Hơi thở khi sinh con

Hơi thở khi sinh con

Hơi thở đóng vai trò quan trọng trong quá trình sinh nở. Thở đúng cách giúp người phụ nữ thư giãn, giảm căng thẳng, tập trung và giảm đau. Có một số kỹ thuật thở được khuyến khích học trước khi mang thai.

Khi bắt đầu chuyển dạ, sử dụng phương pháp thở bụng hoặc ngực-bụng sẽ rất hữu ích. Khi bạn hít vào, dạ dày hơi nhô ra và khi bạn thở ra, nó co lại. Điều này cho phép bạn xoa bóp nhẹ nhàng các cơ quan trong bụng và kích thích chuyển dạ.

Khi các cơn co thắt tăng cường, họ chuyển sang thở nông thường xuyên hơn. Khi bạn thở ra, hãy tạo ra âm thanh “ha-ha-ha”, giúp thư giãn các cơ.

Trong thời gian tạm dừng giữa các cơn co thắt, bạn cần hít thở sâu và thở ra để phục hồi hơi thở.

Trong quá trình rặn, bạn nên nín thở và ấn cơ hoành vào tử cung. Khi không có đủ không khí, họ thở ra không hết và lại nín thở, tiếp tục rặn.

Thở đúng cách khi sinh con giúp bão hòa oxy cho cơ thể, giảm căng thẳng và đau đớn, đồng thời rút ngắn thời gian chuyển dạ nhiều lần. Vì vậy, điều quan trọng là phải thực hành trước các kỹ thuật thở để áp dụng chúng một cách trực quan.