Дишане по време на раждане

Дишане по време на раждане

Дишането играе важна роля по време на раждане. Правилното дишане помага на жената да се отпусне, да облекчи напрежението, да се концентрира и да облекчи болката. Има няколко дихателни техники, които се препоръчват да се научат предварително по време на бременност.

В началото на раждането е полезно да се използва коремно или гръдно-коремно дишане. При вдишване стомахът леко изпъква, а при издишване се прибира. Това ви позволява нежно да масажирате коремните органи и да стимулирате раждането.

При засилване на контракциите преминават към по-често повърхностно дишане. Докато издишвате, издавайте звуците „ха-ха-ха“, които помагат за отпускане на мускулите.

В паузите между контракциите трябва да правите дълбоки вдишвания и издишвания, за да възстановите дишането си.

По време на натиск трябва да задържите дъха си и да натиснете диафрагмата върху матката. Когато няма достатъчно въздух, те издишват непълно и отново задържат дъха си, като продължават да натискат.

Правилното дишане по време на раждане помага за насищане на тялото с кислород, облекчаване на напрежението и болката, както и съкращаване на продължителността на раждането няколко пъти. Затова е важно да тренирате дихателни техники предварително, за да ги прилагате интуитивно.