Ginástica americana para o rosto

“Levantamento não cirúrgico”, este é o nome merecido pela lendária aeróbica para pele e músculos faciais de Carol Maggio. O efeito desta técnica é comparado com os resultados de muitos procedimentos cosméticos e plásticos populares. Para ter certeza, você precisa experimentar. E não se esqueça de tirar uma foto antes para avaliar com clareza o que você vai conseguir ao concluir este maravilhoso curso de ginástica!

História da técnica

Entre os mais famosos seguidores de Reinhold Benz, que estiveram envolvidos no desenvolvimento de complexos de ginástica facial, não há dúvida de que atenção especial deve ser dada a Carol Maggio. Carol, nascida nos EUA, é corretora imobiliária de formação inicial. Mas ela se despediu muito rapidamente dessa profissão, sempre se sentiu atraída pelo caminho da beleza.

Após a faculdade, ela decidiu se tornar cosmetologista profissional e recebeu a educação necessária. Aos 38 anos, ela começou a se preocupar com as mudanças em seu próprio rosto relacionadas à idade. Isso influenciou sua vida pessoal e tornou-se o ímpeto para novas ações decisivas e futuro reconhecimento mundial. Ela dedicou muito tempo ao estudo do rosto humano; ela tinha uma vasta experiência trabalhando com os principais cirurgiões, dermatologistas, cosmetologistas e fisioterapeutas.

Cirurgias e injeções não resolvem completamente os problemas de pele e nem sempre dão o resultado esperado, muitas vezes até o contrário. O efeito desses procedimentos se dissipa rapidamente e muitas vezes leva a consequências negativas.

Carol sugeriu outra maneira que funciona - manter os músculos faciais sempre em excelente forma e criar uma base sólida para a pele jovem. “Se podemos treinar o corpo, então talvez seja possível fazê-lo com o rosto?” Seus ensinamentos são baseados nos escritos do Dr. Bentz. Ela sistematizou-o e ficou convencida, pela sua própria experiência, da sua eficácia. Inspirada pelo exemplo, a mulher organizou o curso “Aeróbica para a pele e músculos faciais de Carol Maggio”.

A clientela e a popularidade de Carol cresceram e ela logo se tornou uma treinadora renomada, praticando passo a passo o contorno facial. Sua carreira e toda a sua vida, tanto pessoal quanto pública, começaram do zero. Ela e o marido se divorciaram. Hoje Carol tem quase 70 anos e está linda. Este fato é a melhor prova do trabalho de sua técnica.

Sobre a famosa seguidora russa de Carol Maggio, Anastasia Burdyuk, leia um artigo útil em facesave.ru.

Aeróbica para pele e músculos faciais

Em 2002, K. Maggio publicou seu primeiro livro, “Aeróbica para a pele e os músculos do rosto”. Desde o início, o leitor aprende tudo sobre a estrutura do seu próprio rosto. Todos os músculos, sua localização e nomes são descritos detalhadamente. E também sobre quais processos ocorrem e por que logo ficam mais fracos e pioram o aspecto da pele.

E como consequência aparecem os principais sinais do envelhecimento facial. Existem sete deles:

1. Sobrancelha caída.
2. Pálpebras caídas.
3. Flacidez das bochechas
4. Alongamento do nariz relacionado à idade.
5. Afinamento e enrugamento dos lábios.
6. A aparência de um “queixo duplo”.
7. Murchamento da pele do pescoço.

Para solucionar esses problemas, é utilizado o complexo “Carol Maggio Facial Aerobics”. O programa está dividido em duas partes: 14 exercícios de nível básico, adequados para iniciantes (+ versão adaptada para exercícios no carro) e um nível avançado de 9 exercícios. Todas as aulas visam resolver problemas em uma determinada parte do rosto.

Fazendo seus olhos maiores

Forçamos os músculos ao redor dos olhos a trabalhar.

1. Use os dedos médios para consertar a ponte do nariz.
2. Usando os dedos indicadores, aperte os cantos dos olhos.
3. Vamos olhar para cima. Apertamos os olhos com as pálpebras inferiores.
4. Alternamos tensão com relaxamento.
5. Repita 10 vezes.

Fortalecendo a pálpebra inferior

Continuamos a trabalhar os músculos ao redor dos olhos, nivelando o espaço sob os olhos.

1. Coloque os dedos médios nos cantos internos dos olhos e os indicadores nos cantos externos.
2. Vamos olhar para cima. A pálpebra superior está bem aberta, a inferior é semicerrada com pouco esforço.
3. Alternamos tensão com relaxamento.
4. Repita 10 vezes.

Levante sua testa

Treinamos os músculos da testa e suavizamos.

1. Coloque os dedos indicadores no meio da testa, paralelos às sobrancelhas.
2. Pressionamos um pouco em direção às sobrancelhas e fixamos.
3. Vamos olhar para cima. Erguemos as sobrancelhas.
4. Os dedos obstruem o movimento e criam resistência.
5. Esticamos e relaxamos alternadamente 10 vezes.

