Ginnastica americana per il viso

“Lifting non chirurgico”, questo è il nome che si è guadagnata di diritto la leggendaria aerobica per la pelle e i muscoli facciali di Carol Maggio. L'effetto di questa tecnica viene confrontato con i risultati di molte procedure cosmetiche e plastiche popolari. Per essere sicuro, devi provarlo. E non dimenticare di scattare una foto prima in modo da poter valutare chiaramente cosa otterrai completando questo meraviglioso corso di ginnastica!

Storia della tecnica

Tra i seguaci più famosi di Reinhold Benz, coinvolti nello sviluppo di complessi di ginnastica facciale, non c'è dubbio che un'attenzione particolare dovrebbe essere prestata a Carol Maggio. Carol, nata negli Stati Uniti, è un'agente immobiliare di prima educazione. Ma ha detto addio a questa professione molto presto; è sempre stata attratta dalla strada della bellezza.

Dopo il college, ha deciso di diventare una cosmetologa professionista e ha ricevuto la formazione necessaria. All'età di 38 anni, iniziò a preoccuparsi dei cambiamenti legati all'età sul suo viso. Ciò ha influenzato la sua vita personale ed è diventato l'impulso per ulteriori azioni decisive e il futuro riconoscimento mondiale. Ha dedicato molto tempo allo studio del volto umano; ha avuto una vasta esperienza lavorando con importanti chirurghi, dermatologi, cosmetologi e fisioterapisti.

Gli interventi chirurgici e le iniezioni non risolvono completamente i problemi della pelle e non sempre danno il risultato atteso, spesso addirittura il contrario. L'effetto di queste procedure si dissipa abbastanza rapidamente e spesso porta a conseguenze negative.

Carol ha suggerito un altro modo che funziona: mantenere i muscoli facciali sempre in ottima forma e creare una base solida per una pelle giovane. “Se possiamo allenare il corpo, forse è possibile farlo anche con il viso?” I suoi insegnamenti si basano sugli scritti del Dr. Bentz. Lo ha sistematizzato ed è stata convinta dalla propria esperienza della sua efficacia. Prendendo spunto dal suo esempio, la donna organizzò il corso “Aerobica per la pelle e i muscoli facciali di Carol Maggio”.

La clientela e la popolarità di Carol crebbero e presto diventò una rinomata trainer, praticando passo dopo passo il contouring del viso. La sua carriera e tutta la sua vita, sia personale che pubblica, sono iniziate da zero. Lei e suo marito hanno divorziato. Oggi Carol ha quasi 70 anni e sta benissimo. Questo fatto è la migliore prova del lavoro della sua tecnica.

Sulla famosa seguace russa di Carol Maggio, Anastasia Burdyuk, leggi un utile articolo su facesave.ru.

Aerobica per pelle e muscoli facciali

Nel 2002 K. Maggio ha pubblicato il suo primo libro “Aerobica per la pelle e i muscoli del viso”. Fin dall'inizio, il lettore impara tutto sulla struttura del proprio viso. Tutti i muscoli, la loro posizione e i nomi sono descritti in dettaglio. E anche su quali processi si verificano e perché presto si indeboliscono e peggiorano l'aspetto della pelle.

E di conseguenza compaiono i principali segni dell’invecchiamento del viso. Ce ne sono sette:

1. Sopracciglia cadenti.
2. Palpebre cadenti.
3. Flaccidità delle guance
4. Allungamento del naso legato all'età.
5. Labbra sottili e rugose.
6. La comparsa di un “doppio mento”.
7. Appassimento della pelle del collo.

Per risolvere questi problemi, viene utilizzato il complesso "Carol Maggio Facial Aerobics". Il programma è diviso in due parti: 14 esercizi di livello base, adatti ai principianti (+ versione adattata per esercizi in macchina) e un livello avanzato di 9 esercizi. Tutte le lezioni mirano a risolvere i problemi in una certa parte del viso.

Rendere i tuoi occhi più grandi

Forziamo i muscoli intorno agli occhi a lavorare.

1. Usa il medio per fissare il ponte del naso.
2. Usando gli indici, pizzica gli angoli degli occhi.
3. Alziamo lo sguardo. Strizziamo gli occhi con le palpebre inferiori.
4. Alterniamo la tensione al relax.
5. Ripeti 10 volte.

Rafforzare la palpebra inferiore

Continuiamo a lavorare con i muscoli intorno agli occhi, livellando lo spazio sotto l'occhio.

1. Posiziona il medio sugli angoli interni degli occhi e gli indici sugli angoli esterni.
2. Alziamo lo sguardo. La palpebra superiore è completamente aperta, la palpebra inferiore è socchiusa con poco sforzo.
3. Alterniamo la tensione al relax.
4. Ripeti 10 volte.

Alza la fronte

Alleniamo i muscoli della fronte e li appianiamo.

1. Posiziona gli indici al centro della fronte parallelamente alle sopracciglia.
2. Premiamo leggermente verso le sopracciglia e lo sistemiamo.
3. Alziamo lo sguardo. Alziamo le sopracciglia.
4. Le dita ostacolano il movimento e creano resistenza.
5. Ci sforziamo e ci rilassiamo alternativamente 10 volte.

Sviluppare e raddrizzare le guance

Alleniamo le nostre guance e ci liberiamo dell'effetto degli occhi infossati.

