Λίφτινγκ προσώπου μετά από 40 χρόνια με την Galina Dubinina

Η ηλικία ενός ατόμου αναμφίβολα αποκαλύπτει την κατάσταση του δέρματος του προσώπου του. Η διαδικασία γήρανσης είναι αναπόφευκτη, αλλά η ανθρωπότητα εξακολουθεί να αναζητά την πηγή της αιώνιας νεότητας. Η σύγχρονη έρευνα δείχνει ότι οι ρυτίδες αρχίζουν να εμφανίζονται μετά από 25 χρόνια. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, συνιστάται να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε αντιγηραντικά καλλυντικά και να επισκέπτεστε συχνότερα έναν κοσμετολόγο. Εάν οι ρυτίδες εμφανίζονται πρόωρα ή είναι πολύ αισθητές λόγω έντονων εκφράσεων του προσώπου, οι γυναίκες αρχίζουν να σκέφτονται τις ενέσεις. Είναι δυνατόν να διατηρήσετε ένα νεανικό και φρέσκο ​​πρόσωπο στο σπίτι χωρίς να καταφύγετε σε ακριβά φάρμακα; Σε αυτό το ερώτημα απαντούν θετικά όσοι έχουν βιώσει τα αποτελέσματα του λίφτινγκ χρησιμοποιώντας τη μέθοδο Galina Dubinina.

Λίφτινγκ προσώπου με τη μέθοδο Galina Dubinina

Το λίφτινγκ προσώπου ως μέθοδος αναζωογόνησης είναι διαθέσιμο σε όλους και δεν απαιτεί ιδιαίτερα έξοδα. Η Galina Dubina, όπως πολλές γυναίκες, ήθελε να είναι όμορφη. Ανέπτυξε ένα πρόγραμμα για το σχηματισμό ενός όμορφου προσώπου (Face Forming), που περιέχει ειδικές ασκήσεις για τους μύες της ομάδας του προσώπου. Αυτή η τεχνική είναι μια ολοκληρωμένη προσέγγιση που βασίζεται στη δουλειά των Carol Maggio και Reinhold Benz και περιλαμβάνει επίσης στοιχεία γιόγκα, μασάζ προσώπου και ασκήσεις αναπνοής. Η Γκαλίνα βίωσε το αποτέλεσμα ενός λίφτινγκ και απέκτησε πολλούς οπαδούς. Το σύμπλεγμα λειτουργεί πραγματικά, το πρόσωπο σφίγγεται χωρίς χειρουργική επέμβαση. Μετά από μια τέτοια επιτυχία, η Galina Dubinina διοργάνωσε τις εκπαιδεύσεις της με το όνομα "Σχολείο Νέων", το οποίο δίνει στο ωραίο φύλο την ευκαιρία να παραμείνει ελκυστικό και να δείχνει την επιθυμητή ηλικία ακόμη και μετά τα 40.

Το λίφτινγκ προσώπου είναι μια εξαιρετική εναλλακτική στην πλαστική χειρουργική

Η ουσία αυτής της γυμναστικής είναι να εκτελείς τακτικά ένα σύνολο συγκεκριμένων ασκήσεων. Λειτουργεί στο πρόσωπο, το λαιμό, την περιοχή κάτω από τα μάτια και αφαιρεί το διπλό πηγούνι. Το θετικό αποτέλεσμα επιτυγχάνεται με την ενδυνάμωση των μυών και τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.

Με τη βοήθεια του γυμναστηρίου μπορείτε να σμιλέψετε μια όμορφη, τονισμένη φιγούρα και με τη βοήθεια ενός λίφτινγκ μπορείτε να δημιουργήσετε ένα ιδανικό πρόσωπο.

Πλεονεκτήματα της τεχνικής

Το λίφτινγκ προσώπου χαρακτηρίζεται από τα ακόλουθα πλεονεκτήματα:

1. το πρόβλημα των αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία στο δέρμα και τα περιγράμματα του προσώπου επιλύεται χωρίς πλαστική χειρουργική.
2. Η τακτική άσκηση εγγυάται φρέσκια, ξεκούραστη όψη και υγιή επιδερμίδα, ανεξάρτητα από το ρυθμό της ζωής.
3. δεν χρειάζεται να ξοδεύετε χρήματα και χρόνο σε αισθητικές επεμβάσεις.
4. Η γυμναστική είναι εύκολη και ευχάριστη στο σπίτι, σε ένα άνετο περιβάλλον.
5. ο μεταβολισμός βελτιώνεται, το σώμα απαλλάσσεται από τα απόβλητα και τις τοξίνες, η αναζωογόνηση συμβαίνει όχι μόνο από το εξωτερικό, αλλά και από το εσωτερικό, σε αντίθεση με τη χρήση καλλυντικών.

Το λίφτινγκ προσώπου σας επιτρέπει να διατηρήσετε τη νεότητα και την ομορφιά

Το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται σε 2-3 εβδομάδες, με την προϋπόθεση ότι η γυμναστική είναι τακτική. Αυτό είναι αρκετά ρεαλιστικό, δεδομένου ότι η άσκηση διαρκεί μόνο 10 λεπτά την ημέρα. Κάνοντας λίφτινγκ για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορείτε να φαίνεστε αισθητά νεότεροι και να μεταμορφωθείτε.

Η βελτιωμένη επιδερμίδα και η αυξημένη σφριγηλότητα θα γίνουν αισθητές μετά από λίγες μόνο συνεδρίες.

