アメリカの顔の体操

「非外科的リフティング」、これは、キャロル・マッジョによる皮膚と顔の筋肉のための伝説的なエアロビクスによって正当に得られた名前です。この技術の効果は、多くの一般的な美容および形成処置の結果と比較されます。確かに、試してみる必要があります。この素晴らしい体操コースを完了することで達成できることを明確に評価できるように、前に写真を撮ることを忘れないでください。

技術の歴史

顔面体操複合体の開発に携わったラインホルト・ベンツの最も有名な信者の中で、キャロル・マッジョに特別な注意を払うべきであることは疑いの余地がありません。米国生まれのキャロルは、第一学歴は不動産業者です。しかし、彼女はこの職業にすぐに別れを告げ、常に美の道に惹かれていました。

大学卒業後、彼女はプロの美容師になることを決意し、必要な教育を受けました。 38歳になった彼女は、加齢に伴う自分の顔の変化を気にし始めた。これは彼の私生活に影響を与え、さらなる決定的な行動と将来の世界的認知の推進力となりました。彼女は人間の顔の研究に多くの時間を費やし、一流の外科医、皮膚科医、美容師、理学療法士と協力した幅広い経験を持っていました。

手術や注射は皮膚の問題を完全に解決するものではなく、必ずしも期待した結果が得られるわけではなく、場合によってはその逆の結果が得られることもあります。これらの手順の効果は非常に早く消失し、多くの場合、マイナスの結果をもたらします。

キャロルは、別の効果的な方法を提案しました。それは、顔の筋肉を常に優れた状態に維持し、若い肌の強力な基盤を作ることです。 「体が鍛えられるなら、顔も鍛えられるのでは？」彼女の教えはベンツ博士の著作に基づいています。彼女はそれを体系化し、自身の経験からその有効性を確信していました。彼女の模範に触発されて、この女性は「キャロル・マッジョの皮膚と顔の筋肉のためのエアロビクス」コースを企画しました。

キャロルの顧客と人気は高まり、すぐに彼女は顔の輪郭形成を段階的に練習する有名なトレーナーになりました。彼女のキャリアと人生は、公私ともに白紙の状態から始まりました。彼女と夫は離婚した。現在、キャロルは70歳近くになり、とても美しく見えます。この事実が彼女の技術が働いていることの何よりの証拠だ。

ロシアの有名なキャロル・マッジョの信奉者であるアナスタシア・ブルデュクについては、facesave.ru で役立つ記事をお読みください。

肌と顔の筋肉を鍛えるエアロビクス

2002 年、K. マッジョは最初の本「顔の皮膚と筋肉のためのエアロビクス」を出版しました。読者は最初から自分の顔の構造についてすべてを学びます。すべての筋肉、その位置と名前が詳細に説明されています。また、どのようなプロセスが発生するのか、そしてなぜそれらがすぐに弱くなり、皮膚の外観を悪化させるのかについても説明します。

その結果、顔の老化の主な兆候が現れます。そのうちの 7 つがあります。

1. 眉毛が垂れ下がっている。
2. 垂れ下がったまぶた。
3. 頬のたるみ
4. 加齢に伴う鼻の長さ。
5. 唇の薄化とシワ。
6. 「二重あご」の出現。
7. 首の皮膚が枯れる。

これらの問題を解決するために、「キャロル・マッジョ・フェイシャル・エアロビクス」複合体が採用されます。プログラムは 2 つの部分に分かれており、初心者に適した 14 個の基本レベルのエクササイズ (+ 車の中でのエクササイズに適応したバージョン) と、上級レベルの 9 個のエクササイズです。すべてのクラスは、顔の特定の部分の問題を解決することを目的としています。

目を大きくする

目の周りの筋肉を強制的に働かせます。

1. 中指を使って鼻筋を固定します。
2. 人差し指を使って目の端をつまみます。
3. 見上げてみましょう。私たちは下まぶたを細めます。
4. 緊張とリラックスを交互に繰り返します。
5. 10回繰り返します。

下まぶたの強化

目の周りの筋肉を動かし続け、目の下のスペースを平らにします。

1. 中指を目頭、人差し指を目尻に置きます。
2. 見上げてみましょう。上まぶたは大きく開き、下まぶたは少し力を入れて細めます。
3. 緊張とリラックスを交互に繰り返します。
4. 10回繰り返します。

額を上げる

額の筋肉を鍛えて滑らかにします。

1. 人差し指を眉毛と平行に額の中央に置きます。
2. 眉毛に向かって少し押し下げて修正します。
3. 見上げてみましょう。私たちは眉を引き上げます。
4. 指は動きを妨げ、抵抗を生み出します。
5. 緊張とリラックスを交互に10回繰り返します。