1. Fai una grande O con la bocca.
2. “Abbracciamo” i denti con le spugne.
3. Usa le dita per fissare i punti superiori di ciascuna guancia.
4. Successivamente, sorridiamo, ma lo facciamo con gli angoli delle labbra.
5. I muscoli delle guance lavorano intensamente. Alterniamo tensione e rilassamento 10 volte.

Energizzare il tuo viso

Sviluppiamo il muscolo del labbro superiore ed eliminiamo gli effetti della gravità.

1. Fai una grande O con la bocca.
2. “Abbracciamo” i denti con le spugne.
3. Usa le dita per fissare i punti superiori di ciascuna guancia.
4. Ora sorridi dagli angoli, poi rilassati.
5. Alterniamo 9 volte e al 10° sorriso alziamo il labbro superiore più in alto possibile. E allo stesso tempo spostiamo le dita dal viso alla sommità della testa.
6. Ora alziamo le braccia sopra di noi, alziamo la testa e allunghiamo il collo.

Accorciare il naso

Stimoliamo la circolazione sanguigna nel labbro superiore e nel naso.

1. Premi la punta del naso verso l'alto con il dito indice.
2. Quindi abbassiamo il labbro superiore e costringiamo le narici a cadere dietro di esso.
3. Il dito crea resistenza al movimento del naso.
4. Rimaniamo in una posizione tesa per un secondo.
5. Ripeti 35 volte. Respiriamo in modo uniforme.

Alzando gli angoli delle labbra

Formiamo gli zigomi, li aiutiamo a tenere gli angoli della bocca.

1. Comprimiamo le labbra, ma non troppo. Gli angoli delle labbra sono tesi. I denti sono aperti, la respirazione è uniforme.
2. Premiamo gli angoli delle labbra con le dita, quindi muoviamole rapidamente su e giù.
3. Acceleriamo gradualmente fino a sentire una sensazione di formicolio.
4. Fallo per 30 secondi. Riposa, ripeti 5 volte.

Formare il contorno delle labbra

Allarghiamo le labbra e appianiamo le rughe sopra il labbro superiore.

1. Gonfiamo le guance, chiudiamo le labbra, ma senza pizzicarle. I denti sono aperti.
2. Imitiamo uno sguardo quanto più imbronciato possibile. Ma non stringiamo le labbra, non dovrebbero esserci pieghe su di esse.
3. Tocchiamo il centro della bocca con il dito indice. Continuiamo finché non sentiamo una sensazione di bruciore.
4. Quindi muovi il dito su e giù per un massimo di 30 secondi.
5. Rilassati, riposa e ripeti 5 volte.

Rimozione delle rughe naso-labiali

Alleniamo i muscoli dal naso agli angoli della bocca.

1. Fai una grande O con la bocca.
2. “Abbracciamo” i denti con le spugne.
3. Spostiamo gli indici dagli angoli della bocca alle ali del naso.
4. Continuiamo finché non appare una sensazione di bruciore, dopodiché acceleriamo il movimento.
5. Rilassati, riposa e ripeti 5 volte.

Sbarazzarsi di un collo rugoso

Rafforziamo i muscoli del collo e appianiamo la pelle cadente.

1. Ci sdraiamo sulla schiena.
2. Ci stringiamo il collo con i palmi delle mani.
3. Alziamo leggermente la testa e ci manteniamo in una posizione tesa.
4. Rilassiamoci. Ripeti 30 volte.
5. Successivamente, allunga le braccia lungo il corpo e gira la testa a sinistra e a destra. Ripeti 30 volte.

Rafforzare le mascelle

Tonizziamo i muscoli delle guance e raddrizziamo l'ovale del viso.

1. "Abbracciamo" strettamente i denti con le labbra superiore e inferiore.
2. Fissiamo le dita sul mento, creando resistenza.
3. Apri e chiudi lentamente la bocca. Ma lo facciamo con i muscoli della bocca, non con la mascella.
4. Tira leggermente il mento in avanti.
5. Lo facciamo 30 volte.

Rendere il viso più ampio

Espandiamo e ammorbidiamo l'ovale del viso.

1. Apriamo la bocca.
2. "Abbracciamo" strettamente i denti con le labbra superiore e inferiore.
3. Fissiamo le dita agli angoli della bocca.
4. Successivamente, eseguiamo movimenti circolari sul viso.
5. Eseguiamo fino a 30 secondi. Rilassiamoci.

Facciamo già una smorfia

Alleniamo i muscoli laterali del viso e li tonifichiamo.

1. Apriamo la bocca.
2. "Abbracciamo" strettamente i denti con le labbra superiore e inferiore.
3. Muovi lentamente i palmi delle mani lungo i lati del viso, creando tensione nei muscoli.
4. Contiamo fino a 30, alziamo le mani e ci rilassiamo.

Tonificare il collo e il mento

Rafforziamo i muscoli del mento, del collo e della mascella.

1. Alziamo la testa, sollevando leggermente il mento.
2. Sorridiamo energicamente con la bocca chiusa.
3. Usa il palmo della mano per fissare la pelle alla base del collo e allungala leggermente, creando tensione.
4. Inclina lentamente la testa all'indietro e ritorna alla posizione di partenza.
5. Ripeti 35 volte.