Desenvolvendo e endireitando as bochechas

Treinamos nossas bochechas e nos livramos do efeito de olhos fundos.

1. Faça um grande O com a boca.
2. “Abraçamos” os dentes com esponjas.
3. Use os dedos para fixar as pontas superiores de cada bochecha.
4. Em seguida, sorrimos, mas com os cantos dos lábios.
5. Os músculos das bochechas trabalham intensamente. Alternamos tensão e relaxamento 10 vezes.

Energizando seu rosto

Desenvolvemos o músculo do lábio superior e eliminamos os efeitos da gravidade.

1. Faça um grande O com a boca.
2. “Abraçamos” os dentes com esponjas.
3. Use os dedos para fixar as pontas superiores de cada bochecha.
4. Agora sorria pelos cantos e depois relaxe.
5. Alternamos 9 vezes e no 10º sorriso levantamos o lábio superior o mais alto possível. E, ao mesmo tempo, movemos os dedos do rosto para o topo da cabeça.
6. Agora levantamos os braços acima de nós, levantamos a cabeça e esticamos o pescoço.

Tornando o nariz mais curto

Estimulamos a circulação sanguínea no lábio superior e nariz.

1. Pressione a ponta do nariz para cima com o dedo indicador.
2. Em seguida, abaixamos o lábio superior e forçamos as narinas a ficarem atrás dele.
3. O dedo cria resistência ao movimento do nariz.
4. Permanecemos em uma posição tensa por um segundo.
5. Repita 35 vezes. Respiramos uniformemente.

Levantando os cantos dos lábios

Treinamos as maçãs do rosto, ajudamos a segurar os cantos da boca.

1. Comprimimos nossos lábios, mas não muito. Os cantos dos lábios estão tensos. Os dentes estão abertos, a respiração é uniforme.
2. Pressionamos os cantos dos lábios com os dedos e depois os movemos rapidamente para cima e para baixo.
3. Aos poucos aceleramos até sentir uma sensação de formigamento.
4. Faça isso por 30 segundos. Descansamos, repetimos 5 vezes.

Formando o contorno dos lábios

Ampliamos os lábios e suavizamos as rugas acima do lábio superior.

1. Estufamos as bochechas, fechamos os lábios, mas sem beliscá-los. Os dentes estão abertos.
2. Imitamos o máximo possível de um olhar carrancudo. Mas não franzimos os lábios; não deveria haver dobras neles.
3. Batemos no meio da boca com o dedo indicador. Continuamos até sentir uma sensação de queimação.
4. Em seguida, mova o dedo para cima e para baixo por até 30 segundos.
5. Relaxe, descanse e repita 5 vezes.

Removendo rugas nasolabiais

Treinamos os músculos do nariz aos cantos da boca.

1. Faça um grande O com a boca.
2. “Abraçamos” os dentes com esponjas.
3. Movemos nossos dedos indicadores dos cantos da boca até as asas do nariz.
4. Continuamos até aparecer uma sensação de queimação, após a qual aceleramos o movimento.
5. Relaxe, descanse e repita 5 vezes.

Livrar-se de um pescoço enrugado

Fortalecemos os músculos do pescoço e suavizamos a flacidez da pele.

1. Deitamo-nos de costas.
2. Apertamos nossos pescoços com as palmas das mãos.
3. Levantamos um pouco a cabeça e nos mantemos numa posição tensa.
4. Vamos relaxar. Repita 30 vezes.
5. Em seguida, estique os braços ao longo do corpo e vire a cabeça para a esquerda e para a direita. Repita 30 vezes.

Fortalecendo as mandíbulas

Tonificamos os músculos das bochechas e endireitamos o oval do rosto.

1. “Abraçamos” firmemente os dentes com os lábios superiores e inferiores.
2. Fixamos os dedos no queixo, criando resistência.
3. Abra e feche lentamente a boca. Mas fazemos isso com os músculos da boca, não com a mandíbula.
4. Puxe um pouco o queixo para frente.
5. Fazemos isso 30 vezes.

Tornando o rosto mais largo

Expandimos e suavizamos o oval do rosto.

1. Abrimos a boca.
2. “Abraçamos” firmemente os dentes com os lábios superiores e inferiores.
3. Fixamos nossos dedos nos cantos da boca.
4. A seguir, fazemos movimentos circulares no rosto.
5. Realizamos até 30 segundos. Vamos relaxar.

Vamos fazer uma cara já

Treinamos os músculos laterais da face e os tonificamos.

1. Abrimos a boca.
2. “Abraçamos” firmemente os dentes com os lábios superiores e inferiores.
3. Mova lentamente as palmas das mãos ao longo dos lados do rosto, criando tensão nos músculos.
4. Contamos até 30, levantamos as mãos e relaxamos.

Tonificando o pescoço e o queixo

Fortalecemos os músculos do queixo, pescoço e mandíbula.

