Thể dục dụng cụ Mỹ cho khuôn mặt

“Nâng cơ không phẫu thuật”, đây là cái tên xứng đáng được đặt cho môn thể dục nhịp điệu huyền thoại dành cho da và cơ mặt của Carol Maggio. Hiệu quả của kỹ thuật này được so sánh với kết quả của nhiều quy trình thẩm mỹ và tạo hình phổ biến. Để chắc chắn, bạn cần phải thử nó. Và đừng quên chụp ảnh trước để bạn có thể đánh giá rõ ràng những gì mình sẽ đạt được khi hoàn thành khóa học thể dục dụng cụ tuyệt vời này nhé!

Lịch sử của kỹ thuật

Trong số những tín đồ nổi tiếng nhất của Reinhold Benz, những người tham gia vào việc phát triển các tổ hợp thể dục dụng cụ trên khuôn mặt, chắc chắn rằng Carol Maggio cần được đặc biệt chú ý. Carol, sinh ra ở Mỹ, là một đại lý bất động sản có trình độ học vấn đầu tiên. Nhưng cô lại chia tay nghề này rất nhanh, cô luôn bị con đường làm đẹp thu hút.

Sau đại học, cô quyết định trở thành một chuyên gia thẩm mỹ chuyên nghiệp và nhận được nền giáo dục cần thiết. Ở tuổi 38, cô bắt đầu lo lắng về những thay đổi liên quan đến tuổi tác trên khuôn mặt của chính mình. Điều này ảnh hưởng đến cuộc sống cá nhân của anh ấy và trở thành động lực cho những hành động quyết định hơn nữa và sự công nhận của thế giới trong tương lai. Cô dành nhiều thời gian để nghiên cứu khuôn mặt con người, cô có nhiều kinh nghiệm làm việc với các bác sĩ phẫu thuật, bác sĩ da liễu, chuyên gia thẩm mỹ và vật lý trị liệu hàng đầu.

Phẫu thuật và tiêm thuốc không giải quyết được hoàn toàn các vấn đề về da và không phải lúc nào cũng mang lại kết quả như mong đợi, thậm chí có khi còn ngược lại. Hiệu quả của các thủ tục này tiêu tan khá nhanh và thường dẫn đến hậu quả tiêu cực.

Carol gợi ý một cách khác hiệu quả - luôn duy trì cơ mặt ở trạng thái hoàn hảo và tạo nền tảng vững chắc cho làn da trẻ trung. “Nếu chúng ta có thể rèn luyện cơ thể thì có lẽ cũng có thể làm được điều đó với khuôn mặt?” Những lời dạy của cô dựa trên các bài viết của Tiến sĩ Bentz. Cô đã hệ thống hóa nó và bị thuyết phục từ kinh nghiệm của chính mình về tính hiệu quả của nó. Lấy cảm hứng từ tấm gương của mình, người phụ nữ đã tổ chức khóa học “Thể dục nhịp điệu cho da và cơ mặt của Carol Maggio”.

Lượng khách hàng và sự nổi tiếng của Carol ngày càng tăng và cô nhanh chóng trở thành một huấn luyện viên nổi tiếng, từng bước thực hành tạo đường nét cho khuôn mặt. Sự nghiệp và cả cuộc đời của cô, cả cá nhân lẫn công cộng, đều bắt đầu một cách suôn sẻ. Cô và chồng đã ly hôn. Hôm nay Carol đã gần 70 tuổi và trông rất tuyệt. Thực tế này là bằng chứng tốt nhất về hiệu quả của kỹ thuật của cô ấy.

Về người theo dõi nổi tiếng người Nga của Carol Maggio, Anastasia Burdyuk, đã đọc một bài viết hữu ích trên Facesave.ru.

Thể dục nhịp điệu cho da và cơ mặt

Năm 2002, K. Maggio xuất bản cuốn sách đầu tiên của mình, “Thể dục nhịp điệu cho da và cơ mặt”. Ngay từ đầu, người đọc đã tìm hiểu mọi thứ về cấu trúc khuôn mặt của chính mình. Tất cả các cơ, vị trí và tên của chúng đều được mô tả chi tiết. Và cả về những quá trình nào xảy ra và tại sao chúng sớm trở nên yếu hơn và làm tình trạng da trở nên xấu đi.

Và kết quả là các dấu hiệu lão hóa chính trên khuôn mặt xuất hiện. Có bảy trong số họ:

1. Lông mày sụp xuống.
2. Sụp mí mắt.
3. Độ phồng của má
4. Kéo dài mũi theo tuổi tác
5. Môi mỏng và nhăn nheo.
6. Sự xuất hiện của “cằm đôi”.
7. Héo da cổ.

Để giải quyết những vấn đề này, phức hợp “Carol Maggio Facial Aerobics” đã được sử dụng. Chương trình được chia thành hai phần: 14 bài tập cấp độ cơ bản, phù hợp cho người mới bắt đầu (+ phiên bản điều chỉnh cho các bài tập trên ô tô) và cấp độ nâng cao gồm 9 bài tập. Tất cả các lớp học đều nhằm mục đích giải quyết vấn đề ở một phần nhất định của khuôn mặt.

Làm cho đôi mắt của bạn to hơn

Chúng ta buộc các cơ xung quanh mắt phải hoạt động.

1. Dùng ngón giữa để cố định sống mũi.
2. Dùng ngón trỏ nhéo khóe mắt.
3. Hãy nhìn lên. Chúng ta nheo mắt bằng mí mắt dưới.
4. Chúng ta thay thế sự căng thẳng bằng sự thư giãn.
5. Lặp lại 10 lần.

Tăng cường mí mắt dưới

Chúng tôi tiếp tục làm việc với các cơ xung quanh mắt, san bằng không gian dưới mắt.

1. Đặt ngón tay giữa của bạn vào góc trong của mắt và ngón trỏ ở góc ngoài.
2. Hãy nhìn lên. Mí trên mở rộng, mí dưới nheo lại không cần dùng nhiều sức.
3. Chúng ta thay thế sự căng thẳng bằng sự thư giãn.
4. Lặp lại 10 lần.

Nâng trán lên

Chúng tôi rèn luyện các cơ trán và làm phẳng nó.

1. Đặt ngón trỏ vào giữa trán song song với lông mày.
2. Chúng tôi ấn một chút xuống phía lông mày và sửa nó.
3. Hãy nhìn lên. Chúng tôi nhướng mày lên.
4. Ngón tay cản trở chuyển động và tạo ra lực cản.
5. Chúng tôi căng thẳng và thư giãn xen kẽ 10 lần.

