Amerikansk gymnastik til ansigtet

"Non-surgical lifting", dette er navnet, der med rette er optjent af den legendariske aerobic til hud og ansigtsmuskler fra Carol Maggio. Effekten af ​​denne teknik sammenlignes med resultaterne af mange populære kosmetiske og plastiske procedurer. For at være sikker skal du prøve det. Og glem ikke at tage et billede før, så du tydeligt kan vurdere, hvad du vil opnå ved at gennemføre dette vidunderlige gymnastikkursus!

Teknikkens historie

Blandt de mest berømte tilhængere af Reinhold Benz, der var involveret i udviklingen af ​​ansigtsgymnastikkomplekser, er der ingen tvivl om, at der skal lægges særlig vægt på Carol Maggio. Carol, født i USA, er ejendomsmægler med første uddannelse. Men hun sagde meget hurtigt farvel til dette erhverv; hun var altid tiltrukket af skønhedens vej.

Efter college besluttede hun at blive professionel kosmetolog og modtog den nødvendige uddannelse. Som 38-årig begyndte hun at bekymre sig om aldersrelaterede ændringer i sit eget ansigt. Dette påvirkede hans personlige liv og blev drivkraften til yderligere afgørende handlinger og fremtidig verdensanerkendelse. Hun brugte meget tid på at studere det menneskelige ansigt; hun havde stor erfaring med at arbejde med førende kirurger, hudlæger, kosmetologer og fysioterapeuter.

Operationer og injektioner løser ikke helt hudproblemer, og giver ikke altid det forventede resultat, ofte endda det modsatte. Effekten af ​​disse procedurer forsvinder ret hurtigt og fører ofte til negative konsekvenser.

Carol foreslog en anden måde, der virker - at opretholde ansigtsmuskler i fremragende form til enhver tid og skabe et stærkt fundament for ung hud. "Hvis vi kan træne kroppen, så er det måske muligt at gøre det med ansigtet?" Hendes lære er baseret på Dr. Bentz' skrifter. Hun systematiserede det og var ud fra sin egen erfaring overbevist om dets effektivitet. Med inspiration fra sit eksempel organiserede kvinden kurset "Aerobic for Carol Maggios hud og ansigtsmuskler."

Carols kundekreds og popularitet voksede, og hun blev hurtigt en berømt træner, der øvede sig i ansigtskonturering trin for trin. Hendes karriere og hele hendes liv, både personligt og offentligt, begyndte med en ren tavle. Hun og hendes mand blev skilt. I dag er Carol næsten 70 år gammel og ser godt ud. Dette faktum er det bedste bevis på arbejdet med hendes teknik.

Om den russiske berømte tilhænger af Carol Maggio, Anastasia Burdyuk, læs en nyttig artikel på facesave.ru.

Aerobic for hud og ansigtsmuskler

I 2002 udgav K. Maggio sin første bog, "Aerobic for huden og musklerne i ansigtet." Helt fra begyndelsen lærer læseren alt om sit eget ansigts struktur. Alle muskler, deres placering og navne er beskrevet i detaljer. Og også om, hvilke processer der opstår, og hvorfor de hurtigt bliver svagere og forværrer hudens udseende.

Og som en konsekvens vises hovedtegnene på ansigtets aldring. Der er syv af dem:

1. Sænkende øjenbryn.
2. Nedhængende øjenlåg.
3. Slaphed af kinder
4. Aldersrelateret forlængelse af næsen.
5. Udtynding og rynker på læberne.
6. Udseendet af en "dobbelthage".
7. Visnelse af huden på nakken.

For at løse disse problemer tages "Carol Maggio Facial Aerobic"-komplekset. Programmet er opdelt i to dele: 14 øvelser på basisniveau, som passer til begyndere (+ tilpasset version til øvelser i bilen) og et avanceret niveau på 9 øvelser. Alle klasser er rettet mod at løse problemer i en bestemt del af ansigtet.

Gør dine øjne større

Vi tvinger musklerne omkring øjnene til at arbejde.

1. Brug langfingrene til at fikse næseryggen.
2. Brug dine pegefingre til at klemme hjørnerne af dine øjne.
3. Lad os se op. Vi skeler med vores nederste øjenlåg.
4. Vi veksler spændinger med afspænding.
5. Gentag 10 gange.

Styrkelse af det nedre øjenlåg

Vi fortsætter med at arbejde med musklerne omkring øjnene, udjævner rummet under øjet.

1. Placer dine langfinger på de indre hjørner af dine øjne, og dine pegefingre på de ydre hjørner.
2. Lad os se op. Det øverste øjenlåg er vidt åbent, det nederste øjenlåg skeles sammen med ringe anstrengelse.
3. Vi veksler spændinger med afspænding.
4. Gentag 10 gange.

Løft panden

Vi træner pandens muskler og glatter det ud.

1. Placer dine pegefingre i midten af ​​din pande parallelt med dine øjenbryn.
2. Vi trykker lidt ned mod øjenbrynene og fikser det.
3. Lad os se op. Vi rykker vores øjenbryn opad.
4. Fingre hindrer bevægelse og skaber modstand.
5. Vi belaster og slapper af på skift 10 gange.

Udvikling og udretning af kinder

Vi træner vores kinder og slipper for effekten af ​​indsunkne øjne.

