Gimnasia americana para la cara.

“Lifting no quirúrgico”, así se llama con razón el legendario ejercicio aeróbico para la piel y los músculos faciales de Carol Maggio. El efecto de esta técnica se compara con los resultados de muchos procedimientos cosméticos y plásticos populares. Sin duda, debes probarlo. ¡Y no olvides tomarte una foto antes para que puedas evaluar claramente lo que lograrás completando este maravilloso curso de gimnasia!

Historia de la técnica.

Entre los seguidores más famosos de Reinhold Benz, que participaron en el desarrollo de complejos de gimnasia facial, no hay duda de que se debe prestar especial atención a Carol Maggio. Carol, nacida en Estados Unidos, es agente inmobiliaria de primera formación. Pero muy rápidamente se despidió de esta profesión, siempre se sintió atraída por el camino de la belleza.

Después de la universidad, decidió convertirse en cosmetóloga profesional y recibió la educación necesaria. A los 38 años, empezó a preocuparse por los cambios en su propio rostro relacionados con la edad. Esto influyó en su vida personal y se convirtió en el impulso para futuras acciones decisivas y el futuro reconocimiento mundial. Dedicó mucho tiempo al estudio del rostro humano, tenía una amplia experiencia trabajando con destacados cirujanos, dermatólogos, cosmetólogos y fisioterapeutas.

Las cirugías y las inyecciones no solucionan por completo los problemas de la piel y no siempre dan el resultado esperado, muchas veces incluso lo contrario. El efecto de estos procedimientos se disipa con bastante rapidez y, a menudo, tiene consecuencias negativas.

Carol sugirió otra forma que funciona: mantener los músculos faciales en excelente forma en todo momento y crear una base sólida para una piel joven. "Si podemos entrenar el cuerpo, ¿tal vez sea posible hacerlo con la cara?" Sus enseñanzas se basan en los escritos del Dr. Bentz. Lo sistematizó y quedó convencida por su propia experiencia de su eficacia. Inspirándose en su ejemplo, la mujer organizó el curso “Aeróbicos para la piel y los músculos faciales de Carol Maggio”.

La clientela y la popularidad de Carol crecieron y pronto se convirtió en una reconocida entrenadora, practicando el contorno del rostro paso a paso. Su carrera y toda su vida, tanto personal como pública, comenzaron desde cero. Ella y su marido se divorciaron. Hoy Carol tiene casi 70 años y luce estupenda. Este hecho es la mejor prueba del trabajo de su técnica.

Sobre la famosa seguidora rusa de Carol Maggio, Anastasia Burdyuk, lea un artículo útil en facesave.ru.

Aeróbicos para la piel y los músculos faciales.

En 2002, K. Maggio publicó su primer libro, "Aeróbicos para la piel y los músculos de la cara". Desde el principio, el lector aprende todo sobre la estructura de su propio rostro. Todos los músculos, su ubicación y nombres se describen en detalle. Y también sobre qué procesos ocurren y por qué pronto se debilitan y empeoran el aspecto de la piel.

Y como consecuencia aparecen los principales signos del envejecimiento facial. Hay siete de ellos:

1. Ceja caída.
2. Párpados caídos.
3. Flacidez de las mejillas
4. Alargamiento de la nariz relacionado con la edad.
5. Labios adelgazados y arrugados.
6. La aparición de una “papada”.
7. Marchitamiento de la piel del cuello.

Para solucionar estos problemas se toma el complejo “Carol Maggio Facial Aerobics”. El programa se divide en dos partes: 14 ejercicios de nivel básico, aptos para principiantes (+ versión adaptada para ejercicios en el coche) y un nivel avanzado de 9 ejercicios. Todas las clases están orientadas a la resolución de problemas en una determinada parte del rostro.

Hacer tus ojos más grandes

Forzamos a los músculos alrededor de los ojos a trabajar.

1. Utilice sus dedos medios para arreglar el puente de su nariz.
2. Con los dedos índices, pellizca las comisuras de los ojos.
3. Miremos hacia arriba. Entrecerramos los ojos con los párpados inferiores.
4. Alternamos tensión con relajación.
5. Repita 10 veces.

Fortalecimiento del párpado inferior.

Seguimos trabajando con los músculos alrededor de los ojos, nivelando el espacio debajo del ojo.

1. Coloque los dedos medios en las esquinas internas de los ojos y los dedos índice en las esquinas exteriores.
2. Miremos hacia arriba. El párpado superior está bien abierto, el párpado inferior entrecerrado con poco esfuerzo.
3. Alternamos tensión con relajación.
4. Repita 10 veces.

levanta tu frente

Entrenamos los músculos de la frente y la suavizamos.

1. Coloque sus dedos índices en el medio de su frente paralelos a sus cejas.
2. Presionamos un poco hacia las cejas y lo arreglamos.
3. Miremos hacia arriba. Levantamos las cejas.
4. Los dedos obstruyen el movimiento y crean resistencia.
5. Colamos y relajamos alternativamente 10 veces.

Desarrollar y alisar las mejillas.

Entrenamos nuestras mejillas y nos deshacemos del efecto de ojos hundidos.

