Αμερικανική γυμναστική για το πρόσωπο

«Μη χειρουργική ανύψωση», αυτό είναι το όνομα που δικαιωματικά κέρδισε η θρυλική αερόμπικ για το δέρμα και τους μύες του προσώπου από την Carol Maggio. Το αποτέλεσμα αυτής της τεχνικής συγκρίνεται με τα αποτελέσματα πολλών δημοφιλών καλλυντικών και πλαστικών επεμβάσεων. Για να είστε σίγουροι, πρέπει να το δοκιμάσετε. Και μην ξεχάσετε να τραβήξετε μια φωτογραφία πριν, ώστε να μπορείτε να αξιολογήσετε ξεκάθαρα τι θα πετύχετε ολοκληρώνοντας αυτό το υπέροχο μάθημα γυμναστικής!

Ιστορία της τεχνικής

Μεταξύ των πιο διάσημων οπαδών του Reinhold Benz, που συμμετείχαν στην ανάπτυξη συμπλεγμάτων γυμναστικής προσώπου, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στην Carol Maggio. Η Carol, γεννημένη στις ΗΠΑ, είναι κτηματομεσίτης από την πρώτη εκπαίδευση. Αλλά αποχαιρέτησε αυτό το επάγγελμα πολύ γρήγορα· πάντα την έλκυε ο δρόμος της ομορφιάς.

Μετά το κολέγιο, αποφάσισε να γίνει επαγγελματίας κοσμετολόγος και έλαβε την απαραίτητη εκπαίδευση. Στα 38 της, άρχισε να ανησυχεί για τις αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία στο πρόσωπό της. Αυτό επηρέασε την προσωπική του ζωή και έγινε η ώθηση για περαιτέρω αποφασιστικές ενέργειες και μελλοντική παγκόσμια αναγνώριση. Αφιέρωσε πολύ χρόνο στη μελέτη του ανθρώπινου προσώπου· είχε μεγάλη εμπειρία σε συνεργασία με κορυφαίους χειρουργούς, δερματολόγους, κοσμετολόγους και φυσιοθεραπευτές.

Οι χειρουργικές επεμβάσεις και οι ενέσεις δεν λύνουν πλήρως τα δερματικά προβλήματα, και δεν δίνουν πάντα το αναμενόμενο αποτέλεσμα, συχνά ακόμη και το αντίθετο. Το αποτέλεσμα αυτών των διαδικασιών εξαφανίζεται αρκετά γρήγορα και συχνά οδηγεί σε αρνητικές συνέπειες.

Η Carol πρότεινε έναν άλλο τρόπο που λειτουργεί - τη διατήρηση των μυών του προσώπου σε εξαιρετική φόρμα ανά πάσα στιγμή και τη δημιουργία μιας ισχυρής βάσης για το νεανικό δέρμα. «Αν μπορούμε να εκπαιδεύσουμε το σώμα, τότε ίσως είναι δυνατόν να το κάνουμε με το πρόσωπο;» Οι διδασκαλίες της βασίζονται στα γραπτά του Δρ Μπεντς. Το συστηματοποίησε και πείστηκε από τη δική της εμπειρία για την αποτελεσματικότητά του. Εμπνευσμένη από το παράδειγμά της, η γυναίκα οργάνωσε το μάθημα «Αερόμπικ για το δέρμα και τους μύες του προσώπου της Carol Maggio».

Η πελατεία και η δημοτικότητα της Carol μεγάλωσαν και σύντομα έγινε διάσημη προπονήτρια, ασκώντας βήμα προς βήμα το contouring προσώπου. Η καριέρα της και ολόκληρη η ζωή της, προσωπική και δημόσια, ξεκίνησε με καθαρό πλάκα. Αυτή και ο σύζυγός της χώρισαν. Σήμερα η Carol είναι σχεδόν 70 ετών και δείχνει υπέροχη. Το γεγονός αυτό είναι η καλύτερη απόδειξη της δουλειάς της τεχνικής της.

Σχετικά με τη Ρωσίδα διάσημη οπαδό της Carol Maggio, Anastasia Burdyuk, διαβάστε ένα χρήσιμο άρθρο στο facesave.ru.

Αερόμπικ για το δέρμα και τους μύες του προσώπου

Το 2002, η K. Maggio δημοσίευσε το πρώτο της βιβλίο, «Αερόμπικ για το δέρμα και τους μυς του προσώπου». Από την αρχή, ο αναγνώστης μαθαίνει τα πάντα για τη δομή του δικού του προσώπου. Όλοι οι μύες, η θέση και τα ονόματά τους περιγράφονται λεπτομερώς. Και επίσης για το ποιες διεργασίες συμβαίνουν και γιατί σύντομα γίνονται πιο αδύναμες και επιδεινώνουν την εμφάνιση του δέρματος.

Και ως συνέπεια, εμφανίζονται τα κύρια σημάδια γήρανσης του προσώπου. Υπάρχουν επτά από αυτά:

1. Πεσμένο φρύδι.
2. Πεσμένα βλέφαρα.
3. Πλαδότητα στα μάγουλα
4. Επιμήκυνση της μύτης που σχετίζεται με την ηλικία.
5. Λεπτά και ρυτιδωμένα χείλη.
6. Η εμφάνιση ενός "διπλού πηγουνιού".
7. μαρασμό του δέρματος του λαιμού.

Για την επίλυση αυτών των προβλημάτων, χρησιμοποιείται το σύμπλεγμα "Carol Maggio Facial Aerobics". Το πρόγραμμα χωρίζεται σε δύο μέρη: 14 ασκήσεις βασικού επιπέδου, οι οποίες είναι κατάλληλες για αρχάριους (+ προσαρμοσμένη έκδοση για ασκήσεις στο αυτοκίνητο) και προχωρημένο επίπεδο 9 ασκήσεων. Όλες οι τάξεις στοχεύουν στην επίλυση προβλημάτων σε ένα συγκεκριμένο σημείο του προσώπου.

Κάνοντας τα μάτια σας μεγαλύτερα

Αναγκάζουμε τους μύες γύρω από τα μάτια να λειτουργήσουν.

1. Χρησιμοποιήστε τα μεσαία δάχτυλά σας για να φτιάξετε τη γέφυρα της μύτης σας.
2. Χρησιμοποιώντας τους δείκτες σας, τσιμπήστε τις γωνίες των ματιών σας.
3. Ας κοιτάξουμε ψηλά. Στραβίζουμε με τα κάτω βλέφαρά μας.
4. Εναλλάσσουμε την ένταση με τη χαλάρωση.
5. Επαναλάβετε 10 φορές.

Ενίσχυση του κάτω βλεφάρου

Συνεχίζουμε να δουλεύουμε με τους μύες γύρω από τα μάτια, ισοπεδώνοντας το χώρο κάτω από το μάτι.

1. Τοποθετήστε τα μεσαία δάχτυλά σας στις εσωτερικές γωνίες των ματιών σας και τους δείκτες σας στις εξωτερικές γωνίες.
2. Ας κοιτάξουμε ψηλά. Το πάνω βλέφαρο είναι ορθάνοιχτο, το κάτω βλέφαρο στραβοκοιτάζεται με λίγη προσπάθεια.
3. Εναλλάσσουμε την ένταση με τη χαλάρωση.
4. Επαναλάβετε 10 φορές.

Σηκώστε το μέτωπό σας

Εκπαιδεύουμε τους μύες του μετώπου και το λειαίνουμε.

1. Τοποθετήστε τους δείκτες σας στη μέση του μετώπου σας παράλληλα με τα φρύδια σας.
2. Πιέζουμε λίγο προς τα κάτω προς τα φρύδια και το διορθώνουμε.
3. Ας κοιτάξουμε ψηλά. Τραβάμε τα φρύδια μας προς τα πάνω.
4. Τα δάχτυλα εμποδίζουν την κίνηση και δημιουργούν αντίσταση.
5. Σουρώνουμε και χαλαρώνουμε εναλλάξ 10 φορές.

Ανάπτυξη και ανόρθωση των μάγουλων

Εκπαιδεύουμε τα μάγουλά μας και απαλλαγούμε από την επίδραση των βυθισμένων ματιών.

