Amerikai arctorna

„Nem műtéti lifting” – ezt a nevet jogosan érdemelte ki Carol Maggio legendás bőr- és arcizmok aerobikja. Ennek a technikának a hatását sok népszerű kozmetikai és plasztikai eljárás eredményeivel hasonlítják össze. Az biztos, hogy ki kell próbálni. És ne felejtsen el előtte fényképet készíteni, hogy egyértelműen értékelhesse, mit fog elérni ennek a csodálatos tornatanfolyamnak a elvégzésével!

A technika története

Reinhold Benz leghíresebb követői közül, akik részt vettek az arctorna komplexumok fejlesztésében, kétségtelen, hogy különös figyelmet kell fordítani Carol Maggióra. Carol, az Egyesült Államokban született, első végzettsége alapján ingatlanügynök. De nagyon hamar elbúcsúzott ettől a szakmától, mindig is vonzotta a szépség útja.

A főiskola után úgy döntött, hogy profi kozmetikus lesz, és megkapta a szükséges oktatást. 38 évesen aggodalmaskodni kezdett az életkorral összefüggő változások miatt az arcán. Ez befolyásolta személyes életét, és lendületet adott a további határozott cselekvéseknek és a jövőbeni világelismerésnek. Sok időt szentelt az emberi arc tanulmányozásának, nagy tapasztalattal rendelkezik vezető sebészekkel, bőrgyógyászokkal, kozmetikusokkal és gyógytornászokkal.

A műtétek, injekciók nem oldják meg teljesen a bőrproblémákat, és nem mindig adják meg a várt eredményt, sokszor éppen ellenkezőleg. Ezeknek az eljárásoknak a hatása meglehetősen gyorsan eloszlik, és gyakran negatív következményekkel jár.

Carol egy másik, működőképes módszert javasolt: az arc izmait mindig kiváló formában kell tartani, és erős alapot teremteni a fiatal bőr számára. "Ha tudjuk edzeni a testet, akkor talán az arccal is megtehetjük?" Tanításai Dr. Bentz írásain alapulnak. Rendszerezte, és saját tapasztalatai alapján meggyőződött a hatékonyságáról. Példájára inspirálva a nő megszervezte az „Aerobik Carol Maggio bőrének és arcizmainak” című tanfolyamát.

Carol vendégköre és népszerűsége nőtt, és hamarosan neves trénerré vált, aki lépésről lépésre gyakorolta az arckontúrozást. Karrierje és egész élete, mind személyes, mind nyilvános, tiszta lappal kezdődött. Férjével elváltak. Ma Carol majdnem 70 éves, és jól néz ki. Ez a tény a legjobb bizonyítéka technikája munkájának.

Carol Maggio híres orosz követőjéről, Anastasia Burdyukról olvashat egy hasznos cikket a facesave.ru oldalon.

Aerobik bőr- és arcizmokra

2002-ben K. Maggio kiadta első könyvét „Aerobic az arc bőrének és izmainak” címmel. Az olvasó kezdettől fogva mindent megtud saját arcának felépítéséről. Az összes izmot, azok elhelyezkedését és nevét részletesen ismertetjük. És arról is, hogy milyen folyamatok fordulnak elő, és miért gyengülnek hamarosan, és rontják a bőr megjelenését.

Ennek eredményeként megjelennek az arc öregedésének fő jelei. Hét van belőlük:

1. Szemöldök lógó.
2. Lelógó szemhéjak.
3. Az orcák petyhüdtsége
4. Az orr életkorral összefüggő megnyúlása.
5. Az ajkak elvékonyodása és ráncosodása.
6. A „kettős áll” megjelenése.
7. A nyak bőrének elsorvadása.

E problémák megoldására a „Carol Maggio Facial Aerobics” komplexet veszik. A program két részre oszlik: 14 alapszintű gyakorlat, melyek kezdőknek is megfelelőek (+ autós gyakorlatokhoz adaptált változat) és 9 gyakorlatból álló haladó szintű gyakorlat. Minden osztály az arc bizonyos részének problémáinak megoldására irányul.

Nagyítja a szemét

A szem körüli izmokat működésre kényszerítjük.

1. Használja középső ujjait az orrnyereg rögzítéséhez.
2. Mutatóujjad segítségével szorítsd össze a szemed sarkait.
3. Nézzünk fel. Alsó szemhéjunkkal hunyorogunk.
4. A feszültséget lazítással váltogatjuk.
5. Ismételje meg 10-szer.

Az alsó szemhéj erősítése

Folytatjuk a munkát a szem körüli izmokkal, kiegyenlítve a szem alatti teret.

1. Helyezze a középső ujját a szem belső sarkaira, a mutatóujját pedig a külső sarkokra.
2. Nézzünk fel. A felső szemhéj tágra nyílt, az alsó szemhéj kis erőfeszítéssel hunyorogva.
3. A feszültséget lazítással váltogatjuk.
4. Ismételje meg 10-szer.

Emelje fel a homlokát

A homlok izmait edzzük és kisimítjuk.

1. Mutatóujjadat helyezd a homlokod közepére a szemöldököddel párhuzamosan.
2. Kicsit lenyomjuk a szemöldök felé és rögzítjük.
3. Nézzünk fel. Felfelé húzzuk a szemöldökünket.
4. Az ujjak akadályozzák a mozgást és ellenállást keltenek.
5. 10-szer felváltva szűrjük és lazítjuk.

Az orcák fejlesztése és kiegyenesítése

Edezzük arcunkat és megszabadulunk a beesett szemek hatásától.