Phát triển và làm thẳng má

Chúng ta rèn luyện đôi má của mình và loại bỏ hiệu ứng mắt trũng.

1. Tạo thành chữ O lớn bằng miệng.
2. Chúng tôi “ôm” răng bằng bọt biển.
3. Sử dụng ngón tay của bạn để cố định các điểm trên cùng của mỗi má.
4. Tiếp theo, chúng ta mỉm cười nhưng thực hiện bằng khóe môi.
5. Các cơ ở má hoạt động mạnh mẽ. Chúng tôi xen kẽ căng thẳng và thư giãn 10 lần.

Tiếp thêm năng lượng cho khuôn mặt của bạn

Chúng tôi phát triển cơ môi trên và loại bỏ tác động của trọng lực.

1. Tạo thành chữ O lớn bằng miệng.
2. Chúng tôi “ôm” răng bằng bọt biển.
3. Sử dụng ngón tay của bạn để cố định các điểm trên cùng của mỗi má.
4. Bây giờ hãy mỉm cười từ các góc, sau đó thư giãn.
5. Chúng ta luân phiên 9 lần và ở nụ cười thứ 10, chúng ta nâng môi trên lên cao nhất có thể. Đồng thời, chúng ta di chuyển các ngón tay từ mặt lên đỉnh đầu.
6. Bây giờ chúng ta giơ hai tay lên trên, ngẩng đầu và duỗi cổ.

Làm mũi ngắn hơn

Chúng tôi kích thích lưu thông máu ở môi trên và mũi.

1. Dùng ngón trỏ ấn đầu mũi hướng lên trên.
2. Sau đó, chúng ta hạ môi trên xuống và buộc lỗ mũi thụt vào phía sau.
3. Ngón tay tạo ra lực cản đối với chuyển động của mũi.
4. Chúng tôi nán lại trong tư thế căng thẳng trong một giây.
5. Lặp lại 35 lần. Chúng tôi thở đều.

Nâng cao khóe môi

Chúng tôi rèn luyện xương gò má, giúp chúng giữ được khóe miệng.

1. Chúng tôi mím môi, nhưng không quá nhiều. Khóe môi căng thẳng. Răng hở, hơi thở đều.
2. Chúng ta dùng ngón tay ấn vào khóe môi, sau đó nhanh chóng di chuyển lên xuống.
3. Chúng tôi tăng tốc dần dần cho đến khi cảm thấy ngứa ran.
4. Làm điều đó trong 30 giây. Nghỉ ngơi, lặp lại 5 lần.

Tạo đường viền môi

Chúng tôi mở rộng môi và làm mờ các nếp nhăn phía trên môi trên.

1. Chúng ta phồng má, mím môi nhưng không nhéo. Răng đang mở.
2. Chúng tôi bắt chước một cái nhìn bĩu môi nhất có thể. Nhưng chúng ta không mím môi, không được có nếp gấp nào trên môi.
3. Chúng ta gõ nhẹ vào giữa miệng bằng ngón trỏ. Chúng tôi tiếp tục cho đến khi chúng tôi cảm thấy một cảm giác nóng rát.
4. Sau đó di chuyển ngón tay của bạn lên và xuống trong tối đa 30 giây.
5. Thư giãn, nghỉ ngơi và lặp lại 5 lần.

Xóa nếp nhăn mũi

Chúng tôi rèn luyện các cơ từ mũi đến khóe miệng.

1. Tạo thành chữ O lớn bằng miệng.
2. Chúng tôi “ôm” răng bằng bọt biển.
3. Chúng ta di chuyển ngón trỏ từ khóe miệng đến cánh mũi.
4. Chúng ta tiếp tục cho đến khi cảm giác nóng rát xuất hiện, sau đó chúng ta tăng tốc chuyển động.
5. Thư giãn, nghỉ ngơi và lặp lại 5 lần.

Loại bỏ cổ nhăn nheo

Chúng tôi tăng cường cơ cổ và làm mịn da chảy xệ.

1. Chúng tôi nằm ngửa.
2. Chúng tôi ôm cổ bằng lòng bàn tay.
3. Chúng ta ngẩng đầu lên một chút và giữ mình trong tư thế căng thẳng.
4. Thư giãn nào. Lặp lại 30 lần.
5. Tiếp theo, duỗi hai tay dọc theo cơ thể và quay đầu sang trái và phải. Lặp lại 30 lần.

Tăng cường hàm

Chúng tôi làm săn chắc cơ má và làm thẳng hình bầu dục của khuôn mặt.

1. Chúng ta “ôm” chặt răng bằng môi trên và môi dưới.
2. Chúng ta cố định ngón tay vào cằm, tạo lực cản.
3. Từ từ mở và đóng miệng. Nhưng chúng ta làm điều này bằng cơ miệng chứ không phải hàm.
4. Kéo cằm về phía trước một chút.
5. Chúng tôi làm điều đó 30 lần.

Làm cho khuôn mặt rộng hơn

Chúng tôi mở rộng và làm mềm hình bầu dục của khuôn mặt.

1. Chúng tôi mở miệng.
2. Chúng ta “ôm” chặt răng bằng môi trên và môi dưới.
3. Chúng tôi cố định ngón tay của mình ở khóe miệng.
4. Tiếp theo, chúng ta thực hiện các chuyển động tròn trên khuôn mặt.
5. Chúng tôi thực hiện tối đa 30 giây. Thư giãn nào.

Hãy làm một khuôn mặt đã

Chúng tôi rèn luyện các cơ bên của khuôn mặt và làm săn chắc chúng.

1. Chúng tôi mở miệng.
2. Chúng ta “ôm” chặt răng bằng môi trên và môi dưới.
3. Từ từ di chuyển lòng bàn tay dọc theo hai bên khuôn mặt, tạo ra sự căng thẳng cho các cơ.
4. Chúng ta đếm đến 30, giơ tay lên và thư giãn.

Làm săn chắc cổ và cằm của bạn

Chúng tôi tăng cường cơ cằm, cổ và hàm.

1. Chúng tôi ngẩng đầu lên, nâng cằm lên một chút.
2. Hãy mỉm cười thật tươi khi khép miệng lại.
3. Dùng lòng bàn tay cố định vùng da ở gáy và kéo căng nhẹ, tạo độ căng.
4. Từ từ nghiêng đầu về phía sau và trở về vị trí bắt đầu.
5. Lặp lại 35 lần.

