Gymnastique américaine pour le visage

« Lifting non chirurgical », tel est le nom que mérite à juste titre la légendaire aérobic pour la peau et les muscles du visage de Carol Maggio. L'effet de cette technique est comparé aux résultats de nombreuses procédures cosmétiques et plastiques populaires. Pour être sûr, vous devez l'essayer. Et n'oubliez pas de prendre une photo avant afin de pouvoir évaluer clairement ce que vous obtiendrez en complétant ce merveilleux cours de gymnastique !

Histoire de la technique

Parmi les adeptes les plus célèbres de Reinhold Benz, impliqués dans le développement de complexes de gymnastique faciale, il ne fait aucun doute qu'une attention particulière doit être accordée à Carol Maggio. Carol, née aux USA, est agent immobilier de première formation. Mais elle dit très vite adieu à ce métier, elle a toujours été attirée par le chemin de la beauté.

Après l'université, elle a décidé de devenir cosmétologue professionnelle et a reçu la formation nécessaire. À 38 ans, elle a commencé à s’inquiéter des changements sur son propre visage liés à l’âge. Cela a influencé sa vie personnelle et est devenu le moteur d'autres actions décisives et d'une future reconnaissance mondiale. Elle a consacré beaucoup de temps à l'étude du visage humain et possède une vaste expérience de travail avec d'éminents chirurgiens, dermatologues, cosmétologues et physiothérapeutes.

Les interventions chirurgicales et les injections ne résolvent pas complètement les problèmes de peau et ne donnent pas toujours le résultat escompté, souvent même le contraire. L'effet de ces procédures se dissipe assez rapidement et entraîne souvent des conséquences négatives.

Carol a suggéré une autre méthode efficace : maintenir les muscles du visage en excellente forme à tout moment et créer une base solide pour une peau jeune. « Si nous pouvons entraîner le corps, alors peut-être est-il possible de le faire avec le visage ? Ses enseignements sont basés sur les écrits du Dr Bentz. Elle l'a systématisé et a été convaincue par sa propre expérience de son efficacité. S'inspirant de son exemple, la femme a organisé le cours « Aérobic pour la peau et les muscles du visage de Carol Maggio ».

La clientèle et la popularité de Carol grandissent et elle devient rapidement une formatrice renommée, pratiquant le contour du visage étape par étape. Sa carrière et toute sa vie, tant personnelle que publique, ont commencé sur une table rase. Elle et son mari ont divorcé. Aujourd'hui, Carol a presque 70 ans et est superbe. Ce fait est la meilleure preuve du travail de sa technique.

À propos de la célèbre disciple russe de Carol Maggio, Anastasia Burdyuk, lisez un article utile sur facesave.ru.

Aérobic pour la peau et les muscles du visage

En 2002, K. Maggio a publié son premier livre « Aérobic pour la peau et les muscles du visage ». Dès le début, le lecteur apprend tout sur la structure de son propre visage. Tous les muscles, leur emplacement et leurs noms sont décrits en détail. Et aussi sur les processus qui se produisent et pourquoi ils s'affaiblissent rapidement et aggravent l'apparence de la peau.

Et en conséquence, les principaux signes du vieillissement du visage apparaissent. Il y en a sept :

1. Sourcil tombant.
2. Paupières tombantes.
3. Flascité des joues
4. Allongement du nez lié à l'âge.
5. Amincissement et rides des lèvres.
6. L’apparition d’un « double menton ».
7. Flétrissement de la peau du cou.

Pour résoudre ces problèmes, le complexe « Carol Maggio Facial Aerobics » est utilisé. Le programme est divisé en deux parties : 14 exercices de niveau basique, adaptés aux débutants (+ version adaptée pour les exercices en voiture) et un niveau avancé de 9 exercices. Tous les cours visent à résoudre des problèmes dans une certaine partie du visage.

Agrandir vos yeux

Nous forçons les muscles autour des yeux à travailler.

1. Utilisez votre majeur pour fixer l'arête de votre nez.
2. À l’aide de vos index, pincez les coins de vos yeux.
3. Regardons. Nous plissons les yeux avec nos paupières inférieures.
4. On alterne tension et détente.
5. Répétez 10 fois.

Renforcer la paupière inférieure

Nous continuons à travailler avec les muscles autour des yeux, en nivelant l'espace sous les yeux.

1. Placez votre majeur sur les coins internes de vos yeux et votre index sur les coins externes.
2. Regardons. La paupière supérieure est grande ouverte, la paupière inférieure est plissée avec peu d'effort.
3. On alterne tension et détente.
4. Répétez 10 fois.

Levez le front

Nous entraînons les muscles du front et le lissons.

1. Placez vos index au milieu de votre front parallèlement à vos sourcils.
2. On appuie un peu vers les sourcils et on le fixe.
3. Regardons. Nous haussons les sourcils.
4. Les doigts gênent le mouvement et créent une résistance.
5. Nous tendons et nous détendons alternativement 10 fois.

Développer et redresser les joues

On entraîne nos joues et on se débarrasse de l'effet des yeux enfoncés.

1. Faites un grand O avec votre bouche.
2. On « serre » les dents avec des éponges.
3. Utilisez vos doigts pour fixer les points supérieurs de chaque joue.
4. Ensuite, on sourit, mais on le fait avec le coin de nos lèvres.
5. Les muscles des joues travaillent intensément. On alterne tension et détente 10 fois.

