Pernapasan Saat Melahirkan

Pernapasan saat melahirkan

Pernapasan memegang peranan penting saat melahirkan. Pernapasan yang benar membantu wanita rileks, meredakan ketegangan, berkonsentrasi dan menghilangkan rasa sakit. Ada beberapa teknik pernapasan yang dianjurkan untuk dipelajari terlebih dahulu selama kehamilan.

Pada awal persalinan, ada baiknya menggunakan pernapasan perut atau dada-perut. Saat Anda menarik napas, perut sedikit menonjol, dan saat Anda mengeluarkan napas, perut memendek. Ini memungkinkan Anda memijat organ perut dengan lembut dan merangsang persalinan.

Saat kontraksi meningkat, mereka beralih ke pernapasan dangkal yang lebih sering. Saat Anda mengeluarkan napas, buatlah suara “ha-ha-ha”, yang membantu mengendurkan otot.

Di jeda antar kontraksi, Anda perlu menarik napas dalam-dalam untuk memulihkan pernapasan.

Selama upaya mengejan, sebaiknya Anda menahan napas dan menekan diafragma pada rahim. Ketika tidak ada cukup udara, mereka menghembuskan napas tidak lengkap dan menahan napas lagi sambil terus mengejan.

Pernapasan yang benar saat melahirkan membantu memenuhi tubuh dengan oksigen, meredakan ketegangan dan nyeri, serta memperpendek durasi persalinan beberapa kali lipat. Oleh karena itu, penting untuk melatih teknik pernapasan terlebih dahulu agar dapat diterapkan secara intuitif.