1. Csinálj egy nagy O-t a száddal.
2. A fogakat szivaccsal „öleljük”.
3. Ujjaival rögzítse az egyes arcok felső pontjait.
4. Ezután mosolyogunk, de tegyük az ajkaink sarkával.
5. Az arc izmai intenzíven dolgoznak. 10-szer váltogatjuk a feszültséget és a lazítást.

Energetizálja az arcát

Fejlesztjük a felső ajak izomzatát és megszüntetjük a gravitáció hatásait.

1. Csinálj egy nagy O-t a száddal.
2. A fogakat szivaccsal „öleljük”.
3. Ujjaival rögzítse az egyes arcok felső pontjait.
4. Most mosolyogj a sarkokból, majd lazíts.
5. 9-szer váltogatjuk, és a 10. mosolyra emeljük a felső ajkát a lehető legmagasabbra. Ugyanakkor ujjainkat az arcról a fejtetőre mozgatjuk.
6. Most emeljük magunk fölé a karunkat, emeljük fel a fejünket és nyújtsuk ki a nyakunkat.

Az orr rövidítése

Serkentjük a felső ajak és az orr vérkeringését.

1. Mutatóujjával nyomja felfelé az orr hegyét.
2. Ezután leengedjük a felső ajkát, és rákényszerítjük az orrlyukakat, hogy mögé essenek.
3. Az ujj ellenállást kelt az orr mozgásával szemben.
4. Egy másodpercig feszült helyzetben ácsorogunk.
5. Ismételje meg 35-ször. Egyenletesen lélegzünk.

Az ajkak sarkainak felemelése

Edezzük az arccsontokat, segítjük a szájzug megtartását.

1. Összenyomjuk az ajkainkat, de nem túlságosan. Az ajkak sarkai feszültek. A fogak nyitva vannak, a légzés egyenletes.
2. Ujjainkkal megnyomjuk az ajkaink sarkait, majd gyorsan mozgatjuk fel-le.
3. Fokozatosan gyorsítunk, amíg bizsergő érzést nem érezünk.
4. Csináld 30 másodpercig. Pihenünk, ismételjük meg 5-ször.

Az ajkak kontúrjának kialakítása

Megnagyobbítjuk az ajkakat és kisimítjuk a felső ajak feletti ráncokat.

1. Kifújjuk az arcunkat, becsukjuk az ajkainkat, de anélkül, hogy összecsípnénk. A fogak nyitva vannak.
2. A lehető legtöbbet utánozzuk a pocakos megjelenést. De nem húzzuk össze az ajkunkat, ne legyenek ráncok rajtuk.
3. Mutatóujjunkkal megütögetjük a száj közepét. Addig folytatjuk, amíg égő érzést nem érezünk.
4. Ezután mozgassa az ujját fel és le legfeljebb 30 másodpercig.
5. Lazítson, pihenjen, és ismételje meg 5-ször.

A nasolabialis ráncok eltávolítása

Az orrtól a szájzugig edzzük az izmokat.

1. Csinálj egy nagy O-t a száddal.
2. A fogakat szivaccsal „öleljük”.
3. Mutatóujjainkat a száj sarkaitól az orrszárnyak felé mozgatjuk.
4. Addig folytatjuk, amíg égő érzés meg nem jelenik, majd felgyorsítjuk a mozgást.
5. Lazítson, pihenjen, és ismételje meg 5-ször.

Megszabadulni a ráncos nyaktól

Erősítjük a nyakizmokat és kisimítjuk a megereszkedett bőrt.

1. Hanyatt fekszünk.
2. Tenyerünkkel összekulcsoljuk a nyakunkat.
3. Kicsit felemeljük a fejünket, és feszült helyzetben tartjuk magunkat.
4. Lazítsunk. Ismételje meg 30-szor.
5. Ezután nyújtsa ki a karját a teste mentén, és fordítsa el a fejét balra és jobbra. Ismételje meg 30-szor.

Az állkapcsok erősítése

Tonizáljuk az arc izmait és kiegyenesítjük az arc oválisát.

1. Szorosan „öleljük” a fogakat a felső és az alsó ajkakkal.
2. Ujjainkat az állra rögzítjük, ellenállást keltve.
3. Lassan nyissa ki és csukja be a száját. De ezt nem az állkapocs, hanem a száj izmaival tesszük.
4. Húzza egy kicsit előre az állát.
5. 30-szor csináljuk.

Az arc szélesebbé tétele

Kitágítjuk, lágyítjuk az arc oválisát.

1. Kinyitjuk a szánkat.
2. Szorosan „öleljük” a fogakat a felső és az alsó ajkakkal.
3. Rögzítjük az ujjainkat a száj sarkaiban.
4. Ezután körkörös mozdulatokat végzünk az arcon.
5. Legfeljebb 30 másodpercig végezzük. Lazítsunk.

Pofázzunk már

Az arc oldalsó izmait edzzük és tonizáljuk őket.

1. Kinyitjuk a szánkat.
2. Szorosan „öleljük” a fogakat a felső és az alsó ajkakkal.
3. Lassan mozgassa a tenyerét az arc oldalán, feszültséget keltve az izmokban.
4. Elszámolunk 30-ig, felemeljük a kezünket és lazítunk.

A nyak és az áll tonizálása

Erősítjük az áll, a nyak és az állkapocs izmait.

1. Felemeljük a fejünket, kissé megemeljük az állunkat.
2. Mosolyogjunk energikusan csukott szájjal.
3. A tenyerével rögzítse a bőrt a nyak tövénél, és enyhén feszítse meg.
4. Lassan döntsük hátra a fejünket, és térjünk vissza a kiindulási helyzetbe.
5. Ismételje meg 35-ször.