Dynamiser votre visage

Nous développons le muscle de la lèvre supérieure et éliminons les effets de la gravité.

1. Faites un grand O avec votre bouche.
2. On « serre » les dents avec des éponges.
3. Utilisez vos doigts pour fixer les points supérieurs de chaque joue.
4. Maintenant, souriez depuis les coins, puis détendez-vous.
5. On alterne 9 fois et au 10ème sourire on remonte la lèvre supérieure le plus haut possible. Et en même temps, on déplace nos doigts du visage vers le sommet de la tête.
6. Maintenant, nous levons nos bras au-dessus de nous-mêmes, levons la tête et étirons notre cou.

Rendre le nez plus court

Nous stimulons la circulation sanguine au niveau de la lèvre supérieure et du nez.

1. Appuyez sur le bout du nez vers le haut avec votre index.
2. Ensuite, nous abaissons la lèvre supérieure et forçons les narines à tomber derrière elle.
3. Le doigt crée une résistance au mouvement du nez.
4. Nous restons une seconde dans une position tendue.
5. Répétez 35 fois. Nous respirons uniformément.

Relever les commissures des lèvres

Nous entraînons les pommettes, les aidons à tenir les coins de la bouche.

1. On compresse nos lèvres, mais pas trop. Les commissures des lèvres sont tendues. Les dents sont ouvertes, la respiration est uniforme.
2. Nous appuyons sur les coins de nos lèvres avec nos doigts, puis les déplaçons rapidement de haut en bas.
3. On accélère progressivement jusqu'à ressentir une sensation de picotement.
4. Faites-le pendant 30 secondes. On se repose, on répète 5 fois.

Former le contour des lèvres

Nous agrandissons les lèvres et lissons les rides au-dessus de la lèvre supérieure.

1. On gonfle nos joues, on ferme les lèvres, mais sans les pincer. Les dents sont ouvertes.
2. Nous imitons autant que possible un air boudeur. Mais nous ne pinçons pas les lèvres, elles ne devraient pas avoir de plis.
3. On tape le milieu de la bouche avec notre index. On continue jusqu'à ressentir une sensation de brûlure.
4. Déplacez ensuite votre doigt de haut en bas pendant 30 secondes maximum.
5. Détendez-vous, reposez-vous et répétez 5 fois.

Supprimer les rides nasogéniennes

Nous entraînons les muscles du nez jusqu'aux commissures de la bouche.

1. Faites un grand O avec votre bouche.
2. On « serre » les dents avec des éponges.
3. Nous déplaçons nos index des coins de la bouche vers les ailes du nez.
4. On continue jusqu'à ce qu'une sensation de brûlure apparaisse, après quoi on accélère le mouvement.
5. Détendez-vous, reposez-vous et répétez 5 fois.

Se débarrasser d'un cou ridé

Nous renforçons les muscles du cou et lissons le relâchement cutané.

1. Nous nous allongeons sur le dos.
2. Nous serrant notre cou avec nos paumes.
3. Nous relevons un peu la tête et nous maintenons dans une position tendue.
4. Détendons-nous. Répétez 30 fois.
5. Ensuite, étirez vos bras le long de votre corps et tournez la tête vers la gauche et la droite. Répétez 30 fois.

Renforcer les mâchoires

On tonifie les muscles des joues et redresse l'ovale du visage.

1. Nous « étreignons » étroitement les dents avec les lèvres supérieures et inférieures.
2. On fixe nos doigts sur le menton, créant une résistance.
3. Ouvrez et fermez lentement la bouche. Mais nous faisons cela avec les muscles de la bouche, pas avec la mâchoire.
4. Tirez un peu votre menton vers l'avant.
5. Nous le faisons 30 fois.

Rendre le visage plus large

On élargit et adoucit l'ovale du visage.

1. Nous ouvrons la bouche.
2. Nous « étreignons » étroitement les dents avec les lèvres supérieures et inférieures.
3. Nous fixons nos doigts dans les commissures de la bouche.
4. Ensuite, nous effectuons des mouvements circulaires sur le visage.
5. Nous effectuons jusqu'à 30 secondes. Détendons-nous.

Faisons déjà la grimace

Nous entraînons les muscles latéraux du visage et les tonifions.

1. Nous ouvrons la bouche.
2. Nous « étreignons » étroitement les dents avec les lèvres supérieures et inférieures.
3. Déplacez lentement vos paumes le long des côtés de votre visage, créant ainsi une tension dans les muscles.
4. Nous comptons jusqu'à 30, levons les mains et nous détendons.

Tonifier votre cou et votre menton

Nous renforçons les muscles du menton, du cou et de la mâchoire.

1. On relève la tête en levant un peu le menton.
2. Sourions énergiquement la bouche fermée.
3. Utilisez votre paume pour fixer la peau à la base du cou et étirez-la légèrement en créant des tensions.
4. Inclinez lentement la tête en arrière et revenez à la position de départ.
5. Répétez 35 fois.

