ガリーナ・ドゥビニナが40年ぶりにフェイスリフト

人の年齢は間違いなく顔の皮膚の状態を表します。老化のプロセスは避けられませんが、人類は依然として永遠の若さの源を探し求めています。最新の研究によると、しわは25年後に現れ始めることがわかっています。この時期は、アンチエイジング化粧品の使用を開始したり、美容師に頻繁に通うことをお勧めします。しわが時期尚早に現れたり、表情が顕著であるために非常に目立つ場合、女性は注射について考え始めます。高価な薬に頼らずに自宅で若々しくフレッシュな顔を維持することは可能でしょうか？この質問は、ガリーナ・ドゥビニナ法を使用したフェイスリフトの効果を経験した人によって肯定的に答えられます。

Galina Dubininaメソッドを使用したフェイスリフト

若返りの方法としてのフェイスリフトは誰でも利用でき、特別な費用は必要ありません。ガリーナ・ドゥビナさんも、多くの女性と同じように、見た目を良くしたいと考えていました。彼女は、顔の筋肉のための特別なエクササイズを含む、美しい顔を形成するためのプログラム (Face Forming) を開発しました。このテクニックは、キャロル・マッジョとラインホルト・ベンツの研究に基づいた包括的なアプローチであり、ヨガ、フェイシャルマッサージ、呼吸法の要素も含まれています。ガリーナはフェイスリフトの効果を実感し、多くのフォロワーを獲得しました。コンプレックスは本当に効果があり、手術なしで顔が引き締まります。このような成功の後、ガリーナ・ドゥビニナは「スクール・オブ・ユース」と呼ばれるトレーニングを組織し、40歳を過ぎても魅力的であり、望ましい年齢に見える機会を公正なセックスに与える。

フェイスリフトは形成外科に代わる優れた選択肢です

この体操の本質は、一連の特定の運動を定期的に実行することです。 顔、首、目の下に効果があり、二重あごを解消します。筋肉を強化し、血液循環を改善することでプラスの効果が得られます。

ジムの助けを借りて、美しく引き締まった体型を形作ることができ、フェイスリフトの助けを借りて、理想的な顔を作り出すことができます。

この技術の利点

フェイスリフトには次のような利点があります。

1. 加齢に伴う皮膚や顔の輪郭の変化の問題は、整形手術なしで解決されます。
2. 定期的な運動は、生活リズムに関係なく、新鮮で休息した外観と健康的な肌を保証します。
3. 美容整形にお金と時間を費やす必要はありません。
4. 体操は自宅で快適な環境で行うのが簡単で楽しいものです。
5. 新陳代謝が向上し、老廃物や毒素が排出され、化粧品の使用とは異なり、外側からだけでなく内側からも若返りが起こります。

フェイスリフトで若さと美しさを維持

体操が定期的に行われている場合、結果は2〜3週間で達成されます。運動にかかる時間は 1 日わずか 10 分であることを考えると、これは非常に現実的です。フェイスリフトを長期間続けることで、見た目が著しく若くなり、自分自身を変えることができます。

ほんの数回のセッションで顔色が改善され、ハリが増したことに気づくでしょう。

クラスの適応

若さを維持したり取り戻したりしたい人には、フェイスリフトが必要です。次の場合は、このテクニックを使用する必要があります。

1. 二重あご、
2. 目の下の袋、
3. 年齢と表情ジワ、
4. 緩んだ首の皮膚、
5. 腫れ、
6. 唇の端が垂れ下がり、ボリュームが失われ、
7. 輪郭の鮮明さが失われる。

禁忌

他のテクニックと同様に、フェイスリフトには多くの禁忌があります。

1. 高張性疾患;
2. 顔面神経の損傷に関連する疾患（神経炎、麻痺、外傷）。
3. 体操を始める前に2年以内に受けた顔と首の領域の形成手術。
4. ボツリヌス毒素注射。
5. 皮膚疾患。

顔のさまざまな領域のエクササイズ

コンプレックスを実行する前に、皮膚を温度変化にさらし（コントラストウォッシュ）、耳たぶをマッサージして血液循環を活性化することをお勧めします。手を温める最良の方法は、手をこすり合わせることです。乾燥肌の場合は栄養オイル (ココナッツ、ピーチ) を使用でき、普通肌および混合肌の場合はグレープ シード オイルが適しています。脂性肌の人はオイルを使う必要はありません。

