Amerikaanse gymnastiek voor het gezicht

“Niet-chirurgisch tillen”, dit is de naam die terecht wordt verdiend door de legendarische aerobics voor de huid en gezichtsspieren van Carol Maggio. Het effect van deze techniek wordt vergeleken met de resultaten van veel populaire cosmetische en plastische ingrepen. Om het zeker te weten, moet je het proberen. En vergeet niet vooraf een foto te maken, zodat je duidelijk kunt evalueren wat je bereikt met het voltooien van deze prachtige gymnastiekcursus!

Geschiedenis van de techniek

Onder de beroemdste volgers van Reinhold Benz, die betrokken waren bij de ontwikkeling van gezichtsgymnastiekcomplexen, bestaat er geen twijfel over dat speciale aandacht moet worden besteed aan Carol Maggio. Carol, geboren in de VS, is makelaar van eerste opleiding. Maar ze nam heel snel afscheid van dit beroep, ze werd altijd aangetrokken door het pad van schoonheid.

Na haar studie besloot ze professionele schoonheidsspecialiste te worden en kreeg ze de nodige opleiding. Op 38-jarige leeftijd begon ze zich zorgen te maken over leeftijdsgebonden veranderingen in haar eigen gezicht. Dit beïnvloedde zijn persoonlijke leven en werd de aanzet voor verdere beslissende acties en toekomstige erkenning in de wereld. Ze besteedde veel tijd aan het bestuderen van het menselijk gezicht; ze had uitgebreide ervaring met vooraanstaande chirurgen, dermatologen, schoonheidsspecialisten en fysiotherapeuten.

Operaties en injecties lossen huidproblemen niet volledig op en geven niet altijd het verwachte resultaat, vaak zelfs het tegenovergestelde. Het effect van deze procedures verdwijnt vrij snel en leidt vaak tot negatieve gevolgen.

Carol stelde een andere manier voor die werkt: de gezichtsspieren te allen tijde in uitstekende conditie houden en een sterke basis creëren voor de jonge huid. “Als we het lichaam kunnen trainen, is het dan misschien ook mogelijk om het met het gezicht te doen?” Haar leringen zijn gebaseerd op de geschriften van Dr. Bentz. Ze systematiseerde het en was vanuit haar eigen ervaring overtuigd van de effectiviteit ervan. Geïnspireerd door haar voorbeeld organiseerde de vrouw de cursus “Aerobics voor de huid en gezichtsspieren van Carol Maggio.”

Carol's klantenkring en populariteit groeiden en ze werd al snel een gerenommeerd trainer, die stap voor stap gezichtscontouren beoefende. Haar carrière en haar hele leven, zowel persoonlijk als publiek, begon met een schone lei. Zij en haar man zijn gescheiden. Vandaag is Carol bijna 70 jaar oud en ziet er geweldig uit. Dit feit is het beste bewijs van het werk van haar techniek.

Over de Russische beroemde volgeling van Carol Maggio, Anastasia Burdyuk, lees een nuttig artikel op facesave.ru.

Aerobics voor huid- en gezichtsspieren

In 2002 publiceerde K. Maggio haar eerste boek, “Aerobics voor de huid en spieren van het gezicht.” Vanaf het allereerste begin leert de lezer alles over de structuur van zijn eigen gezicht. Alle spieren, hun locatie en namen worden in detail beschreven. En ook over welke processen plaatsvinden en waarom deze snel zwakker worden en het uiterlijk van de huid verslechteren.

En als gevolg daarvan verschijnen de belangrijkste tekenen van gezichtsveroudering. Er zijn er zeven:

1. Hangende wenkbrauwen.
2. Hangende oogleden.
3. Slappe wangen
4. Leeftijdsgebonden verlenging van de neus.
5. Dunner wordende en gerimpelde lippen.
6. Het uiterlijk van een “dubbele kin”.
7. Verwelking van de huid van de nek.

Om deze problemen op te lossen, wordt het complex "Carol Maggio Facial Aerobics" ingenomen. Het programma is opgedeeld in twee delen: 14 oefeningen op basisniveau, geschikt voor beginners (+ aangepaste versie voor oefeningen in de auto) en een gevorderd niveau van 9 oefeningen. Alle lessen zijn gericht op het oplossen van problemen in een bepaald deel van het gezicht.

Je ogen groter maken

We dwingen de spieren rond de ogen om te werken.

1. Gebruik je middelvingers om de brug van je neus vast te zetten.
2. Knijp met uw wijsvingers in de hoeken van uw ogen.
3. Laten we omhoog kijken. We turen met onze onderste oogleden.
4. We wisselen spanning af met ontspanning.
5. Herhaal 10 keer.

Versterking van het onderste ooglid

We blijven werken met de spieren rond de ogen, waarbij we de ruimte onder de ogen egaliseren.

1. Plaats uw middelvingers op de binnenste ooghoeken en uw wijsvingers op de buitenste ooghoeken.
2. Laten we omhoog kijken. Het bovenste ooglid is wijd open, het onderste ooglid is met weinig moeite samengeknepen.
3. We wisselen spanning af met ontspanning.
4. Herhaal 10 keer.

Hef uw voorhoofd op

We trainen de spieren van het voorhoofd en maken deze glad.

1. Plaats uw wijsvingers in het midden van uw voorhoofd, parallel aan uw wenkbrauwen.
2. We drukken een beetje naar beneden richting de wenkbrauwen en fixeren het.
3. Laten we omhoog kijken. We trekken onze wenkbrauwen omhoog.
4. Vingers belemmeren beweging en creëren weerstand.
5. We spannen en ontspannen afwisselend 10 keer.

Ontwikkelen en strekken van de wangen

We trainen onze wangen en elimineren het effect van ingevallen ogen.

