Amerikanische Gymnastik für das Gesicht

„Lifting ohne Operation“, so nennt sich das legendäre Aerobic für Haut und Gesichtsmuskulatur von Carol Maggio zu Recht. Die Wirkung dieser Technik wird mit den Ergebnissen vieler beliebter kosmetischer und plastischer Eingriffe verglichen. Um sicherzugehen, müssen Sie es versuchen. Und vergessen Sie nicht, vorher ein Foto zu machen, damit Sie genau beurteilen können, was Sie mit der Absolvierung dieses wunderbaren Turnkurses erreichen werden!

Geschichte der Technik

Unter den berühmtesten Anhängern von Reinhold Benz, die an der Entwicklung von Gesichtsgymnastikkomplexen beteiligt waren, verdient Carol Maggio zweifellos besondere Aufmerksamkeit. Carol, geboren in den USA, ist Immobilienmaklerin und verfügt über eine erste Ausbildung. Von diesem Beruf verabschiedete sie sich jedoch sehr schnell, denn der Weg der Schönheit zog sie immer an.

Nach dem College entschloss sie sich, eine professionelle Kosmetikerin zu werden und erhielt die nötige Ausbildung. Mit 38 Jahren begann sie, sich über altersbedingte Veränderungen in ihrem eigenen Gesicht Sorgen zu machen. Dies beeinflusste sein persönliches Leben und wurde zum Anstoß für weitere entscheidende Maßnahmen und zukünftige weltweite Anerkennung. Sie widmete viel Zeit dem Studium des menschlichen Gesichts und verfügte über umfangreiche Erfahrung in der Zusammenarbeit mit führenden Chirurgen, Dermatologen, Kosmetikern und Physiotherapeuten.

Operationen und Injektionen lösen Hautprobleme nicht vollständig und führen nicht immer zum erwarteten Ergebnis, oft sogar zum Gegenteil. Die Wirkung dieser Verfahren lässt recht schnell nach und führt oft zu negativen Folgen.

Carol schlug einen anderen Weg vor, der funktioniert: Die Gesichtsmuskeln jederzeit in hervorragender Form zu halten und eine starke Grundlage für junge Haut zu schaffen. „Wenn wir den Körper trainieren können, ist das vielleicht auch mit dem Gesicht möglich?“ Ihre Lehren basieren auf den Schriften von Dr. Bentz. Sie systematisierte es und war aus eigener Erfahrung von seiner Wirksamkeit überzeugt. Inspiriert durch ihr Beispiel organisierte die Frau den Kurs „Aerobic für die Haut und Gesichtsmuskeln von Carol Maggio“.

Carols Kundenkreis und ihre Beliebtheit wuchsen und sie wurde bald zu einer renommierten Trainerin, die Schritt für Schritt die Gesichtskonturierung übte. Ihre Karriere und ihr ganzes Leben, sowohl privat als auch öffentlich, begannen mit einer sauberen Weste. Sie und ihr Mann ließen sich scheiden. Heute ist Carol fast 70 Jahre alt und sieht großartig aus. Diese Tatsache ist der beste Beweis für die Wirksamkeit ihrer Technik.

Über die berühmte russische Anhängerin von Carol Maggio, Anastasia Burdyuk, lesen Sie einen nützlichen Artikel auf facesave.ru.

Aerobic für Haut und Gesichtsmuskulatur

Im Jahr 2002 veröffentlichte K. Maggio ihr erstes Buch „Aerobic für Haut und Gesichtsmuskeln“. Von Anfang an erfährt der Leser alles über die Struktur seines eigenen Gesichts. Alle Muskeln, ihre Lage und Namen werden ausführlich beschrieben. Und auch darüber, welche Prozesse ablaufen und warum sie bald schwächer werden und das Hautbild verschlechtern.

Und als Folge davon treten die wichtigsten Zeichen der Gesichtsalterung auf. Es gibt sieben davon:

1. Hängende Augenbrauen.
2. Schlupflider.
3. Schlaffheit der Wangen
4. Altersbedingte Verlängerung der Nase.
5. Verdünnung und Faltenbildung der Lippen.
6. Das Auftreten eines „Doppelkinns“.
7. Absterben der Halshaut.

Um diese Probleme zu lösen, wird der Komplex „Carol Maggio Facial Aerobics“ in Anspruch genommen. Das Programm gliedert sich in zwei Teile: 14 Basisübungen, die für Anfänger geeignet sind (+ angepasste Version für Übungen im Auto) und eine Fortgeschrittenenstufe mit 9 Übungen. Alle Kurse zielen darauf ab, Probleme in einem bestimmten Teil des Gesichts zu lösen.

Machen Sie Ihre Augen größer

Wir zwingen die Muskeln um die Augen herum zu arbeiten.

1. Fixieren Sie den Nasenrücken mit Ihren Mittelfingern.
2. Drücken Sie mit Ihren Zeigefingern in die Augenwinkel.
3. Schauen wir nach oben. Wir schielen mit den unteren Augenlidern.
4. Wir wechseln Spannung und Entspannung ab.
5. 10 Mal wiederholen.

Stärkung des unteren Augenlids

Wir arbeiten weiterhin mit den Muskeln um die Augen herum und gleichen den Raum unter dem Auge aus.

1. Legen Sie Ihre Mittelfinger auf die inneren Augenwinkel und Ihre Zeigefinger auf die äußeren Augenwinkel.
2. Schauen wir nach oben. Das Oberlid ist weit geöffnet, das Unterlid lässt sich mit geringem Kraftaufwand zusammenkneifen.
3. Wir wechseln Spannung und Entspannung ab.
4. 10 Mal wiederholen.

Hebe deine Stirn

Wir trainieren die Stirnmuskulatur und glätten sie.

1. Platzieren Sie Ihre Zeigefinger parallel zu Ihren Augenbrauen in der Mitte Ihrer Stirn.
2. Wir drücken ein wenig nach unten in Richtung der Augenbrauen und fixieren es.
3. Schauen wir nach oben. Wir ziehen unsere Augenbrauen nach oben.
4. Finger behindern die Bewegung und erzeugen Widerstand.
5. Wir belasten und entspannen abwechselnd 10 Mal.

Entwickeln und Glätten der Wangen

Wir trainieren unsere Wangen und beseitigen die Wirkung eingefallener Augen.

