¿Cuándo es útil despertarse en otoño para no agobiarse?

La mañana es un momento en el que muchas personas tienen dificultades para despertarse y comenzar un nuevo día. Sin embargo, si quieres sentirte enérgico y eficiente en el trabajo, necesitas ajustar correctamente tu biorritmo. Justo en otoño, cuando los relojes se retrasan una hora, los biorritmos humanos cambian y es importante saber cuál es el mejor momento para despertarse para evitar sentirse cansado.

Según las investigaciones, el cuerpo humano se adapta a los momentos de luz y oscuridad del día, regulando así sus biorritmos. Por eso, para no sentirse abrumado, lo mejor es despertarse cuando afuera ya hay luz. Si se despierta en la oscuridad, su cuerpo aún no está listo para la actividad activa y es posible que se sienta lento y cansado.

¿Cómo determinar el momento óptimo para despertarse? Pruebe un experimento el fin de semana: acuéstese antes de las 11 de la noche y despiértese sin despertador. De esta manera podrás determinar cuándo tu cuerpo está listo para el trabajo y un nuevo día. Normalmente, para la mayoría de las personas este horario oscila entre las siete y las ocho de la mañana, pero cada cuerpo es individual y es importante encontrar el horario óptimo.

Algunos médicos recomiendan cambiar la jornada laboral una hora durante la parte del año en la que el sol sale tarde y se acuesta temprano. Esto ayudará a cambiar radicalmente el inicio de tu día y te dará energía. En general, debido a los cambios en la duración del día soleado en otoño e invierno, la mayoría de las personas se cansan más rápido y necesitan más tiempo para recuperarse. Desde un punto de vista fisiológico, esto es normal.

También es importante recordar que levantarse demasiado temprano (a menos que se despierte sintiéndose lleno de energía) puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas y gastrointestinales (GI). Por eso, para ser eficaz en el trabajo, tener buen humor y ganas de vivir, pon tu despertador en una hora en la que ya haya luz afuera.

En conclusión, despertarse en el momento adecuado es la clave para un trabajo eficaz y un bienestar. Cambiar su rutina diaria y elegir el mejor momento para despertarse puede ayudar a evitar sentirse aturdido y cansado en el otoño.