Atmung während der Geburt

Atmung während der Geburt

Während der Geburt spielt die Atmung eine wichtige Rolle. Die richtige Atmung hilft einer Frau, sich zu entspannen, Verspannungen abzubauen, sich zu konzentrieren und Schmerzen zu lindern. Es empfiehlt sich, während der Schwangerschaft mehrere Atemtechniken im Vorfeld zu erlernen.

Zu Beginn der Wehen ist es sinnvoll, die Bauch- oder Brust-Bauch-Atmung anzuwenden. Beim Einatmen wölbt sich der Magen leicht vor, beim Ausatmen zieht er sich zurück. Dadurch können Sie die Bauchorgane sanft massieren und die Wehen anregen.

Wenn die Kontraktionen stärker werden, wechseln sie zu häufigerem, flachem Atmen. Machen Sie beim Ausatmen die Geräusche „ha-ha-ha“, die zur Entspannung der Muskeln beitragen.

In den Pausen zwischen den Wehen müssen Sie tief ein- und ausatmen, um Ihre Atmung wiederherzustellen.

Während der Druckbemühungen sollten Sie den Atem anhalten und das Zwerchfell auf die Gebärmutter drücken. Wenn nicht genügend Luft vorhanden ist, atmen sie unvollständig aus, halten den Atem erneut an und drücken weiter.

Die richtige Atmung während der Geburt trägt dazu bei, den Körper mit Sauerstoff zu sättigen, Verspannungen und Schmerzen zu lindern und die Dauer der Wehen um ein Vielfaches zu verkürzen. Daher ist es wichtig, Atemtechniken vorab zu üben, um sie intuitiv anwenden zu können.