1. Machen Sie mit Ihrem Mund ein großes O.
2. Wir „umarmen“ die Zähne mit Schwämmen.
3. Benutzen Sie Ihre Finger, um die oberen Punkte jeder Wange zu fixieren.
4. Als nächstes lächeln wir, aber tun Sie es mit den Lippenwinkeln.
5. Die Wangenmuskulatur arbeitet intensiv. Wir wechseln 10 Mal Anspannung und Entspannung ab.

Beleben Sie Ihr Gesicht

Wir entwickeln den Oberlippenmuskel und eliminieren die Auswirkungen der Schwerkraft.

1. Machen Sie mit Ihrem Mund ein großes O.
2. Wir „umarmen“ die Zähne mit Schwämmen.
3. Benutzen Sie Ihre Finger, um die oberen Punkte jeder Wange zu fixieren.
4. Lächeln Sie jetzt aus den Ecken und entspannen Sie sich dann.
5. Wir wechseln uns 9 Mal ab und heben beim 10. Lächeln die Oberlippe so hoch wie möglich. Und gleichzeitig bewegen wir unsere Finger vom Gesicht zum Scheitel.
6. Jetzt heben wir unsere Arme über uns, heben unseren Kopf und strecken unseren Nacken.

Die Nase kürzer machen

Wir regen die Durchblutung der Oberlippe und Nase an.

1. Drücken Sie die Nasenspitze mit dem Zeigefinger nach oben.
2. Dann senken wir die Oberlippe und zwingen die Nasenlöcher, dahinter zu fallen.
3. Der Finger erzeugt Widerstand gegen die Bewegung der Nase.
4. Wir verharren eine Sekunde in einer angespannten Position.
5. 35 Mal wiederholen. Wir atmen gleichmäßig.

Anheben der Lippenwinkel

Wir trainieren die Wangenknochen und helfen ihnen, die Mundwinkel zu halten.

1. Wir pressen unsere Lippen zusammen, aber nicht zu sehr. Die Lippenwinkel sind angespannt. Die Zähne sind geöffnet, die Atmung ist gleichmäßig.
2. Wir drücken mit den Fingern auf die Lippenwinkel und bewegen sie dann schnell auf und ab.
3. Wir beschleunigen allmählich, bis wir ein Kribbeln verspüren.
4. Machen Sie es 30 Sekunden lang. Wir ruhen uns aus, wiederholen es 5 Mal.

Formung der Lippenkontur

Wir vergrößern die Lippen und glätten Falten über der Oberlippe.

1. Wir blasen unsere Wangen auf, schließen unsere Lippen, aber ohne sie zu kneifen. Die Zähne sind offen.
2. Wir imitieren so viel wie möglich einen Schmollmund. Aber wir schürzen die Lippen nicht, es sollten keine Falten darin sein.
3. Wir klopfen mit dem Zeigefinger auf die Mitte des Mundes. Wir machen weiter, bis wir ein brennendes Gefühl verspüren.
4. Bewegen Sie dann Ihren Finger bis zu 30 Sekunden lang auf und ab.
5. Entspannen Sie sich, ruhen Sie sich aus und wiederholen Sie den Vorgang fünfmal.

Nasolabialfalten entfernen

Wir trainieren die Muskulatur von der Nase bis zu den Mundwinkeln.

1. Machen Sie mit Ihrem Mund ein großes O.
2. Wir „umarmen“ die Zähne mit Schwämmen.
3. Wir bewegen unsere Zeigefinger von den Mundwinkeln zu den Nasenflügeln.
4. Wir machen weiter, bis ein brennendes Gefühl auftritt, und beschleunigen dann die Bewegung.
5. Entspannen Sie sich, ruhen Sie sich aus und wiederholen Sie den Vorgang fünfmal.

Einen faltigen Hals loswerden

Wir stärken die Nackenmuskulatur und glätten schlaffe Haut.

1. Wir legen uns auf den Rücken.
2. Wir umklammern unseren Hals mit unseren Handflächen.
3. Wir heben den Kopf ein wenig und halten uns in einer angespannten Position.
4. Lass uns entspannen. 30 Mal wiederholen.
5. Als nächstes strecken Sie Ihre Arme entlang Ihres Körpers und drehen Ihren Kopf nach links und rechts. 30 Mal wiederholen.

Stärkung der Kiefer

Wir straffen die Wangenmuskulatur und glätten das Gesichtsoval.

1. Wir „umarmen“ die Zähne fest mit der Ober- und Unterlippe.
2. Wir fixieren unsere Finger am Kinn und erzeugen so Widerstand.
3. Öffnen und schließen Sie langsam Ihren Mund. Aber wir machen das mit den Mundmuskeln, nicht mit dem Kiefer.
4. Ziehen Sie Ihr Kinn etwas nach vorne.
5. Wir machen es 30 Mal.

Das Gesicht breiter machen

Wir erweitern und mildern das Gesichtsoval.

1. Wir öffnen unseren Mund.
2. Wir „umarmen“ die Zähne fest mit der Ober- und Unterlippe.
3. Wir fixieren unsere Finger in den Mundwinkeln.
4. Als nächstes machen wir kreisende Bewegungen über das Gesicht.
5. Wir treten bis zu 30 Sekunden auf. Lass uns entspannen.

Machen wir doch mal eine Grimasse

Wir trainieren die seitlichen Gesichtsmuskeln und straffen sie.

1. Wir öffnen unseren Mund.
2. Wir „umarmen“ die Zähne fest mit der Ober- und Unterlippe.
3. Bewegen Sie Ihre Handflächen langsam an den Seiten Ihres Gesichts entlang und erzeugen Sie so Spannung in den Muskeln.
4. Wir zählen bis 30, heben die Hände und entspannen uns.

Strafft Hals und Kinn

Wir stärken die Kinn-, Nacken- und Kiefermuskulatur.

1. Wir heben unseren Kopf und heben unser Kinn ein wenig an.
2. Lasst uns mit geschlossenem Mund energisch lächeln.
3. Fixieren Sie die Haut am Halsansatz mit der Handfläche und dehnen Sie sie leicht, sodass Spannung entsteht.
4. Neigen Sie unseren Kopf langsam nach hinten und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.
5. 35 Mal wiederholen.

