Когда полезно просыпаться осенью, чтобы не быть разбитой

Утро – это время, когда многие люди испытывают трудности с пробуждением и началом нового дня. Однако, если ты хочешь чувствовать себя бодрой и эффективной на работе, тебе нужно правильно настроить свой биоритм. Как раз в осенний период, когда часы переводят на час назад, меняются биоритмы человека, и важно знать, когда лучше всего просыпаться, чтобы избежать чувства разбитости.

Согласно исследованиям, человеческий организм настраивается на светлое и темное время суток, регулируя таким образом свои биоритмы. Поэтому, чтобы не чувствовать себя разбитой, лучше всего просыпаться тогда, когда на улице уже светло. Если ты будишься в темноте, то твой организм еще не готов к активной деятельности, и ты можешь чувствовать себя вялой и усталой.

Как определить оптимальное время для пробуждения? Попробуй провести эксперимент на выходных, лег спать до 11 вечера, и дай себе проснуться без будильника. Так ты сможешь определить, когда твой организм готов к работе и новому дню. Обычно для большинства людей это время колеблется от семи до восьми часов утра, но каждый организм индивидуален, и важно найти свое оптимальное время.

Некоторые врачи советуют сдвигать свой рабочий день на один час в ту часть года, когда солнце поздно встает и рано ложится. Это поможет кардинально изменить начало твоего дня и придать бодрости. Вообще, из-за изменения длины солнечного дня, осенью и зимой, большинство людей быстрее устают и нуждаются в большем количестве времени, чтобы восстановиться. С точки зрения физиологии, это нормальное явление.

Также важно помнить, что слишком ранние подъемы (если только ты не сама просыпаешься, чувствуя себя при этом полной энергии) могут увеличивать риск заболеваний сердца и органов ЖКТ (желудочно-кишечного тракта). Поэтому, чтобы быть эффективной на работе, иметь хорошее настроение и желание жить, ставь будильник на время, когда за окном уже светло.

В заключение, правильное время пробуждения – это ключ к эффективной работе и хорошему самочувствию. Изменение своего распорядка дня и выбор оптимального времени для пробуждения могут помочь избежать чувства разбитости и усталости в осенний период.