1. Κάντε ένα μεγάλο Ο με το στόμα σας.
2. «Αγκαλιάζουμε» τα δόντια με σφουγγάρια.
3. Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να διορθώσετε τα πάνω σημεία κάθε μάγουλου.
4. Στη συνέχεια, χαμογελάμε, αλλά το κάνουμε με τις γωνίες των χειλιών μας.
5. Οι μύες των μάγουλων λειτουργούν εντατικά. Εναλλάσσουμε ένταση και χαλάρωση 10 φορές.

Δυναμώστε το πρόσωπό σας

Αναπτύσσουμε τον μυ του άνω χείλους και εξαλείφουμε τις επιπτώσεις της βαρύτητας.

1. Κάντε ένα μεγάλο Ο με το στόμα σας.
2. «Αγκαλιάζουμε» τα δόντια με σφουγγάρια.
3. Χρησιμοποιήστε τα δάχτυλά σας για να διορθώσετε τα πάνω σημεία κάθε μάγουλου.
4. Τώρα χαμογέλα από τις γωνίες και μετά χαλάρωσε.
5. Εναλλάσσουμε 9 φορές και στο 10ο χαμόγελο σηκώνουμε το πάνω χείλος όσο πιο ψηλά γίνεται. Και ταυτόχρονα, μετακινούμε τα δάχτυλά μας από το πρόσωπο προς την κορυφή του κεφαλιού.
6. Τώρα σηκώνουμε τα χέρια μας πάνω από τον εαυτό μας, σηκώνουμε το κεφάλι μας και τεντώνουμε το λαιμό μας.

Κάνοντας τη μύτη πιο κοντή

Διεγείρουμε την κυκλοφορία του αίματος στο άνω χείλος και τη μύτη.

1. Πιέστε την άκρη της μύτης προς τα πάνω με το δείκτη σας.
2. Στη συνέχεια κατεβάζουμε το πάνω χείλος και αναγκάζουμε τα ρουθούνια να πέσουν πίσω του.
3. Το δάχτυλο δημιουργεί αντίσταση στην κίνηση της μύτης.
4. Παραμένουμε σε τεταμένη θέση για ένα δευτερόλεπτο.
5. Επαναλάβετε 35 φορές. Αναπνέουμε ομοιόμορφα.

Ανύψωση των γωνιών των χειλιών

Εκπαιδεύουμε τα ζυγωματικά, τα βοηθάμε να κρατούν τις γωνίες του στόματος.

1. Συμπιέζουμε τα χείλη μας, αλλά όχι πολύ. Οι γωνίες των χειλιών είναι τεντωμένες. Τα δόντια είναι ανοιχτά, η αναπνοή είναι ομοιόμορφη.
2. Πιέζουμε τις γωνίες των χειλιών μας με τα δάχτυλά μας και μετά τις μετακινούμε γρήγορα πάνω-κάτω.
3. Σταδιακά επιταχύνουμε μέχρι να νιώσουμε ένα μυρμήγκιασμα.
4. Κάντε το για 30 δευτερόλεπτα. Ξεκουραστείτε, επαναλάβετε 5 φορές.

Σχηματίζοντας το περίγραμμα των χειλιών

Μεγεθύνουμε τα χείλη και λειαίνουμε τις ρυτίδες πάνω από το πάνω χείλος.

1. Φουσκώνουμε τα μάγουλά μας, κλείνουμε τα χείλη μας, χωρίς όμως να τα τσιμπάμε. Τα δόντια είναι ανοιχτά.
2. Μιμούμεθα όσο το δυνατόν πιο μουτρωμένο βλέμμα. Αλλά δεν σφίγγουμε τα χείλη μας· δεν πρέπει να υπάρχουν πτυχές πάνω τους.
3. Χτυπάμε τη μέση του στόματος με τον δείκτη μας. Συνεχίζουμε μέχρι να νιώσουμε κάψιμο.
4. Στη συνέχεια, μετακινήστε το δάχτυλό σας πάνω και κάτω για έως και 30 δευτερόλεπτα.
5. Χαλαρώστε, ξεκουραστείτε και επαναλάβετε 5 φορές.

Αφαίρεση ρινοχειλικών ρυτίδων

Εκπαιδεύουμε τους μύες από τη μύτη μέχρι τις γωνίες του στόματος.

1. Κάντε ένα μεγάλο Ο με το στόμα σας.
2. «Αγκαλιάζουμε» τα δόντια με σφουγγάρια.
3. Κινούμε τους δείκτες μας από τις γωνίες του στόματος προς τα φτερά της μύτης.
4. Συνεχίζουμε μέχρι να εμφανιστεί μια αίσθηση καψίματος, μετά την οποία επιταχύνουμε την κίνηση.
5. Χαλαρώστε, ξεκουραστείτε και επαναλάβετε 5 φορές.

Απαλλαγείτε από έναν ζαρωμένο λαιμό

Δυναμώνουμε τους μύες του λαιμού και λειαίνουμε το χαλασμένο δέρμα.

1. Ξαπλώνουμε ανάσκελα.
2. Σφίγγουμε το λαιμό μας με τις παλάμες μας.
3. Σηκώνουμε λίγο το κεφάλι και κρατιόμαστε σε τεταμένη θέση.
4. Ας χαλαρώσουμε. Επαναλάβετε 30 φορές.
5. Στη συνέχεια, τεντώστε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματός σας και γυρίστε το κεφάλι σας αριστερά και δεξιά. Επαναλάβετε 30 φορές.

Ενίσχυση των γνάθων

Τονώνουμε τους μύες των μάγουλων και ισιώνουμε το οβάλ του προσώπου.

1. «Αγκαλιάζουμε» σφιχτά τα δόντια με τα πάνω και κάτω χείλη.
2. Στερεώνουμε τα δάχτυλά μας στο πηγούνι δημιουργώντας αντίσταση.
3. Ανοίξτε και κλείστε αργά το στόμα σας. Αλλά αυτό το κάνουμε με τους μύες του στόματος, όχι με το σαγόνι.
4. Τραβήξτε το πηγούνι σας λίγο προς τα εμπρός.
5. Το κάνουμε 30 φορές.

Κάνοντας το πρόσωπο πιο φαρδύ

Διευρύνουμε και μαλακώνουμε το οβάλ του προσώπου.

1. Ανοίγουμε το στόμα μας.
2. «Αγκαλιάζουμε» σφιχτά τα δόντια με τα πάνω και κάτω χείλη.
3. Στερεώνουμε τα δάχτυλά μας στις γωνίες του στόματος.
4. Στη συνέχεια, κάνουμε κυκλικές κινήσεις στο πρόσωπο.
5. Εκτελούμε έως και 30 δευτερόλεπτα. Ας χαλαρώσουμε.

Ας κάνουμε ήδη μια γκριμάτσα

Εκπαιδεύουμε τους πλάγιους μύες του προσώπου και τους τονώνουμε.

1. Ανοίγουμε το στόμα μας.
2. «Αγκαλιάζουμε» σφιχτά τα δόντια με τα πάνω και κάτω χείλη.
3. Μετακινήστε αργά τις παλάμες σας κατά μήκος των πλευρών του προσώπου σας, δημιουργώντας ένταση στους μύες.
4. Μετράμε μέχρι το 30, σηκώνουμε τα χέρια ψηλά και χαλαρώνουμε.

Τονώστε τον λαιμό και το πηγούνι σας

Δυναμώνουμε τους μύες του πηγουνιού, του λαιμού και της γνάθου.

1. Σηκώνουμε το κεφάλι, σηκώνοντας λίγο το πηγούνι.
2. Ας χαμογελάμε δυναμικά με το στόμα κλειστό.
3. Χρησιμοποιήστε την παλάμη σας για να στερεώσετε το δέρμα στη βάση του λαιμού και τεντώστε το ελαφρά, δημιουργώντας ένταση.
4. Γείρουμε αργά το κεφάλι μας προς τα πίσω και επιστρέψουμε στην αρχική θέση.
5. Επαναλάβετε 35 φορές.