Empfehlungen zur Umsetzung

1. Jede Übung wird zweimal täglich durchgeführt.
2. Sie können im Stehen, Liegen oder Sitzen turnen. Es ist jedoch notwendig, dass der Körper eine korrekte und bequeme Position einnimmt und nicht nachgibt oder sich versteift.
3. Halten Sie Ihren Bauch angezogen und Ihr Gesäß angespannt, um mehr Energie zu konzentrieren.
4. Das Brennen entsteht durch die richtige Belastung der Muskulatur.
5. Stellen Sie sich bei den Übungen vor, wie genau die Muskeln, mit denen Sie arbeiten, jetzt funktionieren, wie sie an Kraft gewinnen und jünger und schöner werden.
6. Nachdem die Muskeln gut gearbeitet haben, ist es wichtig, sie gründlich zu entspannen. Atmen Sie Luft ein und lassen Sie sie durch Ihre Lippen ausströmen, indem Sie sie vibrieren lassen.

Kontraindikationen

1. Es muss berücksichtigt werden, dass Gesichtsaerobic nicht mit plastischen oder Injektionsverfahren vereinbar ist. Dadurch wird ihre Wirkung einfach zunichte gemacht. Manchmal ist es jedoch ratsam, wenn die Wirkung dieser Verfahren Sie nicht zufriedenstellt und Sie sie korrigieren möchten.
2. Bluthochdruck.
   Verletzungen, Wunden, eitrige Formationen.
3. Neuritis.

Fazit und Ergebnisse

Aerobic für Haut und Gesichtsmuskulatur von Carol Maggio ist eine einzigartige Gelegenheit, Ihr Aussehen zum Besseren zu verändern, sich selbst mit neuen Augen zu sehen und sich selbst zu lieben! Bewertungen von Kosmetikerinnen zur Gesichtsgymnastik bestätigen diese Tatsache. Es kann mit einem Aufzug verglichen werden, jedoch ohne Eingriff von außen.

Bei Befolgung aller Empfehlungen verspricht der Autor des Buches folgendes Ergebnis:

1. Die Haut wird rosa und beginnt von innen zu strahlen.
2. Die Nase wird kürzer und dünner.
3. Ihre Lippen werden prall und saftig.
4. Die Augen werden optisch größer, Schwellungen und Schwellungen verschwinden.
5. Die Form Ihres Gesichts wird klar und schön.
6. Das Doppelkinn wird verschwinden.
7. Die Haut an Ihrem Hals wird glatter.

Aber es ist wichtig, einen ganzheitlichen Ansatz zu verfolgen, um Schritt für Schritt ein neues Selbst zu schaffen. Neben Aerobic für das Gesicht müssen Sie den Zustand des gesamten Körpers überwachen, die notwendigen Übungen sowie Atemübungen durchführen. Achten Sie auf die richtige Ernährung und begrenzen Sie den Alkoholkonsum.

Frage Antwort

Schauen wir uns die häufigsten Fragen zu dieser Technik und ihrem Autor an:

1. Wie lange dauert Gesichtsgymnastik pro Tag?
2. Warum sagen Kosmetikerinnen, dass Gesichtsgymnastik nicht hilft?

Nehmen wir es also der Reihe nach:

Die erste Frage wurde kürzlich von Anastasia Burdyug, einer berühmten Gesichtstrainerin in Russland, beantwortet (scrollen Sie durch das Karussell):

Es gibt eine Vielzahl gymnastischer Gesichtseingriffe, die Sie ganz einfach selbst zu Hause durchführen können. Besonders beliebt ist bei ihnen die Carol-Maggio-Massage.

Merkmale des Turnens

Carol Maggio ist eine Amerikanerin, die durch die Entwicklung spezieller Gesichtsübungen zur Hautverjüngung berühmt wurde. Die Frau konnte eine ganze Branche in der Kosmetik aufbauen – die Gesichtskonturierung – und die von ihr vorgeschlagene Gymnastik diente als Grundlage für die Entwicklung anderer Verfahren.

Mit der Technik von Carol Maggio können Sie die wichtigsten Zeichen der Hautalterung beseitigen:

1. Schlaffe Wangen und schlaffes Kinn.
2. Falten in den Lippenwinkeln, an der Stirn und am Hals.
3. Geschwollene Augenlider.

Darüber hinaus können Sie durch Gymnastik das Oval des Gesichts, die Form der Nase und der Augenbrauen korrigieren. Zahlreichen Bewertungen zufolge ist das Verfahren eine hervorragende Alternative zur plastischen Chirurgie.

Die wichtigste Regel, deren Einhaltung die Wirksamkeit der Übungen bestimmt, ist ihre Regelmäßigkeit über mehrere Monate.

Ausführungstechnik

Verjüngende Massagen und Gymnastik sind vor allem für Frauen über 35 Jahre geeignet. Jede Übungsreihe wird morgens unmittelbar nach dem Schlafengehen durchgeführt. Sie müssen unbedingt vor einem Spiegel stehen. Beim Turnen ist es wichtig, nicht nur die Gesichtsmuskulatur, sondern auch die Gesäß- und Bauchmuskulatur zu beanspruchen und möglichst stark anzuspannen. Nach jeder Übung müssen Sie sich entspannen, um Muskelverspannungen zu lösen.

Um die Wirkung des Eingriffs besser überwachen zu können, empfehlen Experten, das Gesicht vor und nach Abschluss der gesamten Übung aus verschiedenen Blickwinkeln zu fotografieren. Die Kombination aus Massage und einer Reihe von Gesichtsübungen beschleunigt den Verjüngungsprozess erheblich.

Um die Technik des Turnens nach Carol Maggio im Detail zu beherrschen, müssen Sie Videolektionen studieren oder spezielle Kurse zum Gesichtsaufbau besuchen.

Grundübungen

Carol Maggio hat 3 verschiedene Gymnastikübungen für das Gesicht entwickelt:

1. Die erste ist einfach, umfasst 14 Verfahren und ist für Anfänger konzipiert.
2. Der zweite Komplex ist schwieriger durchzuführen und für geschulte Personen gedacht. Es besteht aus 9 Übungen.
3. Der dritte Gymnastikkomplex richtet sich an Personen, die keine Möglichkeit haben, den Eingriff zu Hause zu üben. Es ist auch an öffentlichen Orten und im Transportwesen leicht durchzuführen, da es aus einfachen Bewegungen besteht.

Jeder der aufgeführten Gymnastikkomplexe umfasst Übungen, die alle Gruppen der Gesichtsmuskulatur aktivieren.