Khuyến nghị thực hiện

1. Mỗi bài tập được thực hiện hai lần một ngày.
2. Bạn có thể tập thể dục ở tư thế đứng, nằm hoặc ngồi. Nhưng điều cần thiết là cơ thể phải có tư thế đúng và thoải mái, không bị chùng xuống hoặc cứng đơ.
3. Hóp bụng và siết chặt mông để tập trung nhiều năng lượng hơn.
4. Cảm giác nóng rát là kết quả của tải trọng thích hợp lên cơ.
5. Khi thực hiện các bài tập, hãy tưởng tượng chính xác những cơ bắp mà bạn đang làm việc hiện tại hoạt động như thế nào, chúng có được sức mạnh và trở nên trẻ đẹp hơn như thế nào.
6. Sau khi các cơ đã hoạt động tốt, điều quan trọng là phải thư giãn chúng thật kỹ. Hít không khí vào và thả nó qua môi, làm rung chúng.

Chống chỉ định

1. Cần phải lưu ý rằng thể dục nhịp điệu trên khuôn mặt không tương thích với bất kỳ quy trình phẫu thuật thẩm mỹ hoặc tiêm nào. Nó chỉ đơn giản là sẽ vô hiệu hóa tác dụng của chúng. Nhưng đôi khi nó được khuyến khích nếu hiệu quả của các thủ tục này không làm bạn hài lòng và bạn muốn sửa nó.
2. Huyết áp cao.
   Chấn thương, vết thương, hình thành mủ.
3. Viêm thần kinh.

Kết luận và kết quả

Thể dục nhịp điệu cho làn da và cơ mặt của Carol Maggio là cơ hội duy nhất để thay đổi diện mạo của bạn tốt hơn, nhìn nhận bản thân theo một cách mới và yêu bản thân! Nhận xét từ các chuyên gia thẩm mỹ về thể dục dụng cụ trên khuôn mặt đã xác nhận thực tế này. Nó có thể được so sánh với một chiếc thang máy, nhưng không có sự can thiệp từ bên ngoài.

Nếu tất cả các khuyến nghị được tuân theo, tác giả cuốn sách hứa hẹn sẽ mang lại kết quả như sau:

1. Da sẽ chuyển sang màu hồng và bắt đầu sáng từ bên trong.
2. Mũi sẽ ngắn và thon gọn hơn.
3. Đôi môi của bạn sẽ trở nên căng mọng và mọng nước.
4. Mắt sẽ mở to một cách trực quan, bọng mắt và sưng tấy sẽ biến mất.
5. Hình dạng khuôn mặt của bạn sẽ trở nên rõ ràng và đẹp.
6. Cằm đôi sẽ biến mất.
7. Vùng da cổ của bạn sẽ trở nên mịn màng hơn.

Nhưng điều quan trọng là phải thực hiện một cách tiếp cận toàn diện để từng bước tạo dựng một bản thân mới. Ngoài việc tập thể dục nhịp điệu cho mặt, bạn cần theo dõi tình trạng toàn cơ thể, thực hiện các bài tập cần thiết cũng như các bài tập thở. Duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý và hạn chế uống rượu.

Trả lời câu hỏi

Hãy xem xét các câu hỏi phổ biến nhất liên quan đến kỹ thuật này và tác giả của nó:

1. Tập thể dục cho khuôn mặt mất bao lâu mỗi ngày?
2. Tại sao các chuyên gia thẩm mỹ nói rằng tập thể dục trên khuôn mặt không giúp ích gì?

Vì vậy, hãy thực hiện theo thứ tự:

Câu hỏi đầu tiên đã được trả lời gần đây bởi Anastasia Burdyug, một huấn luyện viên xây dựng khuôn mặt nổi tiếng ở Nga (cuộn qua băng chuyền):

Có một số lượng lớn các phương pháp tập thể dục chăm sóc da mặt mà bạn có thể dễ dàng tự thực hiện tại nhà. Massage Carol Maggio đặc biệt phổ biến trong số đó.

Đặc điểm của thể dục dụng cụ

Carol Maggio là một người Mỹ nổi tiếng nhờ bộ bài tập đặc biệt dành cho khuôn mặt nhằm mục đích trẻ hóa làn da. Người phụ nữ đã có thể xây dựng cả một ngành thẩm mỹ - tạo hình khuôn mặt và môn thể dục dụng cụ mà cô ấy đề xuất là cơ sở cho việc tạo ra các quy trình khác.

Kỹ thuật của Carol Maggio cho phép bạn loại bỏ các dấu hiệu lão hóa da chính:

1. Má và cằm chảy xệ.
2. Nếp nhăn ở khóe môi, trên trán và cổ.
3. Mí mắt bị sưng.

Ngoài ra, thể dục dụng cụ còn cho phép bạn chỉnh sửa hình bầu dục của khuôn mặt, hình dạng của mũi và lông mày. Theo nhiều đánh giá, thủ tục này là một sự thay thế tuyệt vời cho phẫu thuật thẩm mỹ.

Nguyên tắc chính mà việc tuân thủ sẽ quyết định tính hiệu quả của các bài tập là tính đều đặn của chúng trong vài tháng.

Kỹ thuật thực hiện

Massage trẻ hóa và thể dục dụng cụ được chỉ định chủ yếu cho phụ nữ trên 35 tuổi. Mỗi bộ bài tập được thực hiện vào buổi sáng, ngay sau khi ngủ. Bạn chắc chắn cần phải đứng trước gương. Trong khi tập thể dục, điều quan trọng là không chỉ sử dụng cơ mặt mà còn cả cơ mông và cơ bụng, căng chúng càng nhiều càng tốt. Sau mỗi bài tập bạn cần thư giãn, điều này sẽ giúp giảm căng cơ.

Để theo dõi tốt hơn hiệu quả thu được từ quy trình, các chuyên gia khuyên bạn nên chụp ảnh khuôn mặt từ các góc khác nhau trước và sau khi hoàn thành toàn bộ quá trình tập luyện. Sự kết hợp giữa massage và một loạt các bài tập trên khuôn mặt sẽ đẩy nhanh quá trình trẻ hóa một cách đáng kể.

Để thành thạo chi tiết kỹ thuật biểu diễn thể dục dụng cụ theo Carol Maggio, bạn cần học các bài học qua video hoặc tham gia các lớp học đặc biệt về tạo hình khuôn mặt.

