Americká gymnastika pro obličej

„Nechirurgický lifting“, to je název, který si právem vysloužil legendární aerobik pro pokožku a obličejové svaly od Carol Maggio. Účinek této techniky je srovnáván s výsledky mnoha oblíbených kosmetických a plastických procedur. Pro jistotu je potřeba to vyzkoušet. A nezapomeňte se předtím vyfotit, abyste mohli jasně zhodnotit, čeho absolvováním tohoto nádherného gymnastického kurzu dosáhnete!

Historie techniky

Mezi nejznámějšími následovníky Reinholda Benze, kteří se podíleli na vývoji komplexů obličejové gymnastiky, není pochyb o tom, že zvláštní pozornost je třeba věnovat Carol Maggiové. Carol, narozená v USA, je s prvním vzděláním realitní makléřka. S touto profesí se ale velmi rychle rozloučila, vždy ji přitahovala cesta krásy.

Po vysoké škole se rozhodla stát se profesionální kosmetičkou a získala potřebné vzdělání. Ve věku 38 let se začala obávat změn ve své vlastní tváři souvisejících s věkem. To ovlivnilo jeho osobní život a stalo se impulsem k dalším rozhodným činům a budoucímu světovému uznání. Hodně času věnovala studiu lidské tváře, měla bohaté zkušenosti se spoluprací s předními chirurgy, dermatology, kosmetology a fyzioterapeuty.

Operace a injekce kožní problémy zcela nevyřeší a ne vždy přinesou očekávaný výsledek, často dokonce opačný. Účinek těchto postupů se poměrně rychle rozkládá a často vede k negativním důsledkům.

Carol navrhla jiný způsob, který funguje – udržovat obličejové svaly neustále ve výborné kondici a vytvářet pevný základ pro mladou pleť. "Pokud dokážeme trénovat tělo, pak je možná možné to udělat s obličejem?" Její učení je založeno na spisech Dr. Bentze. Systematizovala ho a z vlastní zkušenosti se přesvědčila o jeho účinnosti. Žena inspirovala svým příkladem a zorganizovala kurz „Aerobik pro kůži a obličejové svaly Carol Maggiové“.

Carolina klientela a obliba rostly a brzy se stala uznávanou trenérkou, která krok za krokem procvičovala konturování obličeje. Její kariéra a celý její život, osobní i veřejný, začal s čistým štítem. S manželem se rozvedli. Dnes je Carol téměř 70 let a vypadá skvěle. Tato skutečnost je nejlepším důkazem práce její techniky.

O ruské slavné následovnici Carol Maggiové Anastasii Burdyukové si přečtěte užitečný článek na facesave.ru.

Aerobik pro pleť a obličejové svaly

V roce 2002 vydala K. Maggio svou první knihu „Aerobik pro pokožku a svaly obličeje“. Čtenář se hned od začátku dozvídá vše o struktuře vlastní tváře. Všechny svaly, jejich umístění a názvy jsou podrobně popsány. A také o tom, k jakým procesům dochází a proč brzy slábnou a zhoršují vzhled pleti.

A v důsledku toho se objevují hlavní známky stárnutí obličeje. Je jich sedm:

1. Povislé obočí.
2. Povislá víčka.
3. Ochablost tváří
4. Prodloužení nosu související s věkem.
5. Ztenčení a svraštění rtů.
6. Vzhled „dvojité brady“.
7. vadnutí kůže na krku.

K vyřešení těchto problémů se používá komplex „Carol Maggio Facial Aerobics“. Program je rozdělen do dvou částí: 14 cviků základní úrovně, které jsou vhodné pro začátečníky (+ upravená verze pro cvičení v autě) a pokročilá úroveň 9 cviků. Všechny třídy jsou zaměřeny na řešení problémů v určité části obličeje.

Zvětšit oči

Nutíme pracovat svaly kolem očí.

1. Pomocí prostředníčků zafixujte hřbet nosu.
2. Pomocí ukazováčků sevřete koutky očí.
3. Podívejme se nahoru. Mžouráme spodními víčky.
4. Střídáme napětí s relaxací.
5. Opakujte 10krát.

Posílení spodního víčka

Pokračujeme v práci se svaly kolem očí, vyrovnáváme prostor pod okem.

1. Položte prostředníček na vnitřní koutky očí a ukazováčky na vnější koutky.
2. Podívejme se nahoru. Horní víčko je široce rozevřené, spodní víčko přimhouřené s malou námahou.
3. Střídáme napětí s relaxací.
4. Opakujte 10krát.

Zvedněte čelo

Cvičíme svaly čela a uhlazujeme je.

1. Umístěte ukazováčky doprostřed čela rovnoběžně s obočím.
2. Přitlačíme trochu dolů směrem k obočí a zafixujeme.
3. Podívejme se nahoru. Zvedneme obočí nahoru.
4. Prsty brání v pohybu a vytvářejí odpor.
5. Scedíme a uvolníme střídavě 10x.