Augen

Die Fingerkuppen der Zeigefinger drücken auf die äußeren Augenwinkel und die mittleren auf die inneren Augenwinkel. Dann müssen Sie leichte Druckbewegungen ausführen und die Augen zusammenkneifen, um die Muskeln angespannt zu halten. Die Übung wird 10 Mal wiederholt.

Gymnastik hilft, die Muskeln um die Augenlider zu stärken. Dadurch vergrößert es die Augen optisch, verleiht ein frisches Aussehen, stärkt die Augenlider und macht Augenringe und Fältchen weniger auffällig.

Die Zeigefinger werden parallel zu den Augenbrauen platziert. Der Blick ist nach oben gerichtet und die auf die Stirn drückenden Finger versuchen, sich nach unten zu bewegen. In diesem Fall sollten Sie die Augenbrauen hochziehen und so eine hinderliche Wirkung erzielen.

Nachdem Sie diese Übung zehnmal wiederholt haben, heben Sie Ihre Augenbrauen mit den Fingern an und drücken Sie darauf, bis ein brennendes Gefühl auftritt. Halten Sie dann die vorgegebene Pose 30 Sekunden lang und entspannen Sie sich dann.

Mit diesem Verfahren ist es möglich, frühe Stirnfalten zu beseitigen und Hautfalten zu glätten.

Beginnen Sie die Übung, indem Sie sich Punkte vorstellen, die sich in der Mitte des oberen und unteren Teils der Lippen befinden. Der Mund ist leicht geöffnet und zu einem Lächeln gestreckt. Die Oberlippe wird an die Zähne gedrückt, die Mundwinkel werden gelächelt und die Zeigefinger beginnen, sich vom oberen Wangenrand nach unten zu bewegen.

Der Vorgang wird 40 Mal wiederholt. Diese Übung lindert eingefallene Augen, hebt und weitet die Wangen.

Der Zeigefinger drückt die Nasenspitze nach oben. Anschließend wird entweder die Oberlippe nach unten gezogen oder die Nasenlöcher abgesenkt. Wiederholungsfrequenz – bis zu 35 Mal.

Sport verbessert die Durchblutung der Oberlippe und der Nase und hilft auch, deren Form zu korrigieren.

Mit der Fingerspitze beginnen sie, in die Mitte der Lippen zu klopfen, während sie diese geschlossen halten. Anschließend wird die Hand zur Seite bewegt (bis ein leichtes Brennen auftritt). Führen Sie dann schnelle, pulsierende Auf- und Abbewegungen aus.

Der Vorgang wird 10 Mal wiederholt. Wenn Sie fertig sind, müssen Sie durch geschürzte Lippen blasen und die beteiligten Muskeln entspannen. Regelmäßiges Üben dieser Übung verbessert die Lippenkontur deutlich.

Um Nasolabialfalten zu glätten, sollten Sie die folgende Übung durchführen. Der Mund sollte so geöffnet werden, dass er eine ovale Form erhält und die Oberlippe an die Zähne drückt. Dann beginnen sich die Zeigefinger von den Mundwinkeln zu den Nasenflügeln auf und ab zu bewegen, bis ein brennendes Gefühl auftritt. Am Ende der Übung wird die Luft durch gespitzte Lippen ausgeatmet.

Übungen für diese Muskelgruppe sollten vorzugsweise im Liegen durchgeführt werden. Nachdem Sie die Vorderseite des Halses mit Ihren Händen umfasst haben, sollten Sie Ihren Kopf heben, in dieser Position bleiben und in die Ausgangsposition zurückkehren.

Im nächsten Schritt werden die Arme entlang des Körpers ausgestreckt und Arme und Schultern angehoben.

Führen Sie mit dem Kopf 20 Drehungen nach links und rechts aus und kehren Sie anschließend in die Ausgangsposition zurück. Mit einer Reihe solcher Übungen können Sie die Halsmuskelgruppe stärken.

Effizienz

Carol Maggio berücksichtigte bei der Erstellung einer Reihe von Gymnastikübungen die anatomischen Merkmale des menschlichen Körpers. Sie wies darauf hin, dass regelmäßige Massagen der Haut nur für wenige Monate Elastizität verleihen, Liftings jedoch ihre Wirkung für 5-7 Jahre behalten.

Die Wirksamkeit der Technik von Carol Maggio bleibt erhalten, solange die Übungen täglich unter Einhaltung aller Grundregeln durchgeführt werden.

Gegen Falten

Durch die Durchführung aller oben besprochenen Übungen können frühe altersbedingte Veränderungen der Gesichtshaut leicht beseitigt werden. Oft handelt es sich dabei um Mimikfalten im Bereich der Stirn, um die Augen und in den Mundwinkeln.

Die Massage ergänzt idealerweise gymnastische Eingriffe und trägt zu einem schnelleren Verschwinden altersbedingter Erscheinungen bei.

Um tiefe und langanhaltende Falten zu bekämpfen, ist eine längere und tiefergehende Therapie erforderlich.

Kontraindikationen

Trotz der vielfältigen Indikationen für diese Gymnastik gibt es eine Kategorie von Menschen, denen sie nicht hilft und denen sie sogar schaden kann.

Kontraindikationen gelten für Personen:

1. Personen, die sich einer plastischen Operation unterzogen haben (mehrere Jahre verboten; vor dem Turnen sollten Sie unbedingt Ihren Arzt konsultieren).
2. Botox-Injektionen erhalten.
3. Bei konstant hohen Blutdruckwerten.
4. Bei Vorliegen einer Schädigung des Gesichtsnervs.

Bei manchen Menschen kann es nach dem Eingriff zu Muskelkrämpfen kommen. Um ihr Auftreten zu verhindern, empfehlen Experten, nach Abschluss des Unterrichts das Gesicht mit kaltem Wasser zu waschen oder eine Kontrastdusche zu nehmen. In extrem seltenen Fällen kann es während der Therapie zu Sodbrennen, Schnupfen und sogar eingeklemmten Nerven kommen.

Die berühmte Gesichtsgymnastik von Carol Maggio ist seit Ende des 20. Jahrhunderts auf der ganzen Welt beliebt. Millionen von Frauen nutzen diese Übungen täglich, um Falten und Fältchen auf der Haut zu bekämpfen. Der Komplex zielt darauf ab, alle Gesichtsmuskeln zu aktivieren. Nach der Anwendung wird die Haut geglättet und erhält Spannkraft und Elastizität. Die Gesichtskonturlifting-Methode von Carol Maggio hat sich zu einer wirksamen Alternative zu chirurgischen und Injektionsmethoden zur Verjüngung entwickelt.

