Κεφάλαιο 5. Υγεία και Εξωτερική. Φυσική αγωγή

Κεφάλαιο 5. Υγεία και φυσική αγωγή

Φυσική αγωγή

Για να μεγαλώσει ένα παιδί υγιές χρειάζεται σωματική αγωγή από τις πρώτες μέρες της ζωής του. Η φυσική αγωγή περιλαμβάνει τις ακόλουθες δραστηριότητες: ειδικές διαδικασίες σκλήρυνσης (λουτρά με αέρα και φως-αέρα, λούσιμο και τρίψιμο), μασάζ και γυμναστική, κολύμπι.

Βαφή μέταλλου

Τα οφέλη της σκλήρυνσης είναι γνωστά. Τα σκληραγωγημένα παιδιά αρρωσταίνουν λιγότερο, έχουν καλύτερη όρεξη, κοιμούνται καλύτερα και έχουν πιο αρμονική σωματική ανάπτυξη. Και οι νέοι γονείς, κατά κανόνα, είναι υποστηρικτές της σκλήρυνσης. Αλλά - αλίμονο! - πιο συχνά θεωρητικά. Αλλά στην πράξη, οι καθημερινές ανησυχίες σας κατακλύζουν και φαίνεται να μην υπάρχει χρόνος για διαδικασίες σκλήρυνσης.

Πράγματι, υπάρχει μεγάλη ταλαιπωρία με ένα βρέφος. Αλλά αν η μαμά μόνη της δεν μπορεί να τον φροντίσει, αφήστε τον μπαμπά να βοηθήσει!

Βασικές συστάσεις για σκλήρυνση προσφέρονται από τον Υποψήφιο Ιατρικών Επιστημών S. G. Shmakova. Παρακάτω παρουσιάζονται σε σύντομη σχηματική μορφή.

Γενικοί κανόνες σκλήρυνσης:

1. Μπορείτε να ξεκινήσετε τη σκλήρυνση οποιαδήποτε εποχή του χρόνου.

2. Η σκλήρυνση είναι αποτελεσματική μόνο όταν πραγματοποιείται συστηματικά. Χωρίς συνεχή ενίσχυση, τα αποτελέσματα που επιτυγχάνονται μειώνονται.

3. Δεν μπορείτε να αυξήσετε απότομα τη διάρκεια και την αντοχή των φαινομένων σκλήρυνσης. Η παραβίαση της αρχής της σταδιακής ταχύτητας μπορεί να προκαλέσει υποθερμία και ασθένεια στο παιδί.

4. Δεν μπορούν να ξεκινήσουν οι διαδικασίες σκλήρυνσης εάν το παιδί είναι άρρωστο.

5. Η αποτελεσματικότητα των διαδικασιών σκλήρυνσης αυξάνεται εάν εκτελούνται ολοκληρωμένα, συνδυάζοντας γενικά (για παράδειγμα, λούσιμο) και τοπικά (για παράδειγμα, ποδόλουτρα) αποτελέσματα.

6. Η διαδικασία σκλήρυνσης πρέπει να ευχαριστεί το παιδί και να προκαλεί θετικά συναισθήματα.

Πρώτος μήνας. Φυσικά, τις πρώτες εβδομάδες της ζωής ενός παιδιού δεν χρειάζεται να μιλάμε για ειδικές διαδικασίες σκλήρυνσης. Αλλά τώρα πρέπει να συντονιστείτε ψυχολογικά στο γεγονός ότι σίγουρα θα ενισχύσετε το μωρό σας.

Η σκλήρυνση του αέρα είναι ο πιο ήπιος τρόπος για να εκπαιδεύσετε τους θερμορρυθμιστικούς μηχανισμούς και πρέπει να ξεκινήσετε με αυτό. Κάθε αλλαγή πάνας είναι ήδη ένα λουτρό αέρα. Στην αρχή, το παιδί παραμένει γυμνό για όχι περισσότερο από 1-2 λεπτά. αυτή είναι ακριβώς η στιγμή που θα χρειαστεί να το αλλάξετε. Από τις 3 εβδομάδες δεν μπορείτε πλέον να βιάζεστε τόσο πολύ: αφήστε το να ξαπλώσει και να στριμώξει για 4-5 λεπτά.

Από τον δεύτερο μήνα έως ένα χρόνο. Τώρα, διατηρώντας το ίδιο καθεστώς στο δωμάτιο, αυξάνοντας το χρόνο περπατήματος από 20-30 λεπτά σε 1-1,5 ώρες την ημέρα, μπορείτε να ξεκινήσετε την πρώτη πραγματική διαδικασία νερού - τρίψιμο.

Το τρίψιμο πραγματοποιείται με ένα υγρό ύφασμα με γάντι πάνω σε μέρη του σώματος, αυξάνοντας σταδιακά την περιοχή έκθεσης. Η θερμοκρασία του νερού σταδιακά μειώνεται από 35°C σε 27°C.

Από 9 μηνών μπορείτε να κάνετε γενικό λούσιμο με νερό σε θερμοκρασία 36-37°C έως 28-30°C. Οι ντους πραγματοποιούνται μετά από πρωινές ασκήσεις.

Τα λουτρά φωτός-αέρα είναι απαραίτητα για το σχηματισμό της βιταμίνης D. Το παιδί τοποθετείται στον ήλιο (χωρίς άμεσο ηλιακό φως) για 15-60 λεπτά. Τα ξανθά παιδιά προστατεύονται από τον ήλιο με καπέλο.

Έτσι, η συστηματική διεξαγωγή διαδικασιών σκλήρυνσης ενισχύει την υγεία του παιδιού και αυξάνει την αντίσταση του οργανισμού στις δυσμενείς περιβαλλοντικές επιδράσεις.