1. Haz una O grande con la boca.
2. “Abrazamos” los dientes con esponjas.
3. Usa tus dedos para arreglar los puntos superiores de cada mejilla.
4. A continuación sonreímos, pero lo hacemos con las comisuras de los labios.
5. Los músculos de las mejillas trabajan intensamente. Alternamos tensión y relajación 10 veces.

Energizando tu rostro

Desarrollamos el músculo del labio superior y eliminamos los efectos de la gravedad.

1. Haz una O grande con la boca.
2. “Abrazamos” los dientes con esponjas.
3. Usa tus dedos para arreglar los puntos superiores de cada mejilla.
4. Ahora sonríe desde los rincones y luego relájate.
5. Alternamos 9 veces y en la décima sonrisa levantamos el labio superior lo más alto posible. Y al mismo tiempo, pasamos los dedos desde la cara hasta la coronilla.
6. Ahora levantamos los brazos por encima de nosotros, levantamos la cabeza y estiramos el cuello.

Acortar la nariz

Estimulamos la circulación sanguínea en el labio superior y la nariz.

1. Presione la punta de la nariz hacia arriba con el dedo índice.
2. Luego bajamos el labio superior y obligamos a las fosas nasales a quedar detrás de él.
3. El dedo crea resistencia al movimiento de la nariz.
4. Nos quedamos en una posición tensa por un segundo.
5. Repita 35 veces. Respiramos de manera uniforme.

Levantando las comisuras de los labios.

Entrenamos los pómulos, les ayudamos a sujetar las comisuras de la boca.

1. Apretamos nuestros labios, pero no demasiado. Las comisuras de los labios están tensas. Los dientes están abiertos, la respiración es uniforme.
2. Presionamos las comisuras de nuestros labios con los dedos y luego los movemos rápidamente hacia arriba y hacia abajo.
3. Poco a poco vamos acelerando hasta sentir una sensación de hormigueo.
4. Hazlo durante 30 segundos. Descansa, repite 5 veces.

Formando el contorno de los labios.

Agrandamos los labios y suavizamos las arrugas sobre el labio superior.

1. Inflamos las mejillas, cerramos los labios, pero sin pellizcarlos. Los dientes están abiertos.
2. Imitamos una mirada lo más puchero posible. Pero no fruncimos los labios; no deberían tener pliegues.
3. Golpeamos la mitad de la boca con el dedo índice. Seguimos hasta sentir una sensación de ardor.
4. Luego mueva el dedo hacia arriba y hacia abajo durante hasta 30 segundos.
5. Relájate, descansa y repite 5 veces.

Eliminar las arrugas nasolabiales

Entrenamos los músculos desde la nariz hasta las comisuras de la boca.

1. Haz una O grande con la boca.
2. “Abrazamos” los dientes con esponjas.
3. Movemos nuestros dedos índices desde las comisuras de la boca hasta las alas de la nariz.
4. Seguimos hasta que aparece una sensación de ardor, tras lo cual aceleramos el movimiento.
5. Relájate, descansa y repite 5 veces.

Deshacerse del cuello arrugado

Fortalecemos los músculos del cuello y alisamos la piel flácida.

1. Nos acostamos boca arriba.
2. Nos abrazamos el cuello con las palmas.
3. Levantamos un poco la cabeza y nos mantenemos en una posición tensa.
4. Vamos a relajarnos. Repita 30 veces.
5. A continuación, estire los brazos a lo largo del cuerpo y gire la cabeza hacia izquierda y derecha. Repita 30 veces.

Fortalecimiento de las mandíbulas

Tonificamos los músculos de las mejillas y alisamos el óvalo del rostro.

1. “Abrazamos” fuertemente los dientes con los labios superior e inferior.
2. Fijamos los dedos en la barbilla, creando resistencia.
3. Abre y cierra lentamente la boca. Pero esto lo hacemos con los músculos de la boca, no con la mandíbula.
4. Lleva la barbilla un poco hacia adelante.
5. Lo hacemos 30 veces.

Hacer la cara más ancha

Ampliamos y suavizamos el óvalo del rostro.

1. Abrimos la boca.
2. “Abrazamos” fuertemente los dientes con los labios superior e inferior.
3. Fijamos los dedos en las comisuras de la boca.
4. A continuación, realizamos movimientos circulares sobre el rostro.
5. Realizamos hasta 30 segundos. Vamos a relajarnos.

Hagamos una cara ya

Entrenamos los músculos laterales del rostro y los tonificamos.

1. Abrimos la boca.
2. “Abrazamos” fuertemente los dientes con los labios superior e inferior.
3. Mueva lentamente las palmas de las manos a los lados de la cara, creando tensión en los músculos.
4. Contamos hasta 30, levantamos las manos y nos relajamos.

Tonificar tu cuello y barbilla

Fortalecemos los músculos de la barbilla, el cuello y la mandíbula.

1. Levantamos la cabeza levantando un poco la barbilla.
2. Sonriamos enérgicamente con la boca cerrada.
3. Utilice la palma de la mano para fijar la piel en la base del cuello y estírela ligeramente, creando tensión.
4. Inclinamos lentamente nuestra cabeza hacia atrás y volvemos a la posición inicial.
5. Repita 35 veces.