Recommandations pour la mise en œuvre

1. Chaque exercice est effectué deux fois par jour.
2. Vous pouvez faire de la gymnastique debout, allongé ou assis. Mais il est nécessaire que le corps prenne une position correcte et confortable, ne s'affaisse pas et ne se raidisse pas.
3. Gardez le ventre rentré et les fesses serrées pour concentrer plus d’énergie.
4. La sensation de brûlure est le résultat d'une charge appropriée sur les muscles.
5. Lorsque vous faites des exercices, imaginez comment fonctionnent exactement les muscles avec lesquels vous travaillez actuellement, comment ils gagnent en force et deviennent plus jeunes et plus beaux.
6. Une fois que les muscles ont bien travaillé, il est important de les détendre complètement. Inspirez de l'air et évacuez-le par vos lèvres en les faisant vibrer.

Contre-indications

1. Il faut tenir compte du fait que l'aérobic facial est incompatible avec toute procédure plastique ou d'injection. Cela annulerait simplement leur effet. Mais parfois, cela est conseillé si l'effet de ces procédures ne vous satisfait pas et que vous souhaitez le corriger.
2. Hypertension artérielle.
   Blessures, plaies, formations purulentes.
3. Névrite.

Conclusion et résultats

L'aérobic pour la peau et les muscles du visage de Carol Maggio est une occasion unique de changer votre apparence pour le mieux, de vous voir d'une nouvelle manière et de vous aimer ! Les avis des cosmétologues sur la gymnastique faciale confirment ce fait. On peut le comparer à un ascenseur, mais sans intervention extérieure.

Si toutes les recommandations sont suivies, l'auteur du livre promet le résultat suivant :

1. La peau deviendra rose et commencera à briller de l’intérieur.
2. Le nez sera plus court et plus fin.
3. Vos lèvres deviendront charnues et juteuses.
4. Les yeux agrandiront visuellement, les gonflements et les gonflements disparaîtront.
5. La forme de votre visage deviendra claire et belle.
6. Le double menton disparaîtra.
7. La peau de votre cou deviendra plus lisse.

Mais il est important d’adopter une approche globale pour créer un nouveau soi, étape par étape. En plus de l'aérobic pour le visage, vous devez surveiller l'état de tout le corps, faire les exercices nécessaires, ainsi que des exercices de respiration. Maintenir une bonne alimentation et limiter la consommation d’alcool.

Question Réponse

Examinons les questions les plus courantes liées à cette technique et à son auteur :

1. Combien de temps dure la gymnastique faciale par jour ?
2. Pourquoi les cosmétologues disent-ils que la gymnastique faciale n'aide pas ?

Alors prenons-le dans l'ordre :

Anastasia Burdyug, une célèbre formatrice de face-building en Russie, a récemment répondu à la première question (faites défiler le carrousel) :

Il existe un grand nombre de procédures de gymnastique faciale que vous pouvez facilement réaliser vous-même à la maison. Parmi eux, le massage Carol Maggio est particulièrement populaire.

Caractéristiques de la gymnastique

Carol Maggio est une Américaine devenue célèbre grâce à une série d'exercices spéciaux pour le visage destinés au rajeunissement de la peau. La femme a pu construire toute une industrie en cosmétologie - la construction du visage, et la gymnastique qu'elle a proposée a servi de base à la création d'autres procédures.

La technique de Carol Maggio permet de s'affranchir des principaux signes du vieillissement cutané :

1. Joues et menton flasques.
2. Rides aux commissures des lèvres, sur le front et le cou.
3. Paupières gonflées.

De plus, la gymnastique permet de corriger l'ovale du visage, la forme du nez et des sourcils. Selon de nombreuses critiques, cette procédure constitue une excellente alternative à la chirurgie plastique.

La règle principale, dont le respect déterminera l'efficacité des exercices, est leur régularité sur plusieurs mois.

Technique d'exécution

Les massages rajeunissants et la gymnastique sont indiqués principalement pour les femmes de plus de 35 ans. Chaque série d'exercices est effectuée le matin, immédiatement après le sommeil. Vous devez absolument vous tenir devant un miroir. Pendant la gymnastique, il est important d'utiliser non seulement les muscles du visage, mais également les muscles fessiers et abdominaux, en les tendant le plus possible. Après chaque exercice, vous devez vous détendre, cela aidera à soulager les tensions musculaires.

Pour mieux surveiller l'effet obtenu grâce à la procédure, les experts recommandent de photographier le visage sous différents angles avant et après la fin de l'ensemble des exercices. La combinaison d'un massage et d'une série d'exercices du visage accélère considérablement le processus de rajeunissement.

Pour maîtriser en détail la technique de la gymnastique selon Carol Maggio, vous devez étudier des cours vidéo ou suivre des cours spéciaux sur le renforcement du visage.

Exercices de base

Carol Maggio a développé 3 séries différentes d'exercices de gymnastique pour le visage :

1. Le premier est basique, comprend 14 procédures et est conçu pour les débutants.
2. Le deuxième complexe est plus difficile à réaliser et s'adresse à des personnes formées. Il se compose de 9 exercices.
3. Le troisième complexe de gymnastique est conçu pour les personnes qui n'ont pas la possibilité de pratiquer la procédure à la maison. Il est facile à réaliser même dans les lieux publics et dans les transports, puisqu'il consiste en des mouvements simples.

Chacun des complexes de gymnastique répertoriés comprend des exercices qui activent tous les groupes de muscles du visage.

Yeux

Les coussinets des index appuient sur les coins extérieurs des yeux et ceux du milieu appuient sur les coins intérieurs. Ensuite, vous devez effectuer de légers mouvements de pression et plisser les yeux, en gardant les muscles tendus. L'exercice est répété 10 fois.