Rozvoj a narovnání tváří

Procvičíme si tváře a zbavíme se efektu zapadlých očí.

1. Udělejte ústy velké O.
2. Zuby „objímáme“ houbičkami.
3. Pomocí prstů zafixujte horní body každé tváře.
4. Dále se usmějeme, ale uděláme to koutky rtů.
5. Svaly tváří intenzivně pracují. 10x střídáme napětí a relaxaci.

Energizující váš obličej

Rozvíjíme sval horního rtu a eliminujeme působení gravitace.

1. Udělejte ústy velké O.
2. Zuby „objímáme“ houbičkami.
3. Pomocí prstů zafixujte horní body každé tváře.
4. Teď se usměj z koutků a pak se uvolni.
5. Střídáme 9x a při 10. úsměvu zvedneme horní ret co nejvýše. A přitom prsty posouváme z obličeje na temeno hlavy.
6. Nyní zvedneme ruce nad sebe, zvedneme hlavu a natáhneme krk.

Zkracování nosu

Stimulujeme krevní oběh v horním rtu a nosu.

1. Zatlačte špičku nosu nahoru ukazováčkem.
2. Poté stáhneme horní ret a přinutíme nosní dírky, aby za ním klesly.
3. Prst vytváří odpor vůči pohybu nosu.
4. V napjaté poloze setrváme vteřinu.
5. Opakujte 35krát. Dýcháme rovnoměrně.

Zvedání koutků rtů

Trénujeme lícní kosti, pomáháme jim držet koutky úst.

1. Stlačujeme rty, ale ne příliš. Koutky rtů jsou napjaté. Zuby jsou otevřené, dýchání je jednotné.
2. Stiskneme koutky rtů prsty, pak jimi rychle pohybujeme nahoru a dolů.
3. Postupně zrychlujeme, až ucítíme mravenčení.
4. Dělejte to 30 sekund. Odpočíváme, opakujeme 5x.

Formování obrysu rtů

Rty zvětšíme a vyhladíme vrásky nad horním rtem.

1. Nafoukneme tváře, zavřeme rty, ale aniž bychom je stiskli. Zuby jsou otevřené.
2. Napodobujeme co nejvíce našpulený vzhled. Ale nešpulíme rty, neměly by na nich být žádné záhyby.
3. Ukazováčkem poklepeme na střed úst. Pokračujeme, dokud neucítíme pálení.
4. Poté pohybujte prstem nahoru a dolů po dobu až 30 sekund.
5. Relaxujte, odpočívejte a opakujte 5x.

Odstranění nasolabiálních vrásek

Procvičujeme svaly od nosu až po koutky úst.

1. Udělejte ústy velké O.
2. Zuby „objímáme“ houbičkami.
3. Pohybujeme ukazováčky od koutků úst ke křídlům nosu.
4. Pokračujeme, dokud se neobjeví pálení, načež pohyb zrychlíme.
5. Relaxujte, odpočívejte a opakujte 5x.

Zbavit se vrásčitého krku

Posílíme šíjové svaly a vyhladíme povislou kůži.

1. Lehneme si na záda.
2. Dlaněmi sepneme krk.
3. Trochu zvedneme hlavu a držíme se v napjaté poloze.
4. Pojďme se uvolnit. Opakujte 30krát.
5. Dále natáhněte ruce podél těla a otočte hlavu doleva a doprava. Opakujte 30krát.

Posílení čelistí

Tónujeme svaly tváří a narovnáváme ovál obličeje.

1. Pevně ​​„obejmeme“ zuby horním a spodním rtem.
2. Prsty fixujeme na bradu a vytváříme odpor.
3. Pomalu otevřete a zavřete ústa. Ale děláme to se svaly úst, ne čelistí.
4. Vytáhněte bradu trochu dopředu.
5. Děláme to 30x.

Rozšiřování obličeje

Rozšiřujeme a zjemňujeme ovál obličeje.

1. Otevíráme ústa.
2. Pevně ​​„obejmeme“ zuby horním a spodním rtem.
3. Zafixujeme prsty v koutcích úst.
4. Dále provádíme krouživé pohyby po obličeji.
5. Provádíme až 30 sekund. Pojďme se uvolnit.

Už si uděláme obličej

Cvičíme boční svaly obličeje a tonizujeme je.

1. Otevíráme ústa.
2. Pevně ​​„obejmeme“ zuby horním a spodním rtem.
3. Pomalu pohybujte dlaněmi po stranách obličeje, čímž vytvoříte napětí ve svalech.
4. Počítáme do 30, zvedneme ruce a uvolníme se.

Tónujte krk a bradu

Posilujeme svaly brady, krku a čelisti.

1. Zvedneme hlavu a trochu zvedneme bradu.
2. Energicky se usmějme se zavřenými ústy.
3. Pomocí dlaně zafixujte kůži u kořene krku a mírně ji natáhněte, čímž vytvoříte napětí.
4. Pomalu zakloňte hlavu dozadu a vraťte se do výchozí pozice.
5. Opakujte 35krát.