Raccomandazioni per l'implementazione

1. Ogni esercizio viene eseguito due volte al giorno.
2. Puoi fare ginnastica in piedi, sdraiato o seduto. Ma è necessario che il corpo assuma una posizione corretta e comoda, non si pieghi né si irrigidisca.
3. Tieni lo stomaco contratto e i glutei contratti per concentrare più energia.
4. La sensazione di bruciore è il risultato di un carico adeguato sui muscoli.
5. Quando esegui gli esercizi, immagina come funzionano esattamente i muscoli con cui stai lavorando, come acquisiscono forza e diventano più giovani e più belli.
6. Dopo che i muscoli hanno lavorato bene, è importante rilassarli completamente. Inspira aria e rilasciala attraverso le labbra, facendole vibrare.

Controindicazioni

1. Va tenuto presente che l'aerobica facciale è incompatibile con qualsiasi procedura di plastica o di iniezione. Semplicemente annullerà il loro effetto. Ma a volte è consigliabile se l'effetto di queste procedure non ti soddisfa e desideri correggerlo.
2. Ipertensione.
   Lesioni, ferite, formazioni purulente.
3. Neurite.

Conclusione e risultati

L'aerobica per la pelle e i muscoli facciali di Carol Maggio è un'occasione unica per cambiare in meglio il proprio aspetto, vedersi in un modo nuovo e amarsi! Le recensioni dei cosmetologi sulla ginnastica facciale confermano questo fatto. Può essere paragonato ad un ascensore, ma senza intervento esterno.

Se tutte le raccomandazioni vengono seguite, l'autore del libro promette il seguente risultato:

1. La pelle diventerà rosa e inizierà a brillare dall'interno.
2. Il naso sarà più corto e più sottile.
3. Le tue labbra diventeranno carnose e succose.
4. Gli occhi si ingrandiranno visivamente, il gonfiore e il gonfiore scompariranno.
5. La forma del tuo viso diventerà chiara e bella.
6. Il doppio mento scomparirà.
7. La pelle del collo diventerà più liscia.

Ma è importante adottare un approccio globale per creare un nuovo te stesso passo dopo passo. Oltre all'aerobica per il viso, è necessario monitorare le condizioni di tutto il corpo, eseguire gli esercizi necessari ed esercizi di respirazione. Mantenere una corretta alimentazione e limitare il consumo di alcol.

Domanda risposta

Diamo un'occhiata alle domande più popolari relative a questa tecnica e al suo autore:

1. Quanto tempo dura la ginnastica facciale al giorno?
2. Perché i cosmetologi dicono che la ginnastica facciale non aiuta?

Allora andiamo con ordine:

Alla prima domanda ha recentemente risposto Anastasia Burdyug, una famosa trainer di face-building in Russia (scorri il carosello):

Esistono numerose procedure ginniche per il viso che puoi facilmente eseguire da solo a casa. Tra loro è particolarmente apprezzato il massaggio Carol Maggio.

Caratteristiche della ginnastica

Carol Maggio è un'americana diventata famosa grazie alla serie sviluppata di esercizi speciali per il viso mirati al ringiovanimento della pelle. La donna è stata in grado di costruire un intero settore in cosmetologia: la costruzione del viso, e la ginnastica da lei proposta è servita come base per la creazione di altre procedure.

La tecnica di Carol Maggio permette di eliminare i principali segni dell'invecchiamento cutaneo:

1. Guance e mento cadenti.
2. Rughe agli angoli delle labbra, sulla fronte e sul collo.
3. Palpebre gonfie.

Inoltre, la ginnastica consente di correggere l'ovale del viso, la forma del naso e delle sopracciglia. Secondo numerose recensioni, la procedura è un'ottima alternativa alla chirurgia plastica.

La regola principale, la cui osservanza determinerà l'efficacia degli esercizi, è la loro regolarità per diversi mesi.

Tecnica di esecuzione

Il massaggio e la ginnastica rigenerante sono indicati principalmente per le donne di età superiore ai 35 anni. Ogni serie di esercizi viene eseguita al mattino, immediatamente dopo il sonno. Devi assolutamente stare davanti a uno specchio. Durante la ginnastica è importante utilizzare non solo i muscoli facciali, ma anche i glutei e gli addominali, tendendoli il più possibile. Dopo ogni esercizio devi rilassarti, questo aiuterà ad alleviare la tensione muscolare.

Per monitorare meglio l'effetto ottenuto dalla procedura, gli esperti consigliano di fotografare il viso da diverse angolazioni prima e dopo il completamento dell'intero corso di esercizi. La combinazione di massaggio e una serie di esercizi facciali accelera notevolmente il processo di ringiovanimento.

Per padroneggiare in dettaglio la tecnica dell'esecuzione della ginnastica secondo Carol Maggio, è necessario studiare video lezioni o frequentare corsi speciali sul face building.

Esercizi di base

Carol Maggio ha sviluppato 3 diversi set di esercizi ginnici per il viso:

1. Il primo è basilare, comprende 14 procedure ed è pensato per i principianti.
2. Il secondo complesso è più difficile da eseguire ed è destinato a persone addestrate. Si compone di 9 esercizi.
3. Il terzo complesso ginnico è progettato per le persone che non hanno la possibilità di praticare la procedura a casa. È facile da eseguire anche nei luoghi pubblici e nei trasporti, poiché consiste in movimenti semplici.

