Légzés a szülés során

Légzés szülés közben

A légzés fontos szerepet játszik a szülés során. A megfelelő légzés segít egy nőnek ellazulni, enyhíteni a feszültséget, koncentrálni és enyhíteni a fájdalmat. Számos légzéstechnika létezik, amelyeket ajánlott előre elsajátítani a terhesség alatt.

A vajúdás kezdetén célszerű hasi vagy mellkas-hasi légzést alkalmazni. Belégzéskor a gyomor kissé kinyúlik, kilégzéskor pedig visszahúzódik. Ez lehetővé teszi a hasi szervek finom masszírozását és a vajúdás serkentését.

Az összehúzódások fokozódásával gyakoribb felületes légzésre váltanak. Kilégzéskor hallgassa a „ha-ha-ha” hangokat, amelyek segítenek ellazítani az izmokat.

Az összehúzódások közötti szünetekben mély levegőt és kilégzést kell vennie, hogy helyreállítsa a légzést.

A tolási erőfeszítések során tartsa vissza a lélegzetét, és nyomja meg a rekeszizmot a méhen. Ha nincs elég levegő, hiányosan lélegeznek ki, és ismét visszatartják a lélegzetüket, miközben tovább nyomják.

A megfelelő légzés a szülés során segíti a szervezet oxigénnel való telítését, enyhíti a feszültséget és a fájdalmat, valamint többszörösen lerövidíti a szülés időtartamát. Ezért fontos a légzéstechnikák előzetes gyakorlása, hogy intuitív módon alkalmazhassuk azokat.