Дыхание Во Время Родов

Дыхание во время родов

Дыхание играет важную роль во время родов. Правильное дыхание помогает женщине расслабиться, снять напряжение, сконцентрироваться и облегчить боль. Существует несколько техник дыхания, которые рекомендуется осваивать заранее, во время беременности.

В начале родов полезно применять брюшное или грудо-брюшное дыхание. На вдохе живот немного выпячивается, а на выдохе втягивается. Это позволяет мягко массировать органы брюшной полости и стимулировать родовую деятельность.

По мере усиления схваток переходят на более частое поверхностное дыхание. На выдохе произносят звуки "ха-ха-ха", которые помогают расслабить мышцы.

В паузах между схватками нужно делать глубокие вдохи и выдохи, чтобы восстановить дыхание.

Во время потуговых усилий следует задерживать дыхание и надавливать диафрагмой на матку. Когда не хватает воздуха, делают неполный выдох и снова задерживают дыхание, продолжая тужиться.

Правильное дыхание в родах помогает насытить организм кислородом, снять напряжение и боль, а также в несколько раз сократить продолжительность родов. Поэтому важно заранее отработать техники дыхания, чтобы применять их интуитивно.