Gymnastik für das Gesicht Carol Maggio: Was ist die Essenz?

Die aus Amerika stammende Kosmetikerin Carol Maggio ist heute für ihre effektiven Gesichtsübungen bekannt. Bei der Entwicklung stützte sich Carol auf die Prinzipien der Gesichtsgymnastik von Dr. Benz, der als Pionier auf diesem Gebiet gilt. Carols Kurse, die zunächst nur in Amerika stattfanden, erfreuten sich mit der Zeit weltweiter Beliebtheit, auch in Russland.

Bei den Übungen werden alle 57 Muskeln der Gesichtszone trainiert. Tägliche Kurse nach der Carol-Maggio-Methode ermöglichen es Ihnen, Ihr Gesicht straff zu halten und seinen ursprünglichen Zustand ohne Füllstoffe, Botox oder chirurgische Eingriffe beizubehalten. Gymnastik hilft auch, das „Gleiten“ der Kieferpartie zu verhindern, strafft das Gesichtsoval, glättet Falten und verbessert die Hautfarbe durch verbesserte Blutversorgung.

Die Übungen von Carol Maggio können in jedem Alter durchgeführt werden. Je früher Sie mit der Stärkung Ihrer Gesichtsmuskulatur beginnen, desto besser. Schließlich treten mit zunehmendem Alter ausnahmslos bei jedem eine Gravitations-Ptosis auf, die mit der Zeit das Oval des Gesichts nach unten zieht, und eine Abnahme der Hautelastizität.

Durch die regelmäßige Durchführung einer Reihe von Übungen versorgen Sie sich mit:

1. Anheben der Konturen von Mund, Kinn und Wangen;
2. Begradigung der Augenbrauenlinie;
3. Beseitigung kleiner Gesichtsfalten;
4. Verschwinden der Nasolabialfalten;
5. Korrektur der Nasenform;
6. Vergrößerung und Öffnung der Augen;
7. Verringerung des Auftretens von Augenringen;
8. Straffung schlaffer Haut im Nackenbereich.

So wird mit Hilfe dieser Gymnastik nicht nur eine Verringerung der Faltenstärke erreicht, sondern auch eine Veränderung der Proportionen des Gesichts, einschließlich der Nivellierung seiner Form und der Erlangung von Symmetrie.

Eine Besonderheit des Turnens ist der Einsatz der Finger bei den Übungen. Mit ihrer Hilfe werden einige Muskeln blockiert, andere aktiviert und zusätzliches Gewicht für eine hochwertige Behandlung der gesamten Gesichtsoberfläche erzeugt.

Tipps zum Turnen

Um sicherzustellen, dass diese Übungen am effektivsten sind und die Ergebnisse ihrer Umsetzung nicht nur für Sie, sondern auch für Ihre Mitmenschen offensichtlich sind, versuchen Sie, die folgenden Regeln zu befolgen:

1. Schauen Sie sich beim Durchführen der Übungen im Spiegel an, um die Richtigkeit Ihrer Handlungen zu überwachen.
2. Es empfiehlt sich, die Übungen im Sitzen durchzuführen, bei manchen Techniken ist auch das Liegen erforderlich.
3. Richten Sie vor Beginn der Gymnastik Ihren Rücken auf und spannen Sie die Bauch-, Gesäß- und Oberschenkelmuskulatur leicht an, um Ihren Körper auf die Übungen vorzubereiten.
4. Versuchen Sie, sich zu entspannen, Ihren Geist zu beruhigen und Ihr Bewusstsein auf die Verjüngung zu richten.
5. Atmen Sie während des Trainings gleichmäßig und ohne Anspannung. Versuchen Sie, Ihren Körper zu spüren, insbesondere Ihre Gesichtsmuskeln.
6. Atmen Sie zwischen den Übungen kräftig durch gespitzte Lippen aus.

Es wird empfohlen, den Unterricht zweimal täglich für 20 Minuten durchzuführen. Seien Sie geduldig – die Wirkung stellt sich nach 7-8 Wochen der Übungen ein.

Video: Wie man eine Reihe von Übungen richtig durchführt von Carol Maggio

Kontraindikationen

Carol Maggio-Gymnastik sollte bis zur vollständigen Genesung verschoben oder durch andere Methoden der Gesichtsverjüngung ersetzt werden, wenn folgende Faktoren vorliegen:

1. sich einer plastischen Operation im Gesicht unterzogen;
2. Facelifts und alle Eingriffe mit Injektionen im Gesichtsbereich;
3. entzündliche Prozesse der Gesichtsnerven;
4. das Vorhandensein von Narben, Kratzern, Geschwüren und Verletzungen im betroffenen Bereich;
5. Hypertonie.

Carol Maggios Übungsreihe: Ausführungstechnik

Der gesamte Komplex umfasst 14 Übungen für verschiedene Gesichtsbereiche. Sie können Ihr Training beginnen, indem Sie an einem beliebigen Bereich arbeiten. Am besten führen Sie alle Übungen einzeln und ohne Pause durch.

Zur Vergrößerung der Augen

Es wirkt sich auf die Muskeln in der Nähe der Augen aus, stärkt die Augenlider und verringert die Schwere der Schwellung.

1. Legen Sie Ihre Finger auf den Nasenrücken entlang der Augenbrauenlinie sowie auf die äußeren Augenwinkel und schauen Sie dabei nach oben.
2. Schielen Sie die Augen zusammen und spüren Sie die Spannung in Ihren unteren Augenlidern. Behalten Sie diese Position einige Sekunden lang bei und entspannen Sie sich dann.
3. Führen Sie 10 Wiederholungen durch.
4. Danach schielen Sie Ihre Augen 40 Sekunden lang vollständig zusammen.

Video: So führen Sie die Augenübung richtig durch

Bei Schwellungen unter den Augen

Aktiviert die Muskeln rund um die Augen, strafft die Augenlider und beseitigt Schwellungen im Augenbereich.