頬を伸ばして伸ばす

頬を鍛えて目のくぼみを解消します。

1. 口で大きな「O」を作ります。
2. 私たちはスポンジで歯を「抱きしめる」のです。
3. 指を使って各頬の上部のポイントを固定します。
4. 次に、唇の端を使って微笑みます。
5. 頬の筋肉が集中的に働きます。緊張と弛緩を10回交互に繰り返します。

顔にエネルギーを与える

上唇の筋肉を発達させ、重力の影響を排除します。

1. 口で大きな「O」を作ります。
2. 私たちはスポンジで歯を「抱きしめる」のです。
3. 指を使って各頬の上部のポイントを固定します。
4. 隅から笑みを浮かべて、リラックスしてください。
5. これを9回交互に繰り返し、10回目の笑顔で上唇をできるだけ高く上げます。同時に顔から頭のてっぺんまで指を動かします。
6. 次に、腕を自分の上に上げ、頭を上げ、首を伸ばします。

鼻を短くする

上唇と鼻の血液循環を刺激します。

1. 人差し指で鼻の先端を上に押します。
2. 次に、上唇を下げ、鼻孔をその後ろに押し込みます。
3. 指は鼻の動きに抵抗を生み出します。
4. 私たちは緊張した姿勢でしばらく留まります。
5. 35回繰り返します。私たちは均等に呼吸します。

口角を上げる

頬骨を訓練し、口角を保持できるようにします。

1. 唇を圧迫しますが、あまり圧迫しすぎないようにしてください。唇の端が緊張している。歯は開いており、呼吸は均一です。
2. 指で唇の端を押し、素早く上下に動かします。
3. チクチクする感覚を感じるまで、徐々にスピードを上げます。
4. 30秒間やってください。休憩して5回繰り返します。

唇の輪郭を形成する

唇を大きくし、上唇の上のシワを伸ばします。

1. 私たちは頬を膨らませ、唇を閉じますが、つまむことはありません。歯が開いています。
2. 私たちはできるだけふくれっ面を真似します。しかし、唇をすぼめてはいけません。唇にシワがあってはなりません。
3. 人差し指で口の中央を軽くたたきます。灼熱感を感じるまで続けます。
4. 次に、指を最大 30 秒間上下に動かします。
5. リラックス、休憩を5回繰り返します。

ほうれい線のしわを取り除く

鼻から口角までの筋肉を鍛えます。

1. 口で大きな「O」を作ります。
2. 私たちはスポンジで歯を「抱きしめる」のです。
3. 人差し指を口角から鼻翼まで動かします。
4. 灼熱感が現れるまで続け、その後動きを加速します。
5. リラックス、休憩を5回繰り返します。

首のしわをなくす

首の筋肉を強化し、たるんだ皮膚を滑らかにします。

1. 私たちは仰向けに寝ます。
2. 私たちは手のひらで首を握ります。
3. 私たちは少し頭を上げ、緊張した姿勢を保ちます。
4. リラックスしましょう。 30回繰り返します。
5. 次に、腕を体に沿って伸ばし、頭を左右に回転させます。 30回繰り返します。

顎を強化する

頬の筋肉を引き締め、顔の楕円形をまっすぐにします。

1. 上唇と下唇で歯をしっかりと「抱き締め」ます。
2. 指を顎に当てて抵抗を生み出します。
3. ゆっくりと口を開けたり閉じたりしてください。しかし、私たちはこれを顎ではなく口の筋肉を使って行います。
4. あごを少し前に引きます。
5. それを30回行います。

顔を広くする

顔の楕円形を拡大して柔らかくします。

1. 私たちは口を開きます。
2. 上唇と下唇で歯をしっかりと「抱き締め」ます。
3. 私たちは指を口の端に固定します。
4. 次に、顔の上で円を描くように動かします。
5. 最大30秒まで行います。リラックスしましょう。

もう顔を作りましょう

顔の横方向の筋肉を鍛えて引き締めます。

1. 私たちは口を開きます。
2. 上唇と下唇で歯をしっかりと「抱き締めます」。
3. 顔の側面に沿って手のひらをゆっくりと動かし、筋肉に緊張を与えます。
4. 30まで数えて、手を上げてリラックスします。

首とあごの調子を整える

あご、首、顎の筋肉を強化します。

1. 私たちは頭を上げ、顎を少し持ち上げます。
2. 口を閉じて元気に笑いましょう。
3. 手のひらを使って首の付け根の皮膚を固定し、少し伸ばして緊張を与えます。
4. ゆっくりと頭を後ろに傾け、開始位置に戻ります。
5. 35回繰り返します。