1. Lav et stort O med din mund.
2. Vi "krammer" tænderne med svampe.
3. Brug fingrene til at fastgøre de øverste punkter på hver kind.
4. Dernæst smiler vi, men gør det med læbehjørnerne.
5. Kindernes muskler arbejder intensivt. Vi skifter spænding og afspænding 10 gange.

Giver energi til dit ansigt

Vi udvikler overlæbemusklen og eliminerer virkningerne af tyngdekraften.

1. Lav et stort O med din mund.
2. Vi "krammer" tænderne med svampe.
3. Brug fingrene til at fastgøre de øverste punkter på hver kind.
4. Smil nu fra hjørnerne, og slap af.
5. Vi veksler 9 gange og på det 10. smil hæver vi overlæben så højt som muligt. Og samtidig flytter vi fingrene fra ansigtet til toppen af ​​hovedet.
6. Nu løfter vi armene over os selv, løfter hovedet og strækker nakken.

Gør næsen kortere

Vi stimulerer blodcirkulationen i overlæben og næsen.

1. Tryk næsespidsen opad med din pegefinger.
2. Så sænker vi overlæben og tvinger næseborene til at falde bagved den.
3. Fingeren skaber modstand mod næsens bevægelse.
4. Vi dvæler i en anspændt stilling et sekund.
5. Gentag 35 gange. Vi trækker vejret jævnt.

Hævning af læbernes hjørner

Vi træner kindbenene, hjælper dem med at holde mundvigene.

1. Vi komprimerer vores læber, men ikke for meget. Læbehjørnerne er spændte. Tænderne er åbne, vejrtrækningen er ensartet.
2. Vi trykker på hjørnerne af vores læber med fingrene og flytter dem derefter hurtigt op og ned.
3. Vi accelererer gradvist, indtil vi mærker en prikkende fornemmelse.
4. Gør det i 30 sekunder. Vi hviler, gentag 5 gange.

Danner læbernes kontur

Vi forstørrer læberne og udglatter rynker over overlæben.

1. Vi puster vores kinder ud, lukker læberne, men uden at klemme dem. Tænderne er åbne.
2. Vi imiterer så meget af et pisket udseende som muligt. Men vi trækker ikke vores læber sammen; der bør ikke være nogen folder på dem.
3. Vi banker på midten af ​​munden med vores pegefinger. Vi fortsætter, indtil vi mærker en brændende fornemmelse.
4. Bevæg derefter fingeren op og ned i op til 30 sekunder.
5. Slap af, hvil og gentag 5 gange.

Fjernelse af nasolabiale rynker

Vi træner musklerne fra næsen til mundvigene.

1. Lav et stort O med din mund.
2. Vi "krammer" tænderne med svampe.
3. Vi flytter vores pegefingre fra mundvigene til næsevingerne.
4. Vi fortsætter, indtil der kommer en brændende fornemmelse, hvorefter vi accelererer bevægelsen.
5. Slap af, hvil og gentag 5 gange.

At slippe af med en rynket hals

Vi styrker nakkemusklerne og udglatter slap hud.

1. Vi lægger os på ryggen.
2. Vi spænder om halsen med håndfladerne.
3. Vi løfter hovedet lidt og holder os selv i en anspændt stilling.
4. Lad os slappe af. Gentag 30 gange.
5. Stræk derefter armene langs kroppen og drej hovedet til venstre og højre. Gentag 30 gange.

Styrkelse af kæberne

Vi toner kindernes muskler og retter den ovale af ansigtet.

1. Vi "krammer" tænderne tæt med over- og underlæberne.
2. Vi fikserer vores fingre på hagen og skaber modstand.
3. Åbn og luk langsomt din mund. Men det gør vi med mundens muskler, ikke kæben.
4. Træk hagen lidt frem.
5. Vi gør det 30 gange.

Gør ansigtet bredere

Vi udvider og blødgør den ovale af ansigtet.

1. Vi åbner munden.
2. Vi "krammer" tænderne tæt med over- og underlæberne.
3. Vi fikserer vores fingre i mundvigene.
4. Dernæst laver vi cirkulære bevægelser over ansigtet.
5. Vi udfører op til 30 sekunder. Lad os slappe af.

Lad os gøre et ansigt allerede

Vi træner ansigtets laterale muskler og toner dem.

1. Vi åbner munden.
2. Vi "krammer" tænderne tæt med over- og underlæberne.
3. Bevæg langsomt dine håndflader langs siderne af dit ansigt, hvilket skaber spændinger i musklerne.
4. Vi tæller til 30, rækker hænderne op og slapper af.

Toner din hals og hage

Vi styrker hage-, nakke- og kæbemusklerne.

1. Vi løfter hovedet og løfter hagen lidt.
2. Lad os smile energisk med lukket mund.
3. Brug din håndflade til at fiksere huden ved bunden af ​​halsen og stræk den lidt, hvilket skaber spænding.
4. Vip langsomt vores hoved tilbage og vend tilbage til udgangspositionen.
5. Gentag 35 gange.