Ενδείξεις για μαθήματα

Απαιτείται λίφτινγκ για όλους όσους θέλουν να διατηρήσουν ή να ανακτήσουν τη νεότητά τους. Θα πρέπει να καταφύγετε σε αυτήν την τεχνική εάν:

1. διπλό πηγούνι,
2. σακούλες κάτω από τα μάτια,
3. ηλικία και ρυτίδες έκφρασης,
4. χαλαρό δέρμα στο λαιμό,
5. πρήξιμο,
6. πτώση των γωνιών των χειλιών και απώλεια του όγκου τους,
7. απώλεια της σαφήνειας των περιγραμμάτων.

Αντενδείξεις

Όπως κάθε τεχνική, το λίφτινγκ προσώπου έχει μια σειρά από αντενδείξεις:

1. υπερτονική νόσος?
2. ασθένειες που σχετίζονται με βλάβη στο νεύρο του προσώπου (νευρίτιδα, παράλυση, τραύμα).
3. πλαστική χειρουργική της περιοχής του προσώπου και του λαιμού, που υποβλήθηκε σε λιγότερο από 2 χρόνια πριν από τη χρήση της γυμναστικής.
4. ενέσεις βοτουλινικής τοξίνης?
5. δερματικές ασθένειες.

Ασκήσεις για διαφορετικές περιοχές του προσώπου

Πριν από την εκτέλεση του συμπλέγματος, συνιστάται να εκθέσετε το δέρμα σε αλλαγή θερμοκρασίας (πλύση με αντίθεση) και να κάνετε μασάζ στους λοβούς των αυτιών για να ενεργοποιήσετε την κυκλοφορία του αίματος. Ο καλύτερος τρόπος για να ζεστάνετε τα χέρια σας είναι να τα τρίβετε μεταξύ τους. Εάν έχετε ξηρό δέρμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε θρεπτικό έλαιο (καρύδα, ροδάκινο)· για κανονικό και μεικτό δέρμα, το λάδι από κουκούτσια σταφυλιού είναι κατάλληλο. Όσοι έχουν λιπαρό δέρμα δεν χρειάζεται να χρησιμοποιούν λάδια.

Βοηθά στην ενίσχυση και τόνωση των μυών και αποτρέπει την απώλεια της ελαστικότητας του δέρματος.

1. Δοκιμάστε να πιέσετε το πηγούνι σας στη γροθιά σας για 8 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε 3-5 φορές.
2. Μετακινήστε την κάτω γνάθο σας προς τα εμπρός και στη συνέχεια επιστρέψτε την στην αρχική της θέση. Επαναλάβετε 15 φορές.
3. Χαμηλώστε τις γωνίες των χειλιών σας και γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω. Σιγά σιγά κοιτάξτε πρώτα προς τη μία κατεύθυνση και μετά προς την άλλη. Κρατήστε κάθε θέση για 8 δευτερόλεπτα.

Βίντεο: λίφτινγκ προσώπου για λαιμό και ντεκολτέ

Βοηθά στην πρόληψη ή την απαλλαγή από το διπλό πηγούνι. Μία από τις κύριες ασκήσεις: πιέστε το μέσο της γλώσσας σας στην οροφή του στόματός σας και κρατήστε το για αρκετά δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε τουλάχιστον 15 φορές.

Βίντεο: αφαίρεση διπλού πηγουνιού

Βοηθά στην ενίσχυση του περιγράμματος του προσώπου και στην εμφάνιση των ζυγωματικών. Βασικές ασκήσεις:

1. Χαμογελάστε πλατιά 15-20 φορές. Στη συνέχεια, τοποθετώντας το δείκτη σας στο πάνω χείλος σας, χαμογελάστε άλλες 15 φορές.
2. Σφίξτε το πάνω χείλος σας και τοποθετήστε το ανάμεσα στα δόντια σας, βοηθώντας τον εαυτό σας με το κάτω χείλος σας. Κρατήστε τη θέση για αρκετά δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε 20 φορές.

Βίντεο: γυμναστική για τα μάγουλα

Λειαίνει τις ρυτίδες στην περιοχή του στόματος, βελτιώνει το σχήμα των χειλιών και τους δίνει επιπλέον όγκο. Εδώ είναι οι βασικές ασκήσεις:

1. Κινώντας την κάτω γνάθο προς τα εμπρός, αλλάξτε τη θέση των χειλιών σας, τοποθετώντας τα το ένα πάνω από το άλλο. Επαναλάβετε 20 φορές.
2. Σφίξτε τα χείλη σας σφιχτά, κρατώντας τις γωνίες με τα δάχτυλά σας. Μετά χαλαρώστε. Επαναλάβετε 20 φορές.
3. Πείτε «O» κρατώντας τα δάχτυλά σας στις γωνίες των χειλιών σας. Ανοίξτε και κλείστε το στόμα σας σαν ψάρι 20 φορές.
4. Χαλαρώστε, επαναλάβετε τον ήχο "P-p-p" με τα χείλη σας.

Θα βοηθήσει στην εξομάλυνση των ρυτίδων, θα αφαιρέσει τις σακούλες και τους κύκλους κάτω από τα μάτια. Με τακτική άσκηση, η όραση βελτιώνεται. Οι ασκήσεις εκτελούνται ως εξής:

1. Κοιτάξτε τον δείκτη σας που βρίσκεται στο επίπεδο της άκρης της μύτης σας. Στρέψτε το βλέμμα σας σε ένα αντικείμενο σε απόσταση. Επαναλάβετε 20 φορές.
2. Χρησιμοποιήστε τους δείκτες σας για να τραβήξετε ελαφρά τις γωνίες των ματιών σας στα πλάγια, προσέχοντας να μην τραβήξετε πολύ το δέρμα. Επαναλάβετε 20 φορές.
3. Χρησιμοποιώντας τα δάχτυλά σας, σηκώστε τα φρύδια σας όσο πιο ψηλά γίνεται και ανοίξτε διάπλατα τα μάτια σας. Αναβοσβήνει αργά 20 φορές.