La gymnastique permet de renforcer les muscles autour des paupières. En conséquence, il agrandit visuellement les yeux, donne un regard neuf, renforce les paupières et rend les cernes et les rides sous les yeux moins visibles.

Les index sont placés au-dessus des sourcils, parallèlement à ceux-ci. Le regard est dirigé vers le haut et les doigts appuyant sur le front tentent de descendre. Dans ce cas, vous devez relever les sourcils, exerçant ainsi un effet obstructif.

Après avoir répété cet exercice 10 fois, soulevez vos sourcils avec vos doigts et appuyez dessus jusqu'à ce qu'une sensation de brûlure apparaisse. Maintenez ensuite la pose donnée pendant 30 secondes, puis détendez-vous.

Avec cette procédure, il est possible de se débarrasser des premières rides du front et de lisser les plis cutanés.

Commencez l’exercice en imaginant des points situés au milieu des parties supérieures et inférieures des lèvres. La bouche est légèrement ouverte et tendue vers un sourire. La lèvre supérieure est pressée contre les dents, les commissures de la bouche sont souries et les index commencent à se déplacer du bord supérieur des joues vers le bas.

La procédure est répétée 40 fois. Cet exercice soulage les yeux enfoncés, lifte et élargit les joues.

L'index appuie sur le bout du nez vers le haut. Ensuite, soit la lèvre supérieure est abaissée, soit les narines sont abaissées. Fréquence de répétition – jusqu'à 35 fois.

L'exercice améliore la circulation sanguine au niveau de la lèvre supérieure et du nez, et permet également de corriger la forme de ce dernier.

Du bout du doigt, ils commencent à tapoter le milieu des lèvres, tout en les gardant fermées. Ensuite, la main est déplacée sur le côté (jusqu'à ce qu'une légère sensation de brûlure apparaisse). Effectuez ensuite des mouvements pulsés rapides de haut en bas.

La procédure est répétée 10 fois. Une fois terminé, vous devez souffler avec les lèvres pincées et détendre les muscles impliqués. La pratique régulière de cet exercice améliore significativement le contour des lèvres.

Pour lisser les sillons nasogéniens, vous devez effectuer l'exercice suivant. La bouche doit être ouverte de manière à lui donner une forme ovale, en appuyant la lèvre supérieure contre les dents. Ensuite, les index commencent à monter et descendre des coins de la bouche jusqu'aux ailes du nez jusqu'à ce qu'une sensation de brûlure apparaisse. À la fin de l’exercice, l’air est expiré par les lèvres pincées.

Il est préférable que les exercices pour ce groupe musculaire soient effectués en position allongée. Après avoir saisi la surface avant du cou avec vos mains, vous devez lever la tête, rester dans cette position et revenir à la position de départ.

À l’étape suivante, les bras sont étendus le long du corps et les bras et les épaules sont relevés.

Effectuez 20 tours à gauche et à droite avec la tête, après quoi ils reviennent à la position de départ. Un ensemble de tels exercices vous permet de renforcer le groupe musculaire cervical.

Efficacité

Carol Maggio, lors de la création d'un ensemble d'exercices de gymnastique, a pris en compte les caractéristiques anatomiques du corps humain. Elle a souligné que des massages réguliers donnent à la peau de l'élasticité pendant quelques mois seulement, mais que les liftings conservent leur effet pendant 5 à 7 ans.

L'efficacité de la technique de Carol Maggio demeure à condition que les exercices soient effectués quotidiennement dans le respect de toutes les règles de base.

Pour les rides

L'exécution de l'ensemble des exercices décrits ci-dessus permet de se débarrasser facilement des changements précoces liés à l'âge sur la peau du visage. Il s’agit souvent de rides d’expression situées au niveau du front, autour des yeux et aux commissures de la bouche.

Le massage complète idéalement les procédures de gymnastique et contribue à une disparition plus rapide des manifestations liées à l'âge.

Pour lutter contre les rides profondes et persistantes, un traitement plus long et plus approfondi sera nécessaire.

Contre-indications

Malgré le large éventail d'indications de cette gymnastique, il existe une catégorie de personnes pour qui elle n'aidera pas et peut même nuire.

Les contre-indications s'appliquent aux personnes :

1. Ceux qui ont subi une chirurgie plastique (interdite depuis plusieurs années ; avant de pratiquer la gymnastique, il faut absolument consulter son médecin).
2. Recevoir des injections de Botox.
3. Avec des chiffres de tension artérielle constamment élevés.
4. Avec la présence de dommages au nerf facial.

Certaines personnes peuvent ressentir des spasmes musculaires après l’intervention. Pour éviter leur apparition, les experts recommandent de se laver le visage à l'eau froide ou de prendre une douche contrastée après avoir terminé les cours. Dans des cas extrêmement rares, des brûlures d'estomac, un écoulement nasal et même des nerfs pincés peuvent survenir pendant le traitement.

La célèbre gymnastique faciale de Carol Maggio est populaire dans le monde entier depuis la fin du XXe siècle. Des millions de femmes utilisent chaque jour cette série d'exercices pour lutter contre les rides et les plis de la peau. Le complexe vise à activer tous les muscles du visage. Après son utilisation, la peau est lissée, acquérant tonus et élasticité. La méthode de lifting du contour du visage de Carol Maggio est devenue une alternative efficace aux méthodes de rajeunissement chirurgicales et par injection.

