出産時の呼吸

出産時の呼吸

呼吸は出産時に重要な役割を果たします。適切な呼吸は、女性をリラックスさせ、緊張を和らげ、集中し、痛みを和らげるのに役立ちます。妊娠中に事前に習得しておくことをお勧めする呼吸法がいくつかあります。

分娩の開始時には、腹式呼吸または胸腹式呼吸を使用すると効果的です。息を吸うとお腹が少し突き出し、息を吐くと引っ込みます。これにより、腹部臓器を優しくマッサージし、陣痛を刺激することができます。

陣痛が激しくなると、より頻繁な浅い呼吸に切り替わります。息を吐きながら「ハハハ」と音を出し、筋肉をリラックスさせます。

陣痛の合間には、深呼吸をして吐き出すことで呼吸を回復する必要があります。

いきむときは、息を止めて横隔膜を子宮に押し付ける必要があります。空気が足りないと、不完全に息を吐き、再び息を止めていきみ続けます。

出産中に適切な呼吸を行うと、体に酸素が飽和し、緊張や痛みが軽減され、分娩時間が数倍短縮されます。したがって、呼吸法を直感的に適用できるように、事前に練習することが重要です。