Hvornår er det nyttigt at vågne op om efteråret for ikke at blive overvældet?

Morgen er en tid, hvor mange mennesker har svært ved at vågne op og starte en ny dag. Men hvis du vil føle dig energisk og effektiv på arbejdet, skal du justere din biorytme korrekt. Netop om efteråret, hvor urene er sat en time tilbage, ændres menneskelige biorytmer, og det er vigtigt at vide, hvornår det er bedst at vågne op for at undgå at blive træt.

Ifølge forskning tilpasser menneskekroppen sig til lyse og mørke tidspunkter på dagen og regulerer dermed dens biorytmer. For ikke at føle sig overvældet er det derfor bedst at vågne op, når det allerede er lyst udenfor. Vågner du i mørke, er din krop endnu ikke klar til aktiv aktivitet, og du kan føle dig træg og træt.

Hvordan bestemmer man det optimale tidspunkt at vågne op? Prøv et eksperiment i weekenden, gå i seng før kl. 23, og lad dig vågne uden et vækkeur. På denne måde kan du bestemme, hvornår din krop er klar til arbejde og en ny dag. Typisk varierer denne tid for de fleste fra syv til otte om morgenen, men hver krop er individuel, og det er vigtigt at finde dit optimale tidspunkt.

Nogle læger anbefaler at flytte din arbejdsdag med en time i den del af året, hvor solen står sent op og går tidligt i seng. Dette vil hjælpe radikalt med at ændre starten på din dag og give dig energi. På grund af ændringer i længden af ​​solskinsdagene i efteråret og vinteren bliver de fleste mennesker hurtigere trætte og har brug for mere tid til at restituere sig. Fra et fysiologisk synspunkt er dette normalt.

Det er også vigtigt at huske, at det at stå op for tidligt (medmindre du vågner op med energi), kan øge din risiko for hjerte- og mave-tarm-sygdomme. For at være effektiv på arbejdet, have godt humør og lyst til at leve, skal du derfor stille dit vækkeur til et tidspunkt, hvor det allerede er lyst udenfor.

Afslutningsvis er det nøglen til effektivt arbejde og velvære at vågne på det rigtige tidspunkt. Ændring af din daglige rutine og valg af det bedste tidspunkt at vågne op på kan hjælpe med at undgå at føle dig groggy og træt om efteråret.