Американска гимнастика за лице

„Безоперативен лифтинг“, това е името, с право заслужено от легендарната аеробика за кожата и лицевите мускули на Карол Маджио. Ефектът от тази техника се сравнява с резултатите от много популярни козметични и пластични процедури. За да сте сигурни, трябва да го опитате. И не забравяйте да направите снимка преди това, за да можете ясно да прецените какво ще постигнете, като завършите този прекрасен курс по гимнастика!

История на техниката

Сред най-известните последователи на Рейнхолд Бенц, участвали в разработването на комплекси за лицева гимнастика, без съмнение трябва да се обърне специално внимание на Карол Маджио. Карол, родена в САЩ, е агент по недвижими имоти по първо образование. Но тя се сбогува с тази професия много бързо, винаги е била привлечена от пътя на красотата.

След колежа тя решава да стане професионален козметолог и получава необходимото образование. На 38 години тя започва да се тревожи за свързаните с възрастта промени в собственото си лице. Това повлия на личния му живот и стана тласък за по-нататъшни решителни действия и бъдещо световно признание. Тя посвети много време на изучаването на човешкото лице, имаше богат опит в работата с водещи хирурзи, дерматолози, козметолози и физиотерапевти.

Операциите и инжекциите не решават напълно кожните проблеми и не винаги дават очаквания резултат, а често дори точно обратното. Ефектът от тези процедури се разсейва доста бързо и често води до негативни последици.

Карол предложи друг начин, който работи - поддържане на мускулите на лицето в отлична форма по всяко време и създаване на здрава основа за млада кожа. „Ако можем да тренираме тялото, тогава може би е възможно да го направим с лицето?“ Нейните учения се основават на писанията на д-р Бенц. Тя го систематизира и от собствен опит се убеди в ефективността му. Вдъхновявайки се от примера си, жената организира курса „Аеробика за кожата и лицевите мускули на Карол Маджио“.

Клиентелата и популярността на Карол нарастват и тя скоро става известен треньор, практикувайки контуриране на лицето стъпка по стъпка. Нейната кариера и целият й живот, както личен, така и обществен, започват от чиста дъска. Тя и съпругът й се разведоха. Днес Карол е почти на 70 години и изглежда страхотно. Този факт е най-доброто доказателство за работата на нейната техника.

За известната руска последователка на Карол Маджо, Анастасия Бурдюк, прочетете полезна статия на facesave.ru.

Аеробика за кожата и лицевите мускули

През 2002 г. К. Маджио публикува първата си книга „Аеробика за кожата и мускулите на лицето“. От самото начало читателят научава всичко за структурата на собственото си лице. Всички мускули, тяхното местоположение и имена са описани подробно. А също и за това какви процеси се случват и защо скоро стават по-слаби и влошават външния вид на кожата.

И като следствие се появяват основните признаци на стареене на лицето. Има седем от тях:

1. Увисване на веждите.
2. Увиснали клепачи.
3. Отпуснатост на бузите
4. Свързано с възрастта удължаване на носа.
5. Изтъняване и набръчкване на устните.
6. Появата на „двойна брадичка“.
7. Изсъхване на кожата на шията.

За да се решат тези проблеми, се приема комплексът "Carol Maggio Facial Aerobics". Програмата е разделена на две части: 14 основни упражнения, които са подходящи за начинаещи (+ адаптирана версия за упражнения в кола) и напреднало ниво от 9 упражнения. Всички класове са насочени към решаване на проблеми в определена част от лицето.

Правейки очите си по-големи

Принуждаваме мускулите около очите да работят.

1. Използвайте средните си пръсти, за да фиксирате моста на носа си.
2. С помощта на показалците си притиснете ъглите на очите си.
3. Да погледнем нагоре. Примижаваме с долните си клепачи.
4. Редуваме напрежение с отпускане.
5. Повторете 10 пъти.

Укрепване на долния клепач

Продължаваме да работим с мускулите около очите, изравнявайки пространството под окото.

1. Поставете средните пръсти върху вътрешните ъгли на очите си, а показалците - върху външните ъгли.
2. Да погледнем нагоре. Горният клепач е широко отворен, долният клепач е присвит с малко усилие.
3. Редуваме напрежение с отпускане.
4. Повторете 10 пъти.

Повдигнете челото си

Тренираме мускулите на челото и ги изглаждаме.

1. Поставете показалците си в средата на челото успоредно на веждите.
2. Натискаме малко надолу към веждите и фиксираме.
3. Да погледнем нагоре. Вдигаме рязко вежди нагоре.
4. Пръстите пречат на движението и създават съпротива.
5. Напрягаме и отпускаме последователно 10 пъти.

Разработване и изправяне на бузите

Тренираме бузите си и се отърваваме от ефекта на хлътнали очи.