Βίντεο: ασκήσεις κατά των μώλωπες και τις σακούλες κάτω από τα μάτια

Πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να ξεκινήσετε

Μπορείτε να ξεκινήσετε να κάνετε λίφτινγκ σε οποιαδήποτε ηλικία. Η Galina Dubinina, λαμβάνοντας υπόψη τα ηλικιακά χαρακτηριστικά, προσφέρει ασκήσεις τόσο για νεανικό όσο και για ώριμο δέρμα. Είναι αυτονόητο ότι τα νεαρά κορίτσια θα παρατηρήσουν αποτελέσματα σε λίγες μόνο εβδομάδες, ενώ οι γυναίκες άνω των 40 θα χρειαστεί να ασκηθούν για αρκετούς μήνες πριν δουν θετικές αλλαγές στον καθρέφτη.

Στην ηλικία των 30 ετών, το δέρμα αρχίζει να χάνει την ελαστικότητά του και εμφανίζονται λεπτές ρυτίδες, συνήθως πόδα της χήνας και ρινοχειλικές πτυχές. Οι ασκήσεις θα βοηθήσουν στην αποφυγή περαιτέρω αλλαγών στο χρόνο και στην άρση των υπαρχόντων προβλημάτων.

Στην ηλικία των 40, πολλές γυναίκες μπαίνουν στην εμμηνόπαυση· το δέρμα τους χάνει γρήγορα κολλαγόνο λόγω ορμονικών αλλαγών. Οι ρυτίδες εμφανίζονται πολύ γρήγορα και για να τις σταματήσετε, πρέπει να κάνετε τακτικά γυμναστική.

Μετά την ηλικία των 50 και ακόμη και των 60 ετών, μπορείτε να φαίνεστε νεότεροι εάν κάνετε λίφτινγκ προσώπου για να διατηρήσετε τον τόνο του δέρματος.

Φωτογραφίες πριν και μετά τα μαθήματα λίφτινγκ μαρτυρούν την αποτελεσματικότητα των ασκήσεων.

Το δέρμα έγινε πιο ελαστικό, το σχήμα των χειλιών βελτιώθηκε, τα μάγουλα σφίχτηκαν

Κριτικές

Υποστηρίζω. Εργα. Όπως κάθε συστηματική σωματική δραστηριότητα, οι μύες τονώνονται πολύ γρήγορα. Τα πρώτα αποτελέσματα είναι αισθητά μετά από 2-3 εβδομάδες. Τα βλέφαρά μου ανασηκώθηκαν πολύ γρήγορα και το οβάλ του προσώπου μου έγινε καλύτερα καθορισμένο. Αλλά είναι δύσκολο για μένα - αναγκάζομαι τον εαυτό μου.

Αγαλμα

http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/4265657/

Έτσι, οι εντυπώσεις μου: κάνοντας όλες τις ασκήσεις από το συγκρότημα της Galina Dubinina, ξοδεύω περίπου 50 λεπτά - 1 ώρα. Φαίνεται πολύ; Αλλά μάλλον περνάτε ακόμα περισσότερο χρόνο στο γυμναστήριο και υπάρχουν περίπου 50 μύες στο πρόσωπό σας, δεν θα έλεγα ψέματα! Όταν έχετε κατακτήσει όλες τις ασκήσεις, μπορείτε να τις εκτελέσετε κατά τη διάρκεια της ημέρας σε «αρασέ»: στο ασανσέρ, στην τουαλέτα/μπάνιο, στο δρόμο για τη δουλειά, πριν τον ύπνο). Προτιμώ να κάνω όλο το σύμπλεγμα ταυτόχρονα, αλλά αυτή είναι η επιλογή μου. Με μια λέξη, συνιστώ να δοκιμάσετε αυτήν την υπέροχη μέθοδο περιποίησης προσώπου - ίσως αυτό ακριβώς θα σας βοηθήσει να διορθώσετε ή να «συντηρήσετε» κάτι στο πρόσωπό σας χωρίς ριζική παρέμβαση !

Streliya

https://irecommend.ru/content/ne-zabyvaem-o-myshtsakh-litsa-tekhnika-facelifting

Μου άρεσε επίσης ιδιαίτερα το γεγονός ότι μπορείτε να κάνετε επιλεκτικές ασκήσεις, για παράδειγμα, για ένα όμορφο σχήμα χειλιών, για να απαλλαγείτε από ένα διπλό πηγούνι, να απαλλαγείτε από τις ρινοχειλικές πτυχές. Υπήρχε μια εποχή που ήμουν καρφωμένη στα χείλη μου (οι γωνίες μου είναι λίγο πεσμένες), μπορώ να πω με σιγουριά ότι το σχήμα των χειλιών μου έγινε καλύτερο, μετά έκανα γυμναστική αρκετά συχνά και δεν τα έχανα, αλλά τώρα κατά κάποιο τρόπο εγκατέλειψα τελείως. Θα χρειαστεί επανάληψη!