実装に関する推奨事項

1. 各エクササイズは 1 日 2 回行われます。
2. 立った状態、寝た状態、または座った状態で体操を行うことができます。ただし、体が正しく快適な位置をとり、前かがみになったり硬くなったりしないことが必要です。
3. より多くのエネルギーを集中させるために、お腹を引っ込め、お尻を引き締めてください。
4. 灼熱感は筋肉への適切な負荷の結果です。
5. エクササイズをするときは、今使っている筋肉がどのように正確に機能するのか、どのようにして筋力がつき、より若々しく美しくなるのかを想像してください。
6. 筋肉がしっかり働いた後は、しっかりとリラックスさせることが大切です。空気を吸い込んで唇から放出し、唇を振動させます。

禁忌

1. フェイシャルエアロビクスは、プラスチックや注射の手順と互換性がないことを考慮する必要があります。それは単にそれらの効果を無効にするだけです。ただし、これらの手順の効果が満足できず、それを修正したい場合は、場合によっては推奨されます。
2. 高血圧。
   怪我、創傷、化膿性の形成。
3. 神経炎。

結論と結果

キャロル・マッジョによる肌と顔の筋肉のためのエアロビクスは、あなたの外見をより良く変え、新しい見方で自分を見て、自分を愛するためのまたとない機会です。顔の体操に関する美容師からのレビューは、この事実を裏付けています。これはエレベーターに似ていますが、外部からの介入はありません。

すべての推奨事項に従えば、この本の著者は次の結果を約束します。

1. 肌がピンク色になり、内側から輝き始めます。
2. 鼻は短くなり、薄くなります。
3. 唇がふっくらジューシーになります。
4. 目が視覚的に大きくなり、腫れや腫れが消えます。
5. 顔の形がすっきりと美しくなります。
6. 二重あごはなくなります。
7. 首の肌が滑らかになります。

ただし、新しい自分を段階的に作成するための包括的なアプローチを取ることが重要です。顔の有酸素運動に加えて、全身の状態を監視し、必要な運動や呼吸運動を行う必要があります。適切な栄養を維持し、アルコール摂取を制限してください。

質疑応答

この手法とその作者に関連する最も一般的な質問を見てみましょう。

1. 顔の体操には1日どれくらいの時間がかかりますか？
2. なぜ美容師は顔の体操は効果がないと言うのでしょうか？

それでは、順番に見ていきましょう。

最初の質問は最近、ロシアの有名な顔づくりトレーナーであるアナスタシア・ブルデュグ氏によって回答されました (カルーセルをスクロールしてください)。

自宅で簡単に自分で実行できる体操フェイシャル手順は数多くあります。中でもキャロルマッジョマッサージは特に人気があります。

体操の特徴

キャロル・マッジオは、肌の若返りを目的とした顔の特別なエクササイズを開発したことで有名になったアメリカ人です。この女性は、顔を構築するという美容業界全体を築くことができ、彼女が提案した体操は、他の手順を作成するための基礎として機能しました。

キャロル・マッジョのテクニックを使えば、肌の老化の主な兆候を取り除くことができます。

1. たるんだ頬と顎。
2. 唇の角、額、首にしわ。
3. 腫れたまぶた。

さらに、体操により、顔の楕円形、鼻と眉毛の形を修正することができます。多くのレビューによると、この手術は形成外科の優れた代替手段です。

遵守するかどうかで演習の有効性が決まります。主なルールは、数か月間にわたって定期的に演習を行うことです。

実行テクニック

若返りマッサージと体操は、主に 35 歳以上の女性を対象としています。各セットのエクササイズは朝、睡眠直後に実行されます。必ず鏡の前に立つ必要があります。体操中は、顔の筋肉だけでなく、臀部や腹部の筋肉もできるだけ緊張させて使用することが重要です。各エクササイズの後は、筋肉の緊張を和らげるためにリラックスする必要があります。

この手順から得られる効果をよりよく監視するために、専門家は、エクササイズの全コースが完了する前と後に、さまざまな角度から顔を写真に撮ることを推奨しています。マッサージと一連の顔のエクササイズを組み合わせると、若返りのプロセスが大幅にスピードアップします。

