Amerikansk gymnastik för ansiktet

"Non-surgical lifting", detta är namnet med rätta förtjänat av den legendariska aerobicsen för hud och ansiktsmuskler från Carol Maggio. Effekten av denna teknik jämförs med resultaten av många populära kosmetiska och plastiska procedurer. För att vara säker måste du prova. Och glöm inte att ta ett foto innan så att du tydligt kan utvärdera vad du kommer att uppnå genom att slutföra denna underbara gymnastikkurs!

Teknikens historia

Bland de mest kända anhängarna av Reinhold Benz, som var involverade i utvecklingen av ansiktsgymnastikkomplex, råder det ingen tvekan om att särskild uppmärksamhet bör ägnas Carol Maggio. Carol, född i USA, är fastighetsmäklare med grundutbildning. Men hon sa adjö till detta yrke mycket snabbt; hon var alltid attraherad av skönhetens väg.

Efter college bestämde hon sig för att bli en professionell kosmetolog och fick den nödvändiga utbildningen. Vid 38-årsåldern började hon oroa sig för åldersrelaterade förändringar i sitt eget ansikte. Detta påverkade hans personliga liv och blev drivkraften för ytterligare avgörande handlingar och framtida världserkännande. Hon ägnade mycket tid åt att studera det mänskliga ansiktet, hon hade lång erfarenhet av att arbeta med ledande kirurger, hudläkare, kosmetologer och fysioterapeuter.

Operationer och injektioner löser inte helt hudproblem, och ger inte alltid det förväntade resultatet, ofta till och med tvärtom. Effekten av dessa procedurer försvinner ganska snabbt och leder ofta till negativa konsekvenser.

Carol föreslog ett annat sätt som fungerar - att hålla ansiktsmusklerna i utmärkt form hela tiden och skapa en stark grund för ung hud. "Om vi ​​kan träna kroppen, då kanske det går att göra det med ansiktet?" Hennes undervisning är baserad på Dr Bentz skrifter. Hon systematiserade den och var övertygad av sin egen erfarenhet om dess effektivitet. Med inspiration från sitt exempel organiserade kvinnan kursen "Aerobics för Carol Maggios hud och ansiktsmuskler."

Carols kundkrets och popularitet växte och hon blev snart en känd tränare som tränade ansiktskontur steg för steg. Hennes karriär och hela hennes liv, både personligt och offentligt, började med ett rent blad. Hon och hennes man skilde sig. Idag är Carol nästan 70 år gammal och ser bra ut. Detta faktum är det bästa beviset på arbetet med hennes teknik.

Om den ryska berömda anhängaren av Carol Maggio, Anastasia Burdyuk, läs en användbar artikel på facesave.ru.

Aerobics för hud och ansiktsmuskler

2002 publicerade K. Maggio sin första bok, "Aerobics för huden och musklerna i ansiktet." Redan från början lär sig läsaren allt om strukturen i sitt eget ansikte. Alla muskler, deras placering och namn beskrivs i detalj. Och även om vilka processer som uppstår och varför de snart blir svagare och förvärrar hudens utseende.

Och som en konsekvens uppträder de viktigaste tecknen på ansiktets åldrande. Det finns sju av dem:

1. Sjunkande ögonbryn.
2. Sjunkande ögonlock.
3. Slapphet i kinderna
4. Åldersrelaterad förlängning av näsan.
5. Uttunnade och skrynkliga läppar.
6. Utseendet på en "dubbelhaka".
7. Vissning av huden på nacken.

För att lösa dessa problem tas "Carol Maggio Facial Aerobics"-komplexet. Programmet är uppdelat i två delar: 14 övningar på grundnivå, som passar nybörjare (+ anpassad version för övningar i bilen) och en avancerad nivå på 9 övningar. Alla klasser syftar till att lösa problem i en viss del av ansiktet.

Gör dina ögon större

Vi tvingar musklerna runt ögonen att arbeta.

1. Använd långfingrarna för att fixa näsryggen.
2. Nyp ihop ögonvrån med pekfingrarna.
3. Låt oss titta upp. Vi kisar med våra nedre ögonlock.
4. Vi varvar spänning med avslappning.
5. Upprepa 10 gånger.

Förstärkning av det nedre ögonlocket

Vi fortsätter att arbeta med musklerna runt ögonen och utjämnar utrymmet under ögat.

1. Placera långfingrarna på de inre hörnen av ögonen och pekfingrarna på de yttre hörnen.
2. Låt oss titta upp. Det övre ögonlocket är vidöppet, det nedre ögonlocket kiss med liten ansträngning.
3. Vi varvar spänning med avslappning.
4. Upprepa 10 gånger.

Höj pannan

Vi tränar musklerna i pannan och slätar ut den.

1. Placera pekfingrarna i mitten av pannan parallellt med dina ögonbryn.
2. Vi trycker lite ner mot ögonbrynen och fixar det.
3. Låt oss titta upp. Vi rycker upp ögonbrynen.
4. Fingrar hindrar rörelse och skapar motstånd.
5. Vi anstränger och slappnar av växelvis 10 gånger.

