Puste under fødsel

Puste under fødsel

Pust spiller en viktig rolle under fødsel. Riktig pust hjelper en kvinne å slappe av, lindre spenninger, konsentrere seg og lindre smerte. Det er flere pusteteknikker som anbefales å lære på forhånd under svangerskapet.

I begynnelsen av fødselen er det nyttig å bruke abdominal eller bryst-abdominal pust. Når du puster inn, stikker magen litt ut, og når du puster ut, trekker den seg tilbake. Dette lar deg forsiktig massere bukorganene og stimulere fødselen.

Når sammentrekningene forsterkes, går de over til hyppigere grunne pusting. Når du puster ut, lag lydene "ha-ha-ha", som hjelper til med å slappe av musklene.

I pausene mellom sammentrekningene må du puste dypt og puster ut for å gjenopprette pusten.

Under dytteforsøk bør du holde pusten og trykke mellomgulvet på livmoren. Når det ikke er nok luft, puster de ut ufullstendig og holder pusten igjen og fortsetter å presse.

Riktig pust under fødsel hjelper til med å mette kroppen med oksygen, lindre spenninger og smerter, og også forkorte varigheten av fødselen flere ganger. Derfor er det viktig å trene på pusteteknikker på forhånd for å bruke dem intuitivt.