압도되지 않도록 가을에 일어나는 것이 언제 유용합니까?

아침은 많은 사람들이 잠에서 깨어나 새로운 하루를 시작하는 데 어려움을 겪는 시간입니다. 하지만 직장에서 활력과 효율성을 느끼고 싶다면 생체리듬을 올바르게 조정해야 합니다. 가을에 시계가 한 시간 늦춰지면 인간의 생체 리듬이 바뀌므로 피곤함을 느끼지 않으려면 언제 일어나기에 가장 좋은 시간인지 아는 것이 중요합니다.

연구에 따르면 인체는 하루 중 밝고 어두운 시간에 적응하여 생체리듬을 조절합니다. 따라서 압도감을 ​​느끼지 않으려면 밖이 이미 밝을 때 일어나는 것이 가장 좋습니다. 어둠 속에서 잠에서 깨어난다면 몸이 아직 활동할 준비가 되어 있지 않은 것이므로 나른하고 피곤함을 느낄 수 있습니다.

최적의 기상 시간을 결정하는 방법은 무엇입니까? 주말에 실험을 해보고, 오후 11시 이전에 잠자리에 들고, 알람 시계 없이 일어나도록 해보세요. 이렇게 하면 신체가 언제 일할 준비가 되었는지, 그리고 새로운 하루를 시작할 준비가 되었는지 확인할 수 있습니다. 일반적으로 대부분의 사람들에게 이 시간은 아침 7시에서 8시 사이이지만 신체는 개인마다 다르므로 최적의 시간을 찾는 것이 중요합니다.

일부 의사들은 일년 중 해가 늦게 뜨고 일찍 잠자리에 드는 기간에는 근무일을 한 시간씩 바꾸라고 조언합니다. 이것은 하루의 시작을 근본적으로 바꾸고 에너지를 공급하는 데 도움이 될 것입니다. 일반적으로 가을과 겨울에는 맑은 날의 길이 변화로 인해 대부분의 사람들이 더 빨리 피로해지고 회복하는 데 더 많은 시간이 필요합니다. 생리학적 관점에서 볼 때 이는 정상입니다.

너무 일찍 일어나면(에너지가 넘치는 느낌으로 일어나지 않는 한) 심장 및 위장(GI) 질환의 위험이 높아질 수 있다는 점을 기억하는 것도 중요합니다. 따라서 직장에서 효과적으로 일하고 기분이 좋고 살고 싶은 욕구를 가지려면 이미 밖이 밝을 때 알람 시계를 설정하십시오.

결론적으로, 적절한 시간에 일어나는 것이 효과적인 업무와 웰빙의 열쇠입니다. 일상 생활을 바꾸고 일어나기에 가장 좋은 시간을 선택하면 가을에 기분이 좋지 않고 피곤함을 피하는 데 도움이 됩니다.