Amerikansk gymnastikk for ansiktet

"Non-surgical lifting", dette er navnet rettmessig opptjent av den legendariske aerobicen for hud og ansiktsmuskler fra Carol Maggio. Effekten av denne teknikken sammenlignes med resultatene av mange populære kosmetiske og plastiske prosedyrer. For å være sikker, må du prøve det. Og ikke glem å ta et bilde før, slik at du tydelig kan vurdere hva du vil oppnå ved å fullføre dette fantastiske turnkurset!

Teknikkens historie

Blant de mest kjente tilhengerne av Reinhold Benz, som var involvert i utviklingen av ansiktsgymnastikkkomplekser, er det ingen tvil om at spesiell oppmerksomhet bør rettes mot Carol Maggio. Carol, født i USA, er eiendomsmegler med førsteutdanning. Men hun sa farvel til dette yrket veldig raskt; hun ble alltid tiltrukket av skjønnhetens vei.

Etter college bestemte hun seg for å bli profesjonell kosmetolog og fikk den nødvendige utdannelsen. Som 38-åring begynte hun å bekymre seg for aldersrelaterte endringer i sitt eget ansikt. Dette påvirket hans personlige liv og ble drivkraften for ytterligere avgjørende handlinger og fremtidig verdensanerkjennelse. Hun brukte mye tid på å studere det menneskelige ansiktet; hun hadde lang erfaring med å jobbe med ledende kirurger, hudleger, kosmetologer og fysioterapeuter.

Operasjoner og injeksjoner løser ikke helt hudproblemer, og gir ikke alltid det forventede resultatet, ofte til og med det motsatte. Effekten av disse prosedyrene forsvinner ganske raskt og fører ofte til negative konsekvenser.

Carol foreslo en annen måte som fungerer - å opprettholde ansiktsmusklene i utmerket form til enhver tid og skape et sterkt grunnlag for ung hud. "Hvis vi kan trene kroppen, så er det kanskje mulig å gjøre det med ansiktet?" Hennes lære er basert på skriftene til Dr. Bentz. Hun systematiserte det og ble overbevist fra egen erfaring om effektiviteten. Inspirert av hennes eksempel, organiserte kvinnen kurset "Aerobic for huden og ansiktsmusklene til Carol Maggio."

Carols klientell og popularitet vokste, og hun ble snart en kjent trener, og øvde på ansiktskonturering trinn for trinn. Karrieren hennes og hele livet hennes, både personlig og offentlig, begynte med et rent ark. Hun og mannen ble skilt. I dag er Carol nesten 70 år gammel og ser flott ut. Dette faktum er det beste beviset på arbeidet med teknikken hennes.

Om den russiske berømte følgeren til Carol Maggio, Anastasia Burdyuk, les en nyttig artikkel på facesave.ru.

Aerobic for hud og ansiktsmuskler

I 2002 ga K. Maggio ut sin første bok, "Aerobic for huden og musklene i ansiktet." Helt fra begynnelsen lærer leseren alt om strukturen til sitt eget ansikt. Alle muskler, deres plassering og navn er beskrevet i detalj. Og også om hvilke prosesser som oppstår og hvorfor de snart blir svakere og forverrer hudens utseende.

Og som en konsekvens vises hovedtegnene på aldring av ansiktet. Det er syv av dem:

1. Hengende øyenbryn.
2. Hengende øyelokk.
3. Slapphet i kinnene
4. Aldersrelatert forlengelse av nesen.
5. Tynne og rynkete lepper.
6. Utseendet til en "dobbel hake".
7. Visning av huden på nakken.

For å løse disse problemene tas "Carol Maggio Facial Aerobic"-komplekset. Programmet er todelt: 14 øvelser på grunnnivå, som passer for nybegynnere (+ tilpasset versjon for øvelser i bil) og et avansert nivå på 9 øvelser. Alle klasser er rettet mot å løse problemer i en bestemt del av ansiktet.

Gjør øynene større

Vi tvinger musklene rundt øynene til å jobbe.

1. Bruk langfingrene for å fikse neseryggen.
2. Bruk pekefingrene og klyp øyekrokene.
3. La oss se opp. Vi myser med de nedre øyelokkene våre.
4. Vi veksler spenning med avspenning.
5. Gjenta 10 ganger.

Styrking av nedre øyelokk

Vi fortsetter å jobbe med musklene rundt øynene, og jevner ut rommet under øyet.

1. Plasser langfingrene på de indre hjørnene av øynene, og pekefingrene på de ytre hjørnene.
2. La oss se opp. Det øvre øyelokket er vidåpent, det nedre øyelokket myser med liten innsats.
3. Vi veksler spenning med avspenning.
4. Gjenta 10 ganger.

Løft pannen

Vi trener musklene i pannen og jevner den ut.

1. Plasser pekefingrene i midten av pannen parallelt med øyenbrynene.
2. Vi presser litt ned mot øyenbrynene og fikser det.
3. La oss se opp. Vi rykker øyenbrynene oppover.
4. Fingre hindrer bevegelse og skaper motstand.
5. Vi anstrenger og slapper av vekselvis 10 ganger.