Utveckla och räta ut kinderna

Vi tränar våra kinder och blir av med effekten av insjunkna ögon.

1. Gör ett stort O med munnen.
2. Vi "kramar" tänderna med svampar.
3. Använd fingrarna för att fixa de översta punkterna på varje kind.
4. Därefter ler vi, men gör det med hörnen på våra läppar.
5. Kindermusklerna arbetar intensivt. Vi varvar spänning och avslappning 10 gånger.

Ge ditt ansikte energi

Vi utvecklar överläppsmuskeln och eliminerar effekterna av gravitationen.

1. Gör ett stort O med munnen.
2. Vi "kramar" tänderna med svampar.
3. Använd fingrarna för att fixa de översta punkterna på varje kind.
4. Le nu från hörnen, slappna sedan av.
5. Vi alternerar 9 gånger och på det 10:e leendet höjer vi överläppen så högt som möjligt. Och samtidigt flyttar vi våra fingrar från ansiktet till toppen av huvudet.
6. Nu höjer vi armarna över oss själva, höjer huvudet och sträcker på nacken.

Gör näsan kortare

Vi stimulerar blodcirkulationen i överläppen och näsan.

1. Pressa nässpetsen uppåt med pekfingret.
2. Sedan sänker vi överläppen och tvingar näsborrarna att falla bakom den.
3. Fingret skapar motstånd mot näsans rörelse.
4. Vi dröjer kvar i en spänd position en sekund.
5. Upprepa 35 gånger. Vi andas jämnt.

Att höja läpparnas hörn

Vi tränar kindbenen, hjälper dem att hålla i mungipan.

1. Vi trycker ihop våra läppar, men inte för mycket. Läpparnas hörn är spända. Tänderna är öppna, andningen är enhetlig.
2. Vi trycker på hörnen på våra läppar med våra fingrar och flyttar dem sedan snabbt upp och ner.
3. Vi accelererar gradvis tills vi känner en stickande känsla.
4. Gör det i 30 sekunder. Vila, upprepa 5 gånger.

Bildar läpparnas kontur

Vi förstorar läpparna och jämnar ut rynkor ovanför överläppen.

1. Vi blåser ut våra kinder, stänger läpparna, men utan att klämma dem. Tänderna är öppna.
2. Vi imiterar en så töntig look som möjligt. Men vi drar inte ihop läpparna, det ska inte finnas några veck på dem.
3. Vi knackar på mitten av munnen med vårt pekfinger. Vi fortsätter tills vi känner en brännande känsla.
4. Flytta sedan fingret upp och ner i upp till 30 sekunder.
5. Slappna av, vila och upprepa 5 gånger.

Ta bort nasolabiala rynkor

Vi tränar musklerna från näsan till mungiporna.

1. Gör ett stort O med munnen.
2. Vi "kramar" tänderna med svampar.
3. Vi flyttar våra pekfingrar från mungiporna till näsvingarna.
4. Vi fortsätter tills en brännande känsla uppstår, varefter vi accelererar rörelsen.
5. Slappna av, vila och upprepa 5 gånger.

Att bli av med en rynkig nacke

Vi stärker nackmusklerna och slätar ut slapp hud.

1. Vi lägger oss på rygg.
2. Vi knäpper nacken med handflatorna.
3. Vi lyfter lite på huvudet och håller oss i en spänd position.
4. Låt oss slappna av. Upprepa 30 gånger.
5. Sträck sedan ut armarna längs kroppen och vrid huvudet åt vänster och höger. Upprepa 30 gånger.

Förstärkning av käkarna

Vi tonar musklerna i kinderna och rätar ut ansiktets ovala.

1. Vi "kramar" hårt om tänderna med över- och underläpparna.
2. Vi fixerar fingrarna på hakan och skapar motstånd.
3. Öppna och stäng långsamt munnen. Men vi gör det här med munmusklerna, inte käken.
4. Dra fram hakan lite.
5. Vi gör det 30 gånger.

Gör ansiktet bredare

Vi expanderar och mjukar upp ansiktets ovala.

1. Vi öppnar munnen.
2. Vi "kramar" hårt om tänderna med över- och underläpparna.
3. Vi fixar fingrarna i mungipan.
4. Därefter gör vi cirkulära rörelser över ansiktet.
5. Vi utför upp till 30 sekunder. Låt oss slappna av.

Låt oss göra ett ansikte redan

Vi tränar de laterala musklerna i ansiktet och tonar dem.

1. Vi öppnar munnen.
2. Vi "kramar" hårt om tänderna med över- och underläpparna.
3. Flytta sakta handflatorna längs sidorna av ansiktet, skapa spänningar i musklerna.
4. Vi räknar till 30, räcker upp händerna och slappnar av.

Tona din nacke och haka

Vi stärker haka, nacke och käkmuskler.