1. Направете голямо О с устата си.
2. „Прегръщаме“ зъбите с гъби.
3. Използвайте пръстите си, за да фиксирате горните точки на всяка буза.
4. След това се усмихваме, но го правим с ъгълчетата на устните.
5. Мускулите на бузите работят интензивно. Редуваме напрежение и отпускане 10 пъти.

Енергизиране на лицето ви

Развиваме мускула на горната устна и премахваме влиянието на гравитацията.

1. Направете голямо О с устата си.
2. „Прегръщаме“ зъбите с гъби.
3. Използвайте пръстите си, за да фиксирате горните точки на всяка буза.
4. Сега се усмихнете от ъглите, след това се отпуснете.
5. Редуваме 9 пъти и на 10-тата усмивка повдигаме горната устна възможно най-високо. И в същото време движим пръстите си от лицето към върха на главата.
6. Сега вдигаме ръцете си над себе си, повдигаме главата си и изпъваме врата си.

Скъсяване на носа

Стимулираме кръвообращението в горната устна и носа.

1. Натиснете върха на носа нагоре с показалеца си.
2. След това спускаме горната устна и принуждаваме ноздрите да паднат зад нея.
3. Пръстът създава съпротивление на движението на носа.
4. Задържаме се в напрегната позиция за секунда.
5. Повторете 35 пъти. Дишаме равномерно.

Повдигане на ъглите на устните

Тренираме скулите, помагаме им да държат ъглите на устата.

1. Стискаме устните си, но не прекалено. Ъглите на устните са напрегнати. Зъбите са отворени, дишането е равномерно.
2. Притискаме ъгълчетата на устните си с пръсти, след което бързо ги движим нагоре и надолу.
3. Постепенно ускоряваме, докато усетим изтръпване.
4. Правете го за 30 секунди. Почиваме, повтаряме 5 пъти.

Оформяне на контура на устните

Уголемяваме устните и изглаждаме бръчките над горната устна.

1. Издуваме бузи, затваряме устни, но без да ги стискаме. Зъбите са отворени.
2. Ние имитираме възможно най-много нацупено излъчване. Но ние не свиваме устни, не трябва да има гънки по тях.
3. Потупваме средата на устата с показалеца. Продължаваме докато усетим парене.
4. След това преместете пръста си нагоре и надолу за до 30 секунди.
5. Отпуснете се, починете и повторете 5 пъти.

Премахване на назолабиални бръчки

Тренираме мускулите от носа до ъглите на устата.

1. Направете голямо О с устата си.
2. „Прегръщаме“ зъбите с гъби.
3. Преместваме показалеца си от ъглите на устата към крилата на носа.
4. Продължаваме докато се появи усещане за парене, след което ускоряваме движението.
5. Отпуснете се, починете и повторете 5 пъти.

Да се ​​отървете от набръчкана шия

Укрепваме мускулите на врата и изглаждаме отпуснатата кожа.

1. Лягаме по гръб.
2. Обхващаме врата си с длани.
3. Повдигаме малко главите си и се задържаме в напрегната позиция.
4. нека се отпуснем. Повторете 30 пъти.
5. След това изпънете ръцете си покрай тялото и завъртете главата си наляво и надясно. Повторете 30 пъти.

Укрепване на челюстите

Тонизираме мускулите на бузите и изправяме овала на лицето.

1. Плътно „прегръщаме“ зъбите с горната и долната устна.
2. Фиксираме пръстите си върху брадичката, създавайки съпротива.
3. Бавно отваряйте и затваряйте устата си. Но ние правим това с мускулите на устата, а не с челюстта.
4. Издърпайте брадичката си малко напред.
5. Правим го 30 пъти.

Правейки лицето по-широко

Разширяваме и омекотяваме овала на лицето.

1. Отваряме устата си.
2. Плътно „прегръщаме“ зъбите с горната и долната устна.
3. Фиксираме пръстите си в ъглите на устата.
4. След това правим кръгови движения по лицето.
5. Изпълняваме до 30 секунди. нека се отпуснем.

Хайде да направим физиономия вече

Тренираме страничните мускули на лицето и ги тонизираме.

1. Отваряме устата си.
2. Плътно „прегръщаме“ зъбите с горната и долната устна.
3. Бавно движете дланите си по страните на лицето си, създавайки напрежение в мускулите.
4. Броим до 30, вдигаме ръце и се отпускаме.

Тонизиране на врата и брадичката

Укрепваме мускулите на брадичката, врата и челюстта.

1. Повдигаме главата си, повдигайки малко брадичката си.
2. Да се ​​усмихнем енергично със затворена уста.
3. Използвайте дланта си, за да фиксирате кожата в основата на шията и леко я разтегнете, създавайки напрежение.
4. Бавно наклонете главата си назад и се върнете в изходна позиция.
5. Повторете 35 пъти.

