Når er det nyttig å våkne om høsten for ikke å bli overveldet?

Morgen er en tid da mange mennesker har problemer med å våkne og starte en ny dag. Men hvis du vil føle deg energisk og effektiv på jobben, må du justere biorytmen din riktig. Akkurat om høsten, når klokkene stilles en time tilbake, endres menneskelige biorytmer, og det er viktig å vite når det er best å våkne for å unngå å føle seg sliten.

Ifølge forskning tilpasser menneskekroppen seg til lyse og mørke tider på dagen, og regulerer dermed biorytmene. Derfor, for ikke å føle seg overveldet, er det best å våkne når det allerede er lyst ute. Hvis du våkner i mørket, er kroppen din ennå ikke klar for aktiv aktivitet, og du kan føle deg slapp og sliten.

Hvordan bestemme det optimale tidspunktet for å våkne? Prøv et eksperiment i helgen, legg deg før kl 23, og la deg våkne uten vekkerklokke. På denne måten kan du finne ut når kroppen din er klar for jobb og en ny dag. Vanligvis varierer denne tiden for de fleste fra syv til åtte om morgenen, men hver kropp er individuell, og det er viktig å finne din optimale tid.

Noen leger anbefaler å flytte arbeidsdagen med én time i løpet av den delen av året når solen står opp sent og legger seg tidlig. Dette vil bidra til å radikalt endre starten på dagen og gi deg energi. Generelt, på grunn av endringer i lengden på solskinnsdagen om høsten og vinteren, blir de fleste raskere slitne og trenger mer tid til å restituere seg. Fra et fysiologisk synspunkt er dette normalt.

Det er også viktig å huske at det å stå opp for tidlig (med mindre du våkner med energi) kan øke risikoen for hjerte- og mage-tarmsykdommer. For å være effektiv på jobben, ha godt humør og levelyst, still derfor vekkerklokken på et tidspunkt det allerede er lyst ute.

Avslutningsvis er det å våkne til rett tid nøkkelen til effektivt arbeid og velvære. Å endre din daglige rutine og velge det beste tidspunktet å våkne på kan bidra til å unngå å føle deg trøtt og sliten om høsten.