1. Levantamos a cabeça, levantando um pouco o queixo.
2. Vamos sorrir energeticamente com a boca fechada.
3. Use a palma da mão para fixar a pele da base do pescoço e estique levemente, criando tensão.
4. Incline lentamente a cabeça para trás e retorne à posição inicial.
5. Repita 35 vezes.

Recomendações para implementação

1. Cada exercício é feito duas vezes ao dia.
2. Você pode fazer ginástica em pé, deitado ou sentado. Mas é preciso que o corpo fique em uma posição correta e confortável, não fique desleixado e não enrijeça.
3. Mantenha o estômago contraído e as nádegas contraídas para concentrar mais energia.
4. A sensação de queimação é o resultado da carga adequada nos músculos.
5. Ao fazer exercícios, imagine como funcionam exatamente esses músculos que você está trabalhando agora, como eles ganham força e ficam mais jovens e bonitos.
6. Depois que os músculos funcionarem bem, é importante relaxá-los completamente. Inspire o ar e solte-o pelos lábios, vibrando-os.

Contra-indicações

1. Deve-se levar em consideração que a aeróbica facial é incompatível com qualquer procedimento plástico ou de injeção. Isso simplesmente anulará seu efeito. Mas às vezes é aconselhável se o efeito desses procedimentos não o satisfizer e você quiser corrigi-lo.
2. Pressão alta.
   Lesões, feridas, formações purulentas.
3. Neurite.

Conclusão e resultados

Aeróbica para pele e músculos faciais de Carol Maggio é uma oportunidade única de mudar sua aparência para melhor, se ver de uma nova maneira e se amar! Avaliações de cosmetologistas sobre ginástica facial confirmam esse fato. Pode ser comparado a um elevador, mas sem intervenção externa.

Sujeito a todas as recomendações, o autor do livro promete o seguinte resultado:

1. A pele ficará rosada e começará a brilhar por dentro.
2. O nariz será mais curto e mais fino.
3. Seus lábios ficarão carnudos e suculentos.
4. Os olhos aumentarão visualmente, o inchaço e o inchaço desaparecerão.
5. O formato do seu rosto ficará claro e bonito.
6. O queixo duplo irá embora.
7. A pele do pescoço ficará mais lisa.

Mas é importante adotar uma abordagem abrangente para criar um novo eu, passo a passo. Além da aeróbica para o rosto, é preciso monitorar o estado de todo o corpo, fazer os exercícios necessários, além de exercícios respiratórios. Mantenha uma nutrição adequada e limite o consumo de álcool.

Resposta da questão

Vejamos as perguntas mais populares relacionadas a esta técnica e seu autor:

1. Quanto tempo dura a ginástica facial por dia?
2. Por que os cosmetologistas dizem que a ginástica facial não ajuda?

Então, vamos colocar em ordem:

A primeira pergunta foi respondida recentemente por Anastasia Burdyug, uma famosa treinadora de construção facial na Rússia (percorra o carrossel):

Há um grande número de procedimentos faciais de ginástica que você pode realizar facilmente em casa. A massagem Carol Maggio é especialmente popular entre eles.

Características da ginástica

Carol Maggio é uma americana que ficou famosa graças ao conjunto desenvolvido de exercícios especiais para o rosto que visam o rejuvenescimento da pele. A mulher conseguiu construir toda uma indústria de cosmetologia - construção de rostos, e a ginástica que ela propôs serviu de base para a criação de outros procedimentos.

A técnica de Carol Maggio permite eliminar os principais sinais de envelhecimento da pele:

1. Bochechas e queixo flácidos.
2. Rugas nos cantos dos lábios, na testa e no pescoço.
3. Pálpebras inchadas.

Além disso, a ginástica permite corrigir o oval do rosto, o formato do nariz e das sobrancelhas. Segundo inúmeras análises, o procedimento é uma excelente alternativa à cirurgia plástica.

A regra principal, cuja observância determinará a eficácia dos exercícios, é a sua regularidade ao longo de vários meses.

Técnica de execução

A massagem e a ginástica rejuvenescedora são indicadas principalmente para mulheres com mais de 35 anos. Cada série de exercícios é realizada pela manhã, imediatamente após dormir. Você definitivamente precisa ficar na frente de um espelho. Durante a ginástica, é importante utilizar não só os músculos faciais, mas também os glúteos e abdominais, tensionando-os ao máximo. Após cada exercício você precisa relaxar, isso ajudará a aliviar a tensão muscular.

Para monitorar melhor o efeito obtido com o procedimento, os especialistas recomendam fotografar o rosto de diferentes ângulos antes e depois da conclusão de todo o curso de exercícios. A combinação de massagem e um conjunto de exercícios faciais acelera significativamente o processo de rejuvenescimento.

Para dominar detalhadamente a técnica de execução da ginástica segundo Carol Maggio, você precisa estudar videoaulas ou assistir a aulas especiais de construção facial.