Anbefalinger til implementering

1. Hver øvelse laves to gange om dagen.
2. Du kan dyrke gymnastik stående, liggende eller siddende. Men det er nødvendigt, at kroppen tager en korrekt og behagelig stilling, ikke stivner eller stivner.
3. Hold din mave trukket ind og dine balder stramme for at koncentrere mere energi.
4. Den brændende fornemmelse er resultatet af korrekt belastning af musklerne.
5. Når du laver øvelser, så forestil dig, hvordan netop de muskler, du arbejder med nu, fungerer, hvordan de får styrke og bliver yngre og smukkere.
6. Efter at musklerne har arbejdet godt, er det vigtigt at afspænde dem grundigt. Indånd luft og slip den gennem dine læber og vibrer dem.

Kontraindikationer

1. Det skal tages i betragtning, at ansigts-aerobic er uforenelig med nogen plastik- eller injektionsprocedurer. Det vil simpelthen ophæve deres effekt. Men nogle gange er det tilrådeligt, hvis effekten af ​​disse procedurer ikke tilfredsstiller dig, og du vil rette op på det.
2. Højt blodtryk.
   Skader, sår, purulente formationer.
3. Neuritis.

Konklusion og resultater

Aerobic for huden og ansigtsmusklerne af Carol Maggio er en unik mulighed for at ændre dit udseende til det bedre, se dig selv på en ny måde og elske dig selv! Anmeldelser fra kosmetologer om ansigtsgymnastik bekræfter dette faktum. Det kan sammenlignes med et løft, men uden indgriben udefra.

Hvis alle anbefalinger følges, lover forfatteren af ​​bogen følgende resultat:

1. Huden bliver lyserød og begynder at gløde indefra.
2. Næsen bliver kortere og tyndere.
3. Dine læber bliver fyldige og saftige.
4. Øjnene vil visuelt forstørre, hævelser og hævelse vil forsvinde.
5. Formen på dit ansigt bliver klar og smuk.
6. Dobbelthagen vil gå væk.
7. Huden på din hals bliver glattere.

Men det er vigtigt at tage en helhedsorienteret tilgang til at skabe et nyt dig selv trin for trin. Ud over aerobic til ansigtet skal du overvåge hele kroppens tilstand, lave de nødvendige øvelser samt vejrtrækningsøvelser. Oprethold ordentlig ernæring og begræns alkoholforbruget.

Spørgsmål svar

Lad os se på de mest populære spørgsmål relateret til denne teknik og dens forfatter:

1. Hvor lang tid tager ansigtsgymnastik om dagen?
2. Hvorfor siger kosmetologer, at ansigtsgymnastik ikke hjælper?

Så lad os tage det i rækkefølge:

Det første spørgsmål blev for nylig besvaret af Anastasia Burdyug, en berømt ansigtsbyggende træner i Rusland (rul gennem karrusellen):

Der er et stort antal gymnastiske ansigtsbehandlinger, som du nemt kan udføre selv derhjemme. Carol Maggio massage er især populær blandt dem.

Funktioner af gymnastik

Carol Maggio er en amerikaner, der blev berømt takket være det udviklede sæt af specielle øvelser til ansigtet rettet mod hudforyngelse. Kvinden var i stand til at bygge en hel industri inden for kosmetologi - ansigtsbygning, og den gymnastik, hun foreslog, tjente som grundlag for oprettelsen af ​​andre procedurer.

Carol Maggios teknik giver dig mulighed for at slippe af med de vigtigste tegn på hudens aldring:

1. slappe kinder og hage.
2. Rynker i hjørnerne af læberne, på panden og på halsen.
3. Hævede øjenlåg.

Derudover giver gymnastik dig mulighed for at rette den ovale af ansigtet, formen på næsen og øjenbrynene. Ifølge talrige anmeldelser er proceduren et glimrende alternativ til plastikkirurgi.

Hovedreglen, hvis overholdelse vil bestemme effektiviteten af ​​øvelserne, er deres regelmæssighed over flere måneder.

Udførelsesteknik

Foryngende massage og gymnastik er hovedsageligt indiceret til kvinder over 35 år. Hvert sæt øvelser udføres om morgenen umiddelbart efter søvn. Du skal helt sikkert stå foran et spejl. Under gymnastikken er det vigtigt at bruge ikke kun ansigtsmusklerne, men også gluteal- og mavemusklerne, og spænde dem så meget som muligt. Efter hver øvelse skal du slappe af, dette vil hjælpe med at lindre muskelspændinger.

For bedre at overvåge effekten opnået fra proceduren anbefaler eksperter at fotografere ansigtet fra forskellige vinkler før og efter hele øvelsesforløbet er afsluttet. Kombinationen af ​​massage og et sæt ansigtsøvelser fremskynder foryngelsesprocessen betydeligt.

For at mestre i detaljer teknikken til at udføre gymnastik ifølge Carol Maggio, skal du studere videolektioner eller deltage i særlige klasser om ansigtsbygning.

Grundlæggende øvelser

Carol Maggio har udviklet 3 forskellige sæt gymnastiske øvelser til ansigtet:

1. Den første er grundlæggende, omfatter 14 procedurer og er designet til begyndere.
2. Det andet kompleks er sværere at udføre og er beregnet til trænede mennesker. Den består af 9 øvelser.
3. Det tredje gymnastikkompleks er designet til folk, der ikke har mulighed for at øve proceduren derhjemme. Det er nemt at udføre selv på offentlige steder og i transport, da det består af simple bevægelser.