Συστάσεις για εφαρμογή

1. Κάθε άσκηση γίνεται δύο φορές την ημέρα.
2. Μπορείτε να κάνετε γυμναστική όρθια, ξαπλωμένη ή καθιστή. Αλλά είναι απαραίτητο το σώμα να παίρνει μια σωστή και άνετη θέση, να μην λυγίζει ή σκληραίνει.
3. Κρατήστε το στομάχι σας τραβηγμένο προς τα μέσα και τους γλουτούς σας σφιγμένους για να συγκεντρώσετε περισσότερη ενέργεια.
4. Η αίσθηση καψίματος είναι αποτέλεσμα της σωστής φόρτισης στους μύες.
5. Όταν κάνετε ασκήσεις, φανταστείτε πώς ακριβώς λειτουργούν αυτοί οι μύες με τους οποίους εργάζεστε τώρα, πώς αποκτούν δύναμη και γίνονται νεότεροι και πιο όμορφοι.
6. Αφού οι μύες δουλέψουν καλά, είναι σημαντικό να τους χαλαρώσετε καλά. Εισπνεύστε αέρα και απελευθερώστε τον μέσα από τα χείλη σας, δονώντας τα.

Αντενδείξεις

1. Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι η αερόμπικ προσώπου δεν είναι συμβατή με οποιαδήποτε πλαστική διαδικασία ή διαδικασία έγχυσης. Απλώς θα ακυρώσει την επίδρασή τους. Αλλά μερικές φορές είναι σκόπιμο αν το αποτέλεσμα αυτών των διαδικασιών δεν σας ικανοποιεί και θέλετε να το διορθώσετε.
2. Υψηλή πίεση του αίματος.
   Τραυματισμοί, πληγές, πυώδεις σχηματισμοί.
3. Νευρίτιδα.

Συμπέρασμα και αποτελέσματα

Η αερόμπικ για το δέρμα και τους μύες του προσώπου της Carol Maggio είναι μια μοναδική ευκαιρία να αλλάξετε την εμφάνισή σας προς το καλύτερο, να δείτε τον εαυτό σας με έναν νέο τρόπο και να αγαπήσετε τον εαυτό σας! Κριτικές από κοσμετολόγους σχετικά με τη γυμναστική προσώπου επιβεβαιώνουν αυτό το γεγονός. Μπορεί να συγκριθεί με ανελκυστήρα, αλλά χωρίς εξωτερική παρέμβαση.

Εάν ακολουθηθούν όλες οι συστάσεις, ο συγγραφέας του βιβλίου υπόσχεται το ακόλουθο αποτέλεσμα:

1. Το δέρμα θα γίνει ροζ και θα αρχίσει να λάμπει από μέσα.
2. Η μύτη θα είναι πιο κοντή και πιο λεπτή.
3. Τα χείλη σας θα γίνουν σαρκώδη και ζουμερά.
4. Τα μάτια θα μεγαλώσουν οπτικά, το πρήξιμο και το πρήξιμο θα εξαφανιστούν.
5. Το σχήμα του προσώπου σας θα γίνει καθαρό και όμορφο.
6. Το διπλό πηγούνι θα φύγει.
7. Το δέρμα στο λαιμό σας θα γίνει πιο λείο.

Αλλά είναι σημαντικό να ακολουθήσετε μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για να δημιουργήσετε έναν νέο εαυτό σας βήμα προς βήμα. Εκτός από την αεροβική για το πρόσωπο, πρέπει να παρακολουθείτε την κατάσταση ολόκληρου του σώματος, να κάνετε τις απαραίτητες ασκήσεις, καθώς και ασκήσεις αναπνοής. Διατηρήστε τη σωστή διατροφή και περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ.

Ερώτηση απάντηση

Ας δούμε τις πιο δημοφιλείς ερωτήσεις που σχετίζονται με αυτήν την τεχνική και τον συγγραφέα της:

1. Πόσο χρόνο διαρκεί η γυμναστική προσώπου την ημέρα;
2. Γιατί οι κοσμετολόγοι λένε ότι η γυμναστική προσώπου δεν βοηθά;

Ας το πάρουμε λοιπόν με τη σειρά:

Η πρώτη ερώτηση απαντήθηκε πρόσφατα από την Anastasia Burdyug, μια διάσημη προπονήτρια προσώπου στη Ρωσία (κύλιση στο καρουζέλ):

Υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός γυμναστικών διαδικασιών προσώπου που μπορείτε εύκολα να κάνετε μόνοι σας στο σπίτι. Το μασάζ Carol Maggio είναι ιδιαίτερα δημοφιλές μεταξύ τους.

Χαρακτηριστικά της γυμναστικής

Η Carol Maggio είναι μια Αμερικανίδα που έγινε γνωστή χάρη στο αναπτυγμένο σετ ειδικών ασκήσεων για το πρόσωπο που στοχεύουν στην αναζωογόνηση του δέρματος. Η γυναίκα μπόρεσε να χτίσει μια ολόκληρη βιομηχανία στην κοσμετολογία - face-building και η γυμναστική που πρότεινε χρησίμευσε ως βάση για τη δημιουργία άλλων διαδικασιών.

Η τεχνική της Carol Maggio σάς επιτρέπει να απαλλαγείτε από τα κύρια σημάδια γήρανσης του δέρματος:

1. Πεσμένα μάγουλα και πηγούνι.
2. Ρυτίδες στις γωνίες των χειλιών, στο μέτωπο και το λαιμό.
3. Πρησμένα βλέφαρα.

Επιπλέον, η γυμναστική σάς επιτρέπει να διορθώσετε το οβάλ του προσώπου, το σχήμα της μύτης και τα φρύδια. Σύμφωνα με πολυάριθμες κριτικές, η διαδικασία είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση στην πλαστική χειρουργική.

Ο κύριος κανόνας, η τήρηση του οποίου θα καθορίσει την αποτελεσματικότητα των ασκήσεων, είναι η κανονικότητά τους για αρκετούς μήνες.

Τεχνική εκτέλεσης

Το αναζωογονητικό μασάζ και η γυμναστική ενδείκνυνται κυρίως για γυναίκες άνω των 35 ετών. Κάθε σετ ασκήσεων εκτελείται το πρωί, αμέσως μετά τον ύπνο. Πρέπει οπωσδήποτε να σταθείς μπροστά σε έναν καθρέφτη. Κατά τη διάρκεια της γυμναστικής, είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε όχι μόνο τους μύες του προσώπου, αλλά και τους γλουτιαίους και τους κοιλιακούς μύες, τεντώνοντάς τους όσο το δυνατόν περισσότερο. Μετά από κάθε άσκηση που πρέπει να χαλαρώνετε, αυτό θα σας βοηθήσει να ανακουφίσετε την ένταση των μυών.

Για την καλύτερη παρακολούθηση του αποτελέσματος που προκύπτει από τη διαδικασία, οι ειδικοί συνιστούν να φωτογραφίζετε το πρόσωπο από διαφορετικές γωνίες πριν και μετά την ολοκλήρωση ολόκληρης της πορείας των ασκήσεων. Ο συνδυασμός μασάζ και σετ ασκήσεων προσώπου επιταχύνει σημαντικά τη διαδικασία αναζωογόνησης.

Για να κατανοήσετε λεπτομερώς την τεχνική της γυμναστικής σύμφωνα με την Carol Maggio, πρέπει να μελετήσετε μαθήματα βίντεο ή να παρακολουθήσετε ειδικά μαθήματα για την κατασκευή προσώπου.

Βασικές ασκήσεις

Η Carol Maggio έχει αναπτύξει 3 διαφορετικά σετ γυμναστικών ασκήσεων για το πρόσωπο:

1. Το πρώτο είναι βασικό, περιλαμβάνει 14 διαδικασίες και είναι σχεδιασμένο για αρχάριους.
2. Το δεύτερο συγκρότημα είναι πιο δύσκολο στην εκτέλεση και προορίζεται για εκπαιδευμένα άτομα. Αποτελείται από 9 ασκήσεις.
3. Το τρίτο συγκρότημα γυμναστικής έχει σχεδιαστεί για άτομα που δεν έχουν την ευκαιρία να ασκήσουν τη διαδικασία στο σπίτι. Εκτελείται εύκολα ακόμα και σε δημόσιους χώρους και μέσα μεταφοράς, αφού αποτελείται από απλές κινήσεις.

Οποιοδήποτε από τα αναφερόμενα γυμναστικά συγκροτήματα περιλαμβάνει ασκήσεις που ενεργοποιούν όλες τις ομάδες μυών του προσώπου.