Uno qualsiasi dei complessi ginnici elencati include esercizi che attivano tutti i gruppi di muscoli facciali.

Occhi

I cuscinetti degli indici premono gli angoli esterni degli occhi e quelli centrali premono gli angoli interni. Quindi è necessario eseguire leggeri movimenti di pressione e socchiudere gli occhi, mantenendo i muscoli tesi. L'esercizio viene ripetuto 10 volte.

La ginnastica aiuta a rafforzare i muscoli intorno alle palpebre. Di conseguenza, ingrandisce visivamente gli occhi, dona un aspetto fresco, rinforza le palpebre e rende meno evidenti i cerchi e le rughe sotto gli occhi.

Gli indici sono posizionati sopra le sopracciglia, paralleli ad esse. Lo sguardo è rivolto verso l'alto e le dita che premono sulla fronte cercano di spostarsi verso il basso. In questo caso, dovresti alzare le sopracciglia, esercitando così un effetto ostruttivo.

Dopo aver ripetuto questo esercizio 10 volte, solleva le sopracciglia con le dita e premile finché non appare una sensazione di bruciore. Quindi mantieni la posa data per 30 secondi e poi rilassati.

Con questa procedura è possibile eliminare le prime rughe sulla fronte e levigare le pieghe della pelle.

Inizia l'esercizio immaginando dei punti situati al centro delle parti superiore e inferiore delle labbra. La bocca è leggermente aperta e tesa in un sorriso. Il labbro superiore viene premuto sui denti, gli angoli della bocca sorridono e gli indici iniziano a muoversi dal bordo superiore delle guance verso il basso.

La procedura viene ripetuta 40 volte. Questo esercizio dà sollievo agli occhi infossati, solleva e allarga le guance.

L'indice preme la punta del naso verso l'alto. Quindi il labbro superiore viene abbassato o le narici vengono abbassate. Frequenza di ripetizione – fino a 35 volte.

L'esercizio migliora la circolazione sanguigna nel labbro superiore e nel naso e aiuta anche a correggere la forma di quest'ultimo.

Con la punta del dito si inizia a picchiettare al centro delle labbra, mantenendole chiuse. Quindi la mano viene spostata di lato (fino a quando appare una leggera sensazione di bruciore). Quindi esegui rapidi movimenti pulsanti su e giù.

La procedura viene ripetuta 10 volte. Al termine, è necessario soffiare attraverso le labbra increspate e rilassare i muscoli coinvolti. La pratica regolare di questo esercizio migliora significativamente il contorno delle labbra.

Per appianare le pieghe naso-labiali, dovresti eseguire il seguente esercizio. La bocca va aperta in modo da darle una forma ovale, premendo il labbro superiore contro i denti. Quindi gli indici iniziano a muoversi su e giù dagli angoli della bocca alle ali del naso finché non appare una sensazione di bruciore. Alla fine dell'esercizio, l'aria viene espirata attraverso le labbra socchiuse.

È preferibile che gli esercizi per questo gruppo muscolare vengano eseguiti in posizione sdraiata. Avendo afferrato la superficie anteriore del collo con le mani, dovresti alzare la testa, rimanere in questa posizione e tornare alla posizione di partenza.

Nella fase successiva, le braccia vengono estese lungo il corpo e le braccia e le spalle vengono sollevate.

Esegui 20 giri a sinistra e a destra con la testa, dopodiché ritorna alla posizione di partenza. Una serie di tali esercizi consente di rafforzare il gruppo muscolare cervicale.

Efficienza

Carol Maggio, creando una serie di esercizi ginnici, ha tenuto conto delle caratteristiche anatomiche del corpo umano. Ha sottolineato che i massaggi regolari donano elasticità alla pelle solo per pochi mesi, ma i lifting mantengono il loro effetto per 5-7 anni.

L'efficacia della tecnica di Carol Maggio permane a patto che gli esercizi vengano eseguiti quotidianamente nel rispetto di tutte le regole base.

Per le rughe

L'esecuzione dell'intera serie di esercizi discussi sopra facilita l'eliminazione dei primi cambiamenti legati all'età sulla pelle del viso. Spesso si tratta di rughe d'espressione localizzate sulla fronte, intorno agli occhi e agli angoli della bocca.

Il massaggio integra idealmente le procedure ginniche e contribuisce a una più rapida scomparsa delle manifestazioni legate all'età.

Per combattere le rughe profonde e di vecchia data sarà necessario un ciclo terapeutico più lungo e approfondito.

Controindicazioni

Nonostante l'ampia gamma di indicazioni per questa ginnastica, esiste una categoria di persone per le quali non sarà di aiuto e potrebbe addirittura nuocere.

Le controindicazioni si applicano alle persone:

1. Coloro che hanno subito un intervento di chirurgia plastica (vietato per diversi anni; prima di fare ginnastica, dovresti assolutamente consultare il tuo medico).
2. Ricevere iniezioni di Botox.
3. Con numeri di pressione sanguigna costantemente alti.
4. Con la presenza di danni al nervo facciale.

Alcune persone potrebbero avvertire spasmi muscolari dopo la procedura. Per evitare che si verifichino, gli esperti consigliano di lavarsi il viso con acqua fresca o di fare una doccia di contrasto dopo aver terminato le lezioni. In casi estremamente rari, durante la terapia possono verificarsi bruciore di stomaco, naso che cola e persino schiacciamento dei nervi.

