Amerikkalainen voimistelu kasvoille

"Ei-kirurginen nosto", tämä on Carol Maggion legendaarinen ihon ja kasvolihasten aerobic oikeutetusti ansaitsema nimi. Tämän tekniikan vaikutusta verrataan monien suosittujen kosmeettisten ja muovisten toimenpiteiden tuloksiin. Varmista, että sinun on kokeiltava sitä. Äläkä unohda ottaa valokuvaa etukäteen, jotta voit selvästi arvioida, mitä saavutat suorittamalla tämän upean voimistelukurssin!

Tekniikan historia

Reinhold Benzin kuuluisimpien seuraajien joukossa, jotka osallistuivat kasvojen voimistelukompleksien kehittämiseen, ei ole epäilystäkään siitä, että Carol Maggioon tulisi kiinnittää erityistä huomiota. Carol, syntynyt Yhdysvalloissa, on peruskoulutukseltaan kiinteistönvälittäjä. Mutta hän sanoi hyvästit tälle ammatille hyvin nopeasti, kauneuden polku houkutteli häntä aina.

Yliopiston jälkeen hän päätti tulla ammattikosmetologiksi ja sai tarvittavan koulutuksen. 38-vuotiaana hän alkoi olla huolissaan ikään liittyvistä muutoksista omissa kasvoissaan. Tämä vaikutti hänen henkilökohtaiseen elämäänsä ja siitä tuli sysäys tuleville päättäväisille toimille ja tulevalle maailman tunnustukselle. Hän käytti paljon aikaa ihmisen kasvojen tutkimiseen ja hänellä oli laaja kokemus työskentelystä johtavien kirurgien, ihotautilääkäreiden, kosmetologien ja fysioterapeuttien kanssa.

Leikkaukset ja injektiot eivät täysin ratkaise iho-ongelmia, eivätkä ne aina tuota odotettua tulosta, usein jopa päinvastoin. Näiden toimenpiteiden vaikutus häviää melko nopeasti ja johtaa usein kielteisiin seurauksiin.

Carol ehdotti toista toimivaa tapaa - pitää kasvolihakset erinomaisessa kunnossa koko ajan ja luoda vahva perusta nuorelle iholle. "Jos voimme harjoitella vartaloa, niin ehkä se on mahdollista tehdä kasvoilla?" Hänen opetuksensa perustuvat tohtori Bentzin kirjoituksiin. Hän systematisoi sen ja oli oman kokemuksensa perusteella vakuuttunut sen tehokkuudesta. Nainen järjesti esimerkkinsä inspiroimana kurssin ”Aerobic Carol Maggion iholle ja kasvolihaksille”.

Carolin asiakaskunta ja suosio kasvoivat ja hänestä tuli pian tunnettu kouluttaja, joka harjoitteli kasvojen muotoilua askel askeleelta. Hänen uransa ja koko hänen elämänsä, niin henkilökohtainen kuin julkinenkin, alkoi puhtaalta pöydältä. Hän ja hänen miehensä erosivat. Tänään Carol on melkein 70-vuotias ja näyttää upealta. Tämä tosiasia on paras todiste hänen tekniikansa työstä.

Tietoja venäläisestä kuuluisasta Carol Maggion seuraajasta Anastasia Burdyukista, lue hyödyllinen artikkeli facesave.ru:ssa.

Aerobic iholle ja kasvojen lihaksille

Vuonna 2002 K. Maggio julkaisi ensimmäisen kirjansa "Aerobic kasvojen iholle ja lihaksille". Heti alusta alkaen lukija oppii kaiken omien kasvojensa rakenteesta. Kaikki lihakset, niiden sijainti ja nimet on kuvattu yksityiskohtaisesti. Ja myös siitä, mitä prosesseja tapahtuu ja miksi ne pian heikkenevät ja pahentavat ihon ulkonäköä.

Ja seurauksena kasvojen ikääntymisen tärkeimmät merkit näkyvät. Niitä on seitsemän:

1. Kulmakarvat roikkuvat.
2. Roikkuvat silmäluomet.
3. Poskien velttous
4. Ikään liittyvä nenän pidentyminen.
5. Ohenevat ja ryppyiset huulet.
6. "Kaksoisleuan" ulkonäkö.
7. Kaulan ihon kuihtuminen.

Näiden ongelmien ratkaisemiseksi käytetään "Carol Maggio Facial Aerobics" -kompleksia. Ohjelma on jaettu kahteen osaan: 14 perustason harjoitusta, jotka sopivat aloittelijoille (+ sovitettu versio autoharjoituksiin) ja edistynyt taso 9 harjoitusta. Kaikki tunnit on suunnattu ongelmien ratkaisemiseen tietyssä osassa kasvoja.

Tekee silmäsi suuremmaksi

Pakotamme silmien ympärillä olevat lihakset toimimaan.

1. Kiinnitä nenäsilta keskisormellasi.
2. Purista etusormillasi silmäsi kulmia.
3. Katsotaan ylös. Siristelemme alaluomellamme.
4. Vuorottelemme jännitystä rentoutumisen kanssa.
5. Toista 10 kertaa.

Alaluomeen vahvistaminen

Jatkamme työtä silmien ympärillä olevien lihasten kanssa tasaamalla silmän alla olevaa tilaa.

1. Aseta keskisormesi silmien sisäkulmiin ja etusormesi ulkokulmiin.
2. Katsotaan ylös. Ylempi silmäluomi on auki, alaluomi siristellään pienellä vaivalla.
3. Vuorottelemme jännitystä rentoutumisen kanssa.
4. Toista 10 kertaa.

Nosta otsaasi

Harjoittelemme otsan lihaksia ja tasoitamme sitä.

1. Aseta etusormesi otsan keskelle kulmakarvojen suuntaisesti.
2. Painamme hieman alas kohti kulmakarvoja ja kiinnitämme sen.
3. Katsotaan ylös. Vedämme kulmakarvojamme ylöspäin.
4. Sormet estävät liikettä ja luovat vastusta.
5. Siivilöimme ja rentoudumme vuorotellen 10 kertaa.