筋肉を強化して調子を整え、皮膚の弾力性の喪失を防ぎます。

1. あごを拳に8秒間押し付けてみてください。 3～5回繰り返します。
2. 下顎を前方に動かし、元の位置に戻します。 15回繰り返します。
3. 唇の端を下げ、頭を後ろに傾けます。最初は一方向をゆっくりと見て、次にもう一方の方向を見てください。各位置を 8 秒間保持します。

ビデオ: 首とデコルテのフェイスリフト

二重あごの予防や解消に役立ちます。主なエクササイズの 1 つは、舌の中央を口の上に押し当て、数秒間保持することです。少なくとも15回繰り返します。

ビデオ: 二重あごの除去

顔の輪郭と頬骨の外観を強化するのに役立ちます。基本的な練習:

1. 15～20回、大きく笑います。次に、人差し指を上唇に当てて、さらに 15 回笑います。
2. 上唇をすぼめて歯の間に置き、下唇を支えます。数秒間その位置を維持します。 20回繰り返します。

ビデオ: 頬のフィットネス

口周りのしわを滑らかにし、唇の形を改善し、唇にボリュームを与えます。基本的な演習は次のとおりです。

1. 下顎を前に動かし、唇の位置を変えて唇を上下に重ねます。 20回繰り返します。
2. 唇をしっかりすぼめ、指で口角を押さえます。それからリラックスしてください。 20回繰り返します。
3. 指を唇の端に当てたまま「O」と発音します。魚のように口を20回開閉します。
4. リラックスして、唇で「P-p-p」という音を繰り返します。

しわを滑らかにし、目の下のクマやクマを取り除くのに役立ちます。定期的に運動すると視力が向上します。演習は次のように実行されます。

1. 鼻の頭の高さにある人差し指を見てください。視線を遠くの物体に移します。 20回繰り返します。
2. 人差し指を使って、皮膚を引っ張りすぎないように注意しながら、目尻を軽く横に引っ張ります。 20回繰り返します。
3. 指を使って眉毛をできるだけ高く上げ、目を大きく見開きます。ゆっくりと20回まばたきします。

ビデオ: 目の下のあざやクマに対するエクササイズ

始めるのに最適な時期はいつですか

フェイスリフトは何歳からでも始めることができます。 Galina Dubinina は、年齢の特徴を考慮して、若い肌と成熟した肌の両方のためのエクササイズを提供します。言うまでもなく、若い女の子はわずか数週間で結果に気づくでしょうが、40歳以上の女性は鏡で良い変化を確認するまでに数か月間運動する必要があります。

30歳になると、皮膚は弾力を失い始め、小じわ、通常は目尻のしわやほうれい線が現れます。演習は、時間のさらなる変更を防ぎ、既存の問題を解決するのに役立ちます。

40歳になると多くの女性が閉経を迎え、ホルモンの変化により皮膚のコラーゲンが急速に失われます。しわはすぐに現れるので、それを止めるには定期的に体操をする必要があります。

50歳を超えても、60歳を超えても、フェイスリフトをして肌の色合いを維持すると、より若く見えることができます。

フェイスリフトクラスの前後の写真は、エクササイズの効果を証明しています。

肌の弾力が増し、唇の形が良くなり、頬が引き締まりました

レビュー

応援してる。動作します。他の体系的な身体活動と同様に、筋肉はすぐに緊張します。最初の結果は 2 ～ 3 週間後に顕著になります。まぶたがすぐに上がり、顔の楕円形がより明確になりました。でもそれは私にとって難しいことです。私は自分自身に無理を強いています。

ガーゴイル

http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/4265657/

それで、私の感想は、ガリーナ・ドゥビニナの複合施設のすべてのエクササイズを行うのに、約50分から1時間かかります。たくさんあるように思えますか？しかし、おそらくあなたはジムにもっと多くの時間を費やしているでしょう、そしてあなたの顔には約50の筋肉があります、私は嘘をつきません！すべてのエクササイズをマスターしたら、エレベーターの中、トイレ/バスルーム、通勤中、就寝前など、日中「すぐに」実行できます。私はコンプレックス全体を一度に行うことを好みますが、これは私の選択です。一言で言えば、この素晴らしいフェイシャルケア方法を試してみることをお勧めします - おそらくこれは、根本的な介入なしで顔の何かを修正または「維持」するのに役立つものです！