1. Vi höjer huvudet och lyfter hakan lite.
2. Låt oss le energiskt med stängd mun.
3. Använd handflatan för att fixera huden vid nacken och sträck ut den något, skapa spänning.
4. Luta sakta vårt huvud bakåt och återgå till startpositionen.
5. Upprepa 35 gånger.

Rekommendationer för genomförande

1. Varje övning görs två gånger om dagen.
2. Du kan träna stående, liggande eller sittande. Men det är nödvändigt att kroppen tar en korrekt och bekväm position, inte sjunker eller stelnar.
3. Håll magen indragen och rumpan spänd för att koncentrera mer energi.
4. Den brännande känslan är resultatet av korrekt belastning på musklerna.
5. När du gör övningar, föreställ dig hur just de musklerna som du arbetar med nu fungerar, hur de får styrka och blir yngre och vackrare.
6. Efter att musklerna har arbetat bra är det viktigt att slappna av dem ordentligt. Andas in luft och släpp den genom dina läppar och vibrerar dem.

Kontraindikationer

1. Det måste beaktas att ansikts-aerobics är oförenligt med plast- eller injektionsprocedurer. Det kommer helt enkelt att upphäva deras effekt. Men ibland är det tillrådligt om effekten av dessa procedurer inte tillfredsställer dig och du vill korrigera den.
2. Högt blodtryck.
   Skador, sår, purulenta formationer.
3. Neurit.

Slutsats och resultat

Aerobics för huden och ansiktsmusklerna hos Carol Maggio är en unik möjlighet att förändra ditt utseende till det bättre, se dig själv på ett nytt sätt och älska dig själv! Recensioner från kosmetologer om ansiktsgymnastik bekräftar detta faktum. Det kan jämföras med ett lyft, men utan ingripande utifrån.

Om alla rekommendationer följs lovar bokens författare följande resultat:

1. Huden blir rosa och börjar glöda från insidan.
2. Näsan blir kortare och tunnare.
3. Dina läppar blir fylliga och saftiga.
4. Ögonen kommer visuellt att förstoras, svullnader och svullnad försvinner.
5. Formen på ditt ansikte blir tydlig och vacker.
6. Dubbelhakan kommer att försvinna.
7. Huden på din hals blir slätare.

Men det är viktigt att ta ett helhetsgrepp för att skapa ett nytt dig själv steg för steg. Förutom aerobics för ansiktet måste du övervaka hela kroppens tillstånd, göra nödvändiga övningar samt andningsövningar. Behåll rätt näring och begränsa alkoholkonsumtionen.

Fråga Svar

Låt oss titta på de mest populära frågorna relaterade till denna teknik och dess författare:

1. Hur lång tid tar ansiktsgymnastik per dag?
2. Varför säger kosmetologer att ansiktsgymnastik inte hjälper?

Så låt oss ta det i ordning:

Den första frågan besvarades nyligen av Anastasia Burdyug, en berömd ansiktsbyggande tränare i Ryssland (bläddra igenom karusellen):

Det finns ett stort antal gymnastiska ansiktsbehandlingar som du enkelt kan utföra själv hemma. Carol Maggio massage är särskilt populär bland dem.

Funktioner av gymnastik

Carol Maggio är en amerikan som blev känd tack vare den utvecklade uppsättningen speciella övningar för ansiktet som syftar till hudföryngring. Kvinnan kunde bygga en hel bransch inom kosmetologi - ansiktsbyggnad, och den gymnastik hon föreslog fungerade som grunden för skapandet av andra procedurer.

Carol Maggios teknik låter dig bli av med de viktigaste tecknen på hudens åldrande:

1. Saggy kinder och haka.
2. Rynkor i läpparnas hörn, på pannan och på halsen.
3. Svullna ögonlock.

Dessutom låter gymnastik dig korrigera ansiktets ovala, formen på näsan och ögonbrynen. Enligt många recensioner är proceduren ett utmärkt alternativ till plastikkirurgi.

Huvudregeln, vars efterlevnad kommer att avgöra effektiviteten av övningarna, är deras regelbundenhet under flera månader.

Utförandeteknik

Föryngrande massage och gymnastik är främst indicerade för kvinnor över 35 år. Varje uppsättning övningar utförs på morgonen, omedelbart efter sömn. Du måste definitivt stå framför en spegel. Under gymnastik är det viktigt att använda inte bara ansiktsmusklerna utan även sätes- och magmusklerna, spänna dem så mycket som möjligt. Efter varje övning behöver du slappna av, detta hjälper till att lindra muskelspänningar.

För att bättre övervaka effekten som erhålls från proceduren rekommenderar experter att fotografera ansiktet från olika vinklar före och efter att hela övningsförloppet är klart. Kombinationen av massage och en uppsättning ansiktsövningar påskyndar avsevärt föryngringsprocessen.

För att i detalj behärska tekniken för att utföra gymnastik enligt Carol Maggio måste du studera videolektioner eller delta i speciella klasser om ansiktsbyggnad.

