När är det nyttigt att vakna på hösten för att inte bli överväldigad?

Morgonen är en tid då många människor har svårt att vakna och börja en ny dag. Men om du vill känna dig energisk och effektiv på jobbet måste du justera din biorytm korrekt. Just på hösten, när klockorna ställs tillbaka en timme, förändras människans biorytmer, och det är viktigt att veta när det är bäst att vakna för att slippa känna sig trött.

Enligt forskning anpassar sig människokroppen till ljusa och mörka tider på dygnet och reglerar därmed dess biorytmer. Därför är det bäst att vakna när det redan är ljust ute för att inte känna sig överväldigad. Om du vaknar i mörkret är din kropp ännu inte redo för aktiv aktivitet, och du kan känna dig trög och trött.

Hur bestämmer man den optimala tiden att vakna? Testa ett experiment på helgen, gå och lägg dig före 23.00 och låt dig vakna utan väckarklocka. På så sätt kan du avgöra när din kropp är redo för arbete och en ny dag. För de flesta brukar denna tid vara från sju till åtta på morgonen, men varje kropp är individuell och det är viktigt att hitta din optimala tid.

Vissa läkare rekommenderar att du flyttar din arbetsdag med en timme under den delen av året när solen går upp sent och går och lägger sig tidigt. Detta kommer att radikalt förändra starten på din dag och ge dig energi. I allmänhet, på grund av förändringar i längden på den soliga dagen under hösten och vintern, tröttnar de flesta snabbare och behöver mer tid för att återhämta sig. Ur en fysiologisk synvinkel är detta normalt.

Det är också viktigt att komma ihåg att att gå upp för tidigt (såvida du inte vaknar med energi) kan öka risken för hjärt- och mag-tarmsjukdomar. För att vara effektiv på jobbet, ha ett gott humör och en lust att leva, ställ därför väckarklockan på en tid då det redan är ljust ute.

Sammanfattningsvis, att vakna i rätt tid är nyckeln till effektivt arbete och välbefinnande. Att ändra din dagliga rutin och välja den bästa tiden att vakna på kan hjälpa till att undvika att känna dig stökig och trött på hösten.