Μάτια

Τα μαξιλάρια των δεικτών πιέζουν τις εξωτερικές γωνίες των ματιών και τα μεσαία πιέζουν τις εσωτερικές γωνίες. Στη συνέχεια, πρέπει να κάνετε ελαφριές πιεστικές κινήσεις και να στραβίσετε τα μάτια σας, κρατώντας τους μύες τεντωμένους. Η άσκηση επαναλαμβάνεται 10 φορές.

Η γυμναστική βοηθά στην ενδυνάμωση των μυών γύρω από τα βλέφαρα. Ως αποτέλεσμα, μεγεθύνει οπτικά τα μάτια, δίνει μια φρέσκια όψη, δυναμώνει τα βλέφαρα και κάνει τους κύκλους και τις ρυτίδες κάτω από τα μάτια λιγότερο αισθητές.

Οι δείκτες τοποθετούνται πάνω από τα φρύδια, παράλληλα με αυτά. Το βλέμμα είναι στραμμένο προς τα πάνω και τα δάχτυλα που πιέζουν το μέτωπο προσπαθούν να κινηθούν προς τα κάτω. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να σηκώσετε τα φρύδια σας προς τα πάνω, ασκώντας έτσι ένα αποφρακτικό αποτέλεσμα.

Αφού επαναλάβετε αυτή την άσκηση 10 φορές, ανασηκώστε τα φρύδια σας με τα δάχτυλά σας και πιέστε τα μέχρι να εμφανιστεί μια αίσθηση καψίματος. Στη συνέχεια, κρατήστε τη συγκεκριμένη στάση για 30 δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε.

Με αυτή τη διαδικασία, είναι δυνατό να απαλλαγείτε από τις πρώιμες ρυτίδες στο μέτωπο και να εξομαλύνετε τις πτυχές του δέρματος.

Ξεκινήστε την άσκηση φανταζόμενοι σημεία που βρίσκονται στη μέση του άνω και κάτω μέρους των χειλιών. Το στόμα είναι ελαφρώς ανοιχτό και τεντωμένο σε ένα χαμόγελο. Το πάνω χείλος πιέζεται στα δόντια, οι γωνίες του στόματος χαμογελούν και οι δείκτες αρχίζουν να κινούνται από το άνω όριο των μάγουλων προς τα κάτω.

Η διαδικασία επαναλαμβάνεται 40 φορές. Αυτή η άσκηση ανακουφίζει τα βυθισμένα μάτια, ανασηκώνει και διευρύνει τα μάγουλα.

Ο δείκτης πιέζει την άκρη της μύτης προς τα πάνω. Στη συνέχεια είτε τραβιέται το πάνω χείλος προς τα κάτω είτε χαμηλώνουν τα ρουθούνια. Συχνότητα επανάληψης - έως 35 φορές.

Η άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στο άνω χείλος και τη μύτη, και επίσης βοηθά στη διόρθωση του σχήματος του τελευταίου.

Με την άκρη του δακτύλου αρχίζουν να χτυπούν στη μέση των χειλιών, ενώ τα κρατούν κλειστά. Στη συνέχεια το χέρι μετακινείται στο πλάι (μέχρι να εμφανιστεί ένα ελαφρύ αίσθημα καύσου). Στη συνέχεια, εκτελέστε γρήγορες παλμικές κινήσεις πάνω-κάτω.

Η διαδικασία επαναλαμβάνεται 10 φορές. Όταν τελειώσετε, πρέπει να φυσήξετε μέσα από σφιγμένα χείλη και να χαλαρώσετε τους εμπλεκόμενους μύες. Η τακτική εξάσκηση αυτής της άσκησης βελτιώνει σημαντικά το περίγραμμα των χειλιών.

Για να εξομαλύνετε τις ρινοχειλικές πτυχές, θα πρέπει να εκτελέσετε την ακόλουθη άσκηση. Το στόμα πρέπει να ανοίξει έτσι ώστε να του δώσει ένα οβάλ σχήμα, πιέζοντας το πάνω χείλος στα δόντια. Στη συνέχεια, οι δείκτες αρχίζουν να κινούνται προς τα πάνω και προς τα κάτω από τις γωνίες του στόματος προς τα φτερά της μύτης μέχρι να εμφανιστεί μια αίσθηση καψίματος. Στο τέλος της άσκησης, ο αέρας εκπνέεται από τα σφιγμένα χείλη.

Είναι προτιμότερο οι ασκήσεις για αυτήν την μυϊκή ομάδα να γίνονται σε ξαπλωμένη θέση. Έχοντας σφίξει την μπροστινή επιφάνεια του λαιμού με τα χέρια σας, θα πρέπει να σηκώσετε το κεφάλι σας, να μείνετε σε αυτή τη θέση και να επιστρέψετε στην αρχική θέση.

Στο επόμενο στάδιο, τα χέρια εκτείνονται κατά μήκος του σώματος και τα χέρια και οι ώμοι ανυψώνονται.

Εκτελέστε 20 στροφές αριστερά και δεξιά με το κεφάλι, μετά από τις οποίες επιστρέφουν στην αρχική θέση. Ένα σύνολο τέτοιων ασκήσεων σάς επιτρέπει να ενισχύσετε την ομάδα μυών του τραχήλου της μήτρας.

Αποδοτικότητα

Η Carol Maggio, όταν δημιούργησε ένα σύνολο γυμναστικών ασκήσεων, έλαβε υπόψη τα ανατομικά χαρακτηριστικά του ανθρώπινου σώματος. Η ίδια επεσήμανε ότι τα τακτικά μασάζ δίνουν στο δέρμα ελαστικότητα για λίγους μόνο μήνες, αλλά τα lift διατηρούν την επίδρασή τους για 5-7 χρόνια.

Η αποτελεσματικότητα της τεχνικής της Carol Maggio παραμένει αρκεί οι ασκήσεις να γίνονται καθημερινά τηρώντας όλους τους βασικούς κανόνες.

Για τις ρυτίδες

Η εκτέλεση ολόκληρου του σετ ασκήσεων που συζητήθηκαν παραπάνω διευκολύνει την απαλλαγή από τις πρώιμες αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία στο δέρμα του προσώπου. Συχνά πρόκειται για ρυτίδες έκφρασης που βρίσκονται στο μέτωπο, γύρω από τα μάτια και στις γωνίες του στόματος.

Το μασάζ συμπληρώνει ιδανικά τις γυμναστικές διαδικασίες και συμβάλλει στην ταχύτερη εξαφάνιση των εκδηλώσεων που σχετίζονται με την ηλικία.

Για την καταπολέμηση των βαθιών και μακροχρόνιων ρυτίδων, θα απαιτηθεί μεγαλύτερη και πιο εις βάθος πορεία θεραπείας.

Αντενδείξεις

Παρά το ευρύ φάσμα των ενδείξεων για αυτή τη γυμναστική, υπάρχει μια κατηγορία ανθρώπων για τους οποίους δεν θα βοηθήσει και μπορεί ακόμη και να βλάψει.

Οι αντενδείξεις ισχύουν για άτομα:

1. Όσοι έχουν υποβληθεί σε πλαστική χειρουργική (απαγορεύεται για αρκετά χρόνια· πριν κάνετε γυμναστική, θα πρέπει οπωσδήποτε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας).
2. Λήψη ενέσεων Botox.
3. Με σταθερά υψηλή αρτηριακή πίεση.
4. Με την παρουσία βλάβης στο νεύρο του προσώπου.

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν μυϊκούς σπασμούς μετά τη διαδικασία. Για να αποφευχθεί η εμφάνισή τους, οι ειδικοί συνιστούν να πλένετε το πρόσωπό σας με δροσερό νερό ή να κάνετε ντους αντίθεσης μετά το τέλος των μαθημάτων. Σε εξαιρετικά σπάνιες περιπτώσεις, καούρα, ρινική καταρροή, ακόμη και τσιμπήματα νεύρων μπορεί να εμφανιστούν κατά τη διάρκεια της θεραπείας.