Poskien kehittäminen ja suoristaminen

Treenaamme poskiamme ja pääsemme eroon upponeiden silmien vaikutuksesta.

1. Tee suuri O suullasi.
2. "Halaamme" hampaita sienillä.
3. Kiinnitä jokaisen posken yläkohdat sormillasi.
4. Seuraavaksi hymyilemme, mutta teemme sen huulten kulmissa.
5. Poskien lihakset työskentelevät intensiivisesti. Vuorottelemme jännitystä ja rentoutumista 10 kertaa.

Energisoi kasvojasi

Kehitämme ylähuulilihasta ja poistamme painovoiman vaikutukset.

1. Tee suuri O suullasi.
2. "Halaamme" hampaita sienillä.
3. Kiinnitä jokaisen posken yläkohdat sormillasi.
4. Hymyile nyt kulmista ja rentoudu sitten.
5. Vuorottelemme 9 kertaa ja 10. hymyssä nostamme ylähuulen mahdollisimman korkealle. Ja samalla siirrämme sormia kasvoilta pään yläosaan.
6. Nyt nostamme käsivartemme itsemme yläpuolelle, nostamme päämme ja venytämme niskaamme.

Nenän lyhentäminen

Edistämme verenkiertoa ylähuulessa ja nenässä.

1. Paina etusormella nenän kärkeä ylöspäin.
2. Sitten laskemme ylähuulen ja pakotamme sieraimet jäämään sen taakse.
3. Sormi vastustaa nenän liikkeitä.
4. Viipymme jännittyneessä asennossa sekunnin.
5. Toista 35 kertaa. Hengitämme tasaisesti.

Huulten kulmien kohottaminen

Treenaamme poskipäät, autamme niitä pitämään suun kulmat.

1. Puristamme huulet, mutta emme liikaa. Huulien kulmat ovat jännittyneet. Hampaat ovat auki, hengitys on tasaista.
2. Painamme huulten kulmia sormillamme ja liikutamme niitä sitten nopeasti ylös ja alas.
3. Kiihdymme vähitellen, kunnes tunnemme pistelyn tunteen.
4. Tee se 30 sekuntia. Lepää, toista 5 kertaa.

Muodostaa huulten ääriviivat

Suurennamme huulia ja tasoitamme ylähuulen yläpuolella olevia ryppyjä.

1. Puhutamme poskiamme, suljemme huulemme, mutta puristamatta niitä. Hampaat ovat auki.
2. Jäljittelemme mahdollisimman röyhkeää ilmettä. Mutta me emme purista huuliamme; niissä ei saa olla poimuja.
3. Napautamme etusormella suun keskiosaa. Jatkamme, kunnes tunnemme polttavan tunteen.
4. Liikuta sitten sormeasi ylös ja alas enintään 30 sekunnin ajan.
5. Rentoudu, lepää ja toista 5 kertaa.

Nasolabiaalisten ryppyjen poistaminen

Harjoittelemme lihaksia nenästä suun kulmiin.

1. Tee suuri O suullasi.
2. "Halaamme" hampaita sienillä.
3. Siirrämme etusormemme suun kulmista nenän siipeille.
4. Jatkamme, kunnes ilmaantuu polttava tunne, jonka jälkeen kiihdyttämme liikettä.
5. Rentoudu, lepää ja toista 5 kertaa.

Pääsy eroon ryppyisestä kaulasta

Vahvistamme niskalihaksia ja tasoitamme roikkuvaa ihoa.

1. Makaamme selällään.
2. Puristamme niskamme kämmenillämme.
3. Nostamme hieman pääämme ja pidämme itseämme jännittyneessä asennossa.
4. Rentoudutaan. Toista 30 kertaa.
5. Seuraavaksi venytä käsiäsi vartaloa pitkin ja käännä päätäsi vasemmalle ja oikealle. Toista 30 kertaa.

Leukojen vahvistaminen

Sävytämme poskien lihaksia ja suoristamme kasvojen soikiota.

1. "Halaamme" tiukasti hampaita ylä- ja alahuulilla.
2. Kiinnitämme sormet leukaan luoden vastusta.
3. Avaa ja sulje suusi hitaasti. Mutta teemme tämän suun lihaksilla, emme leualla.
4. Vedä leukaa hieman eteenpäin.
5. Teemme sen 30 kertaa.

Tekee kasvot leveämmäksi

Laajennamme ja pehmennämme kasvojen ovaalia.

1. Avaamme suumme.
2. "Halaamme" tiukasti hampaita ylä- ja alahuulilla.
3. Kiinnitämme sormet suun kulmiin.
4. Seuraavaksi teemme pyöreitä liikkeitä kasvoille.
5. Suoritamme jopa 30 sekuntia. Rentoudutaan.

Tehdään jo kasvot

Harjoittelemme kasvojen lateraalisia lihaksia ja vahvistamme niitä.

1. Avaamme suumme.
2. "Halaamme" tiukasti hampaita ylä- ja alahuulilla.
3. Liikuta hitaasti kämmentäsi kasvojen sivuilla, jolloin lihakset jännittyvät.
4. Laskemme 30:een, nostamme kätemme ylös ja rentoudumme.

Kaulan ja leuan kiinteyttäminen

Vahvistamme leuka-, niska- ja leukalihaksia.

1. Nostamme päämme nostaen hieman leukaamme.
2. Hymyillään energisesti suu kiinni.
3. Kiinnitä iho kämmenelläsi niskan tyvestä ja venytä sitä hieman, jolloin syntyy jännitystä.
4. Kallista päämme hitaasti taaksepäin ja palaa lähtöasentoon.
5. Toista 35 kertaa.