Ethvert af de anførte gymnastiske komplekser inkluderer øvelser, der aktiverer alle grupper af ansigtsmuskler.

Øjne

Pegefingrenes puder presser de ydre hjørner af øjnene, og de midterste trykker på de indre hjørner. Så skal du lave lette trykbevægelser og knibe øjnene sammen og holde musklerne spændte. Øvelsen gentages 10 gange.

Gymnastik hjælper med at styrke musklerne omkring øjenlågene. Som et resultat forstørrer den visuelt øjnene, giver et frisk udseende, styrker øjenlågene og gør cirkler og rynker under øjnene mindre synlige.

Pegefingrene er placeret over øjenbrynene, parallelt med dem. Blikket er rettet opad, og fingrene, der trykker på panden, forsøger at bevæge sig nedad. I dette tilfælde bør du løfte dine øjenbryn op og derved udøve en obstruktiv effekt.

Efter at have gentaget denne øvelse 10 gange, løft dine øjenbryn op med fingrene og tryk på dem, indtil der kommer en brændende fornemmelse. Hold derefter den givne stilling i 30 sekunder og slap derefter af.

Med denne procedure er det muligt at slippe af med tidlige rynker på panden og udglatte hudfolder.

Begynd øvelsen med at forestille dig punkter placeret i midten af ​​den øvre og nedre del af læberne. Munden er let åbnet og strakt ud til et smil. Overlæben presses til tænderne, mundvigene smiles, og pegefingrene begynder at bevæge sig fra kindernes øvre kant og nedad.

Proceduren gentages 40 gange. Denne øvelse lindrer indsunkne øjne, løfter og udvider kinderne.

Pegefingeren presser næsespidsen opad. Så trækkes enten overlæben ned eller næseborene sænkes. Gentagelsesfrekvens – op til 35 gange.

Motion forbedrer blodcirkulationen i overlæben og næsen og hjælper også med at rette op på sidstnævntes form.

Med spidsen af ​​fingeren begynder de at banke midt på læberne, mens de holder dem lukkede. Derefter flyttes hånden til siden (indtil der kommer en let brændende fornemmelse). Udfør derefter hurtige pulserende bevægelser op og ned.

Proceduren gentages 10 gange. Når du er færdig, skal du blæse gennem sammenpressede læber og slappe af de involverede muskler. Regelmæssig øvelse af denne øvelse forbedrer læbernes kontur betydeligt.

For at udglatte nasolabiale folder, bør du udføre følgende øvelse. Munden skal åbnes for at give den en oval form, idet overlæben presses mod tænderne. Så begynder pegefingrene at bevæge sig op og tilbage ned fra mundvigene til næsevingerne, indtil der kommer en brændende fornemmelse. Ved slutningen af ​​øvelsen udåndes luft gennem sammenpressede læber.

Det er at foretrække, hvis øvelser for denne muskelgruppe udføres i liggende stilling. Efter at have spændt den forreste overflade af nakken med hænderne, skal du løfte hovedet, forblive i denne position og vende tilbage til startpositionen.

I næste trin strækkes armene ud langs kroppen, og arme og skuldre hæves.

Udfør 20 drejninger til venstre og højre med hovedet, hvorefter de vender tilbage til udgangspositionen. Et sæt af sådanne øvelser giver dig mulighed for at styrke den cervikale muskelgruppe.

Effektivitet

Carol Maggio tog, da hun oprettede et sæt gymnastiske øvelser, hensyn til den menneskelige krops anatomiske træk. Hun påpegede, at regelmæssig massage kun giver huden elasticitet i et par måneder, men løft bevarer deres effekt i 5-7 år.

Effektiviteten af ​​Carol Maggios teknik forbliver, så længe øvelserne udføres dagligt i overensstemmelse med alle de grundlæggende regler.

Til rynker

Udførelse af hele sættet af øvelser diskuteret ovenfor gør det nemt at slippe af med tidlige aldersrelaterede ændringer på ansigtets hud. Ofte er disse udtryksrynker placeret i panden, omkring øjnene og i mundvigene.

Massage supplerer ideelt gymnastiske procedurer og bidrager til en hurtigere forsvinden af ​​aldersrelaterede manifestationer.

For at bekæmpe dybe og langvarige rynker vil det være nødvendigt med et længere og mere dybdegående behandlingsforløb.

Kontraindikationer

På trods af den brede vifte af indikationer for denne gymnastik er der en kategori af mennesker, for hvem det ikke vil hjælpe og endda kan skade.

Kontraindikationer gælder for mennesker:

1. Dem, der har gennemgået plastikkirurgi (forbudt i flere år; før du udfører gymnastik, bør du bestemt konsultere din læge).
2. Modtagelse af Botox-indsprøjtninger.
3. Med konstant høje blodtrykstal.
4. Med tilstedeværelsen af ​​skade på ansigtsnerven.

Nogle mennesker kan opleve muskelspasmer efter proceduren. For at forhindre deres forekomst anbefaler eksperter at vaske dit ansigt med koldt vand eller tage et kontrastbruser efter endt undervisning. I yderst sjældne tilfælde kan halsbrand, løbende næse og endda klemte nerver forekomme under behandlingen.

