Kiedy warto obudzić się jesienią, aby nie być przytłoczonym?

Poranek to czas, kiedy wiele osób ma trudności z przebudzeniem i rozpoczęciem nowego dnia. Jeśli jednak chcesz czuć się energiczny i wydajny w pracy, musisz odpowiednio wyregulować swój biorytm. Właśnie jesienią, kiedy zegary cofamy o godzinę, biorytmy człowieka ulegają zmianie i warto wiedzieć, kiedy najlepiej się obudzić, aby uniknąć uczucia zmęczenia.

Badania pokazują, że organizm ludzki dostosowuje się do jasnych i ciemnych pór dnia, regulując w ten sposób swoje biorytmy. Dlatego, aby nie czuć się przytłoczonym, najlepiej obudzić się, gdy na zewnątrz jest już jasno. Jeśli obudzisz się w ciemności, Twoje ciało nie jest jeszcze gotowe do aktywnej aktywności i możesz czuć się ospały i zmęczony.

Jak określić optymalny czas na przebudzenie? Zrób eksperyment w weekend, idź spać przed 23:00 i pozwól sobie obudzić się bez budzika. W ten sposób określisz, kiedy Twoje ciało jest gotowe do pracy i na nowy dzień. Zazwyczaj dla większości ludzi jest to czas od siódmej do ósmej rano, jednak każdy organizm jest indywidualny i ważne jest, aby znaleźć swój optymalny czas.

Niektórzy lekarze zalecają przesunięcie dnia pracy o godzinę w tej części roku, kiedy słońce wschodzi późno i wcześnie kładzie się spać. Pomoże to radykalnie zmienić początek dnia i doda Ci energii. Ogólnie rzecz biorąc, ze względu na zmianę długości słonecznego dnia w okresie jesienno-zimowym większość ludzi szybciej się męczy i potrzebuje więcej czasu na regenerację. Z fizjologicznego punktu widzenia jest to normalne.

Należy również pamiętać, że zbyt wczesne wstawanie (chyba że obudzisz się pełen energii) może zwiększyć ryzyko chorób serca i przewodu pokarmowego. Dlatego, aby móc efektywnie pracować, mieć dobry humor i chęć do życia, nastaw budzik na godzinę, gdy na zewnątrz jest już jasno.

Podsumowując, budzenie się o właściwej porze jest kluczem do efektywnej pracy i dobrego samopoczucia. Zmiana codziennej rutyny i wybór najlepszego czasu na pobudkę może pomóc uniknąć uczucia oszołomienia i zmęczenia jesienią.