Javaslatok a megvalósításhoz

1. Minden gyakorlatot naponta kétszer végeznek.
2. Gimnasztikát végezhet állva, fekve vagy ülve. De szükséges, hogy a test helyes és kényelmes pozíciót vegyen fel, ne dőljön meg és ne merevedjen meg.
3. Tartsa behúzva a gyomrát és feszesen a fenekét, hogy több energiát koncentrálhasson.
4. Az égő érzés az izmok megfelelő terhelésének eredménye.
5. Gyakorlatok közben képzeld el, hogyan működnek pontosan azok az izmok, amelyekkel most dolgozol, hogyan erősödnek meg, fiatalodnak és szépülnek.
6. Miután az izmok jól működtek, fontos alaposan ellazítani őket. Lélegezzen levegőt, és engedje el az ajkakon keresztül, vibrálva.

Ellenjavallatok

1. Figyelembe kell venni, hogy az arc aerobik nem kompatibilis semmilyen plasztikai vagy injekciós eljárással. Egyszerűen semmissé teszi a hatásukat. De néha tanácsos, ha ezeknek az eljárásoknak a hatása nem elégíti ki Önt, és szeretné javítani.
2. Magas vérnyomás.
   Sérülések, sebek, gennyes képződmények.
3. Ideggyulladás.

Következtetések és eredmények

Carol Maggio bőr- és arcizmok aerobikja egyedülálló lehetőség arra, hogy jobbra változtasd megjelenésed, új szemszögből lásd magad és szeresd önmagad! A kozmetikusok véleménye az arctornáról megerősíti ezt a tényt. Lifthez hasonlítható, de külső beavatkozás nélkül.

Ha minden ajánlást betartanak, a könyv szerzője a következő eredményt ígéri:

1. A bőr rózsaszínűvé válik, és belülről ragyogni kezd.
2. Az orr rövidebb és vékonyabb lesz.
3. Az ajkai teltebbek és lédúsak lesznek.
4. A szemek vizuálisan megnagyobbodnak, a duzzanat és a duzzanat eltűnik.
5. Az arc formája tiszta és gyönyörű lesz.
6. A kettős áll eltűnik.
7. A nyak bőre simább lesz.

De fontos, hogy átfogó megközelítést alkalmazz az új önmaga létrehozásához lépésről lépésre. Az arc aerobikán kívül figyelemmel kell kísérnie az egész test állapotát, meg kell tennie a szükséges gyakorlatokat, valamint légzőgyakorlatokat. Tartsa be a megfelelő táplálkozást és korlátozza az alkoholfogyasztást.

Kérdés válasz

Nézzük meg a technikával és szerzőjével kapcsolatos legnépszerűbb kérdéseket:

1. Mennyi ideig tart naponta az arctorna?
2. Miért mondják a kozmetikusok, hogy az arctorna nem segít?

Tehát vegyük sorba:

Az első kérdésre nemrég Anastasia Burdyug, egy híres oroszországi arcépítő tréner válaszolt (lapozd át a körhintat):

Számos olyan gimnasztikai arckezelés létezik, amelyeket könnyedén elvégezhet otthon. Közülük különösen népszerű a Carol Maggio masszázs.

A gimnasztika jellemzői

Carol Maggio egy amerikai, aki a bőrfiatalítást célzó speciális arcgyakorlat-készletnek köszönhetően vált híressé. A nő egy egész iparágat tudott felépíteni a kozmetológiában - az arcépítésben, és az általa javasolt torna más eljárások létrehozásának alapjául szolgált.

Carol Maggio technikája lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a bőröregedés fő jeleitől:

1. Megereszkedett orcák és áll.
2. Ráncok az ajkak sarkában, a homlokon és a nyakon.
3. Duzzadt szemhéjak.

Ezenkívül a torna lehetővé teszi az arc oválisának, az orr és a szemöldök alakjának korrigálását. Számos vélemény szerint az eljárás kiváló alternatívája a plasztikai sebészetnek.

A fő szabály, amelynek betartása meghatározza a gyakorlatok hatékonyságát, a több hónapos rendszeresség.

Végrehajtási technika

A fiatalító masszázs és torna elsősorban 35 év feletti nők számára javasolt. Minden gyakorlatsort reggel, közvetlenül alvás után hajtanak végre. Mindenképpen tükör elé kell állni. A torna során fontos, hogy ne csak az arcizmokat, hanem a farizmokat és a hasizmokat is igénybe vegyük, minél jobban megfeszítve. Minden gyakorlat után ellazulnia kell, ez segít enyhíteni az izomfeszültséget.

Az eljárás hatásának jobb megfigyelése érdekében a szakértők azt javasolják, hogy az arc különböző szögekből fényképezzen le a gyakorlatok teljes folyamata előtt és után. A masszázs és egy sor arctorna kombinációja jelentősen felgyorsítja a fiatalító folyamatot.

A Carol Maggio szerinti torna technikájának részletes elsajátításához videóleckéket kell tanulnia, vagy speciális arcépítési órákon kell részt vennie.

Alap gyakorlatok

Carol Maggio 3 különböző tornagyakorlat-készletet fejlesztett ki az arcra:

1. Az első alap, 14 eljárást tartalmaz, és kezdőknek készült.
2. A második komplexum nehezebben kivitelezhető, és képzett embereknek készült. 9 gyakorlatból áll.
3. A harmadik gimnasztikai komplexumot olyan emberek számára tervezték, akiknek nincs lehetőségük otthon gyakorolni az eljárást. Könnyen kivitelezhető még nyilvános helyeken és közlekedésben is, mivel egyszerű mozdulatokból áll.