Bài tập cơ bản

Carol Maggio đã phát triển 3 bài tập thể dục khác nhau cho khuôn mặt:

1. Cách đầu tiên là cơ bản, bao gồm 14 quy trình và được thiết kế cho người mới bắt đầu.
2. Tổ hợp thứ hai khó thực hiện hơn và dành cho những người được đào tạo. Nó bao gồm 9 bài tập.
3. Khu phức hợp thể dục thứ ba được thiết kế dành cho những người không có cơ hội tập luyện tại nhà. Nó rất dễ thực hiện ngay cả ở những nơi công cộng và trên phương tiện giao thông vì nó bao gồm các chuyển động đơn giản.

Bất kỳ tổ hợp thể dục nào được liệt kê đều bao gồm các bài tập kích hoạt tất cả các nhóm cơ mặt.

Mắt

Miếng đệm của ngón trỏ ấn vào góc ngoài của mắt, còn ngón giữa ấn vào góc trong. Sau đó, bạn cần thực hiện các động tác ấn nhẹ và nheo mắt, giữ cho các cơ căng. Bài tập được lặp lại 10 lần.

Thể dục giúp tăng cường cơ bắp quanh mí mắt. Kết quả là, nó giúp mở rộng mắt một cách trực quan, mang lại vẻ tươi tắn, làm săn chắc mí mắt và làm cho các quầng thâm và nếp nhăn dưới mắt ít được chú ý hơn.

Các ngón trỏ được đặt phía trên lông mày, song song với chúng. Ánh mắt hướng lên trên và các ngón tay ấn lên trán cố gắng di chuyển xuống dưới. Trong trường hợp này, bạn nên nhướng mày lên, từ đó tạo ra tác dụng cản trở.

Sau khi lặp lại bài tập này 10 lần, dùng ngón tay nhấc lông mày lên và ấn vào chúng cho đến khi xuất hiện cảm giác nóng rát. Sau đó giữ tư thế đã cho trong 30 giây rồi thư giãn.

Với phương pháp này, có thể loại bỏ các nếp nhăn sớm trên trán và làm phẳng các nếp gấp trên da.

Bắt đầu bài tập bằng cách tưởng tượng các điểm nằm ở giữa phần trên và phần dưới của môi. Miệng hơi hé mở và giãn ra thành một nụ cười. Môi trên mím vào răng, khóe miệng mỉm cười, ngón trỏ bắt đầu di chuyển từ mép trên của má trở xuống.

Thủ tục được lặp lại 40 lần. Bài tập này làm giảm đôi mắt trũng, nâng cơ và mở rộng má.

Ngón trỏ ấn chóp mũi lên trên. Sau đó, môi trên được kéo xuống hoặc lỗ mũi được hạ xuống. Tần số lặp lại - lên tới 35 lần.

Tập thể dục giúp cải thiện lưu thông máu ở môi trên và mũi, đồng thời cũng giúp điều chỉnh hình dạng của môi sau.

Với đầu ngón tay, họ bắt đầu gõ nhẹ vào giữa môi, đồng thời giữ chúng khép lại. Sau đó, bàn tay được di chuyển sang một bên (cho đến khi xuất hiện cảm giác nóng rát nhẹ). Sau đó thực hiện các chuyển động nhịp nhàng lên xuống.

Thủ tục được lặp lại 10 lần. Khi kết thúc, bạn cần thổi qua đôi môi đang mím lại và thư giãn các cơ liên quan. Thực hành thường xuyên bài tập này giúp cải thiện đáng kể đường viền của môi.

Để làm phẳng nếp nhăn mũi má, bạn nên thực hiện bài tập sau. Miệng phải mở sao cho có hình bầu dục, ấn môi trên vào răng. Sau đó, ngón trỏ bắt đầu di chuyển lên xuống từ khóe miệng đến cánh mũi cho đến khi xuất hiện cảm giác nóng rát. Khi kết thúc bài tập, không khí được thở ra qua đôi môi mím lại.

Sẽ tốt hơn nếu các bài tập cho nhóm cơ này được thực hiện ở tư thế nằm. Sau khi dùng tay ôm chặt mặt trước của cổ, bạn nên ngẩng đầu lên, giữ nguyên tư thế này và quay trở lại vị trí ban đầu.

Ở giai đoạn tiếp theo, cánh tay duỗi dọc theo cơ thể, cánh tay và vai nâng lên.

Thực hiện 20 lần rẽ trái và phải bằng đầu, sau đó quay trở lại vị trí ban đầu. Một tập hợp các bài tập như vậy cho phép bạn tăng cường nhóm cơ cổ.

Hiệu quả

Carol Maggio khi tạo ra một bộ bài tập thể dục đã tính đến các đặc điểm giải phẫu của cơ thể con người. Cô chỉ ra rằng mát-xa thường xuyên giúp da đàn hồi chỉ trong vài tháng, nhưng thang máy vẫn giữ được tác dụng trong 5-7 năm.

Hiệu quả của kỹ thuật của Carol Maggio vẫn duy trì miễn là các bài tập được thực hiện hàng ngày tuân thủ tất cả các quy tắc cơ bản.

Đối với nếp nhăn

Thực hiện toàn bộ các bài tập được thảo luận ở trên giúp bạn dễ dàng loại bỏ những thay đổi sớm liên quan đến tuổi tác trên da mặt. Thông thường đây là những nếp nhăn biểu hiện nằm ở trán, quanh mắt và khóe miệng.

Massage bổ sung lý tưởng cho các bài tập thể dục và góp phần làm biến mất nhanh hơn các biểu hiện liên quan đến tuổi tác.

Để chống lại các nếp nhăn sâu và lâu dài, cần phải có một liệu trình trị liệu lâu dài và chuyên sâu hơn.

Chống chỉ định

Mặc dù có rất nhiều chỉ dẫn cho môn thể dục dụng cụ này, nhưng có một số người mà nó sẽ không giúp ích gì và thậm chí có thể gây hại.

Chống chỉ định áp dụng cho mọi người:

1. Những người đã trải qua phẫu thuật thẩm mỹ (bị cấm trong vài năm; trước khi tập thể dục, bạn nhất định nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ).
2. Nhận tiêm Botox.
3. Với số lượng huyết áp cao liên tục.
4. Với sự hiện diện của tổn thương dây thần kinh mặt.

Một số người có thể bị co thắt cơ sau thủ thuật. Để ngăn chặn sự xuất hiện của chúng, các chuyên gia khuyên bạn nên rửa mặt bằng nước mát hoặc tắm vòi sen tương phản sau khi kết thúc buổi học. Trong những trường hợp cực kỳ hiếm gặp, chứng ợ nóng, sổ mũi và thậm chí dây thần kinh bị chèn ép có thể xảy ra trong quá trình điều trị.