ストレリヤ

https://irecommend.ru/content/ne-zabyvaem-o-myshtsakh-litsa-tekhnika-facelifting

また、美しい唇の形、二重あごの解消、ほうれい線の解消など、選択的なエクササイズができるという点も特に気に入りました。私は唇にこだわっていた時期がありました（口角が少し垂れています）、唇の形が良くなったと自信を持って言えます、それから体操を頻繁に行い、欠かさず行っていましたが、今はなんだか完全に諦めてしまいました。繰り返しが必要になります！

カミカト

https://irecommend.ru/content/ne-zabyvaem-o-myshtsakh-litsa-tekhnika-facelifting

私は客観的になろうと努めました。私は「反対」ではなく、「賛成」だけです。自分に合った運動を見つけて結果が出ると良いですね。しかし、この分野でのアマチュア活動はすべて自己治療に等しい。今、私は若返り処置のフルコースを受けた後、肌に問題を抱えていたので、おそらくあきらめました。

アレニア

https://irecommend.ru/content/ocherednaya-russkaya-ruletka-i-gadanie-na-romashke-povezet-ne-povezet-pomozhet-ne-pomozhet

フェイスリフトで時間を巻き戻すことはできませんが、肌の状態を改善し、顔の輪郭をより鮮明にするのに役立ちます。このテクニックは十分に実証されており、さまざまな年齢の多くの女性の間で当然の人気を得ています。これは形成外科手術や注射に代わる優れた方法です。

女性の顔は、時間が経つにつれて、その年齢が明らかになります。これは、現代科学では防ぐことができていない加齢に伴う変化によるものです。しかし、若さを取り戻すことはできなくても、皮膚、特に顔の表面の状態の急激な悪化を防ぐことができる技術はたくさんあります。そのうちの 1 つは、School of Youth で教えているガリーナ・ドゥビニナ氏が紹介する「フェイスビルディング」または「顔の形成」です。

ガリーナ・ドゥビニナによる顔の体操と著者の伝記

ガリーナ・ドゥビニナさんは、本物の女性と同じように自分の生まれ​​年を隠しているため、家族や友人以外には彼女が何歳であるかを知りません。彼女の伝記のこの事実は一般向けではありません。しかし、彼女の人生の詳細の一部は一般大衆の所有物です。

彼女はサンクトペテルブルクで生まれ、幼い頃からダンスに真剣に取り組んでいました。さらに、ガリーナは工科大学を卒業し、化学工学の学位を取得しました。しかし、彼女は自分の専門分野で働くことはなく、時間が経つにつれて、彼女の精神に近い、エアロビクスのスペシャリストである第二の教育を受けました。

ガリーナ・ドゥビニナの顔の体操を開発したいという願望につながったのは、シェイプアップへの情熱でした。エクササイズを開発する際、彼女は顔のブレンディングと顔形成の分野で認められた達人、ラインホルト・ベンツとキャロル・マッジョの作品に依存しました。

この方向への最初のステップは、肌の老化の兆候を経験している私たちの知人の女性グループでテストされました。その結果はあまりにも驚くべきもので、予想外だったので、この女性はガリーナ・ドゥビニナとのエクササイズとして知られるフェイスリフトのための一連のエクササイズを開発した。

成功に触発された彼女は、自分自身の青少年学校を設立し、望ましい結果を得るために複合体を正しく実行する方法についてのオンラインレッスンを提供し始めます。 Dubinina と一緒に、Evgeniy Belyaeva と Evgeniy Bobrova という 2 人の専門家が顔のエアロビクスを教えています。オンラインレッスンに加えて、ガリーナの故郷であるサンクトペテルブルクでのライブマスタークラスに参加することもできます。

このテクニックの利点と利点

ガリーナ・ドゥビニナさんの自宅でのフェイスリフト複合施設は、既存の技術の単純な繰り返しとなった独自の開発です。しわに対する顔の体操は、マスターの知識と経験が基礎としてのみ採用されたユニークな「製品」です。