CamiCato

https://irecommend.ru/content/ne-zabyvaem-o-myshtsakh-litsa-tekhnika-facelifting

Προσπάθησα να είμαι αντικειμενική. Δεν είμαι «κατά», είμαι μόνο «υπέρ». Είναι υπέροχο αν βρείτε ασκήσεις που σας ταιριάζουν και δείτε αποτελέσματα. Όμως κάθε ερασιτεχνική δραστηριότητα σε αυτόν τον τομέα ισοδυναμεί με αυτοθεραπεία. Τώρα είχα τέτοια προβλήματα με το δέρμα μου μετά από μια πλήρη σειρά διαδικασιών αναζωογόνησης που μάλλον τα έχω εγκαταλείψει.

Η Αλένια

https://irecommend.ru/content/ocherednaya-russkaya-ruletka-i-gadanie-na-romashke-povezet-ne-povezet-pomozhet-ne-pomozhet

Το λίφτινγκ προσώπου δεν θα γυρίσει το χρόνο πίσω, αλλά θα βοηθήσει στη βελτίωση της κατάστασης του δέρματός σας και θα κάνει το περίγραμμα του προσώπου σας πιο καθαρό. Η τεχνική έχει αποδειχθεί καλά και έχει κερδίσει άξια δημοτικότητα μεταξύ πολλών γυναικών διαφορετικών ηλικιών. Αυτή είναι μια εξαιρετική εναλλακτική στην πλαστική χειρουργική και τις ενέσεις.

Το πρόσωπο μιας γυναίκας, με τον καιρό, μπορεί να αποκαλύψει πόσο χρονών είναι. Αυτό οφείλεται σε αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία, τις οποίες η σύγχρονη επιστήμη δεν έχει μάθει να αποτρέπει. Υπάρχουν όμως πολλές τεχνικές που μπορούν, αν όχι να αποκαταστήσουν τη νεότητα, τότε να αποτρέψουν μια απότομη επιδείνωση της κατάστασης του δέρματος, ειδικά στην επιφάνεια του προσώπου. Ένα από αυτά είναι το Facebuilding ή face forming, που παρουσιάζει η Galina Dubinina, η οποία διδάσκει στο School of Youth.

Γυμναστική για το πρόσωπο με την Galina Dubinina και βιογραφία του συγγραφέα

Η Galina Dubinina, σαν αληθινή γυναίκα, κρύβει το έτος γέννησής της, οπότε κανείς εκτός από την οικογένειά της ή τους φίλους της δεν ξέρει πόσο χρονών είναι. Αυτό το γεγονός της βιογραφίας της δεν είναι για το ευρύ κοινό. Όμως κάποιες λεπτομέρειες της ζωής της είναι ιδιοκτησία του ευρύτερου κοινού.

Γεννήθηκε στην Αγία Πετρούπολη και από μικρή ασχολήθηκε σοβαρά με τον χορό. Περαιτέρω, η Galina αποφοίτησε από το Τεχνολογικό Ινστιτούτο με πτυχίο χημικού μηχανικού. Αλλά δεν εργάστηκε στην ειδικότητά της· με τον καιρό έλαβε μια δεύτερη εκπαίδευση, η οποία ήταν πιο κοντά στο πνεύμα της - ειδικός αεροβικής.

Ήταν το πάθος για τη διαμόρφωση που οδήγησε στην επιθυμία να αναπτύξει τη γυμναστική προσώπου από την Galina Dubinina. Κατά την ανάπτυξη των ασκήσεών της, βασίστηκε στα έργα αναγνωρισμένων δασκάλων στον τομέα του face-blending και face-forming - Reinhold Benz και Carol Maggio.

Τα πρώτα βήματα προς αυτή την κατεύθυνση δοκιμάστηκαν σε μια ομάδα γυναικών που γνωρίζαμε και που βίωναν σημάδια γήρανσης του δέρματος. Τα αποτελέσματα ήταν τόσο εκπληκτικά και απροσδόκητα που η γυναίκα ανέπτυξε ένα ολόκληρο σύνολο ασκήσεων για λίφτινγκ προσώπου, γνωστές ως ασκήσεις με την Galina Dubinina.

Εμπνευσμένη από την επιτυχία, δημιουργεί το δικό της Σχολείο Νέων και αρχίζει να δίνει διαδικτυακά μαθήματα για το πώς να εκτελέσει σωστά το σύμπλεγμα για να πετύχει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Μαζί με την Dubinina, δύο ειδικοί διδάσκουν αεροβική για το πρόσωπο - Evgeniy Belyaeva και Evgeniy Bobrova. Εκτός από τα διαδικτυακά μαθήματα, μπορείτε να παρακολουθήσετε ζωντανά master classes στην Αγία Πετρούπολη, την πατρίδα της Galina.

Οφέλη και πλεονεκτήματα της τεχνικής

Το σύμπλεγμα λίφτινγκ προσώπου της Galina Dubinina στο σπίτι είναι μια μοναδική εξέλιξη, η οποία έχει γίνει μια απλή επανάληψη ήδη υπαρχουσών τεχνικών. Η γυμναστική για το πρόσωπο κατά των ρυτίδων είναι ένα μοναδικό «προϊόν», όπου η γνώση και η εμπειρία των δασκάλων ελήφθησαν μόνο ως βάση.

Η γυμναστική της Dubinina δημιουργήθηκε για το ευρύτερο φάσμα εκπροσώπων του ωραίου φύλου.