1. Maak een grote O met je mond.
2. We "knuffelen" de tanden met sponzen.
3. Gebruik je vingers om de bovenste punten van elke wang te fixeren.
4. Vervolgens glimlachen we, maar doen het met de hoeken van onze lippen.
5. De spieren van de wangen werken intensief. We wisselen spanning en ontspanning 10 keer af.

Geef je gezicht energie

We ontwikkelen de bovenlipspier en elimineren de effecten van de zwaartekracht.

1. Maak een grote O met je mond.
2. We "knuffelen" de tanden met sponzen.
3. Gebruik je vingers om de bovenste punten van elke wang te fixeren.
4. Lach nu vanuit de hoeken en ontspan dan.
5. We wisselen 9 keer af en bij de 10e glimlach heffen we de bovenlip zo hoog mogelijk op. En tegelijkertijd bewegen we onze vingers van het gezicht naar de bovenkant van het hoofd.
6. Nu heffen we onze armen boven onszelf, heffen ons hoofd op en strekken onze nek.

De neus korter maken

We stimuleren de bloedcirculatie in de bovenlip en neus.

1. Druk met uw wijsvinger het puntje van de neus naar boven.
2. Vervolgens laten we de bovenlip zakken en dwingen we de neusgaten erachter te vallen.
3. De vinger creëert weerstand tegen de beweging van de neus.
4. We blijven een seconde in een gespannen houding hangen.
5. Herhaal 35 keer. Wij ademen gelijkmatig.

Het optrekken van de hoeken van de lippen

We trainen de jukbeenderen, helpen ze de mondhoeken vast te houden.

1. We drukken onze lippen samen, maar niet te veel. De hoeken van de lippen zijn gespannen. Tanden zijn open, ademhaling is uniform.
2. We drukken met onze vingers op de hoeken van onze lippen en bewegen ze vervolgens snel op en neer.
3. We versnellen geleidelijk totdat we een tintelend gevoel voelen.
4. Doe het gedurende 30 seconden. Rust, herhaal 5 keer.

Vormt de contouren van de lippen

We vergroten de lippen en strijken rimpels boven de bovenlip glad.

1. We blazen onze wangen op, sluiten onze lippen, maar zonder ze te knijpen. De tanden zijn open.
2. We imiteren een zo pruilende blik als mogelijk. Maar we tuiten onze lippen niet; er mogen geen plooien op zitten.
3. We tikken met onze wijsvinger op het midden van de mond. We gaan door totdat we een branderig gevoel voelen.
4. Beweeg vervolgens uw vinger maximaal 30 seconden op en neer.
5. Ontspan, rust en herhaal 5 keer.

Nasolabiale rimpels verwijderen

We trainen de spieren van de neus tot de mondhoeken.

1. Maak een grote O met je mond.
2. We "knuffelen" de tanden met sponzen.
3. We bewegen onze wijsvingers van de mondhoeken naar de vleugels van de neus.
4. We gaan door totdat er een branderig gevoel verschijnt, waarna we de beweging versnellen.
5. Ontspan, rust en herhaal 5 keer.

Het wegwerken van een gerimpelde nek

We versterken de nekspieren en maken de verslapte huid glad.

1. Wij gaan op onze rug liggen.
2. We klemmen onze nek vast met onze handpalmen.
3. We heffen ons hoofd een beetje op en houden onszelf in een gespannen positie.
4. Laten we ontspannen. Herhaal 30 keer.
5. Strek vervolgens uw armen langs uw lichaam en draai uw hoofd naar links en rechts. Herhaal 30 keer.

Versterking van de kaken

We versterken de spieren van de wangen en maken het ovaal van het gezicht recht.

1. We "omhelzen" de tanden stevig met de boven- en onderlip.
2. We fixeren onze vingers op de kin, waardoor weerstand ontstaat.
3. Open en sluit langzaam je mond. Maar we doen dit met de spieren van de mond, niet met de kaak.
4. Trek uw kin iets naar voren.
5. Wij doen het 30 keer.

Het gezicht breder maken

We breiden het ovaal van het gezicht uit en verzachten het.

1. Wij openen onze mond.
2. We "omhelzen" de tanden stevig met de boven- en onderlip.
3. We fixeren onze vingers in de mondhoeken.
4. Vervolgens maken we cirkelvormige bewegingen over het gezicht.
5. Wij treden maximaal 30 seconden op. Laten we ontspannen.

Laten we alvast een gezicht trekken

We trainen de laterale spieren van het gezicht en versterken ze.

1. Wij openen onze mond.
2. We "omhelzen" de tanden stevig met de boven- en onderlip.
3. Beweeg je handpalmen langzaam langs de zijkanten van je gezicht, waardoor er spanning in de spieren ontstaat.
4. We tellen tot 30, steken onze handen omhoog en ontspannen.

Versteviging van uw nek en kin

We versterken de kin-, nek- en kaakspieren.

1. We heffen ons hoofd op en heffen onze kin een beetje op.
2. Laten we energiek glimlachen met onze mond dicht.
3. Gebruik je handpalm om de huid aan de basis van de nek te fixeren en deze iets uit te rekken, waardoor er spanning ontstaat.
4. Kantel ons hoofd langzaam naar achteren en keer terug naar de startpositie.
5. Herhaal 35 keer.