Grundläggande övningar

Carol Maggio har utvecklat 3 olika uppsättningar gymnastiska övningar för ansiktet:

1. Den första är grundläggande, innehåller 14 procedurer och är designad för nybörjare.
2. Det andra komplexet är svårare att utföra och är avsett för utbildade personer. Den består av 9 övningar.
3. Det tredje gymnastikkomplexet är designat för personer som inte har möjlighet att träna proceduren hemma. Det är lätt att utföra även på offentliga platser och i transporter, eftersom det består av enkla rörelser.

Någon av de listade gymnastiska komplexen inkluderar övningar som aktiverar alla grupper av ansiktsmuskler.

Ögon

Pekfingrarnas kuddar pressar de yttre hörnen av ögonen, och de mellersta trycker på de inre hörnen. Sedan måste du göra lätta tryckande rörelser och kisa med ögonen, hålla musklerna spända. Övningen upprepas 10 gånger.

Gymnastik hjälper till att stärka musklerna runt ögonlocken. Som ett resultat förstorar den visuellt ögonen, ger en fräsch look, stärker ögonlocken och gör cirklar och rynkor under ögonen mindre märkbara.

Pekfingrarna placeras ovanför ögonbrynen, parallellt med dem. Blicken är riktad uppåt, och fingrarna som trycker på pannan försöker röra sig nedåt. I det här fallet bör du höja dina ögonbryn och därigenom utöva en obstruktiv effekt.

Efter att ha upprepat denna övning 10 gånger, lyft upp dina ögonbryn med fingrarna och tryck på dem tills en brännande känsla uppstår. Håll sedan den givna posen i 30 sekunder och slappna av.

Med denna procedur är det möjligt att bli av med tidiga rynkor i pannan och jämna ut hudveck.

Börja övningen med att föreställa dig punkter som ligger i mitten av de övre och nedre delarna av läpparna. Munnen är lätt öppen och sträcks ut till ett leende. Överläppen pressas mot tänderna, mungipan ler och pekfingrarna börjar röra sig från kindernas övre kant nedåt.

Proceduren upprepas 40 gånger. Denna övning lindrar nedsjunkna ögon, lyfter och vidgar kinderna.

Pekfingret pressar nässpetsen uppåt. Sedan dras antingen överläppen ner eller så sänks näsborrarna. Upprepningsfrekvens – upp till 35 gånger.

Träning förbättrar blodcirkulationen i överläppen och näsan, och hjälper också till att korrigera formen på den senare.

Med fingertoppen börjar de knacka mitt på läpparna, samtidigt som de håller dem stängda. Sedan flyttas handen åt sidan (tills en lätt brännande känsla uppstår). Utför sedan snabba pulserande rörelser upp och ner.

Proceduren upprepas 10 gånger. När du är klar måste du blåsa genom spända läppar och slappna av de inblandade musklerna. Regelbunden träning av denna övning förbättrar läpparnas kontur avsevärt.

För att jämna ut nasolabialveck bör du utföra följande övning. Munnen ska öppnas så att den får en oval form, och trycker överläppen mot tänderna. Sedan börjar pekfingrarna röra sig upp och tillbaka ner från mungiporna till näsvingarna tills en brännande känsla uppstår. I slutet av övningen andas luft ut genom spända läppar.

Det är att föredra om övningar för denna muskelgrupp utförs i liggande position. Efter att ha knäppt den främre ytan av nacken med händerna, bör du höja huvudet, stanna i denna position och återgå till startpositionen.

I nästa steg sträcks armarna ut längs kroppen, och armar och axlar höjs.

Gör 20 varv åt vänster och höger med huvudet, varefter de återgår till startpositionen. En uppsättning sådana övningar låter dig stärka livmoderhalsmuskelgruppen.

Effektivitet

Carol Maggio, när han skapade en uppsättning gymnastiska övningar, tog hänsyn till människokroppens anatomiska egenskaper. Hon påpekade att regelbunden massage ger huden spänst i bara några månader, men lyft behåller sin effekt i 5-7 år.

Effektiviteten av Carol Maggios teknik kvarstår så länge som övningarna utförs dagligen i enlighet med alla grundläggande regler.

För rynkor

Att utföra hela uppsättningen övningar som diskuterats ovan gör det enkelt att bli av med tidiga åldersrelaterade förändringar på ansiktets hud. Ofta är dessa uttrycksrynkor som finns i pannan, runt ögonen och i mungiporna.

Massage kompletterar idealiskt gymnastiska procedurer och bidrar till ett snabbare försvinnande av åldersrelaterade manifestationer.

För att bekämpa djupa och långvariga rynkor kommer en längre och mer djupgående terapi att krävas.

Kontraindikationer

Trots det breda utbudet av indikationer för denna gymnastik finns det en kategori människor för vilka det inte kommer att hjälpa och till och med kan skada.

Kontraindikationer gäller för människor:

1. De som har genomgått plastikkirurgi (förbjudet i flera år; innan du utför gymnastik bör du definitivt rådgöra med din läkare).
2. Får Botox-injektioner.
3. Med konsekvent höga blodtryckssiffror.
4. Med närvaro av skador på ansiktsnerven.