Ο σκοπός αυτού του συγκροτήματος σε διαφορετικές ηλικίες είναι:

1. μετά από 20 χρόνια, πρόληψη των ρυτίδων.
2. μετά από 30 χρόνια ως τρόπος καταπολέμησης των επικείμενων αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία·
3. όταν φτάσετε στην ηλικία των 40 ετών, το μασάζ προσώπου σας επιτρέπει να απαλλαγείτε από το διπλό πηγούνι και να εξαλείψετε προβλήματα με την περιοχή γύρω από τα μάτια.
4. η γυμναστική για το πρόσωπο μετά τα 50 είναι μια ευκαιρία να μειώσετε τον αριθμό των ρυτίδων και να αποκτήσετε πιο καθαρό σχήμα προσώπου.
5. Η γυμναστική του Dubinina για το πρόσωπο μετά από 60 χρόνια είναι απαραίτητη για τη διατήρηση του μυϊκού πλαισίου σε σταθερό τόνο.

Η τεχνική αεροβικής προσώπου από την Galina Dubinina έχει πολλά πλεονεκτήματα σε σχέση με άλλες μεθόδους:

1. γρήγορη επίτευξη του επιθυμητού αποτελέσματος.
2. Μπορείτε να εκτελέσετε τις ασκήσεις οποιαδήποτε βολική στιγμή, οπουδήποτε.
3. η άσκηση γυμναστικής δεν οδηγεί σε τραυματισμό του δέρματος και δεν προκαλεί αλλεργική αντίδραση.
4. η διαφοροποίηση ηλικίας σάς επιτρέπει να επιλέξετε το βέλτιστο πρόγραμμα.
5. η επούλωση του δέρματος συμβαίνει όχι μόνο από το εξωτερικό, αλλά και από το εσωτερικό.

Παρά τα πλεονεκτήματά της, η τεχνική έχει μια σειρά από μειονεκτήματα:

1. την ανάγκη για αυτοπειθαρχία, καθώς η έλλειψη συστηματικότητας θα οδηγήσει στην ελαχιστοποίηση του αποτελέσματος.
2. η άσκηση πρέπει να εκτελείται αυστηρά σύμφωνα με τη μέθοδο.
3. Ο υπερβολικός ζήλος θα οδηγήσει στην εμφάνιση πρόσθετων ρυτίδων, επομένως πρέπει να είστε προσεκτικοί και απλώς να είστε υπομονετικοί.

Ασκήσεις για διαφορετικές περιοχές του προσώπου

Ένα σύνολο ασκήσεων προσώπου επηρεάζει όλες τις μυϊκές ομάδες. Ένα πλήρες μάθημα λίφτινγκ από την Galina Dubinina στο σπίτι περιλαμβάνει χειρισμούς που επηρεάζουν ξεχωριστά το πάνω μέρος του προσώπου (μέτωπο), τη μέση (μάτια, πτυχές της μύτης), την κάτω περιοχή (χείλη, πηγούνι, λαιμός και ντεκολτέ).

Πριν από την εκτέλεση γυμναστικής προσώπου, η Galina Dubinina πρέπει να εκτελέσει προπαρασκευαστικές διαδικασίες:

1. καθαρίστε το πρόσωπό σας από διακοσμητικά καλλυντικά (ως σύσταση).
2. εκθέστε το δέρμα σε αντίθεση.
3. Κάντε μασάζ στους λοβούς των αυτιών για να τονώσετε την κυκλοφορία του αίματος.
4. λάδια και κρέμες δεν συνιστώνται, αλλά δεν απαγορεύεται η χρήση τους, εκτός από γυναίκες με λιπαρό δέρμα.

Ο συγγραφέας της τεχνικής δίνει γενικές συστάσεις για το πώς να εκτελέσετε σωστά το σύμπλεγμα για να λάβετε ένα θετικό αποτέλεσμα:

1. Είναι καλύτερο να εκτελείτε τις ασκήσεις με αντίστροφη αργή ή γρήγορη μέτρηση προς τα εμπρός από το 1 έως το 8.
2. Εάν η τεχνική περιλαμβάνει βελονισμό, τότε ο αριθμός μειώνεται στο 4.
3. Όταν εκτελείτε κάθε άσκηση, πρέπει να αισθάνεστε καθαρά τον μυ που επηρεάζεται αυτή τη στιγμή.
4. Το διάλειμμα μεταξύ των προσεγγίσεων είναι τουλάχιστον ένα λεπτό.
5. Δεδομένου ότι κατά την εκτέλεση ορισμένων χειρισμών το πρόσωπο της γυναίκας θα παραμορφωθεί με γκριμάτσες, συνιστάται να κάνετε γυμναστική μόνο για να μην ντρέπεστε.
6. Εάν η διαδικασία πραγματοποιείται τακτικά, συνιστάται η αύξηση του φορτίου (αριθμός επαναλήψεων) κάθε δύο εβδομάδες, ώστε να μην υπάρχει εθισμός και οι μύες να έχουν πλήρη φόρτιση.

Η εκτέλεση ασκήσεων από το σύμπλεγμα γυμναστικής Galina Dubinina για το ντεκολτέ και το πηγούνι μπορεί να βελτιώσει τον μυϊκό τόνο και να αποτρέψει τη μείωση της σφριγηλότητας και της ελαστικότητας του δέρματος. Περιλαμβάνουν τους ακόλουθους χειρισμούς:

1. Πιέζοντας το πηγούνι σας με τη γροθιά σας και κρατήστε αυτή τη θέση για 8 δευτερόλεπτα. 2-5 επαναλήψεις.
2. Μετακίνηση της κάτω γνάθου προς τα εμπρός και επαναφορά της στην αρχική της θέση. 15 επαναλήψεις?
3. Οι γωνίες των χειλιών χαμηλώνουν, το κεφάλι ρίχνεται πίσω. Πρώτα, γυρίστε αργά το κεφάλι σας στη μία πλευρά και μετά στην άλλη. Στο ακραίο σημείο, σταθεροποιήστε τη θέση για 8 δευτερόλεπτα.

