Milloin on hyödyllistä herätä syksyllä, jotta ei väsytä?

Aamu on aikaa, jolloin monilla ihmisillä on vaikeuksia herätä ja aloittaa uusi päivä. Jos kuitenkin haluat tuntea olosi energiseksi ja tehokkaaksi työssäsi, sinun on säädettävä biorytmiäsi oikein. Juuri syksyllä, kun kelloja siirretään tunnilla taaksepäin, ihmisen biorytmit muuttuvat, ja on tärkeää tietää, milloin on paras aika herätä, jotta vältytään väsymältä.

Tutkimusten mukaan ihmiskeho sopeutuu vuorokauden valoisiin ja pimeisiin aikoihin sääteleen siten biorytmiään. Siksi on parasta herätä, kun ulkona on jo valoisaa, jotta et tunteisi olonsa ylikuormitukseksi. Jos heräät pimeässä, kehosi ei ole vielä valmis aktiiviseen toimintaan ja saatat tuntea olosi hitaaksi ja väsyneeksi.

Kuinka määrittää optimaalinen herätysaika? Kokeile kokeilua viikonloppuna, mene nukkumaan ennen klo 23 ja anna itsesi herätä ilman herätyskelloa. Näin voit määrittää, milloin kehosi on valmis työhön ja uuteen päivään. Yleensä useimmille ihmisille tämä aika vaihtelee seitsemästä kahdeksaan aamulla, mutta jokainen keho on yksilöllinen, ja on tärkeää löytää optimaalinen aika.

Jotkut lääkärit neuvovat siirtämään työpäivääsi tunnilla sinä aikana vuodesta, jolloin aurinko nousee myöhään ja menee aikaisin nukkumaan. Tämä auttaa radikaalisti muuttamaan päiväsi alkua ja antamaan sinulle energiaa. Yleisesti ottaen aurinkoisen päivän pituuden vaihteluista syksyllä ja talvella useimmat ihmiset väsyvät nopeammin ja tarvitsevat enemmän aikaa palautuakseen. Fysiologisesta näkökulmasta tämä on normaalia.

On myös tärkeää muistaa, että liian aikaisin herääminen (ellet herää energisenä) voi lisätä sydän- ja maha-suolikanavan (GI) sairauksien riskiä. Siksi, jotta olet tehokas työssä, sinulla on hyvä mieli ja halu elää, aseta herätyskello ajaksi, jolloin ulkona on jo valoisaa.

Yhteenvetona voidaan todeta, että oikeaan aikaan herääminen on tehokkaan työn ja hyvinvoinnin avain. Päivittäisen rutiinin muuttaminen ja parhaan herätysajan valitseminen voi auttaa välttämään väsymystä ja väsymystä syksyllä.