Exercícios básicos

Carol Maggio desenvolveu 3 séries diferentes de exercícios de ginástica para o rosto:

1. O primeiro é básico, inclui 14 procedimentos e é voltado para iniciantes.
2. O segundo complexo é mais difícil de executar e destina-se a pessoas treinadas. Consiste em 9 exercícios.
3. O terceiro complexo de ginástica é voltado para pessoas que não têm oportunidade de praticar o procedimento em casa. É fácil de realizar mesmo em locais públicos e nos transportes, pois consiste em movimentos simples.

Qualquer um dos complexos de ginástica listados inclui exercícios que ativam todos os grupos de músculos faciais.

Olhos

As pontas dos dedos indicadores pressionam os cantos externos dos olhos e as do meio pressionam os cantos internos. Então você precisa fazer movimentos leves de pressão e apertar os olhos, mantendo os músculos tensos. O exercício é repetido 10 vezes.

A ginástica ajuda a fortalecer os músculos ao redor das pálpebras. Como resultado, amplia visualmente os olhos, dá uma aparência renovada, fortalece as pálpebras e torna as olheiras e rugas menos perceptíveis.

Os dedos indicadores são colocados acima das sobrancelhas, paralelos a elas. O olhar é direcionado para cima e os dedos que pressionam a testa tentam se mover para baixo. Neste caso, você deve levantar as sobrancelhas, exercendo assim um efeito obstrutivo.

Depois de repetir este exercício 10 vezes, levante as sobrancelhas com os dedos e pressione-as até aparecer uma sensação de queimação. Em seguida, mantenha a postura indicada por 30 segundos e depois relaxe.

Com esse procedimento, é possível eliminar as primeiras rugas da testa e suavizar as dobras cutâneas.

Comece o exercício imaginando pontos localizados no meio das partes superior e inferior dos lábios. A boca está ligeiramente aberta e esticada em um sorriso. O lábio superior é pressionado contra os dentes, os cantos da boca sorriem e os dedos indicadores começam a se mover da borda superior das bochechas para baixo.

O procedimento é repetido 40 vezes. Este exercício alivia os olhos fundos, levanta e alarga as bochechas.

O dedo indicador pressiona a ponta do nariz para cima. Em seguida, o lábio superior é puxado para baixo ou as narinas são abaixadas. Frequência de repetição – até 35 vezes.

O exercício melhora a circulação sanguínea no lábio superior e no nariz e também ajuda a corrigir o formato deste.

Com a ponta do dedo, começam a bater no meio dos lábios, mantendo-os fechados. Em seguida, a mão é movida para o lado (até aparecer uma leve sensação de queimação). Em seguida, execute movimentos pulsantes rápidos para cima e para baixo.

O procedimento é repetido 10 vezes. Quando terminar, você precisa soprar com os lábios franzidos e relaxar os músculos envolvidos. A prática regular deste exercício melhora significativamente o contorno dos lábios.

Para suavizar as dobras nasolabiais, você deve realizar o seguinte exercício. A boca deve ser aberta de forma a dar-lhe um formato oval, pressionando o lábio superior contra os dentes. Em seguida, os dedos indicadores começam a se mover para cima e para baixo, dos cantos da boca até as asas do nariz, até que apareça uma sensação de queimação. Ao final do exercício, o ar é exalado pelos lábios franzidos.

É preferível que os exercícios para este grupo muscular sejam realizados na posição supina. Depois de segurar a superfície frontal do pescoço com as mãos, deve-se levantar a cabeça, permanecer nesta posição e retornar à posição inicial.

Na próxima etapa, os braços são estendidos ao longo do corpo e os braços e ombros levantados.

Faça 20 voltas para a esquerda e para a direita com a cabeça, após as quais retorne à posição inicial. Um conjunto desses exercícios permite fortalecer o grupo muscular cervical.

Eficiência

Carol Maggio, ao criar um conjunto de exercícios ginásticos, levou em consideração as características anatômicas do corpo humano. Ela destacou que massagens regulares dão elasticidade à pele por apenas alguns meses, mas os elevadores mantêm seu efeito por 5 a 7 anos.

A eficácia da técnica de Carol Maggio permanece desde que os exercícios sejam realizados diariamente obedecendo a todas as regras básicas.

Para rugas

A realização de todo o conjunto de exercícios discutido acima facilita a eliminação das alterações precoces na pele do rosto relacionadas à idade. Freqüentemente, são rugas de expressão localizadas na testa, ao redor dos olhos e nos cantos da boca.

A massagem complementa idealmente os procedimentos de ginástica e contribui para o desaparecimento mais rápido das manifestações relacionadas à idade.

Para combater rugas profundas e duradouras, será necessário um curso de terapia mais longo e aprofundado.

Contra-indicações

Apesar do amplo leque de indicações para esta ginástica, existe uma categoria de pessoas para as quais ela não ajuda e pode até prejudicar.

As contra-indicações se aplicam a pessoas:

1. Quem já fez cirurgia plástica (proibida há vários anos; antes de fazer ginástica deve consultar o seu médico).
2. Recebendo injeções de Botox.
3. Com números de pressão arterial consistentemente elevados.
4. Com presença de lesão do nervo facial.