Vissa människor kan uppleva muskelspasmer efter ingreppet. För att förhindra att de inträffar rekommenderar experter att du tvättar ditt ansikte med kallt vatten eller tar en kontrastdusch efter avslutad klass. I extremt sällsynta fall kan halsbränna, rinnande näsa och till och med klämda nerver uppstå under behandlingen.

Den berömda ansiktsgymnastiken av Carol Maggio har varit populär över hela världen sedan slutet av 1900-talet. Miljontals kvinnor använder denna uppsättning övningar varje dag för att bekämpa rynkor och veck på huden. Komplexet syftar till att aktivera alla ansiktsmuskler. Efter användning slätas huden ut, får ton och elasticitet. Carol Maggios ansiktskonturlyftningsmetod har blivit ett effektivt alternativ till kirurgiska och injektionsmetoder för föryngring.

Gymnastik för ansiktet Carol Maggio: vad är essensen

Kosmetolog Carol Maggio från Amerika är idag känd för sin uppsättning effektiva ansiktsövningar. När Carol utvecklade det, förlitade sig Carol på principerna för ansiktsgymnastik av Dr. Benz, som anses vara pionjären inom detta område. Carols kurser, som ursprungligen endast hölls i Amerika, blev med tiden populär över hela världen, inklusive i Ryssland.

Under övningarna tränas alla 57 musklerna i ansiktszonen. Dagliga lektioner med Carol Maggio-metoden låter dig hålla ditt ansikte tonat och behålla sitt ursprungliga tillstånd utan fillers, botox eller kirurgi. Gymnastik hjälper också till att eliminera "glidningen" av käklinjen, stramar upp ansiktets ovala, jämnar ut rynkor och förbättrar hudfärgen genom att förbättra blodtillförseln.

Carol Maggios övningar kan utföras i alla åldrar. Naturligtvis, ju tidigare du börjar stärka dina ansiktsmuskler, desto bättre. När allt kommer omkring uppträder gravitationsptos, som drar ansiktets ovala nedåt över tiden, och en minskning av hudens elasticitet med åldern hos alla utan undantag.

Genom att regelbundet utföra en uppsättning övningar förser du dig själv med:

1. lyfta konturerna av munnen, hakan och kinderna;
2. räta ut ögonbrynslinjen;
3. eliminering av små ansiktsrynkor;
4. försvinnande av nasolabialveck;
5. näsformskorrigering;
6. förstoring och öppnande av ögonen;
7. minska uppkomsten av cirklar under ögonen;
8. strama upp slapp hud i nacken.

Således, med hjälp av denna gymnastik, uppnås inte bara en minskning av svårighetsgraden av rynkor, utan också en förändring av ansiktets proportioner, inklusive utjämning av dess form och förvärv av symmetri.

En speciell egenskap hos gymnastik är användningen av fingrar under övningar. Med deras hjälp blockeras vissa muskler och andra aktiveras, och ytterligare vikt skapas för högkvalitativ behandling av hela ansiktets yta.

Tips för att träna gymnastik

För att säkerställa att denna uppsättning övningar är mest effektiva och att resultaten av dess genomförande är uppenbara inte bara för dig utan också för de runt omkring dig, försök att följa följande regler:

1. När du utför övningar, titta på dig själv i spegeln för att övervaka riktigheten av dina handlingar.
2. Det rekommenderas att utföra övningarna sittande, och för vissa tekniker måste du ligga ner.
3. Innan du börjar gymnastiken, räta ut ryggen och spänn lite musklerna i magen, rumpan och låren för att förbereda din kropp för övningarna.
4. Försök att slappna av, lugna ditt sinne och fokusera ditt medvetande på föryngring.
5. Under träning, andas jämnt, utan spänning. Försök att känna din kropp, speciellt dina ansiktsmuskler.
6. Mellan övningarna, andas ut kraftigt genom spända läppar.

Det rekommenderas att genomföra lektioner 2 gånger om dagen i 20 minuter dagligen. Ha tålamod - effekten kommer att visas efter 7-8 veckors övningar.

Video: hur man korrekt utför en uppsättning övningar av Carol Maggio

Kontraindikationer

Carol Maggio gymnastik bör skjutas upp tills fullständig återhämtning eller ersättas med andra metoder för ansiktsföryngring om följande faktorer är närvarande:

1. genomgått plastikkirurgi i ansiktet;
2. ansiktslyft och alla ingrepp som involverar injektioner i ansiktsområdet;
3. inflammatoriska processer i ansiktsnerverna;
4. förekomsten av ärr, repor, sår och skador i det drabbade området;
5. hypertoni.

Carol Maggios uppsättning övningar: exekveringsteknik

Hela komplexet innehåller 14 övningar för olika områden i ansiktet. Du kan börja ditt träningspass genom att arbeta på vilket område som helst. Det är bäst att utföra alla övningar en efter en utan paus.

För att förstora ögonen

Det påverkar musklerna nära ögonen, stärker ögonlocken och minskar svårighetsgraden av svullnad.