La famosa ginnastica facciale di Carol Maggio è popolare in tutto il mondo dalla fine del XX secolo. Milioni di donne utilizzano ogni giorno questa serie di esercizi per combattere le rughe e le pieghe della pelle. Il complesso ha lo scopo di attivare tutti i muscoli facciali. Dopo il suo utilizzo la pelle risulta levigata, acquisendo tono ed elasticità. Il metodo di lifting del contorno del viso di Carol Maggio è diventato un'alternativa efficace ai metodi di ringiovanimento chirurgici e iniettivi.

Ginnastica per il viso Carol Maggio: qual è l'essenza

La cosmetologa Carol Maggio dall'America è oggi conosciuta per la sua serie di esercizi facciali efficaci. Durante lo sviluppo, Carol si è affidata ai principi della ginnastica facciale del Dr. Benz, considerato il pioniere di quest'area. I corsi di Carol, inizialmente tenuti solo in America, col tempo hanno guadagnato popolarità in tutto il mondo, compresa la Russia.

Durante gli esercizi vengono allenati tutti i 57 muscoli della zona facciale. Le lezioni giornaliere con il metodo Carol Maggio ti permettono di mantenere il tuo viso tonico e preservarne le condizioni originali senza filler, Botox o interventi chirurgici. La ginnastica aiuta anche ad eliminare lo “scivolamento” della mascella, rassoda l'ovale del viso, leviga le rughe e migliora il colore della pelle migliorando l'afflusso di sangue.

Gli esercizi di Carol Maggio possono essere eseguiti a qualsiasi età. Naturalmente, prima inizi a rafforzare i muscoli facciali, meglio è. Dopotutto, la ptosi gravitazionale, che nel tempo abbassa l'ovale del viso, e una diminuzione dell'elasticità della pelle compaiono con l'età in tutti, nessuno escluso.

Eseguendo regolarmente una serie di esercizi, ti fornisci:

1. sollevando i contorni della bocca, del mento e delle guance;
2. raddrizzare la linea delle sopracciglia;
3. eliminazione delle piccole rughe del viso;
4. scomparsa delle pieghe nasolabiali;
5. correzione della forma del naso;
6. ingrandimento e apertura degli occhi;
7. ridurre la comparsa dei cerchi sotto gli occhi;
8. rassodare la pelle cadente nella zona del collo.

Pertanto, con l'aiuto di questa ginnastica, si ottiene non solo una riduzione della gravità delle rughe, ma anche un cambiamento nelle proporzioni del viso, compreso il livellamento della sua forma e l'acquisizione di simmetria.

Una caratteristica speciale della ginnastica è l'uso delle dita durante gli esercizi. Con il loro aiuto, alcuni muscoli vengono bloccati, altri attivati ​​e viene creato peso aggiuntivo per un trattamento di alta qualità dell'intera superficie del viso.

Consigli per fare ginnastica

Per garantire che questa serie di esercizi sia più efficace e che i risultati della sua attuazione siano evidenti non solo per te, ma anche per chi ti circonda, prova a seguire le seguenti regole:

1. Quando esegui gli esercizi, guardati allo specchio per monitorare la correttezza delle tue azioni.
2. Si consiglia di eseguire gli esercizi stando seduti e per alcune tecniche è necessario sdraiarsi.
3. Prima di iniziare la ginnastica, raddrizza la schiena e tendi leggermente i muscoli dell'addome, dei glutei e delle cosce per preparare il corpo agli esercizi.
4. Cerca di rilassarti, calmare la mente e concentrare la tua coscienza sul ringiovanimento.
5. Durante l'esercizio, respirare in modo uniforme, senza tensione. Prova a sentire il tuo corpo, in particolare i muscoli facciali.
6. Tra un esercizio e l'altro, espira bruscamente attraverso le labbra increspate.

Si consiglia di condurre lezioni 2 volte al giorno per 20 minuti al giorno. Sii paziente: l'effetto apparirà dopo 7-8 settimane di esercizi.

Video: come eseguire correttamente una serie di esercizi di Carol Maggio

Controindicazioni

La ginnastica Carol Maggio dovrebbe essere rinviata fino al completo recupero o sostituita con altre metodiche di ringiovanimento del viso se sono presenti i seguenti fattori:

1. ha subito un intervento di chirurgia plastica sul viso;
2. lifting e qualsiasi procedura che comporti iniezioni nell'area del viso;
3. processi infiammatori dei nervi facciali;
4. la presenza di cicatrici, graffi, ulcere e lesioni nella zona interessata;
5. ipertensione.

Il set di esercizi di Carol Maggio: tecnica di esecuzione

L'intero complesso comprende 14 esercizi per diverse aree del viso. Puoi iniziare il tuo allenamento lavorando su qualsiasi area. È meglio eseguire tutti gli esercizi uno per uno senza interruzioni.

Per allargare gli occhi

Colpisce i muscoli vicino agli occhi, rinforza le palpebre e riduce la gravità del gonfiore.

1. Posiziona le dita sul ponte del naso lungo la linea delle sopracciglia e sugli angoli esterni degli occhi, mentre guardi in alto.
2. Strizza gli occhi, sentendo la tensione nelle palpebre inferiori. Mantieni questa posizione per qualche secondo, poi rilassati.
3. Completa 10 ripetizioni.
4. Successivamente, strizza completamente gli occhi per 40 secondi.