Den berømte ansigtsgymnastik af Carol Maggio har været populær over hele verden siden slutningen af ​​det 20. århundrede. Millioner af kvinder bruger dette sæt øvelser hver dag til at bekæmpe rynker og folder på huden. Komplekset er rettet mod at aktivere alle ansigtsmuskler. Efter brug bliver huden glattet, opnår tone og elasticitet. Carol Maggios ansigtskonturløftemetode er blevet et effektivt alternativ til kirurgiske og injektionsmetoder til foryngelse.

Gymnastik for ansigtet Carol Maggio: hvad er essensen

Kosmetolog Carol Maggio fra Amerika er i dag kendt for sit sæt effektive ansigtsøvelser. Da Carol udviklede det, stolede Carol på principperne for ansigtsgymnastik af Dr. Benz, som anses for at være pioneren på dette område. Carols kurser, der oprindeligt kun blev afholdt i Amerika, vandt med tiden popularitet over hele verden, herunder i Rusland.

Under øvelserne trænes alle 57 muskler i ansigtszonen. Daglige klasser ved hjælp af Carol Maggio-metoden giver dig mulighed for at holde dit ansigt tonet og bevare dets oprindelige tilstand uden fyldstoffer, Botox eller kirurgi. Gymnastik hjælper også med at eliminere "glidningen" af kæbelinjen, strammer det ovale i ansigtet, udglatter rynker og forbedrer hudfarven ved at forbedre blodforsyningen.

Carol Maggios øvelser kan udføres i alle aldre. Selvfølgelig, jo før du begynder at styrke dine ansigtsmuskler, jo bedre. Trods alt, gravitationel ptosis, som trækker den ovale af ansigtet ned over tid, og et fald i hudens elasticitet vises med alderen hos alle uden undtagelse.

Ved regelmæssigt at udføre et sæt øvelser giver du dig selv:

1. løft af konturerne af mund, hage og kinder;
2. rette øjenbrynslinjen;
3. eliminering af små ansigtsrynker;
4. forsvinden af ​​nasolabiale folder;
5. korrektion af næseform;
6. udvidelse og åbning af øjnene;
7. reducere forekomsten af ​​cirkler under øjnene;
8. opstramning af slap hud i nakkeområdet.

Ved hjælp af denne gymnastik opnås således ikke kun en reduktion i sværhedsgraden af ​​rynker, men også en ændring i ansigtets proportioner, herunder udjævning af dets form og opnåelse af symmetri.

Et særligt træk ved gymnastik er brugen af ​​fingre under øvelser. Med deres hjælp blokeres nogle muskler, og andre aktiveres, og der skabes yderligere vægt til højkvalitetsbehandling af hele ansigtets overflade.

Tips til at lave gymnastik

For at sikre, at dette sæt øvelser er mest effektivt, og at resultaterne af dets implementering er indlysende, ikke kun for dig, men også for dem omkring dig, skal du prøve at følge følgende regler:

1. Når du udfører øvelser, skal du se dig selv i spejlet for at overvåge rigtigheden af ​​dine handlinger.
2. Det anbefales at udføre øvelserne mens du sidder, og til nogle teknikker skal du ligge ned.
3. Inden du starter gymnastikken, skal du rette ryggen op og let spænde musklerne i mave, balder og lår for at forberede din krop til øvelserne.
4. Prøv at slappe af, berolige dit sind og fokusere din bevidsthed på foryngelse.
5. Under træning skal du trække vejret jævnt uden spændinger. Prøv at mærke din krop, især dine ansigtsmuskler.
6. Mellem øvelserne udånder du skarpt gennem sammenpressede læber.

Det anbefales at holde undervisning 2 gange om dagen i 20 minutter dagligt. Vær tålmodig - effekten vil vise sig efter 7-8 ugers udførelse af øvelserne.

Video: hvordan man korrekt udfører et sæt øvelser af Carol Maggio

Kontraindikationer

Carol Maggio gymnastik bør udsættes indtil fuldstændig restitution eller erstattes med andre metoder til ansigtsforyngelse, hvis følgende faktorer er til stede:

1. gennemgået plastikkirurgi i ansigtet;
2. ansigtsløftninger og enhver procedure, der involverer injektioner i ansigtsområdet;
3. inflammatoriske processer i ansigtsnerverne;
4. tilstedeværelsen af ​​ar, ridser, sår og skader i det berørte område;
5. forhøjet blodtryk.

Carol Maggios sæt af øvelser: udførelsesteknik

Hele komplekset omfatter 14 øvelser til forskellige områder af ansigtet. Du kan starte din træning ved at arbejde på ethvert område. Det er bedst at udføre alle øvelserne én efter én uden pause.

For at forstørre øjnene

Det påvirker musklerne i nærheden af ​​øjnene, styrker øjenlågene og reducerer sværhedsgraden af ​​hævelse.

1. Placer dine fingre på næseryggen langs øjenbrynslinjen, såvel som på de ydre øjenkroge, mens du kigger op.
2. Kniv øjnene sammen, mærk spændingen i dine nedre øjenlåg. Bevar denne position i et par sekunder, og slap derefter af.
3. Gennemfør 10 reps.
4. Herefter skal du skele øjnene helt sammen i 40 sekunder.

