Ademhalen tijdens de bevalling

Ademhalen tijdens de bevalling

Ademen speelt een belangrijke rol tijdens de bevalling. Een goede ademhaling helpt een vrouw te ontspannen, spanning te verlichten, zich te concentreren en pijn te verlichten. Er zijn verschillende ademhalingstechnieken die aanbevolen worden om vooraf tijdens de zwangerschap te leren.

Aan het begin van de bevalling is het nuttig om buik- of borst-buikademhaling te gebruiken. Bij het inademen steekt de maag iets uit en bij het uitademen trekt deze zich terug. Hierdoor kun je de buikorganen zachtjes masseren en de bevalling stimuleren.

Naarmate de weeën intenser worden, schakelen ze over op frequentere oppervlakkige ademhaling. Terwijl je uitademt, maak je de geluiden ‘ha-ha-ha’, die helpen de spieren te ontspannen.

In de pauzes tussen de weeën moet je diep ademhalen en uitademen om je ademhaling te herstellen.

Tijdens de duwinspanningen moet u uw adem inhouden en het middenrif op de baarmoeder drukken. Als er niet genoeg lucht is, ademen ze onvolledig uit en houden ze hun adem weer in, terwijl ze blijven duwen.

Een goede ademhaling tijdens de bevalling helpt het lichaam te verzadigen met zuurstof, spanning en pijn te verlichten en ook de duur van de bevalling meerdere keren te verkorten. Daarom is het belangrijk om van tevoren ademhalingstechnieken te oefenen, zodat je ze intuïtief kunt toepassen.