A felsorolt ​​gimnasztikai komplexumok bármelyike ​​olyan gyakorlatokat tartalmaz, amelyek aktiválják az arcizmok összes csoportját.

Szemek

A mutatóujj párnája a szem külső sarkait, a középső a belső sarkokat nyomja. Ezután könnyű nyomó mozdulatokat kell tennie, és összehúzza a szemét, miközben az izmokat feszesen kell tartani. A gyakorlatot 10-szer megismételjük.

A gimnasztika erősíti a szemhéj körüli izmokat. Ennek eredményeként vizuálisan megnagyobbítja a szemet, friss megjelenést kölcsönöz, erősíti a szemhéjakat, és kevésbé észrevehetővé teszi a szem alatti karikákat és ráncokat.

A mutatóujjakat a szemöldök fölé helyezzük, velük párhuzamosan. A tekintet felfelé irányul, és a homlokot nyomó ujjak megpróbálnak lefelé mozogni. Ebben az esetben emelje fel a szemöldökét, ezzel akadályozó hatást gyakorolva.

A gyakorlat 10-szeri megismétlése után emelje fel a szemöldökét az ujjaival, és nyomja meg őket, amíg égő érzés meg nem jelenik. Ezután tartsa meg a megadott pózt 30 másodpercig, majd lazítson.

Ezzel az eljárással megszabadulhatunk a korai ráncoktól a homlokon és kisimíthatók a bőrredők.

Kezdje a gyakorlatot az ajkak felső és alsó részének közepén található pontok képzelésével. A száj kissé nyitva van, és mosolyra húzódik. A felső ajak a fogakhoz nyomódik, a száj sarkai mosolyognak, és a mutatóujjak az orcák felső határától lefelé kezdenek mozogni.

Az eljárást 40-szer megismételjük. Ez a gyakorlat enyhíti a beesett szemeket, emeli és tágítja az arcokat.

A mutatóujj felfelé nyomja az orr hegyét. Ezután vagy a felső ajkat lehúzzuk, vagy az orrlyukakat leengedjük. Ismétlési gyakoriság - akár 35-ször.

A gyakorlatok javítják a felső ajak és az orr vérkeringését, és segítik az utóbbi alakjának korrigálását.

Az ujj hegyével kopogtatni kezdenek az ajkak közepén, miközben zárva tartják őket. Ezután a kezét oldalra kell mozgatni (amíg enyhe égő érzés meg nem jelenik). Ezután végezzen gyors pulzáló mozdulatokat fel és le.

Az eljárást 10-szer megismételjük. Ha végzett, át kell fújnia összeszorított ajkakon, és el kell lazítania az érintett izmokat. Ennek a gyakorlatnak a rendszeres gyakorlása jelentősen javítja az ajkak kontúrját.

A nasolabialis redők kisimításához a következő gyakorlatot kell végrehajtania. A szájat úgy kell kinyitni, hogy ovális legyen, és a felső ajkat a fogakhoz kell nyomni. Ezután a mutatóujjak elkezdenek fel-le mozogni a száj sarkaitól az orr szárnyáig, amíg égő érzés meg nem jelenik. A gyakorlat végén a levegőt az összeszorított ajkakon keresztül lélegezzük ki.

Előnyös, ha az erre az izomcsoportra vonatkozó gyakorlatokat fekvő helyzetben végezzük. Miután a nyak elülső felületét a kezével összekulcsolta, emelje fel a fejét, maradjon ebben a helyzetben, és térjen vissza a kiindulási helyzetbe.

A következő szakaszban a karokat a test mentén kinyújtjuk, a karokat és a vállakat felemeljük.

Végezzen 20 fordulatot balra és jobbra a fejével, majd visszatér a kiindulási helyzetbe. Az ilyen gyakorlatok készlete lehetővé teszi a nyaki izomcsoport megerősítését.

Hatékonyság

Carol Maggio a gimnasztikai gyakorlatok összeállítása során figyelembe vette az emberi test anatómiai jellemzőit. Kiemelte, hogy a rendszeres masszázs csak néhány hónapig adja meg a bőr rugalmasságát, a liftingek viszont 5-7 évig megőrzik hatásukat.

Carol Maggio technikájának hatékonysága mindaddig megmarad, amíg a gyakorlatokat naponta, az összes alapvető szabály betartásával végzik.

A ráncok ellen

A fent tárgyalt teljes gyakorlatsor végrehajtása megkönnyíti az arcbőr korai életkorral kapcsolatos elváltozásainak megszabadulását. Ezek gyakran kifejezési ráncok a homlokon, a szem körül és a száj sarkában.

A masszázs ideálisan kiegészíti a gimnasztikai eljárásokat, és hozzájárul az életkorral összefüggő megnyilvánulások gyorsabb eltűnéséhez.

A mély és régóta fennálló ráncok leküzdéséhez hosszabb és alaposabb terápia szükséges.

Ellenjavallatok

Annak ellenére, hogy erre a gimnasztikára vonatkozó javallatok széles köre van, van egy olyan emberkategória, akinek ez nem segít, sőt árthat is.

Az ellenjavallatok az emberekre vonatkoznak:

1. Azok, akik plasztikai műtéten estek át (több éve tilos; torna előtt feltétlenül konzultáljon orvosával).
2. Botox injekciók fogadása.
3. Folyamatosan magas vérnyomású számokkal.
4. Az arc ideg károsodásának jelenlétével.