Doporučení pro implementaci

1. Každé cvičení se provádí dvakrát denně.
2. Gymnastiku můžete dělat ve stoje, vleže nebo vsedě. Je ale nutné, aby tělo zaujalo správnou a pohodlnou polohu, nehrbilo se ani neztuhlo.
3. Udržujte žaludek vtažený a hýždě stažené, abyste soustředili více energie.
4. Pálení je důsledkem správného zatížení svalů.
5. Při cvičení si představte, jak přesně ty svaly, se kterými nyní pracujete, fungují, jak získávají sílu a stávají se mladšími a krásnějšími.
6. Poté, co svaly dobře fungovaly, je důležité je důkladně uvolnit. Vdechujte vzduch a uvolňujte jej rty a vibrujte jimi.

Kontraindikace

1. Je třeba vzít v úvahu, že obličejový aerobik je neslučitelný s jakýmkoli plastickým nebo injekčním postupem. Jednoduše to zruší jejich účinek. Někdy je ale vhodné, pokud vás efekt těchto procedur neuspokojuje a chcete to napravit.
2. Vysoký krevní tlak.
   Zranění, rány, hnisavé útvary.
3. Neuritida.

Závěr a výsledky

Aerobik pro pleť a obličejové svaly od Carol Maggio je jedinečnou příležitostí, jak změnit svůj vzhled k lepšímu, vidět se novým způsobem a milovat se! Recenze kosmetologů o obličejové gymnastice tuto skutečnost potvrzují. Dá se to přirovnat k výtahu, ale bez vnějšího zásahu.

Pokud budou dodržena všechna doporučení, autor knihy slibuje následující výsledek:

1. Kůže zrůžoví a začne zářit zevnitř.
2. Nos bude kratší a tenčí.
3. Vaše rty budou plné a šťavnaté.
4. Oči se opticky zvětší, otoky a otoky zmizí.
5. Tvar vašeho obličeje bude jasný a krásný.
6. Dvojitá brada zmizí.
7. Kůže na krku bude hladší.

Je ale důležité zaujmout komplexní přístup k vytváření nového sebe sama krok za krokem. Kromě aerobiku pro obličej musíte sledovat stav celého těla, provádět potřebná cvičení a také dechová cvičení. Dodržujte správnou výživu a omezte konzumaci alkoholu.

Otázka odpověď

Podívejme se na nejoblíbenější otázky související s touto technikou a jejím autorem:

1. Jak dlouho trvá obličejová gymnastika denně?
2. Proč kosmetologové říkají, že obličejová gymnastika nepomáhá?

Vezměme to tedy popořadě:

Na první otázku nedávno odpověděla Anastasia Burdyug, slavná trenérka budování obličeje v Rusku (projděte si kolotoč):

Existuje velké množství gymnastických obličejových procedur, které můžete snadno provádět sami doma. Mezi nimi je obzvláště oblíbená masáž Carol Maggio.

Vlastnosti gymnastiky

Carol Maggio je Američanka, která se proslavila díky vyvinutému souboru speciálních cviků na obličej zaměřených na omlazení pleti. Žena dokázala vybudovat v kosmetologii celé odvětví - face-building a gymnastika, kterou navrhla, posloužila jako základ pro vytvoření dalších postupů.

Technika Carol Maggio vám umožňuje zbavit se hlavních známek stárnutí pleti:

1. Povislé tváře a brada.
2. Vrásky v koutcích rtů, na čele a krku.
3. Oteklá víčka.

Kromě toho vám gymnastika umožňuje opravit ovál obličeje, tvar nosu a obočí. Podle četných recenzí je postup vynikající alternativou k plastické chirurgii.

Hlavním pravidlem, jehož dodržování určí efektivitu cvičení, je jejich pravidelnost v průběhu několika měsíců.

Technika provedení

Omlazující masáž a gymnastika jsou indikovány především ženám nad 35 let. Každá sada cvičení se provádí ráno, bezprostředně po spánku. Rozhodně musíte stát před zrcadlem. Při gymnastice je důležité používat nejen obličejové svaly, ale také svaly hýžďové a břišní, napínat je co nejvíce. Po každém cvičení se musíte uvolnit, pomůže to uvolnit svalové napětí.

Pro lepší sledování efektu získaného postupem odborníci doporučují fotografovat obličej z různých úhlů před a po dokončení celého cvičení. Kombinace masáže a souboru obličejových cvičení výrazně urychluje proces omlazení.

Chcete-li podrobně zvládnout techniku ​​provádění gymnastiky podle Carol Maggiové, musíte studovat video lekce nebo navštěvovat speciální kurzy budování obličeje.

Základní cvičení

Carol Maggio vyvinula 3 různé sady gymnastických cvičení pro obličej:

1. První z nich je základní, obsahuje 14 procedur a je určena pro začátečníky.
2. Druhý komplex je náročnější na provedení a je určen pro trénované osoby. Skládá se z 9 cvičení.
3. Třetí gymnastický komplex je určen pro lidi, kteří nemají možnost praktikovat proceduru doma. Snadno se provádí i na veřejných místech a v dopravě, protože se skládá z jednoduchých pohybů.