Препоръки за изпълнение

1. Всяко упражнение се прави два пъти на ден.
2. Можете да правите гимнастика в изправено, легнало или седнало положение. Но е необходимо тялото да заеме правилна и удобна позиция, да не се прегърбва и да не се сковава.
3. Дръжте стомаха си издърпан, а задните части стегнати, за да концентрирате повече енергия.
4. Усещането за парене е резултат от правилното натоварване на мускулите.
5. Когато правите упражнения, представете си как точно работят тези мускули, с които работите сега, как те придобиват сила и стават по-млади и красиви.
6. След като мускулите са работили добре, е важно да ги отпуснете напълно. Вдишайте въздух и го изпуснете през устните си, като ги вибрирате.

Противопоказания

1. Трябва да се има предвид, че лицевата аеробика е несъвместима с пластични или инжекционни процедури. Това просто ще обезсили ефекта им. Но понякога е препоръчително, ако ефектът от тези процедури не ви удовлетворява и искате да го коригирате.
2. Високо кръвно налягане.
   Наранявания, рани, гнойни образувания.
3. Неврит.

Заключение и резултати

Аеробика за кожата и лицевите мускули от Carol Maggio е уникална възможност да промените външния си вид към по-добро, да видите себе си по нов начин и да се обичате! Прегледите на козметолозите за лицевата гимнастика потвърждават този факт. Може да се сравни с асансьор, но без външна намеса.

Ако се спазват всички препоръки, авторът на книгата обещава следния резултат:

1. Кожата ще стане розова и ще започне да свети отвътре.
2. Носът ще бъде по-къс и по-тънък.
3. Устните ви ще станат плътни и сочни.
4. Очите визуално ще се увеличат, подпухналостта и подуването ще изчезнат.
5. Формата на лицето ви ще стане ясна и красива.
6. Двойната брадичка ще изчезне.
7. Кожата на врата ви ще стане по-гладка.

Но е важно да предприемете цялостен подход към създаването на нов себе си стъпка по стъпка. В допълнение към аеробиката за лице, трябва да наблюдавате състоянието на цялото тяло, да правите необходимите упражнения, както и дихателни упражнения. Поддържайте правилното хранене и ограничете консумацията на алкохол.

Въпрос отговор

Нека да разгледаме най-популярните въпроси, свързани с тази техника и нейния автор:

1. Колко време отнема лицевата гимнастика на ден?
2. Защо козметолозите казват, че лицевата гимнастика не помага?

Така че нека го вземем в ред:

На първия въпрос наскоро отговори Анастасия Бурдюг, известен треньор по фейсбилдинг в Русия (превъртете през въртележката):

Има голям брой гимнастически процедури за лице, които можете лесно да изпълнявате сами у дома. Особено популярен сред тях е масажът на Карол Маджо.

Характеристики на гимнастиката

Карол Маджио е американка, която стана известна благодарение на разработения набор от специални упражнения за лице, насочени към подмладяване на кожата. Жената успя да изгради цяла индустрия в козметологията - фейсбилдинг, а предложената от нея гимнастика послужи като основа за създаването на други процедури.

Техниката на Карол Маджо ви позволява да се отървете от основните признаци на стареене на кожата:

1. Увиснали бузи и брадичка.
2. Бръчки в ъглите на устните, по челото и шията.
3. Подути клепачи.

В допълнение, гимнастиката ви позволява да коригирате овала на лицето, формата на носа и веждите. Според многобройни прегледи процедурата е отлична алтернатива на пластичната хирургия.

Основното правило, спазването на което ще определи ефективността на упражненията, е тяхната редовност в продължение на няколко месеца.

Техника на изпълнение

Подмладяващият масаж и гимнастиката са показани предимно за жени над 35 години. Всеки набор от упражнения се изпълнява сутрин, веднага след сън. Определено трябва да застанете пред огледалото. По време на гимнастиката е важно да използвате не само мускулите на лицето, но и глутеалните и коремните мускули, като ги напрягате максимално. След всяко упражнение трябва да се отпуснете, това ще помогне за облекчаване на мускулното напрежение.

За по-добро проследяване на ефекта от процедурата експертите препоръчват да се снима лицето от различни ъгли преди и след приключване на целия курс от упражнения. Комбинацията от масаж и набор от упражнения за лице значително ускорява процеса на подмладяване.

За да овладеете подробно техниката на изпълнение на гимнастика според Карол Маджио, трябва да изучавате видео уроци или да посещавате специални класове по фейсбилдинг.

Основни упражнения

Карол Маджио е разработила 3 ​​различни комплекта гимнастически упражнения за лице:

1. Първият е базов, включва 14 процедури и е предназначен за начинаещи.
2. Вторият комплекс е по-труден за изпълнение и е предназначен за тренирани хора. Състои се от 9 упражнения.
3. Третият гимнастически комплекс е предназначен за хора, които нямат възможност да практикуват процедурата у дома. Лесно се изпълнява дори на обществени места и в транспорта, тъй като се състои от прости движения.

