Dýchání během porodu

Dýchání při porodu

Při porodu hraje důležitou roli dýchání. Správné dýchání pomáhá ženě uvolnit se, uvolnit napětí, soustředit se a zmírnit bolest. Existuje několik technik dýchání, které se během těhotenství doporučuje naučit se předem.

Na začátku porodu je užitečné použít břišní nebo hrudně-břišní dýchání. Při nádechu žaludek mírně vyčnívá a při výdechu se stahuje. To vám umožní jemně masírovat břišní orgány a stimulovat porod.

Jak kontrakce zesilují, přecházejí na častější mělké dýchání. Při výdechu vydávejte zvuky „ha-ha-ha“, které pomáhají uvolnit svaly.

V pauzách mezi kontrakcemi se musíte zhluboka nadechnout a vydechnout, abyste obnovili dýchání.

Během tlačení byste měli zadržet dech a přitlačit bránici na dělohu. Když je vzduchu málo, neúplně vydechnou a znovu zadrží dech a pokračují v tlačení.

Správné dýchání během porodu pomáhá nasytit tělo kyslíkem, zmírnit napětí a bolest a také několikrát zkrátit dobu porodu. Proto je důležité nacvičit si dýchací techniky předem, abyste je mohli aplikovat intuitivně.