Gymnastique pour le visage Carol Maggio: quelle est l'essence

La cosmétologue américaine Carol Maggio est aujourd'hui connue pour sa série d'exercices faciaux efficaces. Lors de son développement, Carol s'est appuyée sur les principes de la gymnastique faciale du Dr Benz, considéré comme le pionnier dans ce domaine. Les cours de Carol, initialement dispensés uniquement en Amérique, ont progressivement gagné en popularité dans le monde entier, y compris en Russie.

Pendant les exercices, les 57 muscles de la zone du visage sont sollicités. Les cours quotidiens selon la méthode Carol Maggio vous permettent de garder votre visage tonique et de conserver son état d'origine sans produits de comblement, ni Botox ni chirurgie. La gymnastique permet également d’éliminer le « glissement » de la mâchoire, de resserrer l’ovale du visage, de lisser les rides et d’améliorer la couleur de la peau en améliorant l’apport sanguin.

Les exercices de Carol Maggio peuvent être pratiqués à tout âge. Bien sûr, plus tôt vous commencerez à renforcer vos muscles du visage, mieux ce sera. Après tout, des ptosis gravitationnels, qui abaissent l'ovale du visage au fil du temps, et une diminution de l'élasticité de la peau apparaissent avec l'âge chez tout le monde sans exception.

En effectuant régulièrement une série d'exercices, vous vous procurez :

1. rehausser les contours de la bouche, du menton et des joues ;
2. redresser la ligne des sourcils;
3. élimination des petites rides du visage ;
4. disparition des sillons nasogéniens ;
5. correction de la forme du nez;
6. agrandissement et ouverture des yeux;
7. réduire l'apparence des cernes sous les yeux ;
8. resserrer la peau affaissée au niveau du cou.

Ainsi, avec l'aide de cette gymnastique, on obtient non seulement une réduction de la gravité des rides, mais également une modification des proportions du visage, notamment en nivelant sa forme et en acquérant une symétrie.

Une particularité de la gymnastique est l’utilisation des doigts pendant les exercices. Avec leur aide, certains muscles sont bloqués et d'autres sont activés, et un poids supplémentaire est créé pour un traitement de haute qualité de toute la surface du visage.

Conseils pour faire de la gymnastique

Pour que cet ensemble d'exercices soit le plus efficace possible et que les résultats de sa mise en œuvre soient évidents non seulement pour vous, mais aussi pour votre entourage, essayez de suivre les règles suivantes :

1. Lorsque vous effectuez des exercices, regardez-vous dans le miroir pour vérifier l'exactitude de vos actions.
2. Il est recommandé d'effectuer les exercices en position assise et pour certaines techniques, vous devez vous allonger.
3. Avant de commencer la gymnastique, redressez votre dos et contractez légèrement les muscles de votre ventre, de vos fesses et de vos cuisses pour préparer votre corps aux exercices.
4. Essayez de vous détendre, de calmer votre esprit et de concentrer votre conscience sur le rajeunissement.
5. Pendant l’exercice, respirez uniformément, sans tension. Essayez de sentir votre corps, en particulier vos muscles du visage.
6. Entre les exercices, expirez brusquement par les lèvres pincées.

Il est recommandé de donner des cours 2 fois par jour pendant 20 minutes par jour. Soyez patient - l'effet apparaîtra après 7 à 8 semaines d'exercices.

Vidéo : comment effectuer correctement une série d'exercices par Carol Maggio

Contre-indications

La gymnastique Carol Maggio doit être reportée jusqu'à guérison complète ou remplacée par d'autres méthodes de rajeunissement du visage si les facteurs suivants sont présents :

1. subi une chirurgie plastique au visage;
2. les liftings et toute procédure impliquant des injections dans la zone du visage ;
3. processus inflammatoires des nerfs faciaux;
4. la présence de cicatrices, d'égratignures, d'ulcères et de blessures dans la zone touchée ;
5. hypertension.

La série d'exercices de Carol Maggio : technique d'exécution

L'ensemble du complexe comprend 14 exercices pour différentes zones du visage. Vous pouvez commencer votre entraînement en travaillant sur n’importe quelle zone. Il est préférable d’effectuer tous les exercices un par un sans interruption.

Pour agrandir les yeux

Il affecte les muscles proches des yeux, renforce les paupières et réduit la gravité du gonflement.

1. Placez vos doigts sur l'arête de votre nez le long de la ligne des sourcils, ainsi que sur les coins externes de vos yeux, tout en levant les yeux.
2. Plissez les yeux et ressentez la tension dans vos paupières inférieures. Maintenez cette position quelques secondes, puis détendez-vous.
3. Effectuez 10 répétitions.
4. Après cela, plissez complètement les yeux pendant 40 secondes.

Vidéo : comment faire correctement l'exercice oculaire

Pour les poches sous les yeux

Active les muscles situés autour des yeux, resserre les paupières et élimine les gonflements près des yeux.

1. Appuyez sur les coins de vos yeux avec vos doigts de l'extérieur et de l'intérieur en même temps. Chercher.
2. Plissez les yeux et fixez l'état pendant quelques secondes, en ressentant la tension dans les paupières supérieures.
3. Effectuez 10 répétitions suivies d'une relaxation.
4. Plissez les yeux et levez les yeux. Maintenez cette position pendant 40 secondes.