1. Placera fingrarna på näsryggen längs ögonbrynslinjen, såväl som på de yttre ögonvråna, medan du tittar upp.
2. Kisa med ögonen och känna spänningen i de nedre ögonlocken. Behåll denna position i några sekunder och slappna sedan av.
3. Gör 10 reps.
4. Efter detta, kisa ögonen helt i 40 sekunder.

Video: hur man gör ögonövningen korrekt

För svullnader under ögonen

Aktiverar musklerna runt ögonen, stramar ögonlocken och eliminerar svullnad nära ögonen.

1. Tryck på ögonvrån med fingrarna från utsidan och insidan samtidigt. Slå upp.
2. Kisa med ögonen och fixera tillståndet i några sekunder, känn spänningen i de övre ögonlocken.
3. Utför 10 repetitioner följt av avslappning.
4. Kisa med ögonen och titta upp. Behåll denna position i 40 sekunder.

Om du under träning känner en brännande känsla i området som du arbetar med, indikerar detta rätt teknik.

Video: hur man korrekt utför övningen mot ödem

För pannlyft

Aktiverar frontalmuskeln, vilket gör att rynkor i detta område försvinner och slapp hud över ögonlocken minskar.

1. Placera fingrarna i den centrala delen av pannan och dra ytan mot ögonbrynen.
2. Spänn dina ögonbryn med kraft, tryck upp fingrarna.
3. Utför 10 snabba reps, slappna av dina muskler efter varje rep.
4. Lyft på ögonbrynen, tryck på deras yta med fingrarna och håll kvar i 30 sekunder.

För att korrigera kindernas form

Stimulerar kindmusklerna, stramar dem. Samtidigt stärks musklerna i munnen.

1. Sträck ut munnen till en oval form, tryck din läpp ordentligt mot ytan på dina övre tänder.
2. Placera fingrarna på kinderna bredvid dina ögon och le, använd bara mungiporna. Höj dem och sänk dem.
3. Gör 35 repetitioner.

Om din käke börjar göra ont under träningen, är kindmusklerna inte involverade i processen. Blås lätt genom sammandragna läppar för att slappna av i käken.

För att korrigera formen på näsan

Stramar formen på näsan, tar bort slapp hud, stimulerar musklerna i läppområdet. Under träningen kan du känna hur temperaturen stiger i näsan - detta indikerar rätt teknik.

1. Stå framför en spegel och använd fingret för att dra åt nässpetsen.
2. Flytta nässpetsen nedåt, hjälpa till med dina nasala vingar. Fingret fungerar som en vikt, vilket gör att musklerna kan arbeta mer effektivt.
3. Utför 35 rörelser, håll varje position i 1 sekund.

Om fingret glider under träningen, placera en liten bit tyg mellan näsytan och fingret.

Video: hur man korrekt utför en övning för näskorrigering

För att lyfta läpparna

Aktiverar den cirkulära muskeln, gör den fast och elastisk. Vik nära näsan elimineras och läpplinjen korrigeras.

1. Dra ihop dina läppar, dra åt hörnen med kraft. Öka inte din andningsintensitet eller bit ihop tänderna.
2. Placera fingrarna på hörnen längs läpplinjen och flytta dem upp och ner.
3. Övningens varaktighet är 30 sekunder följt av avslappning.

Video: hur man gör läppövningen korrekt

För att förbättra konturen av munnen

Genom att stimulera orbicularis-muskeln utarbetas formen på munnen och rynkor i detta område elimineras.

1. Putta dina läppar så mycket som möjligt. Titta samtidigt på dina tänder - de ska vara okränkta.
2. I det här läget, knacka med fingret på den centrala delen av överläppen, medan du behåller en vitling.
3. Efter 30 sekunder drar du läppen bakåt med skarpa rörelser upp och ner.
4. Fortsätt övningen i 40 sekunder.

För större effektivitet kan denna övning utföras liggandes.

För att korrigera formen på läpparna

Arbetar musklerna i läppområdet för att ge dem en vacker form.

1. Stäng läpparna ordentligt och placera fingret mellan dem.
2. Räck fingret mot dina läppar och dra dem framåt så mycket som möjligt, håll.
3. Flytta sedan fingret längs en vertikal linje i 30 sekunder, följt av avslappning.

För att eliminera nasolabialveck

Tekniken aktiverar musklerna i munområdet och eliminerar rynkor i detta område.

1. Öppna munnen i en oval form. Flytta inte överläppen bort från ytan på dina tänder.
2. Placera fingrarna på mungipan och lyft upp dem till näsborrarna och sänk dem sedan bakåt.
3. Utför rytmiska rörelser i 30 sekunder.

Video: hur man korrekt utför övningen för nasolabialveck

För att stimulera nackområdet

Hjälper till att dra åt och spänna nackmusklerna, samt förbättra hudens tillstånd i detta område.