Η διάσημη γυμναστική προσώπου από την Carol Maggio είναι δημοφιλής σε όλο τον κόσμο από τα τέλη του 20ου αιώνα. Εκατομμύρια γυναίκες χρησιμοποιούν αυτό το σετ ασκήσεων κάθε μέρα για να καταπολεμήσουν τις ρυτίδες και τις πτυχές στο δέρμα. Το σύμπλεγμα στοχεύει στην ενεργοποίηση όλων των μυών του προσώπου. Μετά τη χρήση του, το δέρμα λειαίνεται, αποκτώντας τόνο και ελαστικότητα. Η μέθοδος ανόρθωσης περιγράμματος προσώπου της Carol Maggio έχει γίνει μια αποτελεσματική εναλλακτική λύση στις χειρουργικές μεθόδους και στις μεθόδους αναζωογόνησης με ένεση.

Γυμναστική για το πρόσωπο Carol Maggio: ποια είναι η ουσία

Η κοσμετολόγος Carol Maggio από την Αμερική είναι γνωστή σήμερα για το σετ αποτελεσματικών ασκήσεων προσώπου της. Κατά την ανάπτυξή του, η Carol βασίστηκε στις αρχές της γυμναστικής προσώπου από τον Dr. Benz, ο οποίος θεωρείται ο πρωτοπόρος αυτού του τομέα. Τα μαθήματα Carol, που αρχικά πραγματοποιήθηκαν μόνο στην Αμερική, με την πάροδο του χρόνου κέρδισαν δημοτικότητα σε όλο τον κόσμο, συμπεριλαμβανομένης της Ρωσίας.

Κατά τη διάρκεια των ασκήσεων ασκούνται και οι 57 μύες της ζώνης του προσώπου. Καθημερινά μαθήματα με τη μέθοδο Carol Maggio σάς επιτρέπουν να διατηρείτε το πρόσωπό σας τονωμένο και να διατηρείτε την αρχική του κατάσταση χωρίς πληρωτικά, μπότοξ ή χειρουργική επέμβαση. Η γυμναστική βοηθά επίσης στην εξάλειψη της «ολίσθησης» της γνάθου, συσφίγγει το οβάλ του προσώπου, λειαίνει τις ρυτίδες και βελτιώνει το χρώμα του δέρματος βελτιώνοντας την παροχή αίματος.

Οι ασκήσεις του Carol Maggio μπορούν να γίνουν σε οποιαδήποτε ηλικία. Φυσικά, όσο πιο γρήγορα αρχίσετε να δυναμώνετε τους μυς του προσώπου σας, τόσο το καλύτερο. Εξάλλου, η βαρυτική πτώση, που τραβάει το οβάλ του προσώπου προς τα κάτω με την πάροδο του χρόνου, και η μείωση της ελαστικότητας του δέρματος εμφανίζονται με την ηλικία σε όλους ανεξαιρέτως.

Εκτελώντας τακτικά ένα σύνολο ασκήσεων, παρέχετε στον εαυτό σας:

1. ανύψωση του περιγράμματος του στόματος, του πηγουνιού και των μάγουλων.
2. ίσιωμα της γραμμής των φρυδιών?
3. εξάλειψη των μικρών ρυτίδων του προσώπου.
4. εξαφάνιση των ρινοχειλικών πτυχών.
5. Διόρθωση σχήματος μύτης?
6. διεύρυνση και άνοιγμα των ματιών.
7. μείωση της εμφάνισης κύκλων κάτω από τα μάτια.
8. σύσφιξη της χαλάρωσης του δέρματος στην περιοχή του λαιμού.

Έτσι, με τη βοήθεια αυτής της γυμναστικής, επιτυγχάνεται όχι μόνο μείωση της σοβαρότητας των ρυτίδων, αλλά και αλλαγή στις αναλογίες του προσώπου, συμπεριλαμβανομένης της ισοπέδωσης του σχήματός του και της απόκτησης συμμετρίας.

Ένα ιδιαίτερο χαρακτηριστικό της γυμναστικής είναι η χρήση των δακτύλων κατά τη διάρκεια των ασκήσεων. Με τη βοήθειά τους, ορισμένοι μύες μπλοκάρονται και άλλοι ενεργοποιούνται και δημιουργείται πρόσθετο βάρος για υψηλής ποιότητας περιποίηση ολόκληρης της επιφάνειας του προσώπου.

Συμβουλές για να κάνετε γυμναστική

Για να βεβαιωθείτε ότι αυτό το σύνολο ασκήσεων είναι πιο αποτελεσματικό και ότι τα αποτελέσματα της εφαρμογής του είναι προφανή όχι μόνο για εσάς, αλλά και για τους γύρω σας, προσπαθήστε να ακολουθήσετε τους ακόλουθους κανόνες:

1. Όταν εκτελείτε ασκήσεις, κοιτάξτε τον εαυτό σας στον καθρέφτη για να παρακολουθήσετε την ορθότητα των ενεργειών σας.
2. Συνιστάται να εκτελείτε τις ασκήσεις ενώ κάθεστε, ενώ για ορισμένες τεχνικές χρειάζεται να ξαπλώνετε.
3. Πριν ξεκινήσετε τη γυμναστική, ισιώστε την πλάτη σας και τεντώστε ελαφρά τους μυς της κοιλιάς, των γλουτών και των μηρών σας για να προετοιμάσετε το σώμα σας για τις ασκήσεις.
4. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε, να ηρεμήσετε το μυαλό σας και να επικεντρώσετε τη συνείδησή σας στην αναζωογόνηση.
5. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, αναπνέετε ομοιόμορφα, χωρίς ένταση. Προσπαθήστε να νιώσετε το σώμα σας, ειδικά τους μύες του προσώπου σας.
6. Μεταξύ των ασκήσεων, εκπνεύστε απότομα μέσα από σφιγμένα χείλη.

Συνιστάται η διεξαγωγή μαθημάτων 2 φορές την ημέρα για 20 λεπτά την ημέρα. Να είστε υπομονετικοί - το αποτέλεσμα θα εμφανιστεί μετά από 7-8 εβδομάδες από την εκτέλεση των ασκήσεων.

Βίντεο: πώς να εκτελέσετε σωστά ένα σύνολο ασκήσεων από την Carol Maggio

Αντενδείξεις

Η γυμναστική Carol Maggio θα πρέπει να αναβληθεί μέχρι την πλήρη αποκατάσταση ή να αντικατασταθεί με άλλες μεθόδους αναζωογόνησης του προσώπου, εάν υπάρχουν οι ακόλουθοι παράγοντες:

1. υποβλήθηκε σε πλαστική επέμβαση στο πρόσωπο.
2. λίφτινγκ προσώπου και οποιεσδήποτε διαδικασίες που περιλαμβάνουν ενέσεις στην περιοχή του προσώπου·
3. φλεγμονώδεις διεργασίες των νεύρων του προσώπου.
4. η παρουσία ουλών, γρατσουνιών, ελκών και τραυματισμών στην πληγείσα περιοχή.
5. υπέρταση.

Σετ ασκήσεων της Carol Maggio: τεχνική εκτέλεσης

Όλο το σύμπλεγμα περιλαμβάνει 14 ασκήσεις για διαφορετικές περιοχές του προσώπου. Μπορείτε να ξεκινήσετε την προπόνησή σας δουλεύοντας σε οποιαδήποτε περιοχή. Είναι καλύτερο να εκτελείτε όλες τις ασκήσεις μία προς μία χωρίς διάλειμμα.

Για να μεγαλώσουν τα μάτια

Επηρεάζει τους μύες κοντά στα μάτια, δυναμώνει τα βλέφαρα και μειώνει τη σοβαρότητα του οιδήματος.

1. Τοποθετήστε τα δάχτυλά σας στη γέφυρα της μύτης σας κατά μήκος της γραμμής των φρυδιών, καθώς και στις εξωτερικές γωνίες των ματιών σας, ενώ κοιτάτε ψηλά.
2. Στραβίστε τα μάτια σας, νιώθοντας την ένταση στα κάτω βλέφαρά σας. Διατηρήστε αυτή τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε.
3. Ολοκληρώστε 10 επαναλήψεις.
4. Μετά από αυτό, στραβίστε εντελώς τα μάτια σας για 40 δευτερόλεπτα.

Βίντεο: πώς να κάνετε σωστά την άσκηση για τα μάτια

Για πρήξιμο κάτω από τα μάτια

Ενεργοποιεί τους μύες που βρίσκονται γύρω από τα μάτια, συσφίγγει τα βλέφαρα και εξαλείφει το πρήξιμο κοντά στα μάτια.