1. Drücken Sie mit den Fingern gleichzeitig von außen und innen auf die Augenwinkel. Nachschlagen.
2. Schielen Sie die Augen zusammen und fixieren Sie den Zustand für einige Sekunden. Spüren Sie dabei die Spannung in den oberen Augenlidern.
3. Führen Sie 10 Wiederholungen durch, gefolgt von Entspannung.
4. Schielen Sie die Augen zusammen und schauen Sie nach oben. Behalten Sie diese Position 40 Sekunden lang bei.

Wenn Sie während des Trainings ein brennendes Gefühl im bearbeiteten Bereich verspüren, ist dies ein Hinweis auf die richtige Technik.

Video: So führen Sie die Anti-Ödem-Übung richtig durch

Für Stirnlift

Aktiviert den Frontalmuskel, wodurch Falten in diesem Bereich verschwinden und schlaffe Haut über den Augenlidern abnimmt.

1. Legen Sie Ihre Finger in die Mitte der Stirn und ziehen Sie die Oberfläche in Richtung der Augenbrauen.
2. Ziehen Sie Ihre Augenbrauen kräftig an und drücken Sie Ihre Finger nach oben.
3. Führen Sie 10 schnelle Wiederholungen durch und entspannen Sie Ihre Muskeln nach jeder Wiederholung.
4. Heben Sie Ihre Augenbrauen an, drücken Sie mit den Fingern auf die Oberfläche und halten Sie sie 30 Sekunden lang gedrückt.

Zur Korrektur der Wangenform

Stimuliert die Wangenmuskulatur und strafft sie. Gleichzeitig wird die Mundmuskulatur gestärkt.

1. Strecken Sie Ihren Mund in eine ovale Form und drücken Sie Ihre Lippe fest gegen die Oberfläche Ihrer oberen Zähne.
2. Legen Sie Ihre Finger auf Ihre Wangen neben Ihre Augen und lächeln Sie, wobei Sie nur die Mundwinkel verwenden. Heben Sie sie an und senken Sie sie.
3. Führen Sie 35 Wiederholungen durch.

Wenn Ihr Kiefer während der Übung zu schmerzen beginnt, sind die Wangenmuskeln daran nicht beteiligt. Blasen Sie leicht durch die geschürzten Lippen, um Ihren Kiefer zu entspannen.

Zur Korrektur der Nasenform

Strafft die Nasenform, entfernt schlaffe Haut und stimuliert die Muskeln im Lippenbereich. Während der Übung können Sie spüren, wie die Temperatur in Ihrer Nase steigt – dies weist auf die richtige Technik hin.

1. Stellen Sie sich vor einen Spiegel und ziehen Sie mit dem Finger die Nasenspitze fest.
2. Bewegen Sie die Nasenspitze nach unten und helfen Sie dabei Ihren Nasenflügeln. Der Finger fungiert als Gewicht und ermöglicht so eine effizientere Arbeit der Muskeln.
3. Führen Sie 35 Bewegungen aus und halten Sie jede Position 1 Sekunde lang.

Wenn Ihr Finger während der Übung abrutscht, legen Sie ein kleines Stück Stoff zwischen die Oberfläche Ihrer Nase und Ihren Finger.

Video: So führen Sie eine Übung zur Nasenkorrektur richtig durch

Lippen anheben

Aktiviert den Musculus orbicularis und macht ihn fest und elastisch. Falten in der Nähe der Nase werden beseitigt und die Lippenlinie korrigiert.

1. Spannen Sie Ihre Lippen und ziehen Sie ihre Ecken mit Gewalt fest. Erhöhen Sie nicht Ihre Atemintensität und beißen Sie nicht die Zähne zusammen.
2. Legen Sie Ihre Finger auf die Ecken entlang der Lippenlinie und bewegen Sie sie auf und ab.
3. Die Dauer der Übung beträgt 30 Sekunden, gefolgt von Entspannung.

Video: So führen Sie die Lippenübung richtig durch

Zur Verbesserung der Mundkontur

Durch die Stimulation des Musculus orbicularis wird die Mundform herausgearbeitet und Falten in diesem Bereich beseitigt.

1. Schmollen Sie Ihre Lippen so weit wie möglich. Achten Sie gleichzeitig auf Ihre Zähne – sie sollten geöffnet sein.
2. Tippen Sie in dieser Position mit dem Finger auf den mittleren Teil der Oberlippe und behalten Sie dabei einen Schmollmund bei.
3. Ziehen Sie nach 30 Sekunden Ihre Lippe mit scharfen Auf- und Abbewegungen zurück.
4. Setzen Sie die Übung 40 Sekunden lang fort.

Für eine größere Effektivität kann diese Übung im Liegen durchgeführt werden.

Zur Korrektur der Lippenform

Trainiert die Muskeln im Lippenbereich und verleiht ihnen eine schöne Form.

1. Schließen Sie Ihre Lippen fest und legen Sie Ihren Finger dazwischen.
2. Greifen Sie mit dem Finger zu Ihren Lippen, ziehen Sie sie so weit wie möglich nach vorne und halten Sie sie gedrückt.
3. Bewegen Sie anschließend Ihren Finger 30 Sekunden lang entlang einer vertikalen Linie und entspannen Sie sich anschließend.

Zur Beseitigung von Nasolabialfalten

Die Technik aktiviert die Muskulatur im Mundbereich und beseitigt Falten in diesem Bereich.

1. Öffnen Sie Ihren Mund oval. Bewegen Sie Ihre Oberlippe nicht von der Zahnoberfläche weg.
2. Legen Sie Ihre Finger auf die Mundwinkel, heben Sie sie bis zu den Nasenlöchern und senken Sie sie dann wieder ab.
3. Führen Sie 30 Sekunden lang rhythmische Bewegungen aus.

Video: So führen Sie die Übung für Nasolabialfalten richtig durch

Zur Stimulation des Nackenbereichs

Hilft, die Nackenmuskulatur zu straffen und zu straffen und den Hautzustand in diesem Bereich zu verbessern.

1. Legen Sie sich auf den Rücken und drücken Sie mit den Händen auf Ihren Nacken (von außen sieht es wie eine Strangulation aus).
2. Versuchen Sie, den Kopf ein wenig zu heben, bleiben Sie in dieser Position und entspannen Sie sich dann.
3. Machen Sie 30 Wiederholungen.
4. Senken Sie Ihren Hals und legen Sie Ihre Arme entlang Ihres Körpers. Heben Sie Ihren Kopf an und senken Sie ihn dann, während Sie die angehobene Position beibehalten.
5. Führen Sie 35 Wiederholungen durch.
6. Führen Sie Kopfdrehungen durch, während Sie Ihren Körper bewegungslos halten.
7. Machen Sie 45 Wiederholungen.