ドゥビニナの体操は、最も幅広い公正なセックスの代表者のために作られました。

さまざまな年齢におけるこの複合施設の目的は次のとおりです。

1. 20年後のシワの予防。
2. 30年後は、近づいてくる加齢に伴う変化に対抗する手段として。
3. 40歳になるとフェイシャルマッサージをすることで二重あごが解消され、目の周りの悩みも解消されます。
4. 50歳以降の顔の体操は、しわを減らし、よりすっきりとした顔の形を得るチャンスです。
5. 60年ぶりのドゥビニナの顔の体操は、筋肉の緊張を一定に保つために必要です。

Galina Dubinina によるフェイシャル エアロビクス テクニックには、他のメソッドに比べて多くの利点があります。

1. 望ましい結果を迅速に達成する。
2. エクササイズは、いつでもどこでも都合の良いときに実行できます。
3. 体操を行っても皮膚に損傷を与えたり、アレルギー反応を引き起こしたりすることはありません。
4. 年齢を区別することで、最適なプログラムを選択できます。
5. 皮膚の治癒は外側からだけでなく内側からも起こります。

この手法には利点があるにもかかわらず、次のような多くの欠点があります。

1. 体系性の欠如は結果を最小限に抑えることにつながるため、自己規律の必要性。
2. 練習は厳密に方法に従って実行されなければなりません。
3. 過度の熱意はさらなるシワの出現につながるため、注意して辛抱する必要があります。

顔のさまざまな領域のエクササイズ

一連の顔のエクササイズは、すべての筋肉群に影響を与えます。ガリーナ・ドゥビニナによる自宅でのフェイスリフトの完全コースには、顔の上部（額）、中央領域（目、鼻のしわ）、下部領域（唇、顎、首、デコルテ）に個別に影響を与える操作が含まれています。

顔の体操を行う前に、ガリーナ・ドゥビニナは準備手順を実行する必要があります。

1. 装飾用の化粧品を顔から洗い流してください（推奨事項として）。
2. 肌をコントラストにさらします。
3. 耳たぶをマッサージして血液循環を刺激します。
4. オイルやクリームの使用は推奨されませんが、脂性肌の女性を除き、使用が禁止されているわけではありません。

このテクニックの作者は、肯定的な結果を得るために複合体を正しく実行する方法について一般的な推奨事項を示しています。

1. 1 から 8 までの逆方向の低速または順方向の高速カウントでエクササイズを実行することをお勧めします。
2. テクニックに指圧が含まれる場合、カウントは 4 に減ります。
3. 各エクササイズを実行するときは、その時点で影響を受けている筋肉を明確に感じる必要があります。
4. アプローチ間の休憩は少なくとも 1 分です。
5. いくつかの操作を実行すると、女性の顔がしかめっ面で変形するため、恥ずかしくないように、一人で体操を実行することをお勧めします。
6. この手順を定期的に実行する場合は、中毒がなく、筋肉に最大の負荷がかかるように、2週間ごとに負荷（繰り返し回数）を増やすことをお勧めします。

ガリーナ・ドゥビニナの体操複合体のデコルテとあごのエクササイズを実行すると、筋肉の緊張が改善され、肌のハリと弾力の低下を防ぐことができます。これらには次の操作が含まれます。

1. こぶしで顎を押し、この位置を8秒間保持します。 2〜5回繰り返します。
2. 下顎を前方に動かし、元の位置に戻します。 15回繰り返します。
3. 唇の端が下がり、頭が後ろに下がります。まず、ゆっくりと頭を片側に回し、次に反対側に動かします。極点では、8 秒間その位置を固定します。

インターネット上のビデオで視聴できるガリーナ・ドゥビニナのフェイリーディングシリーズの一連のエクササイズには、あごの体操が含まれています。最も効果的なのは、舌の中央を口の上の方に傾けておくことです。この姿勢を 8 秒間維持する必要があります。このエクササイズを定期的に行うと、二重あごが徐々に解消され、顔の下半分の輪郭が改善されます。

このシリーズを実行すると、フェイスリフトと明確な頬骨のラインの回復につながります。複合体の主な演習は次のとおりです。

1. 満面の笑みを作り、これを15～20回繰り返します。次に、人差し指を唇に置き、もう一度 15 回繰り返します。
2. 上唇をすぼめて歯の間に置き、下唇を支えます。この姿勢を数秒間維持し、少なくとも 20 回繰り返します。