Recomendaciones para la implementación

1. Cada ejercicio se realiza dos veces al día.
2. Puedes hacer gimnasia de pie, acostado o sentado. Pero es necesario que el cuerpo adopte una posición correcta y cómoda, no se encorve ni se ponga rígido.
3. Mantenga el estómago contraído y los glúteos apretados para concentrar más energía.
4. La sensación de ardor es el resultado de una carga adecuada sobre los músculos.
5. Al hacer ejercicios, imagina cómo funcionan exactamente esos músculos con los que estás trabajando ahora, cómo ganan fuerza y ​​​​se vuelven más jóvenes y hermosos.
6. Una vez que los músculos hayan trabajado bien, es importante relajarlos completamente. Inhala aire y suéltalo por tus labios, haciéndolos vibrar.

Contraindicaciones

1. Hay que tener en cuenta que los aeróbicos faciales son incompatibles con cualquier procedimiento plástico o de inyección. Simplemente anulará su efecto. Pero en ocasiones es recomendable si el efecto de estos procedimientos no te satisface y quieres corregirlo.
2. Hipertensión.
   Lesiones, heridas, formaciones purulentas.
3. Neuritis.

Conclusión y resultados

Los aeróbicos para la piel y los músculos faciales de Carol Maggio son una oportunidad única para mejorar tu apariencia, verte a ti mismo de una manera nueva y amarte a ti mismo. Las reseñas de cosmetólogos sobre gimnasia facial confirman este hecho. Se puede comparar con un ascensor, pero sin intervención exterior.

Si se siguen todas las recomendaciones, el autor del libro promete el siguiente resultado:

1. La piel se pondrá rosada y comenzará a brillar desde el interior.
2. La nariz será más corta y delgada.
3. Tus labios se volverán carnosos y jugosos.
4. Los ojos se agrandarán visualmente, la hinchazón y la hinchazón desaparecerán.
5. La forma de tu rostro se volverá clara y hermosa.
6. La papada desaparecerá.
7. La piel de tu cuello se volverá más suave.

Pero es importante adoptar un enfoque integral para crear un nuevo yo paso a paso. Además de los aeróbicos para la cara, es necesario controlar el estado de todo el cuerpo, realizar los ejercicios necesarios y también ejercicios de respiración. Mantenga una nutrición adecuada y limite el consumo de alcohol.

Pregunta respuesta

Veamos las preguntas más populares relacionadas con esta técnica y su autor:

1. ¿Cuánto tiempo dura la gimnasia facial al día?
2. ¿Por qué los cosmetólogos dicen que la gimnasia facial no ayuda?

Así que veámoslo en orden:

La primera pregunta fue respondida recientemente por Anastasia Burdyug, una famosa entrenadora de musculación en Rusia (desplácese por el carrusel):

Existe una gran cantidad de procedimientos faciales gimnásticos que puedes realizar fácilmente tú mismo en casa. Entre ellos el masaje Carol Maggio es especialmente popular.

Características de la gimnasia.

Carol Maggio es una estadounidense que se hizo famosa gracias a un conjunto desarrollado de ejercicios faciales especiales destinados al rejuvenecimiento de la piel. La mujer pudo construir toda una industria en cosmetología: la construcción de rostros, y la gimnasia propuesta por ella sirvió de base para la creación de otros procedimientos.

La técnica de Carol Maggio permite eliminar los principales signos del envejecimiento cutáneo:

1. Mejillas y barbilla caídas.
2. Arrugas en las comisuras de los labios, en la frente y en el cuello.
3. Párpados hinchados.

Además, la gimnasia permite corregir el óvalo del rostro, la forma de la nariz y las cejas. Según numerosas revisiones, el procedimiento es una excelente alternativa a la cirugía plástica.

La regla principal, cuyo cumplimiento determinará la eficacia de los ejercicios, es su regularidad durante varios meses.

Técnica de ejecución

Los masajes rejuvenecedores y la gimnasia están indicados principalmente para mujeres mayores de 35 años. Cada serie de ejercicios se realiza por la mañana, inmediatamente después de dormir. Definitivamente necesitas pararte frente a un espejo. Durante la gimnasia, es importante utilizar no solo los músculos faciales, sino también los glúteos y los abdominales, tensándolos tanto como sea posible. Después de cada ejercicio es necesario relajarse, esto ayudará a aliviar la tensión muscular.

Para controlar mejor el efecto obtenido del procedimiento, los expertos recomiendan fotografiar la cara desde diferentes ángulos antes y después de completar todo el curso de ejercicios. La combinación de masajes y una serie de ejercicios faciales acelera significativamente el proceso de rejuvenecimiento.

Para dominar en detalle la técnica de realizar gimnasia según Carol Maggio, es necesario estudiar lecciones en vídeo o asistir a clases especiales de construcción facial.

Ejercicios basicos

Carol Maggio ha desarrollado 3 series diferentes de ejercicios gimnásticos para el rostro:

1. El primero es básico, incluye 14 procedimientos y está diseñado para principiantes.
2. El segundo complejo es más difícil de realizar y está destinado a personas capacitadas. Consta de 9 ejercicios.
3. El tercer complejo de gimnasia está diseñado para personas que no tienen la oportunidad de practicar el procedimiento en casa. Es fácil de realizar incluso en lugares públicos y en transporte, ya que consta de movimientos sencillos.

