cada corpo é individual e é importante encontrar o horário ideal.

Alguns médicos aconselham mudar sua jornada de trabalho em uma hora durante a parte do ano em que o sol nasce tarde e vai para a cama cedo. Isso ajudará a mudar radicalmente o início do seu dia e lhe dará energia. Em geral, devido às mudanças na duração do dia ensolarado no outono e no inverno, a maioria das pessoas se cansa mais rapidamente e precisa de mais tempo para se recuperar. Do ponto de vista fisiológico, isso é normal.

Também é importante lembrar que acordar muito cedo (a menos que você acorde com energia) pode aumentar o risco de doenças cardíacas e gastrointestinais (GI). Portanto, para ser eficaz no trabalho, ter bom humor e vontade de viver, coloque o despertador para um horário em que já esteja claro lá fora.

Concluindo, acordar na hora certa é a chave para um trabalho eficaz e bem-estar. Mudar sua rotina diária e escolher o melhor horário para acordar pode ajudar a evitar a sensação de tontura e cansaço no outono.