Utvikling og retting av kinnene

Vi trener kinnene våre og blir kvitt effekten av innsunkne øyne.

1. Lag en stor O med munnen.
2. Vi "klemmer" tennene med svamper.
3. Bruk fingrene til å fikse de øverste punktene på hver kinn.
4. Deretter smiler vi, men gjør det med hjørnene av leppene våre.
5. Musklene i kinnene jobber intensivt. Vi veksler på spenning og avspenning 10 ganger.

Gi ansiktet ditt energi

Vi utvikler overleppemuskelen og eliminerer effekten av tyngdekraften.

1. Lag en stor O med munnen.
2. Vi "klemmer" tennene med svamper.
3. Bruk fingrene til å fikse de øverste punktene på hver kinn.
4. Nå smil fra hjørnene, så slapp av.
5. Vi veksler 9 ganger og på det 10. smilet løfter vi overleppen så høyt som mulig. Og samtidig beveger vi fingrene fra ansiktet til toppen av hodet.
6. Nå løfter vi armene over oss selv, løfter hodet og strekker nakken.

Gjør nesen kortere

Vi stimulerer blodsirkulasjonen i overleppen og nesen.

1. Press nesetippen oppover med pekefingeren.
2. Så senker vi overleppen og tvinger neseborene til å falle bak den.
3. Fingeren skaper motstand mot bevegelsen av nesen.
4. Vi dveler i en spent posisjon et sekund.
5. Gjenta 35 ganger. Vi puster jevnt.

Heve hjørnene på leppene

Vi trener kinnbeina, hjelper dem med å holde munnvikene.

1. Vi komprimerer leppene våre, men ikke for mye. Leppehjørnene er spente. Tennene er åpne, pusten er jevn.
2. Vi trykker på hjørnene på leppene våre med fingrene, og beveger dem deretter raskt opp og ned.
3. Vi øker gradvis til vi kjenner en prikkende følelse.
4. Gjør det i 30 sekunder. Hvil, gjenta 5 ganger.

Danner konturen av leppene

Vi forstørrer leppene og jevner ut rynker over overleppen.

1. Vi blåser ut kinnene, lukker leppene, men uten å klemme dem. Tennene er åpne.
2. Vi imiterer et så tøft utseende som mulig. Men vi trekker ikke leppene sammen; det skal ikke være noen folder på dem.
3. Vi banker på midten av munnen med pekefingeren. Vi fortsetter til vi kjenner en brennende følelse.
4. Beveg deretter fingeren opp og ned i opptil 30 sekunder.
5. Slapp av, hvil og gjenta 5 ganger.

Fjerner nasolabiale rynker

Vi trener musklene fra nesen til munnvikene.

1. Lag en stor O med munnen.
2. Vi "klemmer" tennene med svamper.
3. Vi beveger pekefingrene fra munnvikene til nesevingene.
4. Vi fortsetter til en brennende følelse dukker opp, hvoretter vi akselererer bevegelsen.
5. Slapp av, hvil og gjenta 5 ganger.

Bli kvitt en rynket nakke

Vi styrker nakkemusklene og glatter ut slapp hud.

1. Vi legger oss på ryggen.
2. Vi spenner nakken med håndflatene.
3. Vi hever hodet litt og holder oss i en spent posisjon.
4. La oss slappe av. Gjenta 30 ganger.
5. Deretter strekker du armene langs kroppen og snur hodet til venstre og høyre. Gjenta 30 ganger.

Styrking av kjevene

Vi toner musklene i kinnene og retter ut den ovale i ansiktet.

1. Vi "klemmer" tennene tett med over- og underleppene.
2. Vi fester fingrene på haken og skaper motstand.
3. Åpne og lukk munnen sakte. Men vi gjør dette med musklene i munnen, ikke kjeven.
4. Trekk haken litt fremover.
5. Vi gjør det 30 ganger.

Gjør ansiktet bredere

Vi utvider og myker opp den ovale i ansiktet.

1. Vi åpner munnen.
2. Vi "klemmer" tennene tett med over- og underleppene.
3. Vi fikser fingrene i munnvikene.
4. Deretter gjør vi sirkulære bevegelser over ansiktet.
5. Vi utfører opptil 30 sekunder. La oss slappe av.

La oss gjøre et ansikt allerede

Vi trener de laterale musklene i ansiktet og toner dem.

1. Vi åpner munnen.
2. Vi "klemmer" tennene tett med over- og underleppene.
3. Beveg håndflatene sakte langs sidene av ansiktet, og skape spenninger i musklene.
4. Vi teller til 30, rekker opp hendene og slapper av.

Toner nakken og haken

Vi styrker hake-, nakke- og kjevemusklene.

1. Vi løfter hodet, løfter haken litt.
2. La oss smile energisk med lukket munn.
3. Bruk håndflaten til å feste huden ved bunnen av nakken og strekk den litt, og skape spenning.
4. Vipp hodet sakte bakover og gå tilbake til startposisjonen.
5. Gjenta 35 ganger.