Video: hvordan man laver øjenøvelsen korrekt

Til hævelser under øjnene

Aktiverer musklerne omkring øjnene, strammer øjenlågene og eliminerer hævelse nær øjnene.

1. Tryk på øjenkrogene med fingrene udefra og inde på samme tid. Kig op.
2. Knibe øjnene sammen og fikser tilstanden i et par sekunder, og mærk spændingen i de øvre øjenlåg.
3. Udfør 10 gentagelser efterfulgt af afspænding.
4. Kniv øjnene sammen og se op. Hold denne position i 40 sekunder.

Hvis du under træning mærker en brændende fornemmelse i det område, der arbejdes på, indikerer det den korrekte teknik.

Video: hvordan man korrekt udfører anti-ødemøvelsen

Til pandeløft

Aktiverer frontalmusklen, hvorved rynker i dette område forsvinder og slap hud over øjenlågene aftager.

1. Placer fingrene i den centrale del af panden og træk overfladen mod øjenbrynene.
2. Spænd dine øjenbryn med kraft, og skub fingrene op.
3. Udfør 10 hurtige gentagelser, og slap af dine muskler efter hver gentagelse.
4. Løft dine øjenbryn, tryk på deres overflade med fingrene og hold dem i 30 sekunder.

For at rette formen på kinderne

Stimulerer kindmusklerne, strammer dem. Samtidig styrkes mundens muskler.

1. Stræk din mund til en oval form, og tryk din læbe fast mod overfladen af ​​dine øvre tænder.
2. Placer dine fingre på dine kinder ved siden af ​​dine øjne og smil, kun brug af mundvigene. Hæv dem og sænk dem.
3. Udfør 35 gentagelser.

Hvis din kæbe begynder at gøre ondt under træningen, så er kindmusklerne ikke involveret i processen. Blæs let gennem sammenpressede læber for at slappe af i din kæbe.

For at rette formen på næsen

Strammer formen af ​​næsen, fjerner slap hud, stimulerer musklerne i læbeområdet. Under træningen kan du mærke temperaturen stige i næsen - det indikerer den korrekte teknik.

1. Stå foran et spejl, brug din finger til at stramme næsetippen.
2. Flyt spidsen af ​​din næse nedad, og hjælper med dine næsevinger. Fingeren fungerer som en vægt, der tillader musklerne at arbejde mere effektivt.
3. Udfør 35 bevægelser, og hold hver position i 1 sekund.

Hvis din finger glider under træningen, skal du placere et lille stykke stof mellem overfladen af ​​din næse og din finger.

Video: hvordan man korrekt udfører en øvelse til næsekorrektion

At løfte læberne

Aktiverer orbicularis-musklen, hvilket gør den fast og elastisk. Folder nær næsen elimineres, og læbelinjen korrigeres.

1. Sammenspænd dine læber, stram deres hjørner med kraft. Øg ikke din vejrtrækningsintensitet eller sammenbid ikke tænderne.
2. Placer dine fingre på hjørnerne langs læbelinjen og bevæg dem op og ned.
3. Øvelsens varighed er 30 sekunder efterfulgt af afspænding.

Video: hvordan man laver læbeøvelsen korrekt

For at forbedre mundens kontur

Ved at stimulere orbicularis-musklen bearbejdes mundens form, og rynker i dette område elimineres.

1. Udstød dine læber så meget som muligt. Hold samtidig øje med dine tænder – de skal være ubidte.
2. I denne position banker du med fingeren på den centrale del af overlæben, mens du bevarer en trutmund.
3. Efter 30 sekunder trækker du din læbe tilbage med skarpe op- og nedbevægelser.
4. Fortsæt øvelsen i 40 sekunder.

For større effektivitet kan denne øvelse udføres liggende.

For at rette formen på læberne

Bearbejder musklerne i læbeområdet for at give dem en smuk form.

1. Luk dine læber tæt og placer fingeren mellem dem.
2. Ræk fingeren mod dine læber og træk dem så meget frem som muligt, hold.
3. Bevæg derefter din finger langs en lodret linje i 30 sekunder, efterfulgt af afslapning.

For at fjerne nasolabiale folder

Teknikken aktiverer musklerne i mundområdet og fjerner rynker i dette område.

1. Åbn munden i en oval form. Flyt ikke din overlæbe væk fra overfladen af ​​dine tænder.
2. Placer dine fingre på mundvigene og løft dem op til næseborene, og sænk dem derefter tilbage.
3. Udfør rytmiske bevægelser i 30 sekunder.

Video: hvordan man korrekt udfører øvelsen for nasolabiale folder

For at stimulere nakkeområdet

Hjælper med at opstramme og stramme nakkemusklerne, samt forbedre hudens tilstand i dette område.

1. Læg dig på ryggen og tryk ned på nakken med hænderne (udefra vil det ligne kvælning).
2. Prøv at løfte hovedet lidt, bliv i denne stilling og slap derefter af.
3. Lav 30 gentagelser.
4. Sænk nakken, placer dine arme langs din krop. Løft og sænk derefter dit hoved, mens du holder den hævede position.
5. Gennemfør 35 reps.
6. Udfør hoveddrejninger, mens du holder din krop ubevægelig.
7. Lav 45 gentagelser.