キャロル・マッジョによる体操のテクニックを詳細に習得するには、ビデオレッスンを学ぶか、顔の構築に関する特別クラスに参加する必要があります。

基本的な練習

キャロル・マッジョは、顔のための 3 つの異なる体操セットを開発しました。

1. 最初のものは基本的なもので、14 の手順が含まれており、初心者向けに設計されています。
2. 2 番目の複合体は実行がより難しく、訓練を受けた人を対象としています。 9つの演習で構成されています。
3. 3番目の体操複合施設は、自宅でこの手順を練習する機会がない人々のために設計されています。シンプルな動きなので、公共の場所や交通機関でも簡単に行うことができます。

リストされた体操複合体には、顔の筋肉のすべてのグループを活性化するエクササイズが含まれています。

目

人差し指の腹で目の外側の角を押し、真ん中の指の腹で目頭の部分を押します。次に、軽く押す動きをして目を細め、筋肉を緊張させておく必要があります。演習は10回繰り返されます。

体操はまぶたの周りの筋肉を強化するのに役立ちます。その結果、視覚的に目が大きくなり、新鮮な印象を与え、まぶたが強化され、目の下の円やシワが目立たなくなります。

人差し指は眉の上に平行に置きます。視線は上に向けられ、額を押す指は下に行こうとします。この場合、眉毛を上げて邪魔な効果を発揮する必要があります。

この練習を10回繰り返した後、指で眉毛を持ち上げ、灼熱感が現れるまで眉毛を押します。次に、指定されたポーズを 30 秒間保持してからリラックスします。

この手順により、額の初期のしわを取り除き、皮膚のひだを滑らかにすることができます。

唇の上部と下部の中央に位置するポイントをイメージしてエクササイズを始めます。口はわずかに開き、笑みを浮かべています。上唇を歯に押し付け、口角を微笑み、人差し指を頬の上縁から下に動かし始めます。

この手順を 40 回繰り返します。このエクササイズは、落ち込んだ目を和らげ、頬を持ち上げて広げます。

人差し指で鼻先を押し上げます。次に、上唇を引き下げるか、鼻孔を下げます。繰り返し頻度 – 最大 35 回。

運動は上唇と鼻の血液循環を改善し、後者の形状を矯正するのにも役立ちます。

唇を閉じたまま、指先で唇の中央をたたき始めます。次に、手を横に動かします（わずかな灼熱感が現れるまで）。次に、上下に素早く脈動する動きを行います。

この手順を 10 回繰り返します。終わったら、すぼめた唇から息を吹き込み、関係する筋肉をリラックスさせる必要があります。この練習を定期的に行うと、唇の輪郭が大幅に改善されます。

ほうれい線を滑らかにするには、次の運動を行う必要があります。口は楕円形になるように開き、上唇を歯に押し付けます。次に、灼熱感が現れるまで、人差し指を口角から鼻翼まで上下に動かし始めます。運動の終わりに、すぼめた唇から空気が吐き出されます。

この筋肉群の運動は横たわった状態で行うことが望ましいです。首の前面を手で握り、頭を上げ、この位置を維持し、開始位置に戻ります。

次の段階では、腕を体に沿って伸ばし、腕と肩を上げます。

頭を左右に20回回転させた後、開始位置に戻ります。このような一連の演習により、頸部の筋肉群を強化することができます。

効率

キャロル・マッジョは、一連の体操を作成する際に、人体の解剖学的特徴を考慮しました。彼女は、定期的なマッサージでは肌の弾力が得られるのは数か月だけだが、リフトアップの効果は5～7年間持続すると指摘した。

キャロル・マッジョのテクニックの有効性は、すべての基本ルールに従ってエクササイズが毎日実行される限り持続します。

シワに

上記で説明した一連のエクササイズをすべて実行すると、顔の皮膚の初期の加齢に伴う変化を簡単に取り除くことができます。多くの場合、これらは額、目の周囲、口角にある表情じわです。

マッサージは理想的には体操の手順を補完し、加齢に伴う症状の早期消失に貢献します。

深くて長年残っているしわと戦うには、より長く、より詳細な治療コースが必要になります。

禁忌

この体操の適応症は多岐にわたりますが、役に立たない、あるいは害を及ぼす可能性がある人々のカテゴリーが存在します。

禁忌は以下の人に適用されます。

1. 整形手術を受けた人（数年間禁止されています。体操を行う前に必ず医師に相談してください）。
2. ボトックス注射を受けています。
3. 一貫して高血圧の数値が高い。
4. 顔面神経への損傷の存在。

人によっては施術後に筋肉のけいれんを感じる場合があります。専門家は、こうした症状の発生を防ぐために、授業終了後に冷水で顔を洗うか、コントラストシャワーを浴びることを推奨しています。非常にまれなケースですが、治療中に胸やけ、鼻水、さらには神経の圧迫が発生することがあります。