Ένα σύνολο ασκήσεων από τη σειρά feyleading με την Galina Dubinina, τις οποίες μπορείτε να παρακολουθήσετε σε βίντεο στο Διαδίκτυο, περιλαμβάνει γυμναστική για το πηγούνι. Το πιο αποτελεσματικό είναι να κρατάτε τη μέση της γλώσσας ακουμπισμένη στην οροφή του στόματος. Αυτή η θέση πρέπει να διατηρηθεί για 8 δευτερόλεπτα. Η τακτική εκτέλεση αυτής της άσκησης θα οδηγήσει στη σταδιακή εξάλειψη του διπλού πηγουνιού και στη βελτίωση του περιγράμματος του κάτω μέρους του προσώπου.

Η εκτέλεση αυτής της σειράς οδηγεί σε λίφτινγκ προσώπου και αποκατάσταση μιας καθαρής γραμμής ζυγωματικών. Οι κύριες ασκήσεις του συγκροτήματος είναι:

1. Δημιουργήστε ένα πλατύ χαμόγελο, επαναλαμβάνοντας 15 έως 20 φορές. Στη συνέχεια, πρέπει να τοποθετήσετε τον δείκτη σας στα χείλη σας και να εκτελέσετε ξανά 15 επαναλήψεις.
2. Σφυρώνοντας το πάνω χείλος σας, τοποθετήστε το ανάμεσα στα δόντια σας, στηρίζοντας το κάτω χείλος σας. Αυτή η θέση πρέπει να διατηρηθεί για αρκετά δευτερόλεπτα, εκτελώντας τουλάχιστον 20 επαναλήψεις.

Μετά από 40 χρόνια, η Dubinina συνιστά να κάνετε ασκήσεις για να δυναμώσετε τα χείλη σας:

1. Με την κάτω γνάθο πιεσμένη προς τα εμπρός, αλλάξτε τη θέση των χειλιών μεταξύ τους, τοποθετώντας τα το ένα πάνω από το άλλο. Αριθμός επαναλήψεων - 20 φορές.
2. Σφυρώνοντας τα χείλη σας σφιχτά, κρατήστε τις γωνίες με τα δάχτυλά σας. Πλήρης χαλάρωση. Εκτελέστε 20 επαναλήψεις.
3. Πείτε το γράμμα "O" 20 φορές, κρατώντας τις γωνίες των χειλιών σας με τα δάχτυλά σας.
4. Χαλαρώστε εντελώς τη φωνητική συσκευή και επαναλάβετε τον ήχο "p" μόνο με τα χείλη σας.

Η εκτέλεση αυτής της ομάδας ασκήσεων σάς επιτρέπει να αντιμετωπίσετε τις πτυχές στο μέτωπο και να εξαλείψετε τις ρυτίδες μεταξύ των φρυδιών. Όλες οι ασκήσεις για το μέτωπο μπορούν να προβληθούν σε βίντεο μαθήματα γυμναστικής με την Galina Dubinina και οι κύριες με τις οποίες μπορείτε να ξεκινήσετε να χτίζετε ασκήσεις είναι οι ακόλουθες:

1. Τοποθετήστε την παλάμη σας στην περιοχή μεταξύ μαλλιών και δέρματος. Τραβώντας το χέρι σας προς τα πίσω, χαμηλώστε τα μάτια σας, την άκρη της μύτης και το άνω χείλος προς τα κάτω. Εκτελέστε 8 επαναλήψεις.
2. Τοποθετήστε τα μαξιλαράκια των αντίχειρών σας πάνω από τα φρύδια σας και προσπαθήστε να συνοφρυώσετε κρατώντας το δέρμα σας. Κάντε 8 επαναλήψεις.

Αυτή η σειρά έχει σχεδιαστεί για να εξαλείφει τις σακούλες και το πρήξιμο γύρω από τα μάτια, να εξομαλύνει τις ρυτίδες. Επίσης, η συστηματική εφαρμογή σάς επιτρέπει να βελτιώσετε το όραμά σας:

1. Τοποθετήστε τον δείκτη σας στο ύψος της άκρης της μύτης σας και εστιάστε το βλέμμα σας σε αυτό. Κοιτάξτε στην απόσταση. 20 επαναλήψεις.
2. Χρησιμοποιώντας το δείκτη σας, τραβήξτε τις γωνίες των ματιών σας χωρίς να τραβάτε πολύ το δέρμα. 20 φορές.
   Προσπαθήστε να τραβήξετε τα φρύδια σας με τα δάχτυλά σας και να ανοίξετε τα μάτια σας όσο το δυνατόν ευρύτερα. Ανοιγοκλείστε τα μάτια σας αργά. 20 επαναλήψεις.

Μαθήματα και προπονήσεις από την Galina Dubinina

Το γυμναστήριο προσώπου της Galina Dubinina είναι μια μοναδική γυμναστική που σας επιτρέπει να διατηρήσετε τη νεότητα και να βελτιώσετε τη συνολική κατάσταση του δέρματος του προσώπου σας. Αυτό επιβεβαιώνεται από πολλές θετικές κριτικές από γυναίκες που έχουν δοκιμάσει το μάθημα μόνοι τους. Η τεχνική της Galina Dubinina είναι διαθέσιμη σε κάθε γυναίκα στον ιστότοπο του συγγραφέα και μπορεί να εκτελεστεί ανά πάσα στιγμή και οπουδήποτε.