Bài tập thể dục cho khuôn mặt nổi tiếng của Carol Maggio đã được phổ biến trên toàn thế giới từ cuối thế kỷ 20. Hàng triệu phụ nữ sử dụng bộ bài tập này mỗi ngày để chống lại nếp nhăn và nếp gấp trên da. Sự phức tạp nhằm mục đích kích hoạt tất cả các cơ mặt. Sau khi sử dụng, làn da được làm mịn, có được tông màu và độ đàn hồi. Phương pháp nâng cơ mặt của Carol Maggio đã trở thành giải pháp thay thế hiệu quả cho các phương pháp trẻ hóa bằng phẫu thuật và tiêm.

Thể dục dụng cụ cho khuôn mặt Carol Maggio: bản chất là gì

Chuyên gia thẩm mỹ Carol Maggio đến từ Mỹ ngày nay được biết đến với các bài tập cơ mặt hiệu quả. Khi phát triển nó, Carol đã dựa trên các nguyên tắc thể dục dụng cụ trên khuôn mặt của Tiến sĩ Benz, người được coi là người tiên phong trong lĩnh vực này. Các khóa học của Carol, ban đầu chỉ được tổ chức ở Mỹ, theo thời gian đã trở nên phổ biến trên toàn thế giới, bao gồm cả ở Nga.

Trong quá trình tập luyện, tất cả 57 cơ của vùng mặt đều được rèn luyện. Các lớp học hàng ngày sử dụng phương pháp Carol Maggio cho phép bạn giữ cho khuôn mặt săn chắc và duy trì tình trạng ban đầu mà không cần tiêm chất làm đầy, Botox hay phẫu thuật. Thể dục dụng cụ còn giúp loại bỏ tình trạng “trượt” của đường viền hàm, làm săn chắc khuôn mặt trái xoan, làm mờ nếp nhăn và cải thiện màu da bằng cách cải thiện lượng máu cung cấp.

Các bài tập của Carol Maggio có thể được thực hiện ở mọi lứa tuổi. Tất nhiên, bạn bắt đầu tăng cường cơ mặt càng sớm thì càng tốt. Suy cho cùng, sụp mi do trọng lực, kéo theo thời gian hình bầu dục của khuôn mặt xuống và sự giảm độ đàn hồi của da xuất hiện theo tuổi tác ở tất cả mọi người, không có ngoại lệ.

Bằng cách thường xuyên thực hiện một loạt các bài tập, bạn sẽ cung cấp cho mình:

1. nâng đường viền miệng, cằm và má;
2. làm thẳng đường chân mày;
3. loại bỏ các nếp nhăn nhỏ trên khuôn mặt;
4. sự biến mất của nếp gấp mũi;
5. chỉnh sửa hình dạng mũi;
6. mở rộng và mở mắt;
7. giảm sự xuất hiện của quầng thâm dưới mắt;
8. làm săn chắc vùng da chảy xệ ở vùng cổ.

Do đó, với sự trợ giúp của môn thể dục dụng cụ này, không chỉ đạt được mức độ giảm mức độ nghiêm trọng của nếp nhăn mà còn thay đổi tỷ lệ của khuôn mặt, bao gồm cả việc cân bằng hình dạng và đạt được sự đối xứng.

Điểm đặc biệt của thể dục dụng cụ là việc sử dụng các ngón tay trong khi tập luyện. Với sự giúp đỡ của họ, một số cơ bị chặn và những cơ khác được kích hoạt, đồng thời tạo ra trọng lượng bổ sung để điều trị chất lượng cao cho toàn bộ bề mặt khuôn mặt.

Lời khuyên khi tập thể dục

Để đảm bảo rằng bộ bài tập này có hiệu quả nhất và kết quả thực hiện không chỉ rõ ràng với bạn mà còn với những người xung quanh, hãy cố gắng tuân theo các quy tắc sau:

1. Khi thực hiện các bài tập, hãy nhìn mình trong gương để theo dõi hành động đúng đắn của mình.
2. Nên thực hiện các bài tập khi ngồi và đối với một số kỹ thuật bạn cần nằm.
3. Trước khi bắt đầu tập thể dục, hãy duỗi thẳng lưng và hơi căng các cơ bụng, mông và đùi để chuẩn bị cho cơ thể tập luyện.
4. Hãy cố gắng thư giãn, tĩnh tâm và tập trung ý thức vào việc trẻ hóa.
5. Trong quá trình tập nên thở đều, không căng thẳng. Cố gắng cảm nhận cơ thể, đặc biệt là cơ mặt.
6. Giữa các bài tập, thở ra thật mạnh qua đôi môi mím lại.

Nên tiến hành lớp học 2 lần một ngày, mỗi ngày 20 phút. Hãy kiên nhẫn - hiệu quả sẽ xuất hiện sau 7-8 tuần thực hiện các bài tập.

Video: cách thực hiện đúng một bộ bài tập của Carol Maggio

Chống chỉ định

Nên tạm dừng tập thể dục dụng cụ Carol Maggio cho đến khi bình phục hoàn toàn hoặc thay thế bằng các phương pháp trẻ hóa da mặt khác nếu có các yếu tố sau:

1. trải qua phẫu thuật thẩm mỹ trên khuôn mặt;
2. căng da mặt và bất kỳ thủ thuật nào liên quan đến việc tiêm vào vùng mặt;
3. quá trình viêm của dây thần kinh mặt;
4. sự hiện diện của vết sẹo, vết trầy xước, vết loét và vết thương ở vùng bị ảnh hưởng;
5. tăng huyết áp.

Bộ bài tập của Carol Maggio: kỹ thuật thực hiện

Toàn bộ phức hợp bao gồm 14 bài tập cho các vùng khác nhau trên khuôn mặt. Bạn có thể bắt đầu tập luyện bằng cách tập luyện trên bất kỳ khu vực nào. Tốt nhất là thực hiện từng bài tập một mà không nghỉ ngơi.

Để phóng to mắt

Nó tác động đến các cơ gần mắt, làm khỏe mí mắt và giảm mức độ nghiêm trọng của tình trạng sưng tấy.