Si pendant l'exercice vous ressentez une sensation de brûlure dans la zone travaillée, cela indique que vous avez la bonne technique.

Vidéo : comment bien réaliser l'exercice anti-œdème

Pour le lifting du front

Active le muscle frontal, ce qui fait disparaître les rides dans cette zone et diminue le relâchement cutané au niveau des paupières.

1. Placez vos doigts dans la partie centrale du front et tirez la surface vers les sourcils.
2. Serrez vos sourcils avec force en poussant vos doigts vers le haut.
3. Effectuez 10 répétitions rapides, en relaxant vos muscles après chaque répétition.
4. En soulevant vos sourcils, appuyez sur leur surface avec vos doigts et maintenez pendant 30 secondes.

Pour corriger la forme des joues

Stimule les muscles des joues en les resserrant. En même temps, les muscles de la bouche sont renforcés.

1. Étirez votre bouche pour lui donner une forme ovale, en appuyant fermement votre lèvre contre la surface de vos dents supérieures.
2. Placez vos doigts sur vos joues à côté de vos yeux et souriez en utilisant uniquement les coins de votre bouche. Montez-les et abaissez-les.
3. Effectuez 35 répétitions.

Si votre mâchoire commence à vous faire mal pendant l'exercice, les muscles des joues ne sont pas impliqués dans le processus. Soufflez légèrement à travers les lèvres pincées pour détendre votre mâchoire.

Pour corriger la forme du nez

Resserre la forme du nez, élimine le relâchement cutané, stimule les muscles situés au niveau des lèvres. Pendant l'exercice, vous pouvez sentir la température monter dans votre nez - cela indique la bonne technique.

1. Debout devant un miroir, utilisez votre doigt pour serrer le bout de votre nez.
2. Déplacez le bout de votre nez vers le bas, en aidant vos ailes nasales. Le doigt agit comme un poids, permettant aux muscles de travailler plus efficacement.
3. Effectuez 35 mouvements en maintenant chaque position pendant 1 seconde.

Si votre doigt glisse pendant l'exercice, placez un petit morceau de tissu entre la surface de votre nez et votre doigt.

Vidéo : comment effectuer correctement un exercice de correction du nez

Pour lever les lèvres

Active le muscle orbiculaire, le rendant ferme et élastique. Les plis près du nez sont éliminés et le contour des lèvres est corrigé.

1. En pinçant vos lèvres, serrez leurs commissures avec force. N'augmentez pas l'intensité de votre respiration et ne serrez pas les dents.
2. Placez vos doigts sur les coins le long de la ligne des lèvres et déplacez-les de haut en bas.
3. La durée de l'exercice est de 30 secondes suivie d'une relaxation.

Vidéo : comment faire l'exercice des lèvres correctement

Pour améliorer le contour de la bouche

En stimulant le muscle orbiculaire, la forme de la bouche est travaillée et les rides de cette zone sont éliminées.

1. Boudez vos lèvres autant que possible. En même temps, surveillez vos dents : elles doivent être desserrées.
2. Dans cette position, tapotez avec votre doigt sur la partie centrale de la lèvre supérieure en maintenant une moue.
3. Après 30 secondes, tirez votre lèvre vers l'arrière avec des mouvements brusques de haut en bas.
4. Continuez l'exercice pendant 40 secondes.

Pour plus d’efficacité, cet exercice peut être réalisé en position allongée.

Pour corriger la forme des lèvres

Fait travailler les muscles de la zone des lèvres pour leur donner une belle forme.

1. Fermez bien vos lèvres et placez votre doigt entre elles.
2. Atteignez votre doigt vers vos lèvres et tirez-les vers l'avant autant que possible, maintenez.
3. Ensuite, déplacez votre doigt le long d’une ligne verticale pendant 30 secondes, suivi d’une relaxation.

Pour éliminer les sillons nasogéniens

La technique active les muscles de la bouche et élimine les rides de cette zone.

1. Ouvrez la bouche en forme ovale. N'éloignez pas votre lèvre supérieure de la surface de vos dents.
2. Placez vos doigts sur les coins de la bouche et soulevez-les jusqu'aux narines, puis abaissez-les.
3. Effectuez des mouvements rythmés pendant 30 secondes.

Vidéo : comment effectuer correctement l'exercice pour les sillons nasogéniens

Pour stimuler la zone du cou

Aide à resserrer et à resserrer les muscles du cou, ainsi qu'à améliorer l'état de la peau dans cette zone.

1. Allongez-vous sur le dos et appuyez sur votre cou avec vos mains (de l'extérieur, cela ressemblera à un étranglement).
2. Essayez de relever un peu la tête, restez dans cette position puis détendez-vous.
3. Faites 30 répétitions.
4. En baissant le cou, placez vos bras le long de votre corps. Levez puis baissez la tête en gardant la position relevée.
5. Effectuez 35 répétitions.
6. Effectuez des tours de tête tout en gardant votre corps immobile.
7. Faites 45 répétitions.

Pour améliorer la ligne des pommettes

Cette technique active un muscle qui permet de retendre la surface de vos joues et de corriger la ligne de vos pommettes.