Aanbevelingen voor implementatie

1. Elke oefening wordt twee keer per dag gedaan.
2. Gymnastiek kun je staand, liggend of zittend doen. Maar het is noodzakelijk dat het lichaam een ​​correcte en comfortabele houding aanneemt, niet slap of verstijft.
3. Houd uw maag ingetrokken en uw billen strak om meer energie te concentreren.
4. Het branderige gevoel is het gevolg van een juiste belasting van de spieren.
5. Stel je bij het doen van oefeningen voor hoe precies die spieren waarmee je werkt nu werken, hoe ze aan kracht winnen en jonger en mooier worden.
6. Nadat de spieren goed hebben gewerkt, is het belangrijk om ze grondig te ontspannen. Adem lucht in en laat het door je lippen ontsnappen, waardoor ze trillen.

Contra-indicaties

1. Er moet rekening mee worden gehouden dat gezichtsaerobics onverenigbaar is met plastische of injectieprocedures. Het zal eenvoudigweg hun effect teniet doen. Maar soms is het raadzaam als het effect van deze procedures u niet bevredigt en u dit wilt corrigeren.
2. Hoge bloeddruk.
   Verwondingen, wonden, etterende formaties.
3. Neuritis.

Conclusie en resultaten

Aerobics voor de huid en gezichtsspieren van Carol Maggio is een unieke kans om je uiterlijk ten goede te veranderen, jezelf op een nieuwe manier te zien en van jezelf te houden! Recensies van schoonheidsspecialisten over gezichtsgymnastiek bevestigen dit feit. Het is te vergelijken met een lift, maar dan zonder tussenkomst van buitenaf.

Als alle aanbevelingen worden opgevolgd, belooft de auteur van het boek het volgende resultaat:

1. De huid wordt roze en begint van binnenuit te gloeien.
2. De neus zal korter en dunner zijn.
3. Je lippen worden mollig en sappig.
4. De ogen zullen visueel groter worden, wallen en zwellingen zullen verdwijnen.
5. De vorm van je gezicht wordt helder en mooi.
6. De dubbele kin zal verdwijnen.
7. De huid van uw nek wordt gladder.

Maar het is belangrijk om een ​​alomvattende aanpak te volgen om stap voor stap een nieuw zelf te creëren. Naast aerobics voor het gezicht, moet je de conditie van het hele lichaam controleren, de nodige oefeningen doen, evenals ademhalingsoefeningen. Zorg voor goede voeding en beperk het alcoholgebruik.

Vraag antwoord

Laten we eens kijken naar de meest populaire vragen met betrekking tot deze techniek en de auteur ervan:

1. Hoe lang duurt gezichtsgymnastiek per dag?
2. Waarom zeggen schoonheidsspecialisten dat gezichtsgymnastiek niet helpt?

Laten we het dus even op een rij zetten:

De eerste vraag werd onlangs beantwoord door Anastasia Burdyug, een bekende face-building trainer in Rusland (scroll door de carrousel):

Er zijn een groot aantal gymnastische gezichtsbehandelingen die u eenvoudig thuis kunt uitvoeren. Vooral Carol Maggio-massage is onder hen populair.

Kenmerken van gymnastiek

Carol Maggio is een Amerikaanse die beroemd werd dankzij de ontwikkelde reeks speciale oefeningen voor het gezicht gericht op huidverjonging. De vrouw was in staat een hele industrie in cosmetologie op te bouwen - gezichtsopbouw, en de gymnastiek die ze voorstelde diende als basis voor het creëren van andere procedures.

Met de techniek van Carol Maggio kun je de belangrijkste tekenen van huidveroudering wegnemen:

1. Hangende wangen en kin.
2. Rimpels in de hoeken van de lippen, op het voorhoofd en de nek.
3. Gezwollen oogleden.

Bovendien kunt u met gymnastiek het ovaal van het gezicht, de vorm van de neus en wenkbrauwen corrigeren. Volgens talrijke beoordelingen is de procedure een uitstekend alternatief voor plastische chirurgie.

De hoofdregel, waarvan de naleving de effectiviteit van de oefeningen zal bepalen, is hun regelmaat gedurende meerdere maanden.

Uitvoering techniek

Verjongende massages en gymnastiek zijn vooral bedoeld voor vrouwen ouder dan 35 jaar. Elke reeks oefeningen wordt 's ochtends, onmiddellijk na het slapengaan, uitgevoerd. Je moet zeker voor een spiegel gaan staan. Tijdens gymnastiek is het belangrijk om niet alleen de gezichtsspieren te gebruiken, maar ook de bil- en buikspieren, en deze zoveel mogelijk aan te spannen. Na elke oefening moet je ontspannen, dit zal de spierspanning helpen verlichten.

Om het effect van de procedure beter te kunnen volgen, raden experts aan om het gezicht vanuit verschillende hoeken te fotograferen voor en nadat de hele reeks oefeningen is voltooid. De combinatie van massage en een reeks gezichtsoefeningen versnelt het verjongingsproces aanzienlijk.

Om de techniek van het uitvoeren van gymnastiek volgens Carol Maggio in detail onder de knie te krijgen, moet je videolessen volgen of speciale lessen over gezichtsopbouw volgen.

Basis oefeningen

Carol Maggio heeft 3 verschillende sets gymnastiekoefeningen voor het gezicht ontwikkeld:

1. De eerste is eenvoudig, omvat 14 procedures en is bedoeld voor beginners.
2. Het tweede complex is moeilijker uit te voeren en is bedoeld voor getrainde mensen. Het bestaat uit 9 oefeningen.
3. Het derde gymnastiekcomplex is bedoeld voor mensen die niet de mogelijkheid hebben om de procedure thuis te oefenen. Het is gemakkelijk uit te voeren, zelfs op openbare plaatsen en in transport, omdat het uit eenvoudige bewegingen bestaat.

Elk van de genoemde gymnastiekcomplexen omvat oefeningen die alle groepen gezichtsspieren activeren.