1. Đặt các ngón tay của bạn lên sống mũi dọc theo đường lông mày, cũng như ở góc ngoài của mắt trong khi nhìn lên.
2. Nheo mắt lại, cảm nhận sự căng thẳng ở mí mắt dưới. Giữ nguyên tư thế này trong vài giây, sau đó thư giãn.
3. Hoàn thành 10 lần lặp lại.
4. Sau đó, nheo mắt hoàn toàn trong 40 giây.

Video: cách tập thể dục cho mắt đúng cách

Đối với bọng mắt dưới mắt

Kích hoạt các cơ nằm xung quanh mắt, làm săn chắc mí mắt và loại bỏ sưng tấy gần mắt.

1. Nhấn khóe mắt bằng ngón tay từ bên ngoài và bên trong cùng một lúc. Tra cứu.
2. Nheo mắt và cố định trạng thái trong vài giây, cảm nhận độ căng ở mí mắt trên.
3. Thực hiện 10 lần lặp lại sau đó thư giãn.
4. Nheo mắt lại và nhìn lên. Duy trì vị trí này trong 40 giây.

Nếu trong khi tập luyện, bạn cảm thấy nóng rát ở vùng đang tập luyện thì điều này cho thấy bạn đã thực hiện đúng kỹ thuật.

Video: cách thực hiện đúng bài tập chống phù nề

Để nâng trán

Kích hoạt cơ trán, nhờ đó các nếp nhăn ở vùng này biến mất và vùng da chảy xệ trên mí mắt giảm đi.

1. Đặt ngón tay của bạn vào phần trung tâm của trán và kéo bề mặt về phía lông mày.
2. Dùng lực siết chặt lông mày, đẩy ngón tay lên.
3. Thực hiện 10 lần lặp lại nhanh chóng, thư giãn cơ bắp sau mỗi lần lặp lại.
4. Nhướng mày, dùng ngón tay ấn vào bề mặt của chúng và giữ trong 30 giây.

Để chỉnh sửa hình dạng của má

Kích thích cơ má, làm săn chắc chúng. Đồng thời, các cơ của miệng được tăng cường.

1. Kéo miệng thành hình bầu dục, ấn chặt môi vào bề mặt răng trên.
2. Đặt ngón tay lên má cạnh mắt và mỉm cười, chỉ sử dụng khóe miệng. Nâng chúng lên và hạ chúng xuống.
3. Thực hiện 35 lần lặp lại.

Nếu hàm của bạn bắt đầu đau trong khi tập thì cơ má không tham gia vào quá trình này. Thổi nhẹ qua đôi môi đang mím lại để thư giãn hàm.

Để chỉnh sửa hình dạng của mũi

Làm săn chắc dáng mũi, loại bỏ da chảy xệ, kích thích các cơ nằm ở vùng môi. Trong quá trình tập luyện, bạn có thể cảm thấy nhiệt độ tăng lên trong mũi - điều này cho thấy kỹ thuật chính xác.

1. Đứng trước gương, dùng ngón tay bóp chặt đầu mũi.
2. Di chuyển đầu mũi của bạn xuống, giúp cho đôi cánh mũi của bạn. Ngón tay đóng vai trò như một trọng lượng, giúp các cơ hoạt động hiệu quả hơn.
3. Thực hiện 35 động tác, giữ mỗi tư thế trong 1 giây.

Nếu ngón tay của bạn bị trượt trong khi tập, hãy đặt một miếng vải nhỏ giữa bề mặt mũi và ngón tay của bạn.

Video: cách thực hiện đúng bài tập chỉnh sửa mũi

Để nâng môi

Kích hoạt cơ tròn, làm cho nó săn chắc và đàn hồi. Các nếp gấp gần mũi được loại bỏ và đường viền môi được chỉnh sửa.

1. Mím môi, dùng lực siết chặt các góc của chúng. Không tăng cường độ thở hoặc nghiến răng.
2. Đặt ngón tay của bạn lên các góc dọc theo đường viền môi và di chuyển chúng lên xuống.
3. Thời gian thực hiện là 30 giây, sau đó là thư giãn.

Video: cách tập môi đúng cách

Để cải thiện đường viền của miệng

Bằng cách kích thích cơ orbicularis, hình dạng của miệng được cải thiện và các nếp nhăn ở khu vực này được loại bỏ.

1. Hãy bĩu môi càng nhiều càng tốt. Đồng thời, hãy chú ý đến răng của bạn - chúng phải được nhổ ra.
2. Ở vị trí này, dùng ngón tay chạm vào phần giữa của môi trên, giữ nguyên thái độ bĩu môi.
3. Sau 30 giây, kéo môi ra sau với chuyển động lên xuống đột ngột.
4. Tiếp tục bài tập trong 40 giây.

Để có hiệu quả cao hơn, bài tập này có thể được thực hiện ở tư thế nằm.

Để chỉnh sửa hình dạng của môi

Hoạt động các cơ ở vùng môi để mang lại cho chúng một hình dáng đẹp.

1. Hãy khép chặt môi và đặt ngón tay của bạn vào giữa chúng.
2. Đưa ngón tay về phía môi và kéo chúng về phía trước càng nhiều càng tốt, giữ nguyên.
3. Tiếp theo, di chuyển ngón tay của bạn dọc theo một đường thẳng đứng trong 30 giây, sau đó thả lỏng.

Để loại bỏ nếp gấp mũi

Kỹ thuật này kích hoạt các cơ ở vùng miệng và loại bỏ nếp nhăn ở vùng này.

1. Mở miệng thành hình bầu dục. Không di chuyển môi trên ra khỏi bề mặt răng.
2. Đặt các ngón tay của bạn lên khóe miệng và nâng chúng lên đến lỗ mũi, sau đó hạ chúng xuống.
3. Thực hiện các động tác nhịp nhàng trong 30 giây.

Video: cách thực hiện đúng bài tập cho nếp gấp mũi

Để kích thích vùng cổ

Giúp làm săn chắc cơ cổ, cũng như cải thiện tình trạng của da ở vùng này.

1. Nằm ngửa và dùng tay ấn xuống cổ (nhìn từ bên ngoài sẽ giống như bị bóp cổ).
2. Cố gắng ngẩng đầu lên một chút, giữ nguyên tư thế này và sau đó thư giãn.
3. Thực hiện 30 lần.
4. Hạ cổ xuống, đặt cánh tay dọc theo cơ thể. Nâng lên rồi hạ đầu xuống, giữ nguyên tư thế nâng lên.
5. Hoàn thành 35 lần lặp lại.
6. Thực hiện quay đầu trong khi giữ cơ thể bất động.
7. Thực hiện 45 lần.