Algumas pessoas podem sentir espasmos musculares após o procedimento. Para prevenir sua ocorrência, os especialistas recomendam lavar o rosto com água fria ou tomar um banho de contraste após o término das aulas. Em casos extremamente raros, podem ocorrer azia, coriza e até nervos comprimidos durante a terapia.

A famosa ginástica facial de Carol Maggio é popular em todo o mundo desde o final do século XX. Milhões de mulheres usam este conjunto de exercícios todos os dias para combater rugas e dobras na pele. O complexo visa ativar todos os músculos faciais. Após a sua utilização, a pele fica alisada, adquirindo tonicidade e elasticidade. O método de levantamento do contorno facial de Carol Maggio tornou-se uma alternativa eficaz aos métodos cirúrgicos e injetáveis ​​​​de rejuvenescimento.

Ginástica para o rosto Carol Maggio: qual a essência

A cosmetologista Carol Maggio, da América, é conhecida hoje por seu conjunto de exercícios faciais eficazes. Para desenvolvê-lo, Carol se baseou nos princípios da ginástica facial do Dr. Benz, considerado o pioneiro nessa área. Os cursos de Carol, inicialmente ministrados apenas na América, com o tempo ganharam popularidade em todo o mundo, inclusive na Rússia.

Durante os exercícios, todos os 57 músculos da zona facial são trabalhados. As aulas diárias do método Carol Maggio permitem manter o rosto tonificado e sua condição original sem preenchimentos, Botox ou cirurgia. A ginástica também ajuda a eliminar o “deslizamento” da linha do queixo, aperta o oval do rosto, suaviza as rugas e melhora a cor da pele, melhorando o suprimento sanguíneo.

Os exercícios de Carol Maggio podem ser realizados em qualquer idade. Claro, quanto mais cedo você começar a fortalecer os músculos faciais, melhor. Afinal, a ptose gravitacional, que com o tempo puxa o oval do rosto para baixo, e a diminuição da elasticidade da pele aparecem com a idade em todas as pessoas, sem exceção.

Ao realizar regularmente uma série de exercícios, você obtém:

1. levantando os contornos da boca, queixo e bochechas;
2. endireitando a linha da sobrancelha;
3. eliminação de pequenas rugas faciais;
4. desaparecimento dos sulcos nasolabiais;
5. correção do formato do nariz;
6. aumento e abertura dos olhos;
7. reduzindo o aparecimento de olheiras;
8. apertando a flacidez da pele na área do pescoço.

Assim, com a ajuda desta ginástica, consegue-se não só uma redução da severidade das rugas, mas também uma mudança nas proporções do rosto, incluindo o nivelamento da sua forma e a aquisição de simetria.

Uma característica especial da ginástica é o uso dos dedos durante os exercícios. Com a ajuda deles, alguns músculos são bloqueados e outros são ativados, e é criado peso adicional para tratamento de alta qualidade de toda a superfície do rosto.

Dicas para fazer ginástica

Para garantir que este conjunto de exercícios seja mais eficaz e que os resultados de sua implementação sejam óbvios não apenas para você, mas também para aqueles ao seu redor, tente seguir as seguintes regras:

1. Ao realizar exercícios, olhe-se no espelho para monitorar a correção de suas ações.
2. Recomenda-se realizar os exercícios sentado, sendo que para algumas técnicas é necessário deitar.
3. Antes de iniciar a ginástica, endireite as costas e tensione levemente os músculos do abdômen, nádegas e coxas para preparar o corpo para os exercícios.
4. Tente relaxar, acalmar a mente e focar a consciência no rejuvenescimento.
5. Durante o exercício, respire uniformemente, sem tensão. Tente sentir seu corpo, especialmente os músculos faciais.
6. Entre os exercícios, expire profundamente pelos lábios franzidos.

Recomenda-se realizar aulas 2 vezes ao dia durante 20 minutos diários. Seja paciente - o efeito aparecerá após 7 a 8 semanas de exercícios.

Vídeo: como realizar corretamente uma série de exercícios de Carol Maggio

Contra-indicações

A ginástica Carol Maggio deve ser adiada até a recuperação completa ou substituída por outros métodos de rejuvenescimento facial se os seguintes fatores estiverem presentes:

1. passou por cirurgia plástica na face;
2. facelifts e quaisquer procedimentos que envolvam injeções na região facial;
3. processos inflamatórios dos nervos faciais;
4. a presença de cicatrizes, arranhões, úlceras e lesões na área afetada;
5. hipertensão.

Conjunto de exercícios de Carol Maggio: técnica de execução

Todo o complexo inclui 14 exercícios para diferentes áreas do rosto. Você pode começar seu treino trabalhando em qualquer área. O melhor é realizar todos os exercícios um por um, sem interrupção.

Para ampliar os olhos

Afeta os músculos próximos aos olhos, fortalece as pálpebras e reduz a gravidade do inchaço.