Всеки от изброените гимнастически комплекси включва упражнения, които активират всички групи лицеви мускули.

очи

Възглавничките на показалците притискат външните ъгли на очите, а средните - вътрешните. След това трябва да направите леки натискащи движения и да присвиете очи, като държите мускулите напрегнати. Упражнението се повтаря 10 пъти.

Гимнастиката помага за укрепване на мускулите около клепачите. В резултат визуално уголемява очите, придава свеж вид, заздравява клепачите и прави кръговете и бръчките под очите по-малко забележими.

Показалците се поставят над веждите, успоредно на тях. Погледът е насочен нагоре, а пръстите, натискащи челото, се опитват да се движат надолу. В този случай трябва да повдигнете веждите си нагоре, като по този начин упражнявате възпрепятстващ ефект.

След като повторите това упражнение 10 пъти, повдигнете веждите си с пръсти и ги натиснете, докато се появи усещане за парене. След това задръжте дадената поза за 30 секунди и след това се отпуснете.

С тази процедура е възможно да се отървете от ранните бръчки на челото и да изгладите кожните гънки.

Започнете упражнението, като си представите точки, разположени в средата на горната и долната част на устните. Устата е леко отворена и разтегната в усмивка. Горната устна се притиска към зъбите, ъглите на устата се усмихват, а показалците започват да се движат от горната граница на бузите надолу.

Процедурата се повтаря 40 пъти. Това упражнение облекчава хлътналите очи, повдига и разширява бузите.

Показалецът притиска върха на носа нагоре. След това или горната устна се дръпва надолу, или ноздрите се спускат. Честота на повторение – до 35 пъти.

Упражнението подобрява кръвообращението в горната устна и носа, а също така помага за коригиране на формата на последния.

С върха на пръста започват да потупват в средата на устните, като същевременно ги държат затворени. След това ръката се премества настрани (докато се появи леко парене). След това извършете бързи пулсиращи движения нагоре и надолу.

Процедурата се повтаря 10 пъти. Когато приключите, трябва да издухате през стиснати устни и да отпуснете участващите мускули. Редовното практикуване на това упражнение значително подобрява контура на устните.

За да изгладите назолабиалните гънки, трябва да изпълните следното упражнение. Устата трябва да се отвори така, че да й се придаде овална форма, притискайки горната устна към зъбите. След това показалците започват да се движат нагоре и назад от ъглите на устата към крилата на носа, докато се появи усещане за парене. В края на упражнението въздухът се издишва през свити устни.

За предпочитане е упражненията за тази мускулна група да се изпълняват в легнало положение. След като хванете предната повърхност на шията с ръцете си, трябва да повдигнете главата си, да останете в това положение и да се върнете в изходна позиция.

В следващия етап ръцете се изпъват покрай тялото, а ръцете и раменете се повдигат.

Извършете 20 завъртания наляво и надясно с главата, след което се върнете в изходна позиция. Набор от такива упражнения ви позволява да укрепите цервикалната мускулна група.

Ефективност

Карол Маджио, когато създаваше набор от гимнастически упражнения, взе предвид анатомичните особености на човешкото тяло. Тя посочи, че редовните масажи придават еластичност на кожата само за няколко месеца, но лифтингът запазва ефекта си 5-7 години.

Ефективността на техниката на Карол Маджо остава, докато упражненията се изпълняват ежедневно при спазване на всички основни правила.

За бръчки

Изпълнението на целия набор от упражнения, обсъдени по-горе, ви позволява лесно да се отървете от ранните възрастови промени по кожата на лицето. Често това са изразителни бръчки, разположени в областта на челото, около очите и в ъглите на устата.

Масажът идеално допълва гимнастическите процедури и допринася за по-бързото изчезване на възрастовите прояви.

За борба с дълбоките и дългогодишни бръчки е необходим по-дълъг и по-задълбочен курс на терапия.

Противопоказания

Въпреки широкия набор от показания за тази гимнастика, има категория хора, за които тя няма да помогне и дори може да навреди.

Противопоказанията се отнасят за хора:

1. Тези, които са претърпели пластична хирургия (забранено от няколко години; преди да изпълнявате гимнастика, определено трябва да се консултирате с вашия лекар).
2. Получаване на инжекции с ботокс.
3. С постоянно високи стойности на кръвното налягане.
4. С наличието на увреждане на лицевия нерв.

Някои хора могат да получат мускулни спазми след процедурата. За да предотвратите появата им, експертите препоръчват след приключване на занятията да измиете лицето си с хладка вода или да вземете контрастен душ. В изключително редки случаи по време на терапията могат да се появят киселини, хрема и дори прищипани нерви.