Toteuttamissuositukset

1. Jokainen harjoitus tehdään kahdesti päivässä.
2. Voit tehdä voimistelun seisten, makuulla tai istuen. Mutta on välttämätöntä, että vartalo ottaa oikean ja mukavan asennon, ei löysty tai jäykisty.
3. Pidä vatsasi sisään vedettynä ja pakarat tiukkana keskittyäksesi enemmän energiaa.
4. Polttava tunne on seurausta oikeasta lihaskuormituksesta.
5. Kun teet harjoituksia, kuvittele kuinka tarkalleen ne lihakset, joiden kanssa työskentelet nyt, toimivat, kuinka ne vahvistuvat ja tulevat nuoremmiksi ja kauniimmiksi.
6. Kun lihakset ovat toimineet hyvin, on tärkeää rentouttaa ne perusteellisesti. Hengitä ilmaa ja vapauta se huultesi kautta väristäen niitä.

Vasta-aiheet

1. On otettava huomioon, että kasvojen aerobic ei sovi yhteen muovi- tai injektiotoimenpiteiden kanssa. Se yksinkertaisesti mitätöi niiden vaikutuksen. Mutta joskus on suositeltavaa, jos näiden toimenpiteiden vaikutus ei tyydytä sinua ja haluat korjata sen.
2. Korkea verenpaine.
   Vammat, haavat, märkivä muodostumat.
3. Neuriitti.

Päätelmät ja tulokset

Aerobic Carol Maggion iholle ja kasvolihaksille on ainutlaatuinen tilaisuus muuttaa ulkonäköäsi parempaan suuntaan, nähdä itsesi uudella tavalla ja rakastaa itseäsi! Kosmetologien arviot kasvojen voimistelusta vahvistavat tämän tosiasian. Sitä voidaan verrata hissiin, mutta ilman ulkopuolista väliintuloa.

Jos kaikkia suosituksia noudatetaan, kirjan kirjoittaja lupaa seuraavan tuloksen:

1. Iho muuttuu vaaleanpunaiseksi ja alkaa hehkua sisältä.
2. Nenä on lyhyempi ja ohuempi.
3. Huulistasi tulee täyteläiset ja mehukkaat.
4. Silmät suurentuvat visuaalisesti, turvotus ja turvotus häviävät.
5. Kasvosi muoto tulee kirkkaaksi ja kauniiksi.
6. Kaksoisleuka katoaa.
7. Kaulan ihosta tulee tasaisempi.

Mutta on tärkeää ottaa kokonaisvaltainen lähestymistapa uuden itsensä luomiseen askel askeleelta. Kasvojen aerobicin lisäksi sinun on seurattava koko kehon tilaa, tehtävä tarvittavat harjoitukset sekä hengitysharjoitukset. Säilytä oikea ravitsemus ja rajoita alkoholin käyttöä.

Kysymys Vastaus

Katsotaanpa suosituimpia tähän tekniikkaan ja sen kirjoittajaan liittyviä kysymyksiä:

1. Kuinka kauan kasvovoimistelu kestää päivässä?
2. Miksi kosmetologit sanovat, että kasvojen voimistelu ei auta?

Otetaan siis järjestyksessä:

Anastasia Burdyug, kuuluisa kasvojenrakennusvalmentaja Venäjällä, vastasi äskettäin ensimmäiseen kysymykseen (selaa karusellia):

On olemassa suuri joukko voimistelutoimenpiteitä, jotka voit tehdä helposti itse kotona. Carol Maggio -hieronta on erityisen suosittu heidän keskuudessaan.

Voimistelun ominaisuudet

Carol Maggio on amerikkalainen, joka tuli tunnetuksi kehitetyn kasvojen erityisharjoitussarjan ansiosta, jonka tarkoituksena on ihon nuorentaminen. Nainen pystyi rakentamaan kokonaisen teollisuuden kosmetologiaan - kasvojen rakentamiseen, ja hänen ehdottamansa voimistelu toimi perustana muiden toimenpiteiden luomiselle.

Carol Maggion tekniikan avulla voit päästä eroon ihon ikääntymisen tärkeimmistä merkeistä:

1. Rohkeat posket ja leuka.
2. Rypyt huulten kulmissa, otsassa ja kaulassa.
3. Turvonneet silmäluomet.

Lisäksi voimistelu antaa sinun korjata kasvojen soikeaa, nenän ja kulmakarvojen muotoa. Lukuisten arvostelujen mukaan toimenpide on erinomainen vaihtoehto plastiikkakirurgialle.

Pääsääntö, jonka noudattaminen määrittää harjoitusten tehokkuuden, on niiden säännöllisyys useiden kuukausien ajan.

Toteutustekniikka

Virkistävä hieronta ja voimistelu on tarkoitettu pääasiassa yli 35-vuotiaille naisille. Jokainen harjoitussarja suoritetaan aamulla heti nukkumisen jälkeen. Sinun on ehdottomasti seisottava peilin edessä. Voimistelussa on tärkeää käyttää kasvolihasten lisäksi myös pakara- ja vatsalihaksia, jännittäen niitä mahdollisimman paljon. Jokaisen harjoituksen jälkeen sinun täytyy rentoutua, tämä auttaa lievittämään lihasjännitystä.

Toimenpiteestä saadun vaikutuksen seuraamiseksi paremmin asiantuntijat suosittelevat kasvojen valokuvaamista eri kulmista ennen ja jälkeen koko harjoituksen suorittamisen. Hieronnan ja kasvoharjoitussarjan yhdistelmä nopeuttaa merkittävästi nuorentumisprosessia.

Hallitaksesi yksityiskohtaisesti Carol Maggion voimistelutekniikan, sinun on opittava videotunteja tai osallistuttava kasvojen rakentamisen erityiskursseihin.

Perusharjoitukset

Carol Maggio on kehittänyt kolme erilaista voimistelusarjaa kasvoille:

1. Ensimmäinen on perus, sisältää 14 toimenpidettä ja on suunniteltu aloittelijoille.
2. Toinen kompleksi on vaikeampi suorittaa ja se on tarkoitettu koulutetuille ihmisille. Se koostuu 9 harjoituksesta.
3. Kolmas voimistelukompleksi on suunniteltu ihmisille, joilla ei ole mahdollisuutta harjoittaa menettelyä kotona. Se on helppo suorittaa jopa julkisilla paikoilla ja liikenteessä, koska se koostuu yksinkertaisista liikkeistä.