Cualquiera de los complejos gimnásticos enumerados incluye ejercicios que activan todos los grupos de músculos faciales.

Ojos

Las yemas de los dedos índice presionan las esquinas exteriores de los ojos y las del medio presionan las esquinas interiores. Luego debes hacer ligeros movimientos de presión y entrecerrar los ojos, manteniendo los músculos tensos. El ejercicio se repite 10 veces.

La gimnasia ayuda a fortalecer los músculos alrededor de los párpados. Como resultado, agranda visualmente los ojos, da una apariencia fresca, fortalece los párpados y hace que las ojeras y las arrugas debajo de los ojos sean menos notorias.

Los dedos índices se colocan encima de las cejas, paralelos a estas. La mirada se dirige hacia arriba y los dedos que presionan la frente intentan moverse hacia abajo. En este caso, conviene levantar las cejas, ejerciendo así un efecto obstructivo.

Después de repetir este ejercicio 10 veces, levanta las cejas con los dedos y presiónalas hasta que aparezca una sensación de ardor. Luego mantén la postura dada durante 30 segundos y luego relájate.

Con este procedimiento, es posible eliminar las primeras arrugas de la frente y suavizar los pliegues de la piel.

Comience el ejercicio imaginando puntos ubicados en el medio de la parte superior e inferior de los labios. La boca se abre ligeramente y se estira formando una sonrisa. Se presiona el labio superior contra los dientes, se sonríen las comisuras de la boca y los dedos índices comienzan a moverse desde el borde superior de las mejillas hacia abajo.

El procedimiento se repite 40 veces. Este ejercicio alivia los ojos hundidos, levanta y ensancha las mejillas.

El dedo índice presiona la punta de la nariz hacia arriba. Luego, se baja el labio superior o se bajan las fosas nasales. Frecuencia de repetición: hasta 35 veces.

El ejercicio mejora la circulación sanguínea en el labio superior y la nariz, y también ayuda a corregir la forma de esta última.

Con la punta del dedo se comienza a dar golpecitos en el medio de los labios, manteniéndolos cerrados. Luego se mueve la mano hacia un lado (hasta que aparece una ligera sensación de ardor). Luego realice movimientos pulsantes rápidos hacia arriba y hacia abajo.

El procedimiento se repite 10 veces. Cuando termines, debes soplar con los labios fruncidos y relajar los músculos involucrados. La práctica regular de este ejercicio mejora notablemente el contorno de los labios.

Para suavizar los pliegues nasolabiales, debes realizar el siguiente ejercicio. La boca debe abrirse para darle forma ovalada, presionando el labio superior contra los dientes. Luego, los dedos índices comienzan a moverse hacia arriba y hacia abajo desde las comisuras de la boca hasta las alas de la nariz hasta que aparece una sensación de ardor. Al final del ejercicio, se exhala aire con los labios fruncidos.

Es preferible que los ejercicios para este grupo de músculos se realicen en posición acostada. Después de agarrar la superficie frontal del cuello con las manos, debes levantar la cabeza, permanecer en esta posición y volver a la posición inicial.

En la siguiente etapa, los brazos se extienden a lo largo del cuerpo y se levantan los brazos y los hombros.

Realiza 20 giros a izquierda y derecha con la cabeza, tras lo cual vuelve a la posición inicial. Una serie de ejercicios de este tipo le permite fortalecer el grupo de músculos cervicales.

Eficiencia

Carol Maggio, al crear una serie de ejercicios gimnásticos, tuvo en cuenta las características anatómicas del cuerpo humano. Señaló que los masajes regulares dan elasticidad a la piel sólo durante unos meses, pero los lifting conservan su efecto durante 5 a 7 años.

La eficacia de la técnica de Carol Maggio se mantiene siempre que los ejercicios se realicen diariamente respetando todas las reglas básicas.

Para las arrugas

La realización de todo el conjunto de ejercicios comentados anteriormente facilita la eliminación de los cambios tempranos en la piel del rostro relacionados con la edad. A menudo se trata de arrugas de expresión situadas en la frente, alrededor de los ojos y en las comisuras de la boca.

El masaje complementa idealmente los procedimientos gimnásticos y contribuye a una desaparición más rápida de las manifestaciones relacionadas con la edad.

Para combatir las arrugas profundas y duraderas, será necesario un tratamiento más prolongado y profundo.

Contraindicaciones

A pesar de la amplia gama de indicaciones para esta gimnasia, existe una categoría de personas a quienes no ayudará e incluso puede perjudicar.

Las contraindicaciones se aplican a personas:

1. Aquellos que se hayan sometido a una cirugía plástica (prohibida desde hace varios años; antes de realizar gimnasia, definitivamente debes consultar con tu médico).
2. Recibir inyecciones de Botox.
3. Con cifras constantes de presión arterial alta.
4. Con presencia de daño al nervio facial.

Algunas personas pueden experimentar espasmos musculares después del procedimiento. Para prevenir su aparición, los expertos recomiendan lavarse la cara con agua fría o tomar una ducha de contraste después de terminar las clases. En casos extremadamente raros, durante el tratamiento pueden producirse acidez de estómago, secreción nasal e incluso pinzamiento de los nervios.

