Kapitel 5. Sundhed og ydre. Idræt

Kapitel 5. Sundhed og idræt

Idræt

For at et barn kan vokse op sundt, skal det være fysisk uddannet fra de første dage af livet. Fysisk uddannelse omfatter følgende aktiviteter: særlige hærdningsprocedurer (luft- og letluftbade, dousing og gnidning), massage og gymnastik, svømning.

Hærdning

Fordelene ved hærdning er velkendte. Hærdede børn bliver mindre syge, har bedre appetit, sover bedre og får en mere harmonisk fysisk udvikling. Og unge forældre er som regel tilhængere af hærdning. Men - ak! - oftere teoretisk. Men i praksis overvælder hverdagens bekymringer dig, og der ser ikke ud til at være tid tilbage til hærdningsprocedurer.

Der er faktisk meget bøvl med et spædbarn. Men hvis mor alene ikke kan tage sig af ham, så lad far hjælpe!

Grundlæggende anbefalinger til hærdning tilbydes af Candidate of Medical Sciences S. G. Shmakova. Nedenfor præsenteres de i en kort skematisk form.

Generelle hærdningsregler:

1. Du kan begynde at hærde når som helst på året.

2. Hærdning er kun effektiv, når den udføres systematisk. Uden konstant forstærkning falder de opnåede resultater.

3. Du kan ikke kraftigt øge varigheden og styrken af ​​hærdningseffekter. Overtrædelse af princippet om gradvished kan forårsage hypotermi og sygdom hos barnet.

4. Hærdningsprocedurer kan ikke påbegyndes, hvis barnet er sygt.

5. Effektiviteten af ​​hærdningsprocedurer øges, hvis de udføres omfattende ved at kombinere generelle (f.eks. udskylning) og lokale (f.eks. fodbade) effekter.

6. Hærdningsproceduren skal glæde barnet og fremkalde positive følelser.

Første måned. Selvfølgelig er der i de første uger af et barns liv ingen grund til at tale om særlige hærdningsprocedurer. Men nu skal du psykologisk tune ind på, at du helt sikkert vil styrke din baby.

Lufthærdning er den blideste måde at træne termoreguleringsmekanismer på, og du skal starte med det. Hvert bleskift er allerede et luftbad. Først forbliver barnet nøgen i højst 1-2 minutter; det er præcis den tid, du skal bruge til at ændre det. Fra 3 uger kan du ikke længere skynde dig så meget: lad ham ligge og skrubbe i 4-5 minutter.

Fra anden måned til et år. Nu, ved at opretholde det samme regime i rummet, øge gangtiden fra 20-30 minutter til 1-1,5 timer om dagen, kan du begynde den første rigtige vandprocedure - gnidning.

Gnidning udføres med en fugtig frottéhandske over dele af kroppen, hvilket gradvist øger eksponeringsområdet. Vandtemperaturen falder gradvist fra 35°C til 27°C.

Fra 9 måneder kan du gøre generel overskylning med vand ved en temperatur på 36-37°C til 28-30°C. Douches udføres efter morgenøvelser.

Let-luftbade er nødvendige for dannelsen af ​​vitamin D. Barnet placeres i solen (uden direkte sollys) i 15-60 minutter. Blonde børn er beskyttet mod solen med en hat.

Således styrker systematisk udførelse af hærdningsprocedurer barnets sundhed og øger kroppens modstand mod negative miljøpåvirkninger.