Αναπνοή κατά τον τοκετό

Αναπνοή κατά τον τοκετό

Η αναπνοή παίζει σημαντικό ρόλο κατά τον τοκετό. Η σωστή αναπνοή βοηθά μια γυναίκα να χαλαρώσει, να ανακουφίσει την ένταση, να συγκεντρωθεί και να ανακουφίσει τον πόνο. Υπάρχουν αρκετές τεχνικές αναπνοής που συνιστάται να μάθετε εκ των προτέρων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Στην αρχή του τοκετού, είναι χρήσιμο να χρησιμοποιείτε κοιλιακή ή θωρακική-κοιλιακή αναπνοή. Καθώς εισπνέετε, το στομάχι προεξέχει ελαφρώς και καθώς εκπνέετε, αποσύρεται. Αυτό σας επιτρέπει να κάνετε απαλό μασάζ στα κοιλιακά όργανα και να τονώσετε τον τοκετό.

Καθώς οι συσπάσεις εντείνονται, αλλάζουν σε πιο συχνή ρηχή αναπνοή. Καθώς εκπνέετε, κάντε τους ήχους «χα-χα-χα», που βοηθούν στη χαλάρωση των μυών.

Στις παύσεις μεταξύ των συσπάσεων, πρέπει να παίρνετε βαθιές αναπνοές και εκπνοές για να αποκαταστήσετε την αναπνοή σας.

Κατά τη διάρκεια των προσπαθειών ώθησης, θα πρέπει να κρατάτε την αναπνοή σας και να πιέζετε το διάφραγμα στη μήτρα. Όταν δεν υπάρχει αρκετός αέρας, εκπνέουν ατελώς και κρατούν ξανά την αναπνοή τους, συνεχίζοντας να σπρώχνουν.

Η σωστή αναπνοή κατά τη διάρκεια του τοκετού βοηθά στον κορεσμό του σώματος με οξυγόνο, ανακουφίζει από την ένταση και τον πόνο και επίσης μειώνει τη διάρκεια του τοκετού αρκετές φορές. Επομένως, είναι σημαντικό να εξασκείτε εκ των προτέρων τεχνικές αναπνοής για να τις εφαρμόζετε διαισθητικά.