Để cải thiện đường xương gò má

Kỹ thuật này kích hoạt một cơ cho phép bạn làm săn chắc bề mặt má và điều chỉnh đường nét của xương gò má.

1. Mở miệng, giữ môi trên cách xa răng và di chuyển môi dưới ra sau răng.
2. Dùng ngón tay ấn xuống bề mặt ở giữa cằm, cảm nhận độ căng.
3. Luân phiên thực hiện các động tác mở và đóng bằng miệng, cảm nhận sự căng thẳng của các cơ ở hai bên miệng.
4. Thời gian của bài tập là 30 giây.

Để chỉnh sửa khuôn mặt trái xoan

Cho phép bạn điều chỉnh hình dạng khuôn mặt và loại bỏ các vùng bị chảy xệ.

1. Mở rộng miệng, mím môi. Đừng di chuyển môi của bạn ra khỏi răng của bạn. Tra cứu.
2. Ôm khuôn mặt của bạn bằng cả hai lòng bàn tay và hướng chuyển động về phía thái dương.
3. Khóa ở vị trí này trong 30 giây.
4. Hoàn thành 35 lần lặp lại.

Video: cách thực hiện đúng bài tập chỉnh sửa hình bầu dục của khuôn mặt

Dành cho vùng cằm và cổ

Tăng cường cơ cằm giúp loại bỏ tình trạng gò má chảy xệ và làm săn chắc hình trái xoan của khuôn mặt.

1. Đặt một tay lên cổ họng, ngay phía trên xương đòn.
2. Mỉm cười với những động tác nhanh và khép môi.
3. Nghiêng đầu về phía sau rồi hạ thấp về phía trước. Thực hiện 40 lần.

Trong khi thực hiện tất cả các bài tập, hãy tưởng tượng rằng năng lượng trẻ hóa dưới dạng tia nắng đang chảy qua khuôn mặt bạn.

Để cải thiện tông màu khuôn mặt

Các cơ mặt nhỏ được kích hoạt và các chỉ số tông màu tổng thể tăng lên.

1. Đặt các ngón tay của bạn (tốt nhất là ngón trỏ) vào khóe miệng.
2. Thực hiện các chuyển động tròn và ấn lên bề mặt má, di chuyển theo quỹ đạo từ gò má đến thái dương rồi quay trở lại cằm.
3. Hoàn thành 10 lần lặp lại.

Video: thể dục dụng cụ mặt Carol Maggio

Đánh giá

Tôi đã thực hiện được 5 ngày, kết quả thật ấn tượng! Vào ngày thứ hai, chồng tôi quyết định rằng tôi đã tiêm thứ gì đó vào môi mũi má (chúng đã được làm nhẵn), bây giờ anh ấy đang hành hạ tôi bằng môi trên (sự nhẹ nhõm đã xuất hiện phía trên viền đỏ) - cười lớn, bạn nói rằng bạn đang tiêm điều gì đó vào ban đêm (vì anh ấy đang đi nghỉ và chúng tôi đang dành thời gian bên nhau, tức là anh ấy biết chắc chắn rằng tôi chưa đến gặp bác sĩ thẩm mỹ). Nhân tiện, mũi là bài tập yêu thích của tôi, tôi thường tập riêng trong ngày. Mũi của tôi đã dài ra theo tuổi tác và đầu mũi cũng trở nên rộng hơn (tôi luôn không hài lòng với điều đó), nên mũi của tôi đã trở nên gọn gàng hơn rất nhiều! Nếu biết thì tôi đã làm việc này từ năm 20 tuổi, mặc dù tôi cũng nghĩ ra một bài tập tương tự là cố gắng thu hẹp lỗ mũi lại nhưng tôi không đủ thông minh để dùng ngón tay làm lực cản. Làm đúng. Da được kéo căng bằng nhựa, các cơ căng ra được khâu vào các cơ căng ra, cuối cùng bạn chỉ đơn giản là tự mình trượt mặt xuống. Tôi cũng sẽ lưu ý rằng những chiếc cằm nhỏ đã biến mất khỏi đường viền hàm (nằm dưới khóe môi) và bản thân khóe môi cũng đã nhô lên. Hình dáng của nụ cười đã trở nên hấp dẫn hơn. Dạo này tất cả những gì tôi nghe được từ chồng mình là “sắc đẹp”, “vẻ đẹp của em” và anh ấy kém tôi 6 tuổi! Trên thực tế, hiệu quả giống như phẫu thuật thẩm mỹ, bạn biết đấy, không phải bình thường người ta thấy không có bọng mắt hay đường viền cằm như tạc, tôi cũng nghĩ rằng mình sẽ nghe thấy khi “xuất hiện trước công chúng” ở một nơi nào đó. tháng. Và điều quan trọng nhất là nét mặt được bảo tồn với sự phức tạp này, và bằng cách nào! Giờ đây bạn có thể cười hay cau mày mà không cần lo lắng về môi mũi, vết chân chim hay nếp gấp dọc giữa lông mày. Những người chỉ trích kỹ thuật này đang phạm tội khi ép phụ nữ đi phẫu thuật thẩm mỹ; bản thân tôi cũng gần như vậy.

Tôi đã thực hiện những bài tập này trong ba năm, đôi khi tôi bò về nhà mệt mỏi, và cho đến khi tôi làm điều đó, tôi không đi ngủ hoặc dậy sớm vào buổi sáng, một lần, sau một kỳ nghỉ, tôi đến shae và đã làm được... Tôi rất ngạc nhiên về bản thân mình, hiệu quả tất nhiên là siêu phàm. Ở tuổi 32, tôi bắt đầu kinh hãi trước những dấu hiệu mất đi độ đàn hồi đã bắt đầu, đặc biệt là phần dưới khuôn mặt và vùng cổ bị căng, các nếp nhăn bắt đầu hiện rõ rõ rệt. Bây giờ tôi không còn lo lắng nữa, tôi làm Carol và tận hưởng, tận hưởng, tận hưởng! Cổ cũng chỉnh tề, tất nhiên là có nếp gấp, nhưng như hồi tôi 20 tuổi, nhìn vào thì không thấy khó chịu nữa). Vì lý do nào đó, tôi mất khoảng 40 phút mỗi ngày, theo cuốn sách, tôi thực hiện 2 động tác phức tạp cùng một lúc. Đừng lười biếng, nó hoàn toàn miễn phí, dù chỉ 40 phút mỗi ngày, nhưng kết quả thật tuyệt vời!