La famosa gimnasia facial de Carol Maggio es popular en todo el mundo desde finales del siglo XX. Millones de mujeres utilizan cada día este conjunto de ejercicios para combatir las arrugas y pliegues de la piel. El complejo tiene como objetivo activar todos los músculos faciales. Tras su uso, la piel queda alisada, adquiriendo tono y elasticidad. El método de lifting del contorno facial de Carol Maggio se ha convertido en una alternativa eficaz a los métodos de rejuvenecimiento quirúrgicos y por inyección.

Gimnasia para la cara Carol Maggio: cuál es la esencia

La cosmetóloga Carol Maggio de Estados Unidos es conocida hoy por su serie de ejercicios faciales efectivos. Al desarrollarlo, Carol se basó en los principios de la gimnasia facial del Dr. Benz, considerado el pionero en esta área. Los cursos de Carol, inicialmente impartidos sólo en Estados Unidos, con el tiempo ganaron popularidad en todo el mundo, incluida Rusia.

Durante los ejercicios se trabajan los 57 músculos de la zona facial. Las clases diarias con el método Carol Maggio te permiten mantener tu rostro tonificado y conservar su estado original sin rellenos, Botox ni cirugía. La gimnasia también ayuda a eliminar el “deslizamiento” de la mandíbula, reafirma el óvalo del rostro, suaviza las arrugas y mejora el color de la piel al mejorar el suministro de sangre.

Los ejercicios de Carol Maggio se pueden realizar a cualquier edad. Por supuesto, cuanto antes empieces a fortalecer los músculos faciales, mejor. Después de todo, la ptosis gravitacional, que con el tiempo tira del óvalo de la cara hacia abajo, y una disminución de la elasticidad de la piel aparecen con la edad en todos, sin excepción.

Al realizar regularmente una serie de ejercicios, obtendrá:

1. levantar los contornos de la boca, el mentón y las mejillas;
2. enderezar la línea de las cejas;
3. eliminación de pequeñas arrugas faciales;
4. desaparición de pliegues nasolabiales;
5. corrección de la forma de la nariz;
6. agrandamiento y apertura de los ojos;
7. reducir la apariencia de círculos debajo de los ojos;
8. tensar la piel flácida en el área del cuello.

Así, con la ayuda de esta gimnasia se consigue no solo reducir la gravedad de las arrugas, sino también cambiar las proporciones del rostro, incluso nivelar su forma y adquirir simetría.

Una característica especial de la gimnasia es el uso de los dedos durante los ejercicios. Con su ayuda, algunos músculos se bloquean y otros se activan, y se crea peso adicional para un tratamiento de alta calidad de toda la superficie del rostro.

Consejos para hacer gimnasia

Para que este conjunto de ejercicios sea más efectivo y los resultados de su implementación sean obvios no solo para usted, sino también para quienes lo rodean, intente seguir las siguientes reglas:

1. Al realizar ejercicios, mírese en el espejo para controlar la corrección de sus acciones.
2. Se recomienda realizar los ejercicios sentado y para algunas técnicas es necesario acostarse.
3. Antes de empezar a hacer gimnasia, endereza la espalda y tensa ligeramente los músculos del abdomen, los glúteos y los muslos para preparar tu cuerpo para los ejercicios.
4. Intenta relajarte, calmar tu mente y centrar tu conciencia en el rejuvenecimiento.
5. Durante el ejercicio, respire de manera uniforme, sin tensión. Intenta sentir tu cuerpo, especialmente tus músculos faciales.
6. Entre ejercicios, exhale bruscamente con los labios fruncidos.

Se recomienda realizar clases 2 veces al día durante 20 minutos diarios. Tenga paciencia: el efecto aparecerá después de 7 a 8 semanas de realizar los ejercicios.

Video: cómo realizar correctamente una serie de ejercicios de Carol Maggio

Contraindicaciones

La gimnasia Carol Maggio debe posponerse hasta la recuperación completa o reemplazarse con otros métodos de rejuvenecimiento facial si están presentes los siguientes factores:

1. sometido a cirugía plástica en la cara;
2. estiramientos faciales y cualquier procedimiento que implique inyecciones en el área facial;
3. procesos inflamatorios de los nervios faciales;
4. la presencia de cicatrices, rasguños, úlceras y lesiones en la zona afectada;
5. hipertensión.

Conjunto de ejercicios de Carol Maggio: técnica de ejecución.

Todo el complejo incluye 14 ejercicios para diferentes zonas del rostro. Puedes comenzar tu entrenamiento trabajando en cualquier área. Lo mejor es realizar todos los ejercicios uno por uno sin interrupción.

Para agrandar los ojos

Afecta los músculos cerca de los ojos, fortalece los párpados y reduce la gravedad de la hinchazón.

1. Coloque los dedos en el puente de la nariz a lo largo de la línea de las cejas, así como en las esquinas exteriores de los ojos, mientras mira hacia arriba.
2. Entrecierra los ojos y siente la tensión en los párpados inferiores. Mantenga esta posición durante unos segundos y luego relájese.
3. Completa 10 repeticiones.
4. Después de esto, entrecierra los ojos completamente durante 40 segundos.

