Дихання Під час Родів

Дихання під час пологів

Дихання відіграє важливу роль під час пологів. Правильне дихання допомагає жінці розслабитись, зняти напругу, сконцентруватися та полегшити біль. Існує кілька технік дихання, які рекомендується освоювати наперед, під час вагітності.

На початку пологів корисно застосовувати черевне або грудно-черевне дихання. На вдиху живіт трохи випинається, а на видиху втягується. Це дозволяє м'яко масажувати органи черевної порожнини та стимулювати родову діяльність.

У міру посилення переймів переходять на більш часте поверхневе дихання. На видиху вимовляють звуки "ха-ха-ха", які допомагають розслабити м'язи.

У паузах між сутичками потрібно робити глибокі вдихи та видихи, щоб відновити дихання.

Під час потугових зусиль слід затримувати дихання та натискати діафрагмою на матку. Коли не вистачає повітря, роблять неповний видих і знову затримують дихання, продовжуючи тужитися.

Правильне дихання під час пологів допомагає наситити організм киснем, зняти напругу і біль, а також у кілька разів скоротити тривалість пологів. Тому важливо заздалегідь відпрацювати техніку дихання, щоб застосовувати їх інтуїтивно.