Néhány ember izomgörcsöt tapasztalhat az eljárás után. Előfordulásuk megelőzése érdekében a szakértők azt javasolják, hogy az órák befejezése után mossa le az arcát hideg vízzel, vagy vegyen egy kontrasztzuhanyat. Rendkívül ritka esetekben gyomorégés, orrfolyás, sőt idegcsípődés is előfordulhat a terápia során.

Carol Maggio híres arctornája a 20. század vége óta népszerű az egész világon. Nők milliói használják ezt a gyakorlatsort nap mint nap, hogy leküzdjék a ráncokat és a ráncokat a bőrön. A komplexum az összes arcizmot aktiválja. Használata után a bőr kisimul, tónust és rugalmasságot nyer. Carol Maggio arckontúr lifting módszere a fiatalító műtéti és injekciós módszerek hatékony alternatívájává vált.

Arctorna Carol Maggio: mi a lényeg

Az amerikai Carol Maggio kozmetikus ma már hatékony arctornakészletéről ismert. Kidolgozásakor Carol a terület úttörőjének tartott Dr. Benz arctorna alapelveire támaszkodott. Carol tanfolyamai, amelyeket kezdetben csak Amerikában tartottak, idővel népszerűvé váltak az egész világon, beleértve Oroszországot is.

A gyakorlatok során az arczóna mind az 57 izmát kidolgozzák. A Carol Maggio módszerrel végzett napi foglalkozások lehetővé teszik, hogy arcát tónusban tartsa és megőrizze eredeti állapotát töltőanyagok, Botox vagy műtét nélkül. A torna emellett segít megszüntetni az állkapocsvonal „csúszását”, feszesíti az arc oválisát, kisimítja a ráncokat és javítja a vérellátást, javítja a bőr színét.

Carol Maggio gyakorlatai bármely életkorban elvégezhetők. Természetesen minél hamarabb elkezdi erősíteni az arcizmokat, annál jobb. Hiszen az arc oválisát idővel lefelé húzó gravitációs ptosis, a bőr rugalmasságának csökkenése kivétel nélkül mindenkinél megjelenik a korral.

A gyakorlatok rendszeres elvégzésével biztosítod magadnak:

1. a száj, az áll és az arc körvonalainak felemelése;
2. a szemöldök vonal kiegyenesítése;
3. apró arc ráncok eltüntetése;
4. a nasolabialis redők eltűnése;
5. az orr alakjának korrekciója;
6. a szemek megnagyobbodása és kinyitása;
7. a szem alatti karikák megjelenésének csökkentése;
8. megereszkedett bőr feszesítése a nyak területén.

Így ezzel a gimnasztikával nemcsak a ráncok súlyosságának csökkenése érhető el, hanem az arc arányainak megváltozása is, beleértve az alak kiegyenlítését és a szimmetria megszerzését.

A gimnasztika különlegessége az ujjak használata gyakorlatok közben. Segítségükkel egyes izmok blokkolódnak, mások pedig aktiválódnak, és további súly keletkezik az arc teljes felületének magas színvonalú kezeléséhez.

Tippek a gimnasztikához

Annak érdekében, hogy ez a gyakorlatsor a leghatékonyabb legyen, és végrehajtásának eredménye nem csak Önnek, hanem a körülötte lévőknek is nyilvánvaló legyen, próbálja meg betartani a következő szabályokat:

1. Gyakorlatok végzése közben nézze meg magát a tükörben, hogy figyelemmel kísérje tettei helyességét.
2. Javasolt a gyakorlatokat ülve végezni, egyes technikákhoz pedig le kell feküdni.
3. A torna megkezdése előtt egyenesítse ki a hátát, és enyhén feszítse meg a has, a fenék és a comb izmait, hogy felkészítse testét a gyakorlatokra.
4. Próbálj meg ellazulni, lecsillapítani az elméd, és a tudatodat a megújulásra összpontosítani.
5. Edzés közben egyenletesen, feszültség nélkül lélegezzen. Próbálja meg érezni a testét, különösen az arcizmokat.
6. A gyakorlatok között élesen lélegezzen ki összeszorított ajkakon keresztül.

Javasoljuk, hogy az órákat naponta kétszer 20 percig tartsák. Légy türelemmel – a hatás 7-8 héttel a gyakorlatok elvégzése után jelentkezik.

Videó: hogyan kell megfelelően végrehajtani egy gyakorlatsort Carol Maggiotól

Ellenjavallatok

A Carol Maggio gimnasztikáját el kell halasztani a teljes gyógyulásig, vagy helyettesíteni kell más arcfiatalítási módszerekkel, ha a következő tényezők jelen vannak:

1. plasztikai műtéten esett át az arcon;
2. arcplasztika és minden olyan eljárás, amely injekciókat tartalmaz az arc területén;
3. az arc idegeinek gyulladásos folyamatai;
4. hegek, karcolások, fekélyek és sérülések jelenléte az érintett területen;
5. magas vérnyomás.

Carol Maggio gyakorlatsora: végrehajtási technika

Az egész komplexum 14 gyakorlatot tartalmaz az arc különböző területeire. Az edzést bármely területen elkezdheti. A legjobb az összes gyakorlatot egyenként, szünet nélkül végrehajtani.

A szemek megnagyobbítására

Érinti a szem körüli izmokat, erősíti a szemhéjakat, csökkenti a duzzanat súlyosságát.

1. Helyezze ujjait az orrnyergére a szemöldökvonal mentén, valamint a szem külső sarkaira, miközben felfelé néz.
2. Húzza meg a szemét, és érezze az alsó szemhéja feszültségét. Tartsa ezt a pozíciót néhány másodpercig, majd lazítson.
3. Végezzen 10 ismétlést.
4. Ezután hunyja le teljesen a szemét 40 másodpercig.