Ogen

De kussentjes van de wijsvingers drukken op de buitenste ooghoeken en de middelste drukken op de binnenhoeken. Dan moet je lichte drukkende bewegingen maken en je ogen samenknijpen, waarbij je de spieren gespannen houdt. De oefening wordt 10 keer herhaald.

Gymnastiek helpt de spieren rond de oogleden te versterken. Het resultaat is dat het de ogen visueel vergroot, een frisse uitstraling geeft, de oogleden versterkt en kringen en rimpels onder de ogen minder opvallend maakt.

De wijsvingers worden boven de wenkbrauwen geplaatst, evenwijdig daaraan. De blik is naar boven gericht en de vingers die op het voorhoofd drukken, proberen naar beneden te bewegen. In dit geval moet u uw wenkbrauwen omhoog trekken, waardoor u een belemmerende werking uitoefent.

Nadat u deze oefening 10 keer hebt herhaald, tilt u uw wenkbrauwen op met uw vingers en drukt u erop totdat er een branderig gevoel verschijnt. Houd vervolgens de gegeven houding 30 seconden vast en ontspan vervolgens.

Met deze procedure is het mogelijk om vroege rimpels op het voorhoofd te verwijderen en huidplooien glad te strijken.

Begin de oefening door punten voor te stellen die zich in het midden van de bovenste en onderste delen van de lippen bevinden. De mond is lichtjes geopend en uitgerekt tot een glimlach. De bovenlip wordt tegen de tanden gedrukt, de mondhoeken worden geglimlacht en de wijsvingers beginnen vanaf de bovenrand van de wangen naar beneden te bewegen.

De procedure wordt 40 keer herhaald. Deze oefening verlicht ingevallen ogen, lift en verbreedt de wangen.

De wijsvinger drukt het puntje van de neus naar boven. Vervolgens wordt de bovenlip naar beneden getrokken of worden de neusgaten omlaag gebracht. Herhalingsfrequentie – tot 35 keer.

Lichaamsbeweging verbetert de bloedcirculatie in de bovenlip en neus, en helpt ook de vorm van de laatste te corrigeren.

Met het topje van de vinger beginnen ze in het midden van de lippen te tikken, terwijl ze ze gesloten houden. Vervolgens wordt de hand opzij bewogen (totdat een licht branderig gevoel verschijnt). Voer vervolgens snelle pulserende bewegingen op en neer uit.

De procedure wordt 10 keer herhaald. Als je klaar bent, moet je door samengeknepen lippen blazen en de betrokken spieren ontspannen. Regelmatige beoefening van deze oefening verbetert de contouren van de lippen aanzienlijk.

Om de nasolabiale plooien glad te strijken, moet u de volgende oefening uitvoeren. De mond moet zo worden geopend dat deze een ovale vorm krijgt, waarbij de bovenlip tegen de tanden wordt gedrukt. Dan beginnen de wijsvingers op en neer te bewegen van de mondhoeken naar de vleugels van de neus totdat er een branderig gevoel verschijnt. Aan het einde van de oefening wordt lucht door samengeknepen lippen uitgeademd.

Het verdient de voorkeur als oefeningen voor deze spiergroep liggend worden uitgevoerd. Nadat u de voorkant van de nek met uw handen hebt vastgeklemd, moet u uw hoofd optillen, in deze positie blijven en terugkeren naar de startpositie.

In de volgende fase worden de armen langs het lichaam gestrekt en worden de armen en schouders omhoog gebracht.

Voer 20 bochten naar links en rechts uit met het hoofd, waarna ze terugkeren naar de startpositie. Met een reeks van dergelijke oefeningen kunt u de cervicale spiergroep versterken.

Efficiëntie

Carol Maggio hield bij het maken van een reeks gymnastiekoefeningen rekening met de anatomische kenmerken van het menselijk lichaam. Ze wees erop dat regelmatige massages de huid slechts een paar maanden elasticiteit geven, maar dat liften hun effect 5 tot 7 jaar behouden.

De effectiviteit van de techniek van Carol Maggio blijft bestaan ​​zolang de oefeningen dagelijks worden uitgevoerd met inachtneming van alle basisregels.

Voor rimpels

Door de volledige reeks oefeningen uit te voeren die hierboven zijn besproken, kunt u gemakkelijk van vroege leeftijdsgerelateerde veranderingen in de huid van het gezicht afkomen. Vaak zijn dit expressierimpels op het voorhoofd, rond de ogen en in de mondhoeken.

Massage vormt een ideale aanvulling op gymnastiekprocedures en draagt ​​bij tot een snellere verdwijning van leeftijdsgebonden manifestaties.

Om diepe en langdurige rimpels te bestrijden is een langere en diepgaandere therapiekuur nodig.

Contra-indicaties

Ondanks het brede scala aan indicaties voor deze gymnastiek, is er een categorie mensen voor wie het niet helpt en zelfs schadelijk kan zijn.

Contra-indicaties zijn van toepassing op mensen:

1. Degenen die plastische chirurgie hebben ondergaan (al enkele jaren verboden; voordat u gymnastiek gaat doen, moet u zeker uw arts raadplegen).
2. Botox-injecties krijgen.
3. Met consistent hoge bloeddrukcijfers.
4. Met de aanwezigheid van schade aan de aangezichtszenuw.

Sommige mensen kunnen na de procedure spierspasmen ervaren. Om het optreden ervan te voorkomen, raden experts aan om je gezicht te wassen met koud water of een contrastdouche te nemen na het beëindigen van de lessen. In uiterst zeldzame gevallen kunnen tijdens de behandeling brandend maagzuur, een loopneus en zelfs beknelde zenuwen optreden.