Anbefalinger for implementering

1. Hver øvelse gjøres to ganger om dagen.
2. Du kan drive med gymnastikk stående, liggende eller sittende. Men det er nødvendig at kroppen tar en riktig og behagelig stilling, ikke slenger eller stivner.
3. Hold magen trukket inn og baken stram for å konsentrere mer energi.
4. Den brennende følelsen er et resultat av riktig belastning på musklene.
5. Når du gjør øvelser, forestill deg hvordan akkurat de musklene du jobber med nå fungerer, hvordan de får styrke og blir yngre og vakrere.
6. Etter at musklene har fungert godt, er det viktig å slappe av dem grundig. Pust inn luft og slipp den gjennom leppene dine, og vibrer dem.

Kontraindikasjoner

1. Det må tas i betraktning at ansiktsaerobic er uforenlig med noen plast- eller injeksjonsprosedyrer. Det vil ganske enkelt oppheve effekten deres. Men noen ganger er det tilrådelig hvis effekten av disse prosedyrene ikke tilfredsstiller deg, og du vil korrigere den.
2. Høyt blodtrykk.
   Skader, sår, purulente formasjoner.
3. Neuritt.

Konklusjon og resultater

Aerobic for huden og ansiktsmusklene til Carol Maggio er en unik mulighet til å endre utseendet ditt til det bedre, se deg selv på en ny måte og elske deg selv! Anmeldelser fra kosmetologer om ansiktsgymnastikk bekrefter dette faktum. Det kan sammenlignes med et løft, men uten inngrep utenfra.

Hvis alle anbefalingene følges, lover forfatteren av boken følgende resultat:

1. Huden blir rosa og begynner å gløde fra innsiden.
2. Nesen blir kortere og tynnere.
3. Leppene dine vil bli fyldige og saftige.
4. Øynene vil visuelt forstørre, hevelser og hevelser vil forsvinne.
5. Formen på ansiktet ditt vil bli klart og vakkert.
6. Dobbelthaken vil forsvinne.
7. Huden på nakken din vil bli jevnere.

Men det er viktig å ta en helhetlig tilnærming til å skape et nytt deg selv steg for steg. I tillegg til aerobic for ansiktet, må du overvåke tilstanden til hele kroppen, gjøre de nødvendige øvelsene, samt pusteøvelser. Oppretthold riktig ernæring og begrense alkoholforbruket.

Spørsmål svar

La oss se på de mest populære spørsmålene knyttet til denne teknikken og dens forfatter:

1. Hvor lang tid tar ansiktsgymnastikk per dag?
2. Hvorfor sier kosmetologer at ansiktsgymnastikk ikke hjelper?

Så la oss ta det i rekkefølge:

Det første spørsmålet ble nylig besvart av Anastasia Burdyug, en berømt ansiktsbyggende trener i Russland (rull gjennom karusellen):

Det finnes et stort antall gymnastiske ansiktsprosedyrer som du enkelt kan utføre selv hjemme. Carol Maggio massasje er spesielt populær blant dem.

Funksjoner av gymnastikk

Carol Maggio er en amerikaner som ble berømt takket være det utviklede settet med spesielle øvelser for ansiktet rettet mot hudforyngelse. Kvinnen var i stand til å bygge en hel industri innen kosmetikk - ansiktsbygging, og gymnastikken hun foreslo fungerte som grunnlag for opprettelsen av andre prosedyrer.

Carol Maggios teknikk lar deg bli kvitt de viktigste tegnene på aldring av huden:

1. slappe kinn og hake.
2. Rynker i hjørnene av leppene, på pannen og på nakken.
3. Hovne øyelokk.

I tillegg lar gymnastikk deg korrigere den ovale i ansiktet, formen på nesen og øyenbrynene. I følge en rekke anmeldelser er prosedyren et utmerket alternativ til plastisk kirurgi.

Hovedregelen, hvis overholdelse vil avgjøre effektiviteten av øvelsene, er deres regelmessighet over flere måneder.

Utførelsesteknikk

Foryngende massasje og gymnastikk er hovedsakelig indisert for kvinner over 35 år. Hvert sett med øvelser utføres om morgenen, umiddelbart etter søvn. Du må definitivt stå foran et speil. Under gymnastikk er det viktig å bruke ikke bare ansiktsmusklene, men også sete- og magemusklene, og spenne dem så mye som mulig. Etter hver øvelse du trenger å slappe av, vil dette bidra til å lindre muskelspenninger.

For bedre å overvåke effekten oppnådd fra prosedyren, anbefaler eksperter å fotografere ansiktet fra forskjellige vinkler før og etter at hele øvelsesforløpet er fullført. Kombinasjonen av massasje og et sett med ansiktsøvelser fremskynder foryngelsesprosessen betydelig.

For å mestre i detalj teknikken for å utføre gymnastikk i henhold til Carol Maggio, må du studere videotimer eller delta på spesielle klasser om ansiktsbygging.

Grunnleggende øvelser

Carol Maggio har utviklet 3 forskjellige sett med gymnastikkøvelser for ansiktet:

1. Den første er grunnleggende, inkluderer 14 prosedyrer og er designet for nybegynnere.
2. Det andre komplekset er vanskeligere å utføre og er beregnet på trente personer. Den består av 9 øvelser.
3. Det tredje gymnastikkkomplekset er designet for personer som ikke har mulighet til å øve prosedyren hjemme. Det er enkelt å utføre selv på offentlige steder og i transport, siden det består av enkle bevegelser.