Kterýkoli z uvedených gymnastických komplexů zahrnuje cvičení, která aktivují všechny skupiny obličejových svalů.

Oči

Polštářky ukazováčků tlačí na vnější koutky očí a prostřední na vnitřní koutky. Poté musíte provést lehké lisovací pohyby a přimhouřit oči, udržovat svaly napjaté. Cvičení se opakuje 10x.

Gymnastika pomáhá posilovat svaly kolem očních víček. Díky tomu opticky zvětší oči, dodá svěží vzhled, zpevní oční víčka, kruhy a vrásky pod očima jsou méně nápadné.

Ukazováčky jsou umístěny nad obočím, rovnoběžně s nimi. Pohled směřuje nahoru a prsty, které tlačí na čelo, se snaží posunout dolů. V tomto případě byste měli zvedat obočí nahoru, čímž působíte obstrukčním efektem.

Po zopakování tohoto cvičení 10x zvedněte obočí prsty a zatlačte na ně, dokud se neobjeví pocit pálení. Poté vydržte v dané póze 30 sekund a poté se uvolněte.

Tímto postupem je možné zbavit se raných vrásek na čele a vyhladit kožní záhyby.

Cvičení začněte představováním bodů umístěných uprostřed horní a spodní části rtů. Ústa jsou mírně otevřená a roztažená do úsměvu. Horní ret se přitiskne k zubům, koutky úst se usmějí a ukazováčky se začnou pohybovat od horního okraje tváří dolů.

Postup se opakuje 40krát. Toto cvičení uleví zapadlým očím, zvedne a rozšíří tváře.

Ukazováček tlačí špičku nosu nahoru. Poté se buď stáhne horní ret, nebo se sníží nosní dírky. Frekvence opakování – až 35krát.

Cvičení zlepšuje krevní oběh v horním rtu a nosu a také pomáhá korigovat tvar nosu.

Špičkou prstu začnou klepat uprostřed rtů, přičemž je drží zavřené. Poté se ruka posune na stranu (dokud se neobjeví mírné pálení). Poté provádějte rychlé pulzující pohyby nahoru a dolů.

Postup se opakuje 10krát. Po dokončení musíte profouknout sevřené rty a uvolnit zapojené svaly. Pravidelné cvičení tohoto cvičení výrazně zlepšuje konturu rtů.

Chcete-li vyhladit nasolabiální rýhy, měli byste provést následující cvičení. Ústa by měla být otevřena tak, aby získala oválný tvar, a přitisknout horní ret k zubům. Poté se ukazováčky začnou pohybovat nahoru a zpět dolů od koutků úst ke křídlům nosu, dokud se neobjeví pocit pálení. Na konci cvičení je vzduch vydechován sevřenými rty.

Cvičení na tuto svalovou skupinu je vhodnější provádět vleže. Po sevření přední strany krku rukama byste měli zvednout hlavu, zůstat v této poloze a vrátit se do výchozí polohy.

V další fázi jsou paže nataženy podél těla a paže a ramena jsou zvednuty.

Proveďte 20 otočení doleva a doprava s hlavou, po které se vrátí do výchozí polohy. Sada takových cvičení umožňuje posílit skupinu krčních svalů.

Účinnost

Carol Maggio při vytváření souboru gymnastických cvičení vzala v úvahu anatomické rysy lidského těla. Upozornila, že pravidelné masáže dodají pokožce pružnost jen na pár měsíců, ale lifting si zachová účinek po dobu 5-7 let.

Účinnost techniky Carol Maggiové zůstává, pokud jsou cvičení prováděna denně v souladu se všemi základními pravidly.

Na vrásky

Provedení celého souboru cvičení diskutovaných výše usnadňuje zbavit se změn souvisejících s raným věkem na kůži obličeje. Často se jedná o mimické vrásky na čele, kolem očí a v koutcích úst.

Masáž ideálně doplňuje gymnastické procedury a přispívá k rychlejšímu vymizení věkových projevů.

Pro boj s hlubokými a dlouhotrvajícími vráskami bude zapotřebí delší a hlubší terapie.

Kontraindikace

Navzdory široké škále indikací pro tuto gymnastiku existuje kategorie lidí, kterým to nepomůže a může dokonce ublížit.

Kontraindikace se týkají lidí:

1. Ti, kteří podstoupili plastickou operaci (zakázáno několik let; před provedením gymnastiky byste se měli určitě poradit se svým lékařem).
2. Příjem botoxových injekcí.
3. S trvale vysokým krevním tlakem.
4. S přítomností poškození lícního nervu.

Někteří lidé mohou po proceduře zaznamenat svalové křeče. Aby se zabránilo jejich výskytu, odborníci doporučují po ukončení lekce umýt si obličej studenou vodou nebo si dát kontrastní sprchu. V extrémně vzácných případech se může během terapie objevit pálení žáhy, rýma a dokonce i skřípnutí nervů.