For at forbedre kindbenslinjen

Denne teknik aktiverer en muskel, der giver dig mulighed for at stramme overfladen af ​​dine kinder og korrigere linjen på dine kindben.

1. Åbn munden, hold overlæben væk fra tænderne og flyt underlæben bag tænderne.
2. Brug din finger til at trykke ned på overfladen midt på hagen, og mærk strækket.
3. Udfør skiftevis åbne- og lukkebevægelser med munden, og mærk spændingen i musklerne på siderne af munden.
4. Øvelsens varighed er 30 sekunder.

Til korrektion af ansigts ovale

Giver dig mulighed for at korrigere dit ansigts form og slippe af med slappe områder.

1. Åbn munden helt, og klem dine læber. Flyt ikke dine læber væk fra dine tænder. Kig op.
2. Tag dit ansigt i begge håndflader og ret bevægelsen mod dine tindinger.
3. Lås i denne position i 30 sekunder.
4. Gennemfør 35 reps.

Video: hvordan man korrekt udfører en øvelse for at rette den ovale i ansigtet

Til hage- og halsområdet

Styrkelse af hagemusklen hjælper med at slippe af med slap kindben og stramme det ovale i ansigtet.

1. Placer den ene hånd på din hals lige over dit kraveben.
2. Smil med hurtige bevægelser med lukkede læber.
3. Vip dit hoved tilbage og sænk det derefter fremad. Lav 40 gentagelser.

Mens du udfører alle øvelserne, kan du forestille dig, at foryngende energi i form af solstråler strømmer hen over dit ansigt.

For at forbedre ansigtets tone

Små ansigtsmuskler aktiveres, og de generelle tonusindikatorer stiger.

1. Placer dine fingre (helst pegefingre) til mundvigene.
2. Udfør cirkulære bevægelser og tryk på overfladen af ​​kinderne, bevæg dig langs banen fra kindbenene til tindingerne og derefter tilbage til hagen.
3. Gennemfør 10 reps.

Video: ansigtsgymnastik Carol Maggio

Anmeldelser

Jeg har trænet i 5 dage, resultaterne er imponerende! På den anden dag besluttede min mand, at jeg sprøjtede noget ind i mine nasolabiale læber (de blev glattet ud), nu torturerer han mig med min overlæbe (en lettelse er dukket op over den røde kant) - lol, du siger, du injicerer noget om natten (da han er på ferie, og vi bruger tid sammen, dvs. han ved med sikkerhed, at jeg ikke har været hos en kosmetolog). Næsen er i øvrigt min yndlingsøvelse, jeg laver det ofte separat i løbet af dagen. Min næse er blevet forlænget med alderen og spidsen er blevet bredere (det har jeg altid været ikke glad for), så min næse er blevet meget pænere! Hvis jeg havde vidst det, ville jeg have gjort dette siden jeg var 20, selvom jeg tænkte på en lignende øvelse, hvor jeg forsøgte at indsnævre mine næsebor, men jeg var ikke klog nok til at bruge min finger som modstand. Gør det rigtigt. Huden strækkes med plastik, og de strakte muskler sys fast til de strakte muskler, til sidst dømmer man simpelthen sig selv til at glide ansigtet nedad. Jeg vil også bemærke, at små kæber er forsvundet fra kæbelinjen (placeret under læbehjørnerne), og selve læbehjørnerne er rejst. Formen på smilet er blevet mere attraktiv. I disse dage hører jeg kun "skønhed", "min skønhed", og han er 6 år yngre end mig! I virkeligheden er effekten som plastikkirurgi, du ved, det er ikke normalt at se fraværet af poser under øjnene eller den mejslede kontur af hagen, jeg tror også, at jeg vil høre, når jeg "kommer ud i offentligheden" i en måned. Og det vigtigste er, at ansigtsudtryk bevares med dette kompleks, og hvordan! Nu kan du grine eller rynke panden uden at bekymre dig om dine nasolabiale læber, kragetæer eller den lodrette fold mellem dine øjenbryn. De, der kritiserer denne teknik, begår en forbrydelse ved at skubbe kvinder til plastikkirurgi; jeg var selv tæt på dette.

Jeg har lavet disse øvelser i tre år, nogle gange kravler jeg træt hjem, og stadig, indtil jeg gør det, går jeg ikke i seng eller står tidligt op om morgenen, en gang, efter en ferie, kom jeg til shafe og gjorde det... Jeg er overrasket over mig selv, effekten er selvfølgelig super. I en alder af 32 begyndte jeg at blive forfærdet over de tegn på tab af elasticitet, der var begyndt, især den nederste del af ansigtet og halsen blev belastet, og folderne begyndte at blive stærkt definerede. Nu bekymrer jeg mig ikke, jeg gør Carol og nyder, nyd, nyd! Halsen er også helt i orden, selvfølgelig er der folder, men som det var da jeg var 20 år, kigger jeg på dem og bliver ikke ked af det mere). Af en eller anden grund tager det mig omkring 40 minutter hver dag, jeg laver 2 komplekser på én gang ifølge bogen. Vær ikke doven, det er gratis, selvom det er 40 minutter om dagen, men hvilket resultat!