Noen av de listede gymnastikkkompleksene inkluderer øvelser som aktiverer alle grupper av ansiktsmuskler.

Øyne

Putene til pekefingrene trykker på de ytre hjørnene av øynene, og de midterste trykker på de indre hjørnene. Deretter må du gjøre lette trykkende bevegelser og myse øynene, holde musklene spente. Øvelsen gjentas 10 ganger.

Gymnastikk bidrar til å styrke musklene rundt øyelokkene. Som et resultat forstørrer det øynene visuelt, gir et friskt utseende, styrker øyelokkene og gjør sirkler og rynker under øynene mindre merkbare.

Pekefingrene er plassert over øyenbrynene, parallelt med dem. Blikket er rettet oppover, og fingrene som trykker på pannen prøver å bevege seg nedover. I dette tilfellet bør du heve øyenbrynene, og dermed ha en obstruktiv effekt.

Etter å ha gjentatt denne øvelsen 10 ganger, løft øyenbrynene opp med fingrene og trykk på dem til en brennende følelse vises. Hold deretter den gitte stillingen i 30 sekunder og slapp av.

Med denne prosedyren er det mulig å bli kvitt tidlige rynker på pannen og jevne ut hudfolder.

Begynn øvelsen med å forestille deg punkter som ligger midt på øvre og nedre del av leppene. Munnen er lett åpnet og strukket til et smil. Overleppen presses til tennene, munnvikene smiles, og pekefingrene begynner å bevege seg fra den øvre kanten av kinnene og nedover.

Prosedyren gjentas 40 ganger. Denne øvelsen lindrer innsunkne øyne, løfter og utvider kinnene.

Pekefingeren presser nesetippen oppover. Deretter trekkes enten overleppen ned eller senkes neseborene. Gjentakelsesfrekvens – opptil 35 ganger.

Trening forbedrer blodsirkulasjonen i overleppen og nesen, og bidrar også til å korrigere formen til sistnevnte.

Med tuppen av fingeren begynner de å banke midt på leppene, mens de holder dem lukket. Deretter flyttes hånden til siden (til en lett brennende følelse dukker opp). Utfør deretter raske pulserende bevegelser opp og ned.

Prosedyren gjentas 10 ganger. Når du er ferdig, må du blåse gjennom trange lepper og slappe av de involverte musklene. Regelmessig øvelse av denne øvelsen forbedrer leppenes kontur betydelig.

For å jevne ut nasolabiale folder, bør du utføre følgende øvelse. Munnen bør åpnes for å gi den en oval form, og presser overleppen mot tennene. Deretter begynner pekefingrene å bevege seg opp og ned fra munnvikene til nesevingene til en brennende følelse dukker opp. På slutten av øvelsen pustes luft ut gjennom sammenknepte lepper.

Det er å foretrekke om øvelser for denne muskelgruppen utføres i liggende stilling. Etter å ha festet den fremre overflaten av nakken med hendene, bør du heve hodet, holde deg i denne posisjonen og gå tilbake til startposisjonen.

I neste trinn forlenges armene langs kroppen, og armer og skuldre heves.

Utfør 20 svinger til venstre og høyre med hodet, hvoretter de går tilbake til startposisjonen. Et sett med slike øvelser lar deg styrke livmorhalsmuskelgruppen.

Effektivitet

Carol Maggio, da han lagde et sett med gymnastikkøvelser, tok hensyn til de anatomiske egenskapene til menneskekroppen. Hun påpekte at vanlig massasje gir huden elastisitet i bare noen få måneder, men løft beholder sin effekt i 5-7 år.

Effektiviteten til Carol Maggios teknikk forblir så lenge øvelsene utføres daglig i samsvar med alle grunnleggende regler.

For rynker

Å utføre hele settet med øvelser diskutert ovenfor gjør det enkelt å bli kvitt tidlige aldersrelaterte endringer på ansiktets hud. Ofte er dette uttrykksrynker som ligger i pannen, rundt øynene og i munnvikene.

Massasje utfyller ideelt gymnastiske prosedyrer og bidrar til en raskere forsvinning av aldersrelaterte manifestasjoner.

For å bekjempe dype og langvarige rynker, vil det være nødvendig med et lengre og mer dyptgående behandlingsforløp.

Kontraindikasjoner

Til tross for det brede spekteret av indikasjoner for denne gymnastikken, er det en kategori mennesker som det ikke vil hjelpe og til og med kan skade.

Kontraindikasjoner gjelder for mennesker:

1. De som har gjennomgått plastisk kirurgi (forbudt i flere år; før du utfører gymnastikk, bør du definitivt konsultere legen din).
2. Får Botox-injeksjoner.
3. Med konsekvent høye blodtrykkstall.
4. Med tilstedeværelse av skade på ansiktsnerven.

Noen mennesker kan oppleve muskelspasmer etter prosedyren. For å forhindre at de oppstår, anbefaler eksperter å vaske ansiktet med kaldt vann eller ta en kontrastdusj etter endt klasse. I ekstremt sjeldne tilfeller kan halsbrann, rennende nese og til og med nerver i klem oppstå under behandlingen.