Video: come eseguire correttamente l'esercizio per gli occhi

Per il gonfiore sotto gli occhi

Attiva i muscoli situati intorno agli occhi, rassoda le palpebre ed elimina il gonfiore vicino agli occhi.

1. Premi contemporaneamente gli angoli degli occhi con le dita dall'esterno e dall'interno. Cercare.
2. Strizza gli occhi e fissa lo stato per alcuni secondi, sentendo la tensione nelle palpebre superiori.
3. Esegui 10 ripetizioni seguite dal rilassamento.
4. Strizza gli occhi e guarda in alto. Mantieni questa posizione per 40 secondi.

Se durante l'esercizio si avverte una sensazione di bruciore nella zona su cui si sta lavorando, ciò indica la tecnica corretta.

Video: come eseguire correttamente l'esercizio antiedema

Per il lifting della fronte

Attiva il muscolo frontale, a seguito del quale le rughe in quest'area scompaiono e il rilassamento cutaneo sulle palpebre diminuisce.

1. Posiziona le dita nella parte centrale della fronte e tira la superficie verso le sopracciglia.
2. Stringi le sopracciglia con forza, spingendo le dita verso l'alto.
3. Esegui 10 ripetizioni veloci, rilassando i muscoli dopo ogni ripetizione.
4. Alzando le sopracciglia, premi la loro superficie con le dita e tieni premuto per 30 secondi.

Per correggere la forma delle guance

Stimola i muscoli delle guance, rassodandoli. Allo stesso tempo, i muscoli della bocca vengono rafforzati.

1. Allunga la bocca fino a darle una forma ovale, premendo saldamente il labbro contro la superficie dei denti superiori.
2. Metti le dita sulle guance vicino agli occhi e sorridi, usando solo gli angoli della bocca. Alzateli e abbassateli.
3. Esegui 35 ripetizioni.

Se la mascella inizia a farti male durante l'esercizio, i muscoli delle guance non sono coinvolti nel processo. Soffia leggermente attraverso le labbra increspate per rilassare la mascella.

Per correggere la forma del naso

Rassoda la forma del naso, rimuove il rilassamento cutaneo, stimola i muscoli situati nella zona delle labbra. Durante l'esercizio, puoi sentire l'aumento della temperatura nel naso: questo indica la tecnica corretta.

1. Stando davanti a uno specchio, usa il dito per stringere la punta del naso.
2. Muovi la punta del naso verso il basso, aiutandoti con le ali nasali. Il dito agisce come un peso, consentendo ai muscoli di lavorare in modo più efficiente.
3. Esegui 35 movimenti, mantenendo ciascuna posizione per 1 secondo.

Se il tuo dito scivola durante l'esercizio, posiziona un piccolo pezzo di stoffa tra la superficie del naso e il dito.

Video: come eseguire correttamente un esercizio per la correzione del naso

Per sollevare le labbra

Attiva il muscolo orbicolare, rendendolo fermo ed elastico. Le pieghe vicino al naso vengono eliminate e la linea delle labbra viene corretta.

1. Stringendo le labbra, stringi gli angoli con forza. Non aumentare l'intensità della respirazione e non stringere i denti.
2. Posiziona le dita sugli angoli lungo la linea delle labbra e muovile su e giù.
3. La durata dell'esercizio è di 30 secondi seguiti da rilassamento.

Video: come eseguire correttamente l'esercizio per le labbra

Per migliorare il contorno della bocca

Stimolando il muscolo orbicolare si rifinisce la forma della bocca e si eliminano le rughe in questa zona.

1. Metti il ​​broncio il più possibile. Allo stesso tempo, osserva i tuoi denti: dovrebbero essere aperti.
2. In questa posizione, tocca con il dito la parte centrale del labbro superiore, mantenendo il broncio.
3. Dopo 30 secondi, tira indietro il labbro con movimenti decisi su e giù.
4. Continua l'esercizio per 40 secondi.

Per una maggiore efficacia, questo esercizio può essere eseguito sdraiati.

Per correggere la forma delle labbra

Fa lavorare i muscoli nella zona delle labbra per dare loro una bella forma.

1. Chiudi bene le labbra e metti il ​​dito tra di loro.
2. Avvicina il dito alle labbra e tirale in avanti il ​​più possibile, tieni premuto.
3. Successivamente, muovi il dito lungo una linea verticale per 30 secondi, seguito da rilassamento.

Per eliminare le pieghe nasolabiali

La tecnica attiva i muscoli nella zona della bocca ed elimina le rughe in questa zona.

1. Apri la bocca in una forma ovale. Non allontanare il labbro superiore dalla superficie dei denti.
2. Metti le dita sugli angoli della bocca e sollevale fino alle narici, quindi abbassale indietro.
3. Esegui movimenti ritmici per 30 secondi.

Video: come eseguire correttamente l'esercizio per le pieghe nasolabiali

Per stimolare la zona del collo

Aiuta a stringere e stringere i muscoli del collo, oltre a migliorare le condizioni della pelle in quest'area.

1. Sdraiati sulla schiena e premi sul collo con le mani (dall'esterno sembrerà uno strangolamento).
2. Prova ad alzare leggermente la testa, rimani in questa posizione e poi rilassati.
3. Fai 30 ripetizioni.
4. Abbassando il collo, posiziona le braccia lungo il corpo. Alza e poi abbassa la testa, mantenendo la posizione sollevata.
5. Completa 35 ripetizioni.
6. Esegui giri della testa mantenendo il corpo immobile.
7. Esegui 45 ripetizioni.

