Oddychanie podczas porodu

Oddychanie podczas porodu

Oddychanie odgrywa ważną rolę podczas porodu. Prawidłowe oddychanie pomaga kobiecie zrelaksować się, rozładować napięcie, skoncentrować i złagodzić ból. Istnieje kilka technik oddychania, których zaleca się nauczyć przed ciążą.

Na początku porodu warto stosować oddychanie przeponą lub klatką piersiowo-brzuszną. Podczas wdechu żołądek lekko się unosi, a podczas wydechu cofa się. Pozwala to delikatnie masować narządy jamy brzusznej i stymulować poród.

W miarę nasilania się skurczów, przełączają się one na częstsze, płytkie oddychanie. Podczas wydechu wydawaj dźwięki „ha-ha-ha”, które pomogą rozluźnić mięśnie.

W przerwach między skurczami musisz brać głębokie wdechy i wydechy, aby przywrócić oddech.

Podczas pchania należy wstrzymać oddech i docisnąć przeponę do macicy. Gdy brakuje im powietrza, wydychają niecałkowicie i ponownie wstrzymują oddech, kontynuując pchanie.

Prawidłowe oddychanie podczas porodu pomaga nasycić organizm tlenem, złagodzić napięcie i ból, a także kilkukrotnie skrócić czas porodu. Dlatego ważne jest, aby wcześniej przećwiczyć techniki oddechowe, aby zastosować je intuicyjnie.