Дишане по време на раждане
Дишането играе важна роля по време на раждане. Правилното дишане помага на жената да се отпусне, да облекчи напрежението, да се концентрира и да облекчи болката. Има няколко дихателни техники, които се препоръчват да се научат предварително по време на бременност.
В началото на раждането е полезно да се използва коремно или гръдно-коремно дишане. При вдишване стомахът леко изпъква, а при издишване се прибира. Това ви позволява нежно да масажирате коремните органи и да стимулирате раждането.
При засилване на контракциите преминават към по-често повърхностно дишане. Докато издишвате, издавайте звуците „ха-ха-ха“, които помагат за отпускане на мускулите.
В паузите между контракциите трябва да правите дълбоки вдишвания и издишвания, за да възстановите дишането си.
По време на натиск трябва да задържите дъха си и да натиснете диафрагмата върху матката. Когато няма достатъчно въздух, те издишват непълно и отново задържат дъха си, като продължават да натискат.
Правилното дишане по време на раждане помага за насищане на тялото с кислород, облекчаване на напрежението и болката, както и съкращаване на продължителността на раждането няколко пъти. Затова е важно да тренирате дихателни техники предварително, за да ги прилагате интуитивно.