De beroemde gezichtsgymnastiek van Carol Maggio is sinds het einde van de 20e eeuw over de hele wereld populair. Miljoenen vrouwen gebruiken deze reeks oefeningen elke dag om rimpels en plooien op de huid te bestrijden. Het complex is gericht op het activeren van alle gezichtsspieren. Na gebruik wordt de huid gladder en krijgt hij stevigheid en elasticiteit. De gezichtscontourliftmethode van Carol Maggio is een effectief alternatief geworden voor chirurgische en injectiemethoden voor verjonging.

Gymnastiek voor het gezicht Carol Maggio: wat is de essentie

Cosmetoloog Carol Maggio uit Amerika staat tegenwoordig bekend om haar reeks effectieve gezichtsoefeningen. Bij de ontwikkeling ervan vertrouwde Carol op de principes van gezichtsgymnastiek van Dr. Benz, die wordt beschouwd als de pionier op dit gebied. Carol's cursussen, die aanvankelijk alleen in Amerika werden gehouden, werden in de loop van de tijd over de hele wereld populair, ook in Rusland.

Tijdens de oefeningen worden alle 57 spieren van de gezichtszone getraind. Met dagelijkse lessen volgens de Carol Maggio-methode kunt u uw gezicht strak houden en de oorspronkelijke conditie behouden zonder fillers, Botox of chirurgie. Gymnastiek helpt ook het “glijden” van de kaaklijn te elimineren, het ovaal van het gezicht strakker te maken, rimpels glad te strijken en de huidskleur te verbeteren door de bloedtoevoer te verbeteren.

De oefeningen van Carol Maggio kunnen op elke leeftijd worden uitgevoerd. Natuurlijk, hoe eerder u begint met het versterken van uw gezichtsspieren, hoe beter. Zwaartekrachtptosis, die het ovaal van het gezicht in de loop van de tijd naar beneden trekt, en een afname van de elasticiteit van de huid verschijnen immers bij iedereen zonder uitzondering met de leeftijd.

Door regelmatig een reeks oefeningen uit te voeren, zorg je voor:

1. het optillen van de contouren van de mond, kin en wangen;
2. het rechttrekken van de wenkbrauwlijn;
3. eliminatie van kleine gezichtsrimpels;
4. verdwijning van nasolabiale plooien;
5. correctie van de neusvorm;
6. vergroting en opening van de ogen;
7. het verminderen van de verschijning van kringen onder de ogen;
8. het aanspannen van de slappe huid in het nekgebied.

Met behulp van deze gymnastiek wordt dus niet alleen een vermindering van de ernst van rimpels bereikt, maar ook een verandering in de verhoudingen van het gezicht, inclusief het egaliseren van de vorm en het verkrijgen van symmetrie.

Een bijzonder kenmerk van gymnastiek is het gebruik van vingers tijdens oefeningen. Met hun hulp worden sommige spieren geblokkeerd en andere geactiveerd, en wordt er extra gewicht gecreëerd voor een hoogwaardige behandeling van het gehele oppervlak van het gezicht.

Tips voor het beoefenen van gymnastiek

Om ervoor te zorgen dat deze reeks oefeningen het meest effectief is en dat de resultaten van de implementatie ervan niet alleen voor u, maar ook voor de mensen om u heen duidelijk zijn, probeert u de volgende regels te volgen:

1. Kijk bij het uitvoeren van oefeningen naar jezelf in de spiegel om de juistheid van je acties te controleren.
2. Het wordt aanbevolen om de oefeningen zittend uit te voeren, en voor sommige technieken moet u liggen.
3. Voordat u met gymnastiek begint, moet u uw rug strekken en de spieren van uw buik, billen en dijen lichtjes aanspannen om uw lichaam voor te bereiden op de oefeningen.
4. Probeer te ontspannen, uw geest te kalmeren en uw bewustzijn te concentreren op verjonging.
5. Adem tijdens het sporten gelijkmatig, zonder spanning. Probeer je lichaam te voelen, vooral je gezichtsspieren.
6. Tussen de oefeningen door krachtig uitademen door samengeknepen lippen.

Het wordt aanbevolen om 2 keer per dag gedurende 20 minuten les te geven. Wees geduldig - het effect zal verschijnen na 7-8 weken van het doen van de oefeningen.

Video: hoe je een reeks oefeningen correct uitvoert door Carol Maggio

Contra-indicaties

Carol Maggio-gymnastiek moet worden uitgesteld tot volledig herstel of worden vervangen door andere methoden voor gezichtsverjonging als de volgende factoren aanwezig zijn:

1. plastische chirurgie aan het gezicht ondergaan;
2. facelifts en alle procedures waarbij injecties in het gezicht betrokken zijn;
3. ontstekingsprocessen van de gezichtszenuwen;
4. de aanwezigheid van littekens, krassen, zweren en verwondingen in het getroffen gebied;
5. hypertensie.

De reeks oefeningen van Carol Maggio: uitvoeringstechniek

Het hele complex omvat 14 oefeningen voor verschillende delen van het gezicht. U kunt uw training beginnen door op elk gebied te werken. Het beste is om alle oefeningen één voor één uit te voeren, zonder pauze.

Om de ogen te vergroten

Het beïnvloedt de spieren rond de ogen, versterkt de oogleden en vermindert de ernst van de zwelling.

1. Plaats uw vingers op de brug van uw neus langs de wenkbrauwlijn, evenals op de buitenste ooghoeken, terwijl u omhoog kijkt.
2. Knijp je ogen tot spleetjes en voel de spanning in je onderste oogleden. Houd deze positie een paar seconden vast en ontspan dan.
3. Voltooi 10 herhalingen.
4. Hierna knijpt u uw ogen gedurende 40 seconden volledig samen.

Video: hoe u de oogoefening correct uitvoert

Voor wallen onder de ogen

Activeert de spieren rond de ogen, spant de oogleden aan en elimineert zwelling nabij de ogen.