1. Πιέστε τις γωνίες των ματιών σας με τα δάχτυλά σας από έξω και μέσα ταυτόχρονα. Ψάχνω.
2. Στραβίστε τα μάτια σας και σταθεροποιήστε την κατάσταση για λίγα δευτερόλεπτα, νιώθοντας την ένταση στα άνω βλέφαρα.
3. Εκτελέστε 10 επαναλήψεις ακολουθούμενες από χαλάρωση.
4. Στραβίστε τα μάτια σας και κοιτάξτε ψηλά. Διατηρήστε αυτή τη θέση για 40 δευτερόλεπτα.

Εάν κατά τη διάρκεια της άσκησης αισθανθείτε ένα αίσθημα καύσου στην περιοχή που εργάζεστε, αυτό υποδηλώνει τη σωστή τεχνική.

Βίντεο: πώς να εκτελέσετε σωστά την άσκηση κατά του οιδήματος

Για ανόρθωση μετώπου

Ενεργοποιεί τον μετωπιαίο μυ, με αποτέλεσμα να εξαφανίζονται οι ρυτίδες σε αυτή την περιοχή και να μειώνεται η χαλάρωση του δέρματος πάνω από τα βλέφαρα.

1. Τοποθετήστε τα δάχτυλά σας στο κεντρικό μέρος του μετώπου και τραβήξτε την επιφάνεια προς τα φρύδια.
2. Σφίξτε τα φρύδια σας με δύναμη, πιέζοντας τα δάχτυλά σας προς τα πάνω.
3. Εκτελέστε 10 γρήγορες επαναλήψεις, χαλαρώνοντας τους μύες σας μετά από κάθε επανάληψη.
4. Ανασηκώνοντας τα φρύδια σας, πιέστε την επιφάνειά τους με τα δάχτυλά σας και κρατήστε τα για 30 δευτερόλεπτα.

Για να διορθώσετε το σχήμα των μάγουλων

Τονώνει τους μύες των μάγουλων, σφίγγοντάς τους. Παράλληλα, ενισχύονται οι μύες του στόματος.

1. Τεντώστε το στόμα σας σε οβάλ σχήμα, πιέζοντας το χείλος σας σταθερά στην επιφάνεια των άνω δοντιών σας.
2. Τοποθετήστε τα δάχτυλά σας στα μάγουλά σας δίπλα στα μάτια σας και χαμογελάστε, χρησιμοποιώντας μόνο τις γωνίες του στόματός σας. Ανεβάστε τα και χαμηλώστε τα.
3. Εκτελέστε 35 επαναλήψεις.

Εάν το σαγόνι σας αρχίσει να πονάει κατά τη διάρκεια της άσκησης, τότε οι μύες των μάγουλων δεν εμπλέκονται στη διαδικασία. Φυσήξτε ελαφρά μέσα από τα σφιγμένα χείλη για να χαλαρώσετε το σαγόνι σας.

Για να διορθώσετε το σχήμα της μύτης

Συσφίγγει το σχήμα της μύτης, αφαιρεί το χαλασμένο δέρμα, τονώνει τους μύες που βρίσκονται στην περιοχή των χειλιών. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, μπορείτε να αισθανθείτε την αύξηση της θερμοκρασίας στη μύτη σας - αυτό δείχνει τη σωστή τεχνική.

1. Στέκεστε μπροστά σε έναν καθρέφτη, χρησιμοποιήστε το δάχτυλό σας για να σφίξετε την άκρη της μύτης σας.
2. Μετακινήστε την άκρη της μύτης σας προς τα κάτω, βοηθώντας με τα ρινικά φτερά σας. Το δάχτυλο λειτουργεί ως βάρος, επιτρέποντας στους μύες να λειτουργούν πιο αποτελεσματικά.
3. Εκτελέστε 35 κινήσεις, κρατώντας κάθε θέση για 1 δευτερόλεπτο.

Εάν το δάχτυλό σας γλιστρήσει κατά τη διάρκεια της άσκησης, τοποθετήστε ένα μικρό κομμάτι ύφασμα ανάμεσα στην επιφάνεια της μύτης και το δάχτυλό σας.

Βίντεο: πώς να εκτελέσετε σωστά μια άσκηση για τη διόρθωση της μύτης

Για να σηκώσετε τα χείλη

Ενεργοποιεί τον κυκλικό μυ, καθιστώντας τον σφιχτό και ελαστικό. Οι πτυχές κοντά στη μύτη εξαλείφονται και η γραμμή των χειλιών διορθώνεται.

1. Σουρώνοντας τα χείλη σας, σφίξτε τις γωνίες τους με δύναμη. Μην αυξάνετε την ένταση της αναπνοής σας και μην σφίγγετε τα δόντια σας.
2. Τοποθετήστε τα δάχτυλά σας στις γωνίες κατά μήκος της γραμμής των χειλιών και μετακινήστε τα πάνω-κάτω.
3. Η διάρκεια της άσκησης είναι 30 δευτερόλεπτα ακολουθούμενη από χαλάρωση.

Βίντεο: πώς να κάνετε σωστά την άσκηση για τα χείλη

Για τη βελτίωση του περιγράμματος του στόματος

Διεγείροντας τον κόγχο μυ, διαμορφώνεται το σχήμα του στόματος και εξαλείφονται οι ρυτίδες σε αυτή την περιοχή.

1. Βγάλτε τα χείλη σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Ταυτόχρονα, προσέξτε τα δόντια σας - πρέπει να είναι ξεσφιγμένα.
2. Σε αυτή τη θέση, χτυπήστε με το δάχτυλό σας στο κεντρικό μέρος του άνω χείλους, διατηρώντας ένα σύκο.
3. Μετά από 30 δευτερόλεπτα, τραβήξτε το χείλος σας προς τα πίσω με απότομες κινήσεις πάνω-κάτω.
4. Συνεχίστε την άσκηση για 40 δευτερόλεπτα.

Για μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα, αυτή η άσκηση μπορεί να γίνει ξαπλωμένη.

Για να διορθώσετε το σχήμα των χειλιών

Δουλεύει τους μύες στην περιοχή των χειλιών για να τους δώσει ένα όμορφο σχήμα.

1. Κλείστε καλά τα χείλη σας και τοποθετήστε το δάχτυλό σας ανάμεσά τους.
2. Πλησιάστε το δάχτυλό σας προς τα χείλη σας και τραβήξτε τα προς τα εμπρός όσο το δυνατόν περισσότερο, κρατήστε τα.
3. Στη συνέχεια, μετακινήστε το δάχτυλό σας κατά μήκος μιας κάθετης γραμμής για 30 δευτερόλεπτα, ακολουθούμενη από χαλάρωση.

Για την εξάλειψη των ρινοχειλικών πτυχών

Η τεχνική ενεργοποιεί τους μύες στην περιοχή του στόματος και εξαφανίζει τις ρυτίδες σε αυτή την περιοχή.

1. Ανοίξτε το στόμα σας σε οβάλ σχήμα. Μην απομακρύνετε το άνω χείλος σας από την επιφάνεια των δοντιών σας.
2. Τοποθετήστε τα δάχτυλά σας στις γωνίες του στόματος και σηκώστε τα μέχρι τα ρουθούνια και στη συνέχεια χαμηλώστε τα προς τα πίσω.
3. Εκτελέστε ρυθμικές κινήσεις για 30 δευτερόλεπτα.

Βίντεο: πώς να εκτελέσετε σωστά την άσκηση για ρινοχειλικές πτυχές

Για τόνωση της περιοχής του λαιμού

Βοηθά στη σύσφιξη και σύσφιξη των μυών του λαιμού, καθώς και στη βελτίωση της κατάστασης του δέρματος σε αυτήν την περιοχή.