Известната лицева гимнастика на Карол Маджио е популярна в цял свят от края на 20 век. Милиони жени използват този набор от упражнения всеки ден, за да се борят с бръчките и гънките по кожата. Комплексът е насочен към активиране на всички лицеви мускули. След използването му кожата се изглажда, придобива тонус и еластичност. Методът за повдигане на контура на лицето на Carol Maggio се превърна в ефективна алтернатива на хирургическите и инжекционните методи за подмладяване.

Гимнастика за лицето Карол Маджио: каква е същността

Козметологът Карол Маджио от Америка днес е известна със своя набор от ефективни упражнения за лице. При разработването й Карол се опира на принципите на лицевата гимнастика на д-р Бенц, който се смята за пионер в тази област. Курсовете на Карол, първоначално провеждани само в Америка, с течение на времето придобиха популярност в целия свят, включително в Русия.

По време на упражненията се тренират всичките 57 мускула на лицевата зона. Ежедневните класове по метода на Carol Maggio ви позволяват да поддържате лицето си тонизирано и да поддържате първоначалното му състояние без пълнители, ботокс или операция. Гимнастиката също помага за премахване на „плъзгането“ на линията на челюстта, стяга овала на лицето, изглажда бръчките и подобрява цвета на кожата чрез подобряване на кръвоснабдяването.

Упражненията на Карол Маджо могат да се изпълняват на всяка възраст. Разбира се, колкото по-рано започнете да укрепвате мускулите на лицето си, толкова по-добре. В края на краищата гравитационната птоза, която изтегля овала на лицето надолу с течение на времето, и намаляването на еластичността на кожата се появяват с възрастта при всички без изключение.

Редовно изпълнявайки набор от упражнения, вие си осигурявате:

1. повдигане на контурите на устата, брадичката и бузите;
2. изправяне на линията на веждите;
3. елиминиране на малки мимически бръчки;
4. изчезване на назолабиалните гънки;
5. корекция на формата на носа;
6. уголемяване и отваряне на очите;
7. намаляване на появата на кръгове под очите;
8. стягане на отпусната кожа в областта на шията.

Така с помощта на тази гимнастика се постига не само намаляване на тежестта на бръчките, но и промяна на пропорциите на лицето, включително изравняване на формата и придобиване на симетрия.

Особеност на гимнастиката е използването на пръсти по време на упражнения. С тяхна помощ някои мускули се блокират, а други се активират и се създава допълнителна тежест за качествена обработка на цялата повърхност на лицето.

Съвети за правене на гимнастика

За да сте сигурни, че този набор от упражнения е най-ефективен и резултатите от неговото изпълнение са очевидни не само за вас, но и за хората около вас, опитайте се да следвате следните правила:

1. Когато изпълнявате упражнения, погледнете се в огледалото, за да наблюдавате правилността на вашите действия.
2. Препоръчително е упражненията да се изпълняват в седнало положение, а за някои техники е необходимо да легнете.
3. Преди да започнете гимнастиката, изправете гърба си и леко напрегнете мускулите на корема, седалището и бедрата, за да подготвите тялото си за упражненията.
4. Опитайте се да се отпуснете, да успокоите ума си и да съсредоточите съзнанието си върху подмладяването.
5. По време на тренировка дишайте равномерно, без напрежение. Опитайте се да усетите тялото си, особено мускулите на лицето.
6. Между упражненията издишайте рязко през свити устни.

Препоръчително е да се провеждат занятия 2 пъти на ден в продължение на 20 минути дневно. Бъдете търпеливи – ефектът ще се появи след 7-8 седмици изпълнение на упражненията.

Видео: как правилно да изпълнявате набор от упражнения от Карол Маджио

Противопоказания

Гимнастиката на Carol Maggio трябва да се отложи до пълно възстановяване или да се замени с други методи за подмладяване на лицето, ако са налице следните фактори:

1. претърпели пластични операции на лицето;
2. фейслифтинг и всякакви процедури, включващи инжекции в областта на лицето;
3. възпалителни процеси на лицевите нерви;
4. наличието на белези, драскотини, язви и наранявания в засегнатата област;
5. хипертония.

Набор от упражнения на Карол Маджио: техника на изпълнение

Целият комплекс включва 14 упражнения за различни зони на лицето. Можете да започнете тренировката си, като работите върху всяка област. Най-добре е да изпълнявате всички упражнения едно по едно без почивка.

За уголемяване на очите

Въздейства на мускулите около очите, укрепва клепачите и намалява тежестта на отока.

1. Поставете пръстите си върху моста на носа си по линията на веждите, както и върху външните ъгли на очите си, докато гледате нагоре.
2. Присвийте очи, усещайки напрежението в долните клепачи. Задръжте тази позиция за няколко секунди, след което се отпуснете.
3. Изпълнете 10 повторения.
4. След това присвийте очи напълно за 40 секунди.