Το πιο σημαντικό είναι να πιστεύεις και να ακολουθείς την επιθυμία σου να γίνεις νέος και όμορφος.

Εάν ανησυχείτε σοβαρά για την εμφάνισή σας, σας συνιστούμε να εξοικειωθείτε με την αντιγηραντική γυμναστική άλλων συγγραφέων.

Παρά τις σύγχρονες αισθητικές επεμβάσεις και την ποικιλία τους, το lifting προσώπου της Dubinina μετά από 50 χρόνια σας επιτρέπει να έχετε το ίδιο έντονο αποτέλεσμα. Επιπλέον, το συγκρότημα είναι ιδανικό για την πρόληψη και τη διατήρηση της νεότητας. Σε αντίθεση με τις περισσότερες αισθητικές επεμβάσεις, το σύστημα της Dubinina είναι εντελώς δωρεάν και διαθέσιμο σε όλους.

Η Galina Dubinina για το λίφτινγκ προσώπου

Η γυμναστική προσώπου ή το λίφτινγκ κέρδισε δημοτικότητα μετά τη διάδοση της τεχνικής της διαβόητης Carol Maggio. Το σύστημά της χρησιμοποιήθηκε από πολλούς σταρ του Χόλιγουντ, πετυχαίνοντας απίστευτα αποτελέσματα στη διατήρηση της νεότητας, στην εξομάλυνση των ρυτίδων κ.λπ. Η τεχνική της Galina Dubinina είναι πιο σύγχρονη και περιλαμβάνει τεχνικές όχι μόνο από τη γυμναστική προσώπου, αλλά και τη γιόγκα, το bodyflex και άλλους τομείς.

Το πλήρες μάθημα λίφτινγκ της Dubinina περιλαμβάνει:

1. Μασάζ σημείων βιοενέργειας;
2. Ενδελεχής θεραπεία προβληματικών περιοχών στο πρόσωπο και το λαιμό.
3. Άσκηση για τα μάτια?
4. Πρωινές και βραδινές διαδικασίες και ασκήσεις.
5. Συνδυασμός αναπνευστικής πρακτικής και bodyflex.
6. Ένα ειδικό σετ ασκήσεων για άνδρες.

Η κύρια συμβουλή της Galina Dubinina είναι να εκτελέσετε ολόκληρο το σύμπλεγμα lifting προσώπου μαζί. Κάθε στοιχείο του αλληλεπιδρά με άλλα, συνθέτοντας ένα ενιαίο σύστημα. Ωστόσο, εάν δεν έχετε χρόνο για ολόκληρο το μάθημα, είναι καλύτερο να εστιάσετε στη γυμναστική προσώπου.

Ενδείξεις και αντενδείξεις

Η ιδιαιτερότητα της τεχνικής της Dubinina είναι η προσβασιμότητα, η υψηλή απόδοση και η ευελιξία της. Είναι κατάλληλο σχεδόν για όλους τους ανθρώπους και παρέχει εντυπωσιακά αποτελέσματα χωρίς καμία οικονομική δαπάνη. Επιπλέον, η τεχνική έχει ήδη αποδειχθεί ως ένας αποτελεσματικός τρόπος για τη διατήρηση υγιούς και νεανικού δέρματος, την πρόληψη των ρυτίδων και άλλων αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία. Αυτό καθιστά το λίφτινγκ μετά από 45 χρόνια τον κύριο τρόπο βελτίωσης της κατάστασης του δέρματος του προσώπου. Ωστόσο, η τεχνική μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε οποιαδήποτε ηλικία ως προληπτικό μέτρο.

Μεταξύ των κύριων ενδείξεων, ο συγγραφέας του συγκροτήματος προσδιορίζει:

1. Παρουσία σακουλών κάτω από τα μάτια.
2. Διπλό πηγούνι ή χαλαρό δέρμα.
3. Χαλαρό δέρμα στο λαιμό.
4. Ρυτίδες έκφρασης και ηλικίας.
5. Απώλεια περιγραμμάτων, πρήξιμο.
6. Λεπτά χείλη, απώλεια όγκου και πεσμένες γωνίες.

Συνολικά, το σύστημα ταιριάζει σχεδόν σε όλους. Οι μόνες αντενδείξεις και εξαιρέσεις περιλαμβάνουν:

1. Υπέρταση;
2. Ενέσεις Botox;
3. Βλάβη στο νεύρο του προσώπου (σε περίπτωση τραυματισμού, ασθένειας και άλλων λόγων).
4. Πραγματοποίηση πλαστικής χειρουργικής σε πρόσωπο και λαιμό (το σύμπλεγμα μπορεί να χρησιμοποιηθεί 2 χρόνια μετά την επέμβαση).
5. Δέρμα και μολυσματικές ασθένειες (στο οξύ στάδιο).