Per migliorare la linea degli zigomi

Questa tecnica attiva un muscolo che permette di rassodare la superficie delle guance e correggere la linea degli zigomi.

1. Apri la bocca, tenendo il labbro superiore lontano dai denti e spostando il labbro inferiore dietro i denti.
2. Usa il dito per premere sulla superficie al centro del mento, sentendo l'allungamento.
3. Esegui alternativamente movimenti di apertura e chiusura con la bocca, sentendo la tensione nei muscoli ai lati della bocca.
4. La durata dell'esercizio è di 30 secondi.

Per la correzione dell'ovale facciale

Ti consente di correggere la forma del tuo viso e di eliminare le aree cadenti.

1. Apri bene la bocca, stringendo le labbra. Non allontanare le labbra dai denti. Cercare.
2. Prendi il viso con entrambi i palmi e dirigi il movimento verso le tempie.
3. Blocca in questa posizione per 30 secondi.
4. Completa 35 ripetizioni.

Video: come eseguire correttamente un esercizio per correggere l'ovale del viso

Per la zona del mento e del collo

Il rafforzamento del muscolo del mento aiuta a liberarsi degli zigomi cadenti e a stringere l'ovale del viso.

1. Metti una mano sulla gola, appena sopra la clavicola.
2. Sorridi con movimenti rapidi con le labbra chiuse.
3. Inclina la testa all'indietro e poi abbassala in avanti. Fai 40 ripetizioni.

Mentre esegui tutti gli esercizi, immagina che l'energia ringiovanente sotto forma di raggi solari fluisca sul tuo viso.

Per migliorare il tono del viso

Vengono attivati ​​i piccoli muscoli facciali e gli indicatori generali del tono aumentano.

1. Posiziona le dita (preferibilmente gli indici) agli angoli della bocca.
2. Eseguendo movimenti circolari e premendo sulla superficie delle guance, spostarsi lungo la traiettoria dagli zigomi alle tempie, quindi di nuovo al mento.
3. Completa 10 ripetizioni.

Video: ginnastica facciale Carol Maggio

Recensioni

Lo faccio da 5 giorni, i risultati sono impressionanti! Il secondo giorno, mio ​​marito ha deciso che mi iniettavo qualcosa nelle labbra nasolabiali (erano levigate), ora mi tortura con il labbro superiore (è apparso un sollievo sopra il bordo rosso) - lol, dici che stai iniettando qualcosa la sera (visto che è in vacanza e passiamo del tempo insieme, cioè sa per certo che non sono stata da un cosmetologo). A proposito, il naso è il mio esercizio preferito; spesso lo faccio separatamente durante la giornata. Il mio naso si è allungato con l'età e la punta è diventata più ampia (non ne sono sempre stata soddisfatta), quindi il mio naso è diventato molto più ordinato! Se lo avessi saputo, lo avrei fatto da quando avevo 20 anni, anche se avevo pensato a un esercizio simile, cercando di restringere le narici, ma non ero abbastanza intelligente da usare il dito come resistenza. Fallo bene. La pelle è tesa con la plastica e i muscoli allungati sono cuciti sui muscoli allungati, alla fine ti condanni semplicemente a far scivolare la faccia verso il basso. Noterò anche che le piccole guance sono scomparse dalla linea della mascella (situata sotto gli angoli delle labbra) e gli angoli delle labbra stessi si sono sollevati. La forma del sorriso è diventata più attraente. In questi giorni tutto quello che sento da mio marito è "bellezza", "la mia bellezza" e ha 6 anni meno di me! In realtà l'effetto è da chirurgia plastica, sai, non è normale vedere l'assenza di borse sotto gli occhi o il contorno cesellato del mento, penso anche che sentirò quando “uscirò allo scoperto” in un mese. E la cosa più importante è che le espressioni facciali siano preservate con questo complesso, e come! Ora puoi ridere o accigliarsi senza preoccuparti delle labbra nasolabiali, delle zampe di gallina o della piega verticale tra le sopracciglia. Chi critica questa tecnica commette un reato spingendo le donne verso la chirurgia plastica; io stesso sono stato vicino a questo.

Faccio questi esercizi da tre anni, a volte torno a casa stanco, e ancora, finché non lo faccio, non vado a letto né mi alzo presto la mattina, una volta, dopo una vacanza, sono venuto al shafe e ce l'ho fatta... Sono stupito di me stesso, l'effetto, ovviamente, è super. All'età di 32 anni ho iniziato ad inorridire per i segni di perdita di elasticità che erano iniziati, soprattutto la parte inferiore del viso e il collo erano tesi e le pieghe cominciavano ad essere fortemente definite. Ora non mi preoccupo, faccio Carol e mi diverto, mi diverto, mi diverto! Anche il collo è in perfetto ordine, ovviamente ci sono delle pieghe, ma come quando avevo 20 anni, le guardo e non mi arrabbio più). Per qualche motivo mi ci vogliono circa 40 minuti ogni giorno, faccio 2 complessi contemporaneamente secondo il libro. Non essere pigro, è gratis, anche se sono 40 minuti al giorno, ma che risultato!

