分娩时的呼吸

分娩时的呼吸

呼吸在分娩过程中起着重要作用。正确的呼吸有助于女性放松、缓解紧张、集中注意力和缓解疼痛。建议在怀孕期间提前学习几种呼吸技巧。

在分娩开始时，采用腹式或胸腹式呼吸是有用的。当你吸气时，胃会稍微突出，当你呼气时，它会缩回。这可以让您轻轻按摩腹部器官并刺激分娩。

随着宫缩加剧，他们会转向更频繁的浅呼吸。呼气时发出“哈哈哈”的声音，这有助于放松肌肉。

在宫缩之间的间歇期，您需要深呼吸和呼气来恢复呼吸。

在推动过程中，您应该屏住呼吸，将隔膜压在子宫上。当空气不足时，他们会呼气不完全，然后再次屏住呼吸，继续用力。

分娩时适当的呼吸有助于使身体充满氧气，缓解紧张和疼痛，还能数倍缩短产程时间。因此，提前练习呼吸技巧以便直观地应用它们非常重要。