Videó: hogyan kell helyesen elvégezni a szemtornát

A szem alatti duzzanat ellen

Aktiválja a szem körüli izmokat, feszesíti a szemhéjakat és megszünteti a szem körüli duzzanatot.

1. Nyomd meg ujjaiddal a szemed sarkait kívülről és belülről egyszerre. Nézz fel.
2. Húzza meg a szemét, és néhány másodpercig rögzítse az állapotot, érezve a felső szemhéj feszültségét.
3. Végezzen 10 ismétlést, majd lazítson.
4. Húzza meg a szemét, és nézzen fel. Tartsa ezt a pozíciót 40 másodpercig.

Ha edzés közben égő érzést érez a megmunkálás alatt álló területen, ez a helyes technikát jelzi.

Videó: hogyan kell megfelelően végrehajtani az ödéma elleni gyakorlatot

Homlok emeléshez

Aktiválja a homlokizmot, aminek következtében ezen a területen eltűnnek a ráncok és csökken a szemhéjak feletti megereszkedett bőr.

1. Helyezze ujjait a homlok középső részébe, és húzza a felületet a szemöldök felé.
2. Erővel húzza meg a szemöldökét, ujjait felfelé tolva.
3. Végezzen 10 gyors ismétlést, minden ismétlés után lazítsa meg izmait.
4. Emelje fel a szemöldökét, nyomja meg a felületét az ujjaival, és tartsa 30 másodpercig.

Az orcák alakjának korrigálására

Serkenti az arc izmait, feszesíti azokat. Ugyanakkor a száj izmai megerősödnek.

1. Nyújtsa ki a száját ovális alakúra, ajkát erősen nyomja a felső fogak felületéhez.
2. Helyezze ujjait az arcára a szeme mellett, és mosolyogjon, csak a szája sarkait használva. Emelje fel és engedje le őket.
3. Végezzen 35 ismétlést.

Ha az állkapocs fájni kezd a gyakorlat során, akkor az arcizmok nem vesznek részt a folyamatban. Fújjon enyhén az összeszorított ajkakon keresztül, hogy ellazítsa az állkapcsát.

Az orr alakjának korrigálására

Feszesíti az orr formáját, eltávolítja a megereszkedett bőrt, stimulálja az ajak területén található izmokat. A gyakorlat során érezheti a hőmérséklet emelkedését az orrában – ez jelzi a helyes technikát.

1. Tükör előtt állva az ujjával húzza meg az orr hegyét.
2. Mozgasd lefelé az orrod hegyét, segítve az orrszárnyaidat. Az ujj súlyként működik, lehetővé téve az izmok hatékonyabb működését.
3. Végezzen 35 mozdulatot, mindegyik pozíciót 1 másodpercig tartva.

Ha az ujja megcsúszik a gyakorlat során, helyezzen egy kis kendőt az orra és az ujja közé.

Videó: hogyan kell helyesen végrehajtani egy gyakorlatot az orrkorrekcióhoz

Az ajkak felemelése

Aktiválja az orbicularis izmokat, feszessé és rugalmassá téve azt. Az orr közelében lévő redők megszűnnek, és az ajakvonal korrigálásra kerül.

1. Az ajkakat összeszorítva erővel húzza meg a sarkukat. Ne növelje a légzés intenzitását és ne szorítsa össze a fogait.
2. Helyezze ujjait a sarkokra az ajakvonal mentén, és mozgassa fel és le.
3. A gyakorlat időtartama 30 másodperc, amelyet lazítás követ.

Videó: hogyan kell helyesen csinálni az ajakgyakorlatot

A száj körvonalának javítására

Az orbicularis izom stimulálásával a száj formája kidolgozásra kerül és ezen a területen a ráncok eltűnnek.

1. Dörzsölje össze az ajkát, amennyire csak lehetséges. Ugyanakkor ügyeljen a fogaira - azokat ki kell szorítani.
2. Ebben a helyzetben érintse meg az ujjával a felső ajak középső részét, és tartsa fenn a duzzanatot.
3. 30 másodperc elteltével húzza hátra az ajkát éles fel és le mozdulatokkal.
4. Folytassa a gyakorlatot 40 másodpercig.

A nagyobb hatékonyság érdekében ez a gyakorlat fekve is elvégezhető.

Az ajkak alakjának korrigálására

Megdolgoztatja az ajak izmait, hogy gyönyörű formát kölcsönözzen nekik.

1. Szorosan zárja be az ajkakat, és helyezze az ujját közéjük.
2. Nyújtsa az ujját az ajka felé, és húzza előre, amennyire csak lehetséges, tartsa.
3. Ezután mozgassa az ujját egy függőleges vonal mentén 30 másodpercig, majd lazítsa meg.

A nasolabialis redők eltüntetésére

A technika aktiválja a száj területének izmait, és eltünteti a ráncokat ezen a területen.

1. Nyissa ki a száját ovális alakban. Ne mozdítsa el a felső ajkát a fogak felszínétől.
2. Helyezze ujjait a száj sarkaira, és emelje fel az orrlyukakig, majd engedje vissza.
3. Végezzen ritmikus mozdulatokat 30 másodpercig.

Videó: hogyan kell helyesen végrehajtani a gyakorlatot a nasolabialis redők számára

A nyaki terület stimulálására

Segít megfeszíteni és feszesíteni a nyakizmokat, valamint javítja a bőr állapotát ezen a területen.