http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/3979237/2/

Jeg har gjort det i næsten et år... Det lykkes ikke altid at gøre det 2 gange om dagen... Jeg er doven(((. Når jeg ikke er doven, strammer hele mit ansigt virkelig sammen op... jeg er 36.

http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/3979237/2/

Jeg er 35. De sidste 2 år har det været smertefuldt for mig at se mit ansigt ændre sig, rynker omkring øjnene, nasolabiale folder og selvfølgelig det ovale i ansigtet. Heldigvis stødte jeg på internettet på en video af en kvinde (katten ser godt ud), der forklarer, hvordan man laver flere øvelser ifølge Carol Maggio. Jeg blev spændt og begyndte at studere. Jeg har gjort dem i 2 måneder, og jeg kan virkelig godt lide resultaterne. Fra den første dag begyndte jeg forsigtigt at observere forandringerne i mit ansigt. Samme dag blev min teint bedre, og på dag 2-3 følte jeg, at mine nasolabiale læber var glattet lidt ud. Ud over styrkeøvelser begyndte Carol at lave andre herfra. Mit ansigt strammede selvfølgelig op, min største ulempe var konturen af ​​mit ansigt. Det eneste, der virkelig bekymrer mig, er, at min hage er blevet tykkere, men det behøver jeg ikke)). Det er på en eller anden måde meget svært at slukke for spændingen i hagen under øvelser... Generelt forekommer det mig, at i dets kompleks, ligesom i yoga, skal du prøve at mærke de muskler, du har brug for, lede tankens kraft , energi eller noget... til problemområder . Sådan noget.. Jeg tror, ​​at du med hver ny lektion vil være tæt på dette). Det lykkedes næsten med det samme, men forstørrelsen af ​​mine kinder skete ikke hurtigt. Piger, vær ikke doven, dit ansigt vil takke dig!! Det virker virkelig!

http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/3979237/2/

Jeg træner uregelmæssigt. Nå, måske laver jeg komplekset 2-3 gange om ugen. Det tager mig 10-15 minutter. Der er resultater, og nogle flere. Især nær øjnene. Selve øjnene blev større og rundere. Og de øverste øjenlåg holdt op med at hænge. Det gør mig meget glad. Og så for to år siden (jeg var allerede godt over 30) bemærkede jeg, at det øvre øjenlåg på en eller anden måde var uelastisk. På fotografierne opdagede jeg i stigende grad den "asiatiske effekt". Omkring seks måneders øvelser fra Maggio – og mine øjenlåg hænger slet ikke længere. Absolut ungdommelige øjne. De nasolabiale læber gik ikke helt væk, men blev mindre dybe. Formen på næsen har ændret sig lidt. Mine læber er blevet virkelig fyldigere. Ellers er der ingen ændringer. Men jeg overanstrenger mig ikke.))) Jeg burde nok træne oftere, men på en eller anden måde er jeg bange eller noget. Vil jeg ikke gøre det værre? Indtil videre er denne tilstand nok til et godt udseende.

http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/3979237/2/

Jeg begyndte også at øve Maggio. Sandt nok laver jeg ikke alle øvelserne, men jeg har adopteret to indtil videre - til nasolabiale læber og til at løfte kinderne. Det er selvfølgelig for tidligt at tale om resultaterne, men jeg kan godt lide det, fordi... efter træning er der sådan en behagelig følelse af tone i ansigtets muskler, ligesom der efter træning er en følelse af stramhed i hele kroppen. Det eneste der generer mig er den stærke “bevægelse” af huden under øjnene under kindløftningsøvelsen. Selvom du skal lægge fingrene på toppen af ​​dine kinder, som jeg forstår det, behøver du ikke trykke på dem, men hvordan kan du så forhindre, at huden under dine øjne rynker? Generelt trykker jeg.

http://forum.aromarti.ru/archive/index.php/t-2850.html

Jeg synes effekten er meget god! Ansigtet bliver mere defineret, den nederste del indsnævres lidt (hvad jeg havde brug for). Hvor "æblerne" er, har det udvidet sig lidt. Det vil sige, at alt går til grænsen af ​​mine drømme - jeg vil have fremhævede kindben (heldigvis er de høje) og en smal underdel. Men... jeg laver kun denne ene Maggio-øvelse til "Lifting the Cheeks" hver anden dag. Jeg tænkte - hvordan bygger bodybuildere muskler? En dag arbejde på en muskel, og derefter en dag eller to fri. Og så besluttede jeg også at eksperimentere. Jeg har lavet øvelserne hver anden dag i to uger nu, og jeg er meget tilfreds med resultaterne. Jeg vil prøve at gøre det om to dage på en uge. Jeg vil se, hvad der så sker.

http://forum.aromarti.ru/archive/index.php/t-2850.html

Ved regelmæssig udførelse af Carol Maggios gymnastik styrkes ansigtsmusklerne betydeligt og konturerne af kinder, læber, øjenbryn, næse og øjenlåg strammes. Det anbefales at udføre et lille sæt øvelser dagligt, der afsætter 15-20 minutter til det. Før undervisningen skal du gøre dig klar til træning og vælge et afsides sted, hvor ingen vil forstyrre dig. De første resultater fra øvelserne vil kunne mærkes efter 1,5-2 måneders træning.