http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/3979237/2/

Mình làm gần 1 năm rồi... Không phải lúc nào cũng làm 2 lần một ngày... Mình lười(((. Khi không lười thì toàn bộ khuôn mặt của mình thật sự căng ra lên... tôi 36 tuổi.

http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/3979237/2/

Tôi 35 tuổi. Trong 2 năm qua, tôi đau đớn khi nhìn khuôn mặt mình thay đổi, nếp nhăn quanh mắt, nếp nhăn ở mũi và tất nhiên là hình trái xoan trên khuôn mặt. May mắn thay, trên Internet, tôi xem được một đoạn video về một người phụ nữ (con mèo trông rất tuyệt) giải thích cách thực hiện một số bài tập theo Carol Maggio. Tôi rất phấn khích và bắt đầu học. Tôi đã thực hiện chúng được 2 tháng và tôi thực sự thích kết quả. Ngay từ ngày đầu tiên, tôi bắt đầu cẩn thận quan sát những thay đổi trên khuôn mặt mình. Cùng ngày hôm đó, làn da của tôi được cải thiện và vào ngày thứ 2-3, tôi cảm thấy môi mũi má của mình đã mịn màng hơn một chút. Ngoài các bài tập sức mạnh, Carol bắt đầu tập những bài khác từ đây. Tất nhiên, khuôn mặt của tôi trở nên căng mọng, nhược điểm chính của tôi là đường viền của khuôn mặt. Điều duy nhất khiến tôi thực sự lo lắng là cằm của tôi đã trở nên dày hơn, nhưng tôi không cần điều đó)). Bằng cách nào đó, rất khó để giảm bớt sự căng thẳng ở cằm khi tập thể dục... Nói chung, đối với tôi, có vẻ như trong sự phức tạp của nó, giống như trong yoga, bạn cần cố gắng cảm nhận những cơ bắp mà bạn cần, định hướng sức mạnh của suy nghĩ , năng lượng hoặc thứ gì đó... tới các khu vực có vấn đề . Đại loại như thế này.. Tôi nghĩ rằng với mỗi bài học mới, bạn sẽ tiến gần đến điều này). Tôi đã thành công gần như ngay lập tức, nhưng việc nở rộng má của tôi không diễn ra nhanh chóng. Các cô gái, đừng lười biếng, khuôn mặt của bạn sẽ cảm ơn bạn!! Nó thật sự có hiệu quả!

http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/3979237/2/

Tôi tập luyện không đều đặn. Chà, có lẽ tôi làm việc phức tạp 2-3 lần một tuần. Tôi phải mất 10–15 phút. Có kết quả, và một số hơn nữa. Đặc biệt là gần mắt. Đôi mắt trở nên to hơn và tròn hơn. Và mí mắt trên đã ngừng sụp xuống. Nó làm cho tôi rất hạnh phúc. Và cách đây hai năm (tôi đã hơn 30 tuổi) tôi nhận thấy mí mắt trên có phần kém đàn hồi. Sau đó, trong những bức ảnh, tôi ngày càng khám phá ra “hiệu ứng châu Á”. Khoảng sáu tháng tập thể dục với Maggio - và mí mắt của tôi không còn sụp xuống nữa. Đôi mắt vô cùng trẻ trung. Môi mũi không biến mất hoàn toàn mà trở nên kém sâu hơn. Hình dạng của mũi đã thay đổi một chút. Môi của tôi đã trở nên thực sự đầy đặn hơn. Nếu không thì không có thay đổi. Nhưng tôi không làm việc quá sức.))) Có lẽ tôi nên tập thể dục thường xuyên hơn, nhưng không hiểu sao tôi lại thấy sợ hay gì đó. Tôi sẽ không làm cho nó tồi tệ hơn chứ? Hiện tại, chế độ này là đủ để có ngoại hình đẹp.

http://www.woman.ru/beauty/medley2/thread/3979237/2/

Tôi cũng bắt đầu tập luyện Maggio. Đúng vậy, tôi không thực hiện tất cả các bài tập, nhưng cho đến nay tôi đã áp dụng hai bài tập - cho môi mũi và nâng má. Tất nhiên, còn quá sớm để nói về kết quả, nhưng tôi thích điều đó vì... Sau khi tập thể dục, có một cảm giác săn chắc dễ chịu ở các cơ mặt, giống như sau khi tập thể dục, có một cảm giác căng cứng toàn thân. Điều duy nhất khiến tôi khó chịu là sự “chuyển động” mạnh mẽ của vùng da dưới mắt trong quá trình tập nâng má. Mặc dù bạn cần phải đặt ngón tay lên trên má, nhưng theo tôi hiểu thì bạn không cần phải ấn chúng, nhưng làm cách nào để vùng da dưới mắt không bị nhăn? Nói chung là tôi nhấn.

http://forum.aromarti.ru/archive/index.php/t-2850.html

Tôi nghĩ hiệu quả là rất tốt! Khuôn mặt trở nên rõ nét hơn, phần dưới thu hẹp lại một chút (điều tôi cần). “Quả táo” ở đâu, nó đã mở rộng ra một chút. Đó là, mọi thứ đang đi đến giới hạn trong mơ của tôi - tôi muốn có gò má nổi bật (may mắn thay, chúng cao) và phần dưới hẹp. Nhưng... tôi chỉ thực hiện một bài tập Maggio này để "Nâng má" mỗi ngày. Tôi đang nghĩ - người tập thể hình xây dựng cơ bắp như thế nào? Một ngày tập luyện một cơ và sau đó nghỉ một hoặc hai ngày. Và thế là tôi cũng quyết định thử nghiệm. Tôi đã tập các bài tập cách ngày trong hai tuần nay và tôi rất hài lòng với kết quả. Tôi muốn thử làm điều đó trong hai ngày trong một tuần. Tôi sẽ xem điều gì xảy ra tiếp theo.

http://forum.aromarti.ru/archive/index.php/t-2850.html

Với việc tập thể dục thường xuyên của Carol Maggio, các cơ mặt được tăng cường đáng kể và các đường nét của má, môi, lông mày, mũi và mí mắt được săn chắc. Bạn nên thực hiện một số bài tập nhỏ hàng ngày, dành 15–20 phút cho nó. Trước khi đến lớp, bạn nên chuẩn bị sẵn sàng để luyện tập và chọn một nơi vắng vẻ, không bị ai làm phiền. Kết quả đầu tiên của các bài tập sẽ thấy rõ sau 1,5–2 tháng tập luyện.