Vejrtrækning under fødslen

Vejrtrækning under fødslen

Vejrtrækningen spiller en vigtig rolle under fødslen. Korrekt vejrtrækning hjælper en kvinde med at slappe af, lindre spændinger, koncentrere sig og lindre smerter. Der er flere vejrtrækningsteknikker, som anbefales at lære på forhånd under graviditeten.

I begyndelsen af ​​fødslen er det nyttigt at bruge abdominal eller bryst-abdominal vejrtrækning. Når du trækker vejret ind, stikker maven lidt ud, og når du puster ud, trækker den sig tilbage. Dette giver dig mulighed for forsigtigt at massere maveorganerne og stimulere veer.

Når sammentrækningerne intensiveres, skifter de til hyppigere overfladisk vejrtrækning. Mens du puster ud, lav lydene "ha-ha-ha", som hjælper med at slappe af i musklerne.

I pauserne mellem veerne skal du tage dybe ind- og udåndinger for at genoprette din vejrtrækning.

Under skubbeindsatsen skal du holde vejret og trykke mellemgulvet på livmoderen. Når der ikke er nok luft, ånder de ufuldstændigt ud og holder vejret igen og fortsætter med at skubbe.

Korrekt vejrtrækning under fødslen hjælper med at mætte kroppen med ilt, lindre spændinger og smerter og også forkorte varigheden af ​​arbejdet flere gange. Derfor er det vigtigt at øve vejrtrækningsteknikker på forhånd for at kunne anvende dem intuitivt.