1. Druk met uw vingers tegelijkertijd van buiten en van binnen op de hoeken van uw ogen. Opzoeken.
2. Knijp je ogen samen en fixeer de toestand een paar seconden, terwijl je de spanning in de bovenste oogleden voelt.
3. Voer 10 herhalingen uit, gevolgd door ontspanning.
4. Knijp je ogen tot spleetjes en kijk omhoog. Houd deze positie gedurende 40 seconden vast.

Als u tijdens het sporten een branderig gevoel voelt in het gebied waaraan u werkt, duidt dit op de juiste techniek.

Video: hoe je de anti-oedeemoefening goed uitvoert

Voor voorhoofdslift

Activeert de frontale spier, waardoor rimpels in dit gebied verdwijnen en de verslapte huid boven de oogleden afneemt.

1. Plaats uw vingers in het centrale deel van het voorhoofd en trek het oppervlak richting de wenkbrauwen.
2. Trek uw wenkbrauwen krachtig aan en duw uw vingers omhoog.
3. Voer 10 snelle herhalingen uit en ontspan uw spieren na elke herhaling.
4. Trek uw wenkbrauwen op, druk met uw vingers op het oppervlak en houd dit 30 seconden vast.

Om de vorm van de wangen te corrigeren

Stimuleert de wangspieren en spant ze aan. Tegelijkertijd worden de spieren van de mond versterkt.

1. Strek uw mond in een ovale vorm en druk uw lip stevig tegen het oppervlak van uw boventanden.
2. Plaats uw vingers op uw wangen naast uw ogen en glimlach, waarbij u alleen uw mondhoeken gebruikt. Breng ze omhoog en omlaag.
3. Voer 35 herhalingen uit.

Als uw kaak pijn begint te doen tijdens de oefening, zijn de wangspieren niet bij het proces betrokken. Blaas lichtjes door samengeknepen lippen om je kaak te ontspannen.

Om de vorm van de neus te corrigeren

Verstevigt de vorm van de neus, verwijdert slappe huid, stimuleert de spieren in het lipgebied. Tijdens de oefening voel je de temperatuurstijging in je neus - dit geeft de juiste techniek aan.

1. Terwijl je voor een spiegel staat, gebruik je je vinger om het puntje van je neus strak te trekken.
2. Beweeg het puntje van je neus naar beneden en help daarbij met je neusvleugels. De vinger fungeert als gewicht, waardoor de spieren efficiënter kunnen werken.
3. Voer 35 bewegingen uit, waarbij u elke positie 1 seconde vasthoudt.

Als uw vinger tijdens de oefening uitglijdt, plaats dan een klein stukje stof tussen het oppervlak van uw neus en uw vinger.

Video: hoe u een oefening voor neuscorrectie correct uitvoert

Om de lippen op te tillen

Activeert de kringspier, waardoor deze stevig en elastisch wordt. Vouwen bij de neus worden geëlimineerd en de liplijn wordt gecorrigeerd.

1. Tuit je lippen en span de hoeken met kracht aan. Verhoog uw ademhalingsintensiteit niet en klem uw tanden niet op elkaar.
2. Plaats uw vingers op de hoeken langs de liplijn en beweeg ze op en neer.
3. De duur van de oefening is 30 seconden gevolgd door ontspanning.

Video: hoe je de lipoefening correct uitvoert

Om de contouren van de mond te verbeteren

Door de kringspier te stimuleren, wordt de vorm van de mond uitgewerkt en worden rimpels in dit gebied geëlimineerd.

1. Pruil je lippen zoveel mogelijk. Let tegelijkertijd op je tanden - ze moeten losgemaakt zijn.
2. In deze positie tikt u met uw vinger op het centrale deel van de bovenlip, waarbij u een pruilmondje vasthoudt.
3. Trek na 30 seconden uw lip naar achteren met scherpe op en neergaande bewegingen.
4. Ga door met de oefening gedurende 40 seconden.

Voor meer effectiviteit kan deze oefening liggend worden uitgevoerd.

Om de vorm van de lippen te corrigeren

Traint de spieren in het lipgebied om ze een mooie vorm te geven.

1. Sluit je lippen stevig en plaats je vinger ertussen.
2. Reik met uw vinger naar uw lippen en trek ze zo ver mogelijk naar voren, houd ze vast.
3. Beweeg vervolgens uw vinger gedurende 30 seconden langs een verticale lijn, gevolgd door ontspanning.

Om nasolabiale plooien te elimineren

De techniek activeert de spieren in het mondgebied en elimineert rimpels in dit gebied.

1. Open je mond in een ovale vorm. Beweeg uw bovenlip niet weg van het oppervlak van uw tanden.
2. Plaats uw vingers op de mondhoeken, til ze op naar de neusgaten en laat ze vervolgens naar achteren zakken.
3. Voer ritmische bewegingen uit gedurende 30 seconden.

Video: hoe u de oefening correct uitvoert voor nasolabiale plooien

Ter stimulatie van het nekgebied

Helpt de nekspieren aan te spannen en aan te spannen, en verbetert ook de conditie van de huid in dit gebied.

1. Ga op je rug liggen en druk met je handen op je nek (van buitenaf lijkt het op wurging).
2. Probeer uw hoofd een beetje op te heffen, blijf in deze positie en ontspan dan.
3. Doe 30 herhalingen.
4. Laat je nek zakken en plaats je armen langs je lichaam. Breng uw hoofd omhoog en vervolgens omlaag, terwijl u de opgeheven positie vasthoudt.
5. Voltooi 35 herhalingen.
6. Voer hoofdbewegingen uit terwijl u uw lichaam bewegingloos houdt.
7. Voer 45 herhalingen uit.