Видео: как да правите правилно упражнения за очи

При подпухналост под очите

Активира мускулите около очите, стяга клепачите и премахва подуването около очите.

1. Натиснете ъглите на очите си с пръсти едновременно отвън и отвътре. Погледни нагоре.
2. Присвийте очи и фиксирайте състоянието за няколко секунди, усещайки напрежението в горните клепачи.
3. Изпълнете 10 повторения, последвани от релаксация.
4. Примижете очи и погледнете нагоре. Задръжте тази позиция за 40 секунди.

Ако по време на тренировка почувствате парене в областта, върху която работите, това показва правилната техника.

Видео: как правилно да изпълнявате упражненията против оток

За повдигане на челото

Активира фронталния мускул, в резултат на което бръчките в тази област изчезват и отпуснатата кожа над клепачите намалява.

1. Поставете пръстите си в централната част на челото и издърпайте повърхността към веждите.
2. Стегнете веждите със сила, избутвайки пръстите си нагоре.
3. Направете 10 бързи повторения, като отпускате мускулите си след всяко повторение.
4. Повдигайки веждите, натиснете повърхността им с пръсти и задръжте за 30 секунди.

За коригиране на формата на бузите

Стимулира мускулите на бузите, като ги стяга. В същото време мускулите на устата се укрепват.

1. Изпънете устата си в овална форма, като притиснете устната си плътно към повърхността на горните зъби.
2. Поставете пръстите си на бузите до очите си и се усмихнете, като използвате само ъглите на устата си. Повдигайте ги и ги спускайте.
3. Изпълнете 35 повторения.

Ако челюстта ви започне да боли по време на упражнението, тогава мускулите на бузите не участват в процеса. Подухайте леко през стиснати устни, за да отпуснете челюстта си.

За коригиране на формата на носа

Стяга формата на носа, премахва отпуснатата кожа, стимулира мускулите, разположени в областта на устните. По време на упражнението можете да почувствате повишаване на температурата в носа си - това показва правилната техника.

1. Застанете пред огледалото, използвайте пръста си, за да стегнете върха на носа си.
2. Преместете върха на носа си надолу, помагайки си с носните си крила. Пръстът действа като тежест, което позволява на мускулите да работят по-ефективно.
3. Извършете 35 движения, като задържате всяка позиция за 1 секунда.

Ако пръстът ви се изплъзне по време на упражнението, поставете малко парче плат между повърхността на носа и пръста си.

Видео: как правилно да изпълнявате упражнение за корекция на носа

За повдигане на устните

Активира орбикуларния мускул, като го прави стегнат и еластичен. Гънките в близост до носа се елиминират и линията на устните се коригира.

1. Стиснете устните си, стегнете със сила ъгълчетата им. Не увеличавайте интензивността на дишането и не стискайте зъби.
2. Поставете пръстите си върху ъглите по линията на устните и ги движете нагоре и надолу.
3. Продължителността на упражнението е 30 секунди, последвана от релаксация.

Видео: как да правите правилно упражнението за устни

За подобряване на контура на устата

Чрез стимулиране на орбикуларния мускул се изработва формата на устата и се премахват бръчките в тази област.

1. Изпънете устните си колкото е възможно повече. В същото време наблюдавайте зъбите си - те трябва да са разхлабени.
2. В това положение потупайте с пръст централната част на горната устна, като поддържате нацупено.
3. След 30 секунди дръпнете устната си назад с резки движения нагоре и надолу.
4. Продължете упражнението за 40 секунди.

За по-голяма ефективност това упражнение може да се изпълнява в легнало положение.

За коригиране на формата на устните

Работи с мускулите в областта на устните, за да им придаде красива форма.

1. Стиснете плътно устните си и поставете пръста си между тях.
2. Протегнете пръста си към устните си и ги издърпайте напред колкото е възможно повече, задръжте.
3. След това преместете пръста си по вертикална линия за 30 секунди, последвано от отпускане.

За премахване на назолабиалните гънки

Техниката активира мускулите в областта на устата и премахва бръчките в тази област.

1. Отворете устата си в овална форма. Не отдалечавайте горната си устна от повърхността на зъбите.
2. Поставете пръстите си върху ъглите на устата и ги повдигнете до ноздрите, след което ги спуснете назад.
3. Изпълнявайте ритмични движения в продължение на 30 секунди.

Видео: как правилно да изпълнявате упражнението за назолабиални гънки

За стимулиране на областта на шията

Помага за стягане и стягане на мускулите на врата, както и за подобряване състоянието на кожата в тази област.