1. Ouvrez la bouche en gardant votre lèvre supérieure éloignée de vos dents et en déplaçant votre lèvre inférieure derrière vos dents.
2. Utilisez votre doigt pour appuyer sur la surface au milieu de votre menton, en sentant l'étirement.
3. Effectuez alternativement des mouvements d'ouverture et de fermeture avec votre bouche, en ressentant la tension dans les muscles des côtés de votre bouche.
4. La durée de l'exercice est de 30 secondes.

Pour la correction de l'ovale du visage

Permet de corriger la forme de votre visage et de supprimer les zones affaissées.

1. Ouvrez grand la bouche en serrant vos lèvres. N'éloignez pas vos lèvres de vos dents. Chercher.
2. Prenez votre visage dans vos deux paumes et dirigez le mouvement vers vos tempes.
3. Verrouillez dans cette position pendant 30 secondes.
4. Effectuez 35 répétitions.

Vidéo : comment réaliser correctement un exercice pour corriger l'ovale du visage

Pour la zone du menton et du cou

Le renforcement des muscles du menton permet de lutter contre le relâchement des pommettes et de resserrer l'ovale du visage.

1. Placez une main sur votre gorge, juste au-dessus de votre clavicule.
2. Souriez avec des mouvements rapides, les lèvres fermées.
3. Inclinez la tête en arrière, puis abaissez-la vers l'avant. Faites 40 répétitions.

Pendant que vous effectuez tous les exercices, imaginez qu'une énergie rajeunissante sous forme de rayons de soleil circule sur votre visage.

Pour améliorer le tonus du visage

Les petits muscles du visage sont activés et les indicateurs de tonus globaux augmentent.

1. Placez vos doigts (de préférence vos index) aux coins de votre bouche.
2. En effectuant des mouvements circulaires et en appuyant sur la surface des joues, avancez le long de la trajectoire des pommettes jusqu'aux tempes, puis revenez jusqu'au menton.
3. Effectuez 10 répétitions.

Vidéo : gymnastique faciale Carol Maggio

Commentaires

Je m'entraîne depuis 5 jours, les résultats sont impressionnants ! Le deuxième jour, mon mari a décidé que j'avais injecté quelque chose dans mes lèvres nasogéniennes (elles étaient lissées), maintenant il me torture avec ma lèvre supérieure (un relief est apparu au dessus du bord rouge) - mdr, tu dis que tu t'injectes quelque chose le soir (puisqu'il est en vacances et que nous passons du temps ensemble, c'est-à-dire qu'il sait avec certitude que je ne suis pas allée chez une esthéticienne). D'ailleurs, le nez est mon exercice préféré, je le fais souvent séparément pendant la journée. Mon nez s'est allongé avec l'âge et la pointe est devenue plus large (je n'en ai toujours pas été content), donc mon nez est devenu beaucoup plus net ! Si j'avais su, je ferais cela depuis l'âge de 20 ans, même si j'avais pensé à un exercice similaire, en essayant de rétrécir mes narines, mais je n'étais pas assez intelligent pour utiliser mon doigt comme résistance. Fais-le bien. La peau est étirée avec du plastique et les muscles étirés sont cousus aux muscles étirés, à la fin vous vous condamnez simplement à glisser votre visage vers le bas. Je noterai également que les petites bajoues ont disparu de la mâchoire (situées sous les commissures des lèvres) et que les commissures des lèvres elles-mêmes se sont relevées. La forme du sourire est devenue plus attrayante. Ces jours-ci, tout ce que j'entends de mon mari, c'est « la beauté », « ma beauté », et il a 6 ans de moins que moi ! En réalité, l'effet est comme la chirurgie esthétique, vous savez, ce n'est pas habituel de voir l'absence de poches sous les yeux ou le contour ciselé du menton, je pense aussi que j'entendrai quand je « sortirai en public » dans un mois. Et le plus important c'est que les expressions faciales soient préservées avec ce complexe, et comment ! Vous pouvez désormais rire ou froncer les sourcils sans vous soucier de vos lèvres nasogéniennes, de vos pattes d'oie ou du pli vertical entre vos sourcils. Ceux qui critiquent cette technique commettent un crime en poussant les femmes vers la chirurgie esthétique, j'en ai moi-même été proche.

Je fais ces exercices depuis trois ans, parfois je rentre chez moi fatigué, et pourtant, jusqu'à ce que je le fasse, je ne me couche pas et je ne me lève pas tôt le matin, une fois, après des vacances, je suis venu au shafe et je l'ai fait... Je suis moi-même étonné, l'effet, bien sûr, est super. À 32 ans, j'ai commencé à être horrifiée par les signes de perte d'élasticité qui avaient commencé, surtout la partie inférieure du visage et le cou étaient tendus et les plis commençaient à être fortement définis. Maintenant, je ne m'inquiète pas, je fais Carol et profite, profite, profite ! Le cou est aussi en parfait état, bien sûr il y a des plis, mais comme c'était le cas quand j'avais 20 ans, je les regarde et je ne m'énerve plus). Pour une raison quelconque, cela me prend environ 40 minutes chaque jour, je fais 2 complexes à la fois selon le livre. Ne soyez pas paresseux, c'est gratuit, même si c'est 40 minutes par jour, mais quel résultat !

http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/3979237/2/

Je le fais depuis presque un an... Ça ne marche pas toujours de le faire 2 fois par jour... Je suis paresseux(((. Quand je ne suis pas paresseux, tout mon visage se tend vraiment up... j'ai 36 ans.