Om de jukbeenlijn te verbeteren

Deze techniek activeert een spier waarmee u het oppervlak van uw wangen strakker kunt maken en de lijn van uw jukbeenderen kunt corrigeren.

1. Open je mond, houd je bovenlip weg van je tanden en beweeg je onderlip achter je tanden.
2. Gebruik je vinger om het oppervlak in het midden van je kin naar beneden te drukken en voel de rek.
3. Voer afwisselend openings- en sluitbewegingen uit met uw mond, waarbij u de spanning in de spieren aan de zijkanten van uw mond voelt.
4. De duur van de oefening is 30 seconden.

Voor correctie van gezichtsovaal

Hiermee kunt u de vorm van uw gezicht corrigeren en verzakte plekken verwijderen.

1. Open je mond wijd en knijp in je lippen. Beweeg uw lippen niet weg van uw tanden. Opzoeken.
2. Neem uw gezicht in beide handpalmen en richt de beweging naar uw slapen.
3. Vergrendel deze positie gedurende 30 seconden.
4. Voltooi 35 herhalingen.

Video: hoe u een oefening correct uitvoert om het ovaal van het gezicht te corrigeren

Voor het kin- en nekgebied

Het versterken van de kinspier helpt bij het wegwerken van doorhangende jukbeenderen en het strakker maken van het ovaal van het gezicht.

1. Plaats een hand op je keel, net boven je sleutelbeen.
2. Glimlach met snelle bewegingen met gesloten lippen.
3. Kantel uw hoofd naar achteren en laat het vervolgens naar voren zakken. Voer 40 herhalingen uit.

Terwijl u alle oefeningen uitvoert, stelt u zich voor dat verjongende energie in de vorm van zonnestralen over uw gezicht stroomt.

Om de gezichtstoon te verbeteren

Kleine gezichtsspieren worden geactiveerd en de algehele tonusindicatoren nemen toe.

1. Plaats uw vingers (bij voorkeur wijsvingers) in de hoeken van uw mond.
2. Voer cirkelvormige bewegingen uit en druk op het oppervlak van de wangen, beweeg langs het traject van de jukbeenderen naar de slapen en dan terug naar de kin.
3. Voltooi 10 herhalingen.

Video: gezichtsgymnastiek Carol Maggio

Recensies

Ik doe het al 5 dagen, de resultaten zijn indrukwekkend! Op de tweede dag besloot mijn man dat ik iets in mijn nasolabiale lippen had geïnjecteerd (ze waren gladgestreken), nu martelt hij me met mijn bovenlip (er is een reliëf verschenen boven de rode rand) - lol, je zegt dat je injecteert iets 's avonds (aangezien hij op vakantie is en we samen tijd doorbrengen, d.w.z. hij weet zeker dat ik niet naar een schoonheidsspecialist ben geweest). De neus is trouwens mijn favoriete oefening; ik doe het vaak apart overdag. Mijn neus is met de jaren langer geworden en de punt is breder geworden (ik was er altijd niet blij mee), dus mijn neus is veel netter geworden! Als ik het had geweten, had ik dit al vanaf mijn twintigste gedaan, hoewel ik een soortgelijke oefening bedacht, waarbij ik mijn neusgaten probeerde te verkleinen, maar ik was niet slim genoeg om mijn vinger als weerstand te gebruiken. Doe het goed. De huid wordt opgerekt met plastic en de uitgerekte spieren worden aan de uitgerekte spieren genaaid, uiteindelijk doe je jezelf eenvoudigweg om je gezicht naar beneden te laten glijden. Ik zal ook opmerken dat kleine wangen uit de kaaklijn zijn verdwenen (gelegen onder de hoeken van de lippen) en dat de hoeken van de lippen zelf omhoog zijn gekomen. De vorm van de glimlach is aantrekkelijker geworden. Tegenwoordig hoor ik alleen maar van mijn man “schoonheid”, “mijn schoonheid” en hij is 6 jaar jonger dan ik! In werkelijkheid is het effect vergelijkbaar met plastische chirurgie, weet je, het is niet gebruikelijk om de afwezigheid van wallen onder de ogen of de gebeitelde contouren van de kin te zien, ik denk ook dat ik het zal horen als ik "in het openbaar kom" in een maand. En het allerbelangrijkste is dat gezichtsuitdrukkingen behouden blijven met dit complex, en hoe! Nu kunt u lachen of fronsen zonder u zorgen te hoeven maken over uw nasolabiale lippen, kraaienpootjes of de verticale plooi tussen uw wenkbrauwen. Degenen die deze techniek bekritiseren begaan een misdaad door vrouwen tot plastische chirurgie aan te zetten; ikzelf was hier dichtbij.

Ik doe deze oefeningen al drie jaar, soms kruip ik moe naar huis, en toch, totdat ik het doe, ga ik niet naar bed of sta ik 's morgens vroeg op, een keer kwam ik na een vakantie naar de shafe en deed het... Ik sta versteld van mezelf, het effect is natuurlijk super. Op 32-jarige leeftijd begon ik geschokt te worden door de tekenen van verlies van elasticiteit die begonnen waren, vooral het onderste deel van het gezicht en de nek spanden zich in, en de plooien begonnen zich sterk af te bakenen. Nu maak ik me geen zorgen, ik doe Carol en geniet, geniet, geniet! De nek is ook helemaal in orde, uiteraard zijn er plooien, maar net als toen ik 20 jaar oud was, kijk ik ernaar en raak niet meer van streek). Om de een of andere reden kost het me elke dag ongeveer 40 minuten, ik doe 2 complexen tegelijk volgens het boek. Wees niet lui, het is gratis, ook al is het 40 minuten per dag, maar wat een resultaat!