1. Ξαπλώστε ανάσκελα και πιέστε το λαιμό σας με τα χέρια σας (από έξω θα μοιάζει με στραγγαλισμό).
2. Προσπαθήστε να σηκώσετε λίγο το κεφάλι σας, μείνετε σε αυτή τη στάση και μετά χαλαρώστε.
3. Κάντε 30 επαναλήψεις.
4. Χαμηλώνοντας το λαιμό σας, τοποθετήστε τα χέρια σας κατά μήκος του σώματός σας. Σηκώστε και στη συνέχεια χαμηλώστε το κεφάλι σας, κρατώντας την ανυψωμένη θέση.
5. Ολοκληρώστε 35 επαναλήψεις.
6. Εκτελέστε στροφές του κεφαλιού κρατώντας το σώμα σας ακίνητο.
7. Κάντε 45 επαναλήψεις.

Για τη βελτίωση της γραμμής των ζυγωματικών

Αυτή η τεχνική ενεργοποιεί έναν μυ που σας επιτρέπει να σφίξετε την επιφάνεια των μάγουλων σας και να διορθώσετε τη γραμμή των ζυγωματικών σας.

1. Ανοίξτε το στόμα σας, κρατώντας το πάνω χείλος σας μακριά από τα δόντια σας και μετακινώντας το κάτω χείλος σας πίσω από τα δόντια σας.
2. Χρησιμοποιήστε το δάχτυλό σας για να πιέσετε την επιφάνεια στη μέση του πηγουνιού σας, νιώθοντας το τέντωμα.
3. Εκτελέστε εναλλακτικά κινήσεις ανοίγματος και κλεισίματος με το στόμα σας, νιώθοντας την ένταση στους μύες στα πλάγια του στόματός σας.
4. Η διάρκεια της άσκησης είναι 30 δευτερόλεπτα.

Για διόρθωση του οβάλ προσώπου

Σας επιτρέπει να διορθώσετε το σχήμα του προσώπου σας και να απαλλαγείτε από τις χαλαρές περιοχές.

1. Άνοιξε διάπλατα το στόμα σου, σφίγγοντας τα χείλη σου. Μην απομακρύνετε τα χείλη σας από τα δόντια σας. Ψάχνω.
2. Πάρτε το πρόσωπό σας και στις δύο παλάμες σας και κατευθύνετε την κίνηση προς τους κροτάφους σας.
3. Κλειδώστε σε αυτή τη θέση για 30 δευτερόλεπτα.
4. Ολοκληρώστε 35 επαναλήψεις.

Βίντεο: πώς να εκτελέσετε σωστά μια άσκηση για να διορθώσετε το οβάλ του προσώπου

Για την περιοχή του πηγουνιού και του λαιμού

Η ενδυνάμωση του μυός του πηγουνιού βοηθά να απαλλαγούμε από τα χαλαρά ζυγωματικά και να σφίξετε το οβάλ του προσώπου.

1. Τοποθετήστε το ένα χέρι στο λαιμό σας, ακριβώς πάνω από την κλείδα σας.
2. Χαμογέλα με γρήγορες κινήσεις με κλειστά χείλη.
3. Γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω και στη συνέχεια χαμηλώστε το προς τα εμπρός. Κάντε 40 επαναλήψεις.

Ενώ εκτελείτε όλες τις ασκήσεις, φανταστείτε ότι η αναζωογονητική ενέργεια με τη μορφή ακτίνων του ήλιου ρέει στο πρόσωπό σας.

Για τη βελτίωση του τόνου του προσώπου

Οι μικροί μύες του προσώπου ενεργοποιούνται και οι γενικοί δείκτες τόνου αυξάνονται.

1. Τοποθετήστε τα δάχτυλά σας (κατά προτίμηση τους δείκτες) στις γωνίες του στόματός σας.
2. Εκτελώντας κυκλικές κινήσεις και πιέζοντας την επιφάνεια των μάγουλων, κινηθείτε κατά μήκος της τροχιάς από τα ζυγωματικά προς τους κροτάφους και στη συνέχεια πίσω στο πηγούνι.
3. Ολοκληρώστε 10 επαναλήψεις.

Βίντεο: γυμναστική προσώπου Carol Maggio

Κριτικές

Το κάνω εδώ και 5 μέρες, τα αποτελέσματα είναι εντυπωσιακά! Τη δεύτερη μέρα, ο σύζυγός μου αποφάσισε ότι έκανα ένεση στα ρινοχειλικά μου χείλη (είχαν εξομαλυνθεί), τώρα με βασανίζει με το άνω χείλος μου (εμφανίστηκε μια ανακούφιση πάνω από το κόκκινο περίγραμμα) - λολ, λες ότι κάνεις την ένεση κάτι το βράδυ (αφού είναι σε διακοπές και περνάμε χρόνο μαζί , δηλ. ξέρει σίγουρα ότι δεν έχω πάει σε κοσμετολόγο). Παρεμπιπτόντως, η μύτη είναι η αγαπημένη μου άσκηση· συχνά την κάνω ξεχωριστά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η μύτη μου έχει επιμηκυνθεί με την ηλικία και η άκρη έχει γίνει πιο φαρδιά (πάντα δεν ήμουν ευχαριστημένη με αυτό), οπότε η μύτη μου έγινε πολύ πιο προσεγμένη! Αν το ήξερα, θα το έκανα από τα 20 μου, αν και σκέφτηκα μια παρόμοια άσκηση, προσπαθώντας να στενέψω τα ρουθούνια μου, αλλά δεν ήμουν αρκετά έξυπνος για να χρησιμοποιήσω το δάχτυλό μου ως αντίσταση. Κάνε το σωστά. Το δέρμα τεντώνεται με πλαστικό, και οι τεντωμένοι μύες είναι ραμμένοι στους τεντωμένους μύες, στο τέλος απλά καταδικάζετε τον εαυτό σας να γλιστρήσει το πρόσωπό σας προς τα κάτω. Θα σημειώσω επίσης ότι τα μικρά σαγόνια έχουν εξαφανιστεί από τη γραμμή του σαγονιού (βρίσκονται κάτω από τις γωνίες των χειλιών) και οι ίδιες οι γωνίες των χειλιών έχουν σηκωθεί. Το σχήμα του χαμόγελου έχει γίνει πιο ελκυστικό. Αυτές τις μέρες το μόνο που ακούω από τον άντρα μου είναι «ομορφιά», «ομορφιά μου» και είναι 6 χρόνια μικρότερος από εμένα! Στην πραγματικότητα, το αποτέλεσμα είναι σαν την πλαστική χειρουργική, ξέρετε, δεν είναι συνηθισμένο να βλέπεις την απουσία σακουλών κάτω από τα μάτια ή το πελεκημένο περίγραμμα του πηγουνιού, επίσης νομίζω ότι θα ακούσω όταν «βγαίνω δημόσια» σε ένα μήνας. Και το πιο σημαντικό είναι ότι οι εκφράσεις του προσώπου διατηρούνται με αυτό το κόμπλεξ, και πώς! Τώρα μπορείτε να γελάτε ή να συνοφρυώνεστε χωρίς να ανησυχείτε για τα ρινοχειλικά χείλη, τα πόδια της χήνας ή την κάθετη πτυχή ανάμεσα στα φρύδια σας. Όσοι επικρίνουν αυτήν την τεχνική διαπράττουν έγκλημα σπρώχνοντας τις γυναίκες προς την πλαστική χειρουργική· εγώ ο ίδιος ήμουν κοντά σε αυτό.