Den berømte ansiktsgymnastikken av Carol Maggio har vært populær over hele verden siden slutten av det 20. århundre. Millioner av kvinner bruker dette settet med øvelser hver dag for å bekjempe rynker og folder på huden. Komplekset er rettet mot å aktivere alle ansiktsmuskler. Etter bruk glattes huden, får tone og elastisitet. Carol Maggios ansiktskonturløftemetode har blitt et effektivt alternativ til kirurgiske og injeksjonsmetoder for foryngelse.

Gymnastikk for ansiktet Carol Maggio: hva er essensen

Kosmetolog Carol Maggio fra Amerika er i dag kjent for sitt sett med effektive ansiktsøvelser. Da Carol utviklet det, stolte Carol på prinsippene for ansiktsgymnastikk av Dr. Benz, som regnes som pioneren på dette området. Carols kurs, som opprinnelig ble holdt bare i Amerika, ble over tid populær over hele verden, inkludert i Russland.

Under øvelsene trenes alle 57 musklene i ansiktssonen. Daglige klasser ved hjelp av Carol Maggio-metoden lar deg holde ansiktet tonet og opprettholde sin opprinnelige tilstand uten fyllstoffer, botox eller kirurgi. Gymnastikk hjelper også til med å eliminere "glidning" av kjevelinjen, strammer det ovale i ansiktet, jevner ut rynker og forbedrer hudfargen ved å forbedre blodtilførselen.

Carol Maggios øvelser kan utføres i alle aldre. Selvfølgelig, jo før du begynner å styrke ansiktsmusklene, jo bedre. Tross alt, gravitasjonsptosis, som trekker den ovale av ansiktet ned over tid, og en reduksjon i hudens elastisitet vises med alderen hos alle uten unntak.

Ved å utføre et sett med øvelser regelmessig gir du deg selv:

1. løfte konturene av munnen, haken og kinnene;
2. rette ut øyenbrynslinjen;
3. eliminering av små ansiktsrynker;
4. forsvinning av nasolabiale folder;
5. neseformkorreksjon;
6. utvidelse og åpning av øynene;
7. redusere forekomsten av sirkler under øynene;
8. oppstramming av slapp hud i nakkeområdet.

Ved hjelp av denne gymnastikken oppnås således ikke bare en reduksjon i alvorlighetsgraden av rynker, men også en endring i proporsjonene i ansiktet, inkludert utjevning av formen og oppnå symmetri.

En spesiell egenskap ved gymnastikk er bruken av fingre under øvelser. Med deres hjelp blokkeres noen muskler og andre aktiveres, og ekstra vekt skapes for høykvalitetsbehandling av hele ansiktets overflate.

Tips for å drive med gymnastikk

For å sikre at dette settet med øvelser er mest effektivt, og at resultatene av implementeringen er åpenbare ikke bare for deg, men også for de rundt deg, prøv å følge følgende regler:

1. Når du utfører øvelser, se på deg selv i speilet for å overvåke riktigheten av handlingene dine.
2. Det anbefales å utføre øvelsene mens du sitter, og for noen teknikker må du legge deg ned.
3. Før du begynner med gymnastikk, rett ut ryggen og spenn litt i magemusklene, baken og lårene for å forberede kroppen på øvelsene.
4. Prøv å slappe av, roe sinnet og fokuser bevisstheten på foryngelse.
5. Under trening, pust jevnt, uten spenning. Prøv å kjenne på kroppen din, spesielt ansiktsmusklene.
6. Mellom øvelsene, pust kraftig ut gjennom sammenknepte lepper.

Det anbefales å gjennomføre klasser 2 ganger om dagen i 20 minutter daglig. Vær tålmodig - effekten vil vises etter 7-8 uker med øvelsene.

Video: hvordan utføre et sett med øvelser riktig av Carol Maggio

Kontraindikasjoner

Carol Maggio gymnastikk bør utsettes til fullstendig restitusjon eller erstattes med andre metoder for ansiktsforyngelse hvis følgende faktorer er til stede:

1. gjennomgått plastisk kirurgi i ansiktet;
2. ansiktsløftninger og alle prosedyrer som involverer injeksjoner i ansiktsområdet;
3. inflammatoriske prosesser i ansiktsnervene;
4. tilstedeværelsen av arr, riper, sår og skader i det berørte området;
5. hypertensjon.

Carol Maggios sett med øvelser: utførelsesteknikk

Hele komplekset inkluderer 14 øvelser for ulike områder av ansiktet. Du kan starte treningen ved å jobbe på et hvilket som helst område. Det er best å utføre alle øvelsene én etter én uten pause.

For å forstørre øynene

Det påvirker musklene nær øynene, styrker øyelokkene og reduserer alvorlighetsgraden av hevelsen.

1. Plasser fingrene på neseryggen langs øyenbrynslinjen, så vel som på de ytre øyekrokene mens du ser opp.
2. Myse øynene, kjenn spenningen i nedre øyelokk. Hold denne posisjonen i noen sekunder, og slapp av.
3. Fullfør 10 reps.
4. Etter dette myser du øynene helt i 40 sekunder.