40 年経った今、ドゥビニナさんは唇を強化するためのエクササイズを推奨しています。

1. 下顎を前方に押し出した状態で、唇の相対的な位置を変更し、唇を上下に置きます。繰り返し回数 - 20 回。
2. 唇をしっかりすぼめ、指で口角を押さえます。完全なリラクゼーション。 20回繰り返します。
3. 指で唇の端を押さえながら、文字「O」を20回言います。
4. 発声装置を完全にリラックスさせ、唇だけで「p」という音を繰り返します。

このグループのエクササイズを実行すると、額のしわに対処し、眉間のしわを取り除くことができます。額のすべてのエクササイズは、Galina Dubinina によるビデオ体操レッスンで見ることができます。エクササイズの構築を開始できる主なエクササイズは次のとおりです。

1. 髪と肌の間の領域に手のひらを置きます。手を後ろに引き、目を下げ、鼻の頭と上唇を下げます。 8回繰り返します。
2. 親指の腹を眉の上に置き、肌を押さえながら眉をひそめてみてください。 8回繰り返します。

目元のたるみやむくみを解消し、シワを改善するシリーズです。また、体系的に実装することで、視力を向上させることができます。

1. 人差し指を鼻の頭の高さに置き、そこに視線を集中させます。遠くを見てください。 20回繰り返します。
2. 人差し指を使って、皮膚を引っ張りすぎないようにしながら、目尻を引き上げます。 20回。
   指で眉毛を引っ張り、目をできるだけ大きく開くようにしてください。ゆっくりと目を瞬きます。 20回繰り返します。

Galina Dubinina によるコースとトレーニング

Galina Dubinina のフェイシャル フィットネスは、若さを維持し、顔の皮膚全体の状態を改善できるユニークな体操です。これは、このコースを自分で試した女性からの多数の肯定的なレビューによって確認されています。ガリーナ・ドゥビニナのテクニックは、著者のウェブサイトですべての女性が利用でき、いつでもどこでも実行できます。

最も重要なことは、若くて美しくなりたいという自分の願望を信じて従うことです。

自分の外見を真剣に気にしている場合は、他の著者のアンチエイジング体操に慣れることをお勧めします。

現代の美容処置とその多様性にもかかわらず、50年経ったドゥビニーナのフェイスリフティングでは、同じ顕著な効果を得ることができます。さらに、この複合施設は青少年の予防と保護にも理想的です。ほとんどの美容処置とは異なり、Dubinina のシステムは完全に無料で誰でも利用できます。

ガリーナ・ドゥビニナがフェイスリフティングについて語る

顔面体操またはフェイスリフトは、悪名高いキャロル・マッジョのテクニックが普及した後に人気を博しました。彼女のシステムは多くのハリウッドスターによって使用され、若さを保ち、しわを滑らかにするなどの驚くべき結果を達成しました。ガリーナ・ドゥビニナのテクニックはより現代的で、顔の体操だけでなく、ヨガ、ボディフレックスなどの分野のテクニックも含まれています。

Dubinina のフルフェイスリフトコースには以下が含まれます。

1. 生体エネルギーポイントのマッサージ。
2. 顔と首の問題領域を徹底的にトリートメントします。
3. 目の運動。
4. 朝と夕方の手順と演習。
5. 呼吸法とボディフレックスの組み合わせ。
6. 男性のための特別なエクササイズセット。

Galina Dubinina からの主なアドバイスは、フェイスリフティング複合体全体を一緒に行うことです。その各要素が他の要素と相互作用して、単一のシステムを構成します。ただし、コース全体を受講する時間がない場合は、顔の体操に集中することをお勧めします。

適応症と禁忌症

Dubinina の技術の特徴は、その使いやすさ、効率性の高さ、多用途性です。ほぼすべての人に適しており、金銭的な支出をすることなく素晴らしい結果が得られます。さらに、この技術は、健康で若々しい肌を維持し、しわやその他の加齢に伴う変化を防ぐ効果的な方法であることがすでに証明されています。このため、45 歳以降はフェイスリフトが顔の皮膚の状態を改善する主な方法となっています。ただし、このテクニックは予防策としてどの年齢でも使用できます。