キャロル・マッジョによる有名な顔の体操は、20 世紀末から世界中で人気があります。何百万人もの女性が、皮膚のしわや折り目と戦うために、この一連のエクササイズを毎日行っています。この複合体は、すべての顔の筋肉を活性化することを目的としています。使用後は肌が滑らかになり、ハリと弾力が得られます。キャロル・マッジョの顔の輪郭を持ち上げる方法は、若返りのための外科的方法や注射方法に代わる効果的な方法となっています。

顔の体操キャロル・マッジョ：本質とは何ですか

アメリカ出身の美容師キャロル・マッジョは、効果的な顔のエクササイズで今日知られています。開発の際、キャロルはこの分野の先駆者とみなされているベンツ博士の顔面体操の原理に頼りました。キャロルのコースは、当初はアメリカのみで開催されていましたが、時間が経つにつれ、ロシアを含む世界中で人気を博しました。

エクササイズ中に、顔のゾーンの 57 個の筋肉すべてが鍛えられます。 キャロル・マッジョ・メソッドを使用した毎日のクラスでは、フィラー、ボトックス、または手術を行わずに、顔の引き締まりを維持し、元の状態を維持することができます。 体操は、顎のラインの「滑り」を解消し、顔の楕円形を引き締め、しわを滑らかにし、血液供給を改善することによって肌の色を改善するのにも役立ちます。

キャロル・マッジョのエクササイズは、どの年齢でも行うことができます。もちろん、顔の筋肉の強化を始めるのは早ければ早いほど良いです。結局のところ、時間の経過とともに顔の楕円形が下に引っ張られる重力性眼瞼下垂や皮膚の弾力性の低下は、年齢とともに例外なく誰にでも現れます。

一連の演習を定期的に実行することで、次のことが得られます。

1. 口、顎、頬の輪郭を引き上げます。
2. 眉毛のラインを整える。
3. 顔の小さなしわの除去。
4. ほうれい線の消失。
5. 鼻の形の矯正。
6. 目が大きくなり開く。
7. 目の下のクマの出現を軽減します。
8. 首周りのたるんだ皮膚を引き締めます。

したがって、この体操の助けを借りて、しわの重症度の軽減だけでなく、顔の形を平らにし、対称性を獲得するなど、顔のプロポーションの変化も達成されます。

体操の特別な特徴は、運動中に指を使うことです。彼らの助けを借りて、一部の筋肉がブロックされ、他の筋肉が活性化され、顔の表面全体の高品質な治療のために追加の重量が作成されます。

体操をするためのヒント

この一連の演習を最も効果的に行い、その実行結果が自分だけでなく周囲の人にも明らかになるようにするには、次のルールに従うようにしてください。

1. エクササイズを行うときは、鏡で自分を見て、自分の行動が正しいかどうかを確認してください。
2. 座ってエクササイズを行うことをお勧めしますが、一部のテクニックでは横になる必要があります。
3. 体操を始める前に、背筋を伸ばし、腹部、お尻、太ももの筋肉を少し緊張させて、体操に向けて体を準備します。
4. リラックスして心を落ち着かせ、若返りに意識を集中させてください。
5. 運動中は、緊張せずに均等に呼吸してください。自分の体、特に顔の筋肉を感じてみてください。
6. エクササイズの合間に、すぼめた唇から急激に息を吐きます。

1日20分間のクラスを1日2回実施することをお勧めします。辛抱強く待ってください - 効果はエクササイズを7〜8週間続けた後に現れます。

ビデオ: 一連のエクササイズを適切に実行する方法 (Carol Maggio 著)

禁忌

以下の要因が存在する場合、キャロル・マッジョ体操は完全に回復するまで延期するか、顔の若返りのための他の方法に置き換える必要があります。

1. 顔の整形手術を受けた。
2. フェイスリフトおよび顔面領域への注射を伴う処置。
3. 顔面神経の炎症過程。
4. 患部に瘢痕、ひっかき傷、潰瘍、外傷がある。
5. 高血圧。

キャロル・マッジョの一連の練習: 実行テクニック

複合体全体には、顔のさまざまな領域に対する 14 のエクササイズが含まれています。任意の領域に取り組んでからワークアウトを開始できます。すべてのエクササイズを休憩せずに 1 つずつ実行するのが最善です。

目を大きくするには

目の近くの筋肉に影響を与え、まぶたを強化し、腫れの重症度を軽減します。

1. 上を向いた状態で、眉毛のラインに沿って鼻筋と目尻に指を置きます。
2. 下まぶたの緊張を感じながら目を細めます。この位置を数秒間維持してから、リラックスします。
3. 10回繰り返します。
4. その後、40秒間目を完全に細めます。