Video: hvordan gjøre øyeøvelsen riktig

For hevelser under øynene

Aktiverer musklene rundt øynene, strammer øyelokkene og eliminerer hevelse nær øynene.

1. Trykk på øyekrokene med fingrene fra utsiden og innsiden samtidig. Se opp.
2. Myse øynene og fikser tilstanden i noen sekunder, kjenn spenningen i de øvre øyelokkene.
3. Utfør 10 repetisjoner etterfulgt av avspenning.
4. Myse øynene og se opp. Hold denne posisjonen i 40 sekunder.

Hvis du under trening kjenner en brennende følelse i området det jobbes med, indikerer dette riktig teknikk.

Video: hvordan utføre øvelsen mot ødem på riktig måte

For panneløft

Aktiverer frontalmuskelen, som et resultat av at rynker i dette området forsvinner og slapp hud over øyelokkene avtar.

1. Plasser fingrene i den sentrale delen av pannen og trekk overflaten mot øyenbrynene.
2. Stram øyenbrynene med kraft, skyv fingrene opp.
3. Utfør 10 raske repetisjoner, og slapp av musklene etter hver repetisjon.
4. Hev øyenbrynene, trykk på overflaten med fingrene og hold i 30 sekunder.

For å korrigere formen på kinnene

Stimulerer kinnmusklene, strammer dem. Samtidig styrkes musklene i munnen.

1. Strekk munnen til en oval form, og press leppen fast mot overflaten av de øvre tennene.
2. Plasser fingrene på kinnene ved siden av øynene og smil, bruk kun munnvikene. Hev dem og senk dem.
3. Utfør 35 repetisjoner.

Hvis kjeven begynner å gjøre vondt under treningen, er ikke kinnmusklene involvert i prosessen. Blås lett gjennom sammenkledde lepper for å slappe av i kjeven.

For å korrigere formen på nesen

Strammer formen på nesen, fjerner slapp hud, stimulerer musklene i leppeområdet. Under treningen kan du kjenne temperaturen stige i nesen - dette indikerer riktig teknikk.

1. Stå foran et speil, bruk fingeren til å stramme nesetippen.
2. Flytt nesetippen ned, og hjelper med nesevingene. Fingeren fungerer som en vekt, slik at musklene kan jobbe mer effektivt.
3. Utfør 35 bevegelser, hold hver posisjon i 1 sekund.

Hvis fingeren glir under treningen, legg et lite tøystykke mellom overflaten av nesen og fingeren.

Video: hvordan du utfører en øvelse for nesekorreksjon på riktig måte

Å løfte leppene

Aktiverer den sirkulære muskelen, gjør den fast og elastisk. Bretter nær nesen elimineres og leppelinjen korrigeres.

1. Trekk leppene sammen, stram hjørnene med kraft. Ikke øk pusteintensiteten eller bit tennene sammen.
2. Plasser fingrene på hjørnene langs leppelinjen og flytt dem opp og ned.
3. Varigheten av øvelsen er 30 sekunder etterfulgt av avspenning.

Video: hvordan gjøre leppeøvelsen riktig

For å forbedre konturen av munnen

Ved å stimulere orbicularis-muskelen utarbeides formen på munnen og rynker i dette området elimineres.

1. Putt leppene så mye som mulig. Pass samtidig på tennene dine - de skal være ubitte.
2. I denne posisjonen banker du med fingeren på den sentrale delen av overleppen, mens du opprettholder en trutmunning.
3. Etter 30 sekunder trekker du leppen tilbake med skarpe opp- og nedbevegelser.
4. Fortsett øvelsen i 40 sekunder.

For større effektivitet kan denne øvelsen utføres liggende.

For å korrigere formen på leppene

Trener musklene i leppeområdet for å gi dem en vakker form.

1. Lukk leppene godt og plasser fingeren mellom dem.
2. Rekk fingeren mot leppene og trekk dem fremover så mye som mulig, hold.
3. Deretter beveger du fingeren langs en vertikal linje i 30 sekunder, etterfulgt av avslapning.

For å eliminere nasolabiale folder

Teknikken aktiverer musklene i munnområdet og eliminerer rynker i dette området.

1. Åpne munnen i en oval form. Ikke flytt overleppen bort fra overflaten av tennene.
2. Plasser fingrene på munnvikene og løft dem opp til neseborene, og senk dem deretter tilbake.
3. Utfør rytmiske bevegelser i 30 sekunder.

Video: hvordan du utfører øvelsen riktig for nasolabiale folder

For å stimulere nakkeområdet

Hjelper med å stramme og stramme nakkemusklene, samt forbedre tilstanden til huden i dette området.

1. Ligg på ryggen og trykk ned på nakken med hendene (fra utsiden vil det se ut som kvelning).
2. Prøv å heve hodet litt, hold deg i denne posisjonen og slapp av.
3. Gjør 30 reps.
4. Senk nakken, plasser armene langs kroppen. Hev og senk deretter hodet mens du holder den hevede posisjonen.
5. Fullfør 35 reps.
6. Utfør hodevendinger mens du holder kroppen ubevegelig.
7. Gjør 45 reps.