Mikä tahansa luetelluista voimistelukomplekseista sisältää harjoituksia, jotka aktivoivat kaikki kasvojen lihasryhmät.

Silmät

Etusormien pehmusteet painavat silmien ulkokulmia ja keskimmäiset painavat sisäkulmia. Sitten sinun on tehtävä kevyitä puristavia liikkeitä ja siristellä silmiäsi pitäen lihakset jännittyneinä. Harjoitus toistetaan 10 kertaa.

Voimistelu auttaa vahvistamaan silmäluomien ympärillä olevia lihaksia. Tuloksena se suurentaa silmiä visuaalisesti, antaa raikkaan ilmeen, vahvistaa silmäluomia ja tekee silmänalusista ympyröitä ja ryppyjä vähemmän havaittavissa.

Etusormet asetetaan kulmakarvojen yläpuolelle, niiden suuntaisesti. Katse on suunnattu ylöspäin ja otsaa painavat sormet yrittävät liikkua alaspäin. Tässä tapauksessa sinun tulee nostaa kulmakarvojasi, mikä aiheuttaa häiritsevän vaikutuksen.

Kun olet toistanut tämän harjoituksen 10 kertaa, nosta kulmakarvoja ylös sormillasi ja paina niitä, kunnes ilmaantuu polttava tunne. Pidä sitten annettua asentoa 30 sekuntia ja rentoudu sitten.

Tällä toimenpiteellä on mahdollista päästä eroon otsan varhaisista ryppyistä ja tasoittaa ihopoimuja.

Aloita harjoitus kuvittelemalla pisteitä, jotka sijaitsevat huulten ylä- ja alaosan keskellä. Suu avautuu hieman ja venyy hymyyn. Ylähuuli puristuu hampaisiin, suun kulmat hymyilevät ja etusormet alkavat liikkua poskien yläreunasta alaspäin.

Toimenpide toistetaan 40 kertaa. Tämä harjoitus lievittää upotettuja silmiä, kohottaa ja leventää poskia.

Etusormi painaa nenän kärkeä ylöspäin. Sitten joko ylähuuli vedetään alas tai sieraimet lasketaan. Toistotaajuus - jopa 35 kertaa.

Harjoittelu parantaa ylähuulen ja nenän verenkiertoa ja auttaa myös korjaamaan jälkimmäisen muotoa.

Sormenpäällä ne alkavat naputella huulten keskellä pitäen ne kiinni. Sitten kättä siirretään sivulle (kunnes ilmaantuu lievä polttava tunne). Tee sitten nopeita sykkiviä liikkeitä ylös ja alas.

Toimenpide toistetaan 10 kertaa. Kun olet valmis, sinun täytyy puhaltaa puristettujen huulten läpi ja rentouttaa mukana olevia lihaksia. Tämän harjoituksen säännöllinen harjoittelu parantaa merkittävästi huulten muotoa.

Nasolabiaalisten poimujen tasoittamiseksi sinun tulee suorittaa seuraava harjoitus. Suu tulee avata niin, että se on soikea, paina ylähuuli hampaita vasten. Sitten etusormet alkavat liikkua ylös ja takaisin alas suun kulmista nenän siipeille, kunnes ilmaantuu polttava tunne. Harjoituksen lopussa ilmaa hengitetään ulos puristettujen huulten kautta.

On suositeltavaa, että tämän lihasryhmän harjoitukset suoritetaan makuuasennossa. Kun olet puristanut niskan etupinnan käsilläsi, sinun tulee nostaa päätäsi, pysyä tässä asennossa ja palata lähtöasentoon.

Seuraavassa vaiheessa kädet ojennetaan vartaloa pitkin ja käsivarret ja hartiat nostetaan.

Tee 20 kierrosta vasemmalle ja oikealle pään kanssa, minkä jälkeen ne palaavat lähtöasentoon. Tällaisten harjoitusten sarja antaa sinun vahvistaa kohdunkaulan lihasryhmää.

Tehokkuus

Carol Maggio otti voimistelusarjaa luodessaan huomioon ihmiskehon anatomiset ominaisuudet. Hän huomautti, että säännöllinen hieronta antaa iholle joustavuutta vain muutaman kuukauden, mutta kohotukset säilyttävät vaikutuksensa 5-7 vuotta.

Carol Maggion tekniikan tehokkuus säilyy niin kauan kuin harjoitukset suoritetaan päivittäin kaikkia perussääntöjä noudattaen.

Ryppyille

Suorittamalla koko edellä käsitellyn harjoitussarjan on helppo päästä eroon varhaisista ikään liittyvistä muutoksista kasvojen iholla. Usein nämä ovat ilmeryppyjä, jotka sijaitsevat otsassa, silmien ympärillä ja suun kulmissa.

Hieronta täydentää ihanteellisesti voimistelutoimenpiteitä ja edistää ikään liittyvien ilmentymien nopeampaa häviämistä.

Syvien ja pitkäaikaisten ryppyjen torjumiseksi tarvitaan pidempi ja perusteellisempi hoitojakso.

Vasta-aiheet

Huolimatta tämän voimistelun monista käyttöaiheista, on joukko ihmisiä, joille se ei auta ja voi jopa vahingoittaa.

Vasta-aiheet koskevat ihmisiä:

1. Ne, joille on tehty plastiikkakirurgia (kielletty useita vuosia; ennen voimistelun suorittamista, sinun tulee ehdottomasti neuvotella lääkärisi kanssa).
2. Botox-injektioiden vastaanottaminen.
3. Jatkuvasti korkealla verenpaineluvuilla.
4. Kun kasvohermon vaurio on läsnä.