1. Ligg på rygg och tryck ner på nacken med händerna (från utsidan kommer det att se ut som strypning).
2. Försök att höja huvudet lite, stanna i denna position och slappna av.
3. Gör 30 reps.
4. Sänk nacken, placera armarna längs kroppen. Lyft och sänk sedan huvudet, håll det upphöjda läget.
5. Gör 35 reps.
6. Gör huvudvändningar samtidigt som du håller din kropp orörlig.
7. Gör 45 reps.

För att förbättra kindbenslinjen

Denna teknik aktiverar en muskel som gör att du kan dra åt ytan på dina kinder och korrigera linjen på dina kindben.

1. Öppna munnen, håll överläppen borta från tänderna och flytta underläppen bakom tänderna.
2. Använd fingret för att trycka ner ytan mitt på hakan och känna sträckningen.
3. Utför växelvis öppnings- och stängningsrörelser med munnen, känn spänningen i musklerna på sidorna av munnen.
4. Övningens varaktighet är 30 sekunder.

För korrigering av ansiktsovala

Låter dig korrigera formen på ditt ansikte och bli av med slappa områden.

1. Öppna munnen på vid gavel, kläm ihop dina läppar. Flytta inte dina läppar bort från dina tänder. Slå upp.
2. Ta ditt ansikte i båda handflatorna och rikta rörelsen mot tinningarna.
3. Lås i detta läge i 30 sekunder.
4. Gör 35 reps.

Video: hur man korrekt utför en övning för att korrigera ansiktets ovala

För hakan och nacken

Att stärka hakmuskeln hjälper till att bli av med hängande kindben och dra åt ansiktets ovala.

1. Placera ena handen på halsen, precis ovanför nyckelbenet.
2. Le med snabba rörelser med stängda läppar.
3. Luta huvudet bakåt och sänk det sedan framåt. Gör 40 reps.

När du utför alla övningar, föreställ dig att föryngrande energi i form av solstrålar flödar över ditt ansikte.

För att förbättra ansiktstonen

Små ansiktsmuskler aktiveras och tonusindikatorerna ökar.

1. Placera fingrarna (helst pekfingrarna) i mungiporna.
2. Genom att utföra cirkulära rörelser och trycka på kindernas yta, rör dig längs banan från kindbenen till tinningarna och sedan tillbaka till hakan.
3. Gör 10 reps.

Video: ansiktsgymnastik Carol Maggio

Recensioner

Jag har gjort det i 5 dagar, resultatet är imponerande! Den andra dagen bestämde min man att jag injicerade något i mina nasolabiella läppar (de slätas ut), nu torterar han mig med min överläpp (en lättnad har dykt upp ovanför den röda kanten) - lol, du säger att du injicerar något på natten (eftersom han är på semester och vi umgås, d.v.s. han vet säkert att jag inte har varit hos en kosmetolog). Näsan är förresten min favoritövning, jag gör det ofta separat under dagen. Min näsa har förlängts med åldern och spetsen har blivit bredare (jag var alltid inte nöjd med den), så min näsa har blivit mycket snyggare! Om jag hade vetat det skulle jag ha gjort det här sedan jag var 20, även om jag tänkte på en liknande övning, för att försöka få ihop mina näsborrar, men jag var inte smart nog att använda fingret som motstånd. Gör det rätt. Huden sträcks med plast, och de sträckta musklerna sys fast i de sträckta musklerna, i slutändan dömer man sig helt enkelt att glida nedåt med ansiktet. Jag kommer också att notera att små käkar har försvunnit från käklinjen (finns under läpparnas hörn) och själva läpparnas hörn har höjts. Formen på leendet har blivit mer attraktiv. Nuförtiden är allt jag hör från min man "skönhet", "min skönhet" och han är 6 år yngre än mig! I verkligheten är effekten som plastikkirurgi, du vet, det är inte vanligt att se frånvaron av påsar under ögonen eller den mejslade konturen av hakan, jag tror också att jag kommer att höra när jag "kommer ut offentligt" i en månad. Och det viktigaste är att ansiktsuttryck bevaras med detta komplex, och hur! Nu kan du skratta eller rynka pannan utan att oroa dig för dina nasolabiella läppar, kråkfötter eller det vertikala vecket mellan dina ögonbryn. De som kritiserar denna teknik begår ett brott genom att driva kvinnor mot plastikkirurgi, jag var själv nära detta.

Jag har gjort dessa övningar i tre år, ibland kryper jag hem trött, och fortfarande, tills jag gör det, går jag inte och lägger mig eller går upp tidigt på morgonen, en gång, efter en semester, kom jag till shafe och gjorde det... Jag är förvånad över mig själv, effekten är förstås super. Vid 32 års ålder började jag bli förskräckt av de tecken på förlust av elasticitet som hade börjat, speciellt den nedre delen av ansiktet och halsen ansträngde sig och vecken började bli starkt definierade. Nu oroar jag mig inte, jag gör Carol och njuter, njut, njut! Halsen är också i full ordning, visst finns det veck, men som det var när jag var 20 år gammal tittar jag på dem och blir inte upprörd längre). Av någon anledning tar det mig ca 40 minuter varje dag, jag gör 2 komplex på en gång enligt boken. Var inte lat, det är gratis, även om det är 40 minuter om dagen, men vilket resultat!