Vídeo: cómo hacer correctamente el ejercicio ocular.

Para la hinchazón debajo de los ojos

Activa los músculos situados alrededor de los ojos, tensa los párpados y elimina la hinchazón cerca de los ojos.

1. Presione las comisuras de los ojos con los dedos desde fuera y desde dentro al mismo tiempo. Buscar.
2. Entrecierra los ojos y fija el estado durante unos segundos, sintiendo la tensión en los párpados superiores.
3. Realiza 10 repeticiones seguidas de relajación.
4. Entrecierra los ojos y mira hacia arriba. Mantén esta posición durante 40 segundos.

Si durante el ejercicio sientes una sensación de ardor en la zona a trabajar, esto indica la técnica correcta.

Video: cómo realizar correctamente el ejercicio antiedema.

Para lifting de frente

Activa el músculo frontal, por lo que desaparecen las arrugas de esta zona y disminuye la flacidez de la piel sobre los párpados.

1. Coloca los dedos en la parte central de la frente y tira de la superficie hacia las cejas.
2. Aprieta las cejas con fuerza, empujando los dedos hacia arriba.
3. Realiza 10 repeticiones rápidas, relajando los músculos después de cada repetición.
4. Levantando las cejas, presione su superficie con los dedos y manténgalas así durante 30 segundos.

Para corregir la forma de las mejillas.

Estimula los músculos de las mejillas, tensándolos. Al mismo tiempo, se fortalecen los músculos de la boca.

1. Estire la boca hasta darle forma ovalada, presionando el labio firmemente contra la superficie de los dientes superiores.
2. Coloca tus dedos en tus mejillas al lado de tus ojos y sonríe, usando solo las comisuras de tu boca. Subirlos y bajarlos.
3. Realiza 35 repeticiones.

Si le empieza a doler la mandíbula durante el ejercicio, los músculos de las mejillas no participan en el proceso. Sopla ligeramente a través de los labios fruncidos para relajar la mandíbula.

Para corregir la forma de la nariz.

Reafirma la forma de la nariz, elimina la flacidez de la piel, estimula los músculos ubicados en el área de los labios. Durante el ejercicio, puede sentir el aumento de temperatura en la nariz; esto indica la técnica correcta.

1. De pie frente a un espejo, use su dedo para apretar la punta de su nariz.
2. Mueve la punta de tu nariz hacia abajo, ayudándote con tus alas nasales. El dedo actúa como un peso, permitiendo que los músculos trabajen de manera más eficiente.
3. Realiza 35 movimientos, manteniendo cada posición durante 1 segundo.

Si tu dedo se resbala durante el ejercicio, coloca un pequeño trozo de tela entre la superficie de tu nariz y tu dedo.

Video: cómo realizar correctamente un ejercicio para corregir la nariz.

para levantar los labios

Activa el músculo circular, volviéndolo firme y elástico. Se eliminan los pliegues cerca de la nariz y se corrige la línea de los labios.

1. Frunciendo los labios, aprieta las comisuras con fuerza. No aumente la intensidad de su respiración ni apriete los dientes.
2. Coloque los dedos en las comisuras a lo largo de la línea de los labios y muévalos hacia arriba y hacia abajo.
3. La duración del ejercicio es de 30 segundos seguido de relajación.

Video: cómo hacer correctamente el ejercicio de labios.

Para mejorar el contorno de la boca

Al estimular el músculo orbicular se trabaja la forma de la boca y se eliminan las arrugas de esta zona.

1. Haz puchero con los labios tanto como sea posible. Al mismo tiempo, tenga cuidado con sus dientes: deben estar aflojados.
2. En esta posición, golpea con el dedo la parte central del labio superior, manteniendo un puchero.
3. Después de 30 segundos, tire del labio hacia atrás con movimientos bruscos hacia arriba y hacia abajo.
4. Continúe el ejercicio durante 40 segundos.

Para una mayor efectividad, este ejercicio se puede realizar acostado.

Para corregir la forma de los labios.

Trabaja los músculos de la zona de los labios para darles una bonita forma.

1. Cierra bien los labios y coloca el dedo entre ellos.
2. Lleve su dedo hacia sus labios y jálelos hacia adelante tanto como sea posible, sostenga.
3. Luego, mueva el dedo a lo largo de una línea vertical durante 30 segundos, seguido de relajación.

Para eliminar los pliegues nasolabiales.

La técnica activa los músculos de la zona de la boca y elimina las arrugas de esta zona.

1. Abre la boca en forma ovalada. No alejes el labio superior de la superficie de los dientes.
2. Coloque los dedos en las comisuras de la boca y levántelos hasta las fosas nasales y luego bájelos hacia atrás.
3. Realiza movimientos rítmicos durante 30 segundos.

Video: cómo realizar correctamente el ejercicio para los pliegues nasolabiales.

Para estimular la zona del cuello.

Ayuda a tensar y tensar los músculos del cuello, además de mejorar el estado de la piel de esta zona.