For å forbedre kinnbenslinjen

Denne teknikken aktiverer en muskel som lar deg stramme overflaten av kinnene og korrigere linjen på kinnbeina.

1. Åpne munnen, hold overleppen unna tennene og flytt underleppen bak tennene.
2. Bruk fingeren til å trykke ned på overflaten midt på haken, og kjenn strekk.
3. Utfør vekselvis åpne- og lukkebevegelser med munnen, og kjenn spenningen i musklene på sidene av munnen.
4. Varigheten av øvelsen er 30 sekunder.

For korrigering av ansikts oval

Lar deg korrigere ansiktsformen og bli kvitt slapp områder.

1. Åpne munnen vidt, klem på leppene. Ikke flytt leppene bort fra tennene. Se opp.
2. Ta ansiktet i begge håndflatene og rett bevegelsen mot tinningene.
3. Lås i denne posisjonen i 30 sekunder.
4. Fullfør 35 reps.

Video: hvordan du utfører en øvelse riktig for å korrigere ovalen i ansiktet

For hake- og nakkeområdet

Å styrke hakemuskelen hjelper til med å kvitte seg med hengende kinnbein og stramme det ovale i ansiktet.

1. Plasser en hånd på halsen, rett over kragebeinet.
2. Smil med raske bevegelser med lukkede lepper.
3. Vipp hodet bakover og senk det deretter fremover. Gjør 40 reps.

Mens du utfører alle øvelsene, forestill deg at foryngende energi i form av solstråler strømmer over ansiktet ditt.

For å forbedre ansiktets tone

Små ansiktsmuskler aktiveres og de generelle toneindikatorene øker.

1. Plasser fingrene (helst pekefingrene) til munnvikene.
2. Utfør sirkulære bevegelser og trykk på overflaten av kinnene, beveg deg langs banen fra kinnbena til tinningene, og deretter tilbake til haken.
3. Fullfør 10 reps.

Video: ansiktsgymnastikk Carol Maggio

Anmeldelser

Jeg har gjort det i 5 dager, resultatene er imponerende! Den andre dagen bestemte mannen min at jeg injiserte noe i nasolabiale leppene mine (de ble glattet ut), nå torturerer han meg med overleppen min (en lettelse har dukket opp over den røde kanten) - lol, du sier at du injiserer noe om natten (siden han er på ferie og vi tilbringer tid sammen, dvs. han vet sikkert at jeg ikke har vært hos en kosmetolog). Forresten er nesen min favorittøvelse, jeg gjør det ofte separat i løpet av dagen. Nesen min har blitt lengre med alderen og tuppen har blitt bredere (jeg har alltid vært ikke fornøyd med den), så nesen min har blitt mye penere! Hvis jeg hadde visst det, ville jeg ha gjort dette siden jeg var 20, selv om jeg tenkte på en lignende øvelse, og prøvde å begrense neseborene mine, men jeg var ikke smart nok til å bruke fingeren min som motstand. Gjør det riktig. Huden strekkes med plast, og de utstrakte musklene sys fast til de utstrakte musklene, til slutt dømmer man seg rett og slett til å gli ansiktet ned. Jeg vil også legge merke til at små kjever har forsvunnet fra kjevelinjen (plassert under leppehjørnene) og selve leppehjørnene har hevet seg. Formen på smilet har blitt mer attraktiv. I disse dager er alt jeg hører fra mannen min "skjønnhet", "min skjønnhet", og han er 6 år yngre enn meg! I virkeligheten er effekten som plastisk kirurgi, du vet, det er ikke vanlig å se fraværet av poser under øynene eller den meislede konturen av haken, jeg tror også at jeg vil høre når jeg "kommer ut i offentligheten" i en måned. Og det viktigste er at ansiktsuttrykk bevares med dette komplekset, og hvordan! Nå kan du le eller rynke pannen uten å bekymre deg for nasolabiale lepper, kråketær eller den vertikale folden mellom øyenbrynene dine. De som kritiserer denne teknikken begår en forbrytelse ved å presse kvinner mot plastisk kirurgi; jeg var selv nær dette.

Jeg har gjort disse øvelsene i tre år, noen ganger kryper jeg trøtt hjem, og likevel, før jeg gjør det, går jeg ikke til sengs eller står opp tidlig om morgenen, en gang, etter en ferie, kom jeg til shafe og gjorde det... Jeg er overrasket over meg selv, effekten er selvfølgelig super. I en alder av 32 begynte jeg å bli forferdet over tegnene på tap av elastisitet som hadde begynt, spesielt den nedre delen av ansiktet og halsen ble anstrengt, og foldene begynte å bli sterkt definerte. Nå bekymrer jeg meg ikke, jeg gjør Carol og nyt, nyt, nyt! Halsen er også i full orden, selvfølgelig er det folder, men som det var da jeg var 20 år gammel, ser jeg på dem og blir ikke opprørt lenger). Av en eller annen grunn tar det meg ca 40 minutter hver dag, jeg gjør 2 komplekser på en gang ifølge boken. Ikke vær lat, det er gratis, selv om det er 40 minutter om dagen, men for et resultat!