ビデオ: 目の運動を正しく行う方法

目の下のたるみに

目の周りの筋肉を活性化し、まぶたを引き締め、目の周りのむくみを解消します。

1. 指で目尻を外側と内側から同時に押します。見上げる。
2. 上まぶたの緊張を感じながら、目を細めてその状態を数秒間固定します。
3. 10回繰り返した後、リラックスします。
4. 目を細めて上を見上げる。この姿勢を40秒間維持します。

エクササイズ中に、鍛えられている部分に灼熱感を感じた場合は、正しいテクニックを使用していることを示しています。

ビデオ: 浮腫対策エクササイズを適切に実行する方法

額のリフトアップに

前頭筋を活性化させ、その結果、この領域のしわが消え、まぶたの皮膚のたるみが減少します。

1. 額の中央部分に指を置き、表面を眉毛に向かって引っ張ります。
2. 指を押し上げるように眉毛を力強く締めます。
3. 素早く 10 回繰り返し、各回の後に筋肉をリラックスさせます。
4. 眉毛を上げ、指で眉毛の表面を押し、30秒ほど保ちます。

頬の形を整えるには

頬の筋肉を刺激し、引き締めます。同時に口の筋肉も強化されます。

1. 口を楕円形に伸ばし、唇を上の歯の表面にしっかりと押し付けます。
2. 目の横の頬に指を置き、口角だけを使って微笑みます。上げたり下げたりしてください。
3. 35回繰り返します。

エクササイズ中に顎が痛くなり始めた場合、頬の筋肉はプロセスに関与していません。口をすぼめて軽く息を吹き、顎をリラックスさせます。

鼻の形を矯正するには

鼻の形を引き締め、皮膚のたるみを取り除き、唇の部分にある筋肉を刺激します。エクササイズ中、鼻の温度が上昇するのを感じることができます。これは正しいテクニックを示しています。

1. 鏡の前に立って、指を使って鼻の頭を締めます。
2. 鼻翼を動かしながら、鼻先を下に動かします。指が重りの役割を果たし、筋肉がより効率的に働くことができます。
3. 35 回の動作を実行し、各位置を 1 秒間保持します。

エクササイズ中に指が滑った場合は、鼻の表面と指の間に小さな布を置きます。

ビデオ: 鼻矯正のためのエクササイズを正しく実行する方法

唇を持ち上げるには

眼輪筋を活性化し、ハリと弾力を与えます。鼻の近くのひだを解消し、唇のラインを修正します。

1. 唇をすぼめ、口角を力強く締めます。呼吸の強度を上げたり、歯を食いしばったりしないでください。
2. 唇のラインに沿って角に指を置き、上下に動かします。
3. エクササイズの持続時間は 30 秒で、その後リラックスします。

ビデオ: 唇のエクササイズを正しく行う方法

口の輪郭を改善するには

口輪筋を刺激することで口の形が整い、この部分のシワが解消されます。

1. できるだけ唇を尖らせてください。同時に、歯に注意してください。歯はしっかりしていなければなりません。
2. この位置で、上唇の中央部分を指で軽くたたき、口をとがらせたままにします。
3. 30 秒後、鋭い上下の動きで唇を後ろに引きます。
4. 40秒間エクササイズを続けてください。

より効果を高めるために、このエクササイズは横になって行うことができます。

唇の形を整えるには

唇周りの筋肉を鍛えて美しい形に整えます。

1. 唇をしっかり閉じて、唇の間に指を置きます。
2. 指を唇に向かって伸ばし、できるだけ前に引いて保持します。
3. 次に、指を垂直線に沿って 30 秒間動かし、リラックスします。

ほうれい線を解消するには

この技術は口の周りの筋肉を活性化し、この領域のしわを取り除きます。

1. 口を楕円形に開けます。上唇を歯の表面から離さないでください。
2. 指を口角に当てて鼻の穴まで持ち上げてから下げます。
3. 30秒間リズミカルな動きを行います。

ビデオ：ほうれい線のエクササイズを正しく実行する方法

首周りを刺激するには

首の筋肉を引き締めて引き締めるのに役立ち、この領域の皮膚の状態を改善します。

1. 仰向けになって首を手で押さえます（外から見ると絞められているように見えます）。
2. 頭を少し上げてその位置に留まり、リラックスしてください。
3. 30回繰り返します。
4. 首を下げ、腕を体に沿って置きます。頭を上げたり下げたりして、上げた位置を維持します。
5. 35回繰り返します。
6. 体を動かさないようにしながら、頭の回転を行います。
7. 45回繰り返します。

