Глава 5. Здраве и външни. Физическо възпитание

Глава 5. Здраве и физическо възпитание

Физическо възпитание

За да расте едно дете здраво, той трябва да бъде физически възпитан от първите дни на живота си. Физическото възпитание включва следните дейности: специални закалителни процедури (въздушни и светловъздушни бани, обливане и триене), масаж и гимнастика, плуване.

Втвърдяване

Ползите от закаляването са добре известни. Закалените деца боледуват по-малко, имат по-добър апетит, по-добър сън и по-хармонично физическо развитие. И младите родители, като правило, са привърженици на втвърдяването. Но – уви! - по-често теоретично. Но на практика ежедневните грижи ви завладяват, а за закалителни процедури сякаш не остава време.

Наистина има много проблеми с бебето. Но ако мама сама не може да се грижи за него, нека татко помогне!

Основните препоръки за втвърдяване са предложени от кандидата на медицинските науки С. Г. Шмакова. По-долу те са представени в кратка схематична форма.

Общи правила за втвърдяване:

1. Можете да започнете закаляването по всяко време на годината.

2. Закаляването е ефективно само когато се провежда систематично. Без постоянно подсилване, постигнатите резултати намаляват.

3. Не можете рязко да увеличите продължителността и силата на втвърдяващите ефекти. Нарушаването на принципа на постепенност може да причини хипотермия и заболяване на детето.

4. Не можете да започнете процедури за закаляване, ако детето е болно.

5. Ефективността на процедурите за втвърдяване се увеличава, ако се извършват комплексно, съчетавайки общи (например обливане) и локални (например вани за крака) ефекти.

6. Процедурата за втвърдяване трябва да угоди на детето и да предизвика положителни емоции.

Първи месец. Разбира се, през първите седмици от живота на детето не е необходимо да се говори за специални процедури за закаляване. Но сега трябва психологически да се настроите на факта, че определено ще укрепите бебето си.

Въздушното закаляване е най-нежният начин за трениране на терморегулаторните механизми и трябва да започнете с него. Всяка смяна на памперса вече е въздушна баня. Първоначално детето остава голо за не повече от 1-2 минути; точно това време ще ви трябва, за да го смените. От 3 седмици вече не можете да бързате толкова много: оставете го да лежи и да се мъти за 4-5 минути.

От втория месец до една година. Сега, поддържайки същия режим в стаята, увеличавайки времето за ходене от 20-30 минути до 1-1,5 часа на ден, можете да започнете първата истинска водна процедура - триене.

Разтриването се извършва с влажна ръкавица от хавлиена кърпа върху части от тялото, като постепенно се увеличава зоната на експозиция. Температурата на водата постепенно се понижава от 35°C до 27°C.

От 9 месеца можете да правите общо обливане с вода с температура от 36-37°C до 28-30°C. Душовете се извършват след сутрешните упражнения.

Лековъздушните бани са необходими за образуването на витамин D. Детето се поставя на слънце (без пряка слънчева светлина) за 15-60 минути. Русите деца са защитени от слънцето с шапка.

По този начин систематичното провеждане на процедури за закаляване укрепва здравето на детето и повишава устойчивостта на организма към неблагоприятни влияния на околната среда.