Slavná obličejová gymnastika od Carol Maggiové je od konce 20. století populární po celém světě. Miliony žen používají tento soubor cvičení každý den k boji proti vráskám a záhybům na kůži. Komplex je zaměřen na aktivaci všech obličejových svalů. Po jeho použití je pokožka vyhlazená, získává tonus a pružnost. Metoda liftingu kontur obličeje Carol Maggio se stala účinnou alternativou k chirurgickým a injekčním metodám omlazení.

Gymnastika pro obličej Carol Maggio: co je podstatou

Kosmetoložka Carol Maggio z Ameriky je dnes známá svou sadou účinných obličejových cviků. Carol při jejím vývoji vycházela z principů obličejové gymnastiky doktora Benze, který je považován za průkopníka této oblasti. Kurzy Carol, zpočátku pořádané pouze v Americe, si postupem času získaly oblibu po celém světě, včetně Ruska.

Během cvičení se procvičuje všech 57 svalů obličejové zóny. Denní lekce využívající metodu Carol Maggio vám umožní zachovat tón obličeje a zachovat jeho původní stav bez výplní, botoxu nebo chirurgického zákroku. Gymnastika také pomáhá eliminovat „klouzání“ čelisti, napíná ovál obličeje, vyhlazuje vrásky a zlepšuje barvu pleti zlepšením prokrvení.

Cvičení Carol Maggiové lze provádět v každém věku. Samozřejmě čím dříve začnete posilovat obličejové svaly, tím lépe. Ostatně gravitační ptóza, která časem stahuje ovál obličeje dolů, a pokles elasticity kůže se s věkem objevují u každého bez výjimky.

Pravidelným prováděním sady cvičení si zajistíte:

1. zvedání kontur úst, brady a tváří;
2. narovnání linie obočí;
3. odstranění malých vrásek na obličeji;
4. vymizení nasolabiálních záhybů;
5. korekce tvaru nosu;
6. zvětšení a otevření očí;
7. snížení vzhledu kruhů pod očima;
8. napnutí povislé kůže v oblasti krku.

S pomocí této gymnastiky se tedy dosáhne nejen snížení závažnosti vrásek, ale také změny proporcí obličeje, včetně vyrovnání jeho tvaru a získání symetrie.

Zvláštností gymnastiky je používání prstů při cvičení. S jejich pomocí se některé svaly zablokují a jiné aktivují a vytvoří se další závaží pro kvalitní ošetření celého povrchu obličeje.

Tipy na gymnastiku

Aby byla tato sada cvičení nejúčinnější a výsledky jejího provádění byly zřejmé nejen vám, ale i vašemu okolí, snažte se dodržovat následující pravidla:

1. Při provádění cvičení se na sebe podívejte do zrcadla, abyste sledovali správnost svých akcí.
2. Cviky se doporučuje provádět vsedě, u některých technik je potřeba ležet.
3. Před zahájením gymnastiky narovnejte záda a mírně napněte svaly břicha, hýždí a stehen, abyste své tělo připravili na cvičení.
4. Zkuste se uvolnit, zklidnit svou mysl a zaměřit své vědomí na omlazení.
5. Během cvičení dýchejte rovnoměrně, bez napětí. Snažte se cítit své tělo, zejména obličejové svaly.
6. Mezi cviky prudce vydechněte sevřenými rty.

Doporučuje se provádět kurzy 2krát denně po dobu 20 minut denně. Buďte trpěliví - účinek se dostaví po 7-8 týdnech cvičení.

Video: jak správně provádět sadu cviků od Carol Maggio

Kontraindikace

Gymnastika Carol Maggio by měla být odložena až do úplného zotavení nebo nahrazena jinými metodami omlazení obličeje, pokud jsou přítomny následující faktory:

1. podstoupil plastickou operaci na obličeji;
2. facelifty a jakékoli procedury zahrnující injekce v oblasti obličeje;
3. zánětlivé procesy obličejových nervů;
4. přítomnost jizev, škrábanců, vředů a zranění v postižené oblasti;
5. hypertenze.

Soubor cviků Carol Maggiové: technika provedení

Celý komplex zahrnuje 14 cviků na různé oblasti obličeje. Cvičení můžete začít tím, že budete pracovat na jakékoli oblasti. Nejlepší je provádět všechny cviky jeden po druhém bez přestávky.

Pro zvětšení očí

Ovlivňuje svaly v blízkosti očí, posiluje oční víčka a snižuje závažnost otoků.

1. Položte prsty na kořen nosu podél linie obočí a také na vnější koutky očí a dívejte se nahoru.
2. Přimhouř oči a vnímej napětí ve spodních víčkách. V této poloze vydržte několik sekund a poté se uvolněte.
3. Dokončete 10 opakování.
4. Poté na 40 sekund úplně mžourejte očima.