頬骨のラインを改善するには

このテクニックは筋肉を活性化し、頬の表面を引き締め、頬骨のラインを矯正します。

1. 口を開けて、上唇を歯から遠ざけ、下唇を歯の後ろに動かします。
2. 指を使ってあごの中央の表面を押し、伸びるのを感じます。
3. 口を開閉する動作を交互に行い、口の横の筋肉の緊張を感じます。
4. エクササイズの継続時間は 30 秒です。

顔の楕円形の矯正に

顔の形を補正し、たるみを取り除くことができます。

1. 口を大きく開けて、唇を引き締めます。唇を歯から離さないでください。見上げる。
2. 両手のひらで顔を持ち、こめかみに向かって動かします。
3. この位置で 30 秒間ロックします。
4. 35回繰り返します。

ビデオ: 顔の楕円形を修正するエクササイズを正しく実行する方法

あごや首周りに

あごの筋肉を強化すると、頬骨のたるみが解消され、顔の楕円形が引き締まります。

1. 片手を喉、鎖骨のすぐ上に置きます。
2. 唇を閉じて素早い動きで微笑みます。
3. 頭を後ろに傾けてから前に下げます。 40回繰り返します。

すべてのエクササイズを実行している間、太陽の光の形で若返るエネルギーが顔全体に流れていると想像してください。

顔のトーンを改善するには

小さな顔の筋肉が活性化され、全体的なトーンの指標が増加します。

1. 指（できれば人差し指）を口角に置きます。
2. 円を描くように頬の表面を押しながら、頬骨からこめかみに向かって、顎に戻る軌道に沿って動かします。
3. 10回繰り返します。

ビデオ: 顔の体操 キャロル・マッジョ

レビュー

5日間ワークアウトしてきましたが、その結果は素晴らしいものでした！ 2日目、夫は私が鼻唇唇に何かを注射したと判断し（滑らかになった）、今度は上唇で私を拷問しています（赤い境界線の上にレリーフが現れています） - 笑、あなたは注射していると言います夜に何か（彼は休暇中で、私たちは一緒に時間を過ごしているので、つまり、彼は私が美容師に行っていないことを確実に知っています）。ちなみに、鼻は私のお気に入りのエクササイズで、日中は別々に行うことが多いです。年齢とともに鼻が長くなり、先端が広くなったので（いつも不満でしたが）、鼻がとてもすっきりしました！知っていれば、20歳の頃からこれを続けていたでしょう。鼻の穴を狭くするという同様の運動を考えましたが、指を抵抗として使用できるほど私は賢くありませんでした。ちゃんとして。皮膚はプラスチックで引き伸ばされ、引き伸ばされた筋肉は引き伸ばされた筋肉に縫い付けられ、最終的には顔を下に滑り落とす運命に陥るだけです。また、顎の輪郭（唇の角の下にあります）から小さな顎が消え、唇の角自体が上がっていることにも注目してください。笑顔の形がより魅力的になりました。最近、夫から言われるのは「美しい」「私の美しさ」だけです。夫は私より6歳年下です。実際、その効果は整形手術のようなものです。目の下のクマがなくなったり、あごの輪郭が彫り込まれているのを見るのは普通ではありません。また、私が公共の場で「公の場に出た」ときに聞くことになると思います月。そして最も重要なことは、顔の表情がこのコンプレックスとともに保たれること、そしてなんと！これで、鼻唇唇、目尻のしわ、眉間の縦じわを気にせずに笑ったりしかめっ面したりすることができます。この手法を批判する人たちは、女性を整形手術に追い込むという犯罪を犯していることになり、私自身もそれに近かったのです。

私はこれらの練習を3年間続けていますが、時々疲れて家に這って帰りますが、それでもそれを行うまでは寝たり朝早く起きたりしません。シェーフ、そしてそれを実行しました...私は自分自身に驚いています、もちろん効果は非常に優れています。 32歳のとき、私は弾力が失われ始めた兆候に恐怖を感じ始めました。特に顔の下部と首が緊張し、しわが強くはっきりし始めました。今は心配しないで、キャロルをやって楽しんで、楽しんで、楽しんでいます!ネックも綺麗で、もちろん折り目はありますが、20歳の頃のままなので見ても動揺しません）。どういうわけか、毎日約40分かかります。本によると、私は一度に2つの複合体を実行します。怠惰にしないでください。たとえ 1 日 40 分であっても無料です。しかし、なんと素晴らしい結果でしょう。