1. Acuéstese boca arriba y presione el cuello con las manos (desde fuera parecerá un estrangulamiento).
2. Intenta levantar un poco la cabeza, quédate en esta posición y luego relájate.
3. Haz 30 repeticiones.
4. Bajando el cuello, coloque los brazos a lo largo de su cuerpo. Levante y luego baje la cabeza, manteniendo la posición elevada.
5. Completa 35 repeticiones.
6. Realice giros de cabeza manteniendo el cuerpo inmóvil.
7. Haz 45 repeticiones.

Para mejorar la línea de los pómulos.

Esta técnica activa un músculo que te permite tensar la superficie de tus mejillas y corregir la línea de tus pómulos.

1. Abra la boca, manteniendo el labio superior alejado de los dientes y moviendo el labio inferior detrás de los dientes.
2. Use su dedo para presionar la superficie en el medio de su barbilla, sintiendo el estiramiento.
3. Realice alternativamente movimientos de apertura y cierre con la boca, sintiendo la tensión en los músculos de los lados de la boca.
4. La duración del ejercicio es de 30 segundos.

Para la corrección del óvalo facial.

Te permite corregir la forma de tu rostro y eliminar las zonas flácidas.

1. Abre bien la boca, apretando los labios. No alejes tus labios de tus dientes. Buscar.
2. Toma tu cara con ambas palmas y dirige el movimiento hacia tus sienes.
3. Bloquee esta posición durante 30 segundos.
4. Completa 35 repeticiones.

Video: cómo realizar correctamente un ejercicio para corregir el óvalo del rostro.

Para la zona del mentón y el cuello.

Fortalecer el músculo del mentón ayuda a eliminar los pómulos caídos y reafirmar el óvalo de la cara.

1. Coloque una mano en su garganta, justo encima de su clavícula.
2. Sonríe con movimientos rápidos con los labios cerrados.
3. Incline la cabeza hacia atrás y luego bájela hacia adelante. Haz 40 repeticiones.

Mientras realiza todos los ejercicios, imagine que la energía rejuvenecedora en forma de rayos de sol fluye por su rostro.

Para mejorar el tono facial

Se activan los pequeños músculos faciales y aumentan los indicadores de tono general.

1. Coloque los dedos (preferiblemente los índices) en las comisuras de la boca.
2. Realizando movimientos circulares y presionando sobre la superficie de las mejillas, avance a lo largo de la trayectoria desde los pómulos hasta las sienes y luego de regreso al mentón.
3. Completa 10 repeticiones.

Vídeo: gimnasia facial Carol Maggio

Reseñas

Llevo 5 días haciéndolo, ¡los resultados son impresionantes! El segundo día, mi esposo decidió que me inyectara algo en mis labios nasolabiales (se alisaron), ahora me está torturando con el labio superior (ha aparecido un alivio sobre el borde rojo) - jajaja, dices que estás inyectando algo por la noche (ya que está de vacaciones y pasamos tiempo juntos, es decir, sabe con certeza que no he ido a una cosmetóloga). Por cierto, la nariz es mi ejercicio favorito, a menudo lo hago por separado durante el día. Mi nariz se ha alargado con la edad y la punta se ha vuelto más ancha (no siempre estuve contento con ella), ¡así que mi nariz se ha vuelto mucho más limpia! Si lo hubiera sabido, habría estado haciendo esto desde los 20 años, aunque pensé en un ejercicio similar, intentar estrechar mis fosas nasales, pero no fui lo suficientemente inteligente como para usar mi dedo como resistencia. Hazlo bien. La piel se estira con plástico y los músculos estirados se cosen a los músculos estirados; al final, simplemente te condenas a deslizarte boca abajo. También notaré que las pequeñas papadas han desaparecido de la línea de la mandíbula (ubicadas debajo de las comisuras de los labios) y las comisuras de los labios se han elevado. La forma de la sonrisa se ha vuelto más atractiva. Estos días lo único que escucho de mi marido es “belleza”, “mi belleza” ¡y él es 6 años menor que yo! En realidad el efecto es como de cirugía plástica, ya sabes, no es habitual ver la ausencia de bolsas debajo de los ojos o el contorno cincelado del mentón, también creo que lo escucharé cuando “salgo en público” en un mes. Y lo más importante es que con este complejo se conservan las expresiones faciales, ¡y cómo! Ahora puedes reír o fruncir el ceño sin preocuparte por tus labios nasolabiales, tus patas de gallo o el pliegue vertical entre tus cejas. Quienes critican esta técnica están cometiendo un delito al empujar a las mujeres hacia la cirugía plástica; yo misma estuve cerca de esto.

Llevo tres años haciendo estos ejercicios, a veces me arrastro hasta casa cansado, y aún así, hasta que lo hago, no me acuesto ni me levanto temprano por la mañana, una vez, después de unas vacaciones, vine al shafe y lo hice... Estoy asombrado de mí mismo, el efecto, por supuesto, es genial. A los 32 años comencé a horrorizarme por los signos de pérdida de elasticidad que habían comenzado, sobre todo en la parte inferior del rostro y el cuello se tensaba, y los pliegues empezaban a definirse fuertemente. Ahora ya no me preocupo, hago Carol y ¡disfruto, disfruto, disfruto! El cuello también está en completo orden, claro que hay pliegues, pero como tenía 20 años, los miro y ya no me enojo). Por alguna razón, me toma unos 40 minutos todos los días, hago 2 complejos a la vez según el libro. No seas perezoso, es gratis, aunque sean 40 minutos al día, ¡pero vaya resultado!