http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/3979237/2/

Ik doe het al bijna een jaar... Het lukt niet altijd om het 2 keer per dag te doen... Ik ben lui(((. Als ik niet lui ben, wordt mijn hele gezicht echt strak omhoog... Ik ben 36.

http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/3979237/2/

Ik ben 35. De afgelopen twee jaar vond ik het pijnlijk om mijn gezicht te zien veranderen, rimpels rond de ogen, nasolabiale plooien en natuurlijk het ovaal van het gezicht. Gelukkig kwam ik op internet een video tegen van een vrouw (de kat ziet er geweldig uit) die uitlegt hoe je verschillende oefeningen moet doen volgens Carol Maggio. Ik werd enthousiast en begon te studeren. Ik doe ze nu 2 maanden en ik vind de resultaten erg leuk. Vanaf de eerste dag begon ik zorgvuldig de veranderingen in mijn gezicht te observeren. Op dezelfde dag verbeterde mijn huidskleur en op dag 2-3 voelde ik dat mijn nasolabiale lippen een beetje gladder waren geworden. Naast krachtoefeningen begon Carol vanaf hier ook andere te doen. Mijn gezicht werd natuurlijk strakker, mijn grootste nadeel was de contour van mijn gezicht. Het enige waar ik me echt zorgen over maak is dat mijn kin dikker is geworden, maar dat heb ik niet nodig)). Het is op de een of andere manier heel moeilijk om de spanning in de kin tijdens oefeningen uit te schakelen... Over het algemeen lijkt het mij dat je in zijn complex, zoals bij yoga, moet proberen die spieren te voelen die je nodig hebt, de kracht van het denken te sturen , energie of zoiets... naar probleemgebieden . Zoiets als dit.. Ik denk dat je bij elke nieuwe les hier dichtbij zult zijn). Dat lukte vrijwel onmiddellijk, maar de vergroting van mijn wangen gebeurde niet snel. Meisjes, wees niet lui, je gezicht zal je dankbaar zijn!! Het werkt echt!

http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/3979237/2/

Ik sport onregelmatig. Nou ja, misschien doe ik het complex 2-3 keer per week. Het kost mij 10-15 minuten. Er zijn resultaten, en nog meer. Vooral in de buurt van de ogen. De ogen zelf werden groter en ronder. En de bovenste oogleden stopten met hangen. Het maakt mij erg blij. En toen merkte ik twee jaar geleden (ik was al ruim 30) dat het bovenste ooglid op de een of andere manier inelastisch was. Vervolgens ontdekte ik op de foto’s steeds meer het ‘Aziatische effect’. Ongeveer zes maanden oefeningen van Maggio - en mijn oogleden hangen helemaal niet meer. Absoluut jeugdige ogen. De nasolabiale lippen verdwenen niet helemaal, maar werden minder diep. De vorm van de neus is iets veranderd. Mijn lippen zijn echt voller geworden. Anders zijn er geen wijzigingen. Maar ik overwerk mezelf niet.))) Ik zou waarschijnlijk vaker moeten sporten, maar op de een of andere manier ben ik bang of zoiets. Zal ik het niet erger maken? Voorlopig is deze modus voldoende voor een goed uiterlijk.

http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/3979237/2/

Ik ben ook Maggio gaan beoefenen. Het is waar dat ik niet alle oefeningen doe, maar tot nu toe heb ik er twee aangenomen: voor de nasolabiale lippen en voor het optillen van de wangen. Het is natuurlijk nog te vroeg om over de resultaten te praten, maar ik vind het leuk omdat... na het sporten is er zo'n aangenaam gevoel van tonus in de spieren van het gezicht, net zoals er na de sportschool een gevoel van beklemming in het hele lichaam is. Het enige dat mij stoort is het sterke “bewegen” van de huid onder de ogen tijdens de wangliftoefening. Hoewel je je vingers op de bovenkant van je wangen moet leggen, zoals ik het begrijp, hoef je er niet op te drukken, maar hoe kun je dan voorkomen dat de huid onder je ogen rimpelt? Over het algemeen druk ik erop.

http://forum.aromarti.ru/archive/index.php/t-2850.html

Ik vind het effect erg goed! Het gezicht wordt meer gedefinieerd, het onderste gedeelte wordt iets smaller (wat ik nodig had). Waar de “appels” zijn, is het een beetje uitgebreid. Dat wil zeggen, alles gaat tot het uiterste van mijn dromen - ik wil gemarkeerde jukbeenderen (gelukkig zijn ze hoog) en een smal lager deel. Maar... ik doe alleen deze ene Maggio-oefening voor 'Het optillen van de wangen' om de dag. Ik dacht: hoe bouwen bodybuilders spieren op? Eén dag werken aan één spier, en dan een dag of twee vrij. En dus besloot ik ook te experimenteren. Ik doe de oefeningen nu twee weken om de dag en ik ben erg tevreden met de resultaten. Ik wil proberen het in twee dagen in de week te doen. Ik zal zien wat er hierna gebeurt.

http://forum.aromarti.ru/archive/index.php/t-2850.html

Bij regelmatige uitvoering van de gymnastiek van Carol Maggio worden de gezichtsspieren aanzienlijk versterkt en worden de contouren van de wangen, lippen, wenkbrauwen, neus en oogleden strakker. Het wordt aanbevolen om dagelijks een kleine reeks oefeningen uit te voeren, waarbij u er 15-20 minuten aan besteedt. Vóór de les moet je je klaarmaken om te oefenen en een afgelegen plek kiezen waar niemand je zal storen. De eerste resultaten van de oefeningen zullen merkbaar zijn na 1,5-2 maanden training.