Doğum Sırasında Nefes Alma

Doğum sırasında nefes almak

Doğum sırasında nefes almanın önemli bir rolü vardır. Doğru nefes alma, kadının rahatlamasına, gerginliği gidermesine, konsantre olmasına ve ağrıyı hafifletmesine yardımcı olur. Hamilelik sırasında önceden öğrenilmesi önerilen çeşitli nefes teknikleri vardır.

Doğumun başlangıcında karın veya göğüs-karın solunumunu kullanmak faydalıdır. Nefes alırken mide hafifçe dışarı çıkar ve nefes verirken geri çekilir. Bu, karın organlarına nazikçe masaj yapmanızı ve doğumu teşvik etmenizi sağlar.

Kasılmalar yoğunlaştıkça daha sık yüzeysel nefes almaya geçerler. Nefes verirken kasların gevşemesine yardımcı olan “ha-ha-ha” seslerini çıkarın.

Kasılmalar arasındaki duraklamalarda, nefesinizi yeniden sağlamak için derin nefes almanız ve nefes vermeniz gerekir.

İtme çabaları sırasında nefesinizi tutmalı ve diyaframı rahim üzerine bastırmalısınız. Yeterli hava olmadığında eksik nefes verirler ve nefeslerini tekrar tutarak ıkınmaya devam ederler.

Doğum sırasında doğru nefes almak, vücudun oksijenle doyurulmasına, gerginliğin ve ağrının hafifletilmesine ve ayrıca doğum süresinin birkaç kez kısaltılmasına yardımcı olur. Bu nedenle nefes alma tekniklerini sezgisel olarak uygulayabilmek için önceden pratik yapmak önemlidir.