Video: jak správně provádět oční cvičení

Na otoky pod očima

Aktivuje svaly kolem očí, stahuje oční víčka a odstraňuje otoky v blízkosti očí.

1. Oční koutky zatlačte prsty zvenčí i zevnitř zároveň. Vzhlédnout.
2. Přimhouř oči a na několik sekund stav fixuj, pociťuj napětí v horních víčkách.
3. Proveďte 10 opakování s následnou relaxací.
4. Přimhouř oči a vzhlédni. Udržujte tuto pozici po dobu 40 sekund.

Pokud během cvičení cítíte pálení v oblasti, na které se pracuje, svědčí to o správné technice.

Video: jak správně provádět cvičení proti otokům

Pro zvednutí čela

Aktivuje čelní sval, v důsledku čehož mizí vrásky v této oblasti a zmenšuje se povislá kůže nad víčky.

1. Umístěte prsty do střední části čela a přitáhněte povrch směrem k obočí.
2. Pevně ​​utáhněte obočí a tlačte prsty nahoru.
3. Proveďte 10 rychlých opakování a po každém opakování uvolněte svaly.
4. Zvedněte obočí, stiskněte jejich povrch prsty a držte po dobu 30 sekund.

Ke korekci tvaru tváří

Stimuluje lícní svaly, napíná je. Zároveň se posilují svaly úst.

1. Natáhněte ústa do oválného tvaru a pevně přitiskněte ret na povrch horních zubů.
2. Položte si prsty na tváře vedle očí a usmívejte se, používejte pouze koutky úst. Zvedněte je a snižte je.
3. Proveďte 35 opakování.

Pokud vás během cvičení začne bolet čelist, pak se do procesu nezapojují lícní svaly. Lehce profoukněte sevřené rty, abyste uvolnili čelist.

Ke korekci tvaru nosu

Stahuje tvar nosu, odstraňuje povislou kůži, stimuluje svaly umístěné v oblasti rtů. Při cvičení cítíte, jak vám v nose stoupá teplota – to svědčí o správné technice.

1. Postavte se před zrcadlo a pomocí prstu utáhněte špičku nosu.
2. Posuňte špičku nosu dolů a pomozte si s nosními křídly. Prst funguje jako závaží a umožňuje svalům pracovat efektivněji.
3. Proveďte 35 pohybů, v každé pozici držte 1 sekundu.

Pokud váš prst během cvičení sklouzne, vložte malý kousek látky mezi povrch nosu a prst.

Video: jak správně provést cvičení pro korekci nosu

Zvedat rty

Aktivuje orbicularis sval, čímž je pevný a elastický. Záhyby u nosu jsou odstraněny a linie rtů je korigována.

1. Našpulte rty a silou utáhněte jejich koutky. Nezvyšujte intenzitu dýchání ani nezatínejte zuby.
2. Položte prsty na rohy podél linie rtů a pohybujte jimi nahoru a dolů.
3. Délka cvičení je 30 sekund s následnou relaxací.

Video: jak správně cvičit rty

Pro zlepšení kontury úst

Stimulací m. orbicularis se vypracovává tvar úst a eliminují se vrásky v této oblasti.

1. Našpulte rty co nejvíce. Zároveň si dávejte pozor na zuby – měly by být nezaťaté.
2. V této poloze poklepejte prstem na střední část horního rtu a udržujte našpulené.
3. Po 30 sekundách stáhněte ret prudkými pohyby nahoru a dolů.
4. Pokračujte ve cvičení po dobu 40 sekund.

Pro větší efektivitu lze toto cvičení provádět vleže.

Ke korekci tvaru rtů

Působí na svaly v oblasti rtů a dodává jim krásný tvar.

1. Pevně ​​zavřete rty a vložte mezi ně prst.
2. Natáhněte prst směrem ke rtům a vytáhněte je dopředu co nejvíce, držte.
3. Dále pohybujte prstem po svislé čáře po dobu 30 sekund a poté relaxujte.

K odstranění nasolabiálních záhybů

Technika aktivuje svaly v oblasti úst a eliminuje vrásky v této oblasti.

1. Otevřete ústa do oválného tvaru. Neodsunujte horní ret od povrchu zubů.
2. Položte prsty na koutky úst a zvedněte je nahoru k nosním dírkám a poté je spusťte zpět.
3. Provádějte rytmické pohyby po dobu 30 sekund.

Video: jak správně provádět cvičení pro nasolabiální záhyby

Pro stimulaci oblasti krku

Pomáhá utahovat a napínat krční svaly a také zlepšuje stav pokožky v této oblasti.

1. Lehněte si na záda a rukama zatlačte na krk (zvenčí to bude vypadat jako škrcení).
2. Zkuste trochu zvednout hlavu, zůstaňte v této poloze a poté se uvolněte.
3. Proveďte 30 opakování.
4. Sklopte krk a položte ruce podél těla. Zvedněte a poté spusťte hlavu, držte ve zvednuté poloze.
5. Dokončete 35 opakování.
6. Provádějte otočení hlavy a přitom udržujte své tělo nehybné.
7. Proveďte 45 opakování.