1. Feküdj a hátadra, és kezeddel nyomd le a nyakad (kívülről fojtogatásnak fog kinézni).
2. Próbálja meg kissé felemelni a fejét, maradjon ebben a helyzetben, majd lazítson.
3. Végezzen 30 ismétlést.
4. Engedje le a nyakát, tegye a karját a teste mentén. Emelje fel, majd engedje le a fejét, tartsa az emelt pozíciót.
5. Végezze el a 35 ismétlést.
6. Hajtsa végre a fej elfordítását, miközben testét mozdulatlanul tartja.
7. Végezzen 45 ismétlést.

Az arccsont vonalának javítására

Ez a technika aktivál egy izmot, amely lehetővé teszi az arc felszínének feszesítését és az arccsont vonalának korrigálását.

1. Nyissa ki a száját, tartsa távol a felső ajkát a fogaitól, és mozgassa az alsó ajkát a fogai mögé.
2. Ujjával nyomja le az álla közepén lévő felületet, érezve a nyújtást.
3. Felváltva végezzen nyitó és záró mozdulatokat a szájával, érezve a száj oldalain lévő izmok feszültségét.
4. A gyakorlat időtartama 30 másodperc.

Az arc ovális korrekciójához

Lehetővé teszi az arc alakjának korrigálását és a megereszkedett területek megszabadulását.

1. Nyissa ki a száját, szorítsa össze az ajkát. Ne távolítsa el az ajkát a fogaitól. Nézz fel.
2. Fogja meg arcát mindkét tenyerébe, és irányítsa a mozgást a halántéka felé.
3. Zárja le ezt a pozíciót 30 másodpercre.
4. Végezze el a 35 ismétlést.

Videó: hogyan kell helyesen végrehajtani egy gyakorlatot az arc oválisának korrigálására

Az áll és a nyak területére

Az állizom erősítése segít megszabadulni a megereszkedett arccsontoktól, és feszesíti az arc oválisát.

1. Helyezze az egyik kezét a torkára, közvetlenül a kulcscsontja fölé.
2. Mosolyogj gyors mozdulatokkal zárt ajkakkal.
3. Döntse hátra a fejét, majd engedje le előre. Végezzen 40 ismétlést.

Az összes gyakorlat végrehajtása közben képzelje el, hogy napsugarak formájában fiatalító energia áramlik az arcán.

Az arc tónusának javítására

A kis arcizmok aktiválódnak, és az általános tónusmutatók nőnek.

1. Helyezze ujjait (lehetőleg mutatóujját) a szája sarkaihoz.
2. Körkörös mozdulatokkal és az orcák felületének megnyomásával haladjon a pálya mentén az arccsonttól a halántékig, majd vissza az állig.
3. Végezzen 10 ismétlést.

Videó: Carol Maggio arctorna

Vélemények

5 napja edzek, az eredmények lenyűgözőek! Második nap a férjem úgy döntött, hogy befecskendeztem valamit a nasolabialis ajkaimba (kisimították), most a felső ajkammal kínoz (a piros szegély fölött dombormű jelent meg) - lol, azt mondod, hogy beadsz. valamit éjjel (mivel ő nyaral és együtt töltjük az időt, vagyis pontosan tudja, hogy nem voltam kozmetikusnál). Egyébként az orr a kedvenc gyakorlatom, gyakran napközben külön csinálom. Az orrom az életkorral meghosszabbodott, a hegye pedig szélesebb lett (mindig nem voltam vele elégedett), így sokkal takarosabb lett az orrom! Ha tudtam volna, 20 éves korom óta csinálom volna, bár gondoltam egy hasonló gyakorlatra, próbáltam szűkíteni az orrlyukaimat, de nem voltam elég okos ahhoz, hogy az ujjamat használjam ellenállásként. Csináld jól. A bőrt műanyaggal feszítik, a megfeszített izmokat pedig a megfeszített izmokhoz varrják, a végén egyszerűen arra ítéli magát, hogy lecsúsztassa az arcát. Azt is megjegyzem, hogy az állkapocsvonalból eltűntek a kis pofák (az ajkak sarkai alatt találhatók), és maguk az ajkak sarkai is megemelkedtek. A mosoly formája vonzóbbá vált. Manapság csak annyit hallok a férjemtől, hogy „szépség”, „az én szépségem”, és 6 évvel fiatalabb nálam! A valóságban a hatás olyan, mint a plasztikai sebészet, tudod, nem szokás látni a szem alatti táskák hiányát vagy az áll vésett kontúrját, azt is gondolom, hogy hallani fogom, amikor „kijövök a nyilvánosság elé” hónap. És ami a legfontosabb, hogy az arckifejezések megmaradnak ezzel a komplexummal, és hogyan! Most már nevethet vagy ráncolhatja a szemöldökét anélkül, hogy aggódnia kellene a nasolabialis ajkai, a szarkalábak vagy a szemöldökök közötti függőleges ránc miatt. Azok, akik kritizálják ezt a technikát, bűncselekményt követnek el azzal, hogy a nőket a plasztikai sebészet felé taszítják, én magam is közel voltam ehhez.