Jotkut ihmiset voivat kokea lihaskouristuksia toimenpiteen jälkeen. Niiden esiintymisen estämiseksi asiantuntijat suosittelevat kasvojen pesemistä viileällä vedellä tai kontrastisuihkulla ottamista tuntien päätyttyä. Äärimmäisen harvinaisissa tapauksissa hoidon aikana voi esiintyä närästystä, nenän vuotamista ja jopa puristuneita hermoja.

Carol Maggion kuuluisa kasvovoimistelu on ollut suosittua kaikkialla maailmassa 1900-luvun lopusta lähtien. Miljoonat naiset käyttävät tätä harjoitussarjaa päivittäin torjuakseen ryppyjä ja ryppyjä iholla. Kompleksi on tarkoitettu aktivoimaan kaikkia kasvojen lihaksia. Käytön jälkeen iho tasoittuu ja saa kimmoisuutta ja kimmoisuutta. Carol Maggion kasvojen ääriviivojen kohotusmenetelmästä on tullut tehokas vaihtoehto kirurgisille ja ruiskutusmenetelmille nuorentamiseksi.

Voimistelu kasvoille Carol Maggio: mikä on olemus

Amerikkalainen kosmetologi Carol Maggio tunnetaan nykyään tehokkaista kasvoharjoituksistaan. Carol luotti sitä kehittäessään Dr. Benzin kasvovoimistelun periaatteisiin, jota pidetään tämän alueen edelläkävijänä. Carolin kurssit, jotka pidettiin alun perin vain Amerikassa, saivat ajan myötä suosiota kaikkialla maailmassa, myös Venäjällä.

Harjoitusten aikana harjoitellaan kaikkia kasvoalueen 57 lihasta. Päivittäisten Carol Maggio -menetelmällä suoritettujen tuntien avulla voit pitää kasvosi sävyisenä ja säilyttää alkuperäisen kuntonsa ilman täyteaineita, Botoxia tai leikkausta. Voimistelu auttaa myös poistamaan leukalinjan "liukumista", kiristää kasvojen soikiota, tasoittaa ryppyjä ja parantaa ihon väriä parantamalla verenkiertoa.

Carol Maggion harjoitukset voidaan suorittaa missä tahansa iässä. Tietysti mitä nopeammin aloitat kasvojen lihaksien vahvistamisen, sitä parempi. Onhan gravitaatioptoosia, joka vetää kasvojen soikeaa ajan myötä alaspäin, ja ihon kimmoisuuden heikkenemistä ilmenevät iän myötä poikkeuksetta kaikilla.

Suorittamalla säännöllisesti harjoitussarjan tarjoat itsellesi:

1. suun, leuan ja poskien ääriviivojen kohottaminen;
2. kulmakarvojen suoristus;
3. pienten kasvojen ryppyjen poistaminen;
4. nasolabiaalisten laskosten häviäminen;
5. nenän muodon korjaus;
6. silmien laajentuminen ja avautuminen;
7. vähentää ympyröiden ulkonäköä silmien alla;
8. kiristää roikkuvaa ihoa niskan alueella.

Siten tämän voimistelun avulla ei saavuteta vain ryppyjen vakavuuden vähenemistä, vaan myös kasvojen mittasuhteiden muutos, mukaan lukien sen muodon tasoittaminen ja symmetrian hankkiminen.

Voimistelun erityispiirre on sormien käyttö harjoitusten aikana. Niiden avulla jotkut lihakset tukkeutuvat ja toiset aktivoituvat, ja lisäpainoa luodaan kasvojen koko pinnan laadukkaaseen hoitoon.

Vinkkejä voimisteluun

Varmistaaksesi, että tämä harjoitussarja on tehokkain ja sen täytäntöönpanon tulokset ovat ilmeisiä paitsi sinulle, myös ympärilläsi oleville, yritä noudattaa seuraavia sääntöjä:

1. Kun suoritat harjoituksia, katso itseäsi peilistä seurataksesi toimintasi oikeellisuutta.
2. Harjoitukset on suositeltavaa suorittaa istuen, ja joissakin tekniikoissa sinun on asetettava makuulle.
3. Ennen kuin aloitat voimistelun, suorista selkäsi ja jännitä hieman vatsan, pakaran ja reisien lihaksia valmistaaksesi kehosi harjoituksiin.
4. Yritä rentoutua, rauhoittaa mieltäsi ja keskittää tietoisuutesi nuorentumiseen.
5. Harjoituksen aikana hengitä tasaisesti, ilman jännitystä. Yritä tuntea kehosi, erityisesti kasvojen lihakset.
6. Harjoitusten välillä hengitä terävästi puristettujen huulten kautta.

Tunteja suositellaan 2 kertaa päivässä 20 minuuttia päivässä. Ole kärsivällinen - vaikutus näkyy 7-8 viikon harjoitusten jälkeen.

Video: kuinka suorittaa Carol Maggion harjoitussarja oikein

Vasta-aiheet

Carol Maggio -voimistelu tulee lykätä täydelliseen toipumiseen asti tai korvata muilla kasvojen nuorentamismenetelmillä, jos seuraavat tekijät ovat olemassa:

1. kasvojen plastiikkakirurgia;
2. kasvojenkohotukset ja kaikki toimenpiteet, jotka sisältävät injektioita kasvojen alueelle;
3. kasvojen hermojen tulehdusprosessit;
4. arpien, naarmujen, haavaumien ja vammojen esiintyminen vaurioituneella alueella;
5. verenpainetauti.

Carol Maggion harjoitussarja: suoritustekniikka

Koko kompleksi sisältää 14 harjoitusta kasvojen eri alueille. Voit aloittaa harjoittelun työskentelemällä millä tahansa alueella. On parasta suorittaa kaikki harjoitukset yksitellen ilman taukoa.

Silmien suurentamiseksi

Se vaikuttaa silmien lähellä oleviin lihaksiin, vahvistaa silmäluomia ja vähentää turvotuksen vakavuutta.