1. Coloque os dedos na ponte do nariz ao longo da linha das sobrancelhas, bem como nos cantos externos dos olhos, enquanto olha para cima.
2. Aperte os olhos, sentindo a tensão nas pálpebras inferiores. Mantenha esta posição por alguns segundos e depois relaxe.
3. Complete 10 repetições.
4. Depois disso, aperte os olhos completamente por 40 segundos.

Vídeo: como fazer o exercício para os olhos corretamente

Para inchaço sob os olhos

Ativa os músculos localizados ao redor dos olhos, aperta as pálpebras e elimina o inchaço próximo aos olhos.

1. Pressione os cantos dos olhos com os dedos por fora e por dentro ao mesmo tempo. Olho para cima.
2. Aperte os olhos e fixe o estado por alguns segundos, sentindo a tensão nas pálpebras superiores.
3. Execute 10 repetições seguidas de relaxamento.
4. Aperte os olhos e olhe para cima. Mantenha esta posição por 40 segundos.

Se durante o exercício você sentir uma sensação de queimação na área trabalhada, isso indica a técnica correta.

Vídeo: como realizar corretamente o exercício antiedema

Para levantar a testa

Ativa o músculo frontal, fazendo com que as rugas nesta área desapareçam e diminua a flacidez da pele sobre as pálpebras.

1. Coloque os dedos na parte central da testa e puxe a superfície em direção às sobrancelhas.
2. Aperte as sobrancelhas com força, empurrando os dedos para cima.
3. Execute 10 repetições rápidas, relaxando os músculos após cada repetição.
4. Levantando as sobrancelhas, pressione a superfície com os dedos e segure por 30 segundos.

Para corrigir o formato das bochechas

Estimula os músculos das bochechas, apertando-os. Ao mesmo tempo, os músculos da boca são fortalecidos.

1. Estique a boca em um formato oval, pressionando o lábio firmemente contra a superfície dos dentes superiores.
2. Coloque os dedos nas bochechas próximas aos olhos e sorria, usando apenas os cantos da boca. Levante-os e abaixe-os.
3. Faça 35 repetições.

Se sua mandíbula começar a doer durante o exercício, os músculos da bochecha não estarão envolvidos no processo. Sopre levemente pelos lábios franzidos para relaxar a mandíbula.

Para corrigir o formato do nariz

Aperta o formato do nariz, elimina a flacidez da pele, estimula os músculos localizados na região dos lábios. Durante o exercício, você pode sentir o aumento da temperatura no nariz - isso indica a técnica correta.

1. Em frente a um espelho, use o dedo para apertar a ponta do nariz.
2. Mova a ponta do nariz para baixo, ajudando nas asas nasais. O dedo atua como um peso, permitindo que os músculos trabalhem com mais eficiência.
3. Execute 35 movimentos, mantendo cada posição por 1 segundo.

Se o seu dedo escorregar durante o exercício, coloque um pequeno pedaço de pano entre a superfície do nariz e o dedo.

Vídeo: como realizar corretamente um exercício para correção do nariz

Para levantar os lábios

Ativa o músculo orbicular, tornando-o firme e elástico. As dobras próximas ao nariz são eliminadas e a linha dos lábios é corrigida.

1. Apertando os lábios, aperte os cantos com força. Não aumente a intensidade da respiração nem cerre os dentes.
2. Coloque os dedos nos cantos ao longo da linha dos lábios e mova-os para cima e para baixo.
3. A duração do exercício é de 30 segundos seguido de relaxamento.

Vídeo: como fazer o exercício labial corretamente

Para melhorar o contorno da boca

Ao estimular o músculo orbicular, o formato da boca é trabalhado e as rugas dessa região são eliminadas.

1. Faça beicinho com os lábios o máximo possível. Ao mesmo tempo, observe os dentes - eles devem estar abertos.
2. Nesta posição, bata com o dedo na parte central do lábio superior, mantendo o beicinho.
3. Após 30 segundos, puxe o lábio para trás com movimentos bruscos para cima e para baixo.
4. Continue o exercício por 40 segundos.

Para maior eficácia, este exercício pode ser realizado deitado.

Para corrigir o formato dos lábios

Trabalha os músculos da região dos lábios para dar-lhes um formato bonito.

1. Feche bem os lábios e coloque o dedo entre eles.
2. Leve o dedo até os lábios e puxe-os para frente o máximo possível, segure.
3. Em seguida, mova o dedo ao longo de uma linha vertical por 30 segundos, seguido de relaxamento.

Para eliminar dobras nasolabiais

A técnica ativa a musculatura da região da boca e elimina rugas dessa região.

1. Abra a boca em formato oval. Não afaste o lábio superior da superfície dos dentes.
2. Coloque os dedos nos cantos da boca e levante-os até as narinas e depois abaixe-os para trás.
3. Execute movimentos rítmicos por 30 segundos.

Vídeo: como realizar corretamente o exercício para sulcos nasolabiais

Para estimular a área do pescoço

Ajuda a tensionar e tensionar os músculos do pescoço, além de melhorar o estado da pele dessa região.