http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/3979237/2/

Lo he estado haciendo durante casi un año... No siempre funciona hacerlo 2 veces al día... Soy vago(((. Cuando no soy vago, toda mi cara se tensa mucho arriba... tengo 36.

http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/3979237/2/

Tengo 35 años. Durante los últimos 2 años, ha sido doloroso para mí ver cómo cambia mi rostro, las arrugas alrededor de los ojos, los pliegues nasolabiales y, por supuesto, el óvalo de la cara. Afortunadamente, en Internet encontré un vídeo de una mujer (el gato tiene una pinta estupenda) explicando cómo hacer varios ejercicios según Carol Maggio. Me emocioné y comencé a estudiar. Llevo 2 meses haciéndolos y me gustan mucho los resultados. Desde el primer día comencé a observar atentamente los cambios en mi rostro. El mismo día mi tez mejoró y en los días 2-3 sentí que mis labios nasolabiales se habían suavizado un poco. Además de los ejercicios de fuerza, Carol empezó a hacer otros a partir de aquí. Mi cara, por supuesto, se tensó, mi principal inconveniente era el contorno de mi cara. Lo único que realmente me preocupa es que mi barbilla se ha vuelto más gruesa, pero no lo necesito)). De alguna manera es muy difícil apagar la tensión en la barbilla durante los ejercicios... En general, me parece que en su complejo, como en el yoga, debes intentar sentir esos músculos que necesitas, dirigir el poder del pensamiento. , energía o algo así... a áreas problemáticas. Algo como esto... Creo que con cada nueva lección te acercarás a esto). Lo logré casi de inmediato, pero el agrandamiento de mis mejillas no se produjo rápidamente. Chicas, no sean perezosas, ¡¡su cara lo agradecerá!! ¡Realmente funciona!

http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/3979237/2/

Hago ejercicio de forma irregular. Bueno, tal vez hago el complejo 2-3 veces por semana. Me lleva entre 10 y 15 minutos. Hay resultados y algunos más. Especialmente cerca de los ojos. Los ojos mismos se hicieron más grandes y redondos. Y los párpados superiores dejaron de caer. Me hace muy feliz. Y luego, hace dos años (ya tenía más de 30) noté que el párpado superior era algo inelástico. Luego, en las fotografías, descubrí cada vez más el “efecto asiático”. Aproximadamente seis meses de ejercicios con Maggio y mis párpados ya no se caen en absoluto. Ojos absolutamente juveniles. Los labios nasolabiales no desaparecieron por completo, pero se volvieron menos profundos. La forma de la nariz ha cambiado un poco. Mis labios se han vuelto realmente más llenos. De lo contrario no hay cambios. Pero no trabajo demasiado.))) Probablemente debería hacer ejercicio más a menudo, pero de alguna manera tengo miedo o algo así. ¿No lo empeoraré? Por ahora, este modo es suficiente para una buena apariencia.

http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/3979237/2/

También comencé a practicar Maggio. Es cierto que no hago todos los ejercicios, pero hasta ahora he adoptado dos: para los labios nasolabiales y para levantar las mejillas. Por supuesto, es demasiado pronto para hablar de los resultados, pero me gusta porque... Después del ejercicio hay una agradable sensación de tono en los músculos de la cara, al igual que después del gimnasio hay una sensación de tirantez en todo el cuerpo. Lo único que me molesta es el fuerte “movimiento” de la piel debajo de los ojos durante el ejercicio de levantamiento de mejillas. Aunque es necesario poner los dedos en la parte superior de las mejillas, según tengo entendido, no es necesario presionarlos, pero entonces, ¿cómo se puede evitar que la piel debajo de los ojos se arrugue? En general presiono.

http://forum.aromarti.ru/archive/index.php/t-2850.html

¡Creo que el efecto es muy bueno! El rostro se vuelve más definido, la parte inferior se estrecha un poco (lo que necesitaba). Donde están las “manzanas”, se ha ampliado un poco. Es decir, todo va al límite de mis sueños: quiero pómulos resaltados (afortunadamente, son altos) y una parte inferior estrecha. Pero... sólo hago este ejercicio de Maggio para “levantar las mejillas” cada dos días. Estaba pensando: ¿cómo desarrollan los músculos los culturistas? Un día trabajando un músculo y luego uno o dos días de descanso. Y entonces decidí experimentar también. He estado haciendo los ejercicios cada dos días durante dos semanas y estoy muy satisfecho con los resultados. Quiero intentar hacerlo en dos días a la semana. Veré qué pasa después.

http://forum.aromarti.ru/archive/index.php/t-2850.html

Con la práctica regular de la gimnasia de Carol Maggio, los músculos faciales se fortalecen significativamente y se tensan los contornos de las mejillas, los labios, las cejas, la nariz y los párpados. Se recomienda realizar una pequeña serie de ejercicios diariamente, dedicándole entre 15 y 20 minutos. Antes de la clase, debes prepararte para practicar y elegir un lugar apartado donde nadie te moleste. Los primeros resultados de los ejercicios se notarán después de 1,5 a 2 meses de entrenamiento.