http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/3979237/2/

Lo faccio da quasi un anno... Non sempre funziona farlo 2 volte al giorno... Sono pigro(((. Quando non sono pigro, tutto il mio viso si stringe davvero su... ho 36 anni.

http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/3979237/2/

Ho 35 anni. Negli ultimi 2 anni è stato doloroso per me vedere il mio viso cambiare, le rughe intorno agli occhi, le pieghe nasolabiali e, naturalmente, l'ovale del viso. Fortunatamente su Internet mi sono imbattuto in un video di una donna (il gatto sta benissimo) che spiega come eseguire diversi esercizi secondo Carol Maggio. Mi sono emozionato e ho iniziato a studiare. Li faccio da 2 mesi e i risultati mi piacciono molto. Dal primo giorno ho iniziato ad osservare attentamente i cambiamenti sul mio viso. Lo stesso giorno la mia carnagione è migliorata e nei giorni 2-3 ho sentito che le mie labbra nasolabiali si erano leggermente levigate. Oltre agli esercizi di forza, da qui Carol cominciò a farne altri. Il mio viso, ovviamente, si è rassodato, il mio principale svantaggio era il contorno del viso. L'unica cosa che mi preoccupa davvero è che il mio mento è diventato più spesso, ma non ne ho bisogno)). In qualche modo è molto difficile disattivare la tensione nel mento durante gli esercizi... In generale, mi sembra che nel suo complesso, come nello yoga, devi cercare di sentire quei muscoli di cui hai bisogno, dirigere il potere del pensiero , energia o qualcosa del genere... nelle aree problematiche. Qualcosa del genere.. penso che con ogni nuova lezione sarai vicino a questo). Ci sono riuscito quasi immediatamente, ma l'ingrandimento delle mie guance non è avvenuto rapidamente. Ragazze, non siate pigre, il vostro viso vi ringrazierà!! Funziona veramente!

http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/3979237/2/

Mi alleno in modo irregolare. Beh, forse faccio il complesso 2-3 volte a settimana. Mi ci vogliono 10-15 minuti. Ci sono risultati e altri ancora. Soprattutto vicino agli occhi. Gli occhi stessi sono diventati più grandi e rotondi. E le palpebre superiori hanno smesso di abbassarsi. Mi rende davvero felice. E poi due anni fa (avevo già superato i 30 anni) ho notato che la palpebra superiore era in qualche modo anelastica. Poi, nelle fotografie, ho scoperto sempre più “l’effetto asiatico”. Circa sei mesi di esercizi da Maggio - e le mie palpebre non si abbassano più. Occhi assolutamente giovanili. Le labbra naso-labiali non sono scomparse completamente, ma sono diventate meno profonde. La forma del naso è leggermente cambiata. Le mie labbra sono diventate davvero più carnose. Altrimenti non ci sono cambiamenti. Ma non lavoro troppo.))) Probabilmente dovrei esercitarmi più spesso, ma in qualche modo ho paura o qualcosa del genere. Non peggiorerò le cose? Per ora, questa modalità è sufficiente per un bell'aspetto.

http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/3979237/2/

Ho anche iniziato a praticare Maggio. È vero, non faccio tutti gli esercizi, ma finora ne ho adottati due: per le labbra nasolabiali e per sollevare le guance. Certo, è troppo presto per parlare dei risultati, ma mi piace perché... dopo l'esercizio si avverte una piacevole sensazione di tono nei muscoli del viso, così come dopo la palestra si avverte una sensazione di tensione in tutto il corpo. L'unica cosa che mi dà fastidio è il forte “movimento” della pelle sotto gli occhi durante l'esercizio di lifting delle guance. Anche se devi mettere le dita sulla parte superiore delle guance, a quanto ho capito, non è necessario premerle, ma come puoi evitare che la pelle sotto gli occhi si raggrinzisca? In generale, premo.

http://forum.aromarti.ru/archive/index.php/t-2850.html

Penso che l'effetto sia molto buono! Il viso diventa più definito, la parte inferiore si restringe un po' (quello che mi serviva). Dove ci sono le “mele” si è allargato un po’. Cioè, tutto va al limite dei miei sogni: voglio gli zigomi evidenziati (per fortuna sono alti) e una parte inferiore stretta. Ma... faccio solo questo esercizio del Maggio per "Sollevare le guance" a giorni alterni. Stavo pensando: come fanno i bodybuilder a costruire i muscoli? Un giorno lavorando su un muscolo e poi un giorno o due liberi. E così ho deciso di sperimentare anch'io. Faccio gli esercizi a giorni alterni da due settimane ormai e sono molto soddisfatto dei risultati. Voglio provare a farlo in due giorni alla settimana. Vedrò cosa succede dopo.

http://forum.aromarti.ru/archive/index.php/t-2850.html

Con l'esecuzione regolare della ginnastica di Carol Maggio, i muscoli facciali vengono notevolmente rafforzati e i contorni delle guance, delle labbra, delle sopracciglia, del naso e delle palpebre vengono rassodati. Si consiglia di eseguire quotidianamente una piccola serie di esercizi, dedicandovi 15-20 minuti. Prima della lezione, dovresti prepararti per la pratica e scegliere un luogo appartato dove nessuno ti disturberà. I primi risultati degli esercizi saranno evidenti dopo 1,5–2 mesi di allenamento.