http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/3979237/2/

Jag har gjort det i snart ett år... Det går inte alltid att göra det 2 gånger om dagen... Jag är lat(((. När jag inte är lat så stramar hela ansiktet verkligen ihop sig upp... jag är 36.

http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/3979237/2/

Jag är 35. Under de senaste 2 åren har det varit smärtsamt för mig att se mitt ansikte förändras, rynkor runt ögonen, nasolabialveck och såklart det ovala ansiktet. Lyckligtvis kom jag på Internet över en video av en kvinna (katten ser bra ut) som förklarar hur man gör flera övningar enligt Carol Maggio. Jag blev exalterad och började plugga. Jag har gjort dem i 2 månader och jag gillar verkligen resultatet. Från första dagen började jag noggrant observera förändringarna i mitt ansikte. Samma dag förbättrades min hy och dag 2-3 kände jag att mina nasolabiella läppar slätats ut lite. Förutom styrkeövningar började Carol göra andra härifrån. Mitt ansikte stramade förstås upp, min främsta nackdel var konturen av mitt ansikte. Det enda som verkligen oroar mig är att min haka har blivit tjockare, men det behöver jag inte)). Det är på något sätt väldigt svårt att stänga av spänningen i hakan under övningar... Generellt verkar det som om du i dess komplexa, som i yoga, måste försöka känna de muskler du behöver, rikta tankens kraft. , energi eller något... till problemområden . Något sånt här.. Jag tror att man med varje ny lektion kommer vara nära detta). Jag lyckades nästan direkt, men förstoringen av mina kinder skedde inte snabbt. Tjejer, var inte lata, ditt ansikte kommer att tacka dig!! Det funkar verkligen!

http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/3979237/2/

Jag tränar oregelbundet. Tja, jag kanske gör komplexet 2-3 gånger i veckan. Det tar mig 10-15 minuter. Det finns resultat, och några till. Speciellt nära ögonen. Själva ögonen blev större och rundare. Och de övre ögonlocken slutade hänga. Det gör mig väldigt glad. Och så för två år sedan (jag var redan långt över 30) märkte jag att det övre ögonlocket på något sätt var oelastiskt. Sedan, på fotografierna, upptäckte jag alltmer den "asiatiska effekten". Ungefär ett halvår av övningar från Maggio - och mina ögonlock hänger inte alls längre. Absolut ungdomliga ögon. De nasolabiala läpparna försvann inte helt utan blev mindre djupa. Formen på näsan har ändrats lite. Mina läppar har blivit riktigt fylligare. Annars är det inga förändringar. Men jag överanstränger mig inte.))) Jag borde nog träna oftare, men på något sätt är jag rädd eller något. Kommer jag inte göra det värre? För nu räcker det här läget för ett bra utseende.

http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/3979237/2/

Jag började också träna Maggio. Det är sant att jag inte gör alla övningar, men jag har antagit två än så länge - för nasolabialläppen och för att lyfta kinderna. Naturligtvis är det för tidigt att prata om resultaten, men jag gillar det eftersom... efter träning är det en sådan behaglig känsla av ton i ansiktsmusklerna, precis som efter gymmet är det en känsla av stramhet i hela kroppen. Det enda som stör mig är den starka "rörelsen" av huden under ögonen under kindlyftsövningen. Även om du behöver lägga fingrarna på toppen av kinderna, som jag förstår det, behöver du inte trycka på dem, men hur kan du förhindra att huden under ögonen skrynklar? I allmänhet trycker jag.

http://forum.aromarti.ru/archive/index.php/t-2850.html

Jag tycker att effekten är väldigt bra! Ansiktet blir mer definierat, den nedre delen smalnar av lite (vad jag behövde). Där "äpplena" finns har det expanderat lite. Det vill säga, allt går till gränsen för mina drömmar - jag vill ha markerade kindben (som tur är, de är höga) och en smal nedre del. Men... Jag gör bara den här Maggio-övningen för "Lifting the Cheeks" varannan dag. Jag tänkte - hur bygger kroppsbyggare muskler? En dag jobba på en muskel och sedan en dag eller två ledigt. Och så jag bestämde mig för att experimentera också. Jag har gjort övningarna varannan dag i två veckor nu och jag är väldigt nöjd med resultatet. Jag vill försöka göra det om två dagar i veckan. Jag får se vad som händer härnäst.

http://forum.aromarti.ru/archive/index.php/t-2850.html

Med regelbunden utförande av Carol Maggios gymnastik stärks ansiktsmusklerna avsevärt och konturerna av kinder, läppar, ögonbryn, näsa och ögonlock dras åt. Det rekommenderas att utföra en liten uppsättning övningar dagligen, ägna 15–20 minuter åt det. Före lektionen bör du göra dig redo för träning och välja en avskild plats där ingen kommer att störa dig. De första resultaten från övningarna kommer att märkas efter 1,5–2 månaders träning.