1. Aseta sormesi nenäselkälle kulmakarvojen linjaa pitkin sekä silmäsi ulkokulmiin samalla kun katsot ylöspäin.
2. Siristä silmiäsi ja tunne alaluomesi jännitys. Pysy tässä asennossa muutaman sekunnin ajan ja rentoudu sitten.
3. Suorita 10 toistoa.
4. Siristele tämän jälkeen silmiäsi kokonaan 40 sekunnin ajan.

Video: kuinka tehdä silmäharjoitus oikein

Silmien alla olevaan turvotukseen

Aktivoi silmien ympärillä olevia lihaksia, kiristää silmäluomet ja poistaa turvotusta silmien läheltä.

1. Paina sormillasi silmäkulmia samanaikaisesti ulkoa ja sisältä. Katso ylös.
2. Siristä silmiäsi ja kiinnitä tilaa muutamaksi sekunniksi ja tunne yläluomien jännitys.
3. Suorita 10 toistoa, jonka jälkeen rentoudu.
4. Siristä silmiäsi ja katso ylös. Pysy tässä asennossa 40 sekuntia.

Jos tunnet harjoituksen aikana polttavaa tunnetta työstetyllä alueella, tämä osoittaa oikean tekniikan.

Video: kuinka suorittaa turvotusta estävä harjoitus oikein

Otsan kohotukseen

Aktivoi etulihaksen, minkä seurauksena rypyt tällä alueella häviävät ja silmäluomien roikkuu iho vähenee.

1. Aseta sormesi otsan keskiosaan ja vedä pintaa kohti kulmakarvoja.
2. Kiristä kulmakarvojasi voimalla työntäen sormesi ylöspäin.
3. Tee 10 nopeaa toistoa rentouttaen lihaksia jokaisen toiston jälkeen.
4. Nosta kulmakarvoja, paina niiden pintaa sormillasi ja pidä 30 sekuntia.

Poskien muodon korjaamiseen

Stimuloi poskilihaksia ja kiristää niitä. Samalla suun lihakset vahvistuvat.

1. Venytä suusi ovaalin muotoiseksi painaen huulet tiukasti ylähampaiden pintaa vasten.
2. Aseta sormesi poskillesi silmiesi viereen ja hymyile käyttämällä vain suun kulmia. Nosta niitä ja laske niitä.
3. Tee 35 toistoa.

Jos leukaasi alkaa sattua harjoituksen aikana, poskilihakset eivät ole mukana prosessissa. Puhalla kevyesti puristettujen huulten läpi rentouttaaksesi leukaasi.

Korjaa nenän muotoa

Kiristää nenän muotoa, poistaa roikkuvaa ihoa, stimuloi huulten alueen lihaksia. Harjoituksen aikana voit tuntea lämpötilan nousun nenässäsi - tämä osoittaa oikean tekniikan.

1. Seiso peilin edessä ja kiristä nenäsi kärkeä sormella.
2. Siirrä nenäsi kärkeä alas auttamalla nenäsiipiäsi. Sormi toimii painona, jolloin lihakset voivat työskennellä tehokkaammin.
3. Tee 35 liikettä pitäen jokaista asentoa 1 sekunnin ajan.

Jos sormesi luistaa harjoituksen aikana, aseta pieni pala kangasta nenäsi pinnan ja sormesi väliin.

Video: kuinka suorittaa nenän korjausharjoitus oikein

Huulten kohottamiseksi

Aktivoi orbicularis-lihasta tehden siitä kiinteän ja joustavan. Poimut nenän läheltä poistetaan ja huuliraja korjataan.

1. Purista huuliasi ja kiristä niiden kulmia voimalla. Älä lisää hengityksesi voimakkuutta tai purista hampaitasi.
2. Aseta sormesi kulmiin huuliviivaa pitkin ja liikuta niitä ylös ja alas.
3. Harjoituksen kesto on 30 sekuntia, jota seuraa rentoutuminen.

Video: kuinka huuliharjoitus tehdään oikein

Suun muodon parantamiseksi

Orbicularis-lihasta stimuloimalla suun muotoa muokataan ja ryppyjä tällä alueella poistetaan.

1. Purista huulet niin paljon kuin mahdollista. Tarkkaile samalla hampaitasi - niiden tulee olla auki.
2. Napauta tässä asennossa sormella ylähuulen keskiosaa pitäen harmaaturska.
3. 30 sekunnin kuluttua vedä huultasi taaksepäin terävin ylös ja alas liikkein.
4. Jatka harjoitusta 40 sekuntia.

Tehokkuuden lisäämiseksi tämä harjoitus voidaan suorittaa makuulla.

Huulten muodon korjaamiseen

Työstää huulten alueen lihaksia ja antaa niille kauniin muodon.

1. Sulje huulet tiukasti ja aseta sormesi niiden väliin.
2. Ojenna sormesi huuliasi kohti ja vedä niitä eteenpäin niin paljon kuin mahdollista, pidä kiinni.
3. Liikuta seuraavaksi sormeasi pystyviivaa pitkin 30 sekunnin ajan, minkä jälkeen rentoudu.

Nasolabiaalisten poimujen poistamiseen

Tekniikka aktivoi suun alueen lihaksia ja poistaa ryppyjä tällä alueella.

1. Avaa suusi soikeaan muotoon. Älä siirrä ylähuulta poispäin hampaiden pinnasta.
2. Aseta sormesi suun kulmiin ja nosta ne sieraimiin ja laske ne sitten takaisin.
3. Suorita rytmisiä liikkeitä 30 sekunnin ajan.

Video: kuinka suorittaa harjoitus oikein nasolaabiaalisille poimuille

Kaulan alueen stimuloimiseksi

Auttaa kiristämään ja kiristämään niskalihaksia sekä parantamaan ihon tilaa tällä alueella.