http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/3979237/2/

J'ai 35 ans. Depuis 2 ans, cela me fait mal de voir mon visage changer, les rides autour des yeux, les sillons nasogéniens et bien sûr l'ovale du visage. Heureusement, sur Internet je suis tombé sur une vidéo d'une femme (le chat a fière allure) expliquant comment faire plusieurs exercices selon Carol Maggio. J'étais excité et j'ai commencé à étudier. Je les fais depuis 2 mois et j'aime vraiment les résultats. Dès le premier jour, j’ai commencé à observer attentivement les changements sur mon visage. Le même jour, mon teint s'est amélioré et les jours 2-3, j'ai senti que mes lèvres nasogéniennes s'étaient un peu lissées. En plus des exercices de musculation, Carol a commencé à en faire d’autres à partir d’ici. Mon visage, bien sûr, s'est resserré, mon principal inconvénient était le contour de mon visage. La seule chose qui m'inquiète vraiment, c'est que mon menton est devenu plus épais, mais je n'en ai pas besoin)). Il est en quelque sorte très difficile d'éteindre la tension du menton pendant les exercices... En général, il me semble que dans son complexe, comme dans le yoga, il faut essayer de ressentir les muscles dont on a besoin, diriger le pouvoir de la pensée , de l'énergie ou quelque chose comme ça... vers les zones à problèmes. Quelque chose comme ça.. Je pense qu'à chaque nouvelle leçon, vous en serez proche). J'ai réussi presque immédiatement, mais l'élargissement de mes joues ne s'est pas produit rapidement. Les filles, ne soyez pas paresseuses, votre visage vous remerciera !! Ça marche vraiment!

http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/3979237/2/

Je m'entraîne de manière irrégulière. Eh bien, peut-être que je fais le complexe 2 à 3 fois par semaine. Cela me prend 10 à 15 minutes. Il y a des résultats, et bien d'autres encore. Surtout près des yeux. Les yeux eux-mêmes sont devenus plus grands et plus ronds. Et les paupières supérieures ont cessé de tomber. Ça me rend très heureux. Et puis il y a deux ans (j’avais déjà plus de 30 ans), j’ai remarqué que la paupière supérieure manquait d’élasticité. Puis, dans les photographies, j’ai découvert de plus en plus « l’effet asiatique ». Environ six mois d'exercices de Maggio - et mes paupières ne tombent plus du tout. Des yeux absolument jeunes. Les lèvres nasogéniennes ne disparaissent pas complètement mais deviennent moins profondes. La forme du nez a un peu changé. Mes lèvres sont devenues vraiment plus pleines. Sinon, il n'y a aucun changement. Mais je ne me surmene pas.))) Je devrais probablement faire de l'exercice plus souvent, mais d'une manière ou d'une autre, j'ai peur ou quelque chose du genre. Est-ce que je ne vais pas aggraver les choses ? Pour l'instant, ce mode est suffisant pour une bonne apparence.

http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/3979237/2/

J'ai aussi commencé à pratiquer Maggio. Certes, je ne fais pas tous les exercices, mais j'en ai jusqu'à présent adopté deux : pour les lèvres nasogéniennes et pour relever les joues. Bien sûr, il est trop tôt pour parler des résultats, mais j'aime ça parce que... après l'exercice, on ressent une agréable sensation de tonus dans les muscles du visage, tout comme après la salle de sport, on ressent une sensation de tiraillement dans tout le corps. La seule chose qui me dérange, c'est le fort « mouvement » de la peau sous les yeux lors de l'exercice de lifting des joues. Bien qu’il soit nécessaire de poser vos doigts sur le dessus de vos joues, si je comprends bien, vous n’avez pas besoin d’appuyer dessus, mais alors comment éviter que la peau sous vos yeux ne se plisse ? En général, j'appuie.

http://forum.aromarti.ru/archive/index.php/t-2850.html

Je pense que l'effet est très bon ! Le visage devient plus défini, la partie inférieure se rétrécit un peu (ce dont j'avais besoin). Là où se trouvent les « pommes », elles se sont un peu élargies. Autrement dit, tout va à la limite de mes rêves - je veux des pommettes mises en valeur (heureusement, elles sont hautes) et une partie inférieure étroite. Mais... je ne fais que cet exercice Maggio pour « lever les joues » tous les deux jours. Je pensais : comment les bodybuilders développent-ils leurs muscles ? Une journée de travail sur un muscle, puis un jour ou deux de repos. Et j’ai donc décidé d’expérimenter aussi. Cela fait maintenant deux semaines que je fais les exercices tous les deux jours et je suis très satisfait des résultats. Je veux essayer de le faire en deux jours par semaine. Je verrai ce qui se passera ensuite.

http://forum.aromarti.ru/archive/index.php/t-2850.html

Avec la pratique régulière de la gymnastique de Carol Maggio, les muscles du visage sont considérablement renforcés et les contours des joues, des lèvres, des sourcils, du nez et des paupières sont resserrés. Il est recommandé d'effectuer quotidiennement une petite série d'exercices, en y consacrant 15 à 20 minutes. Avant le cours, vous devez vous préparer à la pratique et choisir un endroit isolé où personne ne vous dérangera. Les premiers résultats des exercices seront visibles après 1,5 à 2 mois d'entraînement.