Η αποτελεσματικότητα των μεθόδων του Dubinina

Ορισμένοι ειδικοί σημειώνουν ότι το lifting προσώπου της Galina Dubinina σε ορισμένες πτυχές ξεπέρασε ακόμη και την Carol Maggio με την τεχνική της. Παρ 'όλα αυτά, ήταν από αυτήν που η Galina τράβηξε μερικές ιδέες και τεχνικές, βελτιώνοντάς τις. Παραδείγματα χιλιάδων γυναικών δείχνουν ξεκάθαρα πόσο αποτελεσματικό μπορεί να είναι αυτό το σύμπλεγμα και ποια αποτελέσματα μπορούν να επιτευχθούν. Η τεχνική είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική σε:

1. Εξάλειψη των ρυτίδων του προσώπου και της ηλικίας στην περιοχή των ματιών, στο μέτωπο, στις ρινοχειλικές πτυχές.
2. Βελτίωση του περιγράμματος και του οβάλ του προσώπου.
3. Σύσφιξη των ζυγωματικών?
4. Βελτίωση του περιγράμματος και της πληρότητας των χειλιών.
5. Βελτίωση του χρώματος και της ελαστικότητας του δέρματος.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η φυσική κατάσταση του προσώπου της Dubinina είναι καθολική και κατάλληλη τόσο για γυναίκες όσο και για άνδρες. Οι ασκήσεις και οι τεχνικές αποκαθιστούν τέλεια τους πόρους του δέρματος, αυξάνουν τη φυσική σύνθεση ελαστίνης και κολλαγόνου και αποτρέπουν την πρόωρη γήρανση του δέρματος στο πρόσωπο και το λαιμό.

Μεταξύ άλλων διαδικασιών, το σύστημα Dubinina διακρίνεται από τα ακόλουθα πλεονεκτήματα:

1. Απλότητα των τεχνικών - ο συγγραφέας έχει κάνει μια σειρά από βίντεο με λεπτομερείς περιγραφές και παραδείγματα για κάθε τεχνική και άσκηση.
2. Υψηλή απόδοση - πολλά παραδείγματα αποδεικνύουν ότι η δράση του συμπλέγματος μπορεί να συγκριθεί με οποιεσδήποτε αισθητικές επεμβάσεις, ακόμη και με πλαστική χειρουργική.
3. Προαγωγή της υγείας - το συγκρότημα περιλαμβάνει στοιχεία αναπνευστικής πρακτικής που έχουν γενική ενισχυτική επίδραση στο σώμα.
4. Πλήρης ασφάλεια - σε αντίθεση με πολλές διαδικασίες, οι ασκήσεις της Dubinina είναι κατάλληλες για όλους και δεν προκαλούν καμία βλάβη.
5. Διαθέσιμο σε όλους - ολόκληρη η τεχνική μπορεί να γίνει οπουδήποτε, χωρίς εξοπλισμό, και είναι εντελώς δωρεάν.

Μερικές φορές ένα δωρεάν και προσιτό lift μπορεί να προκαλέσει σκεπτικισμό, ειδικά δεδομένου ότι το lifting προσώπου στα σαλόνια ομορφιάς κοστίζει πολλά χρήματα. Ωστόσο, εάν ακολουθήσετε όλες τις συστάσεις του συγγραφέα της τεχνικής, μπορείτε πολύ γρήγορα να δείτε τα πρώτα αποτελέσματα και με συνεχή χρήση, να βελτιώσετε σημαντικά την κατάσταση του δέρματος του προσώπου και του λαιμού.

Αυτή η γυμναστική είναι πράγματι πολύ αποτελεσματική, αλλά μην ξεχνάτε τη σωστή φροντίδα του προσώπου μετά από 50 χρόνια. Τα σωστά επιλεγμένα προϊόντα και οι μέθοδοι χρήσης τους θα σας βοηθήσουν να διατηρήσετε σφιχτό και λαμπερό δέρμα για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Δωρεάν βίντεο για το λίφτινγκ

Αυτή η τεχνική δεν είναι μυστική. Το συγκρότημα ανόρθωσης πλήρους προσώπου Galina Dubinina δημοσιεύεται στο Διαδίκτυο από την ίδια τη συγγραφέα. Ωστόσο, πριν μελετήσετε τα βίντεο, τα οποία παρέχουν πρακτικές συμβουλές και παρουσιάζουν όλες τις τεχνικές και τις ασκήσεις σε ένα συγκρότημα, είναι σημαντικό να εξοικειωθείτε με το θεωρητικό μέρος. Θα σας βοηθήσει να εκτελέσετε σωστά το συγκρότημα και να δημιουργήσετε ένα γενικό σχέδιο για το μάθημα. Αυτό θα εξασφαλίσει ότι θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Ο συνολικός αριθμός των βίντεο σχετικά με το lifting προσώπου της Galina Dubinina που δημοσιεύτηκαν στο Διαδίκτυο υπερβαίνει τις αρκετές δεκάδες και μπορούν να προβληθούν εντελώς δωρεάν. Ο συγγραφέας παρέχει επίσης πολλές κατηγορίες ασκήσεων για διαφορετικές ηλικίες, οι οποίες θα σας επιτρέψουν να βρείτε γρήγορα τις ασκήσεις που χρειάζεστε. Γενικά, το συγκρότημα περιέχει τόσο καθολικές τεχνικές, για παράδειγμα, λίφτινγκ προσώπου με Galina Dubinina και ασκήσεις προσώπου, όσο και ατομικές ασκήσεις για κάθε περιοχή.

Σας προσφέρουμε δωρεάν βίντεο για το lifting προσώπου της Dubinina:

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι όλες οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται μόνο με τη σειρά και την ποσότητα με την οποία προτείνονται από τον δημιουργό του συστήματος. Οποιαδήποτε απόκλιση από τους γενικούς κανόνες μπορεί να οδηγήσει σε απροσδόκητα αποτελέσματα.