1. Deite-se de costas e pressione o pescoço com as mãos (por fora parecerá estrangulamento).
2. Tente levantar um pouco a cabeça, fique nesta posição e depois relaxe.
3. Faça 30 repetições.
4. Abaixando o pescoço, coloque os braços ao longo do corpo. Levante e abaixe a cabeça, mantendo a posição elevada.
5. Complete 35 repetições.
6. Faça giros de cabeça enquanto mantém o corpo imóvel.
7. Faça 45 repetições.

Para melhorar a linha das maçãs do rosto

Esta técnica ativa um músculo que permite contrair a superfície das bochechas e corrigir a linha das maçãs do rosto.

1. Abra a boca, mantendo o lábio superior afastado dos dentes e movendo o lábio inferior atrás dos dentes.
2. Use o dedo para pressionar a superfície no meio do queixo, sentindo o alongamento.
3. Realize alternadamente movimentos de abertura e fechamento com a boca, sentindo a tensão nos músculos das laterais da boca.
4. A duração do exercício é de 30 segundos.

Para correção do oval facial

Permite corrigir o formato do rosto e eliminar áreas flácidas.

1. Abra bem a boca, apertando os lábios. Não afaste os lábios dos dentes. Olho para cima.
2. Segure o rosto com as duas palmas e direcione o movimento para as têmporas.
3. Trave nesta posição por 30 segundos.
4. Complete 35 repetições.

Vídeo: como realizar corretamente um exercício para corrigir o oval do rosto

Para a área do queixo e pescoço

O fortalecimento do músculo do queixo ajuda a eliminar a flacidez das maçãs do rosto e a fortalecer o oval do rosto.

1. Coloque uma mão na garganta, logo acima da clavícula.
2. Sorria com movimentos rápidos com os lábios fechados.
3. Incline a cabeça para trás e abaixe-a para a frente. Faça 40 repetições.

Ao realizar todos os exercícios, imagine que a energia rejuvenescedora na forma de raios solares flui pelo seu rosto.

Para melhorar o tom facial

Pequenos músculos faciais são ativados e os indicadores gerais de tônus ​​aumentam.

1. Coloque os dedos (de preferência os indicadores) nos cantos da boca.
2. Fazendo movimentos circulares e pressionando a superfície das bochechas, mova-se ao longo da trajetória das maçãs do rosto às têmporas e depois de volta ao queixo.
3. Complete 10 repetições.

Vídeo: ginástica facial Carol Maggio

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Estou malhando há 5 dias, os resultados são impressionantes! No segundo dia, meu marido decidiu que eu injetasse algo em meus lábios nasolabiais (eles estavam alisados), agora ele está me torturando com meu lábio superior (apareceu um relevo acima da borda vermelha) - haha, você diz que está injetando alguma coisa à noite (já que ele está de férias e estamos passando um tempo juntos, ou seja, ele sabe com certeza que não fui ao cosmetologista). Aliás, o nariz é meu exercício preferido, muitas vezes faço isso separadamente durante o dia. Meu nariz ficou mais comprido com a idade e a ponta ficou mais larga (nem sempre fiquei feliz com isso), então meu nariz ficou bem mais arrumado! Se eu soubesse, já fazia isso desde os 20 anos, embora tenha pensado em um exercício semelhante, tentando estreitar as narinas, mas não fui inteligente o suficiente para usar o dedo como resistência. Faça certo. A pele é esticada com plástico, e os músculos esticados são costurados aos músculos esticados, no final você simplesmente se condena a deslizar o rosto para baixo. Também observarei que pequenas papadas desapareceram da linha do queixo (localizadas sob os cantos dos lábios) e os próprios cantos dos lábios subiram. O formato do sorriso ficou mais atraente. Hoje em dia tudo que ouço do meu marido é “beleza”, “minha beleza”, e ele é 6 anos mais novo que eu! Na verdade o efeito é como uma cirurgia plástica, sabe, não é comum ver a ausência de olheiras ou o contorno cinzelado do queixo, também acho que vou ouvir quando “sair em público” em um mês. E o mais importante é que as expressões faciais sejam preservadas com esse complexo, e como! Agora você pode rir ou franzir a testa sem se preocupar com os lábios nasolabiais, pés de galinha ou dobra vertical entre as sobrancelhas. Quem critica esta técnica comete um crime ao empurrar as mulheres para a cirurgia plástica; eu próprio estive perto disso.

Faço esses exercícios há três anos, às vezes rastejo cansado para casa, e mesmo assim, até fazer, não vou para a cama nem acordo cedo, uma vez, depois de um feriado, vim para o shafe e consegui... Estou maravilhada comigo mesma, o efeito, claro, é super. Aos 32 anos comecei a ficar horrorizado com os sinais de perda de elasticidade que haviam começado, principalmente a parte inferior do rosto e o pescoço estavam tensos, e as dobras começaram a ficar fortemente definidas. Agora não me preocupo, eu faço a Carol e aproveito, aproveito, aproveito! O pescoço também está em perfeita ordem, claro que tem dobras, mas como era quando eu tinha 20 anos, olho para elas e não fico mais chateado). Por alguma razão, levo cerca de 40 minutos todos os dias, faço 2 complexos ao mesmo tempo de acordo com o livro. Não tenha preguiça, é grátis, mesmo que sejam 40 minutos por dia, mas que resultado!