Zur Verbesserung der Wangenknochenlinie

Diese Technik aktiviert einen Muskel, der es Ihnen ermöglicht, die Oberfläche Ihrer Wangen zu straffen und die Linie Ihrer Wangenknochen zu korrigieren.

1. Öffnen Sie Ihren Mund, halten Sie Ihre Oberlippe von Ihren Zähnen fern und bewegen Sie Ihre Unterlippe hinter Ihre Zähne.
2. Drücken Sie mit dem Finger auf die Oberfläche in der Mitte Ihres Kinns und spüren Sie die Dehnung.
3. Führen Sie abwechselnd Öffnungs- und Schließbewegungen mit Ihrem Mund aus und spüren Sie dabei die Spannung in den Muskeln an den Seiten Ihres Mundes.
4. Die Dauer der Übung beträgt 30 Sekunden.

Zur Korrektur des Gesichtsovals

Ermöglicht Ihnen, die Form Ihres Gesichts zu korrigieren und schlaffe Bereiche zu beseitigen.

1. Öffne deinen Mund weit und drücke deine Lippen zusammen. Bewegen Sie Ihre Lippen nicht von Ihren Zähnen weg. Nachschlagen.
2. Nehmen Sie Ihr Gesicht in beide Handflächen und richten Sie die Bewegung auf Ihre Schläfen.
3. Halten Sie diese Position für 30 Sekunden fest.
4. Führen Sie 35 Wiederholungen durch.

Video: So führen Sie eine Übung zur Korrektur des Gesichtsovals richtig durch

Für den Kinn- und Nackenbereich

Die Stärkung des Kinnmuskels hilft, schlaffe Wangenknochen zu beseitigen und das Gesichtsoval zu straffen.

1. Legen Sie eine Hand auf Ihren Hals, direkt über Ihrem Schlüsselbein.
2. Lächeln Sie mit schnellen Bewegungen und geschlossenen Lippen.
3. Neigen Sie Ihren Kopf nach hinten und senken Sie ihn dann nach vorne. Machen Sie 40 Wiederholungen.

Stellen Sie sich bei allen Übungen vor, dass belebende Energie in Form von Sonnenstrahlen über Ihr Gesicht strömt.

Zur Verbesserung des Gesichtstonus

Kleine Gesichtsmuskeln werden aktiviert und die Gesamttonusindikatoren erhöhen sich.

1. Legen Sie Ihre Finger (vorzugsweise Zeigefinger) an die Mundwinkel.
2. Bewegen Sie sich mit kreisenden Bewegungen und Druck auf die Wangenoberfläche entlang der Flugbahn von den Wangenknochen zu den Schläfen und dann zurück zum Kinn.
3. Führen Sie 10 Wiederholungen durch.

Video: Gesichtsgymnastik Carol Maggio

Rezensionen

Ich habe 5 Tage lang trainiert, die Ergebnisse sind beeindruckend! Am zweiten Tag entschied mein Mann, dass ich etwas in meine Nasolabiallippen spritze (sie waren geglättet), jetzt quält er mich mit meiner Oberlippe (über dem roten Rand ist ein Relief sichtbar) – lol, du sagst, du spritzt etwas nachts (da er im Urlaub ist und wir Zeit miteinander verbringen, d. h. er weiß genau, dass ich nicht bei einer Kosmetikerin war). Die Nase ist übrigens meine Lieblingsübung, ich mache sie tagsüber oft separat. Meine Nase ist mit zunehmendem Alter länger geworden und die Spitze ist breiter geworden (ich war immer nicht zufrieden damit), also ist meine Nase viel gepflegter geworden! Wenn ich das gewusst hätte, hätte ich das seit meinem 20. Lebensjahr gemacht, obwohl ich über eine ähnliche Übung nachgedacht habe, bei der ich versucht habe, meine Nasenlöcher zu verengen, aber ich war nicht schlau genug, meinen Finger als Widerstand einzusetzen. Mach es richtig. Die Haut wird mit Plastik gedehnt, und die gedehnten Muskeln werden an die gedehnten Muskeln genäht, am Ende verdammt man sich einfach dazu, mit dem Gesicht nach unten zu rutschen. Mir ist auch aufgefallen, dass die kleinen Wangen am Kiefer (unter den Lippenwinkeln) verschwunden sind und die Lippenwinkel selbst angehoben sind. Die Form des Lächelns ist attraktiver geworden. Heutzutage höre ich von meinem Mann nur noch „Schönheit“, „meine Schönheit“, und er ist 6 Jahre jünger als ich! In Wirklichkeit ist der Effekt wie bei einer plastischen Chirurgie, wissen Sie, es ist nicht üblich, das Fehlen von Tränensäcken oder die gemeißelte Kontur des Kinns zu sehen, ich denke auch, dass ich es hören werde, wenn ich in einem „in der Öffentlichkeit herauskomme“. Monat. Und das Wichtigste ist, dass die Mimik bei diesem Komplex erhalten bleibt, und wie! Jetzt können Sie lachen oder die Stirn runzeln, ohne sich Gedanken über Ihre Nasolabiallippen, Krähenfüße oder die vertikale Falte zwischen Ihren Augenbrauen machen zu müssen. Diejenigen, die diese Technik kritisieren, begehen ein Verbrechen, indem sie Frauen zur plastischen Chirurgie drängen; ich selbst war nahe dran.

Ich mache diese Übungen seit drei Jahren, manchmal krieche ich müde nach Hause und trotzdem gehe ich, bis ich es mache, nicht ins Bett oder stehe morgens früh auf, einmal, nach einem Urlaub, kam ich zum shafe und habe es geschafft... Ich staune über mich selbst, die Wirkung ist natürlich super. Im Alter von 32 Jahren fing ich an, mich über die beginnenden Anzeichen eines Elastizitätsverlusts zu ärgern, vor allem der untere Teil des Gesichts und des Halses waren gespannt, und die Falten begannen sich deutlich abzuzeichnen. Jetzt mache ich mir keine Sorgen, ich mache Carol und genieße, genieße, genieße! Der Hals ist auch völlig in Ordnung, natürlich gibt es Falten, aber wie damals, als ich 20 Jahre alt war, schaue ich sie mir an und rege mich nicht mehr auf. Aus irgendeinem Grund brauche ich jeden Tag etwa 40 Minuten, ich mache laut Buch zwei Komplexe gleichzeitig. Seien Sie nicht faul, es ist kostenlos, auch wenn es 40 Minuten am Tag kostet, aber was für ein Ergebnis!

http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/3979237/2/

Ich mache es seit fast einem Jahr... Es klappt nicht immer, es 2 Mal am Tag zu machen... Ich bin faul(((. Wenn ich nicht faul bin, strafft mein ganzes Gesicht wirklich up...ich bin 36.