1. Легнете по гръб и натиснете врата си с ръце (отвън ще изглежда като удушаване).
2. Опитайте се да повдигнете малко главата си, останете в това положение и след това се отпуснете.
3. Направете 30 повторения.
4. Спуснете врата си, поставете ръцете си покрай тялото. Повдигнете и след това спуснете главата си, задържайки повдигнатото положение.
5. Изпълнете 35 повторения.
6. Извършвайте завъртания на главата, като държите тялото си неподвижно.
7. Направете 45 повторения.

За подобряване на линията на скулите

Тази техника активира мускул, който ви позволява да стегнете повърхността на бузите си и да коригирате линията на скулите.

1. Отворете устата си, като държите горната си устна далеч от зъбите и движите долната си устна зад зъбите.
2. Използвайте пръста си, за да натиснете повърхността в средата на брадичката си, усещайки разтягане.
3. Алтернативно извършвайте отварящи и затварящи движения с устата си, като усещате напрежението в мускулите отстрани на устата си.
4. Продължителността на упражнението е 30 секунди.

За корекция на овала на лицето

Позволява ви да коригирате формата на лицето си и да се отървете от увисналите зони.

1. Отворете широко устата си, стиснете устните си. Не отдалечавайте устните си от зъбите. Погледни нагоре.
2. Хванете лицето си с двете длани и насочете движението към слепоочията.
3. Заключете в това положение за 30 секунди.
4. Изпълнете 35 повторения.

Видео: как правилно да изпълнявате упражнение за коригиране на овала на лицето

За зоната на брадичката и шията

Укрепването на мускула на брадичката помага да се отървете от увисналите скули и да стегнете овала на лицето.

1. Поставете едната си ръка на гърлото си, точно над ключицата.
2. Усмихвайте се с бързи движения със затворени устни.
3. Наклонете главата си назад и след това я спуснете напред. Направете 40 повторения.

Докато изпълнявате всички упражнения, представете си, че подмладяващата енергия под формата на слънчеви лъчи тече по лицето ви.

За подобряване на тонуса на лицето

Активират се малки лицеви мускули и се повишават показателите за общия тонус.

1. Поставете пръстите си (за предпочитане показалеца) в ъглите на устата си.
2. Извършвайки кръгови движения и натискайки повърхността на бузите, движете се по траекторията от скулите към слепоочията и след това обратно към брадичката.
3. Изпълнете 10 повторения.

Видео: лицева гимнастика Карол Маджио

Отзиви

Тренирам от 5 дни, резултатите са впечатляващи! На втория ден съпругът ми реши, че съм инжектирал нещо в назолабиалните си устни (те бяха изгладени), сега ме измъчва с горната ми устна (появи се облекчение над червената граница) - хаха, казвате, че инжектирате нещо през нощта (тъй като той е на почивка и прекарваме времето си заедно, т.е. знае със сигурност, че не съм ходила на козметик). Между другото, носът е любимото ми упражнение, често го правя отделно през деня. Носът ми се удължи с възрастта и върхът ми стана по-широк (винаги не съм бил доволен от него), така че носът ми стана много по-спретнат! Ако знаех, щях да правя това, откакто бях на 20, въпреки че се сетих за подобно упражнение, опитвайки се да стесня ноздрите си, но не бях достатъчно умен, за да използвам пръста си като съпротива. Направи го правилно. Кожата се опъва с пластмаса, а разтегнатите мускули се пришиват към разтегнатите мускули, накрая просто се обричате да плъзнете лицето си надолу. Ще отбележа също, че малките челюсти са изчезнали от линията на челюстта (разположени под ъглите на устните) и самите ъгли на устните са се повдигнали. Формата на усмивката стана по-привлекателна. Тези дни всичко, което чувам от моя съпруг е „красаво“, „красаво моя“, а той е с 6 години по-млад от мен! В действителност ефектът е като пластична хирургия, знаете ли, не е обичайно да видите липсата на торбички под очите или издълбания контур на брадичката, също мисля, че ще чуя, когато „изляза на публично място“ в месец. И най-важното е, че с този комплекс мимиките се запазват и то как! Сега можете да се смеете или да се мръщите, без да се притеснявате за назолабиалните си устни, пачия крак или вертикалната гънка между веждите. Тези, които критикуват тази техника, извършват престъпление, като тласкат жените към пластичната хирургия; аз самият бях близо до това.