この複合体の作成者は、主な兆候の中で次のことを特定しています。

1. 目の下の袋の存在;
2. 二重あごや皮膚のたるみ。
3. 首の皮膚が緩んでいる。
4. 表情じわと年齢によるしわ。
5. 輪郭の喪失、腫れ。
6. 唇が薄くなり、ボリュームが失われ、角が垂れ下がります。

全体として、このシステムはほぼすべての人に適しています。唯一の禁忌と例外は次のとおりです。

1. 高血圧;
2. ボトックス注射;
3. 顔面神経の損傷（怪我、病気、その他の理由の場合）。
4. 顔と首の整形手術を行う（複合体は手術後2年間使用できます）。
5. 皮膚および感染症（急性期）。

ドゥビニナの手法の有効性

一部の専門家は、ガリーナ・ドゥビニナの顔のリフティングは、ある面ではキャロル・マッジョのテクニックを上回ったと指摘しています。それにもかかわらず、ガリーナがいくつかのアイデアとテクニックを引き出し、それらを改善したのは彼女からでした。何千人もの女性の例は、このコンプレックスがどれほど効果的であり、どのような結果が達成できるかを明確に示しています。このテクニックは以下の場合に特に効果的です。

1. 顔のしわ、目の周り、額、ほうれい線の年齢によるしわを解消します。
2. 顔の輪郭と楕円形を改善します。
3. 頬骨を引き締める。
4. 唇の輪郭とふっくら感を改善します。
5. 肌の色と弾力を改善します。

Dubinina のフェイシャル フィットネスは普遍的であり、女性と男性の両方に適していることに注意することが重要です。エクササイズとテクニックは、皮膚の資源を完全に回復し、エラスチンとコラーゲンの自然な合成を増加させ、顔と首の皮膚の早期老化を防ぎます。

他の手術の中でも、Dubinina システムは次の利点によって区別されます。

1. テクニックのシンプルさ - 著者は、各テクニックと演習の詳細な説明と例を含む多数のビデオを作成しました。
2. 高い効率 - 多くの例が、複合体の作用があらゆる美容処置、さらには形成外科と比較できることを証明しています。
3. 健康増進 - この複合施設には、体に一般的な強化効果をもたらす呼吸練習の要素が含まれています。
4. 完全な安全性 - 多くの手順とは異なり、Dubinina のエクササイズは誰にでも適しており、害を引き起こすことはありません。
5. 誰でも利用可能 - このテクニック全体はどこでも、道具を使わずに行うことができ、完全に無料です。

特に美容院でのフェイスリフトには多額の費用がかかることを考えると、無料で手頃な価格のリフトは懐疑的な見方を引き起こすことがあります。ただし、このテクニックの作者のすべての推奨事項に従えば、最初の結果をすぐに確認でき、継続的に使用すると、顔と首の皮膚の状態が大幅に改善されます。

この体操は確かに非常に効果的ですが、50歳を超えても適切な顔のケアを忘れないでください。適切な製品と使用方法を正しく選択することで、引き締まった輝くような肌を長時間維持することができます。

フェイスリフトに関する無料動画

このテクニックは秘密ではありません。ガリーナ・ドゥビニナのフルフェイスリフティングコンプレックスは、著者自身によってインターネット上に投稿されています。ただし、実践的なアドバイスを提供し、複合施設でのすべてのテクニックと演習を示すビデオを学習する前に、理論的な部分を理解しておくことが重要です。彼女は、複合体を正しく実行し、コースの一般的な計画を作成するのを手伝ってくれます。これにより、望ましい効果が確実に得られます。

インターネット上に投稿されたガリーナ ドゥビニナの顔のリフトアップに関するビデオの総数は数十本を超えており、それらは完全に無料で視聴できます。著者は、さまざまな年齢向けのいくつかのカテゴリーのエクササイズも提供しているので、必要なエクササイズをすぐに見つけることができます。一般に、複合施設には、ガリーナ・ドゥビニナによるフェイスリフティングや顔のエクササイズなどの普遍的なテクニックと、各領域の個別のエクササイズの両方が含まれています。

Dubinina のフェイスリフティングに関する無料ビデオを提供します。

すべての演習は、システムの作成者が推奨する順序と量でのみ実行する必要があることを覚えておくことが重要です。一般的なルールから逸脱すると、予期しない結果が生じる可能性があります。