1. Makaa selällesi ja paina niskaasi käsilläsi (ulkopuolelta se näyttää kuristumiselta).
2. Yritä nostaa päätäsi hieman, pysy tässä asennossa ja rentoudu sitten.
3. Tee 30 toistoa.
4. Laske kaulaa ja aseta kädet vartaloa pitkin. Nosta ja laske sitten päätäsi pitäen kohotetussa asennossa.
5. Suorita 35 toistoa.
6. Suorita pään käännöksiä pitäen samalla vartalosi liikkumattomana.
7. Tee 45 toistoa.

Poskipäälinjan parantamiseksi

Tämä tekniikka aktivoi lihaksen, jonka avulla voit kiristää poskien pintaa ja korjata poskipäiden linjaa.

1. Avaa suusi pitämällä ylähuuli poissa hampaistasi ja siirtämällä alahuuli hampaiden taakse.
2. Paina sormella alas leuan keskellä olevaa pintaa ja tunne venytys.
3. Suorita vuorotellen avaus- ja sulkemisliikkeitä suullasi ja tunne suusi sivuilla olevien lihasten jännitys.
4. Harjoituksen kesto on 30 sekuntia.

Kasvojen ovaalin korjaamiseen

Voit korjata kasvosi muotoa ja päästä eroon roikkuvista alueista.

1. Avaa suusi leveästi puristaen huuliasi. Älä siirrä huuliasi pois hampaistasi. Katso ylös.
2. Ota kasvosi molempiin kämmeniin ja suuntaa liike oimojasi kohti.
3. Lukitse tähän asentoon 30 sekunniksi.
4. Suorita 35 toistoa.

Video: kuinka suorittaa harjoitus oikein kasvojen soikean korjaamiseksi

Leuan ja kaulan alueelle

Leukalihaksen vahvistaminen auttaa pääsemään eroon roikkuvista poskipäistä ja kiristää kasvojen soikiota.

1. Aseta toinen käsi kurkullesi, juuri solisluun yläpuolelle.
2. Hymyile nopeilla liikkeillä suljetuilla huulilla.
3. Kallista päätäsi taaksepäin ja laske sitten eteenpäin. Tee 40 toistoa.

Kun suoritat kaikkia harjoituksia, kuvittele, että virkistävää energiaa auringonsäteiden muodossa virtaa kasvoillesi.

Kasvojen sävyn parantamiseksi

Pienet kasvojen lihakset aktivoituvat ja yleiset sävyindikaattorit lisääntyvät.

1. Aseta sormesi (mieluiten etusormet) suun kulmiin.
2. Suorittamalla pyöreitä liikkeitä ja painamalla poskien pintaa, siirry liikerataa pitkin poskipäistä temppeleihin ja sitten takaisin leukaan.
3. Suorita 10 toistoa.

Video: kasvojen voimistelu Carol Maggio

Arvostelut

Olen tehnyt sitä 5 päivää, tulokset ovat vaikuttavia! Toisena päivänä mieheni päätti, että pistin jotain nasolaabiaalisiin huuliini (ne tasoitettiin), nyt hän kiduttaa minua ylähuulellani (punaisen reunuksen yläpuolelle on ilmestynyt helpotus) - lol, sinä sanot, että pistät jotain yöllä (koska hän on lomalla ja vietämme aikaa yhdessä, eli hän tietää varmasti, etten ole käynyt kosmetologilla). Muuten, nenä on suosikkiliikuntani, teen sen usein erikseen päivän aikana. Nenäni on pidentynyt iän myötä ja kärki leveämpi (en aina ollut tyytyväinen), joten nenästäni on tullut paljon siistimpi! Jos olisin tiennyt, olisin tehnyt tätä 20-vuotiaasta lähtien, vaikka ajattelinkin samanlaista harjoitusta, yrittäen kaventaa sieraimiani, mutta en ollut tarpeeksi älykäs käyttämään sormeani vastuksena. Tee se oikein. Ihoa venytetään muovilla ja venytetyt lihakset ommellaan venytettyihin lihaksiin, loppujen lopuksi vain tuomitset itsesi liu'uttamaan kasvot alaspäin. Huomaan myös, että pienet leuat ovat kadonneet leukalinjasta (sijaitsevat huulien kulmien alla) ja itse huulien kulmat ovat nousseet. Hymyn muoto on tullut houkuttelevammaksi. Nykyään kuulen vain mieheltäni "kauneus", "kauneuteni" ja hän on minua 6 vuotta nuorempi! Todellisuudessa vaikutus on kuin plastiikkakirurgia, tiedäthän, ei ole tavallista nähdä pussien puuttumista silmien alla tai leikattua leuan muotoa, luulen myös kuulevani, kun "tulen ulos" kuukausi. Ja mikä tärkeintä, kasvojen ilmeet säilyvät tällä kompleksilla, ja miten! Nyt voit nauraa tai rypistää kulmiaan murehtimatta nasolaabiaalisista huulistasi, varisjaloistasi tai kulmakarvojen välisestä pystypoimusta. Ne, jotka arvostelevat tätä tekniikkaa, tekevät rikoksen ajamalla naisia ​​plastiikkakirurgiaan; itse olin lähellä tätä.

Olen tehnyt näitä harjoituksia kolme vuotta, välillä ryömän väsyneenä kotiin, ja silti, ennen kuin teen sen, en mene nukkumaan tai nouse aikaisin aamulla, kerran loman jälkeen tulin shafe ja tein sen... Olen hämmästynyt itsestäni, vaikutus on tietysti super. 32-vuotiaana minua alkoi kauhistuttaa alkaneet kimmoisuuden menetyksen merkit, varsinkin kasvojen alaosa ja niska jännittyivät ja poimut alkoivat hahmottua voimakkaasti. Nyt en välitä, teen Carolia ja nautin, nautin, nautin! Niska on myös täysin kunnossa, poimuja toki löytyy, mutta kuten se oli 20-vuotiaana, katson niitä enkä enää suuttunut). Jostain syystä minulla menee noin 40 minuuttia joka päivä, teen 2 kompleksia kerralla kirjan mukaan. Älä ole laiska, se on ilmaista, vaikka se olisi 40 minuuttia päivässä, mutta mikä tulos!