Pro zlepšení linie lícních kostí

Tato technika aktivuje sval, který vám umožní zpevnit povrch vašich tváří a opravit linii vašich lícních kostí.

1. Otevřete ústa, horní ret držte dál od zubů a spodní ret posuňte za zuby.
2. Pomocí prstu zatlačte na povrch uprostřed brady a vnímejte protažení.
3. Střídavě provádějte otvírací a zavírací pohyby ústy, pociťujte napětí ve svalech po stranách úst.
4. Délka cvičení je 30 sekund.

Pro korekci obličejového oválu

Umožňuje upravit tvar obličeje a zbavit se povislých míst.

1. Otevřete ústa dokořán a sevřete rty. Neoddalujte rty od zubů. Vzhlédnout.
2. Vezměte obličej do obou dlaní a směřujte pohyb směrem ke spánkům.
3. Zajistěte v této poloze po dobu 30 sekund.
4. Dokončete 35 opakování.

Video: jak správně provést cvičení pro korekci oválu obličeje

Pro oblast brady a krku

Posílení bradového svalu pomáhá zbavit se povislých lícních kostí a utáhnout ovál obličeje.

1. Položte si jednu ruku na hrdlo, těsně nad klíční kostí.
2. Usmívejte se rychlými pohyby se zavřenými rty.
3. Zakloňte hlavu dozadu a poté ji spusťte dopředu. Proveďte 40 opakování.

Při provádění všech cviků si představte, že vám obličejem proudí omlazující energie v podobě slunečních paprsků.

Pro zlepšení tónu obličeje

Aktivují se malé obličejové svaly a zvyšují se celkové indikátory tónu.

1. Přiložte prsty (nejlépe ukazováčky) ke koutkům úst.
2. Provedením krouživých pohybů a zatlačením na povrch tváří se pohybujte po trajektorii od lícních kostí ke spánkům a poté zpět k bradě.
3. Dokončete 10 opakování.

Video: obličejová gymnastika Carol Maggio

Recenze

Cvičím 5 dní, výsledky jsou působivé! Druhý den se manžel rozhodl, že jsem si píchla něco do nosoústních rtů (byly vyhlazené), teď mě týrá horním rtem (nad červeným okrajem se objevila úleva) - hihi, říkáš, že si pícháš něco v noci (jelikož je na dovolené a trávíme čas spolu, čili určitě ví, že jsem u kosmetičky nebyla). Mimochodem, nos je moje oblíbené cvičení, často ho dělám odděleně během dne. Můj nos se věkem prodloužil a špička se rozšířila (vždy jsem s tím nebyla spokojená), takže můj nos je mnohem úhlednější! Kdybych to věděl, dělal bych to od svých 20 let, i když mě napadlo podobné cvičení, kterým jsem se snažil zúžit nosní dírky, ale nebyl jsem dost chytrý, abych jako odpor používal svůj prst. Udělej to správně. Kůže se natáhne plastem a natažené svaly se přišívají k nataženým svalům, nakonec se prostě odsoudíte k tomu, abyste sklouzli obličejem dolů. Také si všimnu, že z čelisti (nacházející se pod koutky rtů) zmizely malé čelisti a samotné koutky rtů se zvedly. Tvar úsměvu se stal atraktivnějším. V těchto dnech od svého manžela slyším jen „krása“, „moje krása“ a je o 6 let mladší než já! Ve skutečnosti je efekt jako plastická chirurgie, víte, není obvyklé vidět absenci váčků pod očima nebo vytesaný obrys brady, také si myslím, že uslyším, když „vyjdu na veřejnost“ v Měsíc. A nejdůležitější je, že s tímto komplexem jsou zachovány výrazy obličeje a jak! Nyní se můžete smát nebo mračit, aniž byste si dělali starosti o své nosoústní rty, vraní nožičky nebo svislý záhyb mezi obočím. Ti, kteří tuto techniku ​​kritizují, se dopouštějí zločinu tím, že tlačí ženy k plastické chirurgii, sám jsem k tomu měl blízko.

Cvičím tyto cviky tři roky, občas se unavená doplazím domů a stejně, dokud to neudělám, nejdu spát ani nevstávám brzy ráno, jednou jsem po dovolené přišla do shafe a udělal to... žasnu sám nad sebou, efekt je samozřejmě super. Ve 32 letech mě začaly děsit započaté známky ztráty elasticity, namáhala se především spodní část obličeje, krk a začaly se silně rýsovat rýhy. Teď se nebojím, dělám Carol a užívám si, užívejte si, užívejte si! Krk je také v naprostém pořádku, samozřejmě jsou tam faldíky, ale jak to bylo, když mi bylo 20 let, koukám na ně a už se nerozčiluji). Z nějakého důvodu mi to trvá každý den asi 40 minut, dělám si podle knihy 2 komplexy najednou. Nebuďte líní, je to zdarma, i když je to 40 minut denně, ale jaký výsledek!