Három éve csinálom ezeket a gyakorlatokat, néha fáradtan mászkálok haza, de addig nem fekszem le, nem kelek fel korán reggel, egyszer egy nyaralás után eljöttem a shafe és megcsináltam... Csodálkozom magamon, a hatás persze szuper. 32 évesen kezdtem elborzadni a rugalmasságvesztés megindult jeleitől, főleg az arc alsó része és a nyak feszült, a ráncok kezdtek erősen kirajzolódni. Most már nem aggódom, csinálom Carolt, és élvezem, élvezem, élvezem! A nyak is teljesen rendben van, persze vannak ráncok, de ahogy 20 évesen volt, rájuk nézek és már nem idegeskedem). Valamiért minden nap kb 40 percet vesz igénybe, egyszerre 2 komplexumot csinálok a könyv szerint. Ne lustálkodj, ingyenes, még ha napi 40 perc is, de micsoda eredmény!

http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/3979237/2/

Majdnem egy éve csinálom... Nem mindig megy napi 2x... lusta vagyok(((. Amikor nem vagyok lusta, nagyon megfeszül az egész arcom fel... 36 vagyok.

http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/3979237/2/

35 éves vagyok. Az elmúlt 2 évben fájdalmas volt nézni az arcom változását, a szem körüli ráncokat, a nasolabialis ráncokat és természetesen az arc oválisát. Szerencsére az interneten találtam egy videót egy nőről (a macska remekül néz ki), aki elmagyarázza, hogyan kell több gyakorlatot végezni Carol Maggio szerint. Izgatott lettem és elkezdtem tanulni. 2 hónapja csinálom őket, és nagyon tetszik az eredmény. Az első naptól kezdve alaposan megfigyelni kezdtem az arcomon bekövetkezett változásokat. Ugyanezen a napon javult az arcszínem, és a 2-3. napon éreztem, hogy a nasolabialis ajkaim kicsit kisimultak. Az erőgyakorlatok mellett Carol innen kezdett másokat is végezni. Az arcom természetesen megfeszült, a fő hátrányom az arcom kontúrja volt. Az egyetlen dolog, ami igazán aggaszt, az az, hogy az állam vastagabb lett, de erre nincs szükségem)). Valahogy nagyon nehéz kikapcsolni az állad feszültségét gyakorlatok közben... Általában úgy tűnik számomra, hogy a komplexumban, mint a jógában, meg kell próbálnod érezni azokat az izmokat, amelyekre szükséged van, irányítani a gondolat erejét. , energia vagy valami... problémás területekre . Valami ilyesmi.. Azt hiszem, hogy minden új leckével közel lesz ehhez). Szinte azonnal sikerült, de az orcám megnagyobbodása nem történt gyorsan. Lányok, ne lustálkodjatok, meghálálja az arcotok!! Ez tényleg működik!

http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/3979237/2/

Rendszertelenül edzek. Nos, talán hetente 2-3 alkalommal csinálom meg a komplexumot. 10-15 percig tart. Vannak eredmények, és még néhány. Főleg a szem közelében. Maguk a szemek nagyobbak és kerekebbek lettek. És a felső szemhéjak abbahagyták a lelógást. Nagyon boldoggá tesz. Aztán két éve (már jóval 30 felett voltam) észrevettem, hogy a felső szemhéj valahogy rugalmatlan. Aztán a fényképeken egyre inkább felfedeztem az „ázsiai hatást”. Körülbelül hat hónap gyakorlatok Maggiotól – és a szemhéjaim már egyáltalán nem ereszkednek le. Teljesen fiatalos szemek. A nasolabialis ajkak nem tűntek el teljesen, de kevésbé lettek mélyek. Az orr alakja kissé megváltozott. Az ajkaim igazán teltebbek lettek. Ellenkező esetben nincs változás. De nem dolgozom túl magam.))) Valószínűleg gyakrabban kellene tornáznom, de valahogy félek, vagy ilyesmi. Nem rontom tovább? Egyelőre ez a mód elég a jó megjelenéshez.

http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/3979237/2/

Maggiót is elkezdtem gyakorolni. Igaz, nem csinálok meg minden gyakorlatot, de eddig kettőt alkalmaztam - a nasolabialis ajkakra és az orcák emelésére. Természetesen még korai az eredményekről beszélni, de tetszik, mert... edzés után olyan kellemes tónusérzet van az arc izmaiban, akárcsak az edzőterem után az egész testben feszülő érzés. Az egyetlen dolog, ami zavar, az a szem alatti bőr erős „mozgása” a pofa lifting gyakorlat során. Bár az ujjaidat az orcád tetejére kell tenni, ahogy én értem, nem kell nyomkodni, de akkor hogyan tudod megakadályozni, hogy a szem alatti bőr ráncosodjon? Általában megnyomom.

http://forum.aromarti.ru/archive/index.php/t-2850.html

Szerintem nagyon jó a hatás! Az arc határozottabbá válik, az alsó része kicsit szűkül (amire szükségem volt). Ahol az „alma” van, ott kicsit kibővült. Vagyis minden az álmaim határáig megy - kiemelt arccsontokat (szerencsére magasak) és keskeny alsó részt szeretnék. De... Én csak ezt az egy Maggio gyakorlatot végzem a „Arcok emeléséhez” minden második nap. Arra gondoltam – hogyan építenek izmokat a testépítők? Egy nap egy izom megmunkálása, majd egy-két nap pihenés. És ezért úgy döntöttem, hogy én is kísérletezek. Két hete kétnaponta csinálom a gyakorlatokat, és nagyon elégedett vagyok az eredménnyel. Ki akarom próbálni egy hét két nap alatt. Meglátom, mi lesz ezután.

http://forum.aromarti.ru/archive/index.php/t-2850.html

Carol Maggio torna rendszeres végzésével az arcizmok jelentősen megerősödnek, az arc, az ajkak, a szemöldök, az orr és a szemhéj körvonala pedig feszesebbé válik. Javasoljuk, hogy naponta végezzen egy kis gyakorlatsort, 15-20 percet szánva rá. Óra előtt készülj fel a gyakorlatra, és válassz egy félreeső helyet, ahol senki sem zavar. A gyakorlatok első eredményei 1,5-2 hónapos edzés után lesznek észrevehetők.