http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/3979237/2/

Olen tehnyt sitä melkein vuoden... Aina ei onnistu tehdä sitä 2 kertaa päivässä... Olen laiska(((. Kun en ole laiska, koko kasvoni kiristyy todella ylös... Olen 36.

http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/3979237/2/

Olen 35. Viimeiset 2 vuotta minulle on ollut tuskallista seurata kasvojeni muuttumista, ryppyjä silmien ympärillä, nasolaabiaalisia poimuja ja tietysti kasvojen ovaalia. Onneksi törmäsin Internetissä videoon naisesta (kissa näyttää upealta), joka selittää kuinka tehdä useita harjoituksia Carol Maggion mukaan. Innostuin ja aloin opiskella. Olen tehnyt niitä 2 kuukautta ja pidän todella tuloksista. Ensimmäisestä päivästä lähtien aloin tarkkailla muutoksia kasvoissani. Samana päivänä ihoni parani ja päivinä 2-3 tunsin, että nasolaabiaaliset huuleni olivat hieman tasoittuneet. Voimaharjoitusten lisäksi Carol alkoi tehdä muita täältä. Kasvoni tietysti kiristyivät, suurin haittapuoli oli kasvojeni ääriviivat. Ainoa asia, joka todella huolestuttaa minua, on se, että leukaani on paksumpi, mutta en tarvitse sitä)). Leuan jännitystä on jotenkin hyvin vaikea sammuttaa harjoitusten aikana... Yleisesti minusta näyttää siltä, ​​​​että sen monimutkaisuudessa, kuten joogassa, sinun täytyy yrittää tuntea niitä lihaksia, joita tarvitset, ohjata ajatuksen voimaa. , energiaa tai jotain... ongelma-alueille. Jotain tällaista... Luulen, että jokaisella uudella oppitunnilla olet lähellä tätä). Onnistuin melkein heti, mutta poskieni suurentuminen ei tapahtunut nopeasti. Tytöt, älkää olko laiskoja, kasvosi kiittävät teitä!! Se todella toimii!

http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/3979237/2/

Treenaan epäsäännöllisesti. No, ehkä teen kompleksin 2-3 kertaa viikossa. Minulla se kestää 10-15 minuuttia. Tuloksia on ja muitakin. Varsinkin silmien lähellä. Itse silmät kasvoivat ja pyöreämmät. Ja yläluomet lakkasivat roikkumasta. Se tekee minut erittäin iloiseksi. Ja sitten kaksi vuotta sitten (olin jo reilusti yli 30) huomasin, että ylempi silmäluomen oli jotenkin joustamaton. Sitten valokuvista löysin yhä enemmän "aasialaisen vaikutuksen". Noin kuusi kuukautta harjoittelua Maggiolta - ja silmäluomeni eivät enää roikkuu ollenkaan. Aivan nuorekkaat silmät. Nasolabiaaliset huulet eivät hävinneet kokonaan, mutta muuttuivat vähemmän syviksi. Nenän muoto on hieman muuttunut. Huuleni ovat tulleet todella täyteläisemmiksi. Muuten ei muutoksia. Mutta en ylikuormita itseäni.))) Pitäisi varmaan harjoitella useammin, mutta jotenkin pelkään tai jotain. Enkö pahenna sitä? Toistaiseksi tämä tila riittää hyvään ulkonäköön.

http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/3979237/2/

Aloitin myös Maggion harjoittelun. Totta, en tee kaikkia harjoituksia, mutta olen omaksunut kaksi tähän mennessä - nasolaabiaalisille huulille ja poskien kohottamiseksi. Tietysti on liian aikaista puhua tuloksista, mutta pidän siitä, koska... harjoituksen jälkeen on niin miellyttävä virkeyden tunne kasvojen lihaksissa, kuten salin jälkeen on koko kehon kireyden tunne. Ainoa asia, mikä minua häiritsee, on silmien alla olevan ihon voimakas "liikkuminen" poskennostoharjoituksen aikana. Vaikka sinun täytyy laittaa sormet poskien päälle, ymmärtääkseni sinun ei tarvitse painaa niitä, mutta kuinka sitten voit estää silmien alla olevan ihon rypistymisen? Yleensä painan.

http://forum.aromarti.ru/archive/index.php/t-2850.html

Mielestäni vaikutus on erittäin hyvä! Kasvot tarkentuvat, alaosa kapenee hieman (mitä tarvitsin). Siellä missä "omenat" ovat, se on hieman laajentunut. Eli kaikki menee unelmieni äärirajoille - haluan korostetut poskipäät (onneksi ne ovat korkeat) ja kapean alaosan. Mutta... Teen vain tämän Maggio-harjoituksen "Lifting the Cheeks" joka toinen päivä. Ajattelin - kuinka kehonrakentajat rakentavat lihaksia? Yksi päivä yhden lihaksen parissa ja sitten päivä tai kaksi vapaata. Ja niinpä päätin myös kokeilla. Olen tehnyt harjoituksia joka toinen päivä kahden viikon ajan ja olen erittäin tyytyväinen tuloksiin. Haluan yrittää tehdä sen kahdessa päivässä viikossa. Saa nähdä mitä seuraavaksi tapahtuu.

http://forum.aromarti.ru/archive/index.php/t-2850.html

Carol Maggion säännöllisellä voimistelulla kasvolihakset vahvistuvat merkittävästi ja poskien, huulten, kulmakarvojen, nenän ja silmäluomien ääriviivat kiristyvät. On suositeltavaa suorittaa pieni sarja harjoituksia päivittäin, omistamalla siihen 15–20 minuuttia. Ennen oppituntia sinun tulee valmistautua harjoituksiin ja valita syrjäinen paikka, jossa kukaan ei häiritse sinua. Ensimmäiset tulokset harjoituksista ovat havaittavissa 1,5–2 kuukauden harjoittelun jälkeen.