Mikor hasznos ősszel felébredni, hogy ne legyél túlterhelve?

A reggel az az időszak, amikor sok embernek nehézséget okoz, hogy felébredjen és új napot kezdjen. Ha azonban energikusnak és hatékonynak szeretnéd érezni magad a munkában, akkor helyesen kell beállítani a bioritmusodat. Éppen ősszel, amikor az órákat egy órával visszateszik, megváltozik az emberi bioritmus, és fontos tudni, hogy mikor a legjobb ébredni, hogy elkerüljük a fáradtságot.

Kutatások szerint az emberi szervezet alkalmazkodik a világos és sötét napszakokhoz, így szabályozza bioritmusát. Ezért, hogy ne érezze magát túlterheltnek, a legjobb, ha felébred, amikor már világos van kint. Ha sötétben ébred fel, teste még nem áll készen az aktív tevékenységre, lomhának és fáradtnak érezheti magát.

Hogyan határozzuk meg az optimális ébredési időt? Próbáljon ki egy kísérletet hétvégén, feküdjön le 23 óra előtt, és hagyja, hogy ébresztőóra nélkül ébredjen fel. Így meghatározhatja, hogy szervezete mikor áll készen a munkára és az új napra. Általában a legtöbb ember számára ez az idő reggel hét és nyolc között van, de minden szervezet egyéni, és fontos megtalálni az optimális időpontot.

Egyes orvosok azt tanácsolják, hogy az év azon részében, amikor későn kel fel a nap, és korán lefekszik, a munkanapját egy órával tolja el. Ez segít radikálisan megváltoztatni a nap kezdetét, és energiát ad. Általánosságban elmondható, hogy az őszi és téli napsütéses napok hosszának változása miatt a legtöbb ember gyorsabban elfárad, és több időre van szüksége a gyógyuláshoz. Fiziológiai szempontból ez normális.

Azt is fontos észben tartani, hogy a túl korai felkelés (kivéve, ha úgy ébred fel energiával) növelheti a szív- és gasztrointesztinális (GI) betegségek kockázatát. Ezért, hogy eredményes legyen a munkában, legyen jó hangulata és élni vágya, állítsa az ébresztőórát arra az időpontra, amikor kint már világos van.

Összefoglalva, a megfelelő időben történő ébredés a hatékony munka és a jólét kulcsa. A napi rutin megváltoztatása és az ébredés legjobb időpontjának kiválasztása segíthet elkerülni, hogy ősszel fáradtnak és nyűgnek érezd magad.