출산 중 호흡

출산 중 호흡

호흡은 출산 중에 중요한 역할을 합니다. 적절한 호흡은 여성의 긴장을 풀고, 긴장을 완화하고, 집중하고, 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 임신 중에 미리 익히는 것이 권장되는 몇 가지 호흡 기술이 있습니다.

분만 초기에는 복부 또는 흉복부 호흡을 사용하는 것이 유용합니다. 숨을 들이마시면 배가 약간 튀어나오고, 숨을 내쉬면 수축됩니다. 이를 통해 복부 장기를 부드럽게 마사지하고 노동을 자극할 수 있습니다.

수축이 심해지면 더 자주 얕은 호흡으로 전환됩니다. 숨을 내쉴 때 근육을 이완시키는 데 도움이 되는 "하하하" 소리를 내세요.

수축 사이의 멈춤 시간에는 호흡을 회복하기 위해 심호흡과 숨을 내쉬어야 합니다.

밀어붙이는 동안 숨을 참고 자궁의 횡격막을 눌러야 합니다. 공기가 충분하지 않으면 숨을 불완전하게 내쉬고 다시 숨을 참으며 계속해서 밀어냅니다.

출산 중 적절한 호흡은 몸을 산소로 포화시키고 긴장과 통증을 완화하며 분만 기간을 여러 번 단축하는 데 도움이됩니다. 그러므로 호흡법을 직관적으로 적용하기 위해서는 미리 연습해 두는 것이 중요하다.