Правя тези упражнения от три години, понякога се прибирам уморен до вкъщи и въпреки това, докато не го направя, не си лягам и не ставам рано сутринта, веднъж след празник дойдох в shafe и го направи... Изумен съм от себе си, ефектът, разбира се, е супер. На 32 години започнах да се ужасявам от започналите признаци на загуба на еластичност, особено долната част на лицето и шията се напрягаха, а гънките започнаха да се очертават силно. Сега не се притеснявам, правя Карол и се наслаждавам, наслаждавам, наслаждавам! Вратът също е в пълен ред, разбира се, има гънки, но както беше, когато бях на 20 години, гледам ги и вече не се разстройвам). По някаква причина ми отнема около 40 минути всеки ден, правя 2 комплекса наведнъж според книгата. Не бъдете мързеливи, безплатно е, дори и 40 минути на ден, но какъв резултат!

http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/3979237/2/

Правя го почти година... Не винаги се получава да го правя 2 пъти на ден... Мързи ме(((. Когато не мързел, цялото ми лице наистина се стяга горе... на 36 съм.

http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/3979237/2/

Аз съм на 35. През последните 2 години ми беше болезнено да гледам как се променя лицето ми, бръчките около очите, назолабиалните гънки и разбира се овала на лицето. За щастие в интернет попаднах на видео на жена (котката изглежда страхотно), която обяснява как се правят няколко упражнения според Карол Маджио. Запалих се и започнах да уча. Правя ги от 2 месеца и много харесвам резултатите. От първия ден започнах внимателно да наблюдавам промените в лицето си. В същия ден тенът ми се подобри, а на 2-3 дни усетих, че назолабиалните ми устни са се изгладили малко. Освен силови упражнения, Карол започна да прави и други оттук. Лицето ми, разбира се, се стегна, основният ми недостатък беше контурът на лицето ми. Единственото нещо, което наистина ме притеснява е, че брадичката ми стана по-дебела, но нямам нужда от това)). Някак си е много трудно да изключите напрежението в брадичката по време на упражнения ... Като цяло ми се струва, че в комплекса, като в йога, трябва да се опитате да почувствате тези мускули, от които се нуждаете, да насочите силата на мисълта , енергия или нещо подобно... към проблемните зони . Нещо подобно.. Мисля, че с всеки нов урок ще бъдете близо до това). Успях почти веднага, но уголемяването на бузите ми не стана бързо. Момичета, не бъдете мързеливи, лицето ви ще ви благодари!! Наистина работи!

http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/3979237/2/

Тренирам нередовно. Е, може би правя комплекса 2-3 пъти седмично. Отнема ми 10-15 минути. Има резултати и още. Особено близо до очите. Самите очи станаха по-големи и кръгли. И горните клепачи спряха да падат. Много ме радва. И тогава преди две години (вече бях доста над 30) забелязах, че горният клепач е някак нееластичен. След това във снимките все повече откривах „азиатския ефект“. Около шест месеца упражнения от Маджо - и клепачите ми вече изобщо не падат. Абсолютно младежки очи. Назолабиалните устни не изчезнаха напълно, но станаха по-малко дълбоки. Формата на носа се е променила малко. Устните ми станаха наистина по-пълни. Иначе няма промени. Но аз не се претоварвам.))) Вероятно трябва да спортувам по-често, но някак си ме е страх или нещо подобно. Няма ли да го влоша? Засега този режим е достатъчен за добър външен вид.

http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/3979237/2/

Започнах да практикувам и Маджо. Вярно, че не правя всички упражнения, но засега съм приела две - за назолабиалните устни и за повдигане на бузите. Разбира се, рано е да се говори за резултати, но ми харесват, защото... след тренировка има такова приятно усещане за тонус в мускулите на лицето, точно както след фитнес има усещане за стягане в цялото тяло. Единственото нещо, което ме притеснява е силното „раздвижване“ на кожата под очите по време на упражнението за повдигане на бузите. Въпреки че трябва да поставите пръстите си върху горната част на бузите си, както разбирам, не е необходимо да ги натискате, но тогава как можете да предотвратите набръчкването на кожата под очите си? Като цяло натискам.

http://forum.aromarti.ru/archive/index.php/t-2850.html

Според мен ефекта е много добър! Лицето става по-дефинирано, долната част се стеснява малко (това, от което имах нужда). Там, където са „ябълките“, малко се е разширил. Тоест всичко върви към границата на мечтите ми - искам подчертани скули (за щастие са високи) и тясна долна част. Но... правя само това едно упражнение на Маджо за „Повдигане на бузите“ през ден. Мислех си - как културистите изграждат мускули? Един ден работа върху един мускул и след това ден или два почивка. И така реших и аз да експериментирам. Вече две седмици правя упражненията през ден и съм много доволен от резултатите. Искам да опитам да го направя за два дни в седмицата. Ще видя какво ще стане по-нататък.

http://forum.aromarti.ru/archive/index.php/t-2850.html

При редовно изпълнение на гимнастиката на Карол Маджо лицевите мускули се укрепват значително, а контурите на бузите, устните, веждите, носа и клепачите се стягат. Препоръчително е да изпълнявате малък набор от упражнения всеки ден, като му отделяте 15-20 минути. Преди урока трябва да се подготвите за тренировка и да изберете уединено място, където никой няма да ви безпокои. Първите резултати от упражненията ще бъдат забележими след 1,5-2 месеца тренировки.