http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/3979237/2/

1年近く続けています…1日2回だとなかなかうまくいきません…怠け者です(((。怠けていない時は顔全体がすごく引き締まります)起きて…私は36歳です。

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私は35歳です。ここ2年間、目の周りのしわ、ほうれい線、そしてもちろん顔の楕円形など、自分の顔が変化するのを見るのが苦痛でした。幸いなことに、インターネットで、キャロル・マッジョに従っていくつかのエクササイズを行う方法を説明している女性のビデオ（猫は素晴らしく見えます）を見つけました。私は興奮して勉強を始めました。 2か月間実践してきましたが、その結果は本当に気に入っています。初日から私は自分の顔の変化を注意深く観察し始めました。その日のうちに顔色も良くなり、2～3日目にはほうれい線が少し滑らかになったように感じました。キャロルは筋力トレーニングに加えて、ここから他のことも始めました。もちろん、私の顔は引き締まりましたが、私の主な欠点は顔の輪郭でした。本当に心配している唯一のことは、顎が太くなったことですが、それは必要ありません））。エクササイズ中にあごの緊張を消すのはどういうわけか非常に難しいです...一般的に、ヨガのように、その複雑さでは、必要な筋肉を感じ、思考の力を導くように努める必要があるように思えます、エネルギーか何か...問題のある領域に。このようなものです。新しいレッスンを受けるたびに、これに近づいていくと思います)。私はほぼすぐに成功しましたが、頬の拡大はすぐには起こりませんでした。女の子たち、怠けないでください、あなたの顔はあなたに感謝するでしょう!!それは実際に動作します！

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不定期にトレーニングをしています。そうですね、週に2〜3回はコンプレックスをやっているかもしれません。 10 ～ 15 分かかります。結果はありますが、さらにいくつかあります。特に目の近く。目自体も大きく、丸くなりました。そして上まぶたの垂れ下がりも止まりました。とても嬉しいです。そして2年前（私はすでに30歳をはるかに超えていました）、上まぶたがどういうわけか弾力がないことに気づきました。そして、私は写真の中に「アジア効果」をますます発見しました。マッジョのエクササイズを約 6 か月間続けた結果、まぶたがまったく垂れなくなりました。まさに若々しい目元。鼻唇唇は完全に消えませんでしたが、深くなくなりました。鼻の形が少し変わりました。唇が本当にふっくらしてきました。それ以外の場合は変更はありません。でも、私は無理はしません。）））もっと頻繁に運動したほうがいいのかもしれませんが、なんとなく怖いのです。悪化させないでしょうか？今のところ、見た目を良くするにはこのモードで十分です。

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マッジョの練習も始めました。確かに、すべてのエクササイズを行っているわけではありませんが、これまでのところ、鼻唇部と頬を引き上げる 2 つのエクササイズを取り入れています。もちろん、結果について話すのは時期尚早ですが、私はそれが気に入っているので...運動後は顔の筋肉が引き締まる心地よい感覚があり、それはちょうどジムの後に体全体が引き締まる感覚と同じです。唯一気になるのは、頬上げエクササイズ中の目の下の皮膚の「動き」が激しいことです。頬の上に指を置く必要はありますが、押す必要はないと思います。では、目の下の皮膚のシワを防ぐにはどうすればよいでしょうか。一般的には押します。

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効果はとても良いと思います！顔がより明確になり、下の部分が少し狭くなります（私が必要としていたもの）。 「リンゴ」があるところは少し広がっています。つまり、すべてが私の夢の限界に達しています。強調表示された頬骨（幸いなことに、それらは高い）と狭い下部が必要です。でも…私はこの「頬を引き上げる」マッジョ体操を１日おきに１回だけやっています。私は考えていました - ボディビルダーはどのようにして筋肉を構築しますか？ 1 日 1 つの筋肉を鍛え、その後 1 ～ 2 日休みます。そこで私も実験してみることにしました。私はこのエクササイズを 2 週間隔日で続けていますが、その結果にとても満足しています。週に2日くらいでやってみたいと思います。次に何が起こるか見てみましょう。

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キャロル・マッジョの体操を定期的に行うと、顔の筋肉が大幅に強化され、頬、唇、眉毛、鼻、まぶたの輪郭が引き締まります。毎日 15 ～ 20 分かけて、小さな一連のエクササイズを行うことをお勧めします。授業の前に練習の準備をし、誰にも邪魔されない人里離れた場所を選ぶ必要があります。エクササイズの最初の結果は、1.5 ～ 2 か月のトレーニング後に顕著になります。