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Ich bin 35 Jahre alt. In den letzten 2 Jahren war es für mich schmerzhaft, die Veränderung meines Gesichts, der Falten um die Augen, der Nasolabialfalten und natürlich des Gesichtsovals zu beobachten. Glücklicherweise bin ich im Internet auf ein Video einer Frau (die Katze sieht toll aus) gestoßen, die erklärt, wie man mehrere Übungen nach Carol Maggio macht. Ich war aufgeregt und begann zu lernen. Ich mache sie seit 2 Monaten und die Ergebnisse gefallen mir wirklich gut. Vom ersten Tag an begann ich aufmerksam die Veränderungen in meinem Gesicht zu beobachten. Am selben Tag verbesserte sich mein Hautbild und an den Tagen 2-3 hatte ich das Gefühl, dass meine Nasolabiallippen etwas geglättet waren. Neben Kraftübungen begann Carol von hier aus auch mit anderen Übungen. Mein Gesicht wurde natürlich gestrafft, mein größter Nachteil war die Kontur meines Gesichts. Das Einzige, was mich wirklich beunruhigt, ist, dass mein Kinn dicker geworden ist, aber das brauche ich nicht)). Irgendwie ist es sehr schwierig, die Spannung im Kinn während der Übungen abzubauen... Im Allgemeinen scheint es mir, dass man in seinem Komplex, wie beim Yoga, versuchen muss, die Muskeln zu spüren, die man braucht, um die Gedankenkraft zu lenken , Energie oder so... zu Problembereichen. So etwas in der Art. Ich denke, dass Sie mit jeder neuen Lektion diesem Punkt nahe kommen werden. Es gelang mir fast sofort, aber die Vergrößerung meiner Wangen erfolgte nicht schnell. Mädels, seid nicht faul, euer Gesicht wird es euch danken!! Es funktioniert wirklich!

http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/3979237/2/

Ich trainiere unregelmäßig. Nun, vielleicht mache ich den Komplex 2-3 Mal pro Woche. Ich brauche dafür 10–15 Minuten. Es gibt Ergebnisse und noch mehr. Besonders in der Nähe der Augen. Die Augen selbst wurden größer und runder. Und die oberen Augenlider hörten auf zu hängen. Es macht mich sehr glücklich. Und dann fiel mir vor zwei Jahren (ich war schon weit über 30) auf, dass das Oberlid irgendwie unelastisch war. Dann entdeckte ich in den Fotografien zunehmend den „Asia-Effekt“. Ungefähr sechs Monate lang Übungen von Maggio – und meine Augenlider hängen überhaupt nicht mehr. Absolut jugendliche Augen. Die Nasolabiallippen verschwanden nicht vollständig, sondern wurden weniger tief. Die Form der Nase hat sich ein wenig verändert. Meine Lippen sind wirklich voller geworden. Ansonsten gibt es keine Änderungen. Aber ich überanstrenge mich nicht.))) Ich sollte wahrscheinlich öfter Sport treiben, aber irgendwie habe ich Angst oder so. Mache ich es nicht noch schlimmer? Für einen guten Auftritt reicht dieser Modus vorerst aus.

http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/3979237/2/

Ich habe auch angefangen, Maggio zu üben. Ich mache zwar nicht alle Übungen, habe aber bisher zwei übernommen – für die Nasolabiallippen und zum Anheben der Wangen. Natürlich ist es noch zu früh, um über die Ergebnisse zu sprechen, aber es gefällt mir, weil ... Nach dem Training verspürt man ein so angenehmes Spannungsgefühl in den Gesichtsmuskeln, genau wie nach dem Fitnessstudio ein Spannungsgefühl im ganzen Körper. Das Einzige, was mich stört, ist das starke „Bewegen“ der Haut unter den Augen während der Wangenlifting-Übung. Obwohl Sie Ihre Finger auf die Oberseite Ihrer Wangen legen müssen, ist es meines Wissens nicht nötig, sie zu drücken, aber wie können Sie dann verhindern, dass sich auf der Haut unter Ihren Augen Falten bilden? Im Allgemeinen drücke ich.

http://forum.aromarti.ru/archive/index.php/t-2850.html

Ich finde die Wirkung sehr gut! Das Gesicht wird definierter, der untere Teil wird etwas schmaler (was ich brauchte). Wo die „Äpfel“ sind, hat es sich ein wenig erweitert. Das heißt, alles geht bis an die Grenzen meiner Träume – ich möchte hervorgehobene Wangenknochen (zum Glück sind sie hoch) und einen schmalen unteren Teil. Aber... ich mache jeden zweiten Tag nur diese eine Maggio-Übung zum „Anheben der Wangen“. Ich dachte: Wie bauen Bodybuilder Muskeln auf? Einen Tag lang einen Muskel trainieren und dann ein oder zwei Tage frei. Und so beschloss ich, auch zu experimentieren. Ich mache die Übungen jetzt seit zwei Wochen jeden zweiten Tag und bin mit den Ergebnissen sehr zufrieden. Ich möchte es an zwei Tagen in der Woche versuchen. Ich werde sehen, was als nächstes passiert.

http://forum.aromarti.ru/archive/index.php/t-2850.html

Durch die regelmäßige Durchführung der Gymnastik von Carol Maggio wird die Gesichtsmuskulatur deutlich gestärkt und die Konturen von Wangen, Lippen, Augenbrauen, Nase und Augenlidern gestrafft. Es wird empfohlen, täglich eine kleine Reihe von Übungen durchzuführen und dafür 15–20 Minuten einzuplanen. Vor dem Unterricht sollten Sie sich auf das Üben vorbereiten und einen abgelegenen Ort wählen, an dem Sie niemand stört. Die ersten Ergebnisse der Übungen werden nach 1,5–2 Monaten Training sichtbar sein.