http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/3979237/2/

Dělám to skoro rok... Ne vždy se to povede 2x denně... Jsem líná(((. Když nejsem líná, stáhne se mi opravdu celý obličej nahoru... je mi 36.

http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/3979237/2/

Je mi 35. Poslední 2 roky pro mě bylo bolestivé sledovat, jak se můj obličej mění, vrásky kolem očí, nosoretní rýhy a samozřejmě ovál obličeje. Naštěstí jsem na internetu narazil na video ženy (kočka vypadá skvěle), která vysvětluje, jak dělat několik cviků podle Carol Maggiové. Nadchlo mě to a začal jsem studovat. Dělám je 2 měsíce a výsledky se mi moc líbí. Od prvního dne jsem pečlivě začal pozorovat změny na mém obličeji. Ve stejný den se mi zlepšila pleť a 2. – 3. den jsem cítil, že se mi nasolabiální rty trochu vyhladily. Kromě silových cvičení odsud začala Carol dělat další. Obličej se mi samozřejmě přitvrdil, mojí hlavní nevýhodou byla kontura obličeje. Jediná věc, která mě opravdu znepokojuje, je, že moje brada zesílila, ale to nepotřebuji)). Vypnout napětí v bradě při cvičení je nějak velmi obtížné... Obecně se mi zdá, že v jeho komplexu, jako v józe, je třeba se snažit cítit ty svaly, které potřebujete, nasměrovat sílu myšlenky , energie nebo tak něco... do problémových oblastí . Něco takového.. Myslím, že s každou novou lekcí se k tomu budete blížit). Povedlo se mi to téměř okamžitě, ale zvětšení mých tváří se nekonalo rychle. Děvčata, nebuďte líní, váš obličej vám poděkuje!! Opravdu to funguje!

http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/3979237/2/

Cvičím nepravidelně. No, možná ten komplex dělám 2-3x týdně. Trvá mi to 10–15 minut. Existují výsledky a některé další. Zejména v blízkosti očí. Samotné oči se zvětšily a zakulatily. A horní víčka přestala klesat. Dělá mi to velkou radost. A pak jsem si před dvěma lety (to už bylo hodně přes 30) všiml, že horní víčko je nějak nepružné. Pak jsem na fotografiích stále více objevoval „asijský efekt“. Asi šest měsíců cvičení od Maggia - a víčka už mi neklesají vůbec. Naprosto mladistvé oči. Nasolabiální rty úplně nezmizely, ale byly méně hluboké. Tvar nosu se trochu změnil. Moje rty se staly opravdu plnějšími. Jinak nejsou žádné změny. Ale nepřepracovávám se.))) Asi bych měla cvičit častěji, ale nějak se bojím nebo co. Nezhorším to? K dobrému vzhledu zatím tento režim stačí.

http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/3979237/2/

Začal jsem také cvičit Maggiu. Pravda, nedělám všechna cvičení, ale zatím jsem si osvojila dvě – na nasolabiální rty a na zvednutí tváří. Samozřejmě je ještě brzy mluvit o výsledcích, ale líbí se mi to, protože... po cvičení je ve svalech obličeje tak příjemný pocit tonusu, stejně jako po posilovně je pocit stísněnosti celého těla. Jediné, co mi vadí, je silné „pohybování“ kůže pod očima při cviku na lifting tváří. I když si musíte položit prsty na horní část tváří, jak tomu rozumím, nemusíte je mačkat, ale jak pak můžete zabránit vráskám kůže pod očima? Obecně tisknu.

http://forum.aromarti.ru/archive/index.php/t-2850.html

Myslím, že efekt je velmi dobrý! Obličej se více vyrýsuje, spodní část se trochu zúží (co jsem potřebovala). Tam, kde jsou „jablka“, se to trochu rozšířilo. Čili vše jde na hranici mých snů - chci zvýrazněné lícní kosti (naštěstí jsou vysoké) a úzkou spodní část. Ale... Každý druhý den dělám pouze toto jedno Maggiovo cvičení „Lifting the Cheeks“. Přemýšlel jsem - jak kulturisté budují svaly? Jeden den pracovat na jednom svalu a pak den nebo dva volno. A tak jsem se rozhodl taky experimentovat. Už dva týdny cvičím každý druhý den a s výsledky jsem velmi spokojený. Chci to zkusit udělat za dva dny v týdnu. Uvidím, co bude dál.

http://forum.aromarti.ru/archive/index.php/t-2850.html

Při pravidelném provádění gymnastiky Carol Maggio se výrazně posilují obličejové svaly a zpevňují se kontury tváří, rtů, obočí, nosu a očních víček. Doporučuje se provádět malou sadu cvičení denně, věnujte jí 15–20 minut. Před hodinou byste se měli připravit na cvičení a vybrat si odlehlé místo, kde vás nikdo nebude rušit. První výsledky ze cvičení budou patrné po 1,5–2 měsících tréninku.