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Faço isso há quase um ano... Nem sempre dá certo fazer 2 vezes ao dia... Sou preguiçoso(((. Quando não sou preguiçoso, meu rosto todo fica tenso levantado... tenho 36 anos.

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Tenho 35 anos. Nos últimos 2 anos, tem sido doloroso para mim ver meu rosto mudar, as rugas ao redor dos olhos, as dobras nasolabiais e, claro, o oval do rosto. Felizmente, me deparei na internet com um vídeo de uma mulher (a gata parece ótima) explicando como fazer vários exercícios segundo Carol Maggio. Fiquei animado e comecei a estudar. Estou fazendo há 2 meses e gosto muito dos resultados. Desde o primeiro dia comecei a observar atentamente as mudanças em meu rosto. No mesmo dia, minha tez melhorou e nos dias 2-3 senti que meus lábios nasolabiais haviam suavizado um pouco. Além dos exercícios de força, Carol começou a fazer outros a partir daqui. Meu rosto, claro, ficou tenso, minha principal desvantagem era o contorno do meu rosto. A única coisa que realmente me preocupa é que meu queixo ficou mais grosso, mas não preciso disso)). De alguma forma, é muito difícil desligar a tensão do queixo durante os exercícios... Em geral, parece-me que no seu complexo, como no yoga, você precisa tentar sentir os músculos de que precisa, direcionar a força do pensamento , energia ou algo assim... para áreas problemáticas. Algo assim.. Acho que a cada nova aula você estará perto disso). Consegui quase imediatamente, mas o aumento das minhas bochechas não aconteceu rapidamente. Meninas, não tenham preguiça, seu rosto vai agradecer!! Realmente funciona!

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Eu malho de forma irregular. Bem, talvez eu faça o complexo 2 a 3 vezes por semana. Demoro de 10 a 15 minutos. Existem resultados e mais alguns. Especialmente perto dos olhos. Os próprios olhos ficaram maiores e mais redondos. E as pálpebras superiores pararam de cair. Isso me faz muito feliz. E então, há dois anos (eu já tinha mais de 30 anos), percebi que a pálpebra superior era um tanto inelástica. Depois, nas fotografias, descobri cada vez mais o “efeito asiático”. Cerca de seis meses de exercícios de Maggio - e minhas pálpebras não caem mais. Olhos absolutamente jovens. Os lábios nasolabiais não desapareceram completamente, mas tornaram-se menos profundos. O formato do nariz mudou um pouco. Meus lábios ficaram realmente mais cheios. Caso contrário, não há alterações. Mas eu não trabalho demais.))) Provavelmente deveria me exercitar com mais frequência, mas de alguma forma estou com medo ou algo assim. Não vou piorar as coisas? Por enquanto, este modo é suficiente para uma boa aparência.

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Também comecei a praticar Maggio. É verdade que não faço todos os exercícios, mas até agora adotei dois - para os lábios nasolabiais e para levantar as bochechas. Claro que é cedo para falar dos resultados, mas gosto porque... após o exercício há uma agradável sensação de tônus ​​​​nos músculos do rosto, assim como depois da academia há uma sensação de aperto em todo o corpo. A única coisa que me incomoda é o forte “movimento” da pele sob os olhos durante o exercício de lifting de bochechas. Embora você precise colocar os dedos no topo das bochechas, pelo que entendi, você não precisa pressioná-los, mas como evitar que a pele sob os olhos enrugue? Em geral, eu pressiono.

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Acho que o efeito é muito bom! O rosto fica mais definido, a parte inferior estreita um pouco (o que eu precisava). Onde estão as “maçãs”, expandiu-se um pouco. Ou seja, tudo vai até o limite dos meus sonhos - quero maçãs do rosto destacadas (felizmente são altas) e parte inferior estreita. Mas... eu faço apenas este exercício Maggio para “Levantar as Bochechas” dia sim, dia não. Eu estava pensando - como os fisiculturistas constroem músculos? Um dia trabalhando em um músculo e depois um ou dois dias de folga. E então decidi experimentar também. Tenho feito os exercícios em dias alternados há duas semanas e estou muito satisfeito com os resultados. Quero tentar fazer isso em dois dias por semana. Vou ver o que acontece a seguir.

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Com a realização regular da ginástica de Carol Maggio, os músculos faciais ficam significativamente fortalecidos e os contornos das bochechas, lábios, sobrancelhas, nariz e pálpebras ficam tensos. Recomenda-se realizar uma pequena série de exercícios diariamente, dedicando de 15 a 20 minutos a eles. Antes da aula, você deve se preparar para praticar e escolher um local isolado onde ninguém o incomode. Os primeiros resultados dos exercícios serão visíveis após 1,5–2 meses de treinamento.