Capítulo 5. Salud y Exterior. Educación Física

Capítulo 5. Salud y educación física

Educación Física

Para que un niño crezca sano es necesario educarlo físicamente desde los primeros días de vida. La educación física incluye las siguientes actividades: procedimientos especiales de endurecimiento (baños de aire y aire ligero, rociamientos y frotamientos), masajes y gimnasia, natación.

Endurecimiento

Los beneficios del endurecimiento son bien conocidos. Los niños endurecidos se enferman menos, tienen mejor apetito, duermen mejor y tienen un desarrollo físico más armonioso. Y los padres jóvenes, por regla general, apoyan el endurecimiento. ¡Pero Ay! - más a menudo teóricamente. Pero en la práctica, las preocupaciones cotidianas te abruman y parece que no queda tiempo para endurecer los procedimientos.

De hecho, hay muchos problemas con un bebé. Pero si mamá sola no puede cuidarlo, ¡deja que papá te ayude!

La candidata de ciencias médicas S. G. Shmakova ofrece recomendaciones básicas para el endurecimiento. A continuación se presentan de forma breve y esquemática.

Reglas generales de endurecimiento:

1. Puedes empezar a endurecerte en cualquier época del año.

2. El endurecimiento sólo es eficaz cuando se lleva a cabo de forma sistemática. Sin un refuerzo constante, los resultados obtenidos disminuyen.

3. No se puede aumentar drásticamente la duración y la fuerza de los efectos de endurecimiento. La violación del principio de gradualidad puede provocar hipotermia y enfermedades en el niño.

4. Los procedimientos de endurecimiento no se pueden iniciar si el niño está enfermo.

5. La eficacia de los procedimientos de endurecimiento aumenta si se llevan a cabo de forma integral, combinando efectos generales (por ejemplo, rociados) y locales (por ejemplo, baños de pies).

6. El procedimiento de endurecimiento debe complacer al niño y evocar emociones positivas.

Primer mes. Por supuesto, en las primeras semanas de vida de un niño no es necesario hablar de procedimientos especiales de endurecimiento. Pero ahora necesitas sintonizarte psicológicamente con el hecho de que definitivamente fortalecerás a tu bebé.

El endurecimiento al aire es la forma más suave de entrenar los mecanismos termorreguladores y hay que empezar por ello. Cada cambio de pañal ya es un baño de aire. Al principio, el niño permanece desnudo no más de 1 a 2 minutos; este es exactamente el momento en que necesitarás cambiarlo. A partir de las 3 semanas ya no puedes apresurarte tanto: déjalo tumbarse y tambalearse durante 4-5 minutos.

Del segundo mes al año. Ahora, manteniendo el mismo régimen en la habitación, aumentando el tiempo de caminata de 20 a 30 minutos a 1 a 1,5 horas por día, puede comenzar el primer procedimiento real con agua: frotar.

El frotamiento se realiza con una manopla de felpa húmeda sobre partes del cuerpo, aumentando gradualmente el área de exposición. La temperatura del agua disminuye gradualmente de 35°C a 27°C.

A partir de los 9 meses se puede realizar un riego general con agua a una temperatura de 36-37°C a 28-30°C. Las duchas vaginales se realizan después del ejercicio matutino.

Los baños de aire ligero son necesarios para la formación de vitamina D. Se coloca al niño al sol (sin luz solar directa) durante 15 a 60 minutos. Los niños rubios se protegen del sol con un sombrero.

Por lo tanto, la realización sistemática de procedimientos de endurecimiento fortalece la salud del niño y aumenta la resistencia del cuerpo a las influencias ambientales adversas.