Hengitys synnytyksen aikana

Hengitys synnytyksen aikana

Hengityksellä on tärkeä rooli synnytyksen aikana. Oikea hengitys auttaa naista rentoutumaan, lievittämään jännitteitä, keskittymään ja lievittämään kipua. On olemassa useita hengitystekniikoita, jotka on suositeltavaa oppia etukäteen raskauden aikana.

Synnytyksen alussa on hyödyllistä käyttää vatsa- tai rinta-vatsahengitystä. Kun hengität sisään, vatsa työntyy hieman ulos, ja kun hengität ulos, se vetäytyy. Näin voit hieroa hellävaraisesti vatsan elimiä ja stimuloida synnytystä.

Kun supistukset voimistuvat, ne siirtyvät tiheämpään pinnalliseen hengitykseen. Kun hengität ulos, anna äänet "ha-ha-ha", jotka auttavat rentoutumaan lihaksissa.

Supistusten välisissä tauoissa sinun on hengitettävä syvään ja uloshengitettynä hengityksen palauttamiseksi.

Työntöponnistuksen aikana sinun tulee pidätellä hengitystä ja painaa kohdun kalvoa. Kun ilmaa ei ole tarpeeksi, he hengittävät epätäydellisesti ja pidättävät hengitystään uudelleen jatkaen työntämistä.

Oikea hengitys synnytyksen aikana auttaa kyllästämään kehoa hapella, lievittämään jännitystä ja kipua sekä lyhentämään synnytyksen kestoa useita kertoja. Siksi on tärkeää harjoitella hengitystekniikoita etukäteen, jotta niitä voidaan soveltaa intuitiivisesti.