http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/3979237/2/

Jeg har gjort det i snart et år... Det går ikke alltid an å gjøre det 2 ganger om dagen... Jeg er lat(((. Når jeg ikke er lat, strammer hele ansiktet meg skikkelig opp... jeg er 36.

http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/3979237/2/

Jeg er 35. De siste 2 årene har det vært smertefullt for meg å se ansiktet mitt endre seg, rynker rundt øynene, nasolabiale folder og selvfølgelig det ovale i ansiktet. Heldigvis kom jeg på Internett over en video av en kvinne (katten ser flott ut) som forklarer hvordan man gjør flere øvelser ifølge Carol Maggio. Jeg ble spent og begynte å studere. Jeg har gjort dem i 2 måneder og jeg liker virkelig resultatene. Fra den første dagen begynte jeg nøye å observere endringene i ansiktet mitt. Samme dag ble huden min bedre, og på dag 2-3 kjente jeg at nasolabiale leppene hadde jevnet seg litt ut. I tillegg til styrkeøvelser begynte Carol å gjøre andre herfra. Ansiktet mitt strammet seg selvfølgelig opp, min største ulempe var ansiktskonturen. Det eneste som virkelig bekymrer meg er at haken min har blitt tykkere, men det trenger jeg ikke)). Det er på en eller annen måte veldig vanskelig å slå av spenningen i haken under øvelser... Generelt ser det ut for meg at du i komplekset, som i yoga, må prøve å føle de musklene du trenger, lede tankens kraft , energi eller noe... til problemområder . Noe sånt som dette.. Jeg tror at med hver ny leksjon vil du være nær dette). Jeg lyktes nesten umiddelbart, men forstørrelsen av kinnene skjedde ikke raskt. Jenter, ikke vær lat, ansiktet ditt vil takke deg!! Det fungerer virkelig!

http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/3979237/2/

Jeg trener uregelmessig. Vel, kanskje jeg gjør komplekset 2-3 ganger i uken. Det tar meg 10-15 minutter. Det er resultater, og noen til. Spesielt nær øynene. Selve øynene ble større og rundere. Og de øvre øyelokkene sluttet å henge. Det gjør meg veldig glad. Og så for to år siden (jeg var allerede godt over 30) la jeg merke til at det øvre øyelokket på en eller annen måte var uelastisk. Så, på fotografiene, oppdaget jeg i økende grad den "asiatiske effekten". Omtrent seks måneder med øvelser fra Maggio - og øyelokkene mine henger ikke lenger i det hele tatt. Absolutt ungdommelige øyne. De nasolabiale leppene gikk ikke helt bort, men ble mindre dype. Formen på nesen har endret seg litt. Leppene mine har blitt skikkelig fyldigere. Ellers er det ingen endringer. Men jeg overanstrenger meg ikke.))) Jeg burde nok trene oftere, men på en eller annen måte er jeg redd eller noe. Vil jeg ikke gjøre det verre? Foreløpig er denne modusen nok for et godt utseende.

http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/3979237/2/

Jeg begynte også å praktisere Maggio. Riktignok gjør jeg ikke alle øvelsene, men jeg har adoptert to så langt - for nasolabiale lepper og for å løfte kinnene. Selvfølgelig er det for tidlig å snakke om resultatene, men jeg liker det fordi... etter trening er det en så behagelig følelse av tone i musklene i ansiktet, akkurat som etter treningen er det en følelse av stramhet i hele kroppen. Det eneste som plager meg er den sterke "bevegelsen" av huden under øynene under kinnløftingsøvelsen. Selv om du trenger å legge fingrene på toppen av kinnene dine, slik jeg forstår det, trenger du ikke trykke på dem, men hvordan kan du forhindre at huden under øynene dine rynker? Generelt trykker jeg.

http://forum.aromarti.ru/archive/index.php/t-2850.html

Jeg synes effekten er veldig bra! Ansiktet blir mer definert, den nedre delen smalner litt (det jeg trengte). Der «eplene» er, har det utvidet seg litt. Det vil si at alt går til grensen for drømmene mine - jeg vil ha fremhevede kinnben (heldigvis er de høye) og en smal nedre del. Men... jeg gjør bare denne ene Maggio-øvelsen for "Lifting the Cheeks" annenhver dag. Jeg tenkte - hvordan bygger kroppsbyggere muskler? En dag med å jobbe med en muskel, og deretter en dag eller to fri. Så jeg bestemte meg for å eksperimentere også. Jeg har gjort øvelsene annenhver dag i to uker nå, og jeg er veldig fornøyd med resultatene. Jeg vil prøve å gjøre det om to dager i uken. Jeg får se hva som skjer videre.

http://forum.aromarti.ru/archive/index.php/t-2850.html

Med jevnlig utførelse av Carol Maggios gymnastikk, styrkes ansiktsmusklene betydelig og konturene av kinn, lepper, øyenbryn, nese og øyelokk strammes. Det anbefales å utføre et lite sett med øvelser daglig, og bruke 15–20 minutter til det. Før timen bør du gjøre deg klar til trening og velge et bortgjemt sted hvor ingen vil forstyrre deg. De første resultatene fra øvelsene vil være merkbare etter 1,5–2 måneders trening.