Κάνω αυτές τις ασκήσεις εδώ και τρία χρόνια, μερικές φορές σέρνομαι στο σπίτι κουρασμένος, και ακόμα, μέχρι να το κάνω, δεν κοιμάμαι ούτε σηκώνομαι νωρίς το πρωί, μια φορά, μετά από διακοπές, ήρθα στο shafe και το έκανε... Είμαι έκπληκτος με τον εαυτό μου, το αποτέλεσμα, φυσικά, είναι σούπερ. Στα 32 μου, άρχισα να τρομάζω με τα σημάδια απώλειας ελαστικότητας που είχαν αρχίσει, ειδικά το κάτω μέρος του προσώπου και ο λαιμός καταπονούνταν και οι πτυχές άρχισαν να ορίζονται έντονα. Τώρα δεν ανησυχώ, κάνω Carol και απολαύστε, απολαύστε, απολαύστε! Ο λαιμός είναι επίσης σε πλήρη τάξη, φυσικά υπάρχουν πτυχές, αλλά όπως ήταν όταν ήμουν 20 χρονών, τις κοιτάζω και δεν στενοχωριέμαι άλλο). Για κάποιο λόγο μου παίρνει περίπου 40 λεπτά κάθε μέρα, κάνω 2 συμπλέγματα ταυτόχρονα σύμφωνα με το βιβλίο. Μην είστε τεμπέλης, είναι δωρεάν, ακόμα κι αν είναι 40 λεπτά την ημέρα, αλλά τι αποτέλεσμα!

http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/3979237/2/

το κανω σχεδον ενα χρονο... Δεν μου βγαινει παντα 2 φορες την ημερα... ειμαι τεμπελα(((. Οταν δεν ειμαι τεμπελα, πραγματικα σφιγγει ολο το προσωπο μου πάνω... Είμαι 36.

http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/3979237/2/

Είμαι 35. Τα τελευταία 2 χρόνια, ήταν οδυνηρό για μένα να βλέπω το πρόσωπό μου να αλλάζει, τις ρυτίδες γύρω από τα μάτια, τις ρινοχειλικές πτυχές και φυσικά το οβάλ του προσώπου. Ευτυχώς, στο Διαδίκτυο έπεσα πάνω σε ένα βίντεο μιας γυναίκας (η γάτα φαίνεται υπέροχη) που εξηγούσε πώς να κάνετε πολλές ασκήσεις σύμφωνα με την Carol Maggio. Ενθουσιάστηκα και άρχισα να μελετώ. Τα κάνω 2 μήνες και μου αρέσουν πολύ τα αποτελέσματα. Από την πρώτη μέρα άρχισα να παρατηρώ προσεκτικά τις αλλαγές στο πρόσωπό μου. Την ίδια μέρα, η επιδερμίδα μου βελτιώθηκε και τις ημέρες 2-3 ένιωσα ότι τα ρινοχειλικά μου χείλη είχαν εξομαλυνθεί λίγο. Εκτός από ασκήσεις δύναμης, η Κάρολ άρχισε να κάνει και άλλες από εδώ. Το πρόσωπό μου, φυσικά, σφίχτηκε, το κύριο μειονέκτημά μου ήταν το περίγραμμα του προσώπου μου. Το μόνο πράγμα που με ανησυχεί πραγματικά είναι ότι το πηγούνι μου έχει γίνει πιο χοντρό, αλλά δεν το χρειάζομαι)). Είναι κάπως πολύ δύσκολο να σβήσεις την ένταση στο πηγούνι κατά τη διάρκεια των ασκήσεων... Γενικά, μου φαίνεται ότι στο σύμπλεγμα του, όπως στη γιόγκα, πρέπει να προσπαθήσεις να νιώσεις αυτούς τους μύες που χρειάζεσαι, να κατευθύνεις τη δύναμη της σκέψης , ενέργεια ή κάτι τέτοιο... σε προβληματικές περιοχές . Κάτι τέτοιο.. Νομίζω ότι με κάθε νέο μάθημα θα είσαι κοντά σε αυτό). Τα κατάφερα σχεδόν αμέσως, αλλά η μεγέθυνση των μάγουλων μου δεν έγινε γρήγορα. Κορίτσια μην τεμπελιάζετε, το πρόσωπό σας θα σας ευχαριστήσει!! Λειτουργεί πραγματικά!

http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/3979237/2/

Γυμνάζομαι ακανόνιστα. Λοιπόν, ίσως κάνω το σύμπλεγμα 2-3 φορές την εβδομάδα. Μου παίρνει 10-15 λεπτά. Υπάρχουν αποτελέσματα και άλλα. Ειδικά κοντά στα μάτια. Τα ίδια τα μάτια έγιναν μεγαλύτερα και πιο στρογγυλά. Και τα πάνω βλέφαρα σταμάτησαν να πέφτουν. Με κάνει πολύ χαρούμενο. Και μετά πριν από δύο χρόνια (ήμουν ήδη πολύ πάνω από τα 30) παρατήρησα ότι το πάνω βλέφαρο ήταν κάπως ανελαστικό. Στη συνέχεια, στις φωτογραφίες, ανακάλυψα όλο και περισσότερο το «ασιατικό φαινόμενο». Περίπου έξι μήνες ασκήσεων από τον Maggio - και τα βλέφαρά μου δεν πέφτουν πλέον καθόλου. Απόλυτα νεανικά μάτια. Τα ρινοχειλικά χείλη δεν έφυγαν εντελώς, αλλά έγιναν λιγότερο βαθιά. Το σχήμα της μύτης έχει αλλάξει λίγο. Τα χείλη μου έχουν γίνει πραγματικά πιο γεμάτα. Διαφορετικά δεν υπάρχουν αλλαγές. Αλλά δεν καταπονώ τον εαυτό μου.))) Μάλλον θα έπρεπε να ασκούμαι πιο συχνά, αλλά με κάποιο τρόπο φοβάμαι ή κάτι τέτοιο. Δεν θα το κάνω χειρότερο; Προς το παρόν, αυτή η λειτουργία είναι αρκετή για μια καλή εμφάνιση.

http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/3979237/2/

Άρχισα επίσης να εξασκώ τον Maggio. Αλήθεια, δεν κάνω όλες τις ασκήσεις, αλλά έχω υιοθετήσει δύο μέχρι στιγμής - για τα ρινοχειλικά χείλη και για την ανύψωση των μάγουλων. Φυσικά, είναι πολύ νωρίς για να μιλήσουμε για τα αποτελέσματα, αλλά μου αρέσει γιατί... μετά την άσκηση υπάρχει μια τόσο ευχάριστη αίσθηση τόνου στους μύες του προσώπου, όπως και μετά το γυμναστήριο υπάρχει μια αίσθηση σφιξίματος σε όλο το σώμα. Το μόνο που με ενοχλεί είναι η έντονη «κίνηση» του δέρματος κάτω από τα μάτια κατά την άσκηση ανύψωσης μάγουλων. Αν και πρέπει να βάλετε τα δάχτυλά σας στην κορυφή των μάγουλων σας, όπως καταλαβαίνω, δεν χρειάζεται να τα πιέσετε, αλλά πώς μπορείτε να αποτρέψετε το δέρμα κάτω από τα μάτια σας από το να ζαρώσει; Γενικά πατάω.

http://forum.aromarti.ru/archive/index.php/t-2850.html

Νομίζω ότι το αποτέλεσμα είναι πολύ καλό! Το πρόσωπο γίνεται πιο καθορισμένο, το κάτω μέρος στενεύει λίγο (αυτό που χρειαζόμουν). Εκεί που είναι τα «μήλα», έχει επεκταθεί λίγο. Δηλαδή, όλα πάνε στο όριο των ονείρων μου - θέλω τονισμένα ζυγωματικά (ευτυχώς, είναι ψηλά) και ένα στενό κάτω μέρος. Αλλά... Κάνω μόνο αυτή τη μία άσκηση Maggio για το “Lifting the Cheeks” κάθε δεύτερη μέρα. Σκεφτόμουν - πώς οι bodybuilders χτίζουν μύες; Μια μέρα δουλεύοντας σε έναν μυ και μετά μια ή δύο μέρες άδεια. Κι έτσι αποφάσισα να πειραματιστώ κι εγώ. Κάνω τις ασκήσεις κάθε δεύτερη μέρα εδώ και δύο εβδομάδες και είμαι πολύ ευχαριστημένος με τα αποτελέσματα. Θέλω να δοκιμάσω να το κάνω σε δύο μέρες την εβδομάδα. Θα δω τι θα γίνει μετά.

http://forum.aromarti.ru/archive/index.php/t-2850.html

Με την τακτική εκτέλεση της γυμναστικής της Carol Maggio, οι μύες του προσώπου ενισχύονται σημαντικά και το περίγραμμα των μάγουλων, των χειλιών, των φρυδιών, της μύτης και των βλεφάρων σφίγγεται. Συνιστάται να εκτελείτε ένα μικρό σετ ασκήσεων καθημερινά, αφιερώνοντας 15–20 λεπτά σε αυτό. Πριν από το μάθημα, θα πρέπει να ετοιμαστείτε για εξάσκηση και να επιλέξετε ένα απομονωμένο μέρος όπου κανείς δεν θα σας ενοχλεί. Τα πρώτα αποτελέσματα από τις ασκήσεις θα γίνουν αισθητά μετά από 1,5–2 μήνες προπόνησης.